Generation Bewegung

In der neuen Podcastfolge ist Stefan Barth bei mir zu Gast. Stefan ist Coach, Akupresseur, Triggerpunkt Experte und Autor des Buches „Triggerpunkte im Laufsport“. Wir sprechen darüber, was Triggerpunkte eigentlich sind, warum sie Läuferinnen und Läufer häufig betreffen und wie man sie gezielt lösen kann. Stefan erklärt, welche Rolle Triggerpunkte für Schmerzen, Leistung und Verletzungsprävention spielen und gibt praxisnahe Tipps, wie du selbst aktiv werden kannst, um leichter und beschwerdefreier zu laufen. Themen dieser Folge: Was Triggerpunkte sind und wie sie entstehen Warum Läufer:innen betroffen sind Strategien, um Triggerpunkte gezielt zu lösen Praktische Tipps zur Selbstbehandlung Wie Triggerarbeit Laufleistung & Regeneration unterstützt Wenn du mehr über Stefan und seine Buchreihe erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei: Zur Buchreihe Homepage YouTube Instagram LinkedIn _____________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge mit ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewertest! Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über Instagram oder meine Homepage. Bleib gesund ♥️Deine Marie

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Theresa Wolf bei mir zu Gast. Theresa ist Gründerin der Körpergut Akademie, Psychologin und Sportwissenschaftlerin. Wir sprechen darüber, wie eng Körper und Psyche zusammenhängen und warum Gesundheit nur dann möglich ist, wenn wir beides in Einklang bringen. Theresa teilt, wie Gedanken, Emotionen und Stress unseren Körper beeinflussen, wie wir mit kleinen Veränderungen im Alltag große Wirkung erzielen können und warum mentale Stärke genauso trainierbar ist wie Muskelkraft. Themen dieser Folge: Die Verbindung zwischen körperlicher und mentaler Gesundheit Wie Stress und Emotionen unseren Körper beeinflussen Warum wir auf Körpersignale achten sollten Alltagsstrategien für mehr Energie und Balance Mentale Stärke als Teil eines gesunden Lebensstils Wenn du mehr über Theresa erfahren möchtest, schau gerne hier vorbei: Alle Infos zur Health Coach Ausbildung (nächster Start am 13. Oktober 2025) Instagram Youtube Körpergut to Go Podcast Linkedin _______________________________ Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über⁠⁠⁠Instagram oder meine ⁠[Homepage]⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️Deine Marie

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Ricardo bei mir zu Gast Ricardo spricht offen über seine Erfahrungen mit Stress, Depressionen und Burnout und darüber, wie der Körper oft der erste ist, der uns signalisiert, dass etwas nicht stimmt. Wir sprechen über das Funktionieren im Alltag, den Druck von außen und warum es kein Zeichen von Schwäche ist, auf sich selbst Acht zu geben. Themen dieser Folge: Ricardos Weg durch Depression und Burnout Was Stress mit unserem Nervensystem macht Warum Disziplin allein nicht reicht Wie Menschen wieder Zugang zu ihrem Körper finden können Und warum Selbstfürsorge radikal ehrlich beginnt Wenn du mehr über Ricardo erfahren möchtest, schau gerne auf seiner Website oder auf Instagram vorbei. Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über⁠⁠Instagram⁠⁠ oder⁠meine Homepage⁠⁠. Bleib gesund ♥️Deine Marie

🎙️ In der neuen Podcastfolge ist Jonny bei mir zu Gast – Strength & Conditioning Coach.Bei seiner Arbeit achtet Jonny nicht nur auf die körperliche, sondern auch auf die mentale Komponente. Wir sprechen über Schmerzen – körperlich und psychisch – und darüber, wie unser Nervensystem im Training oft überfordert wird, obwohl wir glauben, „fit“ zu sein. Warum brauchen wir in einer Welt voller Challenges, Fitnesshypes und Vergleichbarkeit auf Social Media nicht nur Disziplin, sondern vor allem Selbstwahrnehmung?Und was bedeutet es eigentlich, gesund zu trainieren, statt sich systematisch zu überfordern? 💬 Themen dieser Folge: Das Besondere an Jonny’s ArbeitWie das Nervensystem unsere Leistungsfähigkeit beeinflusstDer Fitnessboom: Fluch oder Chance?Was Social Media mit unserer Trainingsrealität machtUnd wie wir echte Verbindung zu unserem Körper wieder aufbauen können Wenn du mehr über Jonny erfahren möchtest, dann schau gerne auf seinen Kanälen vorbei:InstagramLinkedIn Ich freue mich sehr, wenn du den Podcast und diese Folge bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Für Fragen oder Anregungen erreichst du mich über⁠Instagram⁠ odermeine Homepage⁠ Bleib gesund ♥️Deine Marie

In der neuen Podcastfolge habe ich wieder einen Gast bei mir: Dr. Barnickel-John, Gynäkologin ist heute zu Besuch und wir sprechen über ein Thema, das viele Frauen betrifft, aber oft verschwiegen wird: Inkontinenz. - Was sind die Ursachen für ungewollten Harnverlust , sei es nach der Geburt, in den Wechseljahren oder bei sportlicher Belastung? - Wie beeinflusst das unseren Alltag, unser Körpergefühl und unser Vertrauen in den eigenen Körper? Und vor allem: Was können wir tun, um aktiv etwas dagegen zu unternehmen? Dr. Barnickel-John teilt in dieser Folge medizinisches Fachwissen, praktische Tipps und eine klare Botschaft: Inkontinenz ist behandelbar und du bist damit nicht allein! Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über ⁠Instagram⁠ oder meine ⁠Homepage⁠ für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Podcastfolge habe ich wieder einen Gast. Thea ist bei mir und wir sprechen über Social Media und die Verzerrung von Trainingsbildern. Wie beeinflussen scheinbar perfekte Körper, Paces und Workouts unsere Wahrnehmung? Welche Auswirkungen hat das auf Motivation, Selbstwert und unsere Trainingsrealität – gerade bei Frauen? Wie können wir bewusst und reflektiert mit dieser Reizflut umgehen? Wenn du mehr über Thea erfahren möchtest, dann schau sehr gerne auf ihren Social Media Kanälen vorbei: ⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/theatritralisch/ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/teresa-walter-leitzgen/ ______________________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Podcastfolge dreht sich wieder alles um RED-S. Wie sehr setzt uns Social Media unter Druck, wie gehen wir im Coaching mit RED-S um und was können wir präventiv für uns tun. Falls ihr die letzte Folge mit Simon verpasst habt: ⁠⁠⁠Hier geht's zur Folge⁠⁠⁠ Erreichen kannst du Simon unter: ⁠⁠⁠⁠⁠https://puls190.net/⁠ ⁠⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hoyden.simon/⁠⁠⁠⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/simonhoyden/⁠⁠⁠⁠⁠ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In dieser Folge habe ich eine besondere Gästin: Lena. Als ihre Trainerin begleite ich sie auf ihrem sportlichen Weg – heute sprechen wir offen über Lenas Entwicklung und ihre Reise durch über ein Jahr Coaching. Darüber sprechen wir:✔ Lenas persönliche Erfahrungen und Herausforderungen✔ Wie die richtige Verpflegung ihre Leistung verändert hat✔ Der Umgang mit mentalen Herausforderungen✔ Lenas Learnings aus ihrem bisherigen Weg 🎧 Hör rein und lass dich inspirieren!Wir freuen uns auf dein Feedback. ______________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️.

In dieser Folge habe ich einen besonderen Gast: Thiemo Osterhaus. Als Arzt, Autor und Gründer der Medletics Academy tauchen wir gemeinsam in die Welt der Blutwerte ein. Darüber sprechen wir unter anderem: ✔ Was Blutwerte wirklich über deine Gesundheit verraten ✔ Warum „Normbereich“ nicht gleich „Optimalwert" ist ✔ Häufig übersehene Werte wie Ferritin, Schilddrüse & Co. ✔ Wie du deine Blutwerte besser verstehen und nutzen kannst 🎧 Wir freuen uns auf dein Feedback! Wenn du mehr über Thiemo erfahren möchtest, findest du ihn hier: Instagram: https://www.instagram.com/doc.thiemoosterhaus/ & https://www.instagram.com/medleticsacademy/ Website: https://www.medletics-academy.de/health-coach-ausbildung Thiemo's Buch: https://www.amazon.de/Blutwerte-Code-Gesundheit-verraten-optimierst-SPIEGEL-Bestseller/dp/3742324004 Podcast: https://open.spotify.com/show/2v8wHm9lEzFf9ux6GxUhJH?si=11a9ab0da97c4606 __________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️

In dieser Folge habe ich eine besondere Gästin: Shirin. Als ihre Trainerin begleite ich sie auf ihrem sportlichen Weg – heute sprechen wir offen über ihre Erfahrungen mit RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport), den Druck durch Social Media und die wichtigsten Learnings, die sie aus dem Laufen gezogen hat. Darüber sprechen wir:✔ Shirins persönliche Erfahrungen und Herausforderungen✔ Wie Social Media das eigene Körperbild und den Leistungsdruck beeinflusst✔ Die Balance zwischen Training und Regeneration ✔ Shirins Learnings aus ihrem bisherigen Weg 🎧 Hör rein und lass dich inspirieren! Wir freuen uns auf dein Feedback! Wenn du Fragen an Shirin hast oder ihre Reise mitverfolgen möchtest, dann findest du hier ihre Kanäle: Instagram: https://www.instagram.com/shirin.moves?igsh=YXFma214aWdwMGRj&utm_source=qr Youtube: https://youtube.com/@shirinmelisa?si=Zq3lRUg8NKzE-DbG __________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️.

Carina ist nicht nur HYROX-Athletin, sondern auch Mama und genau darüber sprechen wir heute. - Wie verändert sich der Körper während der Schwangerschaft? - Wie gelingt der Wiedereinstieg in den Sport nach der Geburt? - Wie schafft man es, zwischen Babyalltag, Schlafmangel und Verpflichtungen trotzdem dranzubleiben? Carina teilt ihre persönliche Reise von ihrer eigenen sportlichen Entwicklung über HYROX-Wettkämpfe bis hin zu ihrem aktuellen Alltag mit Baby und Sport. Wir sprechen über Herausforderungen, Learnings und die Balance zwischen Familie, Training und dem eigenen Wohlbefinden. Ich freue mich riesig auf dieses Gespräch und dein Feedback! Viel Spaß beim Zuhören! 🎧 Wenn du Fragen an Carina hast oder ihre Reise mitverfolgen möchtest, dann findest du hier ihre Kanäle: Instagram: https://www.instagram.com/carina_runs/profilecard/?igsh=MW5xaHZjMWsxYTB5dg%3D%3D __________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️.

In meiner neuen Podcastfolge durfte ich Anna begrüßen. Anna war drei Monate in meinem Coaching und bereitet sich aktuell auf ihren ersten HYROX vor. Wir sprechen unter anderem über: - Ihre Zweifel, die Anna zu Beginn hatte, - Welche Rolle restriktive Ernährung und viel Sport in Annas Leben spielten, - Wie Anna im Sport über sich hinausgewachsen ist, - Was Annas größte Learnings waren und was sie daraus mitgenommen hat Klingt interessant? Hör gerne rein! 😊 _____________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️.

In meiner neuen Podcastfolge durfte ich Theresa Möhn begrüßen. Theresa führt eine Hundebetreuung und teilt ihre inspirierende Geschichte über die Herausforderungen und Vorurteile, denen sie in ihrem Beruf begegnet. Sie spricht darüber, welche Rolle Gesundheit, persönliche Entwicklung und ihre Vision für die Zukunft dabei spielen. Wir sprechen außerdem über ihre Zeit bei mir im Coaching:Was hat sie gelernt, welche Erkenntnisse hat sie gewonnen, und was konnte sie langfristig in ihren Alltag integrieren? Wenn du mehr über Theresa und ihre Arbeit erfahren möchtest, findest du hier ihre Kanäle: - Instagram - Zur Homepage - E-Mail: hallo@letthedogsout.de __________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️.

Triggerwarnung: In dieser Podcastfolge sprechen wir über sensible Themen wie Anorexie. Diese Themen könnten für einige Hörer*innen emotional belastend sein. Bitte hör dir die Folge nur an, wenn du dich mental dazu in der Lage fühlst, und wende dich bei Bedarf an eine vertraute Person oder eine professionelle Beratungsstelle. _______________________________________________ In meiner neuen Podcastfolge zum Jahresstart war Leona Kringe wieder zu Gast. Leona ist eine leidenschaftliche Radfahrerin und Abenteurerin, die vor allem für ihre beeindruckenden Leistungen im Ultra-Langstrecken-Bikepacking bekannt ist. Leona spricht über ihre persönliche Reise und lässt uns in ihre Gedankenwelt eintauchen zum Thema RED-S und ihrer Recovery. Wir sprechen unter unterem über: Wie geht es ihr mittlerweile? Wie geht sie mit Gewichtszunahme um? Wie entwickelt sich ihr Körperbild? Was zeigen die neusten Testungen über ihre Recovery? Wenn du Fragen an Leona hast oder ihre Reise mitverfolgen möchtest, dann findest du hier ihre Kanäle: Mail: ⁠hej@heimatnomadin.com⁠Blog: ⁠www.heimatnomadin.com⁠Inspiration: ⁠https://www.instagram.com/heimatnomadin⁠Podcast: ⁠www.anchor.fm/heimatnomadin⁠Buch: ⁠https://bit.ly/2Dg9QbI⁠ Zur ersten Podcastfolge mit Leona __________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️.

Triggerwarnung: In dieser Folge spreche ich unter anderem über sensible Themen wie den Umgang mit Verlust, Tod und Essstörungen. Bitte achte auf dich und höre nur weiter, wenn du dich emotional in der Lage fühlst. Willkommen zur letzten Podcastfolge des Jahres! In dieser besonderen Folge nehme ich euch mit auf eine ehrliche Reise durch mein Jahr 2024 . Ein Jahr voller Höhen, Tiefen und persönlicher Weiterentwicklung. Hier erfahrt ihr:- Meine persönlichen und beruflichen Highlights des Jahres- Herausforderungen, die mich geprägt haben- Wie sich mein Sport, meine Ernährung und meine RED-S Recovery entwickelt haben - Einblicke in meine Arbeit - Welche Erkenntnisse ich aus 2024 mitnehme und was ich mir für 2025 wünsche Danke für eure UnterstützungIch möchte mich von Herzen bei euch bedanken für euer Zuhören, eure Nachrichten und die Verbindung, die wir in diesem Jahr aufgebaut haben. Ihr seid wirklich ein wertvoller Teil dieses Podcasts, und ich freue mich darauf, mit euch ins neue Jahr zu starten! Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

Das Immunsystem ist ein zentraler Pfeiler unserer Gesundheit, besonders in der kalten Jahreszeit. Doch wie können wir es ganzheitlich unterstützen? In dieser Folge spreche ich mit Sebastian Alsleben, Facharzt für Allgemeinmedizin und Experte für ganzheitliche Gesundheit, über die wissenschaftlichen Hintergründe und praktischen Ansätze zur Stärkung unseres Immunsystems. Wir klären unter anderem: - Welche Rolle spielt die Ernährung für dein Immunsystem? - Kann man das Immunsystem wirklich „boosten“? - Was muss ich wirklich supplementieren? Wenn du mehr über Sebastian erfahren möchtest, dann schau gerne auf seinem Profil vorbei: Instagram: https://www.instagram.com/deinhausarzt/ Spotify: https://open.spotify.com/show/3RXJTryu7OfPE5Ve5a1JTZ?si=3b88760cd6334331 Ich freue mich über deine Bewertung der Folge und des Podcasts ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Bleib gesund ♥️. Deine Marie Für Fragen und Anregungen kannst du mich gerne über Instagram oder meine Homepage kontaktieren.

Die ketogene Ernährung sorgt für Gesprächsstoff, vor allem im Ausdauersport. Während einige Athlet:innen auf Fett als Hauptenergielieferant schwören, bleiben andere skeptisch. Doch was steckt wirklich hinter diesem Ernährungstrend? In dieser Episode nehmen Ramona Richter und ich die ketogene Ernährung unter die Lupe. Gemeinsam sprechen wir darüber, ob und wie dieser Ansatz die Leistungsfähigkeit beeinflusst und welche gesundheitlichen und praktischen Aspekte unbedingt berücksichtigt werden sollten. Wir klären unter anderem: Was ist ketogene Ernährung? Was sagt die Wissenschaft zur ketogenen Ernährung im Ausdauersport? Wie wichtig sind Kohlenhydrate? Ich lade dich ein, Ramona auf den sozialen Medien zu folgen. Ihr Anliegen ist es, Menschen zu unterstützen, und Bewusstsein zu schaffen, damit niemand in unserer leistungsorientierten Gesellschaft verloren geht oder einem ungesunden Ideal nachjagt. Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/ramona_richter_official/⁠⁠⁠ Website:⁠ ⁠⁠ramonarichter.com⁠⁠⁠ Podcast: ⁠⁠⁠https://open.spotify.com/show/5lXxMk5Rh6AN2DhpNDJdNI?si=a1e1db59827d4c16⁠⁠ Zu den anderen Podcastfolgen mit Ramona & mir: Podcastfolge bei Ramona Podcastfolge mit Ramona Ich freue mich über deine Bewertung der Folge und des Podcasts ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Bleib gesund ♥️. Deine Marie Für Fragen und Anregungen kannst du mich gerne über Instagram https://www.instagram.com/mariiejohn/ oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) kontaktieren.

In dieser Folge möchte ich mit euch einen genaueren Blick auf Kohlenhydrate werfen – einen der am meisten missverstandenen Makronährstoffe. Lange Zeit standen sie im Zentrum kontroverser Diskussionen, doch Kohlenhydrate sind mehr mehr als nur Energielieferanten. Sie spielen u.a. eine zentrale Rolle beim weiblichen Zyklus, in der Leistungsfähigkeit und der Regeneration nach dem Training. Dabei geht es vor allem darum, zu verstehen, was der Körper braucht und wie kleine Anpassungen in der Kohlenhydratzufuhr große positive Auswirkungen haben können. Du wirst praktische Tipps erhalten, um Kohlenhydrate sinnvoll in deinen Alltag zu integrieren. Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Podcastfolge dreht sich wieder alles um RED-S. Ihr hattet die Möglichkeit Simon und mir all eure Fragen zu stellen, die wir weiter beantworten. Falls ihr die letzte Folge mit Simon verpasst habt: ⁠⁠Hier geht's zur Folge⁠⁠ Diese Folge ist die vierte aus der Reihe mit Simon. Also lasst gerne weiter eure Fragen da. Erreichen kannst du Simon unter: ⁠⁠⁠⁠https://puls190.net/⁠ ⁠⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hoyden.simon/⁠⁠⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/simonhoyden/⁠⁠⁠⁠ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In der neuen Podcastfolge habe ich einen besonderen Gast: Patrick Funk. Patrick ist ein erfahrener Crossfit-Athlet, Coach und hat seine eigene Media Agentur. Offen spricht er über seine persönlichen Herausforderungen und Learnings. Gemeinsam beleuchten wir das wichtige Thema der mentalen Gesundheit bei Männern und wie der intensive Sport Crossfit Patricks Selbstwertgefühl nachhaltig beeinflusst hat. Außerdem tauschen wir uns darüber aus, wie es ist, den Weg der Selbstständigkeit zu gehen, mit all seinen Höhen und Tiefen. Es erwartet euch eine inspirierende und ehrliche Unterhaltung voller wertvoller Einblicke. Zu Patrick's Instagram: https://www.instagram.com/pack242/ Zum Podcast: https://open.spotify.com/episode/6Rk2N08H9QdBqjkxyFfqpC?si=qAKWjgAGQ1CjZ0KBotep1w ______________________________________ Wir freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In dieser Folge beantworte ich eure Fragen, die ihr mir auf Instagram gestellt habt: Warum bist du alleine in den Urlaub gefahren und wie wars für dich vor allem mit dem Essen? Hast du es jemals bereut Selbstständig zu sein? Hast du im Leben etwas bereut? Trainingsplanung im Schichtdienst Meine Beine sind immer so müde, was tun? Wie funktioniert zyklusbasiertes Training? Warum legt man an Gewicht zu, wenn man mehr isst, weil der Körper es angeblich (ver)braucht? Freu mich auf euer Feedback! _______________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In meiner neuesten Podcastfolge ist Marina bei mir – eine beeindruckenden Frau, die für viele Frauen und Mütter ein Vorbild ist. Sie war drei Monate lang Teil meines Coachings und berichtet darüber, wie diese Zeit ihr Leben verändert hat. Wir sprechen darüber: Wie sie zu dem Entschluss kam, Hilfe anzunehmen, Welche Rolle restriktives Essen und Diäten in ihrem Leben spielten, Marina erzählt, wie sie nun gesunde Routinen in den Alltag ihrer Familie integriert hat, Welche Bedeutung Bewegung und Sport jetzt für sie haben, Warum sie die Abnehmspritze abgelehnt hat. Außerdem erfahren wir, was sich in ihrem Leben alles verändert hat und wie sie es schafft, trotz eines vollen Terminkalenders Arbeit und Mama-Sein unter einen Hut zu bringen – und dabei wieder auf sich und ihre Intuition zu hören. Freu dich auf die Folge und ganz viel Spaß beim Hören. ______________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

Triggerwarnung: In dieser Podcastfolge sprechen wir über sensible Themen wie Anorexie. Diese Themen könnten für einige Hörer*innen emotional belastend sein. Bitte hör dir die Folge nur an, wenn du dich mental dazu in der Lage fühlst, und wende dich bei Bedarf an eine vertraute Person oder eine professionelle Beratungsstelle. _______________________________________________ In meiner neuen Podcastfolge war Leona Kringe zu Gast, eine leidenschaftliche Radfahrerin und Abenteurerin, die vor allem für ihre beeindruckenden Leistungen im Ultra-Langstrecken-Bikepacking bekannt ist. Leona spricht über ihre persönliche Reise und lässt uns in ihre Gedankenwelt eintauchen. Nachdem sie sehr früh die Diagnose vorzeitige Wechseljahre erhalten hatte, ließ sie sich nicht mit dieser Aussage zufrieden geben. Mit ihrer Vergangenheit, geprägt von Anorexie und ihrem intensiven Sportpensum, suchte sie weiter nach Antworten und findet schließlich die richtige Hilfe. Leona spricht offen über ihre Gedanken und Gefühle und teilt die wertvollen Lektionen, die sie aus dieser Zeit gelernt hat. Wenn du Fragen an Leona hast oder ihre Reise mitverfolgen möchtest, dann findest du hier ihre Kanäle: Mail: hej@heimatnomadin.comBlog: www.heimatnomadin.comInspiration: https://www.instagram.com/heimatnomadinPodcast: www.anchor.fm/heimatnomadinBuch: https://bit.ly/2Dg9QbI __________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In dieser Folge wird es wieder persönlich. Ich möchte mit euch teilen, was mir geholfen hat, meine Nebennieren zu entlasten und wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Was habe ich bewusst verändert? Welche Tipps können auch dir helfen? Vor allem geht es aber darum, wie ich wieder gelernt habe, auf den eigenen Körper zu hören und ihm das zu geben, was er braucht. Kleine Veränderungen können große Auswirkungen haben, und ich hoffe, dass meine Erfahrungen auch euch weiterhelfen. ________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In der neuen Podcastfolge habe ich einen besonderen Gast: Frank, bekannt als Frank's Fit Kitchen, ist bei mir. Gemeinsam sprechen wir über Clean Eating, Unternehmertum und die größte Online-Kochschule Deutschlands, die Frank gegründet hat. Außerdem sprechen wir über viele weitere spannende Themen rund um Mindset, Social Media und Ernährung. Wenn du Lust bekommen hast, selbst Teil von Franks Kochschule zu werden oder mit ihm in Kontakt zu treten, kannst du das gerne hier tun: Instagram:https://www.instagram.com/franks.fit.kitchen/ Youtube:https://www.youtube.com/channel/UCdhfFD7IQAiU46nq5FIVqOg Meal Prep Beginner Kurs:https://live-cooking.onepage.me/ Website:https://franksfitkitchen.de/ Newsletter:https://cleaneatingguide.onepage.me/newsletterTik Tok:https://www.tiktok.com/@franks.fit.kitchen?lang=de-DE Facebook:https://www.facebook.com/franksfitkitchenLinkedIn:https://www.linkedin.com/in/frank-schirmacher-879236184/ ______________________________________ Wir freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In dieser Folge erfährst du alles über die Ernährung bei Insulinresistenz. Hol dir praktische Tipps für deinen Alltag, um deinen Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und deine Gesundheit zu verbessern. Hör rein und lerne, wie du mit der richtigen Ernährung deine Gesundheit positiv beeinflussen kannst. _________________________________________ Ich freue mich natürlich über eine Bewertung: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Folge erfahrt ihr, warum Sporternährung so wichtig für eure Leistungsfähigkeit und Gesundheit ist. Themen der Folge: Makronährstoffe: Bedeutung von Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten Mikronährstoffe: Wichtige Vitamine und Mineralien Ernährungsstrategien: Mahlzeitenplanung vor, während und nach dem Training Individuelle Anpassung: Ernährung für verschiedene Sportarten und Bedürfnisse Denk dran „Die für dich passende Ernährung ist der Schlüssel zu nachhaltigem Erfolg im Sport.“, „Mit der passenden Ernährung kannst du die Leistung steigern und die Regenerationszeit verkürzen.“ Viel Spaß beim Hören 🎧 _________________________________________ Ich freue mich natürlich über eine Bewertung: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

"Marie, ich habe gehört, dass Haferflocken dick machen." "Ich habe Angst zu laufen, weil ich gehört habe, dass man zunimmt." "Ich kann nur nüchtern trainieren." "Ohne meinen Kaffee morgens komme ich nicht in Gang." "Kohlenhydrate sind schlecht für meinen Stoffwechsel." Social Media ist voll mit Tipps, Ratschlägen und einem Dschungel an Informationen. Leider haben wir komplett verlernt zu selektieren. Aber vor allem haben wir verlernt, auf unser Bauchgefühl und unseren Instinkt zu hören. Wie ich zu dem Thema stehe und was meine Meinung dazu ist, erfährst du in der neuesten Podcastfolge. _______________________________________________ Ich freue mich natürlich über eine Bewertung: ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Podcastfolge gibt es eine Gästin. Gynäkologin Dr. Heike Barnickel-John spricht über frühzeitige Wechseljahre. Was sind die ersten Anzeichen? Was sind die Ursachen? Kann man die Wechseljahre herauszögern? Hat Stress einen Einfluss auf unsere Sexualhormone? ______________________________________ Wir freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Laufverletzungen ein und besprechen dabei drei typische Verletzungen, die viele Läufer*innen betreffen: 1. Achillessehnenentzündung 2. Patellaspitzen-Syndrom 3. Mediales Schienbeinkantensyndrom Ich hoffe, dass dir diese Folge hilfreiche Einblicke und wertvolle Tipps bietet, um gesund und verletzungsfrei zu laufen. Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram oder besuche meine Homepage für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In der neuen Folge spreche ich mit Stephanie. Stephanie ist eine absolute Powerfrau und Inspiration für viele Frauen und Mamas. Sie war vier Monate bei mir im Coaching und beschreibt, was sich in dieser Zeit für sie verändert hat. Warum wollte sie mehr für sich tun? Wie konnte sie gesunde Routinen in ihren Alltag integrieren? Wie nimmt sie auf dieser Reise ihre Familie mit? Was hat sich alles verändert seit dieser Zeit? Wie kann man Mama sein, kochen, arbeiten, Haushalt und sich selbst unter einen Hut bringen? Hier kannst du mit Stephanie in Kontakt treten: ⁠Stephanie auf ihrer Reise verfolgen⁠ ________________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Folge spreche ich mit Naomi, der Gründerin von Hera Organics, einem Start-Up, das sich der Herstellung natürlicher und nachhaltiger Menstruationsprodukte verschrieben hat. Naomi teilt ihre persönliche Reise und die Motivation hinter der Gründung von Hera Organics. Sie gibt Einblicke in die Herausforderungen der Produktentwicklung und die gesundheitlichen Vorteile von natürlichen Menstruationsschwämmen. Erfahre, wie Hera Organics zur Reduzierung von Plastikmüll beiträgt und welche Visionen Naomi für die Zukunft hat. Hier gehts zu Hera Organics Hier kannst du mit Naomi in Kontakt treten: LinkedIn Instagram Hera Organics Instagram Naomi ________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In der neuen Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Fettstoffwechsel ein und diskutieren die wichtige Rolle von Kohlenhydraten im Training. Wir hinterfragen den weit verbreiteten Mythos rund um das Nüchterntraining und ich erkläre, warum Kohlenhydrate während des Trainings wichtig sind. ________________________________________ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Franziska Wehner zu Gast. Franzi ist Psychologin und bringt umfangreiches Wissen und Einfühlungsvermögen mit. Gemeinsam tauchen wir tief in die Themen Ängste, Angststörungen und Essstörungen ein. Wir beleuchten, wie unsere Gesellschaft und Social Media diese Probleme beeinflussen und was wir tun können, um besser damit umzugehen. Trigger-Warnung: In dieser Episode sprechen wir ausführlich über sensible Themen wie Angststörungen und Essstörungen. Bitte seid achtsam, wenn ihr diese Inhalte hört. In dieser Folge erfahrt ihr: Was ist Angst? Wie äußern sich Angststörungen bei Kindern und Erwachsenen? Welche Rolle spielt unsere Gesellschaft bei der Zunahme von Angststörungen? Wie beeinflussen Social Media unsere Ängste und Essstörungen? Praktische Tipps und Ratschläge von Franzi, um besser mit Ängsten umzugehen. Hört rein und erfahrt, wie wir gemeinsam einen besseren Umgang mit diesen wichtigen Themen finden können! Mehr über Franziska Wehner: https://www.instagram.com/itsallaboutfuehlen/ Hilfreiche Ressourcen: Klara Hanstein - Liebe ANGST, halt doch mal die Klappe! Christine Rickhoff - Keine Angst vor der Angst Karina Spiess - Scheiß-Angst (Reizdarm & Panikattacken) Ein guter Tag (von ein guter Plan) Ein gutes Gefühl (Gefühlstagebuch für Kinder) Das 6-Minuten-Tagebuch Mein liebsten Kinderbücher: Gefühle - So geht es mir! Sorgen & Ängste - So schaffe ich das! (Felicity Brooks) Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In der neuen Podcastfolge sprechen ich über den weiblichen Zyklus in unserem Hormonsystem. Welchen Einfluss hat unser Zyklus auf das Hormonsystem? Welche Rolle spielt Stress dabei? Wie hängen Schilddrüse, Nebennieren und Eierstöcke zusammen? Hier geht's zu den anderen Folgen Schilddrüse & Hashimoto Nebenniere & Stress Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Folge spreche ich darüber, was eigentlich der Unterschied zwischen Fahrtspiel, Intervallen und Tempotraining ist. Was Du lernen wirst: Was ist der Unterschied dieser Trainingsmethoden? Warum sind diese Methoden für ein Training wichtig? Wer sollte dieses Training durchführen? Welchen Effekt hat das Training auf deinen Stoffwechsel und deine Hormone? Zur Podcastfolge: Pulsbereiche beim Laufen - Ein Überblick für Dich https://open.spotify.com/episode/3MGSo1lrsV3zEaE0zR0Mk0?si=246c3c8045df452e Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Podcast-Episode ist Kim zu Gast. Kim ist Expertin im Bereich Finanzen und seit über 12 Jahren im Finanzvertrieb unterwegs. In dieser Folge erfährst du unter anderem: Was haben Finanzen mit unserer mentalen Gesundheit zu tun? Wie fange ich an, mir Wissen über Finanzen anzueignen? Warum sollte ich mich mit meinen Finanzen auseinandersetzen? Wenn du Kontakt mit Kim aufnehmen möchtest: Instagram: https://www.instagram.com/kimweistroffer/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/kim-weistroffer-b2a778193/ Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über⁠ Instagram (@mariiejohn) ⁠oder über meine ⁠Website www.mariejohn.net⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Podcast-Episode ist Lara zu Gast. Lara hat Ernährungswissenschaften studiert und befindet sich auf dem Weg zur Psychologin. Ihre eigenen Erfahrungen motivierten sie dazu, die Zusammenhänge zwischen Ernährung, Psyche und Darmgesundheit eingehender zu erforschen. In ihrer Jugend litt sie unter Symptomen wie Sodbrennen und anhaltenden Bauchschmerzen, und auch psychisch verschlechterte sich ihr Zustand zusehends. In dieser Folge erfährst du unter anderem: Wie konnte Lara sowohl ihre psychischen als auch physischen Probleme bewältigen? Was ist die Darm-Hirn-Achse? Was hat der Vagusnerv mit unserem Darm zu tun? Wenn du Kontakt mit Lara aufnehmen möchtest: Website: www.laraopfermann.com Instagram: laraopfermann LinkedIn: Lara Opfermann Facebook: Lara Opfermann - Nutricum Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@mariiejohn) oder über meine Website www.mariejohn.net. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt des Cortisols ein, oft auch bekannt als das "Stresshormon". Entdecke mit mir, wie Cortisol tatsächlich funktioniert, welche Effekte es auf unseren Körper hat, und warum es nicht immer der Bösewicht ist, für den es oft gehalten wird. In dieser Folge lernst Du: - Was ist Cortisol? Eine detaillierte Einführung in das Hormon, seine Funktionen und seine Rolle im menschlichen Körper. - Cortisol und Stress: Wie Cortisol auf Stress reagiert, welche Mechanismen dabei ins Spiel kommen und wie es unsere Gesundheit beeinflusst. - Cortisol regulieren:Praktische Tipps und Strategien, wie du deinen Cortisolspiegel natürlich ausgleichen und deine Gesundheit und dein Wohlbefinden fördern kannst. Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Podcastfolge dreht sich wieder alles um RED-S. Ihr hattet die Möglichkeit Simon und mir all eure Fragen zu stellen, die wir weiter beantworten. Falls ihr die letzte Folge mit Simon verpasst habt: ⁠Hier geht's zur Folge⁠ Eure Fragen, die wir in dieser Folge beantworten: Wie kann ich meinen Energiebedarf genau bestimmen und sicherstellen, dass ich ihn decke? Wie sieht es mit Nahrungsergänzungsmitteln aus, was empfiehlst du? Die wenigsten Trainer wissen doch darüber Bescheid, wie kann man die darauf bisschen hellhöriger machen? Kann man jemals wieder seine alte Leistung abrufen, wenn‘s mal richtig beschissen lief? Hab Angst mehr zu essen und meine Einheiten zu verpflegen, nehme ich zu? Meine Vereinskameraden setzen mich unterbewusst schon immer unter Druck, jetzt so aus der Reihe zu tanzen, ist echt schwierig. Diese Folge ist die dritte aus der Reihe mit Simon. Also lasst gerne weiter eure Fragen da. Erreichen kannst du Simon unter: ⁠⁠⁠https://puls190.net/⁠ ⁠⁠ Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/hoyden.simon/⁠⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠⁠https://www.linkedin.com/in/simonhoyden/⁠⁠⁠ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In dieser Folge sprechen wir über den weiblichen Zyklus. Wir entdecken, wie der Körper einer Frau ohne hormonelle Verhütung durch den monatlichen Zyklus geht. Das ist nicht nur für die Fortpflanzung von Bedeutung, sondern gibt dir auch tiefe Einblicke in das Wohlbefinden und die Gesundheit. Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Folge spreche ich darüber, wie deine Herzfrequenz dir helfen kann, effektiver zu trainieren, schneller zu regenerieren und deine Laufziele zu erreichen. Egal, ob du Anfänger:in bist und gerade mit dem Laufen beginnst, oder erfahrene Läufer:in und deine Leistung verbessern möchtest. Was Du lernen wirst: Die Bedeutung der Herzfrequenz: Warum ist die Herzfrequenz so ein wichtiges Maß für Läufer:innen und wie kann sie dir helfen, dein Training zu steuern Berechnung deiner maximalen Herzfrequenz Herzfrequenzzonen: Wir zerlegen jede Zone - von der Regeneration bis zur maximalen Anstrengung - und diskutieren, wie jede Zone deinem Training unterschiedliche Vorteile bringt. Warum diese Folge ein Muss ist: Ob du deine erste 5K laufen willst oder dich auf einen Marathon vorbereitest, das Verständnis deiner Pulsbereiche beim Laufen kann einen gewaltigen Unterschied in deiner Vorbereitung machen. Diese Folge gibt dir das Wissen und die Werkzeuge an die Hand, um dein Training zu personalisieren, Übertraining zu vermeiden und deine Gesundheit und Leistung zu optimieren. Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In dieser Podcast-Episode beleuchte ich das Thema des Fastens und seine Auswirkungen auf die weiblichen Hormone. Ich diskutiert, wie Ernährungsumstellungen, Stressmanagement und andere Lebensstiländerungen die Darmgesundheit verbessern und welche Rolle das Fasten dabei haben kann. Ich freue mich natürlich über eine Bewertung ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@⁠⁠⁠mariiejohn⁠⁠⁠) oder über meine Website ⁠⁠⁠www.mariejohn.net⁠⁠⁠. Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In der neuen Podcastfolge ist Hella zu Gast. Hella ist Triathletin und hat im Alter von sechs Jahren die Diagnose Zöliakie erhalten. Wie sieht ihr Alltag als Ausdauersportlerin mit Zöliakie aus? Was wünscht sich Hella von ihren Mitmenschen? Wo liegen die Herausforderungen im Ausdauersport mit dieser Autoimmunerkrankung? Wie hat Hella den Change bekommen MIT ihrem Körper zu trainieren? Diese und viele weitere Fragen beantworten wir in der aktuellen Podcastfolge. Mehr über Hella erfahren Wenn du gerne mehr zu Zöliakie erfahren möchtest, dann höre gerne in die Folge mit Charlotte rein: Zur Folge Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über ⁠Instagram⁠ oder meine ⁠Homepage⁠ für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie.

In der neuen Podcastfolge sind die Gründer von Veprosa bei mir - Alissa und Dominik. Die zwei sind aber nicht nur Gründerin und Gründer, sondern auch ein Liebespaar und Eltern. Wie kommt man auf die Idee, ein Start-Up zu gründen? Was bedeutet das für die Beziehung? Wo liegen die Herausforderungen? Welche Stellschrauben drehen sie für ihre Gesundheit? Wie wichtig ist es, dass jeder seinen eigenen Interessen noch nachgeht, um ein gesundes Gleichgewicht zwischen Arbeit und Privatleben zu wahren? Diese und viele weitere Fragen beantworten wir in der aktuellen Podcastfolge. Wenn du die Produkte von Veprosa selbst einmal testen möchtest, dann schaue gerne hier vorbei: Veprosa Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram oder meine Homepage für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie.

In der neuen Podcastfolge dreht sich wieder alles um RED-S. Ihr hattet die Möglichkeit Simon und mir all eure Fragen zu stellen, die wir jetzt anfangen zu beantworten. Falls ihr die erste Folge mit Simon verpasst habt: Hier geht's zur Folge Eure Fragen, die wir in dieser Folge beantworten: Welche spezifischen Symptome deuten auf RED-S hin und wie kann ich sie erkennen? Wie beeinflusst RED-S meine sportliche Leistungsfähigkeit und meine allgemeine Gesundheit? Gibt es spezielle Ernährungsstrategien? Gibt es spezifische Trainingsrichtlinien, die ich befolgen sollte, um den Körper bei der Erholung zu unterstützen? Wie kann ich RED-S vorbeugen, besonders in Zeiten intensiven Trainings oder Wettkampfs? Gibt es hier sowas wie präventive Maßnahmen? Gibt es langfristige Gesundheitsrisiken, die mit RED-S verbunden sind? Diese Folge ist die zweite aus der Reihe mit Simon. Also lasst gerne weiter eure Fragen da. Erreichen kannst du Simon unter: ⁠⁠https://puls190.net/⁠ ⁠ Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/hoyden.simon/⁠⁠ LinkedIn: ⁠⁠https://www.linkedin.com/in/simonhoyden/⁠⁠ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In Folge 81 geht es um die Themen Authentizität und die Suche nach sich selbst. Matthias Schmitt ist heute mein Gast und teilt seine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse. Zu Beginn der Folge erzählt uns Matthias, dass er aufgrund von Burnout seinen damaligen Job verlassen hat und wie dies das Ergebnis von Anpassung und dem Versuch war, den Erwartungen anderer gerecht zu werden. Dies führt zu einer Diskussion darüber, wie toxische Beziehungen am Arbeitsplatz die eigene Gesundheit und Authentizität beeinträchtigen können. Matthias spricht über seine Erfahrungen und den Druck, den er sich als Mann gemacht hat. "Wer bin ich eigentlich?" - Eine Frage, die wir uns alle stellen und beantworten sollten. Wie lebt Matthias jetzt? Was hat er getan, damit es ihm wieder gut geht? Wie hat Matthias seine intrinsische Motivation wiedergefunden? Wenn du dich mit Matthias vernetzen möchtest: https://www.linkedin.com/in/matthias-schmitt-4b2294a6/ Wenn du mit Matthias in eine Meditation starten möchtest: https://www.matthiasschmitt.eu/meditations-audio-files Ich wäre sehr dankbar, wenn du diese Episode und meinen Podcast mit ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewerten würdest. Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram (@mariiejohn) oder über meine Website www.mariejohn.net. Bleib gesund und inspiriert ♥️ Deine Marie

Unglaublich, aber wahr: Wir haben bereits die 80. Folge erreicht! Das ist wirklich beeindruckend. In dieser besonderen Folge begrüße ich Migon, eine herausragende Sexualberaterin, als Gästin. Wir werden über ihre wertvolle Arbeit sprechen. Migon verfolgt eine wichtige Mission: Sie möchte Frauen dabei unterstützen, selbstbewusster zu werden. Ihr Ziel ist es, Frauen zu ermutigen, nicht das Leben zu führen, das andere von ihnen erwarten, sondern das Leben, das sie sich selbst wünschen – auch in sexueller Hinsicht. Wir diskutieren, wie Migons Arbeit als Sexualberaterin aussieht, wo derzeit sexuelle Probleme liegen und wie man herausfinden kann, was man sexuell wirklich möchte. All diese Themen und viele mehr werden wir in dieser Podcast-Episode besprechen. Wenn du mehr über Migons Reise erfahren oder Kontakt zu ihr aufnehmen möchtest, besuche sie gerne auf Instagram: [https://www.instagram.com/mignonkowollik/] Ich wäre dir sehr dankbar, wenn du diese Episode und meinen Podcast bewerten würdest. ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Für Fragen, Anregungen oder zum Austausch erreichst du mich jederzeit über Instagram ([@mariiejohn] oder über meine Website. Titelbild: Anri Coza Bleib gesund und lass dich inspirieren! ♥️ Deine Marie

In der 78. Episode meines Podcasts freue ich mich, Charlotte als Gästin begrüßen zu dürfen. Charlotte bekam letztes Jahr die Diagnose Zöliakie. Was ist Zöliakie? Warum ist es so wichtig, dass ich eine Ernährungsumstellung mache? Wo liegen die Herausforderungen bei dieser Krankheit? Warum ist Darmgesundheit so wichtig? Charlotte nimmt uns mit in ihre Gedanken und ihren Alltag als Zöli.⁠ Ich hoffe, dass du viel Freude beim Zuhören hast und dich von Charlottes Geschichte inspirieren lässt! Charlottes Intagram: https://www.instagram.com/lotte.trainsmart/ Ich wäre sehr dankbar, wenn du diese Episode und meinen Podcast mit ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewerten würdest. Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram ([@⁠mariiejohn⁠] oder über meine Website ⁠www.mariejohn.net⁠. Bleib gesund und inspiriert ♥️ Deine Marie

In der 77. Episode meines Podcasts freue ich mich, Julian Rauch als Gast begrüßen zu dürfen. Mit Julian ziehe ich ein Resümee für 2023. Wir sprechen über unsere Herausforderungen, Learnings und Highlights, die wir in 2023 erlebt habe. Wie ist es ein Unternehmen zu gründen? Wie sieht Julians Alltag aus? Wie geht er mit Herausforderungen um? Was waren seine Learnings 2023? Was tut Julian für seine Gesundheit? Foundersleague: https://www.instagram.com/foundersleague.de/ Julian: https://www.instagram.com/jurauch_/ Ich wäre sehr dankbar, wenn du diese Episode und meinen Podcast mit ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewerten würdest. Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram ([@⁠mariiejohn⁠] oder über meine Website ⁠www.mariejohn.net⁠. Bleib gesund und inspiriert ♥️ Deine Marie

In der 76. Episode meines Podcasts freue ich mich, Jenny als Gast begrüßen zu dürfen. Jenny ist nicht nur eine leidenschaftliche Ultraläuferin, sondern auch eine liebevolle Mutter von zwei Jungs. Einer ihrer Söhne kam mit einer besonderen Herausforderung auf die Welt – er wurde mit einem halben Herzen geboren. Wie meistert Jenny diese Situation? Wie hat sie ihre Leidenschaft für das Laufen entdeckt, und was inspirierte sie, das Laufevent "Heartbeat"? Jenny ist eine Frau, die nicht nur motiviert und inspiriert, sondern auch unverblümt ihre Gefühle und Gedanken teilt. Wie sie mit ihren besonderen Lebensumständen umgeht, welche Herausforderungen sie meistert und wie sie dabei ihre Weiblichkeit nicht aus den Augen verliert – all das und mehr erfährst du in dieser spannenden neuen Podcastfolge. Wenn du auch die Fontanherzen unterstützen möchtest, kannst du dies gerne tun: - Instagram: ⁠@fontanherzen_ev⁠ - Jenny: ⁠https://www.instagram.com/runny.mommy⁠ Ich hoffe, dass du viel Freude beim Zuhören hast und dich von Jennys Geschichte inspirieren lässt! Ich wäre sehr dankbar, wenn du diese Episode und meinen Podcast mit ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewerten würdest. Für Fragen, Anregungen oder einfach zum Austausch erreichst du mich gerne über Instagram ([@mariiejohn] oder über meine Website www.mariejohn.net. Bleib gesund und inspiriert ♥️ Deine Marie

In der 75. Episode meines Podcasts begrüße ich Caro. Caro hat in den vergangenen drei Monaten 11 Kilogramm verloren. Wir tauchen gemeinsam in ihre Erfahrungen ein, reflektieren über ihre Lebensweise vor der Gewichtsabnahme und diskutieren, was sie nun anders macht. Ein zentrales Thema ist die Bedeutung von Routinen. Wie integriert Caro ihre Ernährungsgewohnheiten in ihren Arbeitsalltag? Wie hat sich ihre sportliche Leistung verändert? Was ist mental passiert? Ich hoffe, du hast viel Freude beim Zuhören! Ich würde mich freuen, wenn du die Episode und meinen Podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewertest. Für Fragen und Anregungen erreichst du mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder über meine Website (https://www.mariejohn.net). Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In Folge #74 geht es darum, wie du durch übermäßiges Training die Heilung deiner Nebenniere sabotierst. Sport ist unerlässlich für unsere Gesundheit. Aber manchmal befinden wir uns in Situationen in unserem Leben, wobei zu intensiver Sport das Faß zum überlaufen bringt. Denn es bringt nichts, wenn du dich schon ausgelaugt fühlst, dann noch zum Sport zu rennen und drauf zu trainieren. Vergiss nicht, dass Sport auch Energie aufbraucht! Ich gebe dir Tipps, was du anstelle dessen tun kannst. Viel Spaß bei der Folge. Dein Feedback ist mir wichtig, also zögere nicht, den Podcast zu bewerten ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ und deine Gedanken und Fragen über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder auf meiner Homepage (https://www.mariejohn.net) zu teilen. Wenn du Unterstützung braucht, dann melde dich gerne an für ein kostenfreies Erstgespräch bei mir: ⁠⁠Werde Expertin deines Körpers⁠⁠ Bleib gesund und neugierig. Deine Marie ♥️.

In Folge #73 dreht sich alles ums nüchtern laufen. Immer noch heiß diskutiert ist das Training auf nüchternen Magen. Viele glauben, dass es die Fettverbrennung ankurbelt, aber es gibt wichtige Aspekte, die oft übersehen werden, insbesondere die Rolle der Leber und die Intensität des Laufens. Viel Spaß bei der Folge. Dein Feedback ist mir wichtig, also zögere nicht, den Podcast zu bewerten ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ und deine Gedanken und Fragen über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder auf meiner Homepage (https://www.mariejohn.net) zu teilen. Wenn du Unterstützung braucht, dann melde dich gerne an für ein kostenfreies Erstgespräch bei mir: ⁠Werde Expertin deines Körpers⁠ Bleib gesund und neugierig. Deine Marie ♥️.

In der 72. Episode meines Podcasts begrüße ich zwei wundervolle Frauen: Caro und Anja. Beide haben in den vergangenen fünf Monaten jeweils 10 Kilogramm abgenommen. Wir tauchen gemeinsam in ihre Erfahrungen ein, reflektieren über ihre Lebensweise vor der Gewichtsabnahme und diskutieren, was sie nun anders machen. Ein zentrales Thema ist die Bedeutung von Routinen für beide. Wie integrieren sie ihre Ernährungsgewohnheiten in ihren Arbeitsalltag? Wie ernähren sie sich im Urlaub? Außerdem sprechen wir über die Veränderungen, die seit ihrer Gewichtsreduktion aufgetreten sind, ihre Ziele für die nächsten fünf Monate und wertvolle Tipps, die du sofort in die Praxis umsetzen kannst. Ich hoffe, du hast viel Freude beim Zuhören! Ich würde mich freuen, wenn du die Episode und meinen Podcast ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ bewertest. Für Fragen und Anregungen erreichst du mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder über meine Website (https://www.mariejohn.net). Bleib gesund ♥️ Deine Marie

In Folge #71 dreht sich alles um das Thema Krafttraining für Läufer:innen. In dieser Podcast-Folge widmen wir uns einem wichtigen Thema: Krafttraining für Läufer:innen. Mein Gast heute: Alexander Tolksdorf. Alex ist Sportphysiotherapeut und Sportosteopath. Für Alex bedeutet Therapie, ein offenes Ohr zu haben, aufzuklären, auch unbequeme Wahrheiten auszusprechen, eine gefestigte Diagnose zu stellen und einen ganzheitlichen Behandlungsplan zu erstellen. Wie kann Krafttraining die Leistung von Läufern beeinflussen? Wie wichtig ist ein Warm-Up vor deinen Läufen? Wie wichtig ist ein Trainingsplan? Was kannst du bei einer Sportverletzung tun? Viel Spaß beim Hören! Erreichen kannst du Alex unter: https://www.holisticphysio-wob.de Instagram: https://www.instagram.com/der_physio_alex/ Podcast: Körperklaus Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In Folge #70 dreht sich alles um die Phasen der Nebennierenschwäche. Fühlst du dich oft müde, ausgelaugt und kannst nicht verstehen warum? Möglicherweise spielen deine Nebennieren eine Rolle. In dieser Folge erzähle ich dir, wie Nebennierenschwäche sich entwickelt. Kann Stress tatsächlich zu einer Nebennierenschwäche führen? Welche Symptome solltest du beachten? Und gibt es Wege, die Gesundheit deiner Nebennieren durch Ernährung und Lebensstil zu verbessern? Diese und viele weitere spannende Aspekte erwarten dich in meiner neuesten Episode. Dein Feedback ist mir wichtig, also zögere nicht, den Podcast zu bewerten ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ und deine Gedanken und Fragen über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder auf meiner Homepage (https://www.mariejohn.net) zu teilen. Wenn du Unterstützung braucht, dann melde dich gerne an für ein kostenfreies Erstgespräch bei mir: Werde Expertin deines Körpers Bleib gesund und neugierig. Deine Marie ♥️.

Wenn die Essstörung dein Leben bestimmt, musst du eine Entscheidung treffen. In Folge #69 spreche ich mit Ramona Richter, die nicht nur als Journalistin tätig ist, sondern auch eine erfolgreiche Triathletin ist. Blickt man auf Ramonas sportliche Erfolge, könnte man kaum glauben, dass es um ihre Gesundheit einmal sehr schlecht stand – und das ist noch gar nicht so lange her. Im Gespräch wird sie ihre bewegende Lebensgeschichte mit uns teilen. Wie ist es Ramona gelungen, wieder auf ihren Körper zu achten? Kann sie weiterhin Leistungssport betreiben? Und welche Ratschläge hat sie für diejenigen, die sich gerade in einer ähnlichen Situation befinden? Ich lade dich ein, Ramona auf den sozialen Medien zu folgen. Ihr Anliegen ist es, Menschen zu unterstützen, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben, und Bewusstsein zu schaffen, damit niemand in unserer leistungsorientierten Gesellschaft verloren geht oder einem ungesunden Ideal nachjagt. Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/ramona_richter_official/⁠⁠ Website: ⁠⁠ramonarichter.com⁠⁠ Podcast: ⁠⁠https://open.spotify.com/show/5lXxMk5Rh6AN2DhpNDJdNI?si=a1e1db59827d4c16⁠ Triggerwarnung: Diese Episode könnte Themen enthalten, die für Personen mit Essstörungen oder ähnlichen Problemen belastend sein können. Betroffene können Hilfe und Beratungsangebote, beispielsweise auf der Webseite der Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, finden: https://www.bzga-essstoerungen.de. Ich freue mich über deine Bewertung der Folge und des Podcasts ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Bleib gesund ♥️. Deine Marie Für Fragen und Anregungen kannst du mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) kontaktieren.

In Folge #68 dreht sich alles um RED-S. In dieser Podcast-Folge widmen wir uns einem wichtigen, aber oft tabuisierten Thema: Ernährung und die Auswirkungen auf unsere Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Mein Gast heute: Simon Hoyden. Simon teilt seine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse aus Phasen seines Lebens, in denen seine Ernährung zu einem Problem wurde und sogar seine sportlichen Höchstleistungen beeinträchtigte. Simon hatte ein "Relative Energy Deficiency in Sports" (kurz RED-S). Wie kam es zur Diagnose? Wie hat sich Simons Leben seitdem verändert? Wie sieht Simons Ernährung jetzt aus? Diese Folge ist die erste aus der Reihe mit Simon. Also lasst gerne eure Fragen da, und in der nächsten Folge gehen wir dann speziell auf das Thema RED-S ein. Erreichen kannst du Simon unter: ⁠https://puls190.net/⁠ Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hoyden.simon/⁠ LinkedIn: ⁠https://www.linkedin.com/in/simonhoyden/⁠ Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In Folge #67 dreht sich alles um die Schilddrüse und Hashimoto. Was ist der Unterschied zwischen Schilddrüsenunterfunktion und Schilddrüsenüberfunktion? Was ist Hashimoto? Stimmt es, dass Menschen mit Hashimoto schwerer abnehmen können? Kann ich durch Ernährung meine Schilddrüse beeinflussen? Diese und viele weitere spannende Themen erwarten dich in der neuesten Podcastfolge. Ich freue mich sehr, wenn du die Folge und den Podcast bewertest ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️! Kontaktiere mich gerne über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meine Homepage (https://www.mariejohn.net) für Fragen und Anregungen. Bleib gesund ♥️. Deine Marie

In Folge #66 erkunden wir die enge Verbindung zwischen Nebenniere, Stress und Gewichtszunahme. Erfahre, wie chronischer Stress die Funktion der Nebenniere beeinträchtigt und zu einer unausgewogenen Hormonproduktion führt, die Gewichtszunahme begünstigt. Ich beleuchte, wie eine gesunde Nebenniere zur Aufrechterhaltung des idealen Körpergewichts beitragen kann und biete praktische Tipps zur Reduzierung von Stress und Förderung der Nebennierengesundheit. Viel Spaß beim Zuhören – und vergiss nicht, die Folge zu bewerten! Für Fragen und Anregungen stehe ich dir immer offen. Kontaktiere mich einfach über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder über meine Homepage (https://www.mariejohn.net).

In Folge #65 tauchen wir tief in das allgegenwärtige Thema „Stress und die Auswirkungen auf unseren Darm“ ein. In unserer hektischen Zeit ist Stress allgegenwärtig, und seine Auswirkungen auf unseren Körper, insbesondere auf unseren Darm, sind weitreichend und wichtig zu verstehen. Hast du dich jemals gefragt, wie genau Stress unsere Darmgesundheit beeinträchtigt? Wie du deinen Alltag so gestalten kannst, dass dein Darm trotz Stresssituationen gesund bleibt? In dieser Folge erhältst du wertvolle Einsichten und praktische Tipps, um einen gesunden, stressresistenten Darm zu fördern. Viel Spaß beim Zuhören – und vergiss nicht, die Folge zu bewerten! Für Fragen und Anregungen stehe ich dir immer offen. Kontaktiere mich einfach über Instagram (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder über meine Homepage (https://www.mariejohn.net).

Anzeige | Zu Gast ist heute der Ernährungscoach des Profiradteams bora-Hansgrohe, Robert Gorgos. In der neuen #Episode64 sprechen wir über Ernährung im Radsport. Auf was muss ich als Radsportler:in achten, und wie sieht die Ernährung der Profis aus? Robert verrät uns auf jeden Fall auch den einen oder anderen Tipp, den wir für unseren nächsten Ride direkt umsetzen können. Auch hier ist die vivida bkk Kooperationspartner. Schau gerne mal auf deren Instagramprofil und die Webseite der vivida bkk vorbei, wenn du Infos und Tipps brauchst, wie du deinen Alltag gesünder gestalten möchtest. Viel Spaß beim Zuhören, und Bewertung nicht vergessen! Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/maches.gesund/⁠ ⁠ Homepage: ⁠⁠https://www.vividabkk.de/de/ ⁠⁠ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net).

Anzeige | Heute habe ich die Bahnrad-Olympiasiegerin von 2020, Franziska Brauße, bei mir zu Gast. In der neuen #Episode63 sprechen wir über den Stellenwert des Frauenradsports und ihren Weg zum Olympiasieg. Wie sieht Franzis Alltag aus, und wie glamourös ist das Leben einer Olympiasiegerin? Auch hier ist die vivida bkk Kooperationspartner. Die Krankenkasse unterstützt im Rahmen ihres ganzheitlichen Ansatzes viele Sportverbände und -vereine bei der Umsetzung von Gesundheitsaktionen. So engagiert sie sich z. B. stark in der Jugendarbeit des Deutschen Basketballbundes und veranstaltet Jungs- & Mädels-Camps. Viel Spaß beim Zuhören, und Bewertung nicht vergessen! Instagram: ⁠https://www.instagram.com/maches.gesund/⁠ https://www.instagram.com/franzibrausse/ Homepage: ⁠https://www.vividabkk.de/de/ ⁠ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net).

Anzeige | Ich bin zurück aus der Sommerpause und habe spannende Gäste mitgebracht! Die kommenden drei Wochen sind in Kooperation mit der vivida bkk entstanden und beinhalten eine Sonderreihe zum Thema Radsport. Die vivida bkk war in diesem Jahr u. a. der Gesundheitspartner der Deutschen Radmeisterschaften im Schwarzwald. Hier entstand zusammen mit dem Veranstalter Rik Sauser die Idee zu dieser Podcastreihe. Deshalb freue ich mich sehr, #Episode62 mit Rik Sauser zu starten. Rik und ich sprechen über die Deutsche Radmeisterschaft, welche Herausforderungen hinter Radveranstaltungen stecken und was ihn immer wieder an diesen großartigen Events fasziniert. Viel Spaß beim Zuhören, und Bewertung nicht vergessen! Instagram: https://www.instagram.com/maches.gesund/ Homepage: https://www.vividabkk.de/de/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net).

In Episode #61 tauchen wir tief in die komplexe Welt von Cortisol, Koffein und Heißhunger ein. Hier ist, was dich erwartet: 1. Einführung in Cortisol: Erfahre, warum Cortisol als "Stresshormon" bezeichnet wird und wie es unseren Körper beeinflusst. 2. Cortisol im Tagesverlauf: Entdecke den circadianen Rhythmus von Cortisol und wie es auf Stress reagiert. 3. Heißhunger: Warum greifen wir zu ungesundem Essen?: Verstehe die Rolle von Cortisol bei Heißhungerattacken und warum wir zu ungesunden Lebensmitteln greifen, wenn wir gestresst sind. 4. Koffein, Cortisol und Heißhunger: Erkunde den komplexen Zusammenhang zwischen diesen drei Elementen und wie sie miteinander interagieren. Wenn dir diese Folge gefallen hat, vergiss bitte nicht, zu abonnieren und eine Rezension zu hinterlassen. Dein Feedback hilft mir, den Podcast ständig zu verbessern! Viel Spaß beim Zuhören und Bewertung nicht vergessen! Instagram: mariiejohn Coaching: https://www.mariejohn.net/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder meiner Homepage (⁠⁠⁠https://www.mariejohn.net⁠⁠⁠)

In Episode #60 hatte ich die Freude, Luise Walther als Gästin zu haben. Luise hatte selbst bereits zwei Bandscheibenvorfälle und hat sich dadurch immer mehr mit dem Thema neurozentriertem Training beschäftigt. Sogar so sehr, dass sie ihren Job kündigt und es sich zur Aufgabe macht, Menschen über neurozentriertes Training aufzuklären. Sie bildet sich immer weiter, schreibt sogar Bücher und ist eine Expertin in diesem Bereich. Umso mehr freue ich mich, dass sie mir Rede und Antwort steht und uns in ihre Welt mitnimmt. Luise erklärt die komplexen und faszinierenden Zusammenhänge zwischen Augen, Gleichgewicht, Bewegung und Atmung und zeigt uns, wie wir sofort aktiv werden und unser Gleichgewicht trainieren können – in jedem Alter. Viel Spaß beim Zuhören und Bewertung nicht vergessen! Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/luise_walther_pt/ Homepage: ⁠https://luisewalther.de/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder meiner Homepage (⁠⁠https://www.mariejohn.net⁠⁠)

In Episode #59 hatte ich die Freude, Elisa Dambeck als Gästin zu haben. Elisa ist nicht nur eine engagierte Sportlehrerin, sondern auch Personal Trainerin. Mit ihrer Erfahrung in beiden Bereichen bietet sie uns einen Einblick in die Welt der Klassenzimmer und der Sporthallen. Elisa teilt ihre Passion für ihren Beruf mit uns, indem sie ausführlich über die Freuden und Herausforderungen des Lehrerdaseins spricht. Sie hebt die besonderen Momente hervor, die diesen Beruf für sie so einzigartig und lohnenswert macht. Als aktive Sportlerin berichtet Elisa auch über eine persönliche Herausforderung, die sie bewältigen musste. Nach einer langen Zeit der Rehabilitation infolge einer Verletzung, in der sie nicht laufen konnte, erzählt Elisa ihre Geschichte, wie sie den Weg zurück auf die Laufstrecke fand. Trotz dieser Rückschläge hat Elisa ihre sportlichen Ambitionen nicht aufgegeben. Sie spricht mit uns über ihre nächsten Ziele und wie sie plant, diese zu erreichen. Kommt mit auf eine inspirierende Reise, die sowohl die Hingabe von Elisa an ihre berufliche Laufbahn als Lehrerin als auch ihre Leidenschaft und Entschlossenheit als Sportlerin aufzeigt. Es ist ein perfektes Beispiel dafür, wie man mit Widrigkeiten umgehen und sie in Motivation umwandeln kann. Viel Spaß beim Zuhören und Bewertung nicht vergessen! Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/elisadambeckfitness/ Homepage: https://elisadambeck.de/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder meiner Homepage (⁠https://www.mariejohn.net⁠)

In dieser Episode habe ich die inspirierenden Gründerinnen von Treatfuls, Magdalena und Tugce zu Gast. Taucht mit uns ein in die Welt der gesunden Snacks und erfahrt mehr über die Herausforderungen, die mit der Gründung eines Start-Ups im Food-Bereich einhergehen. Treatfuls entstand aus der Leidenschaft von Magdalena und Tugce für gesunde Ernährung und ihrem Wunsch, Snacks zu kreieren, die nicht nur köstlich, sondern auch gut für Körper und Geist sind. Ihr Produkt unterscheidet sich durch die Verwendung hochwertiger, natürlicher Zutaten und den bewussten Verzicht auf künstliche Konservierungsstoffe und Zusatzstoffe. Die beiden Gründerinnen teilen ihre Inspirationen, die hinter den einzigartigen Geschmackskombinationen stecken, und wie sie ihre Rezepturen kontinuierlich verfeinern. Doch der Weg zum Erfolg war nicht immer einfach. Magdalena und Tugce berichten von den Herausforderungen, mit denen sie sich bei der Gründung ihres Start-Ups im Food-Bereich konfrontiert sahen. Von den strengen Vorschriften und Lebensmittelsicherheitsstandards bis hin zur Logistik und Produktionsprozessen - sie haben alle Hürden mit Ehrgeiz und Kreativität gemeistert. Lasst euch inspirieren von der Geschichte hinter Treatfuls und erfahrt, wie diese talentierten Gründerinnen ihre Vision in die Realität umgesetzt haben. Viel Spaß beim Zuhören dieser spannenden Episode. Viel Spaß beim Hören Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/enjoytreatfuls/ https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Shop: https://treatfuls.com Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net)

Episode #57: In der neuen Folge erzähle ich dir nicht nur über meine Erfahrungen letztes Wochenende in München beim XLETIX sondern du erfährst auch, wie es beruflich bei mir weitergeht. Denn ich wage jetzt den Schritt. Alles oder nichts sage ich nur. Ich bin super nervös, gespannt und voller Vorfreude. Ich freue mich über deine Erfahrungen und dein Feedback zur Folge! Viel Spaß beim Hören Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠⁠) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net)

Episode #56: In der neuen Folge treffe ich Martin Rutemöller, einen der Gesichter hinter der "Laufmaus". Ein tiefer Einblick in das Prinzip und die Philosophie hinter dieser Innovation gibt Einsteigern wie Fortgeschrittenen neue Impulse für ihr Lauftraining. Die Laufmaus ist ein besonderes Handwerkzeug, das dazu beiträgt, die Arm- und Oberkörperbewegung während des Laufens zu optimieren. Durch ihre einzigartige Form und den spezifischen Griff, führt sie Läufer:innen zu einer natürlichen und gesunden Laufhaltung, welche das Verletzungsrisiko vermindert und die Leistungsfähigkeit erhöht. Martin erklärt nicht nur, wie diese simple aber wirkungsvolle Erfindung funktioniert, sondern auch, wie Läufer:innen, die Laufmaus in ihr Training einbauen können. Wenn du dich selbst von der Laufmaus überzeugen möchtest, kannst du jetzt bei https://laufmaus.run/ mit Marie15 15% sparen. Ich freue mich auf dein Feedback! Viel Spaß beim Hören Instagram: ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠⁠) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net)

In Episode #55 tauchen wir tief in die Auswirkungen sozialer Medien auf unser Selbstbild ein. Mit einigen persönlichen Einsichten und Erfahrungen meiner Kundinnen wird gezeigt, wie die Darstellung, denen wir täglich auf Plattformen wie Instagram, Facebook und LinkedIn begegnen, unser Selbstbild formen und beeinflussen. Einführung in das Thema: Warum die Verzerrung unseres Selbstbildes durch soziale Medien relevant ist. Die Rolle der sozialen Medien: Wie soziale Medien unser Selbstbild beeinflussen können, sowohl positiv als auch negativ . Die negativen Aspekte sozialer Medien: Die Gefahren des ständigen Vergleichs und der "perfekten" Online-Leben anderer. Tipps zum Umgang mit sozialen Medien: Wie wir ein gesundes Verhältnis zu sozialen Medien pflegen und ein positives Selbstbild aufrechterhalten können (Startzeitpunkt). Die positiven Aspekte sozialer Medien: Wie soziale Medien uns inspirieren und uns helfen können, uns mit anderen zu verbinden. Ich hoffe, dass diese Episode Dir einen wertvollen Einblick in die Welt der digitalen Selbstwahrnehmung bietet. Teile deine Gedanken und Erfahrungen mit mir auf https://www.instagram.com/mariiejohn/. Ich freue mich auf dein Feedback! Viel Spaß beim Hören Instagram: ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠⁠) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net)

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Sonja Piontek. Die BUNTE bezeichnet sie als “Powerfrau mit Herz und Verstand”. Sonja Piontek ist eine preisgekrönte Vordenkerin, erfolgreiche Autorin und international gefragte Keynote Rednerin mit einem besonderen Lebensweg. Die herzliche Münchnerin ist als eineiiger Zwilling mit zwei Müttern aufgewachsen und hat ein vermeintliches Leben auf der Sonnenseite des Lebens verbracht. Sonja hat in sechs Ländern gelebt, eine beeindruckende internationale Konzernkarriere absolviert, 2017 ganz bewusst ihren Job als Marketing Direktorin für BMW Asien gekündigt, sich erfolgreich selbstständig gemacht, international Bücher veröffentlicht und begeistert Hörer:innen mit ihrem Podcast PHOENIX MINDSET Doch die Powerfrau hat in ihrem Leben bei weitem nicht nur Erfolge verbucht - so musste Sonja große Herausforderungen und tiefe Verluste überwinden. Welche das sind und wie sie sich daraus gemeistert hat, erfährst du in der neuen Podcastfolge #GenerationBewegung . Wir freuen uns auf euer Feedback! Viel Spaß beim Hören Wenn ihr mit Sonja in Kontakt treten wollte und nicht genug bekommen habt, dann schaut auf jeden Fall bei ihr vorbei: Sonjas neues Achtsamkeits-Workbook: https://amzn.to/3HFZoeM Sonjas Angebote: www.sonjapiontek.com/angebote LinkedIn: www.linkedin.com/in/sonjapiontek Instagram: ⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠⁠) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net)

In der neuen Folge werden wir uns mit den Themen Ängste, Fehlerkultur und Selbstsabotage auseinandersetzen. Diese Episode ist eine reichhaltige Quelle für jeden, der nach Wegen sucht, sich persönlich weiterzuentwickeln, Ängste zu überwinden und eine gesunde Fehlerkultur zu kultivieren. Zu Beginn der Folge tauchen wir in das Universum der Ängste ein. Wir beschäftigen uns damit, was Ängste eigentlich sind, warum wir sie haben und wie sie uns im Alltag beeinflussen können. Ich teilen persönliche Geschichten und erzähle dir von meinem kleine Selbstexperiment. Im zweiten Segment widmen wir uns der Fehlerkultur. Wir sprechen über das Tabu, das in unserer Gesellschaft oft mit Fehlern verbunden ist, und diskutieren, warum es wichtig ist, diese Denkweise zu ändern. Fehler sind nicht nur unvermeidlich, sondern auch eine wertvolle Quelle für Lernen und Wachstum. Diese Episode ist ein tiefer Tauchgang in die menschliche Psyche und ein ermutigender Aufruf, sich unseren Ängsten zu stellen, unsere Fehler als Gelegenheit zum Wachstum zu sehen und die Fesseln der Selbstsabotage zu durchbrechen. Viel Spaß beim Hören! Ich freue mich auf dein Feedback! Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

In der neuen Folge tauchen wir in das Thema Gewohnheiten ein, von der Wissenschaft dahinter bis hin zu ihrer Auswirkung auf unseren Alltag. Wir beginnen mit einem grundlegenden Überblick über das, was Gewohnheiten eigentlich sind und wie sie in unserem Gehirn entstehen. Dann betrachten wir den Unterschied zwischen positiven und negativen Gewohnheiten und ihre jeweiligen Auswirkungen auf unser Leben. Der Hauptteil dieser Folge enthält eine 10-Schritte Anleitung zur Entwicklung positiver Gewohnheiten. Von der Bedeutung kleiner Schritte und der Einhaltung von Zeitplänen, über die Nutzung von Auslösern und positive Verstärkung, bis hin zur Bedeutung von Verantwortung, Geduld, Visualisierung, Konsequenz, Selbstfürsorge und Reflexion - diese Anleitung ist ein umfassender Fahrplan zur Transformation Ihrer täglichen Routinen. Egal, ob du versuchst, gesündere Ernährungsgewohnheiten zu entwickeln, mehr Sport zu treiben oder einfach nur produktiver zu sein, diese Episode bietet praktische Tipps und Einsichten, um Sie auf Ihrem Weg zu unterstützen. Viel Spaß beim Hören! Ich freue mich auf dein Feedback! Instagram: ⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Ole Foerster. Ole ist Head Coach im FT-CLUB München, Personal Trainer und Experte für Functional Training. Als Referent lehrt er regelmäßig über die verschiedenen Facetten von Functional Training. Außerdem könnt ihr Ole jetzt wieder regelmäßig in seinem Podcast Wachstumskompass hören. Umso mehr freue ich mich, dass Ole sich Zeit genommen hat und mit mir über Fitness Mythen und die Entwicklung des Personal Trainers gesprochen hat. Wie kam es dazu, dass Ole Sportwissenschaften studiert hat, obwohl er mit der Szene eigentlich nichts zu tun haben wollte? Wie steht Ole zu der Entwicklung des Online Coachings? Haltung & Rückenschmerz, gibt es Zusammenhänge? Ist Funktionales Training nur für Sportler:innen geeignet? Funktionales Training und Krafttraining, wo liegen die Unterschiede und gibt es überhaupt welche? Diese und viele weiter Fragen bekommst du in der neuen Podcastfolge von #GenerationBewegung beantwortet. Wir freuen uns auf euer Feedback! Viel Spaß beim Hören Wenn ihr mit Ole in Kontakt treten wollte und nicht genug bekommen habt, dann schaut auf jeden Fall bei ihm vorbei: Instagram https://www.instagram.com/olefoerster/ LinkedIn https://www.linkedin.com/in/ole-foerster-95a691203/ Podcast Insta https://www.instagram.com/wachstumskompass/ Podcast Spotify https://open.spotify.com/show/7IAVZQyi8h57MIgMl9h8GW Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠⁠) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net)

In der neuesten Podcast-Folge dreht sich alles um das Thema "Richtige Lebensmittel und Stress". Wir erkunden in der Folge, wie bestimmte Nahrungsmittel einen positiven Einfluss auf unser Stresslevel haben können und welche Rolle sie bei der Stressbewältigung spielen. Zu Beginn des Podcasts erkläre ich die Verbindung zwischen Ernährung und Stress. Stress kann eine Vielzahl von negativen Auswirkungen auf unseren Körper haben, aber die richtige Auswahl von Lebensmitteln kann helfen, diesen Stress abzubauen und unsere geistige und körperliche Gesundheit zu verbessern. Ich stelle dir eine Auswahl an Lebensmitteln vor, die nachweislich positive Auswirkungen auf den Stressabbau haben. Dazu gehören unter anderem Lebensmittel, die reich an Antioxidantien sind, wie Beeren, grünes Blattgemüse und dunkle Schokolade. Diese Nahrungsmittel können dazu beitragen, Stresshormone zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern. Abschließend diskutieren wir, wie eine ausgewogene Ernährung insgesamt zu einer besseren Stressbewältigung beitragen kann. Durch den Verzehr von frischen, natürlichen Lebensmitteln, die reich an Nährstoffen sind, können wir unseren Körper mit den Ressourcen versorgen, die er benötigt, um mit Stress umzugehen und unser Wohlbefinden zu steigern. In dieser inspirierenden Podcast-Folge erfährst du, wie du deine Ernährung gezielt nutzen kannst, um Stress abzubauen und ein gesünderes, glücklicheres Leben zu führen. Hier gehts zur Folge: "Stressessen" Viel Spaß beim Hören! Ich freue mich auf dein Feedback! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

In dieser Podcastfolge tauchen wir tief in das Thema Cortisol und Stress ein und erforschen die faszinierende Verbindung zwischen den beiden. Cortisol, das oft als "Stresshormon" bezeichnet wird, spielt eine entscheidende Rolle bei der Reaktion unseres Körpers auf Stress. Wir werfen einen Blick auf die Auswirkungen von übermäßigem Cortisol auf unseren Körper und Geist und wie es uns beeinflussen kann. Zu Beginn der Folge werden die grundlegenden Funktionen von Cortisol erklärt und wie es an der Stressreaktion beteiligt ist. Wir beleuchten, wie Cortisol während stressiger Situationen freigesetzt wird und welche Auswirkungen dies auf unseren Organismus hat. Dabei diskutieren wir die möglichen negativen Folgen von chronischem Stress und einem übermäßigen Cortisolspiegel, wie beispielsweise Schlafstörungen, Gewichtszunahme und eine geschwächte Immunfunktion. Wir nehmen uns auch die Zeit, um darüber zu sprechen, wie man einen gesunden Umgang mit Stress und Cortisol entwickeln kann. Dazu gehören Techniken zur Stressbewältigung wie Entspannungsübungen, regelmäßige körperliche Aktivität und eine ausgewogene Ernährung. Wir betrachten auch den Einfluss von Schlaf und Achtsamkeit auf unseren Cortisolspiegel und unsere Stressresistenz. In dieser Folge möchte ich Dir ein tieferes Verständnis für die komplexen Zusammenhänge zwischen Cortisol und Stress vermitteln und meinen Zuhörer:innen wertvolle Werkzeuge an die Hand geben, um ihre Stressreaktion zu kontrollieren und ihre Gesundheit zu verbessern. Egal ob Du unter chronischem Stress leidest oder einfach nur Dein Wissen erweitern möchtest, diese Folge bietet eine umfassende Erkundung des Themas Cortisol und Stress. Viel Spaß beim Hören! Ich freue mich auf dein Feedback! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

In dieser Podcastfolge geht es um das Thema Stressmanagement. Stress ist ein natürlicher Teil des Lebens, aber wenn er chronisch wird, kann er langfristige negative Auswirkungen auf die Gesundheit haben. Ich spreche über meine aktuellen Stressquellen und was ich mache, damit es mir besser damit geht. Ich gebe dir auch praktische Tipps, wie du Stressoren in deinem Leben reduzieren und vermeiden kannst. Mein Ziel ist es, dir dabei zu helfen, dein Leben stressfreier zu gestalten und deinen Körper besser verstehen zu können.Viel Spaß beim Hören.Ich freue mich auf dein Feedback! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ https://www.instagram.com/generationbewegung/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder über meine Homepage (https://www.mariejohn.net)

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Dr. med. Moritz Tellmann. Moritz ist Facharzt für Anästhesiologie, Intensivmedizin, Notfallmedizin, Ernährungs- und Präventivmedizin. Was ist Myokarditis und wie entsteht diese Entzündung des Herzmuskels? Welche Symptome können auf eine Myokarditis hinweisen und wie wird diese diagnostiziert? Welche langfristigen Auswirkungen kann eine Myokarditis auf die Gesundheit des Herzens haben und wie kann man diese verhindern? Wie ernährt sich Moritz während seiner Nachtschicht & warum ihm Schichtdienst wenig anhaben kann Diese und viele weitere Themen bekommt ihr in dieser Folge auf die Ohren. Wenn ihr mit Moritz in Kontakt treten wollt und euch mehr mit den Thema beschäftigen möchtet, dann findet ihr hier weitere Informationen: Instagram: Dr. Moritz Tellmann (@moritztellmann) Willkommen bei 24seven Awesome - 24seven-awesome-des Webseite! Allgemeinmediziner und Hausarzt Düsseldorf-Heerdt - Dr. med. Lysson (dr-lysson.de) Dr. Med. Moritz Tellmann – moritz-tellmann ___________________________________________ Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net)Wir freuen uns auf euer Feedback! Viel Spaß beim Hören!

In der neuesten Podcastfolge geht es um das Thema "Laufeinstieg" und wie du als Anfänger am besten ins Laufen einsteigen kann. Dabei stelle ich dir meine vier wichtigsten Tipps vor, um das Training effektiv und nachhaltig zu gestalten. Außerdem werden viele nützliche Tipps für das Laufen in der Praxis geben, zum Beispiel wie man das Tempo richtig dosiert, wie man Verletzungen vorbeugt. Auch auf das Thema Motivation wird eingegangen, denn gerade zu Beginn kann es schwer sein, am Ball zu bleiben. Insgesamt bietet diese Folge also eine Fülle von wertvollen Informationen für alle, die mit dem Laufen beginnen möchten. Also unbedingt reinhören!Ich freue mich auf dein Feedback! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

In dieser Podcastfolge geht es um die Marathonvorbereitung und meine Erfahrung beim Parismarathon.Ich erzähle dir, wie ich mich auf den Marathon vorbereitet habe und wie meine Ernährung aussah, um meine Leistung zu verbessern.Die Folge geht dann weiter auf den Tag des Marathons ein, an dem ich meine Vorbereitungen beschreibe und wie ich mich vor dem Rennen gefühlt habe. Ich beschreibe meine Erfahrungen während des Rennens, einschließlich der Herausforderungen, denen ich mich stellen musste, und wie ich mit ihnen umgegangen bin. Ebenfalls teile ich auch meine Gedanken und Emotionen während des Rennens und wie ich durchgehalten habe, um das Ziel zu erreichen.Ich erzähle dir, wie es sich anfühlt, als ich die Ziellinie überquerte. Ich teile auch meine Gedanken darüber, was ich aus dieser Erfahrung gelernt habe und wie ich meine Marathonvorbereitung in Zukunft verbessern möchte.Viel Spaß beim Hören.Ich freue mich auf dein Feedback! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Frau Prof.Dr. Jana Strahler. Frau Prof.Dr. Strahler ist Psychologin und leitet seit 2021 den Lehrstuhl für Sportpsychologie an der Universität Freiburg. In der neuesten Podcastfolge sprechen wir über zyklusbasiertes Training und wie Frauen ihr Training an ihren Menstruationszyklus anpassen können. Zudem bekommst du Tipps, wie du deinen Menstruationszyklus verfolgen kannst und wie du dementsprechend dein Körpergefühl schulst. Was ist der Menstruationszyklus & wie wirkt er sich auf den Körper der Frau aus? Warum kann es sinnvoll sein, sein Training an den Menstruationszyklus anzupassen? Wie lässt sich das Training in jeder Phase anpassen? Wie sieht die aktuelle Studienlage in diesem Forschungsbereich aus? Diese und viele weiter Fragen bekommst du in der neuen Podcastfolge von #GenerationBewegung beantwortet. Insgesamt bietet diese Podcastfolge eine informative und hilfreiche Einführung in das zyklusbasierte Training und zeigt auf, wie du deine Trainingsroutine an deine Körper anpassen kannst und wie wichtig es ist, dass dieses relevante Thema mehr Gehör bekommt. Wir freuen uns auf euer Feedback! Viel Spaß beim Hören Instagram: ⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (⁠https://www.instagram.com/mariiejohn/⁠) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net)

Eine ganz besondere Gästin beehrt uns heute.Mama ist mal wieder dabei und spricht über ihr Lieblingsthema, die Wechseljahre. Die Phase im Leben einer Frau, in der der Körper seine Hormonproduktion umstellt und die Fruchtbarkeit abnimmt. Die Wechseljahre betreffen jede Frau anders und können unterschiedliche Symptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Stimmungsschwankungen und trockene Haut verursachen.Ich spreche also mit einer Expertin auf dem Gebiet der Frauenheilkunde, um mehr über die Wechseljahre und ihre Auswirkungen auf den Körper zu erfahren. Frau Dr. Barnickel-John erklärt, dass es normal ist, dass Frauen während der Wechseljahre einige körperliche und emotionale Veränderungen durchmachen, aber es gibt viele Möglichkeiten, diese Symptome zu lindern.Frau Dr. Barnickel-John spricht über verschiedene Optionen zur Behandlung von Wechseljahresbeschwerden und welche Bedeutung eine gesunde Ernährung dabei hat. Sie betont auch, dass es wichtig ist, eine offene und ehrliche Kommunikation mit ihrer Ärztin, ihrem Arzt zu haben, um die beste Behandlungsoption für Ihre individuellen Bedürfnisse zu finden.Wir sprechen auch über die Bedeutung der Selbstpflege während der Wechseljahre, einschließlich der Wichtigkeit von ausreichend Schlaf, regelmäßiger körperlicher Aktivität aber auch der Sexualität. Wir freuen uns auf euer Feedback! Viel Spaß beim Hören! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/Homepage: www.mariejohn.net Bei Fragen und Anregungen schreibt Marie gerne über ihrem Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net).

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Christa. Christa ist Geschäftsführerin von Top Trails of Germany. In dieser Podcastfolge geht es um die Top Trails of Germany - die schönsten und bekanntesten Wanderwege Deutschlands.Doch was sind die Top Trails eigentlich und warum sind sie für Wanderer so interessant?Christa erzählt, wie es zu den Top Trails kam und stellt einige der bekanntesten Top Trails in Deutschland vor. Sie erläutert die Besonderheiten der Strecke, gibt Tipps zur Planung und Vorbereitung sowie zur Anreise und Unterkunft. Außerdem teilt sie ihre persönlichen Erfahrungen und Eindrücke von den Wegen.Im weiteren Verlauf der Folge gehen wir auch auf einige weniger bekannte Top Trails ein, die jedoch genauso sehenswert sind, wie die großen Klassiker. Doch was sind eigentlich die Kriterien für einen Trail, um in die Top Trails zu kommen?Zudem klären wir die Fragen:Welche Vorurteile Christa im Bezug zum Wandern immer wieder bekommt?Wie Top Trails den nachhaltigen Tourismus entlang der Trails fördert?Wie die Zukunft des Wanderns im Bezug auf Fachkräftemangel aussieht? Diese und viele weitere spannende Themen bekommt ihr in der aktuellen Podcastfolge auf die Ohren. Homepage: https://www.top-trails-of-germany.de Instagram: https://www.instagram.com/toptrails.of.germany/Christas Homepage: https://cf-tourismus.de Wir freuen uns auf euer Feedback! Viel Spaß beim Hören! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net)

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Daniela. Daniela ist Business und Mental Coach. In der neuen Podcastfolge geht es um Daniela Dihsmaier, eine erfolgreiche Business- und Mental Coachin, die ihren Kund:innen dabei hilft, ihre persönlichen und beruflichen Ziele zu erreichen.Wie ist Daniela zum Coaching gekommen und was macht sie im Business- und Mental Coaching eigentlich?Im weiteren Verlauf des Podcasts spricht Daniela über einige der häufigsten Herausforderungen, mit denen ihre Kund:innen zu kämpfen haben, wie beispielsweise Zeitmanagement, Selbstzweifel und Entscheidungsfindung. Sie teilt auch einige Erfolgsgeschichten von Kunden, die sie unterstützt hat, um ihre Ziele zu erreichen.Abschließend gibt Daniela einige Ratschläge für diejenigen, die daran interessiert sind, Business- und Mental Coaching zu nutzen, um ihr Leben zu verbessern. Sie empfiehlt, offen für Veränderungen zu sein und sich auf den Prozess einzulassen, sowie darauf zu vertrauen, dass man die Fähigkeit hat, Veränderungen herbeizuführen. Diese und viele weitere spannende Themen bekommt ihr in der aktuellen Podcastfolge auf die Ohren. Homepage: www.freiwasser.com LinkedIn: Daniela DihsmaierInstagram: freiwasser_2.0Brutal Mental; der Podcast für mentale Stärke Brutal Mental – Danielas BuchWir freuen uns auf euer Feedback! Viel Spaß beim Hören! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net).

In der neuen Podcastfolge geht es um Achtsamkeit und Meditation zur Stressbewältigung.Zunächst wird erläutert, was Achtsamkeit und Meditation sind und wie sie dazu beitragen können, den Geist zu entspannen und Stress abzubauen. Ich erkläre dir verschiedene Techniken und Übungen, die du im Alltag anwenden kannst, um achtsamer zu sein und deinen Geist zu beruhigen.Es wird auch besprochen, wie Achtsamkeit und Meditation helfen können, negative Gedankenmuster und Verhaltensweisen zu überwinden und eine positive Einstellung zu fördern. Ich gebe dir praktische Tipps, wie du Achtsamkeit und Meditation in den Alltag integrieren kannst, um langfristig davon zu profitieren.Insgesamt bietet die Podcast-Folge einen informativen und inspirierenden Einblick in die Bedeutung von Achtsamkeit und Meditation zur Stressbewältigung. Die Hörerinnen und Hörer werden ermutigt, diese Techniken auszuprobieren und zu erleben, wie sie dazu beitragen können, ein stressfreieres und glücklicheres Leben zu führen.Viel Spaß beim Hören.Ich freue mich auf dein Feedback! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

In der neuen Podcastfolge geht es um Selbstoptimierung und Persönlichkeitsentwicklung.Wir werden uns mit verschiedenen Techniken, Strategien und Praktiken beschäftigen, die dir dabei helfen können, deine Fähigkeiten und Fertigkeiten zu verbessern und Ziele zu erreichen.Eines der wichtigsten Konzepte in der Persönlichkeitsentwicklung und Selbstoptimierung ist die Selbstreflexion. Indem du deine Gedanken, Gefühle und Handlungen regelmäßig reflektierst, kannst du besser verstehen, wer du bist und was du erreichen möchtest.Doch gibt es auch zu viel Selbstoptimierung? – Meine Meinung, Buchtipps und weitere Informationen gibts in der neuen Folge. Meine Buchtipps: Stephen R. Covey: Die 7 Wege zur EffektivitätAtomic Habits: An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad OnesOliver Fox Cabane: Das Charisma-Geheimnis: Wie jeder die Kunst erlernen kann, andere Menschen in seinen Bann zu ziehenViel Spaß beim Hören.Ich freue mich auf dein Feedback! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

In der neuen Podcastfolge spreche ich mit Jan. Jan ist Physiotherapeut und Gründer von TriggIn. Wir sprechen über die verschiedenen Methoden, die von Physiotherapeutinnen und Physiotherapeuten angewendet werden, wie zum Beispiel manuelle Therapie und Krankengymnastik. Außerdem diskutieren wir die Bedeutung von Bewegung und körperlicher Aktivität für die Gesundheit und wie Physiotherapie dabei helfen kann, diese zu fördern.Des Weiteren thematisieren wir die vielfältigen Einsatzbereiche der Physiotherapie, wie z.B. in der Rehabilitation nach Verletzungen oder Operationen, der Behandlung von chronischen Schmerzen oder der Prävention von Haltungs- und Bewegungsstörungen. Auch die Rolle der Patientinnen und Patienten bei der Physiotherapie wird beleuchtet, sowie die Bedeutung einer individuellen und ganzheitlichen Betrachtung des Patienten.Zudem erzählt Jan, warum er sich mit einer Privatpraxis selbständig gemacht hat und wie es zur Gründung von TriggIn kam. Diese und viele weitere Themen bekommt ihr in der aktuellen Podcastfolge auf die Ohren. Homepage:https://www.triggin.de | https://www.physical-winter.de TikTok: https://www.tiktok.com/@triggin_triggerknopf?lang=de-DEInstagram: https://www.instagram.com/triggin_triggerknopf/ | https://www.instagram.com/physical_winter/?hl=deWir freuen uns auf euer Feedback! Viel Spaß beim Hören! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net).

In Folge #37 geht es um Ballaststoffe. Wunderwaffe oder komplett überschätzt? Ballaststoffe tragen ihren Namen zu Unrecht. Sie sind kein Ballast, sondern unverzichtbar für eine funktionierende Verdauung. Was sind Ballaststoffe und wo kommen sie vor?Wie wirken Ballaststoffe im Körper?Welche Vorteile enthalten Ballaststoffe?Welche Menge an Ballaststoffen ist empfehlenswert?Diese und weitere Themen gibts jetzt in der neuen Podcastfolge.Ich freue mich auf dein Feedback! Viel Spaß beim Hören! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

Zähneputzen ist wichtig, da sind sich alle einig. – Es hilft bakterielle Zahnbeläge, den sogenannten Plaque, zu beseitigen und schützt so die Zähne vor Angriffen durch Mikroorganismen. Trotzdem haben mehr als 50 Prozent der Erwachsenen älter als 35 Jahre Parodontitis.Zudem kommt, dass Erkrankungen im Zahn-, Mund- und Kieferbereich im Hochleistungssport weit verbreitet sind. Die Mehrheit der Athlet:innen leiden zudem an chronischen Infektionen im Bereich des Zahnfleisches. Das größte Problem dabei?-> Diese Erkrankungsform bleiben sehr lange unentdeckt, da sie anfänglich keine Schmerzen verursacht. Athlet:innen nehmen zwar die schlechtere Performance wahr (weniger Kraft, geringere Schnelligkeit, schlechtere Regeneration), ahnen aber nichts von den Ursachen. Genau über diese Themen habe ich mit Zahnarzt und Ex-Profschwimmer Jan-Philip Glania besprochen:Wie kam es zu Jan-Philips Schwimmkarriere?Wie hat Jan-Philip das Schwimmen und das Studium unter einen Hut bekommen?Was sind die größten Mythen rund um das Thema Zahngesundheit und Mundhygiene?Was ist das Wichtigste bei der Zahnhygiene?Diese und viele weitere Themen bekommt ihr in der aktuellen Podcastfolge auf die Ohren. Instagram: https://www.instagram.com/jpglania/Wir freuen uns auf euer Feedback! Viel Spaß beim Hören! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net).

In Folge #35 geht es um den Zusammenhag von körperlicher Aktivität und psychischer Gesundheit. Zu Beginn gehe ich auf die Bedeutung von körperlicher Aktivität ein. Es wird darauf hingewiesen, dass regelmäßige körperliche Aktivität dazu beitragen kann, Krankheiten wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Übergewicht und Diabetes vorzubeugen.Anschließend wird besprechen, wie körperliche Bewegung auch einen positiven Einfluss auf die psychische Gesundheit haben kann, denn körperliche Aktivität kann dazu beitragen, dass Stress abgebaut, Ängste und Depressionen gelindert und das Selbstwertgefühl gestärkt wird.Ein weiterer Aspekt, der besprochen wird, ist, wie körperliche Aktivität in Verbindung mit anderen Faktoren, die psychische Gesundheit verbessern kann.Zum Abschluss des Podcasts gebe ich dir Tipps, die deine psychische Gesundheit durch körperliche Bewegung verbessern können.Diese und weitere Themen gibts jetzt in der neuen Podcastfolge.Ich freue mich auf dein Feedback! Viel Spaß beim Hören! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

Mehr als 100 Liter Soft- und Energydrinks trinken die Deutschen im Durchschnitt pro Jahr. Dabei konsumieren sie große Mengen an Zucker oder synthetisch basierten Süßstoffen.Doch was sollen wir dann noch konsumieren, wenn wir auf Zucker oder synthetisch basierte Süßstoffe verzichten möchten und einen kleinen Energieschub brauchen? Dieses Problem hat sich das junge Start-Up BETTERGY gestellt. Sie haben es sich zur Aufgabe gemacht, dass sie die Alternative auf einem aus Zucker und synthetischen Süßstoffen dominierenden Markt werden wollen.Doch wer versteckt sich hinter dem Team und wie ist BETTERGY entstanden? In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit Co-Gründern Nicole über viele spannende Themen:Wie ist BETTERGY entstanden?Was sind Nicoles Tipp für einen gesunden und aktiven Lebenststil?Wie hat Nicole es geschafft ihr Wohlfühlgewicht zu erreichen und was hält sie von Diäten?Auf was solltest du bei Kauf von Energygetränken achten?Diese und viele weitere Themen bekommt ihr in der aktuellen Podcastfolge auf die Ohren. Homepage: https://bettergy-drink.comInstagram: https://www.instagram.com/bettergy_drink/Wir freuen uns auf euer Feedback! Viel Spaß beim Hören! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder meiner Homepage (https://www.mariejohn.net).

In Folge #33 gehts um mich und meine berufliche Reise. Ich habe bereits schon in einer der ersten Folge über meine Erkrankung und meine Genesung gesprochen. Darum soll es in dieser Folge aber nicht gehen. Hier geht es vor allem um meine berufliche Entwicklung. Was habe ich studiert, wie habe ich meinen Weg gefunden, obwohl ich so lange in mir selbst gefangen war. Zudem spreche ich über: Wie bin ich dort hingekommen, wo ich heute stehe?Wie gehe ich mit Selbstzweifel um?Wie finde ich meinen Hafen? Diese und weitere Themen gibts jetzt in der neuen Podcastfolge.Ich freue mich auf dein Feedback! Viel Spaß beim Hören! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

Mehr Bewegung, Spiel und Fantasie im Alltag, dafür steht Stapelstein.Bewegung ist der Schlüssel für eine ganzheitliche gesunde Entwicklung bei Kindern. Doch diese verschwindet oft aus dem Alltag, obwohl Kinder einen natürlichen Bewegungsdrang haben. Bewegung braucht Raum – der fehlt jedoch häufig. Viele Spielsachen benötigen viel Platz, sind nur einseitig nutzbar und werden nach kurzer Zeit langweilig. Doch Stapelstein ist anders. In der aktuellen Podcastfolge spreche ich mit dem Gründerteam Hannah und Stephan genau über diese Themen. Was macht Stapelstein aus?Wie kann man Stapelstein einsetzen? Wie ist die Idee zu diesem innovativen Produkt entstanden?Warum ist Bewegung für Kinder so wichtig? Wie finde ich als Erwachsener mein "inneres Kind" wieder?Diese und viele weitere Themen bekommt ihr in der aktuellen Podcastfolge auf die Ohren. Nur so viel vorab: Die vielseitigen Elemente aus dem ressourcenschonenden Material „EPP“ werden klimaneutralisiert in Deutschland produziert. Sie sind frei von Weichmachern oder Treibmitteln und zu 100 Prozent recyclebar.Homepage: https://stapelstein.de Instagram: https://www.instagram.com/stapelstein.original/ Wir freuen uns auf euer Feedback! Viel Spaß beim Hören! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ Bei Fragen und Anregungen schreibt mir gerne über meinen Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net).

In Folge #31 beantworte ich deine Fragen rund um das Thema Blutzucker und erkläre dir den Unterschied zwischen den vielen Diäten. In der letzten Folge ging es um den Blutzucker und die Energiebilanz. Daraufhin habt ihr viele Frage gestellt, die ich in dieser Folge einmal beantworten möchte. Wo liegt eigentlich der Ursprung der Diät?Welche Trend-Diäten gibt es und warum funktionieren sie?Warum ist die Qualität der Lebensmittel so wichtig?Die größten Fehler beim Abnehmen & meine Tipps Die Funktion der Proteine und die Funktion der Aminosäuren Diese und weitere Themen gibts jetzt in der neuen Podcastfolge.Ich freue mich auf dein Feedback! Viel Spaß beim Hören! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ | https://www.instagram.com/yogini.runner/ Bei Fragen und Anregungen schreibt Marie gerne über ihrem Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)

In Folge #30 spreche ich über Blutzucker und Engeriebilanz Die erste Folge im neuen Jahr dreht sich direkt um das Thema Ernährung. Ich erkläre dir, warum der Blutzuckerspiegel so wichtig ist. Welche Erfahrungen ich damit gemacht habe und welche Experimente ich an mir selbst probiere, weil jeder von uns so unterschiedlich auf Lebensmittel reagiert. Zudem spreche ich über die Energiebilanz. Was ist die eigentlich und wie setzt sie sich zusammen? Durch welche Faktoren wird die Kalorienaufnahme bestimmt?Durch welche Faktoren wird der Kalorienverbrauch bestimmt? Was ist der NEAT und was hat es eigentlich mit dem Nachbrenneffekt auf sich? Diese und weitere Themen gibts jetzt in der neuen Podcastfolge.Ich freue mich auf dein Feedback! Viel Spaß beim Hören! Instagram: https://www.instagram.com/mariiejohn/ | https://www.instagram.com/yogini.runner/ Bei Fragen und Anregungen schreibt Marie gerne über ihrem Social Media Kanal (https://www.instagram.com/mariiejohn/) oder ihrer Homepage (https://www.mariejohn.net)