Pace & Prost – Dein Laufpodcast!

Martin spricht über eine Frage, die sich wahrscheinlich jeder Läufer schon mal gestellt hat: Wann soll ich eigentlich laufen? Morgens, mittags, nachmittags oder abends? In dieser Folge geht es um die Wahrheit hinter Sunrise-Reels, Feierabendrunden und dem ewigen Gedanken, dass andere es irgendwie „richtiger“ machen. Martin spricht ehrlich darüber, warum jede Tageszeit ihre Vor- und Nachteile hat, weshalb der perfekte Zeitpunkt oft gar nicht existiert und wieso am Ende vor allem zählt, dass du eine Zeit findest, die wirklich zu deinem Leben passt. In dieser Folge: • 00:00 – Die große Frage: Wann ist eigentlich die beste Tageszeit zum Laufen? • 02:11 – Morgens laufen: Vorteile, Realität und warum es nicht für jeden gemacht ist • 05:04 – Mittags laufen: Der unterschätzte Reset mitten im Tag • 06:33 – Nachmittags laufen: Wenn der Körper oft am stärksten ist • 08:13 – Abends laufen: Feierabendrunde oder Schlafkiller? • 09:54 – Meine eigene Erfahrung: Warum ich inzwischen meist morgens laufe • 11:29 – Die ehrliche Antwort: Die beste Zeit ist die, die du durchziehst • 12:28 – Entscheidungshilfe: Welche Tageszeit passt zu welchem Läufertyp? • 13:26 – Community-Frage: Wann läufst du am liebsten? Martin erzählt von seinen eigenen Erfahrungen mit Morgenläufen, späten Feierabendrunden und dem Versuch, überhaupt die passende Routine für sich zu finden. Es geht um Alltag, Müdigkeit, Motivation, Regelmäßigkeit und darum, warum nicht die „optimale“ Uhrzeit gewinnt, sondern die, die du wirklich wiederholen kannst. Eine ehrliche Solo-Folge über Laufen im echten Leben. Ohne Dogma. Ohne Perfektionsdruck. Aber mit einer klaren Botschaft: Du brauchst nicht die perfekte Uhrzeit. Du brauchst eine, die für dich funktioniert. 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost 💬 Themenvorschläge? Schreib mir auf Insta oder in die Kommentare. 📢 Teile den Podcast mit Deinen Freunden & markiere uns! #PaceUndProst #Podcast #Laufen #Läuferleben #RunningCommunity #PodcastLiebe #LaufenUndLeben #GemeinsamStark Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge ist Mike zu Gast – und es wird direkt ehrlich. „Fass mein Kind nicht an“ ist kein Angriff. Es ist ein Schutzreflex. Und gleichzeitig eine Einladung, genauer hinzuschauen. Wir sprechen über Inklusion im Alltag, über Situationen, die Außenstehende oft falsch einschätzen – und über das, was echte Menschlichkeit wirklich bedeutet. Mike erzählt offen, wie es ist, Vater eines Kindes mit Behinderung zu sein. Zwischen Stolz, Überforderung, Wut, Humor und unfassbar viel Liebe. Diese Folge geht unter die Haut – ohne moralischen Zeigefinger. Dafür mit Klartext. In dieser Folge: 00:00 – Intro & warum dieser Titel wehtut 04:12 – „Fass mein Kind nicht an“: Was wirklich dahinter steckt 09:35 – Alltag mit Blicken, Kommentaren und gut gemeinter Übergriffigkeit 18:20 – Inklusion: Zwischen Wunschdenken und Realität 29:40 – Die Stärke eines Kindes, das anders wahrgenommen wird 38:10 – Warum Mitleid der falsche Ansatz ist 46:55 – Was wir alle besser machen können 54:30 – Abschluss: Menschlichkeit beginnt im Kleinen Mike spricht über Grenzsetzung, Verantwortung und darüber, warum Respekt manchmal einfach bedeutet, kurz innezuhalten und zuzuhören. Eine Folge über Haltung. Über Perspektivwechsel. Und darüber, was es wirklich heißt, füreinander da zu sein. 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost, @micro_kohl 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. 📢 Teile die Folge mit jemandem, der sie hören sollte. #PaceUndProst #Inklusion #EchteMenschlichkeit #Familie #Respekt #Perspektivwechsel #Podcast #GemeinsamStark Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge ist Mike zu Gast – und es wird direkt ehrlich. „Fass mein Kind nicht an“ ist kein Angriff. Es ist ein Schutzreflex. Und gleichzeitig eine Einladung, genauer hinzuschauen. Wir sprechen über Inklusion im Alltag, über Situationen, die Außenstehende oft falsch einschätzen – und über das, was echte Menschlichkeit wirklich bedeutet. Mike erzählt offen, wie es ist, Vater eines Kindes mit Behinderung zu sein. Zwischen Stolz, Überforderung, Wut, Humor und unfassbar viel Liebe. Diese Folge geht unter die Haut – ohne moralischen Zeigefinger. Dafür mit Klartext. Die ganze Folge Pace & Prost mit Mike erscheint am 01.03.26 überall wo es Podcast gibt. Mike spricht über Grenzsetzung, Verantwortung und darüber, warum Respekt manchmal einfach bedeutet, kurz innezuhalten und zuzuhören. Eine Folge über Haltung. Über Perspektivwechsel. Und darüber, was es wirklich heißt, füreinander da zu sein. 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost, @micro_kohl 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. 📢 Teile die Folge mit jemandem, der sie hören sollte. #PaceUndProst #Inklusion #EchteMenschlichkeit #Familie #Respekt #Perspektivwechsel #Podcast #GemeinsamStark Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge geht es um eine Frage, die wir uns alle schon mal gestellt haben: Wann bin ich eigentlich ein „echter“ Läufer? Martin spricht offen über die Zweifel, die uns an der Ampel oder beim Blick auf Strava beschleichen. Wir sprechen darüber, warum die sogenannte „Marathon-Mafia“ uns oft einredet, dass wir nicht dazugehören, wenn wir keine 42,195 Kilometer in den Beinen haben. In dieser Folge: 00:00 – Intro & der Blick an der Ampel03:00 – Die Marathon-Mafia: Wer zieht eigentlich die Grenzen?07:19 – Pace-Scham & Strava-Angst: Warum uns Vergleiche den Spaß rauben11:52 – Mein persönlicher „Thursday-Morning-Moment“: Wann ich mich endlich als Läufer fühlte13:20 – Das Plädoyer: Du bist Läufer. Punkt.Martin erzählt von seinem eigenen Weg, von der Angst vor der Pace-Scham und dem Moment, in dem er endlich verstanden hat, dass es kein Zertifikat braucht, um sich Läufer zu nennen. Es geht um das Gefühl, ein „nasser Sack“ zu sein, um den Druck von High-End-Ausrüstung und darum, warum wir uns oft selbst kleinmachen. Aber vor allem geht es um den einen entscheidenden Moment an einem ganz normalen Donnerstagmorgen, der alles verändert hat. Eine ehrliche, motivierende Folge über das Ankommen bei sich selbst – ganz egal, wie schnell oder wie weit du läufst. 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost 💬 Themenvorschläge? Schreib mir auf Insta oder in die Kommentare. 📢 Teile den Podcast mit Deinen Freunden & markiere ihn! #PaceUndProst #Podcast #Laufen #Läuferleben #RunningCommunity #EchterLäufer #Motivation #Mindset #GemeinsamStark Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Folge ist Bine zu Gast – und ihre Geschichte ist eine der intensivsten, die wir bisher bei Pace & Prost gehört haben. Ihre Laufreise beginnt nicht mit Talent, sondern mit 30 Kilo Übergewicht und vielen Zweifeln. Wir sprechen darüber, wie sie sich Schritt für Schritt zur leidenschaftlichen Läuferin und schließlich zum Laufcoach zurückgekämpft hat – selbst nach einer erschütternden Krebsdiagnose kurz nach ihrem ersten Marathon. Die Themen dieser Folge: 00:00 – Intro: Wer ist Bine?02:18 – Der Start: Vom unsportlichen Kind zur großen Laufliebe05:58 – Die erste Hürde: Aller Anfang sind 3 Kilometer12:28 – Berufung Laufcoach: Warum individuelle Begleitung beim Laufen alles ist23:00 – Der Schicksalsschlag: Diagnose schwarzer Hautkrebs nach dem Marathon33:38 – Der Köln Marathon: Laufen als mentaler Anker in der schwersten Zeit42:52 – Traumziel New York Marathon: Die magische Reise nach dem Krebs55:22 – Abschluss & Ausblick: Neue Ziele für 2026Bine erzählt offen vom emotionalen Druck, vom Vertrauen in den eigenen Körper und warum Laufen für sie viel mehr ist als nur Bewegung. Eine Folge über Resilienz, Mut und das Leben auf dem „Pulverfass“. 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @fitmitbine, lauf_bine_lauf 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #LaufenUndKrebs #NewYorkMarathon #Laufmotivation #Mindset #Krebsvorsorge #Lauftraining #MarathonFinisher Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dieser kurze Einblick zeigt dir die unglaubliche Reise von Bine, die wir in der vollen Episode von Pace & Prost begleiten. Es ist eine Geschichte über den Kampf gegen den eigenen Körper und den unbändigen Willen, wieder in die Laufschuhe zu schlüpfen. Die Highlights in diesem Snippet: 00:00 – Der Anfang: Zweifel statt Talent.00:09 – Rückblick: Das unsportliche Kind auf der Ersatzbank.00:21 – Der Schock: Diagnose Hautkrebs kurz nach dem Marathon.00:41 – Trotz allem: Über die Ziellinie und der neue Traum New York.00:58 – Dankbarkeit: Warum jeder gesunde Kilometer zählt.Lass dich von diesem Teaser inspirieren und hör dir danach die vollständige Folge an, um die ganze emotionale Geschichte zu erfahren. 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @fitmitbiene, lauf_bine_lauf 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #Trailer #NewYorkMarathon #LaufenNachKrebs #Motivation #Mindset #Shorties Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Solo-Folge von Pace & Prost geht Martin dahin, wo es wehtut – im wahrsten Sinne des Wortes. Er erzählt offen von seiner Zeit als „Lauf-Idiot“, der dachte, dass ein Training nur dann zählt, wenn man danach kurz vor der Herzoperation steht. Martin räumt mit dem „No Pain, No Gain“-Mythos auf und erklärt, warum ihn ausgerechnet das bewusste Bremsen schneller, gesünder und glücklicher gemacht hat. Wir sprechen über die magische Zone 2, den einfachsten Selbsttest ohne teure Uhr und warum der Algorithmus manchmal doch recht hat. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Gesicht tomatenrot & Rentner-Überholung01:07 – Der Kult-Opener & Martins neues Format03:11 – Akt 1: All Pain, No Brain – Meine schmerzhaften Anfänge04:13 – Akt 2: Zone 2 & der Algorithmus-Glücksfall05:05 – Akt 3: Die Bremse ziehen – Warum langsames Laufen mental so schwer ist06:40 – Was heißt eigentlich langsam? Zone 2 einfach erklärt07:30 – Der Sprechtest: So prüfst du dein Tempo ohne Profi-Equipment09:44 – Verletzungsprävention: Muskelfaserriss & die harte Tour12:12 – Der Long-Run-Check: 18 Kilometer und trotzdem fit13:00 – Die 80/20-Regel: Das Fundament der ProfisEgal, ob du gerade erst startest oder dich fragst, warum du trotz harter Intervalle nicht schneller wirst: Diese Folge wird dein Training verändern. 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #LaufenLernen #Zone2 #Lauftraining #MarathonVorbereitung #LangsamLaufen #Laufmotivation #Laufanfänger #RunningCommunity Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Heute wird es bunt, laut und verdammt herzlich! In dieser Folge von Pace & Prost begrüßt Martin den wohl auffälligsten Läufer Ostfrieslands: Ingo Flamingo. 🦩🍻 Ingo ist weit mehr als nur ein bunter Typ mit Vokuhila und Schnurrbart. Er ist das Herz vieler Spendenaktionen und hat bewiesen, dass man für ein großes Lauf-Event nicht immer nach Fulda reisen muss – manchmal reicht die eigene Siedlung aus, um über 3.000 Euro für den guten Zweck zu sammeln. Wir sprechen über seine „Schnapsidee“, einen eigenen Heartbeat Ultra zu starten, warum ihm authentische Kontakte wichtiger sind als nackte Follower-Zahlen und wie das Laufen ihm geholfen hat, die Bremse vor dem Burnout zu ziehen. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Wer ist Ingo Flamingo?01:15 – Ingo ohne vs. Ingo mit Flamingo: Der Kult um den Namen03:00 – Der Start: Vom Burnout-Prävention zum leidenschaftlichen Läufer08:50 – Motivation für Kids: Mit Medaillen und Laufevents begeistern11:45 – Ultras & Grenzerfahrungen: Warum der Kampf ab Kilometer 30 süchtig macht16:00 – Das Herzensprojekt: Der lokale Heartbeat Ultra in der eigenen Siedlung23:55 – Intersport Run Team: Markenbotschafter und neue Freundschaften26:30 – Der „Laufhaufen Ostfriesland“: Ein Netzwerk für echte Laufverrückte33:15 – Laufen für den guten Zweck: Movember, Transplant Kids & Tierheime44:00 – Kult-Moment: Die Autogrammstunde beim Dorfflohmarkt48:00 – Moderation & Entertainment: Den Spirit an die Läufer zurückgebenEine Episode voller Tatendrang, Herzblut und der klaren Botschaft: Guckt öfter mal nach links und rechts über den Tellerrand! 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @ingo_flamingo 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #IngoFlamingo #HeartbeatUltra #LaufhaufenOstfriesland #LaufenVerbindet #GuterZweck #Spendenlauf #RunningCommunity #Laufmotivation Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ein kleiner Vorgeschmack auf die farbenfrohste Folge bei Pace & Prost! Ingo Flamingo erzählt, wie er vom Skeptiker („Warum Geld fürs Quälen bezahlen?“) zum leidenschaftlichen Community-Läufer und Spenden-Sammler wurde. Die Highlights in diesem Snippet: 00:00 – Der erste Lauf: Wie Ingos Bruder ihn (gegen seinen Willen) mitschleppte.00:09 – Die Erkenntnis: Warum auch kleine regionale Läufe magisch sein können.00:24 – Dorf-Prominenz: „Den kennt doch jeder!“ – Ingos Ruf in der Nachbarschaft.00:32 – Wahnsinns-Erfolg: Über 75 Läufer und 3.300 Euro für den guten Zweck.00:45 – Follow-Empfehlung: Wo du Ingo und seine Herzensprojekte findest.Die ganze Geschichte über den Siedlungslauf, Vokuhilas und echte Laufleidenschaft hörst du in der vollständigen Episode! 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @ingo_flamingo💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #IngoFlamingo #HeartbeatUltra #Teaser #Laufmotivation #GuterZweck #LaufhaufenOstfriesland #LaufenVerbindet Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Solo-Folge von Pace & Prost stellt sich Martin eine spannende Frage: Wenn ich heute nochmal ganz von vorne anfangen würde – was würde ich anders machen? Die ehrliche Antwort: Fast alles! Martin blickt zurück auf seine Anfänge mit verstaubten Schuhen, viel zu hohem Puls und dem ständigen Druck, sich bei Instagram beweisen zu müssen. Er räumt mit dem Mythos der „Lauf-Bibel“ auf und erklärt, warum Theorie und Realität oft meilenweit auseinanderliegen. Eine Folge für alle, die gerade erst starten oder vergessen haben, wie man die kleinen Erfolge feiert. In dieser Folge: 00:00 – Intro & die Frage aller Fragen01:14 – Die „Lauf-Bibel“ vs. Realität: Was Ratgeber verschweigen02:20 – Mein Start: Verstaubte Schuhe und 188er Puls04:25 – Der Instagram-Druck: Warum Vergleiche am Anfang schaden05:52 – Definitionssache: Wann ist ein Long Run eigentlich ein Long Run?07:20 – Experten-Dschungel: Warum du auf deinen eigenen Körper hören musst08:05 – Der größte Denkfehler: Alles passiert im Kopf09:40 – Comeback-Erfahrung: Warum Pausen keine Rückschritte sind10:40 – Mein Fazit: 5 Kilometer feiern statt Bestzeiten jagenEgal ob du gerade deine ersten 2 Kilometer schaffst oder nach einer Pause zurückkehrst: Diese Folge nimmt dir den Druck und gibt dir die Freude am Laufen zurück. 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #LaufenAnfangen #Laufanfänger #Lauftraining #Laufmotivation #JoggenFürAnfänger #Mindset #Regeneration #JederKilometerZählt Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von Pace & Prost begrüßt Martin eine ganz besondere Gästin: Bibo (@run_bibo_run). Ihre Laufgeschichte ist keine gewöhnliche – sie begann am tiefsten Punkt ihres Lebens. Nachdem sie ihre Mutter beim Sterben begleitete, entschied sich Bibo, das Privileg zu laufen für zwei zu nutzen. Wir sprechen über ihren harten Weg vom ersten schmerzhaften Kilometer bis hin zur Ultramarathon-Marke. Bibo teilt offen ihre Erfahrungen mit massivem Gewichtsverlust, dem Kampf gegen den inneren Schweinehund und warum ihr auffälliges Lauf-Outfit mit Herzbrille für sie wie eine schützende Rüstung ist. Eine hochemotionale Folge über die Heilkraft des Laufens und die unbändige Kraft des Mindsets. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Wer ist Bibo?01:40 – Der Wendepunkt: Trauerarbeit in Laufschuhen03:20 – Aller Anfang ist schwer: 100 Meter als erste Hürde05:50 – Von Null auf Ultra: Die magische 50-Kilometer-Marke07:30 – Die Hummel-Theorie: Warum der Kopf den Körper steuert09:40 – Strategien gegen den Abbruch: Rundkurse und „Aussetzen lassen“16:00 – Die Rüstung: Warum bunte Outfits und Herzbrillen stark machen21:00 – Trainingsalltag: Intervalle, Outdoor-Gym und Treppenläufe24:30 – Der Traum von London: Über Reiseagenturen zum Major-Marathon38:50 – 70 Kilo leichter: Ein neuer Körper als „Nebenprodukt“ des Laufens44:20 – Superhalves & Kopenhagen: Laufen auf Weltmeisterschafts-Niveau51:00 – Das Honey-Badger-Mindset: Bibos Tipps für mentale Stärke🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @run_bibo_run 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufmotivation #Trauerbewältigung #Ultralauf #Mindset #Superhalves #LondonMarathon #LaufenMachtGlücklich #Gewichtsverlust #HoneyBadger Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Dieser Teaser gibt dir einen tiefen Einblick in die Mindset-Reise von Bibo. Von der dunkelsten Zeit der Trauer über die „Hummel-Theorie“ bis hin zu einem völlig neuen Lebensgefühl durch das Laufen. Die Highlights in diesem Snippet: 00:00 – Der Wendepunkt: Trauerarbeit und die Frage nach dem Überleben.00:13 – Die Hummel-Theorie: Warum wir Ziele erreichen, wenn wir nicht zu viel nachdenken.00:26 – Realität im Wald: Stockdunkelheit, Zeitumstellung und die Angst vor Wildschweinen.00:48 – Der Meilenstein: Von 70 kg Gewichtsverlust und einer unglaublichen Verwandlung.Bibo zeigt uns, dass Laufen nicht nur Bewegung ist, sondern Heilung. Die ganze Geschichte hörst du in der Hauptfolge! 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin, @paceundprost.podcast & @run_bibo_run 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #Teaser #Bibo #Mindset #Trauerbewältigung #Abnehmen #Motivation #HummelTheorie #LaufenMachtStark Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Willkommen zum zweiten Teil unserer Herzens-Doppelfolge! Nachdem wir in Teil 1 die bewegende Geschichte von Jenny (@jenni_ro_) und ihrem Sohn Tore erfahren haben, blicken wir heute hinter die Kulissen des Heartbeat Ultra. Wie wird aus einer "Schnapsidee", 112 Kilometer alleine zu laufen, ein deutschlandweites Event mit über 1.000 Teilnehmern? Jenny erklärt das einzigartige Konzept: Warum es keine Siegerlisten braucht, wieso 6 Kilometer genauso viel bewirken können wie 112 und wie das "Klassentreffen der Instagram-Läufer" die 100.000-Euro-Spendenmarke knacken will. Wir sprechen über virtuelle Mitlauf-Optionen, lokale Ableger in ganz Deutschland und die pfiffige Idee hinter der Distanz von 112 Kilometern. Außerdem gibt es einen exklusiven Ausblick auf das diesjährige Highlight: Wellness für die Läufer-Seele! In dieser Folge: 00:00 – Intro: Die Fortsetzung einer besonderen Reise01:35 – Das 112-Konzept: Warum die Notrufnummer Pate stand02:15 – Teilnehmerrekord: Warum das Event offiziell ausverkauft ist03:20 – Spendenpower: Von 50.000 € auf über 100.000 € in zwei Jahren05:30 – Ohne Regeln: Warum Pausen beim Heartbeat Ultra Pflicht sind07:25 – Warum keine Platzierung? Der Fokus auf das Wesentliche09:10 – Ein Appell: Warum jeder Euro zählt (BetterPlace.org)12:15 – Martins Premiere: Der erste Ultra für den guten Zweck14:40 – Instagram-Bubble: Das jährliche "Klassentreffen" in Fulda16:45 – Ehrenamt & Herzblut: Wo jeder Cent der Spende wirklich landet17:35 – Hot Tubs & Physio: Der neue "Läufer-Luxus" vor Ort19:10 – Stargast Tore: Mit dem neuen Reha-Buggy an der Startlinie22:20 – Das Schlusswort: Gemeinsam die Spendenkasse sprengen🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 👉 Mehr Infos & Spenden: www.heartbeatultra.de | @heartbeat_ultra 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #HeartbeatUltra #FontanHerzen #LaufenVerbindet #Spendenlauf #Ultramarathon #Laufcommunity #GuterZweck #BetterPlace #LaufenMachtGlücklich Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Stell dir vor, du läufst einen Ultramarathon. Nicht für eine Bestzeit, sondern für ein Herz, das nur zur Hälfte schlägt und trotzdem jeden Tag um 100 % Leben kämpft. In dieser besonderen Folge von Pace & Prost begrüßt Martin die Initiatorin des Heartbeat Ultra, Jennifer Romanowski (@jenni_ro_). Jenny ist nicht nur leidenschaftliche Ultra-Trailrunnerin, sondern vor allem Mutter eines Sohnes, der mit einem halben Herzen (Fontan-Kreislauf) geboren wurde. In Teil 1 unseres Gesprächs tauchen wir tief in Jennys Alltag ein. Sie erzählt von der dramatischen Odyssee nach der Geburt, dem täglichen Kampf gegen das Eiweißverlustsyndrom und warum das Laufen für sie wie ein lebensnotwendiges Medikament wirkt. Wir sprechen über die medizinischen Hintergründe, die Bedeutung von interdisziplinären Kompetenzzentren und wie aus einer Notsituation ein Spendenlauf entstand, der heute tausende Menschen bewegt. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Ein Lauf für Herzen, die 100 % Leben wollen01:10 – Wer ist Jenny? Ultra-Runnerin, Powerfrau & Mutter02:35 – Medizinischer Exkurs: Was bedeutet ein Leben mit „halbem Herzen“?04:58 – Resilienz durch Sport: Laufen als Therapie für den harten Alltag06:40 – Freilaufzeit: Jennys Weg in die Selbstständigkeit08:12 – Der Heartbeat Ultra: Die Vision hinter dem Mitmach-Lauf10:15 – Der Schicksalsmoment 2019: Ein Hustenanfall, der alles veränderte14:18 – Forschung & Fortschritt: Die Bedeutung des Vereins Fontanherzen e.V.16:05 – Die App: Wie KI und Daten das Leben betroffener Familien retten können21:05 – Ein Leben zwischen OPs und Krankenhaus-Odysseen23:00 – Schulsystem & Teilhabe: Warum 500 % langsamer trotzdem ans Ziel führt28:30 – Schattenkinder & Geschwisterliebe: Der Alltag mit einem kranken und einem gesunden KindWichtig: Dies ist Teil 1 des Gesprächs. Teil 2 folgt am Freitag! 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 👉 Mehr Infos & Spenden: www.fontanherzen.de | @fontanherzen 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #HeartbeatUltra #FontanHerzen #LaufenVerbindet #Ultramarathon #Spendenlauf #Organspende #Laufmotivation #Mindset #FontanKreislauf Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Ausgabe von Pace & Prost geht es drunter und drüber! Martin blickt zurück auf einen legendären Talk voller Energie, Chaos und ehrlicher Ansichten. Vom cineastischen Ausflug zu Stephen Kings "The Long Walk" über Martins prägende Roadtrip-Erfahrungen an der US-Westküste bis hin zu einem tiefen (und herrlich subjektiven) Einblick in die Welt der Supplements. Was bringt Kreatin wirklich für Ultraläufer? Hilft Rote-Bete-Saft bei der Sauerstoffaufnahme? Und warum sollte man die Waage beim Abnehmen manchmal einfach ignorieren? Eine Folge wie ein guter Dauerlauf: Ungeplant, unterhaltsam und am Ende ist man schlauer (oder zumindest besser unterhalten). In dieser Folge: 00:00 – Intro & Kino-Pläne: "The Long Walk" in Braunschweig01:30 – Die Paintball-Idee: Motivation auf die harte Tour02:40 – Der perfekte Cold Opener & Synchronsprecher-Träume05:45 – Die Frage des Tages: Laufen wir vor etwas weg oder zu etwas hin?07:50 – Roadtrip-Erinnerungen: Westküste USA, 15$-Parkplätze & In-and-Out Burger18:30 – Supplement-Realität: Brauchen Läufer wirklich Protein-Shakes & Co.?20:00 – Kreatin-Check: Wasserspeicher, Regeneration & gefährliches Halbwissen24:10 – Martins tägliche Routine: Von Omega-3 bis Vitamin D3K228:05 – Der Rote-Bete-Saft-Mythos vor dem Long Run33:50 – Preis-Check: Warum teure Marken oft nur Fake sind37:10 – Mindset & Gewicht: Warum Muskeln schwerer als Fett sind39:15 – Outro: Ein Plädoyer für mehr Nächstenliebe🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #Supplements #Kreatin #LaufenUSA #Mindset #Laufernaehrung #Roadtrip #RunningCommunity #Laufmotivation Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser interaktiven Folge von Pace & Prost lassen Martin und Pepe die Community zu Wort kommen! Es ist Zeit für ein gnadenloses Fragenfeuer. Warum liegt hier eigentlich Stroh? Welches Bier schmeckt nach einem harten Lauf am besten? Und warum zur Hölle bezahlen Menschen 10 Euro im Monat für die Strava-App? Wir räumen mit Frühstücks-Mythen auf, sprechen über die Bedeutung von echten Verbindungen im Laufsport und lassen die letzten Events – vom Firmenlauf bis zum Salzgitter-Abendlauf – Revue passieren. Eine Folge voller Insider, gefährlichem Halbwissen und der gewohnten Portion Humor. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Die Rückkehr des alten Jingles & Petitions-Erfolge02:00 – Die Frage der Woche: Eure brennendsten Fragen von Instagram03:25 – Der Bier-Check: Heineken vs. Reuther Hill04:00 – Rituale vor dem Wettkampf: Vom Stuhlgang bis zur Mobilisation05:15 – Warum liegt hier Stroh? Ein kurzer Abstecher in die Meme-Welt06:05 – Aura & Ausstrahlung: Welche Menschen bleiben uns im Gedächtnis?09:15 – Frühstücks-Realität: Nüchternlauf oder halbes Schwein auf Toast?12:40 – Das Strava-Rätsel: Braucht man für 10€ wirklich eine Tiefenanalyse?15:15 – Apple Music vs. Spotify: Der Kampf der Giganten16:20 – After-Birthday-Run: 10km durch den Wald mit Martin & Pepe18:20 – Firmenlauf-Rückblick: Einsatz für die Mansfeld-Löbbecke-Stiftung19:40 – Gerüchteküche: Was geschah wirklich beim Zieleinlauf?24:00 – Abendlauf am Salzgittersee: 400 Läufer, Metallmedaillen und Megafone33:35 – Teaser: W oder M? Und der Ausblick auf das nächste Thema🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #CommunityFragen #Strava #Laufrituale #Salzgitter #Firmenlauf #RunningCommunity #Laufmotivation #Klassentreffen Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von Pace & Prost lassen Martin und Pepe die Masken fallen. Fühlt sich eigentlich jede Podcast-Aufnahme an wie eine kleine Therapie-Sitzung? Wir klären die brennende Frage nach der Lieblingsfarbe (Spoiler: Eintracht Braunschweig lässt grüßen) und tauchen tief in den Frust der Lauf-Lotterien ein. Warum kriegt Martin eine Absage für London und Berlin? Wieso kosten Startplätze mittlerweile ein kleines Vermögen und warum zur Hölle werden Läufer am Ziel mit lieblosen Holzmedaillen abgespeist? Wir sprechen über Kapitalismus im Sport, das Privileg der Moderation am Salzgittersee und warum Martin im Wald plötzlich zur Höchstform aufläuft. Eine Folge voller Klartext, Emotionen und dem gewohnten Augenzwinkern. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Die Bitte um eure Bewertung00:50 – New York oder Berlin? Der Vibe im Podcaststudio02:20 – Die Frage des Tages: Lieblingsfarben & Vereinsliebe03:10 – Deep Talk: Ist dieser Podcast eine Therapie-Sitzung?04:30 – Der Lauf-Lotterie-Frust: Absagen aus London & Berlin07:30 – Kapitalismus im Laufsport: Warum kosten Startplätze 200 Euro?09:30 – Wer verdient am Marathon? Stadtkasse vs. Großkonzerne15:30 – Das Medaillen-Desaster: Holz vs. Metall – Haptik ist alles!18:40 – Martins Wald-Moment: Warum Asphalt dem Knie schadet24:00 – Event-Rückblick: Nachtlauf am Salzgittersee & Megafon-Einsatz31:00 – Trainings-Talk: Startest du zu schnell? (Reh-Modus aktiviert)32:30 – Ausblick: Venloop in Holland & Ultralauf-Pläne🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #LondonMarathon #BerlinMarathon #Laufmotivation #Medaillen #Braunschweig #LaufsportKritik #RunningCommunity #Mindset Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von Pace & Prost wird es persönlich, emotional und gewohnt chaotisch. Martin und Pepe klären die harten Fakten: Warum ist Gelb die einzig wahre Lieblingsfarbe? Und fühlt sich dieser Podcast eigentlich an wie eine gemeinsame Therapie-Sitzung? Wir sprechen über die Macht eines ehrlichen "Neins", blicken zurück auf Pepes prägende (und schmerzhafte) Kindheit als Außenseiter und lassen den Frust über die Startplatz-Lotterien in London und Berlin raus. Warum kosten Marathons mittlerweile ein Vermögen und wieso werden Läufer bei großen Events oft so schamlos ausgenutzt? Außerdem nehmen wir euch mit hinter die Kulissen unserer Moderation beim Salzgitter-Triathlon: Von Megafon-Action bis zu 600 Namen im Zielrausch. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Die Bitte um eure Bewertung & kühle Getränke01:10 – Studio-Vibes: Warum wir eigentlich in "New York" sitzen02:30 – Frage des Tages: Lieblingsfarben & Eintracht-Liebe04:20 – Deep Talk: Die Psychologie des "Neins" und richtige Kommunikation06:10 – Lotterie-Frust: Wenn London und Berlin dir eine Absage schicken08:20 – Kapitalismus im Sport: Startgelder, Fotos & die Gier der Veranstalter10:45 – Pepes Geschichte: Über Außenseiter, Mobbing und wahre Stärke14:00 – Außenwahrnehmung: Warum wir (nicht) auf die Meinung anderer hören18:15 – Thomas Gottschalk & Kai Pflaume: Unser Moderations-Debüt in Salzgitter22:20 – Zieleinlauf-Ekstase: 600 Namen, Megafone und Gänsehaut25:40 – Triathlon-Oberliga: Ausblick auf das nächste große Event28:45 – Das Versprechen: Der erste Podcast-Lauf (Zone 2 lässt grüßen)🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #LondonMarathon #Mindset #Laufmotivation #SalzgitterTriathlon #MobbingPrävention #RunningCommunity #MedaillenLiebe #DeepTalk Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Herzlich willkommen zu Staffel 2 von Pace & Prost! Wir sind zurück – mit neuem Studio-Vibe, frischen Mikrofonen und gewohntem Klartext. 🍻🏃‍♂️ In dieser Episode therapieren sich Martin und Pepe erst einmal selbst. Während Martin über das befreiende (und beängstigende) Gefühl 8 Wochen nach seiner Schulter-OP spricht, gewährt Pepe uns einen hochemotionalen Einblick in seine Kindheit und erklärt, warum ihn Mobbing zum fanatischen „Durchzieher“ gemacht hat. Doch keine Sorge, es wird auch gewohnt nerdig: Wir klären, welche Superkraft Pepe wählen würde (Spoiler: Es hat mit Banken zu tun), warum Martin ein Film-Freak ist und was es mit der "Gummibärenbande" auf VHS-Kassetten auf sich hatte. Außerdem blicken wir auf unser neues Leben als Event-Moderatoren zurück. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Staffel 2 im neuen Studio-Gewand01:50 – Unter Vertrag? Geheimnisse rund um die neue Staffel03:10 – Schulter-Update: 8 Wochen nach der OP & der Weg zurück05:30 – Musikalischer Ruhestand? Pepes Pläne für das letzte Album07:45 – Die Frage des Tages: Welche Superkraft hättest du gerne?11:15 – Pepes Geschichte: Über Außenseiter-Rollen, Mobbing und wahre Stärke14:30 – Steinblock-Mindset: Warum uns die Meinung anderer (nicht) egal ist18:40 – Showmaster-Modus: Unsere Erfahrungen als Moderatoren beim Glücklauf20:40 – Nerd-Beichte: Martins Guilty Pleasure & Film-Wissen23:15 – Gummibärenbande & Raubkopien: Nostalgie aus der Videorekorder-Zeit25:20 – Gesichter des Todes: Filme, die uns früher verschreckt haben28:45 – Zukunftsvision: Der erste Podcast während eines Zone 2 Laufs🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Staffel2 #Laufpodcast #Mindset #Laufmotivation #MobbingPrävention #Superkräfte #Nostalgie #RunningCommunity #DeepTalk Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ab an den Strand! Im großen Finale der ersten Staffel von Pace & Prost lassen Martin und Pepe die Füße im (virtuellen) Wasser baumeln und blicken auf ein Wahnsinnsjahr zurück. Zwischen Delfinen, Krebsen und Wodka-Kokosnüssen ziehen die beiden Bilanz: Was haben wir dieses Jahr eigentlich alles gerissen? Von Martins erstem offiziellen Halbmarathon in Hannover über Pepes unglaubliche 100-Kilometer-Marke bis hin zu unserem Moderations-Debüt beim Glücklauf. Wir sprechen über unsere fantastischen Gäste wie Henrike und Ramon, das Medaillen-Design von Highrunning und warum wir eigentlich gar keine Lust mehr haben zu laufen (oder vielleicht doch?). Ein humorvoller, nostalgischer und gewohnt chaotischer Abschluss, bevor es in die Sommerpause geht. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Urlaubs-Feeling & Delfine am Horizont01:15 – Gewichts-Check: 45 Kilo plus? Einfach mal leben!01:45 – Event-Rückblick: Moderation beim Glücklauf & das Ende der Armbinde02:15 – Ausblick: Nächster Halt – Halbmarathon in Bremen (Sub 2h?)03:00 – Best-of Gäste: Henrike, Ramon & der „fette“ Mikey03:35 – Die Meilensteine: 100 Kilometer & der erste offizielle Halbe04:15 – Musik-Clip: Unser Pace & Prost Song bei Spotify04:30 – Rentenantrag oder Laufschuhe? Was kommt nach dem Erfolg?05:10 – Sonnencreme-Service & das Rätsel um Cabana-Boy Coco06:30 – Abschiedsworte: Sommerpause bis zum 06.08.07:00 – Zukunftsvision: Pace & Martin vs. Prost & Pepe?🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Staffelfinale #Laufpodcast #Rückblick #Sommerpause #Laufmotivation #100kmLauf #Marathon #RunningCommunity #Urlaubsvibes Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von Pace & Prost lassen wir die Hosen runter – und das leider manchmal im wahrsten Sinne des Wortes! Martin und Pepe haben die Community nach ihren skurrilsten Erlebnissen beim Laufen gefragt und die Antworten sind... intensiv. 💩🏃‍♂️ Wir sprechen über Läufer, die sich kurz vor dem Ziel in die Hose machen, dramatische Familienstreits am Streckenrand und warum das Dixi-Klo der natürliche Feind jeder Bestzeit ist. Außerdem nimmt uns Martin mit zu seinem ersten offiziellen Halbmarathon in Hannover: Wie lief die Vorbereitung mit der Garmin-Uhr? Warum hat ihn seine Kniekehle bei Kilometer 18 fast in den Wahnsinn getrieben? Und wie wichtig ist die richtige Sonnenbrille beim Posen? Eine Folge voller Lacher, ehrlicher Emotionen und Tipps für den ersten Wettkampf. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Karlsberg Lager & die Liebe zum Song02:00 – Community-Special: Eure skurrilsten Erlebnisse beim Laufen03:15 – Die „Hosen-Story“: Wenn der Endspurt zum olfaktorischen Albtraum wird05:10 – Sprachnachricht: Von RTL2-reifen Familienstreits und Polizei-Einsätzen07:05 – Gänsehaut in Berlin: „Go Grandpa“ und die schönste Marathon-Botschaft09:00 – Hannover-Rückblick: Mein erster offizieller Halbmarathon11:00 – Technik-Talk: Wie die Garmin-Uhr bei der Vorbereitung hilft12:50 – Tatanbahn-Liebe: Speedruns während des Junior-Fußballtrainings15:15 – Zieleinlauf & Zeit-Check: 2:16h Kampf gegen die Kniekehle17:40 – Teamwork: Warum man den ersten Wettkampf nicht alleine laufen sollte20:30 – Gänsehaut-Atmosphäre: Trommelgruppen und namentliche Anfeuerung22:00 – Die Brillen-Frage: Warum Posen nach dem Augenlasern dazugehört26:00 – Mindset: Warum jeder Kilometer zählt (egal ob 5 oder 21 km)30:00 – Outro & Überraschungs-Botschaft von Kelvin Klein🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #HannoverHalbmarathon #Laufmotivation #Laufanfänger #SkurrileStorys #Mindset #HalbmarathonDebüt #RunningCommunity #GarminRunning Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von Pace & Prost wird es extrem! Martin und Pepe begrüßen Ramon Korn, Lehrer und leidenschaftlicher Ultraläufer aus Salzgitter. Ramon ist kein Typ für die kurze Distanz – sein Rekord liegt bei unglaublichen 181 Kilometern am Stück. 🏃‍♂️💨 Wir sprechen über seinen Weg vom "Abnehm-Läufer" zum Ultra-Athleten und warum er den Frieden in der Langsamkeit gefunden hat. Ramon erklärt uns das faszinierende Format des Backyard Ultras: Warum man alle 60 Minuten an der Startlinie stehen muss, wieso die Taktik wichtiger ist als das Tempo und wie seine eigene "Lafferde Loop Challenge" entstanden ist. Außerdem erfahrt ihr alles über den guten Zweck hinter seinen Läufen und warum es sich lohnt, am 17.05. in Klein Lafferde dabei zu sein – egal ob als Läufer oder Supporter. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Ultra-Motto & Martins 5-Kilometer-Frühstückslauf01:15 – Gast-Vorstellung: Wer ist Ramon Korn?02:20 – Die Motivation: Vom Abnehmen zum Ultralauf-Frieden03:30 – Grenzerfahrung: 181 Kilometer in 24 Stunden auf einem Parkplatz04:50 – Der Startschuss: Vom ersten Marathon zum Brocken-Lauf06:40 – Mindset: Warum Ultra-Laufen im Kopf gewonnen wird (DNF & Wachstum)08:15 – Backyard Ultra erklärt: 6,7 km, jede Stunde, bis nur noch einer steht10:15 – Taktik-Talk: Pausenmanagement & Festival-Charakter13:45 – Lafferde Loop Challenge: Laufen für das Kinderhospiz Löwenherz16:00 – Event-Details: 17.05. in Klein Lafferde – Sei dabei!18:00 – Expertentipp: Wie man das erste Mal die Distanz-Angst besiegt21:10 – Wo findet man Ramon? Instagram-Accounts & Nightcrawler-Event23:15 – Ausblick: Vom Dunkeln ins Licht – Die Magie des Sonnenaufgangs beim Laufen🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 👉 Ramon auf Insta: @running.man.story & @lafferdeloopchallenge 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #Ultralauf #BackyardUltra #LafferdeLoopChallenge #RamonKorn #KinderhospizLöwenherz #Laufmotivation #LaufenVerbindet #Salzgitter Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von Pace & Prost wird es musikalisch, nerdig und herrlich skurril! Pepe greift live zur Gitarre und lüftet das Geheimnis hinter seinem Künstlernamen „El Pepe“. Während Martin noch an seinem lyrischen Talent feilt, fachsimpeln die beiden über den perfekten Lauf-Soundtrack: Warum 8-Bit-Beats bei der Konzentration helfen und wieso Martin beim Laufen gerne wissenschaftliche Berichte über Schwarze Löcher hört. Außerdem blicken wir auf skurrile Community-Erlebnisse zurück: Wir sprechen über das „Pipi-Gate“ bei einem Halbmarathon und klären die Frage, wie man die Angst vor dem Dixi-Klo besiegt. Martin nimmt uns zudem mit zu seinem ersten offiziellen Halbmarathon in Hannover, berichtet von seinem Kampf gegen die Kniekehle bei Kilometer 18 und warum ihn ein „schlurfender“ Läufer fast in den Wahnsinn getrieben hätte. Eine Folge voller ehrlicher Emotionen und Tipps für den perfekten Wettkampf. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Pepe live an der Gitarre & Rowdy-Geständnisse 01:50 – El Pepe: Die Horror-Underground-Wurzeln seines Namens 02:50 – Musik-Talk: Warum 8-Bit-Beats bei der Konzentration helfen 04:50 – Life-Hack: Die Playlist-Taktik gegen das ständige Uhren-Gucken 05:30 – Hörbuch-Härtetest: Mit „Herr der Ringe“ zum Ultramarathon 07:45 – Die Frage des Tages: Welche Superkraft hättest du gerne? 11:15 – Martins Beichte: Sein „Guilty Pleasure“ und Film-Nerd-Wissen 14:40 – Pipi-Gate & Stuhlgang: Skurrile Community-Storys vom Laufen 18:50 – Hannover-Rückblick: Der erste offizielle Halbmarathon & der „Gleitschuh“-Läufer 21:40 – Teamwork: Warum man den ersten Wettkampf nicht alleine laufen sollte 23:15 – Datteln vs. Gels: Die Wahrheit über Lauf-Verpflegung 26:00 – Die Brillen-Frage: Posen nach dem Augenlasern & die „schnelle Brille“ 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #HalbmarathonHannover #Laufmusik #8BitMusic #Laufmotivation #CommunityStorys #Mindset #RunningCommunity #WettkampfTipps Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Heute haben wir geballte Frauenpower im Studio! Martin und Pepe begrüßen Henrike, auf Instagram bekannt als @mehrzweck_mama. Henrike ist nicht nur Lehrerin und Dreifach-Mama, sondern auch eine leidenschaftliche Trail- und Ultraläuferin, die beweist, dass sich Selbstverwirklichung und Familienalltag nicht ausschließen müssen. In dieser herrlich ehrlichen Folge räumen wir mit Tabus auf: Henrike erklärt, wie man das Training sinnvoll an den weiblichen Zyklus anpasst und warum es gefährlich sein kann, die Signale des Körpers zu ignorieren. Wir sprechen über ihren Weg vom Walken zum Ultra-Marathon, ihre Liebe zum Handstand und warum sie Asphaltläufe gegen technische Trails in Salzburg und im Bayerischen Wald eingetauscht hat. Außerdem klären wir die brennende Frage: Ist Pferdesalbe das wahre Wundermittel oder nur ein Mythos für den Frühstückstoast? In dieser Folge: 00:00 – Intro: Calvin Klein & die Kontrolle über den Laufsport 01:10 – Frauenpower: Henrike zieht ins Pace & Prost Studio ein 03:25 – Wer ist die Mehrzweck_mama? Lehrerin, Mutter & Läuferin 05:40 – Aller Anfang sind 3 Kilometer: Vom Übergewicht zur großen Laufliebe 07:15 – Handstand-Check: Nostalgie aus der rhythmischen Sportgymnastik 08:15 – Trail-Liebe: Warum Asphalt den Spaß am Laufen rauben kann 10:00 – Spagat im Alltag: Zeitmanagement mit 3 Kindern & Vollzeitjob 12:50 – Läufer-Tinder: Wie Henrike Martin und Pepe zusammengebracht hat 14:00 – Tabuthema: Laufen & Menstruationszyklus – Training richtig steuern 18:55 – Pferdesalbe-Talk: Wundermittel oder Marketing-Gag? 20:45 – Kniekehltchen-Frust: Wenn Krafttraining nach hinten losgeht 24:20 – Ausblick: Pacer-Premiere in Hannover & neue Trail-Ziele 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 👉 Henrike auf Insta: @mehrzweck_mama 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #Mehrzweckmama #Trailrunning #UltraRunning #LaufenUndZyklus #Pferdesalbe #Laufmotivation #LaufenVerbindet #FamilyLife Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von Pace & Prost wird es emotional, schmerzhaft und herrlich ehrlich! Martin und Pepe blicken auf ein spontanes Highlight der Laufgruppe High on Running zurück: Den „Ringgleis-Lauf“ in Braunschweig. Was als lockere Idee von Olli begann, endete für Martin in seinem allerersten Halbmarathon und einem persönlichen Streckenrekord. Wir sprechen über das unvergleichliche Gefühl, über die eigenen Grenzen hinauszugehen, den berüchtigten „Mindfuck“ bei Kilometer 17 und warum sich manche Läufe wie eine echte Gruppentherapie anfühlen. Außerdem im Check: Hilft eine Massagepistole wirklich gegen Wadenkrämpfe? Was taugt Pferdesalbe im Dauereinsatz? Und warum ist Regeneration nach einem 21-Kilometer-Debüt kein Luxus, sondern Pflicht? Eine Folge über Muskelkater, Stolz und die Magie der Laufcommunity. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Upgrade im Studio – Jetzt in Dolby Atmos & LED-Vibe 01:30 – Community-Support: Warum wir eure Bewertungen und Teilungen lieben 02:50 – Spontanität siegt: Die Geschichte hinter dem Ringgleis-Halbmarathon 04:00 – Martins Meilenstein: Der erste „Halbe“ & der Kampf bei Kilometer 16 04:30 – Kniekehltchen-Alarm: Wenn der Körper Signale sendet 05:10 – Technik-Check: Massagepistolen – Erotikspielzeug oder Wunderwaffe? 06:10 – Das Geheimrezept: Pferdesalbe richtig einmassieren 08:20 – Post-Race-Routine: Heißes Bad vs. Recovery-Lauf 11:15 – Pacer-Service: Warum Pepe die Boombox im Rucksack tragen musste 12:30 – Der Soundtrack des Laufs: Von Pokémon-Intros bis DMX 14:40 – Community-Spirit: Warum wir fremde Mitläufer bei Insta-Aufrufen feiern 17:40 – Familien-Prioritäten: Warum Fußballspiele wichtiger sind als Rekorde 19:15 – Der Fehler danach: Warum Martins 13km-Erholungslauf zu viel war 21:00 – Zeitfresser Laufen: Disziplin vs. Alltag mit Hund, Kind und Kegel 23:10 – Schwimmen als Alternative: Kalorienverbrauch & Gelenkschonung 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #Halbmarathon #Braunschweig #Ringgleis #Laufmotivation #Massagepistole #Pferdesalbe #RunningCommunity #ErsterHalbmarathon Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser ganz besonderen Episode von Pace & Prost begrüßen Martin und Pepe ihren ersten Special Guest: Mike (auf Instagram bekannt als @micro_kohl). Mikes Geschichte ist nichts weniger als ein echtes Wunder an Disziplin und Willenskraft. Noch vor zwei Jahren wog Mike 155 Kilo, kämpfte mit Bluthochdruck und gesundheitlichen Schicksalsschlägen. Heute, 50 Kilo leichter, bereitet er sich mit eisernem Willen auf seinen ersten Marathon in Hannover vor – inklusive 30-km-Trainingsläufen bei 5 cm Neuschnee! Wir sprechen über seinen Weg vom ersten mühsamen Kilometer bis zur Halbmarathon-Routine, sein Training nach dem „Homer-Simpson-Prinzip“ und warum der Sport seine Psyche gerettet hat. Außerdem stellt Mike sein Herzensprojekt vor: Den neu gegründeten Verein „Inklusionshelden“. Erfahrt, wie er behinderten Kindern durch adaptive Sport-Events wie Rollstuhl-Skaten oder Boxen neue Lebensfreude schenkt und warum Inklusion in unserer Gesellschaft viel mehr Aufmerksamkeit braucht. Eine Folge voller Gänsehaut, ehrlicher Emotionen und purer Motivation. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Gaming-Frust, „Kingdom Come Deliverance“ & Marathon-Parallelen 02:45 – Überraschungsanruf: Unser Gast Mike schaltet sich dazu 03:30 – Härtetest im Schnee: 30 km bei Minusgraden auf dem Ringgleis 05:50 – Die Transformation: Von 155 kg zum ambitionierten Läufer 09:15 – Schicksalsschläge & Neuanfang: Warum Mike sein Leben umkrempeln musste 11:00 – Der Weg zum Uhu: 50 kg Gewichtsverlust und die Jagd nach Zielen 13:10 – Der Mentor im Hintergrund: Mikes Trainingsplan & Ziel-Pace-Berechnung 15:45 – Schwere Knochen? Warum 100 kg über die Straße zu bewegen Schwerstarbeit ist 17:45 – Herzensprojekt „Inklusionshelden“: Sport-Events für beeinträchtigte Kinder 21:30 – Schicksalsgemeinschaft: Warum Martin & Mike denselben Traum in Hannover teilen 23:45 – Gesellschaftskritik: Warum wir beim Thema Inklusion alle genauer hinschauen müssen 25:30 – Outro: Emotionale Schlussworte & Martins Gänsehaut-Moment 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 👉 Mike auf Insta: @micro_kohl 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #Gewichtsverlust #MarathonTraining #Inklusionshelden #Laufmotivation #VomÜbergewichtZumLaufen #HannoverMarathon #Inklusion #RunningCommunity Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von Pace & Prost wird es wild! Martin und Pepe packen Geschichten aus, die man eigentlich kaum glauben kann. Wusstet ihr, dass Martin mal beim RTL-Strafgericht als Zeuge ausgesagt hat? Oder dass Pepe früher Underground-Horrorfilme gecuttet hat? Doch wir schlagen auch ernstere Töne an: Wir sprechen über den Moment, der Martins Sportlerleben komplett ausgebremst hat – ein komplizierter Schulterbruch beim Fußball, der ihn für Monate in eine Orthese zwang. Pepe berichtet von seinem traumatischen 100-km-Laufversuch bei 33 Grad, der in blutigen Füßen und völliger Erschöpfung endete. Außerdem im Check: Warum Martin ein absoluter Schönwetterläufer ist, was ein „Lauf-Loop“ eigentlich ist und warum man im Ziel eines 100-Euro-Laufs keine Holzmedaillen sehen will. Eine Folge über den schmalen Grat zwischen Ehrgeiz und gesundem Menschenverstand. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Pepe als Underground-Cutter & Martins Auftritt beim RTL-Strafgericht 02:50 – Die große Frage: Bist du Schönwetterläufer oder Drecksau-Modus-Fan? 04:30 – Der „Oben-Ohne-Macker“: Beeindruckende Laufstile & peinliche Momente 06:10 – Wetter-Extreme: Warum 33 Grad beim Ultra das Genick brechen können 07:15 – Wortneuschöpfung: Was ist ein Lauf-Loop? (Spoiler: Es ist ein Schal) 08:20 – Kindheits-Nostalgie: Playmobil, Mickey Mouse & die nackten Seiten der Bravo 09:40 – Monopoly-Könige & Vorlesewettbewerbe: Unsere geheimen Talente 11:30 – Wahnsinn mit Ansage: Laufen mit Fieber & die Quittung danach 12:40 – Der Schicksalsschlag: Martins Schulterbruch & der Weg zurück ins Leben 16:00 – Gänsehaut-Moment: Wenn beim Vordermann die Achillessehne reißt 18:50 – Blut in den Schuhen: Pepes dramatischer Abbruch bei Kilometer 60 20:45 – Vernunft vs. Ego: Warum man für ein Hobby nicht seine Gesundheit opfert 21:50 – Ausblick: Die nächste Lafferde Loop Challenge für den guten Zweck 24:30 – Commitment: Warum große Ankündigungen manchmal zur Falle werden 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #Verletzungen #Schulterbruch #Ultramarathon #Laufmotivation #LafferdeLoopChallenge #HannoverMarathon #Regeneration #Mindset Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

In dieser Episode von Pace & Prost tauchen Martin und Pepe tief in die Welt der Lauf-Community und der Instagram-Bubble ein. Während Pepe live an der Gitarre für „MTV Unplugged“-Vibes sorgt, lüften die beiden das Geheimnis hinter Pepes Künstlernamen und besprechen, warum Martin beim Laufen am liebsten wissenschaftliche Podcasts über Schwarze Löcher hört. Doch es wird auch ernst: Martin spricht offen über seine ADHS-Diagnose mit 39 Jahren und wie das Laufen für ihn zum ultimativen Werkzeug geworden ist, um Ruhe und Fokus zu finden. Wir diskutieren über die schmale Gratwanderung zwischen authentischem Sport und der Inszenierung auf Social Media. Warum posten wir unsere Läufe überhaupt? Ist es nur für das Ego oder die unvergleichliche Motivation einer Community, die einen selbst bei Verletzungen wieder aufbaut? Außerdem gibt es knallharte Geschichten über Grenzerfahrungen: Von blutigen Waden bei 34-km-Läufen ohne Wasser bis hin zum „Sparta-Modus“, wenn die ganze Welt gegen einen zu sein scheint. In dieser Folge: 00:00 – Intro: Pepe live an der Gitarre & „MTV Unplugged“-Stimmung 01:50 – El Pepe: Die Horror-Underground-Wurzeln eines Künstlernamens 02:50 – Musik & Fokus: Warum 8-Bit-Beats bei ADHS wahre Wunder wirken 05:30 – Hörbuch-Härtetest: Mit „Herr der Ringe“ zum Ultramarathon 08:15 – Die Diagnose: ADHS mit 39 und der Weg zum Laufsport 10:45 – Social Media Psychologie: Warum wir das positive Feedback der Community brauchen 14:00 – Real-Life-Treffen: Wenn aus Instagram-Followern echte Freunde werden 16:15 – Gym vs. Laufen: Die ewige Suche nach der richtigen Balance 18:00 – Knast-Training & Rocky-Vibes: Wie man ohne Geld fit wird 21:20 – Grenzerfahrung: 35 km ohne Verpflegung & blutige Waden 23:30 – Nahrungsergänzung: Kreatin, Magnesium & gefährliches Halbwissen 🎧 Hör rein, folge uns und lass eine Bewertung da! 👉 Instagram: @runwithmartin & @paceundprost.podcast 💬 Themenvorschläge? Schreib mir bei Insta oder in die Kommentare. #PaceUndProst #Laufpodcast #ADHS #Laufmotivation #InstagramRunning #RunningCommunity #Mindset #SocialMediaBalance #HalbmarathonHannover #Laufmusik Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.