Schlafmusik: Mit beruhigenden Klängen zur Ruhe kommen
Die beruhigende Wirkung von Musik ist seit jeher und in allen Kulturkreisen bekannt. Auch bei uns gibt es nicht umsonst das klassische „Schlaflied“. Sanfte Klänge, ruhige Rhythmen und melodischer Gesang sind das Rezept. Der Musikstil ist aber Geschmacksache: Pop oder Jazz können ebenso Schlafmusik sein wie Klassik oder Kinderlieder.
So wirkt Musik auf den Körper
Musik kann sehr unterschiedliche Wirkungen auf den Körper haben. Sie kann aufputschen, für Fröhlichkeit sorgen, nachdenklich machen oder aber beruhigen. Schlafmusik oder Entspannungsmusik kann gerade in der Einschlafphase helfen, Störfaktoren wie negative Gedanken oder äußere Reize auszublenden. Die beruhigende Wirkung von Musik ist messbar: Atmung und Puls verlangsamen sich, der Blutdruck sinkt – der erste Schritt hinüber in den Schlaf.
Stilistische Merkmale von Schlafmusik
Schlafmusik zeichnet sich durch ihre Ruhe aus. Was wir sonst als langweilig oder gar eintönig empfinden mögen, ist zum Einschlafen genau richtig. Ein langsamer, gleichmäßiger Rhythmus und eine ruhige Melodie gehören dazu. Ist eine Gesangstimme vorhanden, empfiehlt sich harmonisch-angenehmer Gesang ohne Verzerrungen. Wichtig ist, dass es keine abrupten Unterbrechungen oder musikalischen Überraschungen gibt, die uns aus der Einschlafphase wieder aufrütteln.
Geschmackssache: die beste Einschlafmusik
Bei welcher Art von Musik man am besten einschlafen kann, hängt vom persönlichen Musikgeschmack ab. Auf RTL+ findest du verschiedene Playlists für Schlafmusik, bei der sicher auch die richtige für dich dabei ist. Beliebte Schlafmusik ist zum Beispiel:
- Klassische Musik. In der Playlist Klassik sind ruhige Stücke zusammengestellt. Ansonsten sind die Werke von Johann Sebastian Bach oder Wolfgang Amadeus Mozart als Schlafmusik gut geeignet.
- Viele mögen ausdrücklich Klaviermusik zum Einschlafen. Bei RTL+ gibt es eine eigene Playlist für ruhige Klavierstücke.
- Die ruhigen Pop-Songs von Ed Sheeran oder Katie Melua wirken ebenfalls entspannend.
- Auch Rock gibt es in einer sanften Variante. Als Schlafmusik eignen sich unter anderem Pink Floyd oder Coldplay oder eine Rock-Playlist mit ruhigen Titeln.
- Der melodische Gesang von Jazz oder Soul beruhigt. Lass dich von der extra zusammengestellten Playlist Jazz oder Playlist Soul überzeugen.
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Naturgeräusche als Schlafmusik
Viele Menschen können besonders gut bei Naturgeräuschen entspannen, doch in unserer modernen Zeit hören wir sie viel zu selten. Als Schlafmusik gibt es daher sowohl reine Naturgeräusche als auch mit sphärischen Klängen oder sanfter Musik gemischte Naturklänge. Von Meeresrauschen über Regengeräusche bis Vogelgezwitscher kann alles dabei sein. Wer noch nicht weiß, womit er am besten einschläft, kann es auch mit einer Playlist mit Nature Sounds versuchen.
Schlafmusik: Beliebte Songs und Künstler
Für viele Erwachsene ist als Schlafmusik Klassik die Nummer eins. Denn ruhige, klassische Musik, die Klänge eines leicht gespielten Klaviers oder sanfte Geigenmusik sind ideal, um abzuschalten. Hier empfehlen sich Komponisten wie Robert Schumann, Johannes Brahms oder Frédéric Chopin.
Beliebte Künstler und Künstlerinnen und ihre Songs moderner Musik, die sich als Schlafmusik eignet, sind:
- Ed Sheeran – „I See Fire“
- Pink Floyd – „Learning To Fly“
- John Legend – „All Of Me“
- Coldplay – „A Sky Full Of Stars“
- Guns N’ Roses – „Patience“
- Oasis – „Wonderwall“
- Avoure – „Aura“
- Kedam – „Shy Girl“
Häufige Fragen zur Schlafmusik
Welche Musik beruhigt ein Baby?
Babys und Kleinkindern kann die richtige Schlafmusik beim Einschlummern helfen. Bereits bekannte Schlafmusik ist sogar Beruhigung pur, denn sie gibt ein Gefühl von Geborgenheit. Viele Kinder reagieren sehr positiv auf klassische Musik, genauso beliebt sind gesungene Schlaflieder. In der Playlist Schlafmusik für Babys sind verschiedene Stücke zusammengestellt. Bei Säuglingen hilft manchmal auch das sogenannte White Noise (Weißes Rauschen: eintöniges Geräusch, in dem alle Frequenzbereiche vertreten sind).
Was ist nicht als Schlafmusik geeignet?
Es leuchtet ein, dass abwechslungsreiche, schnelle Musik nicht als Schlafmusik geeignet ist. Aber auch nicht alles, was ruhig ist, funktioniert im Einzelfall. Denn Musik ist etwas sehr Subjektives. Wenn mit einer bestimmten Musik negative Erinnerungen verbunden sind, kann sie noch so ruhig sein – sie wird nicht beim Einschlafen helfen. Mit Lieblingsmusik ist es ähnlich schwierig: Hier hängen so viele positive Gefühle dran, dass sie das Gehirn eher anregt, als beruhigt.
Schlafmusik im Überblick
Typische Merkmale
- Ruhige, gleichförmige Musik ohne Brüche oder Überraschungen, sanfte Klänge, einfühlsamer Gesang
Ähnliche Genres
- Entspannungsmusik, ASMR (Autonomous Sensory Meridian Response)
Beliebte Künstler und Künstlerinnen
- Mozart, Bach, Ed Sheeran, Coldplay, Sam Smith, Shawn Mendes, Pink Floyd, Imagine Dragons
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