CHANGE STARTS NOW - Mit über 40 einfach und effizient in Bestform

Was denkst du ist das Trainingsgerät, was dich nicht nur stark, muskulös und topfit macht, sondern dich auch langfristig an der sprichwörtlichen Hantel-Stange hält. Ist es tatsächlich die Hantel in all ihren Variationen? Oder sind es stattdessen doch ausgeklügelte Maschinen im besten Fitnessstudio deiner Stadt? Oder bist du selbst das beste Trainingsgerät, weil dich das Bodyweighttraining viel schneller zum Ziel führt? Ich werde dir heute verraten, wie du herausfindest, welches das für dich persönlich beste Trainingsgerät sein könnte. Jetzt hier im Podcast.

Woran denkst du, wenn du Instagram, Facebook und Co. auf deinem Smartphone öffnest? Vermutlich kaum bis überhaupt nicht daran, dass dir diese Plattformen dabei helfen könnten, das Übergewicht loszuwerden, deine Fitness aufzubessern, oder dir sogar den Waschbrettbauch zu verpassen, richtig? Dennoch kann Social Media dir nicht nur dabei helfen, Zeit zu vergeuden, sondern auch tatsächlich wirklich etwas für dich zu tun, was deine Gesundheit nach vorne bringt. Wir sprechen drüber. Viel Spaß dabei!

Was denkst du? Ist es wirklich so wahnwitzig simpel und kann man eine Transformation von "zu viel Gewicht auf der Waage" hin zu "athletisch und schlank" so banal mit solchen Aussagen herunterbrechen? Hör dir an, was ich dazu zu sagen habe! Viel Spaß dabei.

Kannst du nur mit einem perfekten Ernährungsplan jemals in Bestform kommen? Dieser Frage gehen wir in der aktuellen Episode nach. Viel Spaß!

Ich begrüße dich zur aktuellen Episode hier im Podcast und zur finalen 4. Runde meines Interviews mit Till. Freu dich auf folgende Themen: - Wieso es besonders wichtig ist im Homeoffice Beruf und Privat zu trennen. - Was sich hinter buy in and buy out verbirgt. - Warum ein Ball und ein Stehschreibtisch den Unterschied machen können! - Außerdem erfährst du welche neuen Möglichkeiten sich in deiner Küche für dich ergeben können. - Und wieso du deinem zu Hause vielleicht einen separaten Fitnessraum spendieren solltest! Ich wünsche dir viel Spaß mit der Episode und viel Erfolg bei der Umsetzung!

Ich begrüße dich zur dritten Episode meines Interviews mit Till hier im Podcast. Heute gehen wir den vermutlich essentiellen Kennzahlen für den Erfolg auf den Grund; auf das Warum und die Ziele eines echten Ninja Warrior! In der heutigen Podcast Episode erfährst du: ● WARUM ein Ninja Warrior immer genau weiß, was er will! ● Was ein Affengriff ist und wann du ihn vermeiden solltest! ● Wieso deine Regeneration über deine Erfolge entscheidet! ● Außerdem erfährst du wie du Trainingsplateaus überwindest. ● Und wieso es sich immer lohnen kann, alles komplett anders zu machen! Ich wünsche dir wie immer viel Spaß und maximalen Erfolg bei und nach der Episode!

…und wie du sie dir zunutze machen kannst, denn hier werden sie entschlüsselt! Wir steigen heute tief in die Materie ein, denn du erfährst in der heutigen Podcast Episode: ● Welche Erfolgsgeheimnisse sich für Till aus 8 Staffeln Ninja Warrior ergeben haben. ● Warum Till Klimmzüge liebt und um jeden Preis Verletzungen vermeidet! ● Wieso komplexes Training auch für dich so wichtig sein kann. ● Außerdem erhälst du einen Einblick in Till´s Ninja Warrior Mindset ● Und du weißt, was mit einer grünen Woche gemeint ist. Lass uns aber nun direkt wieder ins Interview einsteigen. Viel Spaß dabei!

Ninjas sind für mich persönlich fast schon mystische Helden und ich durfte einen solch heldenhaften "Sportler" persönlich kennenlernen! In der heutigen Podcast-Episode erfährst du: ● Wer der mysteriöse Ninja Warrior ist. ● Wieso Variation immer größte Erfolge garantiert. ● Und Krafttraining immer die Basis dieses Erfolgs ist! ● Warum auch du dein Trainingsjahr periodisieren solltest. ● Außerdem erfährst du was ein Ninja Warrior mit Kletterern gemeinsam hat. ● und wie spezifisch das Training eines Ninja Warrior tatsächlich sein muss. Ich wünsche dir einen tollen Start in den Tag und viel Spaß bei dieser Episode!

Ich wünsche dir heute ein frohes neues Jahr, wenngleich bereits der 10. Januar ist. Aber ich freue mich, dass du dabei bist und will, dass auch du ein Erfolgsjahr erlebst. Darum geht es heute direkt wieder mit geballter, positiver Energie los! Daher erfährst du in der heutigen Podcast-Episode: ● Wie sich echte und ehrliche Dankbarkeit auf dein Gehirn auswirkt. ● Was Michaela mit Herzbildung meint. ● Warum deine Gefühle bei der Zielerreichung so wichtig sind. ● Außerdem erfährst du was sich hinter dem Feld der Resonanz verbirgt. ● Und du bekommst eine praktisch umsetzbare Schritt für Schritt Anleitung, für all die Momente, in denen du dich in kürzester Zeit vom Stress befreien willst! An der Stelle wünsche ich dir nun einen großartigen Start in den Tag und viel Spaß bei dieser Episode!

Heute, so kurz vor dem Jahreswechsel bekommst du genau die positive Energie, die dir für 2022 den Raketenantrieb zur Erreichung all deiner Ziele liefert! Ich habe nämlich eine Frau im Interview, die mich schon seit vielen Jahren inspiriert! Daher erfährst du heute: Wie sehr unsere Hormone uns in unserem Denken beeinflussen. Weshalb sich das nicht nur auf dein großes Ziel, sondern auch auf völlig alltägliche Entscheidungen auswirkt. Warum deine persönliche Motivation aber der Schlüssel zu allem ist! Außerdem erfährst du, dass Coaching immer wichtig ist auch für dich, weil es auch immer individuelle Lösungen bringt. Und warum du es selbst in der Hand hälst, wie dein Leben verläuft! An der Stelle wünsche ich dir nun viel Spaß bei dieser Episode! Außerdem möchte ich auch dir für 2021 Danke sagen! Das Podcast-Jahr ist deutlich anders verlaufen, als ich das Anfang 2021 geplant habe! Aber dir verdanke ich, dass ich diesen Podcast seit der ersten Episode zu lieben gelernt habe und auch in turbulenten Zeiten meinem Herzensprojekt die Liebe zeige, die es verdient! DANKE DAFÜR!

Herzlich Willkommen zur zweiten Runde mit dem TRX! Ich will behaupten, dass dieses Trainingsgerät für dich mega spannend sein dürfte, denn wenn es um die Zeit geht, hat Niemand Zeit zu verschwenden und mit dem Trainingsgerät sparst du noch dazu Zeit für deine hochintensiven Einheiten ein! Daher erfährst du heute: - Wie du über 3 grundlegende Prinzipien die Intensität beim Suspension Training für dich zu einfach jeder Zeit schnell anpassen kannst. - Warum sich beim Training im Suspension Trainer eigentlich keine Langeweile einstellen muss, weil er dich mit einer Vielzahl an Übungen versorgt. - Welche Sportler mit dem Suspension Trainer allerdings besondere Trainingsstrategien benötigen. - Außerdem erfährst du warum du mit diesem Gerät sehr viel richtig machen kannst, aber vielleicht sogar noch mehr falsch. - Und du lernst einen Verankerungspunkt zu erkennen, wenn du ihn siehst! Nun wünsche ich dir Viel Spaß und Erfolg mit dieser Episode! Dein Poli

Endlich eine neue Podcast-Episode!!! Ich freue mich, dass du dabei bist und mir heute bei einem Herzensthema im Homegym, deine Aufmerksam schenkst. Und ich verspreche dir; Dieses Thema wird dich garantiert begeistern, denn ich verrate dir, mit welchem Trainingsgerät viele meiner Klienten den Zauber echten Functional Trainings erlebt haben! Du erfährst in der heutigen Podcast-Episode: - Welches Trainingsgerät es geschafft hat, mich innerhalb kürzester Zeit wieder ins Training zu verlieben. - Was dieses Trainingsgerät so aussergewöhnlich macht. - Warum du es nutzen solltest, wenn du schlank, athletisch und fit werden willst. - Außerdem erfährst du, dass Training mit diesem Gerät ein neues Level von Effizienz erfährt! - Und, wieso es mit vermutlich keinem anderen Trainingsgerät leichter ist den flachen Bauch zu entwickeln, oder ein Sixpack aufzubauen. Ich wünsche dir viel Spaß bei der Episode und Erfolg bei deiner persönlichen Umsetzung!

Gelassenheit, die Zweite! Lass uns heute deinen Paradigmenwechsel einleiten, denn die Welt ist nach dem Interview für dich nicht mehr die Gleiche, versprochen! Nimm alles mit, was auch dir dabei hilft, das Leben voller Gelassenheit zu zelebrieren und Erfolg Tür und Tor zu öffnen! Du erfährst nämlich: - Wie sich all deine Gedanken auswirken können. - Warum dranbleiben oftmals viel wertvoller ist, als Perfektion anzustreben. - Weshalb du lernen darfst augenscheinliche Gegensätze zu vereinbaren. - Außerdem sprechen wir auch in dieser Episode über Willenskraft. - Und du erfährst, warum jedes von Christians Büchern eigentlich eine Biografie ist. Ich wünsche dir nun einen großartigen Start in den Tag und viel Spaß und natürlich Erfolg mit diesem Interview!

Im heutigen Interview erlebst du vermutlich einen echten Paradigmenwechsel, denn du erfährst: - Warum vielleicht dieses Interview heute dein Wendepunkt in Sachen Gelassenheit ist. - Wieso jede noch so schlechte Gewohnheit veränderbar ist. - Was echte Gelassenheit auch mit purem Glück zu tun hat. - Außerdem bekommst du heute eine simple Schritt für Schritt Anleitung wie du es schaffst gelassener zu werden. - Und du wirst dir künftig vermutlich häufiger die Frage stellen: Bin ich in Lebensgefahr? Nun aber wünsche ich dir nicht nur einen wunderbaren und großartigen Start in den Tag, sondern auch ein spannendes Interview!

Heute bin ich mal ein echter Trendsetter, denn es geht um den Fitnesstrend 2020! Daher erfährst du: - Welches Gerät denn nun den Fitnesstrend 2020 Stempel trägt. - Was ein traditioneller hawaianischer Tanz mit dem Fitnesstrend 2020 zu tun hat. - Wieso du als Frau mit Spaß und dazu guter Musik an deiner Figur arbeiten kannst, ohne dass es dir schwer fallen muss. - Außerdem erfährst du, dass es das Trendsportgerät 2020 schon seit der Antike gibt. - Und, dass Frauen fast immer die ideenreicheren Fitnesssportler sind, die sich durch nichts stoppen lassen! Lass dich wieder einmal motivieren, vielleicht ist der Fitnesstrend 2020, genau dein Ding. Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg mit dieser Episode und einen tollen Start in den Tag. Dein Poli Moutevelidis

Dein Blick in mein Buch "9 von 10 Fitnesssportlern machen die gleichen Fehler" Genieß diese besondere Episode und erhalte einen ganz exklusiven Blick in mein Buch, was du dir schon nach dieser Episode auch als Hörbuch vorstellen kannst :) Bedenke, Fehler können deinen Erfolg schmälern, dich damit stark hinten anstellen und dich sogar deiner großen Ziele berauben! Und bedenke hierbei eine Weisheit, die sich innerhalb der letzten fast 30 Jahren bei mir manifestiert hat! 9 von 10 Fitnesssportlern machen die gleichen Fehler Ich wünsche dir viel Spaß und durchschlagenden Erfolg mit dieser Episode und wünsche dir einen tollen Start in den Tag!

Du denkst, ohne ein Fitnessstudio sieht es bitter aus, all die sportlichen Ziele zu erreichen, die du dir gesetzt hast? Pustekuchen! Nach dieser Episode weißt du, dass es IMMER einen Weg zum Wunschkörper geht und du dein wichtigstes Trainingsgerät sogar immer dabei hast. Denn heute erfährst du: - Wieso das Bodyweight-Training durch fast nichts zu ersetzen ist, wenn es um ein völlig freies Trainingsgefühl geht, bei dem nur du über das wann, wo und wie bestimmst. - Welche großen Vorteile das Maschinentraining gerade Einsteigern, aber selbst auch noch Profis bietet. - Warum das Bodyweight-Training genau das Richtige ist, wenn dich schnelle Resultate motivieren. - Und, warum du schon nach den ersten Wochen mit Bodyweight-Training unmittelbares Feedback im Alltag erleben wirst. - Außerdem erfährst du, wieso du mit dem Bodyweight-Training eine Vielzahl deiner motorischen Fähigkeiten gleichzeitig trainierst. - Und wieso du überall auf der Welt deinen Trainingsplan einhalten kannst. Ich wünsche dir nun einen tollen Start in den Tag, viel Spaß mit der Episode und freue mich auch jederzeit über dein Feedback zum Podcast! Dein Poli Moutevelidis

Nicht jedes Jahr ist für uns gleich erfolgreich gewesen. Es gibt Jahre, die sich nicht nur zogen wie Kaugummi, sondern in denen die Erfolge auf der Strecke blieben. Wieso du dennoch auch, oder gerade in solchen Jahren Bilanz ziehen solltest, darum geht es in der letzten Episode 2020. Denn du erfährst heute - Wieso es immer auf die Perspektive ankommt und warum es sich lohnt diese regelmässig zu verändern. - Warum du eine starke auf deine eigene Unabhängigkeit ausgerichtete Planung für 2021 haben solltest. - Weshalb jetzt der beste Zeitpunkt für einen Neustart ist. - Und, warum der Zusammenhalt in der Familie, gerade in den Zeiten, wie wir sie 2020 erlebt haben, so elementar wichtig und entscheidend ist. - Außerdem erfährst du, was 2020 für mich so einzigartig gemacht hat und welche Highlights dazu führen, dass ich dieses Jahr in sehr guter Erinnerung behalte. Nun wünsche ich dir ein großartiges Weihnachtsfest, viel Spaß beim Hören dieser Episode und beim nach"zaubern" des kleinen Weihnachtsgeschenkes und einen super Start ins neue Jahr. PS: Gestern Nachmittag ging eine Episode des Fitness-Podcast bereits online, nun aber gibt es auch Shownotes dazu :)

Dieses Jahr stand die Fitness-Welt für einige Monate Kopf, denn erstmals im Laufe der Geschichte, seit es Fitness-Studios gibt, waren Selbige für unbestimmte Zeit geschlossen. Ganz ehrlich? Wer hätte sich in dieser Zeit kein eigenes Homegym gewünscht, um die eigene Trainingsstrategie nicht unfreiwillig unterbrechen zu müssen. Und wie viele Sportler wünschen sich auch jetzt noch eine Option ihr Training auch künftig nicht wieder auf Eis legen zu müssen und jederzeit nach den eigenen Vorstellungen durchzuführen. Denn auch derzeit ticken die Uhren in vielen Fitness-Studios anders, als noch im letzten Jahr. Grund genug dir in dieser Episode die Vorzüge eines eigenen Homegyms einmal vor Augen zu führen. Denn wie flexibel und frei dein Training zu Hause jederzeit aussehen kann, das erfährst du jetzt, hier im Podcast. Ich wünsche dir einen großartigen Tag und viel Erfolg mit dieser Episode! Dein Poli Moutevelidis

Dass du Ziele im Leben haben solltest, wenn du ein erfülltes und glückliches Leben führen willst, ist dir bewusst. Aber manchmal hapert es einfach an der Umsetzung. Und lediglich Ziele zu setzen aber nicht zu erreichen, führt zu nichts. Im letzten Jahr, habe ich dir dazu die WOOP Methode vorgestellt und dir in meiner 3-teiligen Serie alle wissenschaftlichen Hintergründe und psychologischen Vorteile hinter dieser Methode erläutert, bis es im furiosen Finale dann mit WOOP in die Praxis ging. Nicht nur weil das Finale die meistgehörte Episode dieser Serie war, sondern weil die Praxis eben das Kernstück zum Ziel ist, erfährst du jetzt hier im Podcast, in der ebenfalls finalen Episode des diesjährigen Sommerspecials alles dazu, wie du WOOP ganz genau anwendest und damit deine Ziele erreichst! Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß mit dieser Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis. PS: Wenn du die Hintergründe und Infos erfahren möchtest, wie WOOP funktioniert und wie WOOP dich dabei unterstützt dir Ziele zu setzen und sie zu erreichen, hör dir gerne noch einmal die gesamte Serie ab Episode 140 an. Falls du die Serie bereits kennst und nun noch einmal diese Methode in der Praxis anwenden willst, frischst du dein Wissen rund um WOOP überdies mit der Praxisepisode und dem Rest der Serie optimal auf!

Du denkst dass du deinen Wunschkörper nur mit täglichen und noch dazu stundenlangen Trainingseinheiten aufbauen kannst? Die du in intensives und hartes Krafttraining kombiniert mit zehrendem Ausdauertraining investieren musst? Wenn das der Grund ist, weshalb du den Traum vom Wunschkörper schon lange beiseite gelegt hast, weil du weder die Zeit, noch die Kraft für ein solches Pensum hast, darfst du jetzt umdenken. Denn heute zeige ich dir, wie du in 20 Trainingsminuten nicht nur vermutlich den Großteil deiner sportlichen Ziele abdecken können wirst, sondern dass es in erster Linie auf die passende Strategie und die richtige Trainingsmethode ankommt und nur sekundär auf die investierte Zeit. Mit welcher Trainingsmethode du in deinem vielleicht nämlich sehr zeitintensiven Business-Alltag auch ein absoluter Fitness-High-Performer wirst, erfährst du jetzt, hier im Podcast. Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß mit dieser Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis.

Das Leben auf unserer schönen Erde wird sehr stark durch Wasser bestimmt. Nicht nur unser Planet besteht nämlich zu zwei Drittel aus diesem kostbaren Element, sondern auch wir Menschen bestehen bis zu 70 Prozent aus Wasser. Der Grund, warum du ausreichend viel trinken solltest, wenn du deiner Gesundheit und der Fitness etwas essentielles bieten möchtest, wie du bereits in der letzten Woche gehört hast. Wasser ist eben nun mal pures Leben! Aber nicht nur mehr Wasser zu trinken, kann deiner Gesundheit, deiner Fitness und deinen Körperformen das Plus bieten, sondern kann dir Wasser auch auf völlig andere Weise sehr hilfreich sein. Ich sagte dazu noch vor kurzem einer Klientin: „Ein vollwertiger Sportler, nutzt auch die Macht der kalten Dusche, um seine Performance auf Spitzenleistung zu programmieren.“ Und um genau das soll es heute gehen; um die kalte Thermogenese, die nicht nur deinen Willen stärkt und dich gesünder macht, sondern dir auch bei der Fettverbrennung hilft. Und wie stark diese vielfältigen Effekte ausfallen, oder wie leicht du selbst die kalte Dusche in deine Routinen mit einbeziehst, erfährst du jetzt gleich, hier im Podcast. Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß mit dieser Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis.

Jeder von uns hat schon unzählige Ernährungsstrategien getestet, verworfen, wieder neue getestet und wieder verworfen, die helfen sollen, schneller und effizienter lästiges, überschüssiges und natürlich oft völlig überflüssiges Körperfett loszuwerden. Manche Ernährungsstrategien funktionierten bei dir auf Dauer sehr gut, andere überhaupt nicht. Es muss eben auch zum Leben, deinen persönlichen Präferenzen und dem eigenen Körper passen. Denn nur weil Low Carb, oder ketogen sehr erfolgsversprechend sein kann, heißt das nicht, dass es auch zeitgleich deine Methode wäre, die für dich die beste ist. Aber egal welche Strategien die Menschen nutzen um in Bestform zu kommen, einen goldenen und unumstößlichen Ernährungs-Grundsatz vergessen die meisten! Trink ausreichend viel! Ja, trink einfach mehr Wasser und versetz deinen Stoffwechsel in den Fettverbrennungs-Turbo! So leicht das klingt, so schwer tun sich die Menschen aber leider damit. Und damit du weißt, warum du künftig mehr Wasser trinken solltest und wieso dein Trinkverhalten sogar deinen Körperfettanteil beeinflusst, erfährst du dazu alles jetzt gleich, hier im Podcast. Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß mit dieser Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis.

Wenn immer wieder zwischendurch der kleine Hunger kommt, hat er meistens seinen großen und sehr hungrigen Bruder dabei. Dann führt schnell mal der Griff in die Chips-Tüte zu einem wahren und unstillbaren Dominoeffekt, den du nicht eher abwenden kannst, bis die Tüte leer ist. Und, dass es dazu kommt, kann unzählige Gründe haben. Innerhalb der letzten Monate hat jeder von uns Momente erlebt, die wir so nicht kennen, die Niemand von uns hätte kalkulieren oder tatsächlich rational bewerten können und auf die sich auch Niemand vorbereiten konnte. Diese letzten Monate, Wochen und Tage waren nicht selten durch Angst, Unsicherheit und innere Unruhe bestimmt und das Ergebnis war vermutlich auch nicht selten eine unkontrollierbare Heißhunger-Attacke. Dies zumindest habe ich in vielen Gesprächen gehört und durch zahlreiche E-Mails von Hörern und Hörerinnen. Ja, und auch ich habe dies erlebt und musste es wieder als das einordnen was es war, eine durch diesen Stress ausgelöste Heißhunger-Attacke. Weil ich das Thema aus genannten Gründen auch in der aktuellen Zeit wichtiger denn je finde, erfährst du heute hier im Podcast garantiert alles was du wissen musst, um nicht nur zu erkennen wann sich der Heißhunger ankündigt, sondern auch wie du ihn sofort und auf der Stelle verhinderst! Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß mit dieser Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis.

Der Liegestütz ist unumstritten die absolute Grundübung für die Brustmuskulatur. Schon lange bevor du mit dem Krafttraining begonnen hast, hast du dich vermutlich schon an dieser Übung probiert. Ich habe dazu **schmerzliche** Erinnerungen an meine Jugend, in denen Liegestütze lange Zeit nicht auf die Weise meinen Körper veränderten, wie dies heute der Fall ist. Denn Schmerzen in der Schulter, Ellbogen und sogar im Rücken waren nicht selten Begleiterscheinungen meiner damaligen **fehlerhaften** Bewegungsabfolge beim Liegestütz, der aber zwingend auf die **richtige** Ausführung angewiesen ist. Wenn du das Training ohne Gewichte für dich entdeckt hast und du deinen Körper zur Kraftmaschine erkoren hast, oder in den letzten Monaten von deinem gewohnten Training abweichen musstest und dir die Ideen ausgingen, ist diese Episode ein MUSS für dich. Aber auch, wenn du nach jahrelangem Krafttraining, mit dem Liegestütz immer noch nicht warm geworden bist und er sich deshalb nicht in deinen Planungen wiederfindet, kannst du deinem Brusttraining mit dieser essentiellen Übung neue Reize und frischen Wind mitgeben und deine gesamte körperliche Performance auf ein neues Level setzen. Und diese Performance wirkt sich nicht nur auf deine Brustmuskulatur aus! Und alles was du dazu wissen musst, erfährst du natürlich wie immer jetzt gleich, hier im Podcast. Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß mit dieser Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis.

Vor einigen Episoden ging es hier im Podcast einmal mehr um guten und gesunden Schlaf und dabei haben wir auch den Powernap ganz kurz angerissen. Um für dich dieses Thema rund um die Magie des kurzen Mittagsschläfchen zu vertiefen und für dich das beste aus dieser kurzen Ruhephase herauszuholen, möchte ich heute mit dir darüber sprechen, wie der Powernap dir aktiv dabei helfen kann die Wunschfigur zu erreichen. Du bekommst nicht nur eine simple Schritt für Schritt Anleitung, wie du den Powernap angehst, bekommst nicht nur Tipps diese Ruhezeit bestmöglich zu nutzen, oder wie du leichter auch tatsächlich zur Ruhe kommst, sondern wirst am Ende dieser Episode genau wissen, wie und auf welche Weise dir das etwas mehr an Erholung dabei hilft in die Form deines Lebens zu kommen. Und das alles und mehr, erfährst du natürlich jetzt gleich, hier im Podcast. Ich wünsche dir einen tollen Tag und natürlich viel Spaß in der ersten Best Of Episode des Sommerspecials. Dein Poli Moutevelidis.

Es geht immer um Ziele! Darum geht es auch in der heutigen Episode mit Julia auch natürlich um Ziele, Werte und Lösungswege die zielführend sind! Du erfährst heute: - Wie du Ziele Schritt für Schritt visualisierst. - Warum echte Ziele nur dann echte Ziele sind, wenn sie dich auch auf der Gefühlsebene begeistern. - Wie du neue innere Werte erschaffen kannst. - Was Julia mit MacGyver gemeinsam hat. - Warum du immer Lösungen finden solltest, statt nach Problemen zu suchen. - Außerdem wirst du erkennen, dass du kannst, wenn du musst! - Und, dass Sport der Zugang zu fast allem im Leben sein kann, auch zum größten Erfolg deines Lebens. Und nun wünsche ich dir natürlich wieder grenzenlosen Erfolg bei deiner Umsetzung und natürlich viel Spaß bei dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Heute gehen wir wieder ans Mindset, weil meiner Meinung nach im Kopf ja doch alles beginnt, der Erfolg und leider auch der Misserfolg, wie du heute hören wirst. Denn du erfährst in diesem spannenden Interview: - Warum du keine Zeitmaschine brauchst, wenn du das Leben führst, was du willst! - Wieso du den Druck rausnehmen darfst, gerade in besonders hektischen Zeiten. - Welche Auswirkungen Glaubenssätze auf dein Leben haben und warum sie wahre Saboteure sein können. - Weshalb du immer und jederzeit Verantwortung übernehmen solltest. - Außerdem erfährst du, wie du innerhalb von 10 Wochen dein Denken und dein Handeln rund um das Schlank-sein verändern kannst. - Und, wieso du dir die Lösung für jede Herausforderung deines Lebens selber geben können darfst! Und nun wünsche ich dir natürlich wieder grenzenlosen Erfolg bei deiner Umsetzung und natürlich viel Spaß bei dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Es geht leider auch in dieser mega spannenden Interviewserie schon wieder auf die Zielgerade, aber das soll dich nicht abhalten, auch diese Episode zu genießen! Denn auch heute erfährst du wieder, wie du aus dir und deiner Performance noch mehr herausholst: - Was ein Übermensch ist und wie auch du zu einem solchen werden könntest. - Wieso die Regeneration auch in dieser Episode immer noch unterschätzt wird. - Warum du aber deine Regeneration ebenso akribisch planen solltest, wie dein Training und die Ernährung. - Außerdem erfährst du, wie die beste Regenerationsphase aussehen kann und welche Strategien dahinterstehen. - Und, welche Grundpfeiler notwendig sind um absolute Peak Performance zu erreichen. Und nun wünsche ich dir natürlich wieder grenzenlosen Erfolg bei deiner Umsetzung und natürlich viel Spaß bei dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Schlag auf Schlag gehts hier mit High Performance weiter, denn zur besten Regeneration gehört natürlich auch der allerbeste Schlaf; die am einfachsten umzusetzende Gesundheits-Superformel! Und darum erfährst du heute: - Wie du zum für dich besten Schlaf kommst. - Was Fabian unter einem Upgrated Powernap versteht. - Wie du als Papa, oder Mama das Maximum mit den besten Strategien an Schlaf herausholst. - Was du tun musst, um im Schlaf dein Muskelwachstum und die Fettverbrennung anzukurbeln. - Außerdem erfährst du, was du ab sofort mit Money Time in Verbindung bringen dürftest. - Und, was ein Tag in den Alpen mit dem besten Schlaf zu tun haben „könnte!“ Und nun wünsche ich dir natürlich wieder grenzenlosen Erfolg bei deiner Umsetzung und natürlich viel Spaß bei dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Weiter gehts in deinem High-Performer-Leben und auf deinem Weg zu einem noch besseren Sportler und einem rundum erfolgreichen und glücklichen Leben. Denn du erfährst: - Warum du für den großen Erfolg manchmal einen echten Mindset-Shift benötigst. - Wie du dich als absoluter Business-High-Performer bestmöglich ent-stresst. - Wieso du ohne die optimale Regeneration keine High Performance leisten kannst! - Warum Geduld nicht nur eine Tugend ist, sondern auch für deinen Erfolg essentiell. - Außerdem erfährst du, warum du auf Energydrinks verzichten solltest. - Und, warum es auch mal wieder um die eine Sache geht, die den größten Hebel besitzt um Stress rauszunehmen. Und nun wünsche ich dir natürlich wieder grenzenlosen Erfolg bei deiner Umsetzung und natürlich viel Spaß bei dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis PS: Bei deiner nächsten Bestellung auf Brain-effect.com bekommst du mit dem Gutscheincode "POLI20" immer noch auf alle Bestellungen von Einzelprodukten 20% Rabatt.

Heute starte ich mit dir in die 4-teilige Interviewserie mit Fabian Foelsch von Braineffect, die dich zu einem noch besseren Sportler und zu einem echten High-Performer machen soll. Daher erfährst du heute: - Was High Performance mit dem Pokerspiel zu tun hat. - Warum die Energie immer der Aufmerksamkeit folgt. - Wieso auf jeden Fall einen 5-Jahresplan benötigst. - Welche Skills erfolgreiche Sportler entwickeln. - Außerdem erfährst du, wieso du immer auf deine Gedanken achten solltest. - Und, was die Komfortzone mal wieder mit dem Ziele-Erreichen zu tun hat. Ich wünsche dir überragenden Erfolg bei deiner Umsetzung und natürlich viel Spaß bei dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis PS: Bei deiner nächsten Bestellung auf Brain-effect.com bekommst du mit dem Gutscheincode "POLI20" auf alle Bestellungen von Einzelprodukten 20% Rabatt.

Und auch in der dritten Folge dieses Interviews mit Ralf, soll es natürlich um den Laufsport gehen, aber auch darum, wieso im Leben eines Sportlers Vieles miteinander kompatibel ist, denn du erfährst: - Wie sich Inspiration anfühlt und aussehen kann. - Was du tun kannst, um deinen Körper schon vor und während dem Laufen ernährungstechnisch zu tunen. - Welchen gravierenden Fehler du auf jeden Fall vermeiden solltest. - Dass es, um ein guter Läufer zu werden, nicht einmal auf das eigene Körpergewicht ankommt. - Außerdem bekommst du exzellente Literaturempfehlungen vom Laufexperten. - Und, du wirst erkennen, dass es nie zu spät ist, mit dem Laufen zu beginnen. Selbst wenn du wie ich aus einem völlig anderen Sportbereich kommst! Nun wünsche ich dir einen tollen Start in den Tag, viel Spaß mit der aktuellen Episode und natürlich auch wieder viel Erfolg bei deiner eigenen Umsetzung. Dein Poli Moutevelidis

Heute im zweiten Teil des Interviews mit Ralf Bohlmann, vertiefen wir das Thema weiter. Es gibt vieles zum Laufsport zu hören und wie schnell du wirklich deinen Start hinlegst. Und wenn auch du jetzt Spaß daran hast dein Sportlerleben mit einer weiteren Facette zu ergänzen, dann darfst du jetzt dranbleiben, denn du erfährst heute: - Wie ich mich nach dem Laufen fühle und warum Krafttraining nicht Lauftraining ist. - Wieso du zwar beim Laufen loslassen darfst, aber die Gesundheit bei dir zu einer Verbindlichkeit werden sollte. - Weshalb es wichtig ist, dein eigenes WARUM zu kennen und wieso auch Bilder von enormer Bedeutung sind, um den besten Start hinzulegen. - Außerdem erfährst du, was du wirklich brauchst für den besten Start. - Und, wie eine konkrete Trainingsempfehlung vom Laufexperten für dich aussehen kann. Ich wünsche dir nun viel Spaß mit der Episode und wünsche dir einen tollen Start in den Tag. Dein Poli Moutevelidis

Es geht wieder um das Ausdauertraining, und das schon das zweite mal hier im Podcast. Heute soll es daher insbesondere um eine ganz besonders starke Disziplin gehen, den Laufsport! Heute erfährst du: - Was das Laufen mit der Raumfahrt zu tun hat. - Wieso die Endorphine vielleicht auch in deinem Blut bald blasen werfen. - Wie du es schaffst, Laufen in die Komfortzone zu ziehen, damit du sie nicht verlassen musst! - Und, warum Laufen immer eine gute Idee ist, besonders für den Menschen. - Außerdem erfährst du wieso dich Laufen jung hält und sogar deine Gehirnleistung verbessert. Ich wünsche dir nun viel Spaß mit der Episode und wünsche dir einen tollen Start in den Tag. Dein Poli Moutevelidis

Heute hörst du hier die erste Episode im neuen Format: Die High-Performance-Fitness Fakten zum Ausdauertraining! Wenn auch die erste Episode dieser Art zugegebenermaßen doch weit länger geworden ist, als ursprünglich geplant. Was sich aber in den Episoden ändern soll! Und zum Start lernst du heute, wieso du Ausdauertraining betreiben solltest und welche 3 Gründe definitiv dafür sprechen! Und nun wünsche ich dir viel Spaß und natürlich viel Erfolg mit dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Ja, nach meiner kreativen Pause, wollte ich mit dir gerne über andere Themen sprechen, aber ich denke es ist Zeit, meine Gedanken zur derzeitigen Krise mit dir zu teilen. Ich wünsche mir, dir mit dieser Episode einige kleine Hilfestellungen durch diese fast surreale Zeit zu bieten und dass du gesund, fit und stark bleibst! Dein Poli Moutevelidis Wann, wenn nicht JETZT ist der beste Zeitpunkt, um an die eigene Gesundheit zu denken? In den letzten Wochen gab es für viele Menschen in meinem Umfeld meist immer wieder ein Thema. Denn was immer zur Sprache kam war; Corona. Seit November letzten Jahres spricht die Welt bereits über diesen neuartigen Grippevirus. Und jetzt betrifft Corona uns ALLE, denn der Corona-Virus hat sich seither weltweit ausgebreitet. Heute spreche ich daher auch mit dir darüber was DU tun kannst, was DIR jetzt besonders gut tut und warum JETZT Gesundheit zählt; und das mehr denn je. Und wie immer erfährst du alles jetzt direkt, hier im Podcast.

Auch diese Woche dreht sich alles um die Gamification und eine spannende Methode, spielerisch Ziele zu erreichen. Daher erfährst du heute: - Wieso Gamification für uns Menschen schon immer spannend war. - Warum sich unser aller Leben durch Virtual Reality schon verändert hat und sich dies fortsetzen dürfte. - Wie du Gamification simpel und einfach in dein Leben integrieren kannst, ohne viele Hilfsmittel und wie du dies alles dann tatsächlich zu deinem Vorteil nutzen kannst, um an der Wunschfigur zu arbeiten. - Weshalb Belohnungen, Auszeichnungen, High-Scores und Statistiken dazu führen, deine Ziele zu erreichen. - Außerdem erfährst du, wieso sich ein verregnetes matschiges Feld im Spiel-Kontext zu einer der beliebtesten Sportarten der Welt entwickelte. - Und welches ganz besondere Geheimnis Frank noch im Petto hat. Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg mit dieser Episode und einen großartigen Start in den Tag! Dein Poli Moutevelidis

Ich glaube es selbst kaum, aber heute geht es tatsächlich hier im Podcast um Games, Videogames und die Psychologie die hinter dem Spielen steht. Daher erfährst du: - Warum es heute spielerisch hier im Podcast zugeht und du den Begriff Gamification kennenlernen wirst und erfährst, was sich dahinter verbirgt. - Du erfährst welche Psychologie hinter der Gamification steht. - Wie dir Gamification nicht nur bei der Fitness, sondern auch im Haushalt, deinen Gewohnheiten und einem gesunden Lebensstil verhelfen kann. - Welche App dir helfen kann den Spaß am Joggen zu entwickeln. - Außerdem erfährst du, wann ein 7:0 im Fußball nichts besonderes mehr ist. - Und, warum du an Niederlagen immer wachsen solltest! Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Episode, denn du musst nicht mal ein Nerd sein, um die unglaublichen Vorteile nutzen zu können, die hinter Spielen stehen, die sich deiner Gesundheit annehmen sollen. Dein Poli Moutevelidis

Es gibt eine Trainingsmethode, die die Stärken des Ausdauertraining mit denen des Krafttrainings vereint und für dich die für viele unbekannte und gleichermaßen unfaire Abkürzung auf dem Weg zum Wunschkörper darstellen kann!! Aber, da es ja tatsächlich keine Abkürzungen gibt, denn diese Methode ist hart, wirklich sehr hart, erfährst du in dieser Episode folgendes: - Was sich genau hinter Metabolic Conditioning verbirgt. - Wie du mit der MetCon Traininigs-Methode in Rekordzeit deinen Wunschkörper formst. - Wieso du mit einem MetCon Muskeln aufbaust, Fett verlierst und auch die Ausdauer trainierst. - Warum sich das MetCon auf die Energiebereitstellung deines Körpers auswirkt. - Außerdem erfährst du wie das MetCon dein Energiesystem ökonomisiert, Ressourcen schont und dich schneller regenerieren lässt. - Und, wieso es dich nur einen Bruchteil der Zeit im Vergleich zu herkömmlichen Trainings-Methoden kostet. Ich wünsche dir einen großartigen Start in den Tag, eine tolle Restwoche und viel Spaß mit dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Daher erfährst du heute: - Wieso der Weg zur Wunschfigur, auch etwas mit der Wohlfühl-Ernährung zu tun haben sollte. - Welche Kombination genau uns jeden Morgen dauerhaft im Wohlfühl-Körper aufwachen lassen kann. - Warum du dich in heutigen Zeiten mehr um DICH kümmern solltest. - Weshalb uns Fortschritt krank und träge macht. - Und, welche eine Sache Nuria´s Leben so stark verändert hat, dass sie heute die Nuria ist, die sie ist! - Außerdem erfährst du, (Achtung Funfact) was diese Episode mit dem ersten Automobil und dem Deutschunterricht zu tun hat. Ich wünsche dir einen großartigen Start in die neue Woche und viel Erfolg mit allen Tipps aus diesem Interview mit Nuria! Dein Poli Moutevelidis

Weil Diäten schon vor 50 Jahren ein echter Dauerbrenner waren, bekommst du auch heute hier das volle Programm und erfährst: - Dass natürlich auch in dem Fall, Achtsamkeit wieder der Schlüssel sein kann, der dich zum Wunschkörper führt. - Wieso Diäten immer noch nicht funktionieren und welche Folgen sie tatsächlich haben können, denen wir uns in dem Umfang gar nicht bewusst sind. - Woran Nuria ihr Leben lang scheiterte und dann ihr Leben, ihren gesamten Lebensstil umkehrte, um daran zu wachsen! - Was der Buddhist als Affengeist bezeichnet. - Außerdem lernst du die 7 Achtsamkeit-Routinen kennen, die dir helfen werden wieder auf dich selbst und deine innere Weisheit zu hören. - Und, du wirst nach dieser Episode vielleicht schon bald mehr Ruhe und Entspannung im Alltag erleben. Und jetzt wünsche ich dir viel Spaß und natürlich Erfolg beim hören und umsetzen dieser Episode mit Nuria. Außerdem wünsche ich dir einen großartigen Start in die neue Woche! Dein Poli Moutevelidis

Heute geht es um dich und deine innere Weisheit, denn ich möchte dir in diesem Interview mit der großartigen Nuria Pape einen Weg zu mehr Achtsamkeit aufzeigen. Du erfährst heute: - Wieso du den Mut haben darfst, das Leben so anzunehmen, wie es verläuft. - Weshalb unsere Kinder für ein achtsames Leben die besten Lehrmeister sind. - Welche Vorteile das Buffett im Urlaub für deine Glaubenssätze bereit halten kann! - Und wieso du aus Nuria´s Sicht eine Diva sein darfst! - Außerdem lernst du die 3 Achtsamkeits-komponenten kennen und erfährst welcher Glaubenssatz auch dir helfen kann, dauerhaft im Wunschkörper zu leben. Auch ich selbst habe in diesem Interview mit mitgenommen, was ich schon in meinem Leben umgesetzt habe und dies wünsche ich mir auch für dich! Genieß das Interview, nimm dir für dich alles mit und genieß dein Leben! Und natürlich wünsche ich dir einen großartigen Start in die neue Woche! Dein Poli Moutevelidis

Das Jahr liegt hinter uns und ich möchte heute mit dir über meine Learnings aus 2019 sprechen! Denn du erfährst heute: - Welche derben Hindernisse, Dämpfer und Einbahnstraßen das Jahr 2019 für mich bereitgehalten hat. - Welche Lehren ich daraus gezogen habe. - Wieso es für dich wichtig ist flexibel zu bleiben. - Warum ich denke, dass mich 2019 dennoch reich beschenkt hat. - Und warum 2020 ein ebenso großartiges Jahr werden wird! Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Episode und natürlich einen großartigen Start in die Woche und selbstverständlich ein sensationelles 2020!! Dein Poli Moutevelidis

In der letzten Episode dieses Jahres, wird es noch mal richtig spannend!! Denn du erfährst: - Wieso du Ziele haben solltest und auch an deinen ganz persönlichen Zielen arbeiten darfst. - Warum du als Papa oder Mama deine Ziele möglichst rational planen solltest, um nicht auf halber Strecke den Mut zu verlieren. - Weshalb das WIE beim Ziele erreichen, aus Johannes Sicht sogar wichtiger, als das WARUM hinter dem Ziel ist. - Und wieso deine Werte dein absoluter Anker im Leben sein sollten. - Außerdem bekommst du handverlesene Strategien und Ideen, für Fitness und Gesundheit im Vorbeigehen, im Alltag mit deinen Kids. Nun wünsche ich dir einen großartigen Start in die letzte Woche des Jahres, viel Erfolg und Spaß mit dieser Episode und den allerbesten Start ins Jahr 2020!! Dein Poli Moutevelidis

Heute erfährst du: - Wieso du ganz klare Prioritäten setzen solltest, was die Familie, aber auch den Rest deines Lebens betrifft. - Warum du dir ganz deutlich bewusst machen solltest, dass es dich, dich ganz persönlich nur ein einziges mal auf dieser Welt gibt. - Was persönliche Auszeiten, Urlaub und Familienzeit wirklich bedeuten darf. - Und, wieso es immer eine hervorragende Idee sein kann Frühaufsteher zu werden. - Außerdem erfährst du, was es wirklich bedeutet Vollzeit-Mama zu sein. Ich wünsche dir jetzt viel Spaß mit der Episode und einen tollen Start in die neue Woche! Außerdem wünsche ich dir das schönste und tollste Weihnachtsfest mit viel gemeinsamer Zeit mit der Familie! Dein Poli Moutevelidis

Das gilt natürlich auch für dich als Mama! Daher erfährst du heute: - Wieso du als frisch gebackene Mama, immer auf deine eigene innere Stimme hören darfst und dich nicht blenden lassen musst. - Warum du dir als Papa die Meinung anderer Menschen nicht immer zu Herzen nehmen solltest, vor allem dann, wenn diese Menschen nicht selbst auch Eltern sind. - Wie und auf welch wunderbare Weise Kinder dein gesamtes Leben auf den Kopf stellen können und du die unterschiedlichsten Strategien benötigst, weil Kinder einfach Kinder sind. - Und warum Zeit für Papas und Mamas immer relativ ist und wie im Fluge vergeht. Nun wünsche ich dir viel Spaß mit dieser Episode und einen tollen Start in die neue Woche. Dein Poli Moutevelidis

Zugegeben, die letzte Episode endete nicht nur etwas anders als du vermutlich gedacht hast, sondern auch anders, als ich geplant habe. Was mich natürlich jetzt in die Pflicht nimmt, ohne Umschweife direkt zum Punkt zu kommen. Daher erfährst du heute: - All das zur WOOP-Methode, was ich dir beim letzten mal vorenthalten habe. - Denn, du bekommst eine Schritt für Schritt Anleitung der WOOP Methode. - Und das Ganze in einer kompakt, knackigen Episode. Ich wünsche dir einen tollen Start in die Woche und noch eine ruhige Vorweihnachtszeit! Dein Poli Moutevelidis

Weiter geht es heute nicht nur mit wahrhaftig großen Träumern, die unsere Welt veränderten, sondern natürlich auch mit der WOOP-Methode. Daher erfährst du heute: - Wieso es in unserer Welt immer die großen Träumer waren, die die Welt wie wir sie heute kennen, revolutioniert haben. - Warum Zweifel und Hindernisse Antrieb geben können. - Dazu erfährst du ganz konkret wie du WOOP anwendest. - Und, ob ich WOOP für ein Werkzeug halte, was dir helfen kann. - Außerdem erfährst du, wo WOOP meiner Meinung nach am besten funktioniert. Ich wünsche dir großen Erfolg und natürlich viel Spaß mit dieser Episode, die etwas anders endete, als ursprünglich geplant :)

Wenn träumen alleine nicht ausreicht, um deine Ziele zu erreichen und dranzubleiben, muss etwas Nachhaltiges passieren. Und genau an dem Punkt, kommt vielleicht auch für dich die Lösung in Form der WOOP-Methode ins Spiel. Deshalb geht es in den nächsten beiden Episode darum: - Was WOOP überhaupt genau ist und wie WOOP wirken kann. - Wie du WOOP auch in deinem Leben anzuwenden lernen kannst. - Wieso Träume oft nicht ausreichen, um das ersehnte Ziel wirklich zu erreichen. - Auf welche Weise sich positives Denken entwickelt - Wieso unser Gehirn ein echter Problemlöser ist. - Und, welche Punkte in die wissenschaftliche Zielerreichungs-Erfolgsformel gehören. - Außerdem erfährst du meinen ganz persönlichen Standpunkt und was ich vom Träumen tatsächlich halte. Nun wünsche ich dir viel Spaß und Erfolg mit dieser Episode und einen grandiosen Start in die neue Woche, dein Poli Moutevelidis.

Rückschläge und Niederlagen können dich zu dem Gewinner formen, der du schon morgen sein wirst! Ich spreche gerne und immer wieder davon, dass Niederlagen ein völlig falsches Image haben und heute erfährst du auch, wieso das so ist: Denn du erfährst: - Wieso Scheitern immer und wirklich immer Entwicklung bedeuten kann. - Was du von der Formel 1 lernen kannst und wieso Mut, Entschlossenheit und Tatkraft für deine Zielerreichung immens wichtig ist. - Warum du nachdem du dein Ziel festgelegt hast, schnell Handeln solltest und dann keine Angst vor Fehlern oder Misserfolg haben musst. - Außerdem erfährst du, wieso die Perspektive einen echten Aha-Effekt auslösen kann. - Und, wieso du immer für deine Ziele einstehen und niemals aufgeben solltest! Nun wünsche ich dir viel Spaß und Erfolg mit dieser Episode und einen grandiosen Start in die neue Woche, dein Poli Moutevelidis.

Und wieso du bei jedem deiner Ziele, immer auch mit deinem Warum starten solltest! Heute erfährst du: - Wieso dein eigenes WARUM so immens wichtig ist und eben dieses WARUM je länger du an dein Ziel denkst stärker wird. - Weshalb du dir immer bewusst über deine Vergangenheit sein solltest. - Warum du dir hohe Ziele setzen darfst. - Und, warum Erfolg definitiv und unumstößlich immer Kopfsache ist. Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg mit dieser Episode und einen großartigen Start in die neue Woche. Dein Poli Moutevelidis

Denn er handelt und denkt, wie ein absoluter High-Performer, weil er simpel und ergreifend ein High-Performer ist und ein erfolgreiches Business, einen erfüllenden Alltag und ein sportlich gesundes Leben in Einklang bringt. Das erfährst du in dieser Episode: - Wieso dich Herausforderungen im Leben immer weiterbringen und wieso unüberwindbare Hindernisse deinen Weg bestimmen können. - Warum es Sinn macht jede Woche und auch jeden Tag nicht nur zu planen, sondern auch bestimmte Zeiten des Tages für ganz bestimmte Dinge zu reservieren. - Weshalb du also den Tag, jeden Tag in Blöcke unterteilen und verbindliche Termine mit dir selbst machen solltest. - Und, wieso Routinen dein Leben immer und immer wieder erleichtern. Ich wünsche dir einen großartigen Start in die neue Woche und wünsche dir viel Erfolg mit dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Mit dem Powernap gibst du deiner Regeneration den Extraschub, baust schneller Muskeln auf, verlierst effizienter Fett und bist leistungsfähiger denn je! Das erfährst du in dieser Episode: - Welche Wirkung ein strategisch optimal angewendetes Powernapping entfalten soll. - Wieso der Zeitpunkt deines Powernapping von entscheidender Bedeutung ist. - Wieviel Zeit du dir am besten täglich für dein Powernapping nehmen solltest. - Und mit welchen Methoden ich das Powernapping für mich optimiert habe und nicht nur binnen Sekunden einschlafe, sondern auch das Maximum damit erreiche. Ich wünsche dir einen großartigen Start in die neue Woche und wünsche dir viel Erfolg mit dieser Episode. Dein Poli Moutevelidis

Mit den richtigen Routinen, schlaffördernden Aktivitäten und dem perfekten Schlafzimmer findest du mit den heutigen Einschlaf-Hacks auch garantiert immer zum besten Schlaf! Das erwartet dich in dieser Episode: - Wieso Routinen immer sinnvoll sind und das auch in jedem Lebensbereich. - Wieso jeder Mensch besonders ist und damit auch jeder Mensch seinen eigenen Rhythmus besitzt, was den Schlaf betrifft. - Dass es von Bedeutung ist, wann du schlafen gehst. - Außerdem erfährst du heute, was du im Schlafzimmer beachten solltest, um zum besten Schlaf zu finden. - Und, du bekommst heute mit dieser Episode deine versprochene Checkliste für den besten Schlaf als Download. Ich wünsche dir viel Erfolg mit dieser Episode! Dein Poli Moutevelidis

Meine ultimativen und selbst erprobten Einschlaf-Superhacks, die mich in den letzten 26 Jahren beim Geheimnis des Schlafs begleitet haben! In dieser Episode erfährst du: - Wie du durch dein Ernährungsverhalten und dein Mindset deinen Schlaf beeinflussen kannst und welche weiteren 3 Lebensbereiche dir helfen zum gesunden Schlaf zu finden. - Du erfährst, wieso positives Denken dir nicht nur helfen kann, deine Ziele zu erreichen, sondern auch deinem Schlaf zuträglich ist. - Warum Wissen immer besser ist als Glauben. - Außerdem erfährst du, wie schnell es geht und wie einfach es ist, wirklich gut zu schlafen. - Denn, du hast ja ab sofort diesen Guide, auf den du immer zurückgreifen kannst. Ich wünsche dir einen großartigen Start in die neue Woche und viel Spaß mit dieser Episode!

Wenn du deinen Schlaf nicht wichtig nimmst und Schlafmangel für dich irgendwann zur Routine geworden ist, musst du mit den Konsequenzen rechnen. Daher erfährst du heute: - Wieso erholsamer Schlaf nicht nur deine Leistung im Business, sondern auch im Sport maßgeblich beeinflusst. - Warum ich auf die harte Tour lernen musste, wie gefährlich Schlafmangel sein kann.Wie die Konsequenzen dauerhaften Schlafmangels aussehen könnten. - Und, wieso dich Schlafmangel fett und krank macht und dich im schlimmsten Fall das Leben kosten kann. Ich wünsche dir nicht nur viel Spaß bei dieser brandneuen Episode, sondern natürlich einen großartigen Start in die neue Woche!

Bist genau du der Mensch, der jetzt Fitness und Gesundheit in sein Lebenskonzept integrieren möchte? Aber schon beim Gedanken daran bemerkt, dass der Business-High-Performer Alltag aktuell noch nicht kompatibel ist mit all dem, was in der Summe erst Fitness bedeutet? Also richtiges Krafttraining, effiziente Fitnesseinheiten und all das, was wirklich nötig wäre, um den Körper auch tatsächlich auf Fitness zu konfigurieren! Dann habe ich jetzt eine gute Nachricht für dich. Denn auch ohne Sport zu treiben, kannst du deinen Alltag mit meinen heutigen Fitness-Life-Hacks bereits dennoch auf Sport und Fitness einstellen. Bis du dann eine Strategie gefunden hast auch den allumfassenden Kraftsport- und Fitnessgedanken wirklich zu leben. Wie dir meine Hacks helfen können fit und sportlich zu werden und wie sie genau aussehen, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Ich wünsche dir einen genialen Start in die Woche und wünsche dir viel Spaß mit dieser Episode!

Für viele Menschen da draußen stellt das Fitness- und Krafttraining ein echtes Mysterium dar, ein Buch mit sieben Siegeln. Wer die Geheimnisse erfolgreichen Krafttrainings dann aber entschlüsselt, fühlt sich, als hätte er die Büchse der Pandora geöffnet. Und dann, kommt das nächste Mysterium - die Ernährung. Um für dich die Ernährung und all seine Facetten noch mehr auf die Spitze zu treiben, möchte ich einen weiteren Aspekt mit ins Spiel bringen, nämlich die Ernährung vor dem Training. Wie wichtig dieser Aspekt für dein Training ist, was du beachten musst und welche Fehler du in jedem Falle vermeiden solltest, um ein erfolgreiches Training, bei dem du auch „optimal versorgt“ bist durchführen zu können, erfährst du jetzt, Hier im Podcast. Ich wünsche dir viel Spaß bei der Episode und einen tollen Start in die neue Woche!

Sommer-Classics die Dritte! Heute spreche ich mit dir darüber, dass Fitness und Kraftsport mehr bedeutet, als nur ein gutes Training zu absolvieren. Viele weitere Parameter solltest du berücksichtigen, um nicht nur die beste Gesundheit im Wunschkörper, sondern auch wirklich überragende Fitness im Leben zu erreichen, die dich im Alltag zu einem echten Fitness-High-Performer macht. Viel Spaß bei dieser Episode und einen großartigen Start in die neue Woche!

Heute soll es im diesjährigen Sommer-Best-Of weitergehen und ich möchte in der zweiten Classic-Episode aus meinen Anfängen dieser Show meine Reise aus 26 Jahren Fitness beleuchten und wie sich nicht nur meine Sicht, was die Gesundheit betrifft stark verändert hat, sondern auch wie ich meine Sicht auf Fitness heute definiere und was Fitness für mich heute nach über 26 Trainings-Jahren bedeutet. Ich wünsche dir viel Spaß mit diesem Oldie aus den Anfängen dieser Show und natürlich einen großartigen Start in die neue Woche!

Heute erwartet dich eine kleine Reise in die Vergangenheit, denn es ist mittlerweile sage und schreibe über 2 Jahre her, dass dieser Podcast das Licht der Welt erblickte. Darum möchte ich mit dir für dieses Sommer-Special eine kleine Zeitreise machen und dir die meist angehörten Episoden dieser Show präsentieren, die viele Menschen da draußen begeistert haben. Ich bin sehr stolz, dass du zusammen mit mir diese Reise bis zum heutigen Tag unternommen hast und weiterhin jede Woche mit dabei bist. Denn auch weiterhin möchte ich dir Woche für Woche zeigen, wie du deine Wunschfigur erreichst und ein Leben lang das Leben im Wunschkörper lebst! Jede Episode für sich löst in mir echte Nostalgie aus, aber hör selbst! Heute soll es um dein Ziel gehen, wie du es angehst, wieso du mehr als nur einen Parameter im Blick haben solltest und wie du deine Ziele erreichen wirst. Ich wünsche dir jetzt viel Spaß mit dieser Best of Episode und einen großartigen Start in die neue Woche!

Auch, wenn ich für dich hier im Podcast derzeit eine ganze Menge Geheimnisse entschlüssele, dieses hier solltest du IMMER auf dem Schirm haben! Du erfährst heute: - Wieso du der Sportler bist, der den Schlaf ebenso gewissenhaft und strategisch angehen sollte, wie den allerbesten Trainings- und Ernährungsplan. - Weil du lernen wirst, wieso genau der Schlaf so wichtig ist. - Wie eine Nacht auf hormoneller Basis aussieht und wie in dieser Zeit dein Körper auf Autopilot an deinem Traumziel arbeitet. - Und du erfährst, welche Hormone nämlich durch guten Schlaf ausgeschüttet werden, die dann ihr volles Potenzial auf dem Weg zur Wunschfigur entfalten. Ich wünsche dir nun einen tollen Start in die neue Woche und sehr viel Erfolg mit dieser Podcast-Episode!

Nach dieser Episode kennst du ein Schlüsselelement, mit dem du schlagartig deine Schlafqualität auf OPTIMUM umprogrammieren kannst! Denn du erfährst heute: - Welches Element in der Gleichung zu gesundem und qualitativ gutem Schlaf enorm wichtig ist. - Aus welchem Stoff nämlich deine schönsten Träume in der Nacht sind. - Was deine Hormone und deine innere Uhr genau DAMIT zu tun haben. - Und, warum du es immer, auch in diesem Fall, selbst in der Hand hast! Ich wünsche dir viel Spaß und überragenden Erfolg mit dieser Episode und natürlich einen großartigen Start in die neue Woche!!

Heute lernst du die Muskelaufbau-Formel kennen, die dir den dauerhaften Erfolg sichert! Dazu erfährst du heute: - Wie sich dein Trainingsvolumen auf die möglichen Fortschritte auswirkt und welche Strategien was Umfang und Häufigkeit des Trainings betrifft du angehen solltest. - Was das Trainingsvolumen in all seinen Facetten überhaupt bedeutet und wie du diese Parameter genau bewertest. - Wieso mehr doch vielleicht auch mehr bringt. - Warum Variationen oder die Arbeit mit einem komplett neuen Trainingsansatz, wie das Salz in der Suppe eines Bodybuilders sein können. - Und, wie du mit Verletzungen umgehen solltest, um weiterhin motiviert zu bleiben. Ich wünsche dir einen großartigen Start in die neue Woche und viel Spaß bei dieser Episode!

In der letzten Episode ging das Gespräch mit Benjamin in die heiße Phase, als es um persönliche Potenziale ging, und ich will wetten, dass diese Frage dir sicherlich seither auf der Seele brennt, darum möchte ich sie dir heute zusammen mit Benjamin beantworten. Außerdem erfährst du heute: - Wie du dann mit deinen Potenzialen klug umgehst, wenn du sie bewusst auf dem Schirm hast. - Wieso Talent eigentlich oft völlig überschätzt wird und wie dich Fleiß und Durchhaltevermögen immer auf Zielkurs bringt. - Was sich hinter der Mind-Muscle-Connection verbirgt und wie du davon profitierst. - Außerdem erfährst du wieso du als fortgeschrittener Kraftsportler am klügsten und zielsichersten immer mit Köpfchen vorgehst. - Und, wieso du dich nicht mit Profis vergleichen solltest, vor allem nicht dann, wenn du selbst noch ein Einsteiger bist. Viel Spaß und natürlich wieder viel Erfolg mit dieser Episode.

Wer sich in heutigen Zeiten für den Start in ein gesundes und fittes Leben und somit auch zur Wunschfigur entscheidet, wird zwangsläufig damit konfrontiert. Die Rede ist, von wie Pilzen aus dem Boden schießenden, 6 Wochen Programmen. Die nicht nur einen Traumkörper versprechen, oder satte 30 Kilo Fettverlust, sondern auch den Menschen da draußen suggerieren sollen, dass all das nicht nur in 6 Wochen funktioniert, sondern auch ohne Anstrengungen möglich ist. Wenn du schon länger diesen Podcast hörst, wirst du wissen, was ich von den unzähligen „In 6 Wochen zur Traumfigur“ Programmen wirklich denke. Allerdings, denn vollkommen verständlich; welcher Fitness-Einsteiger, selbst ein jeder High-Performer, dem bewusst ist, wie kostbar Lebenszeit ist will KEINE schnellen Fortschritte, vor allem, wenn das Ganze dann nur 6 Wochen dauert? Aber bitte doch, her damit!! Was diese Konzepte „in Rekordzeit zur Traumfigur“ aber wirklich leisten und was tatsächlich in 6 Wochen möglich wäre, erfährst du jetzt, hier im Podcast. Du erfährst heute: - Ob du wirklich in 6 Wochen deine Traumfigur erreichen könntest und wieso diese Programme eine so unglaubliche Magie ausstrahlen! - Wie du dich auch mit realistischen Zielen, unabhängig von „6 Wochen bis zur Traumfigur“ motivieren kannst und den besten Start hinlegst. - Wieso Geduld tatsächlich vielleicht DIE Kernkompetenz eines High-Performer ist. - Außerdem erfährst du, wieso du immer ein messerscharfes Ziel mit enormem persönlichen Stellenwert und höchster Priorität benötigst, um wirklich Großes zu erreichen. - Und, wie schnell sich dann tatsächlich Ergebnisse einstellen können, die dich zum Wunschkörper führen. Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Episode!

Wieso Stillstand in jeder Lebenssituation die Einbahnstraße bedeutet und warum du ständig an der eigenen Performance arbeiten solltest. Wenn du ewig hungrig bist und dir neues Wissen, neue Skills und damit mehr Performance aneignest, wirst du dauerhaft glücklich und erfolgreich sein! In der letzten Woche bist du sprichwörtlich auf der Wissenswelle gesurft, denn Max und Lars haben zusammen mit mir über ihr Buch gesprochen, was du als High-Performer gelesen haben solltest. Heute soll es genau dort weitergehen, wo du ganz persönlich noch mehr rund um lebenslanges Lernen, Wissen entwickeln und sich neuen Wahrheiten stellen erfährst und so noch mehr aus der eigenen Performance herausholen kannst. Wieso lebenslanges Lernen hier nur eine Gesetzmässigkeit ist und warum du weitere Punkte auf dem Schirm haben solltest, erfährst du jetzt, hier im Podcast. Neue Erkenntnisse erweitern deine Realität! Wenn es darum geht, sich neues Wissen anzueignen und dabei zu erkennen, dass neue Erkenntnisse die eigene und bekannte Wissen-Welt vielleicht völlig auf den Kopf stellen, bist du bereit für den Sprung ins kalte Wasser, denn dann erlebst du selbst, wie du dich mit Lichtgeschwindigkeit weiterentwickelst und wie dir dann manche Dinge plötzlich völlig klar werden. In der Vergangenheit erging es mir sehr häufig so, dass sich scheinbare Wahrheiten doch als überholt erwiesen und neuen, ja den tatsächlichen Wahrheiten Platz machen mussten. Wie sehr hätte ich mich damals nach einer Quelle gesehnt, die das darin vermittelte Wissen, nicht ständig revidiert hätte, um dem Leser dann klarzumachen, dass er an eine falsche Wahrheit geglaubt hat.Darum erkannte ich, mich nur noch auf wenige, aber sehr verlässliche Quellen zu konzentrieren. Und mit „Surfen auf der Wissenswelle*“ wird es dir vermutlich ebenso gehen, denn auch hier, hast du eine sehr verlässliche Quelle in Händen, die dein eigenes Wissen nicht verwirrt, sondern dich mit neuesten Erkenntnissen und wirklich wahren Wahrheiten versorgt. Du erfährst also heute: - Dass du relevantes Wissen daran erkennst, wenn dieses Wissen aus den unterschiedlichsten Quellen heraus immer Parallelen zueinander besitzt. - Was dein WARUM immer mit deinen Zielen und deinem Handeln zu tun hat. - Wieso echte Frühaufsteher vielleicht die entspannteren Menschen sind. - Und, wieso Meditationen, Pausen und deine Ziele immer wieder aufzuschreiben, vielleicht auch deine Hebel zum Erfolg sind. Ich wünsche dir viel Spaß und Erfolg mit dieser Episode!

Wieso lebenslanges Lernen für dich eine hohe Priorität haben sollte, wenn du ein High-Performer werden und bleiben willst. Und weshalb dich dieses Prinzip im Leben immer weiter und weiter bringen wird. Wer wünscht sich heute nicht, mich übrigens eingeschlossen, Wissen zu seinem Fachbereich, oder seinem Lieblingsthema auf den Punkt aufnehmen zu können. Ja, sprichwörtlich auf der Wissenswelle zu surfen und das wirklich relevante Wissen vermittelt zu bekommen und damit genau die harten Fakten und wichtigsten Inhalte aufzunehmen, die dich dann über die Jahre zu einem Experten machen, wenn du dranbleibst und dich auf diesem Gebiet weiterentwickelst. Wenn du dann noch das aufgenommene Wissen sehr facettenreich und aus verschiedenen Blickwinkeln betrachtet erhälst, ist nicht nur der Lerneffekt höher, sondern macht es auch noch mehr Spaß sich weiterzuentwickeln.Und heute liefere ich dir ein kleines Puzzleteil, was Wissen zu gleich 3 Themenbereichen, tatsächlich auf den Punkt bringt und auch aus den verschiedensten Blickwinkeln beleuchtet. Um was es dabei genau geht und wieso dieses Puzzleteil wie maßgeschneidert für den wissenshungrigen High-Performer ist, der NOCH etwas mehr herausholen will, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Du erfährst heute: - Wie eine Lösung für DICH und DEINEN Wissenshunger aussehen könnte und wer und was genau dahinter steckt. - Wieso der Körper, der Geist und der Geldbeutel besser zusammenpasst, als du denkst und wieso diese Bereiche sogar untrennbar zusammengehören müssen! - Warum jede Form von Wissen aus verschiedenen Blickwinkeln betrachtet, dir noch einen größeren Lerneffekt bringt. - Und, wieso der Mensch erst erwachsen wird, wenn er weiß was er will und danach handelt! Ich wünsche dir jetzt viel Spaß mit dieser Episode

Noch in den 90ern haben vermutlich viele Frau versucht ihre Fitness-Ziele mit Ausdauertraining, Aerobic oder anderen Sportarten zu erreichen, die möglichst viel Fett verbrennen, aber keinesfalls Muskelmasse aufbauen. Das hat sich in den letzten 2 Jahrzehnten zwar schon radikal gewandelt, aber wie du in den letzten 2 Episoden dieser Show gehört hast, ist dieses Denken noch immer nicht aus dem Kopf manch figurbewusster Frau verschwunden. Wenn du als aufmerksame Hörerin dieser Show, aber die letzten beiden Episoden schon dazu genutzt hast, dich mit dem Krafttraining zur Erreichung deiner ganz persönlichen Fitness-Ziele anzufreunden, bekommst du heute in der finalen Episode aus dem Interview mit Pat Materne, wieder direkt von einer Frau eine mögliche Startanleitung für dein Krafttraining. Wie für dich ein simpler Start ins Krafttraining aussieht und warum du am Ende der Episode genau weißt, dass Pat und ich „die gleiche Sprache sprechen“, erfährst du jetzt, hier im Podcast. Was geht einer Frau durch den Kopf, wenn es um die Fitness, oder die Wunschfigur geht? In den letzten beiden Episoden hast du viel dazu gehört, wieso Frauen Krafttraining betreiben sollten und das diesmal ja direkt aus erster Hand von einer Frau, die selbst Krafttraining in ihr Leben integriert hat und mein absolutes Lieblingsthema und den dazugehörigen Lebensstil, den das Krafttraining mitbringt, auch als Expertin an andere Menschen weitergibt.Und, wenn auch du bis dato immer noch zu den Hörerinnen gezählt hast, die meinen Podcast und das Wissen, was ich darin vermittle zu schätzen gelernt haben, du dir aber schon immer gewünscht hast, dass ich auch mit einer Frau über das Krafttraining spreche, macht es MICH mega glücklich, wenn ich „dich“ mit diesem tollen Interview auch glücklich machen konnte und du schon jetzt gemerkt hast, dass Pat und ich die gleiche Sprache sprechen und du dich egal, ob Mann oder Frau, auf den Experten, dem du dein Vertrauen schenken möchtest voll und ganz stützen kannst.Heute gehe ich mit dir und Pat zusammen noch weiter ins Detail, denn ich spreche mit Pat nicht nur darüber wie Frauen den besten Start ins Krafttraining hinlegen, oder wie Frauen sich ernähren und wirklich trainieren sollten, sondern auch darüber, dass du den Druck, gerade was die Ernährung betrifft, hinter dir lassen darfst. Du erfährst nämlich heute außerdem: - Was Frauen wirklich wollen und wirst dies garantiert unterschreiben können, wenn du selbst eine Frau bist. - Wieso ein athletischer Körper immer doch viel spannender sein dürfte, als dünn zu sein. - Wie du als Frau, aus Frauensicht, mit dem Krafttraining starten könntest. - Welche Vorteile das Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht bietet und welche Nachteile sich auf lange Sicht ergeben könnten. - Warum du den perfekten und sicheren Start ins Krafttraining mit einem Personal Trainer gehen solltest. - Und, wieso ein hocheffektives Krafttraining auch nicht zwingend länger als maximal 30 Minuten gehen müsste. Ich wünsche dir nun viel Spaß mit der aktuellen Episode!

Nicht nur das antike Griechenland kann mit Mythen aufwarten, denn auch beim Krafttraining für Frauen halten sich die Mythen scheinbar hartnäckiger als der Mount Everest. In der letzten Episode gab es für dich aber bereits einen Perspektivwechsel, denn diesmal hat eine starke Frau dich als Frau sicherlich zusammen mit mir vom Krafttraining überzeugen können. Und heute räumen wir endgültig mit all den Mythen auf, die du vermutlich auch alle kennst, oder was den ein oder anderen Mythos betrifft auch noch daran fest hälst. An was du künftig nicht mehr glauben musst und was ohnehin schon völlig überholt ist, erfährst du jetzt, hier im Podcast. Fitness Mythen, die sich halten wie in Stein gemeißelt In der letzten Woche gab es für dich hier in der Show wieder die geballte Ladung „Krafttraining“ denn mit der lieben Pat zusammen habe ich dir als Frau hoffentlich schon viel Lust darauf gemacht, das Krafttraining in deinen Workflow zu integrieren. Und, natürlich sei hier an der Stelle gesagt, dass auch alle Hörer und nicht nur die Hörerinnen die Ohren spitzen dürfen, denn ich spreche mit Pat heute unter anderem darüber, dass sich das Krafttraining von Männern und Frauen gar nicht so sehr voneinander unterscheidet, als der einzelne da draußen vielleicht noch denken könnte. Und damit nicht genug; Heute werden wir uns nämlich auf VIELE der weit verbreiteten Mythen stürzen, denn zusammen mit Pat nehme ich all DIE Mythen auseinander, die dich als Frau immer noch verunsichern und dich vielleicht leider vom Krafttraining fern halten. Du erfährst also heute: - Dass schon jetzt und schon heute dein Alltag mehr mit Krafttraining zu tun hat, als du vielleicht denken könntest. - Warum du das Cardiotraining spätestens heute für dich aus einem anderen Blickwinkel betrachten wirst. - Dass Niemand anderes als du selbst dein bestes Vorbild sein solltest! - Wieso du als Frau mit Krafttraining keine Wunder und den Muskelzuwachs erwarten „musst“, oder kannst, die sich ein Mann wünschen würde. - Warum dich Druck und 100-prozentige Disziplin oft von deinen Zielen abhält, gerade was die Ernährung betrifft. - Außerdem erfährst du, wieso du als topfitte Frau auch mal 5e gerade sein lassen darfst und dir einen, zwei, oder auch ganze 5 Kinderriegel gönnen darfst und trotzdem auf Kurs bist. - Und, weshalb Stress immer noch der Erfolgsverhinderer Nummer 1 ist. Ich wünsche dir nun viel Spaß mit dieser Episode.

Heute sprechen gleich zwei Experten Klartext zum Cardiotraining und der Erfüllung der Fitness-Ziele einer jeden Frau! Dass auch Frauen mit hartem Krafttraining ihren Wunschkörper formen, ist für dich noch immer ein heisses Eisen, was es aus dem Feuer zu holen gilt? Immer noch stellt Krafttraining für dich als Frau eine Hürde dar, die sich so überhaupt nicht mit deinen Zielen zu vereinbaren scheint? Willst du vielleicht doch NUR einen schlanken Körper und auf keinen Fall große Muskeln? Und als ich mit dir vor einiger Zeit wieder einmal über dieses Thema sprach, hätte das schon fast dazu geführt, dass du den Aerobic Kurs, oder die Stunde auf dem Stepper, gegen die Langhantel getauscht hättest, weil ich dir ja all die Vorzüge des Krafttrainings aufgezeigt habe und auch sagte, dass du keine Angst vor dicken Muskeln haben müsstest? Aber, Krafttraining stand bislang immer noch nicht auf dem Plan? Dann ist HEUTE vielleicht der Tag des Umdenkens für dich gekommen. Was dich nämlich Heute hier erwartet und wieso Krafttraining auch für deine sportlichen Ziele immer noch DIE Lösung darstellt erfährst du jetzt, hier im Podcast. Krafttraining für Frauen ist immer noch ein rotes Tuch für dich? Zugegeben, immer wenn das Thema Krafttraining hier im Podcast aufkam und ich auch dich als Frau davon überzeugen wollte mit knackigem Krafttraining zu starten, um die Traumfigur zu erreichen, klang das für dich toll. Einziger Knackpunkt? Ein Mann, in dem Falle ja ich, wollte DICH als Frau vom Krafttraining überzeugen. Das änderte sich auch nicht für dich, weil ich immer wenn das Thema in Interviews aufkam, ebenfalls mit Männern darüber sprach, WARUM Frau denn eigentlich schweres Krafttraining absolvieren sollte. Und auch als Andrea Szodruch, ebenfalls eine echt starke Lady, die als Yoga Expertin von mir interviewt wurde, über das Krafttraining sprach, wollte der Funke noch immer nicht überspringen. Das habe ich unlängst mitbekommen, weil mir immer wieder Hörerinnen dazu E-Mails geschrieben haben. Die Episoden kamen zwar sehr gut an und viele Frauen, die meinen Podcast hören, habe ich wohl überzeugen können. Dennoch: wenn „Frau“ Frau überzeugen möchte, klingt das vielleicht doch noch etwas anders, als wenn ein krafttrainings-erfahrener Mann eine Frau überzeugen möchte, selbst wenn er 26 Jahre Erfahrung, vermutlich weit über 20000 Trainingsstunden und drei Weltmeister-Titel vorzuweisen hat. Darum gibt es heute für dich eine absolute Überraschung, ich will feierlich sagen, dass es sogar eine absolute Premiere ist. Denn heute spreche ich das erste mal hier im Podcast mit einer Frau ganz genau und auf den Punkt, über Krafttraining und warum gerade Frauen Krafttraining machen sollten. Daher erfährst du heute: - Warum Krafttraining für dich die erste Wahl ist, wenn es um den Wunschkörper oder deine Bikinifigur geht. - Wieso Krafttraining dein gesamtes Leben schon von Kindesbein an positiv beeinflussen kann. - Wieso auch für dich, Crossfit der Himmel auf Erden werden könnte. - Und, wieso du unbedingt vom Stepper runter musst, wenn das aktuell noch dein Lieblingsgerät ist. Viel Spaß und natürlich Erfolg mit und nach der Episode!

Ausreden schieben deine Träume und Ziele in weite Ferne! Hat auch dich eine Ausrede schon einmal davon abgehalten deine zuvor gesteckten Ziele für den Tag, oder sogar die ganze Woche nicht zu verfolgen und stattdessen, diese Ziele einfach mir nichts, dir nichts, aufzuschieben? Dann geht es dir, wie vielen anderen Menschen da draußen. Doch bereits in der letzten Episode habe ich dir gezeigt, was für eine zerstörerische Macht in Ausreden lauern kann, wenn du sie vorschiebst, um dich jetzt im Moment, nicht mit deinen Zielen auseinandersetzen zu müssen. Denn ein spezifisches Ziel wirklich zu verfolgen erfordert Arbeit und Energie und nicht selten sogar harte Arbeit und eine ganze Menge Energie, die du aber jetzt gerade vielleicht nicht aufbringen möchtest und viel lieber in deiner Komfortzone bleibst. Lass mich dir daher auch heute die Erfolgs-Verhinderer in Form der bequemen Ausrede aufzeigen, die du kennen und entlarven solltest, um deine Ziele zu erreichen. Wie dazu deine Lösungen aussehen können und wie du sie erfolgreich einsetzt, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. In der letzten Episode wurde es mal wieder ein wenig unbequem, denn ich habe dich, vielleicht ganz bewusst mit Ausreden konfrontiert, die auch dich eventuell immer noch davon abhalten, das Leben eines High-Performer, oder sogar eines Fitness-High-Performer zu führen.Dabei fühlt es sich im ersten Moment, völlig richtig an, jetzt gerade das Kraft-Training, oder die gesunde Mahlzeit auszulassen. Das Gefühl nicht leistungsfähig genug für das geplante Training zu sein ist Grund genug es in einem auf den anderen Moment einfach zu verschieben. Und die gesunde Mahlzeit kann auch warten, dann geht jetzt eben ein kleiner, vielleicht nicht ganz so gesunder Snack.Was im ersten Moment für dich völlig rational zu sein scheint ist, wenn du tief in dich hineinhörst, einer der Gründe, warum du deine Ziele bislang immer noch nicht erreicht hast. Denn schon wieder hat dein innerer Schweinehund die Oberhand behalten und du die Ausrede vorgeschoben. Lass mich dir daher heute aufzeigen: - Wieso sich Spaß mit Erfolg entwickeln könnte. - Warum du hungrig bleiben solltest, wenn dir deine Fitness und die Gesundheit wichtig ist. - Weshalb dich Unwissenheit nicht von deinen Zielen abhalten lassen muss! - Was dein Umfeld mit deinen Zielen zu tun haben kann. - Warum hinter Ausreden auch Ängste und Sorgen stecken könnten und du dies erkennen solltest, auch in deinem Umfeld. - Und, wieso du dir immer nur eine einzige Frage stellen musst, die dann für dich den Rest klärt! Ich wünsche dir viel Spaß bei der Episode und viel Erfolg bei der Umsetzung!

Für einen High-Performer gibt es kein Hindernis, für das nicht auch eine direkte Lösung existiert! Jeder von uns kennt es vermutlich, doch keiner gibt es vielleicht wirklich zu, aber fest steht, wir alle haben zwischendurch, wenn es mal wieder etwas anspruchsvoller wird, schnell eine Ausrede parat, die uns dann auch immer flott über die Lippen kommt. Und, es gibt vermutlich keinen anderen Lebensbereich, in dem dich so viele Ausreden davon abhalten, das Leben eines High-Performer zu führen, als bei der eigenen Gesundheit, dem Training, oder gesunder Ernährung. Denn wenn es um die Fitness und alles was dazu gehört geht, werden manche Menschen plötzlich kreativ wie eh und je. Ich möchte daher mit dir zusammen aufräumen, denn Ausreden sollten nicht in dein Denken gehören, wenn du das Ruder in die Hand nimmst und das Leben deiner Träume führst. Und welche dieser Ausreden dich noch immer davon abhalten könnten ein echter Fitness-High-Performer zu werden und wie du sie bereits im Keim entkräften kannst erfährst du jetzt, hier im Podcast. Jede Ausrede ist nur ein Aufschub! Kennst du das? Du hast heute einfach keinen Drive mehr noch etwas für deine Gesundheit zu tun, die Projekte im Job waren so energieraubend und zermürbend, dass du dir heute Abend auf der Couch ein leckeres Bierchen gönnen möchtest und für das eigentlich heute Abend geplante Training, alle 5e gerade sein lässt und es schon im Geiste auf morgen verschoben hast. Aber dein Trainings-Buddy steht vielleicht gleich schon vor der Tür und du haderst mit dir, ihm am Telefon einfach abzusagen und eine Ausrede vorzuschieben. Und, das wäre noch der beste Fall, denn in aller Regel, redest du dir selbst die Ausrede ein, weil du beim Training oder dem gesunden Lifestyle noch auf dich alleine gestellt bist. Und dann musst du nicht mal ein schlechtes Gewissen haben. Ja, jeder von uns hat schon mal einen schlechten Tag oder eine schlechte Woche, meinetwegen noch einen schlechten Monat, der echt mies läuft. Wenn du in einer solchen Zeit auch mit deinen Zielen noch auf der Stelle tappst und die Motivation am Ball zu bleiben, auch wenn es hart ist, dann auch noch zu wünschen übrig lässt, bleibt die Ausrede leider auch nicht weit. Und, du redest dir immer und immer wieder die gleichen Ausreden ein, die dich davon abhalten deine erstrebten Ziele zu erreichen. Aber, heute geht es ja mal wieder um echtes High-Performer-Mindset und ein High-Performer, das hast du gelernt, findet Lösungen und braucht keine Ausreden. Und, wenn für dich auch HEUTE nicht mehr jeder Punkt, den ich anspreche zutreffen muss, oder du schon immer ein sehr zielstrebiger Mensch warst, möchte ich dir dennoch den Ernst der Lage näherbringen und dir künftig immer meine Stimme ins Gedächtnis rufen, wenn du eine Ausrede im Kopf hast, die schon dein Training vereiteln möchte. Denn du erfährst heute: - Wieso du Visionen haben solltest und dir die Zukunft so großartig, wie nur möglich vorstellen können solltest. - Was du wirklich benötigst, um an deinem Körper und der Fitness zu arbeiten. - Warum du schon mit 2 Minuten am Tag etwas für deine Gesundheit tun kannst. - Wieso die Zeit DIE Ressource ist, die in unserer Welt am fairsten verteilt ist. - Warum nicht nur Spitzensportler, sondern auch Erfolgsunternehmer wissen, was ihren Erfolg ausmacht. - Und, wieso HEUTE ein großartiger Tag ist! Hier und Heute wünsche ich dir einen großartigen Tag und ein ruhiges Osterfest!

Heute sagst du der Fressattacke und deinem lästigen Heisshunger - Ade!! In den letzten beiden Episoden habe ich mit dir über mögliche Ursachen von Heisshunger und Fressattacken gesprochen, außerdem hast du dich vielleicht in der allerletzten Episode wiedergefunden, in der es um die verschiedenen Ernährungs-Typen ging. Heute darfst du noch einmal zu diesem Thema ganz besonders die Ohren spitzen, denn ich verrate dir meine allerbesten, geheimsten und heissesten Tricks, um dauerhaft dem Heisshunger zu entgehen und Herr, oder auch Frau der Lage zu sein! Wieso du, solltest du derzeit noch immer an Heisshunger-Attacken leiden, diese künftig ganz leicht aus der Welt schaffen kannst und welche einfachen Tricks du dazu lediglich anwenden solltest, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Das Beste gegen den Heisshunger - Meine Geheimnisse gegen den Heisshunger aus 26 Jahren Erfahrung! Ich habe in den letzten Jahrzehnten so viele Menschen kennengelernt, die so sehr unter Heisshunger-Attacken gelitten haben, dass sie irgendwann den Wunsch im Traumkörper leben zu können, aus den Augen verloren und ihre innigsten Wünsche beiseite gelegt haben. Das finde ich sehr traurig, denn ein Ziel, mit noch so viel Energie nicht erreichen zu können, ist niederschmetternd. Aber, das muss bei dir nicht das endgültige Ergebnis sein, denn du kannst die Ursache ausfindig machen und kannst dich vielleicht deinem Ernährungsverhalten nach schon relativ gut einschätzen.Und heute, bekommst du dazu noch meine absolut geheimsten und besten Tricks, um der Heisshunger-Attacke in Zukunft aus dem Weg zu gehen! Du erfährst nämlich heute: - Welche grundlegenden und elementaren Ernährungsgesetze du kennen solltest, um ein gesundes Ernährungsverhalten zu etablieren. - Warum Langeweile, oder Durst nichts mit Hunger zu tun haben muss. - Wieso ich auch heute wieder von Achtsamkeit spreche. - Was Mundhygiene, Computerspiele oder auch Eisklümpchen mit meinen persönlichen Ernährungsgeheimnissen zu tun haben könnten. - Und natürlich bekommst du heute meine 10 allerbesten Tricks gegen den Heisshunger und die Fressattacke an die Hand! Ich wünsche dir viel Spaß und noch mehr Erfolg mit dieser Episode!

Heute geht es um deine Ernährungspsychologie, dein ganz persönliches Ernährungsverhalten, was für deinen Heisshunger mitverantwortlich sein kann! Kein Mensch ist wie der Andere. In der letzten Episode, habe ich mit dir über die Ursachen einer Fressattacke gesprochen und diese Ursache kann bei dir eine völlig andere sein, als bei deiner besseren Hälfte oder deinem Trainings-Buddy. Weil wir Menschen eben alle unterschiedlich sind und nicht nur andere Ursachen vorliegen können, sondern auch andere Lösungen benötigt werden. Heute zeige ich dir, wieso auch dein eigenes über die Jahre entwickeltes Ernährungsverhalten mit Fressattacken und Heißhunger zu tun haben kann, denn ich spreche mit dir über die möglichen Ernährungstypen, die sich für mich in den letzten Jahren heraus kristallisiert haben und die aus meiner Sicht am häufigsten unter Fressattacken leiden können. Welcher Ernährungstyp du bist und welche Lösungen du ganz persönlich benötigst, wenn sich bei dir der Heisshunger ankündigt, erfährst du jetzt. Hier im Podcast! Das Ernährungsverhalten beeinflusst den Heisshunger Wie langweilig wäre wohl unsere schöne Welt, wenn alle Menschen gleich wären, die gleichen Sorgen, die gleichen Fähigkeiten, oder auch die gleichen körperlichen Veranlagungen hätten? Eine durchaus schwierige Frage, die vermutlich Niemand von uns jemals beantworten können wird. Und vielleicht ist das auch ganz gut so, sonst würden wir uns wohl in einer Welt voller perfekter Menschen befinden.Und, was diese un-perfekten Unterschiede bei all uns Menschen auch mit unserem Essverhalten zu tun haben, oder damit ob und wie wir auf schlechte Nährstoff-Versorgung, unzureichende Ernährungsplanung, oder schlicht gesundheitlich auf Fressattacken reagieren und welche Ursachen dies haben kann, hast du schon in der letzten Episode erfahren. Denn ganz massgeblich ist der Umgang mit Lebensmitteln und dein „Verhalten beim Essen“ an möglichen Fressattacken beteiligt. Die Ursache kann also auch im vorherigen, über die Jahre angewöhnten Ernährungsverhalten begründet sein. Daher spreche ich heute mit dir darüber: - Welcher Ernährungstyp vielleicht in dir steckt. - Wieso Achtsamkeit und achtsames Handeln auch bei der Ernährung so wichtig ist! - Wieso du im Leben immer Spaß haben solltest. - Wie du mit der richtigen Ernährungsstrategie und den passenden Nährstoffen Fressattacken dauerhaft aus dem Weg gehst. - Und, wieso strikte Verbote, niemals die Lösung sein können. Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Episode und einen großartigen Start in den Tag!

Wie du Heisshunger und Fressattacken umgehen kannst, weil du die Ursache kennst! Wenn der Heisshunger kommt, solltest du wissen, wie du dieser Fressattacke Herr wirst! Hast du schon mal, wie fremdgesteuert, den Süßigkeitenschrank geplündert, oder bist Mitten in der Nacht aufgestanden, um dann den Kühlschrank sprichwörtlich leer zu essen? Oder hast du nach einem langen Arbeitstag auch schon einmal den Heißhunger auf Süßes oder Salziges verspürt und diesem Wunsch dann zügellos nachgegeben? Viele Menschen da draußen kämpfen mit Heißhunger, ja, regelrechten Fressattacken. Wenn auch du betroffen bist und bislang keinen Weg aus der wie ferngesteuerten Völlerei siehst, zeige ich auch dir heute die Auslöser. Welche Ursachen der Heißhunger nämlich wirklich haben kann, die du ab sofort auf dem Schirm haben wirst, erfährst du jetzt. Hier im Podcast! Wann hattest du die letzte Fressattacke und bist dem Heisshunger erlegen? Auch dir ist garantiert bewusst - Eine, wie aus dem Nichts auftauchende Fressattacke, kann deine sportlichen Ziele und deinen Traum vom Wunschkörper im Keim ersticken. Wie wichtig ist wohl in diesem Falle, die Ursache zu kennen, um es gar nicht so weit kommen zu lassen? Heute werde ich dir daher: - die vielleicht für dich noch unbekannten Ursachen aufzeigen, die Fressattacken auslösen können. - Du wirst verstehen, was dein Körper dir mit der Lust auf die Schokolade oder den Kartoffelchips wirklich sagen möchte. - Wieso und wann der Weg zum Arzt für dich unerlässlich ist. - Und, wieso du im Leben nicht nur die richtigen Nährstoffe benötigst, sondern auch die richtige Balance. Ich wünsche dir nun viel Spaß bei der Episode!

Du hast das Leben deiner Träume verdient, um ein echter High-Performer zu werden. Heute gibt es dazu die Abkürzung, die nur wenige Menschen auf dem Schirm haben! Viele Menschen, denen ich in meinem Leben begegnet bin, schieben großen Erfolg bei Anderen auf das Glück, das Elternhaus, ja die Herkunft oder auch andere Faktoren, die diese erfolgreichen Menschen ja mir nichts, dir nichts, in die Wiege gelegt bekommen haben und NICHT hart dafür haben arbeiten müssen. Dass dies ein Trugschluss ist und vielleicht doch die Faulheit und der Neid aus den Menschen sprechen könnte, wirst du wissen. Aber oft verblüfft selbst mich die Lebensgeschichte eines überragend erfolgreichen Menschen, weil man vieles einfach nicht gedacht hätte. Weshalb auch du, selbst wenn du die schlechtesten Voraussetzungen für deinen Traum mitbringst, diesen Traum aber leben können wirst, und was dazu wirklich nötig ist, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Das Leben deiner Träume ist oft nur eine Entscheidung weit entfernt Die letzten Episoden waren ganz schön harter Tobak, will ich meinen, denn ich selbst habe viele Jahre daran gearbeitet mir Eigenschaften anzueignen, oder schlechte Eigenschaften abzulegen, immer im Hinterkopf - absolute Ehrlichkeit und Kritikfähigkeit mir selbst gegenüber. Was auch der Grund dafür war, dass ich auch dir viele Dinge offen und ehrlich ins Gesicht sagen musste. Auch heute wird es noch mal etwas unbequem, aber du erfährst vielleicht Dinge, die du nicht gedacht hättest und findest vielleicht dann schneller einen Weg zu Starten, als du jetzt noch denkst. Denn heute möchte ich die kleine Serie abschließen, die dich, falls du noch keiner bist, zum High-Performer machen soll. Daher erfährst du heute: Wieso Vorbilder für einen High-Performer so wichtig sind. Was eine noch so simple Routine im Leben bewirken kann. Weshalb High-Performer niemals Zeit verschwenden. Außerdem verrate ich dir wieso jeder High-Performer in sich und seine Fähigkeiten vertraut. Noch dazu werde ich dir eine Abkürzung zeigen, die dich schneller und effizienter zum Leben deiner Träume führt und über die sich jeder High-Performer bewusst ist. Und, warum die Perfektion der Feind des Guten ist. Nun wünsche ich dir viel Spaß, überragenden Erfolg mit dieser Episode und einen tollen Start in den Tag!

Jeder von uns hat vermutlich in seinem Leben schon Menschen getroffen die für das was sie vorhaben und erreichen wollen brennen. Die einen brennenden Wunsch haben und diesen in die Tat umsetzen, weil sie sich mit dem richtigen Mindset, an die Umsetzung machen. Heute möchte ich mit dir wieder darüber sprechen, was einen echten High-Performer von dem Menschen unterscheidet, der nur von seinen Träumen spricht und ewig rastlos auf dem Weg bleibt, aber das Ziel und seinen Traum niemals im Leben erreicht. Was du ab sofort hinter Dir lassen solltest und was du hingegen brauchst, um DEINE Träume auch wirklich zu leben, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Wieso entschlossenes Handeln und das Wissen um die eine wichtigste Sache, dein Leben völlig verändern kann! Die letzten Episoden haben dich hier im Podcast vermutlich ein wenig aufgewühlt; mir persönlich geht es auch oft so, wenn ich mich mit dem Thema „Persönlichkeitsentwicklung“ wieder einmal ausgiebig und sehr intensiv befasse, weil es immer etwas gibt, an dem man arbeiten kann, auch wenn das auf den ersten Blick vielleicht gar nicht so augenscheinlich ist. Daher erfährst du heute: Wieso du immer im Leben, um großes zu erreichen, Entscheidungen treffen musst. Weshalb du auch immer Dinge hinter dir lassen musst, um andere Dinge in dein Leben zu ziehen. Wieso du dich nicht in den Details verstricken, sondern die wichtigsten Hebel kennen solltest. Und wieso es so immens wichtig ist, dass du die für dich und deine Träume, einzige und wichtigste Sache kennen solltest, wenn du dein Ziel und deine Träume leben willst! Ich wünsche dir nun viel Spaß mit der Episode und einen großartigen Start in den Tag!

In der letzten Episode gab es für dich den ersten Teil einer kleinen Serie besonderer Erkenntnisse, die mir innerhalb der letzten 25 Jahre eine echte Offenbarung waren und die auch mich zu dem Menschen gemacht haben, der ich heute bin. Denn in den letzten Jahrzehnten habe ich herausgefunden, welche Eigenschaften die Menschen mitbringen, die ihr Leben erfolgreich und glücklich gestalten. Heute im zweiten Teil möchte ich weiter nachlegen und dir weitere Eigenschaften aufzeigen, die ein echter High-Performer mitbringt um das Leben seiner Träume zu leben. Und wie immer bekommst du all das, jetzt. Hier im Podcast! Man sagt: "Wenn du dich mit erfolgreichen Menschen umgibst, dann überträgt sich der Erfolg auch auf dich!" Weißt du, wie dieses Naturgesetz noch kraftvoller und mächtiger zu noch mehr Erfolg führt? Dann, wenn zwei erfolgreiche Menschen aufeinandertreffen und sich gegenseitig ergänzen! Das erlebe ich Tag für Tag in meinen Coachings, im Business, im Familienleben und auch im Sport und ich denke, diese Tatsache ist auch für dich ein Grund mehr, dir weitere wichtige Eigenschaften anzueignen, die du als High-Performer für das Leben deiner Träume zum Einsatz bringen kannst. Du erfährst nämlich in dieser Episode: Wieso die Menschen, die am meisten auf unserer schönen Welt verändert haben, die größten Träumer gewesen sind. Warum Du immer genau wissen solltest, was du willst. Was pure Leidenschaft für dich und deine Ziele bewirken kann. Und, wieso Scheitern so immens wichtig ist. Viel Spaß mit dieser Episode

Lebst du schon ein glückliches und erfülltes Leben? Hast du schon die Fitness, den Erfolg im Business, oder den Körper, den du dir wünschst? Oder anders gefragt: Lebst du das Leben deiner Träume?Wenn du die Fragen mit Nein beantworten musst, lass mich dir heute zeigen, was notwendig ist, diese Fragen künftig mit einem klaren JA zu beantworten. Denn ich habe in den letzten 25 Jahren viele Menschen kennengelernt, die echte High-Performer sind und genau DIE für den dauerhaften Erfolg massgeblichen Eigenschaften besitzen, die dazu führen, dass sie das Leben ihrer Träume leben. Welche wichtigen Eigenschaften auch du dir aneignen solltest, wenn du sie noch nicht besitzt, um ein echter High-Performer zu werden und das auf der ganzen Bandbreite die dir das Leben bietet, verrate ich dir heute. Hier im Podcast. Wenn du dir ein Fachbuch zum Thema Erfolg zur Hand nimmst, wirst du immer wieder mit „Geheimnissen“ konfrontiert. Da ist die Rede von echten Erfolgsgeheimnissen, oder sogar von Geheimnissen zum Erfolg, die niemand kennt. Die Wahrheit ist aber leider viel schlichter, als sagenumwobene Geheimnisse, die du dir zu eigen machst, um dann endlich das Leben deiner Träume führen zu können.Denn im Grunde, handelt es sich überhaupt nicht um Geheimnisse, die meisten Dinge, die dauerhaft zum Erfolg führen, kennt vermutlich jeder von uns. „Und ja, die Wahrheit über die sagenumwobenen Erfolgsgeheimnisse ist, dass es keine Erfolgsgeheimnisse gibt!“ Du erfährst also heute: Was auch in deinem Leben zu dauerhaftem Erfolg führt. Wieso es von entscheidender Bedeutung ist, dass du deine Stärken kennst und weiterentwickelst. Warum du in Lösungen, statt Problemen denken solltest. Und, wie du mit Disziplin umgehen kannst. Erfolgreiche Menschen besitzen besondere Eigenschaften und heute erzähle ich dir davon. Genieß die Episode und hab viel Spaß und Erfolg damit!

Warum Diäten und Cardio-Training beim Abnehmen und bei der Wunschfigur aber deine größten Fehler sein können...und was du stattdessen tun solltest! In der letzten Woche habe ich mit dir darüber gesprochen, wieso du, wenn du eine Frau bist, nicht am Krafttraining vorbei kommst, wenn du darüber hinaus auch noch den Wunsch hast an der Traumfigur zu arbeiten. Für dich als Frau stellt das Krafttraining aus meiner Sicht, den ultimativen und effizientesten Lösungsweg zu einem schlanken und schönen Traumkörper dar. Ich habe dir dazu letzte Woche vielleicht die augenscheinlichsten Effekte aufgezeigt, die Krafttraining auch für dich haben kann. Heute zeige ich dir, wie viel mehr Krafttraining auch in deinem Leben verändern kann. Was für eine Wirkung und welche Synergie-Effekte Krafttraining erzielt, bleibt für dich aber kein Geheimnis, denn ich verrate es dir jetzt gleich. Hier im Podcast. Krafttraining als Problemlöser Ich hoffe und das meine ich ganz ernst, dass du diese Episode hier, seit dem Ende der letzten Episode nicht abwarten konntest. Denn in der letzten Woche bekam ich ordentlich Feedback von einigen Hörerinnen und viel Lob, das Thema „Krafttraining“ gerade für Frauen, so offensiv besprochen zu haben. Und es freut mich, wenn ich das an dieser Stelle sagen darf, dass etliche Hörerinnen da draußen nicht nur mit dem Gedanken gespielt haben, Krafttraining in der eigenen Strategie anwenden zu können, sondern dies schon tun. Und daher freut mich jetzt noch viel mehr, dass ich heute noch eine ganze Menge weiterer Argumente für das Krafttraining gerade für die Frauenwelt mitgebracht habe. Du erfährst nämlich heute: - Wieso Krafttraining deine Glückshormone tanzen lässt und dich entspannt. - Wieso starke Frauen auch stolze Frauen sind. - Warum du mit Krafttraining einen unbändigen Willen aufbaust, der dich auch im Leben weiterbringt. - Wieso du der Star jeder Party sein wirst. - Und, wieso du mit Hilfe von knackigem Krafttraining 24 Stunden am Tag Fett verbrennst. Ich wünsche dir einen tollen Start in die neue Woche!!

Warum Frauen mit Krafttraining schneller ihre Fitness-Ziele erreichen Beim Gedanken an Bodybuilding und Krafttraining läuft dir ein kalter Schauer den Rücken herunter und du denkst dabei an riesige Muskelberge, tonnenschwere Hanteln im Fitness-Studio und stundenlanges Training an der Langhantel? Ja, wenn du eine Frau bist, dann kennst du diese Gedanken vielleicht, die wir Männer dabei überhaupt nicht haben. Sondern stattdessen daran denken, wie wir es schaffen gewaltige Muskelberge aufzubauen, mit der schwersten Hantel trainieren könnten und dies bei möglichst häufigen, langen Trainingseinheiten. Krafttraining ist ja auch überhaupt so ein richtiges Männerding, aber heute zeige ich dir, wieso du als Frau ebenso motiviert und mit viel Spaß ans Krafttraining gehen solltest, um endlich die Erfolge zu erzielen, die du dir für deinen Körper wünschst. Was Krafttraining dann für dich und deine Fitness-Ziele bewirken kann, erfährst du jetzt, hier im Podcast. Frauen + Krafttraining = Eine hochexplosive Mischung! Wenn du eine Frau bist und deine Fitness-Ziele erreichen möchtest, die dich zur Traumfigur führen sollen, dann hast du oftmals mit einem Dschungel guter Ratschläge zu kämpfen, darum verrate ich dir heute ein Geheimnis. Oder anders gesagt bekommst du heute die Lösung an die Hand, die deinen Körper effektiv und vor allem effizient so formt, dass du wieder in die Lieblingsjeans passt, dir zwischendurch etwas leckeres gönnen kannst, ohne schlechtes Gewissen, oder vereinfacht gesagt am Strand mit der perfekten Bikinifigur in deinem neuen Lieblingsbikini eben eine tolle Figur machst. Denn es geht heute darum, wieso Frau Krafttraining machen sollte, wenn sie es ernst meint damit, die schönste Figur zu erreichen, die auch vielleicht deinem Schönheitsideal entspricht. Denn egal, ob du schlanker werden möchtest, mehr Leistungsfähigkeit und Kraft für den Alltag möchtest, oder die lästigen Fettpölsterchen verlieren willst, Krafttraining ist in allen Fällen deine erste Wahl, wenn es dir um deine Traumfigur geht. Du erfährst nämlich heute in dieser Episode: Wieso Krafttraining aus schlappem Gewebe einen knackigen Traumkörper formen kann, incl. Knackpo natürlich. Wieso du endlich mit einem nicht totzukriegenden Mythos aufräumen können wirst. Wieso sich dein Bild zum Krafttraining nach dieser Episode radikal wandeln wird. Warum du Krafttraining nach dieser Episode lieben wirst. Und, egal welches Ziel du verfolgst, Krafttraining kann dir helfen es zu erreichen. Viel Spaß bei dieser Episode und einen tollen Start in die neue Woche!

Erreiche all deine Ziele, Schritt für Schritt Mit Single-Tasking hast du das Erfolgsgeheimnis aller erfolgreicher Menschen in Händen Die ersten Wochen des neuen Jahres hast du mittlerweile hinter dir und weiterhin an deinen guten Vorsätzen festgehalten. Das ist Klasse, denn vielleicht hättest du dich am Anfang des Jahres zu einem der 9 Menschen gezählt, die es nicht schaffen langfristig dranzubleiben. Nun aber hast du die Weichen gestellt und bist bereit auch die nächsten Schritte und Gewohnheiten mit und mit anzugehen. Heute möchte ich mit dir darüber sprechen, wieso manche Menschen im Sport, aber auch in anderen Lebensbereichen erfolgreicher sind als der Rest der Menschheit, weil sie eine goldene Regel beachten, die die meisten Menschen unserer Generation leider unbewusst, oder sogar völlig bewusst missachten und sogar stolz darauf sind. Um was es dabei genau geht und wie dir diese Regel helfen kann, dein Leben erfolgreicher und glücklicher zu machen, erfährst du jetzt, hier im Podcast. Konzentriere dich immer nur auf eine Aufgabe Hast du schon mal versucht ein Kaninchen zu jagen? Vermutlich nicht, aber die Jagd nach dem Kaninchen symbolisiert heute in dieser Episode auf perfekte Art und Weise das Leben vieler Menschen unserer Generation. Denn wir sind ständig auf der Jagd nach mehr und mehr und wollen alles gleichzeitig, immerhin leben wir doch in einer fortschrittlichen Multi-Tasking Gesellschaft. Darum möchte ich heute mit dir darüber sprechen: Wie du entspannter und wesentlich glücklicher durchs Leben gehen kannst, wenn du die aus meiner Sicht wichtigste Erfolgsregel beachtest. Wieso diese Erfolgsregel ein hochgradig erfolgreiches Leben macht. Und, wieso alle erfolgreichen Menschen, diese Regel beachten. Viel Spaß bei dieser Episode!

Immer wieder ertappst du dich beim Krafttraining dabei, dass du dich eigentlich völlig fehl am Platz fühlst und dass du doch viel lieber gerade was ganz anderes machen wollen würdest? So schade ich das auch finden mag, aber entweder hast du dich für diesen meinen Lieblingssport entschieden, weil es der sinnvollste und effektivste Weg ist, den du überhaupt einschlagen kannst, ohne aber zu hinterfragen ob es auch dein Weg wäre, oder du stehst ohne einen Experten und somit vielleicht jetzt immer noch ohne wirkliche Erfolge oder Strategien da, oder der Kraftsport ist einfach nicht Deins! Wenn Letzteres der Fall ist, blutet mir zwar fast das Herz, aber dann ist es an mir, dir weitere Alternativen aufzuzeigen. Alternativen, die dir helfen werden, auch mit einer anderen Sportart die Disziplin und den Ehrgeiz aufzubringen, um deinen Traum von der Wunschfigur verwirklichen zu können. Über welchen genialen Sport ich spreche und wie du diesen maximal effizient einsetzt, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Mit Schwimmen erreichst du die Wunschfigur bei der richtigen Strategie Ja, was soll ich sagen, wenn du dich jetzt im Intro zu dieser Episode wiederfindest und du ganz offen und ehrlich deine tatsächliche Motivation für den aus meiner Sicht großartigsten Sport überhaupt, nicht sehen kannst, weil dir Krafttraining weder Spaß noch Erfolge oder den Effekt bringt, den du dir wünschst, dann ist es vielleicht doch an der Zeit sich noch einmal umzuschauen. Schweren Herzens, aber dennoch objektiv würde ich mit dir nämlich dann eine andere Strategie einschlagen. Daher erfährst du heute: Welche Sportart du in jedem Fall auf dem Schirm haben solltest, wenn es dir darum Muskeln aufzubauen, Fett zu verlieren und eine schlanke Form zu trainieren, ohne dabei eine Hantel bewegen zu müssen. Wieso du als Anfänger bei dieser Sportart vielleicht sogar noch ein bisschen schneller deine Ziele erreichst, als ein echter Profi. Und, weshalb diese Sportart ein echter Allrounder ist, dir Spaß machen kann und schnelle sichtbare Erfolge garantiert, wenn du regelmässig am Ball bleibst. Viel Spaß bei der Episode und einen großartigen Start in den Tag!

Die ersten 21 Tage des neuen Jahres sind vorbei und du merkst schon jetzt, dass es gar nicht so leicht für dich ist, an den guten Vorsätzen und deinem dafür konzipierten sehr umfangreichen Sportprogramm festzuhalten? Jetzt nach 3 Wochen willst du schon fast die Flinte ins Korn werfen, weil die aufgewendete Zeit in keinem Verhältnis zu den Ergebnissen steht und feste Muskeln, der knackige Po oder der Verlust an Körperfett in weiter Ferne und die Rückenschmerzen noch immer allgegenwärtig sind? Außerdem willst du doch viel lieber zu Hause trainieren, als dich immer durch den Verkehr ins überfüllte Fitness-Studio zu quälen? Dann lass mich dir heute verraten, was genau du brauchst, um dauerhaft am Ball zu bleiben und die Übung dazu, die dich in Rekordzeit stark, knackig und superfit macht und mit der du unabhängig überall auf der Welt dein Training absolvieren kannst. Von welcher Geheimzutat und welcher Übung ich genau spreche und wieso diese Übung eine echte Revolution für die guten Vorsätze und deine Fitness sein kann, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Der Start in dein sportlich erfolgreichstes Jahr als Fitness High Performer Es ist 3 Wochen her, da habe ich mit dir über die 8 Gründe gesprochen, die dich definitiv 2019 auf Kurs halten, dich zu einem echten Durchstarter machen, dich dranbleiben lassen und dich irgendwann auch auf sportlicher Ebene zu einem High Performer machen können. Ja, und du hast 8 triftige Gründe für dein WARUM bekommen und sie dir vielleicht notiert, beim ein oder anderen sogar ein kleines Aha-Erlebnis verspürt, oder vielleicht den Start in ein sportliches Leben sogar unter anderen Gesichtspunkten betrachtet. So oder so, wolltest du 2019 zu deinem erfolgreichsten Jahr machen und ein Fitness- und Gesundheitsdurchstarter werden. Aber vieles hört sich in der Theorie so leicht an, was in der Praxis aber doch etwas komplexer wird. Darum möchte ich heute mit dir darüber sprechen: Wieso du bei deinem Vorhaben und deinen sportlichen Zielen Simpel vor Komplex denken solltest. Welche Geheimzutat du benötigst, um jeden Tag ein wenig mehr zu wollen und dranzubleiben. Warum eine Übung regelmässig ausgeführt viel mehr bringt, als das perfekte Trainings-Konzept, an dass du dich aber nur halbherzig hälst. Wieso du mit dieser einen Übung, wenige Minuten täglich ausgeführt den Start in ein sportliches Leben ebnen kannst. Und, wieso du den Weg in dieses sportliche Leben, gerade am Anfang nicht alleine gehen solltest, wenn du Nachhaltigkeit möchtest und dir deine sportlichen Ziele am Herzen liegen. Viel Spaß bei dieser Episode!

Wenn du ein echter Gesundheits-Profi bist und schon viele Jahre dem Krafttraining und dem fitten Lifestyle treu bleibst, brauchtest du spätestens im Januar deines 2. Trainingsjahres einen echten Notfallplan, oder einen Superhelden, der dich aus dem alljährlichen Neujahrs-Wahnsinn im Fitness-Studio gerettet hätte. Und auch, wenn ich leider sehr genau weiß, dass 9 von 10 Menschen, die dieses Jahr ohne einen Experten an ihrer Seite starten, schon im nächsten Januar nicht mehr in deinem Studio trainieren, kämpfst du dich schon einige Wochen durch überfüllte Fitness-Räume und quälst dich sprichwörtlich durch deinen Trainingsplan. Damit du ab sofort weißt, wie und mit welchen Lösungen du am Jahresanfang bestenfalls vorgehen solltest, um das Maximum herauszuholen und entspannt zu bleiben, verrate ich dir jetzt meine Fitness-Wahnsinn-Jahresanfangs-Lösung. Hier im Podcast. Alle Jahre wieder haben natürlich alle Menschen da draußen, zum 1. Januar ihre guten Vorsätze parat, darüber habe ich mit dir ja schon ausführlich gesprochen. Was viele Fitness-Einsteiger, aber auch die alten Hasen völlig vergessen: Die Studios gleichen in dieser Zeit einer überfüllten Bahnhofs-Halle. Denn jeder will ja sein Vorhaben in die Tat umsetzen, auch wenn dies bei vielen Menschen leider nicht zu Ende gedacht wird und sie auf halber Strecke aufgeben. Aber es ist wie es ist, volle Trainingsräume, volle Umkleiden, keine Dusche frei, alle Freihanteln und Maschinen belegt und überall wohin du blickst, neue Gesichter, oder die Gesichter, die du den Rest des letzten Jahres spätestens seit den Sommerferien nicht mehr gesehen hast. Daher erfährst du heute: - Wie du trotz eines bis an die Decke überfüllten Fitness-Studios zum Jahresanfang deine Ziele erreichst. - Welche Trainingsstrategie sich vielleicht gerade in Zeiten überfüllter Fitness-Räume bestens eignet. - Wie du entspannt und glücklich deine Trainingseinheiten durchziehen kannst. - Was die Tageszeit mit deinem Training zum Jahresanfang zu tun hat. - Und welches unverzichtbare Equipment du spätestens im Januar bei jedem Training dabei haben solltest. Ich wünsche dir nun viel Spaß mit der Episode

Wieso du 2019 zum Fitness und Gesundheits-Durchstarter werden solltest. Und wieso 2019 das beste Jahr deines gesamten bisherigen Lebens, werden kann, wenn es dir wichtig genug ist mit der Gesundheit, absoluter Fitness und völliger Leistungsfähigkeit. Bevor du dir heute Nacht das Silvesterfeuerwerk anschaust, hast du dir vermutlich, wie viele andere Menschen auf der Welt, schon einige gute Vorsätze für das nächste Jahr vorgenommen. Das macht man ja so. Und weil meist diese Vorsätze mit Fitness und der Gesundheit zu tun haben, möchte ich dir heute zeigen, wieso du auch nach den ersten 7 Tagen daran festhalten solltest, denn das machen die wenigsten. Wieso du ein echter Fitness und Gesundheitsdurchstarter werden solltest und welche Auswirkungen das auf dein gesamtes Leben haben wird, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Herzlich Willkommen zur letzten Episode dieses Jahres im Fitness-Podcast, bei dem es ganz bewusst um deine Ziele und Vorsätze für das neue Jahr geht. Du erfährst heute: - Warum erfolgreiche Sportler auch im Business die PS auf die Straße bringen. - Was ein sportlich, aktiver Körper und eine tolle Ausstrahlung mit dem Traumpartner zu tun hat. - Wieso der Großteil der eigenen sportlichen Entwicklung auch den Geist betrifft. - Und warum du das nächste Jahr zu dem erfolgreichsten Jahr deines Lebens machen solltest. Ich wünsche dir nun viel Spaß bei dieser Episode und natürlich einen großartigen Start ins neue Jahr und wünsche mir für dich, dass du ein echter Fitness-und Gesundheit-Durchstarter sein wirst.

Die Weihnachtszeit ist für viele Menschen da draußen, die schönste und besinnlichste Zeit des ganzen Jahres. Ist doch keine Zeit im Jahr so gemütlich, wie die frostige Winterzeit, in der du abends, vielleicht bei Kerzenlicht, mit deiner Familie so richtig entspannst. Für leidenschaftliche Sportler kann die Weihnachtszeit, aber auch die Zeit der Versuchungen und Hürden bedeuten, denn so war es auch für mich, bis das Weihnachtsfest des Umdenkens kam. Damals habe ich meine Feel-Good-Strategie entwickelt und kann seither das Fest in allen Zügen genießen. Wie die Strategie aussieht und wieso auch du „genießen“ solltest, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Hallo und Herzlich Willkommen zur heutigen und allerersten Weihnachts-Episode deines Fitness-Podcast. Ich freue mich, dass du heute eingeschaltet hast, auch wenn du vermutlich sogar frei hast, dir den Podcast vor dem Fest aber trotzdem gönnst. Ich möchte nämlich heute wie der Weihnachtsmann mit der Tür ins Haus fallen und heute am Heiligabend mit dir darüber sprechen: - Wieso du dieses wunderschöne Fest ganz besonders genießen kannst und es auch als echter Fitness-Enthusiast als schönstes Familienfest wahrnehmen solltest. - Wie du richtig genießen kannst, ohne schlechtes Gewissen und Reue. - Warum 3 Tage deine Figur ebenso wenig ruinieren können, wie du in 6 Wochen schlank im Schlaf wirst. - Und, wieso dir meine 4 Punkte Strategie künftig dabei helfen kann. Genieß die Episode, gönn dir wundervolle Stunden an den kommenden Feiertagen und halt ab sofort ganz simpel an diesen Strategien auch an allen anderen Feiertagen im Jahr fest. PS: Als kleines Geschenk an die Community rund um diesen Podcast und natürlich an mich, wurde CHANGE STARTS NOW nominiert und kann jetzt mit Hilfe deiner Stimme beim Podcast-Preis 2019 ganz oben auf dem Podium stehen. Ich würde mich freuen, wenn du dir die Zeit nimmst und für diesen Podcast abstimmen magst. Den Link dazu findest du in den Shownotes.

Beim Thema Nahrungsergänzungsmittel ist man sich seit Jahrzehnten uneinig, denn nicht mal die Wissenschaft trifft allgemeingültige Aussagen über den Sinn oder Unsinn der Ergänzungs-Präparate. Und wenn auch du, auf dem Jahr für Jahr wachsenden Markt der Nahrungsergänzungsmittel, den Wald vor lauter Bäumen nicht mehr siehst, bist du nicht alleine. Auch nicht, wenn du genau aus dem Grund, dieses Thema für deine Ernährungsstrategie außen vor lässt. Heute möchte ich daher mit dir darüber sprechen, wie du den Wert oder Sinn eines Nahrungsergänzungsmittels für dich selbst, vor jedem Kauf, bestimmen kannst. Alles was du dazu wissen solltest, erfährst du jetzt, hier im Podcast. Hallo und Herzlich Willkommen zur aktuellsten Episode deines Fitness-Podcast, ich freue mich, dass du eingeschaltet hast und am Start bist, denn heute geht es um Nahrungsergänzungsmittel für die Ernährungsstrategie und dieses Thema ist nicht so simpel, wie es vielleicht auf den ersten Blick scheinen dürfte, denn der Markt ist unüberschaubar groß geworden. Darum möchte ich dir heute zeigen: - Wieso du ganz objektiv bestimmen solltest, WARUM du ein Nahrungsergänzungsmittel einsetzen möchtest. - Wieso du also vor dem Kauf der Nahrungsergänzung deine Ernährungsstrategie ehrlich analysieren solltest. - Welche Fragen du beantworten können solltest. - Und, warum der Weg zum Arzt immer noch einmal eine Rückversicherung für dich und deine Gesundheit bedeutet. Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Episode!

Wieso du tägliches Lesen zur Routine werden lassen solltest Dir ist bewusst, dass in einem gesunden Körper auch ein gesunder Geist steckt und dass Wissen ohnehin Macht bedeutet, dich im Leben weiterbringt und dich glücklicher macht, weisst du natürlich ebenfalls. Deshalb steht auch die Entwicklung deiner geistigen Fitness für dich auf der Prioritätenliste. Diesen Punkt aber wirklich anzugehen, dafür fehlt dir im Alltag dann doch die Zeit und du schiebst es immer wieder auf die lange Bank? Dann lass mich dir heute zeigen, wie du täglich an deiner geistigen Fitness arbeiten kannst, trotz eines vollgepackten Terminkalenders, einem ereignisreichen Alltag und beruflichen Verpflichtungen. Alles, was du dazu nur noch wissen solltest, erfährst du jetzt, hier im Podcast. Hallo und Herzlich Wilkommen zur aktuellsten Episode deines Fitness-Podcast. Wie immer natürlich freue ich mich, dass du mit dabei bist und eingeschaltet hast, denn heute spreche ich mit dir das allererste mal hier im Fitness-Podcast über das Training deiner geistigen Fitness und wieso du tägliches Lesen definitiv zu einer Routine werden lassen solltest, die nicht nur deinen Horizont erweitert, sondern dich auch in allen Lebensbereichen weiterbringen kann. Du erfährst also heute: - Wie du mit Hilfe meiner 10 selbsterprobten Lösungswegen tägliches Lesen und Training am Geist zur Routine machen kannst. - Wieso auch im hektischsten Alltag immer Zeit bleibt, die du nutzen kannst, um Bücher, Blogs, Magazine usw. zu lesen. - Weshalb du nicht jedes Buch zu Ende lesen solltest. - Was unsere moderne und digitalisierte Welt für dich bereit hält, um aktiv und lockerleicht deine geistige Performance zu steigern. - Und, wieso sich immer und wirklich täglich Zeit finden lässt, in der du an der geistigen Fitness arbeiten kannst, wenn es dir wichtig genug ist. - Außerdem gibt es heute eine ganz besondere Weisheit für dich, die du immer auf dem Schirm haben solltest. Ich wünsche dir viel Spaß mit dieser Episode und einen tollen Start in die neue Woche!

Wieso auch du darüber nachdenken solltest, am Morgen eine kalte Dusche zu genießen!! Liebst du es auch gleich deine heiße Dusche zu genießen und ist auch dir dieses Ritual wirklich heilig? Möchtest du bei der Dusche am Morgen nicht davon abweichen sie möglichst heiss, oder genau bei dem Hitzegrad zu genießen, der für dich angenehm ist? Dann möchte ich dir heute einmal einen Gedankenanstoss dazu geben, wieso du dennoch Kaltduscher werden solltest, wenn es dein Ziel ist, die Topform bei bester Gesundheit zu erreichen. Welche Gründe auch für dich ab sofort dafür sprechen kalt zu duschen und wieso du als echter Kaltduscher sogar schneller deine Ziele erreichen wirst, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Hallo und Herzlich Wilkommen zu einer neuen Episode deines Fitness-Podcast, schön dass du auch diese Woche wieder dabei bist und mit mir zusammen ein Thema angehst, bei dem der ein oder andere da draußen wohl ins frösteln gerät. Es geht nämlich heute nicht darum, wie du durch Wasser trinken abnehmen kannst, sondern um die kalte Dusche am Morgen und 4 sehr wichtige Gründe für dich Kaltduscher werden zu wollen. Und hierbei spreche ich nicht von einer lauwarmen, sondern tatsächlich von einer eiskalten Dusche. Heute erfährst du also: Wieso du dich definitiv an eine kalte Dusche jeden Tag gewöhnen solltest, wenn du an der Traumfigur interessiert bist. Warum die kalte Dusche dir dabei helfen kann, Körperfett zu verlieren. Und wie sich kalt duschen auf dein Selbstbewusstsein und deine Willenskraft auswirken könnte. Außerdem erfährst du, wieso Kaltduscher nicht nur glücklicher und zielstrebiger sind, sondern auch nachweislich seltener krank werden. Und du bekommst von mir eine Schritt für Schritt Anleitung, wie du zum Kaltduscher werden wirst. Ich wünsche dir viel Spaß bei der Episode und einen tollen und möglichst frischen Start in die neue Woche!!

Hättest du auch gerne deinen ganz persönlichen Sterne-Koch, wie die Superstars, Profisportler oder alle um die Welt reisende Prominente? Das kostet diese Superstars eine Stange Geld denkst du? Garantiert. Darum zeige ich dir, wie auch du dir diesen Luxus gönnen kannst und immer das passende Gericht für den besten Ernährungsplan auf dem Teller hast, ohne stundenlang in der Küche zu stehen, oder ein Superstar mit eigenem Team an Sterneköchen zu sein. Alles was du dazu wissen musst, bekommst du jetzt. Hier im Podcast! Hallo und Herzlich Wilkommen zu einer brandaktuellen Episode deines Fitness-Podcast. Ich freue mich, dass du wieder eingeschaltet hast und dich zusammen mit mir heute mal wieder deiner Ernährung widmest. Denn heute geht es endlich mal wieder um eine Produkt-Rezension bzw. eine Rezension für einen Service, nämlich um Convenience Food und einen tollen Meal-Prep-Service. Du erfährst in dieser Episode: - Was du machen kannst, um dir das Leben, rund um den gesunden Ernährungsplan leichter zu machen. - Wie simpel du dich gesund und ausgewogen ernähren kannst, ohne stundenlang am Herd zu stehen. - Und warum die Ernährung schlichtweg den Großteil deines Erfolgs ausmacht, wenn sie Spaß macht, dir schmeckt und zu deinen Zielen und deinem Leistungsniveau passt. Wenn du den Service, über den ich heute spreche, selbst testen möchtest starte mit dem Code: Poli10 und nimm dir 10% Rabatt mit. Genieß nun die Episode und starte erfolgreich und mit Volldampf in die neue Woche!!

Bist du in deinem Fitness-Studio schon mal über eine Kettlebell gestolpert? Das meine ich natürlich nicht im wörtlichen, sondern eher im übertragenden Sinne, aber ich will mal ganz frech behaupten, dass dieses großartige Werkzeug für echte Spitzenathleten mittlerweile Einzug gehalten hat in modernen und effizienten Trainingssystemen und damit auch in modernen und fortschrittlichen Fitness-Studios zu finden ist. Wieso ich denke, dass die Kettlebell auch dich in kürzester Zeit topfit machen kann und dir eine Effizienz ins Training bringt, wie kaum ein anderes Fitnessgerät? Das und mehr, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Hallo und Herzlich Wilkommen zur aktuellsten Episode deines Fitness-Podcast. Ich freue mich, dass du auch diese Woche mit diesem Podcast starten möchtest und eingeschaltet hast, denn heute geht es wirklich rund. Ich spreche nämlich mit dir über die Kettlebell und wieso auch du dieses Fitnessgerät in deinem Trainingskonzept keinesfalls vergessen darfst. Du erfährst heute: Wie du mit der Kettlebell dein Training nicht nur spannender, sondern auch wesentlich effizienter gestalten kannst. Weshalb die Kettlebell gerade für Frauen ein unverzichtbar großartiges Trainingsgerät darstellt. Weshalb das Kettlebell-Training vielen anderen Konzepten weit überlegen ist und du mit diesem Gerät mehr Fett verlieren kannst, als mit kaum einem anderen Trainingsgerät. Wieso du mit 15 bis 20 Minuten Trainingseinheiten, maximale Ergebnisse erwarten darfst, die in keinem Verhältnis zum geringen Aufwand stehen. Und, wieso die Kettlebell dich nicht nur schlanker, athletischer, muskulöser und stärker macht, sondern auch deine Willenskraft trainiert. Ich wünsche dir nun einen tollen Start in die neue Woche und natürlich viel Spaß mit dieser Episode.

Gehörst du auch zu den Frauen, die sich in endlos scheinender Verzweiflung mit dem Liegestütz quälen? Du bist sportlich und fit, aber dennoch bekommst du in dieser Disziplin keine Körperspannung und die Arme knicken dir einfach weg bei einem überstreckten unteren Rücken und knallrotem Kopf? Und die Ausführung deines Liegestütz erinnert leider an eine Banane statt an eine Kraftübung? Dann gehörst du heute zu meinen Heldinnen, denen ich jetzt das Geheimrezept offenbaren möchte um nicht nur die ersten richtigen Liegestütze zu schaffen, sondern mit dieser Übung künftig echte Erfolgserlebnisse feiern zu können. Und das Rezept dazu? Erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Hallo und herzlich Willkommen zu Episode 100 deines Fitness Podcast, ich freue mich, dass du in dieser fast schon epischen Jubiläumsfolge dabei bist und das 100. mal eingeschaltet hast, nachdem du in der letzten Woche noch einmal meine aller-erfolgreichste Episode aus den Anfängen dieses Podcast anhören konntest. Denn heute hörst du nicht nur eine für mich persönlich wichtige Episode, bei der ich zusammen mit dir auf 99 weitere Episoden zurückblicke, sondern es geht heute auch um eine wichtige Übung aus meinen Anfängen im Krafttraining, nämlich um den Liegestütz. Und wenn du dich im Intro zu dieser Episode eben wiedergefunden hast, dann hör heute ganz genau hin und mach dich schon mal bereit für ein kleines Training nach dieser Episode. Denn ich werde heute mit dir über das Geheimrezept meiner 5 Stufen Methode sprechen, die dich zu einer echten Heldin beim Liegestütz machen wird und das innerhalb von nur 30 Tagen, versprochen. Du erfährst also heute in der Episode: Welche Muskeln du mit dem Liegestütz trainierst. Wie ein richtiger Liegestütz aussieht. Welche Fehler du in jedem Fall vermeiden solltest, um den Liegestütz zu lernen. Wieso du auch also Frau, oder gerade als Frau, den Liegestütz lernen kannst. Und du erlernst meine 5 Stufen Methode für den ersten richtigen Liegestütz. Außerdem spreche ich mit dir darüber, wieso du über Liegestütz hinaus auch an die umliegenden Muskeln denken musst. Und wieso auch Rom nicht an einem Tag erbaut wurde und dein Wille zum Erfolg führt. Ich wünsche dir jetzt viel Spaß mit dieser Episode und den nächsten 30 Tagen, in denen dich meine 5 Stufen Methode für den perfekten Liegestütz rüstet. Starte maximal erfolgreich in die neue Woche!!

Heute möchte ich dir die 5 aus meiner Sicht allerschlimmsten und häufigsten Ernährungsfehler aufzeigen, die du in deiner Strategie hin zum Traumkörper in jedem Fall vermeiden solltest. Die individuelle und absolut zielgerichtete Ernährung sollte nämlich auch in deinem Konzept zu einer der elementaren Säulen deiner Strategie zu Topform, Fitness und Gesundheit gehören. Wenn du jetzt ein Déjà-vu hast, dann liegst du völlig richtig, denn diese Episode ist der Start meines Podcast vor fast 18 Monaten gewesen und ist noch dazu eine der meistgehörten Episoden dieses Podcast. Und wenn damals mit dieser Episode eine neue Zeit-Rechnung begann, mache ich heute mit dir eine Zeit-Reise in die Vergangenheit. Bevor dieser Podcast also 3-stellig wird und die 100. Episode in den Startblöcken steht, möchte ich mit dir zusammen diesen kleinen Zeitsprung machen und über die 5 häufigsten Ernährungsfehler sprechen. Faszinierend ist jetzt hier und heute für mich, wie sich der Podcast weiterentwickelt hat; und ich spreche hier nicht einmal von der Audioqualität und meines damaligen Audiosettings, sondern wie viele Tausend Hörer zusammen mit dir zu treuen Hörern dieses Podcast geworden sind und mir Woche für Woche zuhören. Dafür möchte ich mich bei dir an dieser Stelle bedanken, freue mich zusammen mit dir nun auf die kleine Zeitreise und freue mich auch, wenn du diese Episode vielleicht noch nicht kennst, weil du irgendwo zwischendrin eingestiegen bist. Ich wünsche dir nun einen großartigen Start in die neue Woche. Dein Figurexperte und Fitnesscoach, Poli Moutevelidis

Hast du eine Ahnung davon welches Lebensmittel der menschliche Körper am meisten benötigt, viele Menschen diese Tatsache parallel dazu aber völlig missachten? Diese lebensnotwendige Essenz unserer täglichen Nahrung sichert unsere Gesundheit, sorgt für einen guten Stoffwechsel und bildet den Quell des Lebens. Wie du mittlerweile sicherlich erkannt hast, handelt es sich um Wasser. Wieso es für dich so wertvoll ist, dir bei der Fettverbrennung hilft, also deinen Fettstoffwechsel ankurbelt und dich ewig jung halten kann, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Hallo und Herzlich Willkommen zur neuesten Episode deines Fitness-Podcast. Ich freue mich, dass du wieder am Start bist und eingeschaltet hast, denn ich möchte heute zusammen mit dir unserem Wasser auf den Grund gehen. Das Lebensmittel, was jeder von uns täglich in möglichst ausreichender Menge zu sich nehmen sollte, aber viele leider immer wieder verschmähen und sich über schlechte Haut wundern, ständig krank werden und es dann bei diesen Menschen mit der Fettverbrennung auch nicht weit her ist. Ich möchte in dieser Episode mit dir darüber sprechen: - Wieso Wasser und dein täglicher Wasserkonsum für dich und in deiner Ernährung immer mitunter an erster Stelle stehen sollte. - Welche Vorteile sich für deine Fitness, deine Gesundheit und deine Leistungsfähigkeit ergeben, wenn du täglich die Menge trinkst, die dein Körper tatsächlich benötigt. - Was passiert, wenn du Wasser in deinem Ernährungskonzept völlig missachtest. - Und, wieso Wasser nicht gleich Wasser ist. - Außerdem bekommst du Strategien an die Hand, wie du deine tägliche Menge Wasser simpel erreichst und dann ordentlich Fett verlierst. Ich wünsche dir viel Spaß bei der Episode und einen großartigen Start in die neue Woche.

Mittlerweile befindest du dich in der dritten Episode zum Thema Biohacking und was alles dazugehört. Und auch heute steigen wir wieder tief in die Materie ein, denn der mittlerweile von Dave Asprey geprägte Modebegriff „Biohacking“ ist vielleicht doch viel mehr als er nach Außen scheint und bringt auch vielleicht dir echtes „Back to the Roots“ Denken. Wie weitreichend das Thema „Biohacking“ nämlich wirklich ist, erfährst du jetzt. Hier im Podcast. Hallo und Herzlich Wilkommen zur aktuellsten Episode deines Fitness-Podcast und somit zum 3. Teil meines Interview mit Unkas vom Bio360 Podcast. Ich freue mich, dass du eingeschaltet hast und auch heute wieder dabei bist, denn ich kann dir nun schon einen bombastischen Abschluss dieser kleinen Serie versprechen. Heute erfährst du nämlich: - dass du beim Essen nicht nur deinen Körper mit Nährstoffen versorgst. - Du wirst einen vermutlich sagenhaften Weitblick mit einer vielleicht ganz anderen Perspektive auf die Welt erhalten, die dich bis zum Mond führt. - Und am Ende der Episode weißt du auch, dass du dich als nahezu Selbstversorger mit klugen Strategien nachhaltig und sehr gesund ernähren kannst. - Außerdem erfährst du wieso Knochensuppe sich über Jahrtausende als herausragende Mahlzeit gehalten hat. - Und warum du deine Komfortzone weit hinter dir lassen solltest und den Sprung ins kalte Wasser wagen solltest. Lass uns aber jetzt nicht ins kalte Wasser, sondern in den 3. Teil des Interviews springen. Viel Spaß