Willkommen bei „Roxzone Girls: Laufen, Leiden, Lachen“, dem Podcast von zwei Frauen, die sich mit Schweiß und Spaß durch die Hyrox-Welt kämpfen! 🎙💪 Hier erfährst du alles über unsere persönlichen Erfahrungen auf und neben der Wettkampfstrecke – von Trainingshighlights und Ernährungstipps bis hin zu peinlichen Momenten und den härtesten Challenges, die Hyrox zu bieten hat. Egal, ob du selbst Athlet:in bist oder einfach neugierig auf diesen aufregenden Sport, hier wirst du lachen, mitfiebern und motiviert aus jeder Folge gehen. Erwarte eine Mischung aus Humor, ehrlichen Insights und wertvollen Tipps rund um Training, Coaching und Wettkampfvorbereitung. Denn wir reden nicht nur über Bestzeiten, sondern auch über die weniger glanzvollen Seiten – Muskelkater, mentale Hürden und die berüchtigten Burpees. „Hyrox: Laufen, Leiden, Lachen“ – für alle, die lieben, was sie tun, und sich dabei selbst nicht zu ernst nehmen. Bereit für den Start? Dann zieh deine Laufschuhe an und hör rein! 🏋️♀️🏃♀️🎧
Alle Folgen
Viktoria Hambüchen-Diesterberck- eine Ernährungsexpertin klärt uns auf!
Heute ist die Viktoria Hambüchen-Diesterbeck unser Gast. Sie ist Ernährungsexpertin und Crossfitterin und zudem Athletik Coach. Sie spricht heute mit uns darüber wie wichtig genug und die richtige Ernährung für Frauen ist und was Zyklusbasierte Ernährung ist. Auch wenn viel über Frauen gesprochen wird, Männer hört zu! :) Wenn ihr mehr über Viktoria erfahren wollt oder Kontakt zu ihr aufnehmen möchtet, dann besucht gerne ihre Website: https://victoriousfit.de/ oder folgt ihr auf Instagram: https://www.instagram.com/victoriousfitviktoria_hd/reels/?hl=de Lisa findet ihr hier: https://www.instagram.com/lisamarie.steinheider/?hl=de Und Mein Profil: https://www.instagram.com/hiitscarina_/?hl=de
Eine wichtige Botschaft
Heute gibt es nur eine ganz kurze Folge die aber eine wichtige Kernbotschaft hat. Lass dir helfen wenn Essen ein Problem für dich ist! Du bist damit nicht allein. Hier findest du ein paar Stellen, an die du dich wenden kannst: https://essstoerungen.bioeg.de/hilfe-finden/ https://www.bundesgesundheitsministerium.de/fileadmin/Dateien/5Publikationen/Praevention/FlyerPosteretc/FlyerEssstoerungenMultiplikatoren2018.pdf https://www.bundesfachverbandessstoerungen.de/
Jenny Nikolaus - eine Elite Athletin mit einer bewegenden Geschichte
Was essen wir als Sportler?
Unsere erste Folge zum Thema Ernährung Wir sprechen darüber was und wie wir essen. Warum Nutella etwas geiles ist und wichtig ist. Lisa lässt eine Bombe platzen und lässt uns ganz nah in ihr innerstes. Es wird weitere Folgen zum Thema geben. Seit gespannt was noch kommt! Ihr wollt mehr über uns erfahren? Folgt uns auf Instagram: Lisas Profil: https://www.instagram.com/lisamarie.steinheider/ Carinas Profil: https://www.instagram.com/hiitscarina_/
Carinas Offseason und unsere Planung für die nächste Saison
Wir nehmen euch mit in die kommenden Monate, was wir so vorhaben und wo es hingehen soll. Lisa leitet diesmal diese Folge und setzt einen Fokus auf Carinas Themen. Wie immer mit Humor und Leichtigkeit. Rein hören lohnt sich! Lisas Insta Profil: https://www.instagram.com/lisamarie.steinheider/ Carinas Insta Profil: https://www.instagram.com/hi_its_carina_/ Ihr habt Feedback? Meldet euch gern und wenn euch der Podcast gefällt, freuen wir uns sehr über 5 Sterne :)
Lisa´s WM Erfahrung
Lisa nimmt uns mit in Ihre Erinnerungen von der Teilnahme an der WM in Chicago, wo sie zusammen mit Ihrer Hyrox Partnerin Anja im Double starten konnte. Hört euch an, was eine Age Group Athletin erlebt hat und was sie gut und was nicht so gut fand. Danach entdecken wir zusammen etwas neues für uns. Insta Profil von Lisa: https://www.instagram.com/lisamarie.steinheider/ Insta Profil von Carina: https://www.instagram.com/hi_its_carina_/
Roxzone Girls mit Gast- freut euch auf eine inspirierende Frau die viel zu erzählen hat
Heute haben wir einen Gast, die liebe Christiane Tillmann aka Tille aka Tillchen ist zu Gast. Wir freuen uns riesig dass sie da ist. Sie hat viele Hyrox Insights zu berichten, erzählt von ihrem Hyrox Leben und was sie am Sport so liebt. Diese Folge ist so, als würden wir mit euch bei einem leckeren Essen sitzen und Quatschen. Es lohnt sich absolut reinzuhören. Wenn ihr mehr von uns sehen wollt Hier findet ihr das Instagram Profil der lieben Tille: https://www.instagram.com/tillchen/ Das Profil von Lisa: https://www.instagram.com/lisamarie.steinheider/ Das Profil von Carina: https://www.instagram.com/hi_its_carina_/
Hyrox Köln- eine etwas andere Erfahrung
In dieser Folge nehmen wir euch mit zu unseren Races die wir in Köln gelaufen sind. Hyrox Köln ist immer wieder etwas besonderes. Zwischen merkwürdigen Gestalten, Influencern und Teveo Hosen, haben wir versucht dass beste aus uns herauszuholen. Zudem berichtet Carina über Mentale Herausforderungen und Nervosität. Im Anschluß nimmt uns Lisa noch kurz mit zu Ihrem Race in Paris, was sie 6 Tage nach Köln absolviert hat. Zu diesem Thema wird es eine extra Folge geben, freut euch drauf :) Sehr betonter Text Insta Profil von Lisa: https://www.instagram.com/lisamarie.steinheider/ Insta Profil von Carina: https://www.instagram.com/hi_its_carina_/
Übertraining und was Social Media damit zu tun hat.
Leider hat Social Media immer mehr schlechten Einfluss auf viele Hyrox Athleten. Sie lassen sich vom Content von Influencer stark beeinflussen. In der Hyrox Bubble in Social Media scheint es so, als würden alle immer nur Ballern, harte Läufe hinter sich bringen und jeden Tag ans absolute Limit gehen. Was das für Auswirkungen haben kann, darüber sprechen wir. Wir sprechen darüber wie wichtig das fühlen des eigenen Körper ist und das Pausen und easy Trainings absolut dazu gehören! Für ehrlichen Content folgt uns! Lisas Insta Profil: https://www.instagram.com/lisamarie.steinheider/ Carinas Profil: https://www.instagram.com/hi_its_carina_/
Karlsruhe Race Recap & Lisa´s Insides als Mama und Hyrox Athletin
Begleitet uns bei unseren Rückblick zum Hyrox Double Woman Pro Race in Karlsruhe. Lisa und ich sind nicht als Team gelaufen,w aren aber in der selben Startwelle. Erfahrt wie Lisa das Ski Ergometer zerlegt hat und wir ewig auf die Age Group Ergebnisse warten mussten. Danach befrage ich Lisa zu ihrem Trainingsalltag als 2 fache Mutter mit 2 Hunden. Zudem ist sie unter der Woche Alleinerziehend. Wie schafft sie es dennoch so viel zu trainieren? Welche Tipps hat sie für euch und alle anderen Mamas? Hört rein! **Insta Profil von Lisa ** https://www.instagram.com/lisamarie.steinheider/ Insta Profil von Carina https://www.instagram.com/hi_its_carina_/ Dank der Roxfit App, können wir jederzeit unsere Zeiten aller gelaufenen Races nachsehen: https://www.roxfit.app/ Auch bei Hyresult findet ihr alle Daten https://www.hyresult.com/
Die Roxzone Girls mit Gast! Tinas Fitnessmotivation ist heute zu Besuch.
Erst die 3 Folge und schon haben wir einen so erfolgreichen und bekannten Gast. Tina Görz, besser bekannt als Tinas Fitnessmotivation ist zu gast bei uns. Hört euch an was für eine unglaubliche sportliche Reise sie im Hyrox und als 800 Meter Läuferin bisher hingelegt hat. Auch ist Sie Sportpsychologin und hat den ein oder anderen Tipp für euch.
Motivation, Disziplin & der innere Schweinehund
Heute geht es rund um mentale Stärke, Selbstmotivation und den täglichen Kampf gegen den inneren Schweinehund. 🎙💪 Wir sprechen über praktische Strategien, inspirierende Geschichten und Tipps, die dir helfen, deinen inneren Schweinehund zu überwinden und deine Ziele zu erreichen – sei es im Beruf, im Sport oder im Alltag. Zudem sprechen wir darüber was für uns Disziplin ist und warum es wichtiger als Motivationen ist, jedenfalls aus unserer Sicht. Wir wünschen euch ganz viel Spaß beim höre. Wir hatten viel zu lachen :) Zudem haben wir einen neuen Namen der uns besser gefällt.
Wer sind wir eigentlich? Warum machen wir das und was waren unsere ersten Hyrox Erfahrungen?
Wir möchten euch erzählen wer wir sind und wie wir zu Hyrox gekommen sind. Welchen Sport haben wir vorher gemacht? Wie leben wir? Warum gibt es diesen Podcast? Zudem nehmen wir euch mit in unseren ersten Hyrox. Eure Lisa & Carina
