Mach´s Dir selbst - Dein Podcast für Figur, Hirn & Herz
Herzlich willkommen zu Mach´s Dir selbst, Deinem Podcast für mehr Figur, Hirn und Herz. Das neue Normal sind 100 Beschwerden: müde, Figur Probleme, Zykluschaos, Schmerzen & Überforderung. Lebensenergie low level. Ich bin Karo und klar dafür, dass Gesundheit in Deine Hände gehört. Lass mal quatschen. Mutig, klar, ganzheitlich und frei Schnauze geht es um Ernährung, Figur, Stress, Training, alltäglichen Struggle & Mindset. Transformiere Körper und Geist auf eine gesunde Art: Mach's Dir selbst.
Alle Folgen
031// Was Spaß macht bringt Dich selten weiter
„Mir macht das Training keinen Spaß“ – Warum das normal ist und was du wirklich daraus lernen kannst „Ich müsste trainieren, aber… es macht mir einfach keinen Spaß.“Diesen Satz hörst du (vielleicht auch von dir selbst) immer wieder? Ich höre ihn oft. In dieser Folge spreche ich darüber, warum dein Gehirn genau so funktioniert, wie es funktioniert – und was das mit Belohnungssystemen, Altersvorsorge und innerer Reifung zu tun hat. Du erfährst: Warum es normal ist, dass dir Krafttraining keinen Spaß macht – und warum das kein Grund zur Scham istWie du dein Denken neu ausrichtest, um langfristige Investitionen in deine Gesundheit nicht mehr mit Druck, sondern mit Klarheit und Selbstwirksamkeit zu verbindenWie du aus Selbstverurteilung und alten Mustern aussteigst – und stattdessen in eine neue gesunde Dynamik kommst Warum es so wichtig ist, dein Mindset nicht als Werkzeug zur Disziplinierung, sondern als Raum für Entwicklung zu sehen Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass da mehr möglich ist – aber du dir oft selbst im Weg stehst. 🔗Lass mir eine Bewertung da, wenn dich diese Folge berührt oder bestärkt hat – und teile sie gerne mit einer Frau, die genau das hören sollte. >> hier klicken um zu meinem Einstiegs-Kurs 7 TAGE LEICHTER LEBEN zu gelangen! --hier klicken, um Dich für meinen Newsletter anzumelden und über das neue Programm BURN SMART als Erste informiert zu werden. Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar
30// Dein Mann ist nicht Dein Sohn
In meiner Arbeit geht es um ganzheitliches Gesundheit, Energie, Hormone und die Reduktion von Körperfett. Genau deshalb ist es wichtig, dass Frauen lernen sich Raum zu schaffen für sich. Doch wie wirkt sich die Beziehung auf die Ressource Zeit aus? Warum sind wir in Beziehungen, in denen die Männer irgendwann passiv sind und Sätze fallen wie "Frag die Regierung?" Weil wir es unbewusst unterstützen und über alles die Kontrolle behalten wollen. Ich spreche mit Ines über dieses wichtige Thema, über Polaritäten, unterschiedliche Bedürfnisse, den Einfluss von Beziehung auf unsere Hormonbalance und wie wir uns dort rausentwickeln können, um wieder eine gesunde Partnerschaft zu führen und mehr Raum für uns zu haben. Super spannendes Thema! >> hier klicken um zu meinem Einstiegs-Kurs 7 TAGE LEICHTER LEBEN zu gelangen! Mehr von Ines: hier klicken Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar
029// 5 Gründe für das Scheitern gesunder Gewohnheiten
Warum klappt es für viele nicht nachhaltig gesunde Gewohnheiten zu festigen? Gesunde Ernährung, Training, mehr Bewegung, weniger Stress machen, Grenzen setzen? Darum geht es in dieser kurzen Folge, in der ich die wichtigsten Gründe auf den Punkt bringe und dein Bewusstsein für Stress, Nervensystem und deine innere Programmierung schärfe. Aber auch für andere Faktoren, die dich unbewusst stark beeinflussen. Am 23. Mai startet ein brandneues Kursformat: 7 Tage leichter leben - ohne Überforderung in neue Gewohnheiten, löse dich von Verboten und starrer Disziplin, tauche ein in ein neues Bewusstsein. 7 Tage, 7 Audio Impulse zu den Basics, die Dich gesund erhalten und nachhaltig deinen Alltag und deine Gesundheit verbessern. Inkl. Workbooks und BONUS: einen Trainingsplan inkl. Videos. >> hier klicken um zum Kurs zu gelangen! Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar
028// Wie Dir Tiefpunkte im Leben helfen
Tiefpunkte und mentale Crashes gehören zum Leben dazu und dennoch spricht kaum jemand darüber, dass sie zum persönlichen Wachstum gehören und ein wahnsinnig wichtiger Katalysator für die persönliche Entwicklung sein können. Genau darum geht es in dieser Folge. Ich spreche über meine Erfahrungen und Du erhältst Impulse, wie du damit umgehen kannst. Zu den LIVE Terminen: KRAFTTRAINING BASICS WORKSHOP (in Stade) am 29.03.2025 / 10-19 Uhr: hier mehr erfahren "EMBODY YOUR GRACE" RETREAT vom 25.-27.April 2025 in Arendsee (Altmark): Infos und Anmeldung Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar Alle Online Angebote: hier stöbern
027// Wie nachhaltig ist ein Coaching? - mit Anna J. Meyer
Wie nachhaltig ist ein Coaching und wie geht es meinen Kundinnen Jahre später? Das ist eine Frage, die nicht nur mich wahnsinnig interessiert. Ein gutes Coaching hinterlässt Spuren, nicht verbrannte Erde. Bereits im gemeinsamen Prozess passieren viele transformative Dinge, neue Themen eröffnen sich und man geht in eine sehr besondere Verbindlichkeit mit sich selbst. Ich spreche in dieser Folge mit Anna, die vor 2,5 Jahren bei mir im Coaching war. Sie erzählt von ihren Aha-Momenten , Gesundheit, Mindset, Blockaden, Hashimoto und was seitdem in ihrem Leben geschehen ist. Anna´s Podcast: Gedankenanstöße
026// Mentale & körperliche Kraft und Beweglichkeit
"Immer in Bewegung bleiben" könnte die Überschrift des heutigen Interviews, das bereits einige Tage her ist, sein. Ich spreche mit Manolo (Gravitycoach) über mentale und körperliche Entwicklung. Es geht um Bewegung auf allen Ebenen des Lebens. Wie bleibe ich stark und beweglich? Wie kann ich Schmerz in Kraft und Beweglichkeit transformieren, Stress bewältigen und die Komfortzone regelmäßig verlassen? Unser Körper ist unser Gefährt im Alltag des Lebens und zeigt uns über Symptome, das wir etwas verändern müssen. Ein spannendes Gespräch über persönliche als auch Coaching Erfahrungen mit einer wichtigen Message: Du bist nicht fragil! Mehr zu Gravitycoach (Manuel): https://gravitycoach.com/ Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar Alle Online Angebote: hier stöbern
025 // Mental gesund durch Psychedelika in der Therapie? – Interview mit Dr. Gerrit Keferstein
Können Psychedelika wie Psilocybin, Ketamin oder MDMA unser Bewusstsein erweitern und in der Therapie helfen – oder sind sie zu Recht weitgehend illegale Substanzen? Die Forschung zeigt spannende Ergebnisse: Bei der Behandlung von Depressionen, Burnout und mentaler Erschöpfung bieten Psychedelika vielversprechende Ansätze. Während die Nachfrage nach Therapieplätzen wächst und die mentale Gesundheit in hochentwickelten Ländern alarmierende Tendenzen zeigt, stellen sich wichtige Fragen: Was bedeutet mentale Gesundheit wirklich? Wie können bewusstseinserweiternde Substanzen therapeutisch sinnvoll eingesetzt werden? Welche Rolle spielt Selbst-Bewusstsein für ein erfülltes Leben? In dieser Folge spreche ich mit Dr. Gerrit Keferstein über seine Erfahrungen mit Psychedelika, die Balance zwischen Missbrauch und therapeutischem Nutzen sowie die Bedeutung ganzheitlicher Ansätze für Körper und Geist. Dr. Keferstein ist Arzt, Coach und Wissenschaftler mit umfassender Erfahrung im Profi- und Leistungssport sowie in der Behandlung chronischer körperlicher und mentaler Erkrankungen. Als Direktor des MOJO Instituts in Hennef forscht er an innovativen Ansätzen für Gesundheit und Lebensqualität. Psychedelika in der Therapie: Wie Psilocybin, Ketamin & MDMA wirken Burnout & Depression: Warum neue Ansätze so wichtig sind Ganzheitliche Gesundheit: Was Körper und Geist wirklich brauchen Mehr Informationen zum MOJO Institut:https://mojo-institut.de/ MOJO Grundausbildung: https://mojo-institut.de/grundausbildung/ Mehr zum FLOW TO GROW Programm/ Anmeldung: https://www.karolina-kaiser.de/flow-to-grow Erfahre mehr über Andrea Klein: https://www.traumasensible-medizin.de/ Erfahre mehr über mich (Karolina Kaiser):www.karolina-kaiser.de Instagram
024// Übergewicht gleich faul und dumm?
Wer dick ist, ist faul, dumm und hat keine Disziplin. So glauben viele in unserer Gesellschaft. Übergewicht, Untergewicht, Essstörungen: Ich spreche mit Torsten, der bereits mehrfach Gewicht im mehrstelligen Bereich verloren hat, über die wahren Tücken des Abnehmens und warum das Wissen um gesunde Ernährung nicht das Problem ist. In diesem ehrlichen und emotionalen Interviews sprechen wir beide über sichtbare und unsichtbare Essstörungen, Emotionen und die Stempel der Gesellschaft. Mehr zu Torsten Prix: Website Instagram Kanal Podcast Empfehlung, in dem Torsten schon zu Gast war: Whey & Vino Du hast schon diverse Diäten hinter Dir oder fällst mit anderen guten Gewohnheiten immer wieder zurück in alte Muster? Dann schau Dir gerne mehr an zum kommenden FLOW TO GROW Programm im Januar 2025 an und lasse Dich unverbindlich auf die Warteliste setzen, um den Start nicht zu verpassen: Mehr Infos FLOW TO GROW Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar Alle Online Angebote: hier stöbern
023// Selbstständigkeit - selbst und ständig?
Selbstständigkeit - selbst und ständig? Fluch oder Segen? Erfüllung oder Alptraum? Ich spreche über meine persönlichen Erfahrungen und bisherige Rückschau. War das eine gute Entscheidung? Was brauche ich dafür? Würde ich es wieder machen? Wie hat es sich auf meine Persönlichkeit ausgewirkt? Wie gehe ich mit Hate und Kritik um? Diese Folge ist nicht nur für Selbstständige oder die, die es werden wollen. Sie ist für alle, die Veränderung anstreben und ihre Stärken entfalten wollen. Enjoy und lass mir gerne Dein Feedback da. Du möchtest mit mir arbeiten und Deine Gesundheit auf allen Ebenen verbessern? Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar Alle Online Angebote: hier stöbern und anmelden
022/ Wie geht gesunde Beziehung?
Die privateste, intimste, lustigste und vor allem deshalb gesundheitlich wertvollste Folge meines Podcasts: das Interview mit meinem Mann Sascha. Wir haben aus dem Nähkästchen geplaudert, über den Zusammenhang von Partnerschaft, Persönlichkeitsentwicklung, Ängsten, Rollen von Mann und Frau und Gesundheit. Wir haben Fragen beantwortet, die ich über Instagram zu dieser Folge gesammelt habe. Diese Folge soll ein Befreiungsschlag sein und darf auch uns alle auffordern uns von Scham, Angst vor Verurteilung, Normen und perfekter heiler Beziehungswelt zu lösen. Du erlebst mich so privat wie noch nie. Weil Ehrlichkeit und Authentizität meine Werte sind. Lass uns gerne Dein Feedback da. Viel Spaß damit ;) Du möchtest mit mir arbeiten und Deine Gesundheit auf allen Ebenen verbessern? Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar Genannte Personaltrainer / Coaches: Ricardo: www.ricardo-fc.de Artur Becker: www.personaltraining-stade.de
021// Wie viel Schmerz brauchst Du?
Es ist tragisch, schmerzhaft, aber es macht mich einfach manchmal wütend! Das Leben ist keine Sackgasse, ich glaube nicht an Schicksal. Und zu beobachten, wie sich Menschen einen Alltag erschaffen, der sie nur krank machen kann, lässt mich trotz der vielen Jahre in meinem Job fassungslos zurück. Hier ist Dein Tritt in den Hintern, mit einer winzigen Übungen, die Dein Leben umkrempeln kann! Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar Aktuelle Info: Club der Klarheit - entwickle Deine körperliche und mentale Gesundheit in meiner Membership! - Tore öffnen 1 x / Monat. Smart & Fatless Challenge - ein 4 wöchiges Experiment, in dem es um smarten Fettverlust geht, deinen Stoffwechsel wieder zu pushen und Deine Gesundheit ernst zu nehmen. Stay tuned ;) Start: im Juli wird es vorab ein kostenfreies Webinar geben.
020// Detox, Dame & Darm
Wie sexy ist Dein darm wirklich? Detox ist in aller Munde, das Thema Darmgesundheit haben mittlerweile schon viele auf dem Schirm. Ich spreche mit Kathi über den Sinn von Detox-Kuren, Unverträglichkeiten und schneller Verbesserung von Verdauungsbeschwerden. Mal wieder ohne Blatt vor dem Mund. Mehr von Kathi: Katharina Lange ist Gesundheitscoach für Frauen und Expertin für Darmgesundheit & Nervensystemregulation. Kathi´s Insta: katharina_lange Kathi´s Darm-Check Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar Aktuelle Info: Club der Klarheit - entwickle Deine körperliche und mentale Gesundheit in meiner Membership! - Tore öffnen 1 x / Monat. Smart & Fatless Challenge - ein 4 wöchiges Experiment, in dem es um smarten Fettverlust geht, Stoffwechsel-Boost Deine Gesundheit. Stay tuned ;) Start: voraussichtlich im Juli (es wird es vorab ein kostenfreies Webinar geben)
019// Gesunde Zukunft für unsere Kinder?
Wie sich der Gesundheitszustand der Menschen trotz Technologien entwickelt, können wir anhand der chronischen Erkrankungen und mentalem Verfall sehr deutlich beobachten. Ich spreche mit der Ergotherapeutin Katja Frommer über ihren Job, tägliche Herausforderungen und der Entwicklung von Verantwortung und Gesundheit in den letzten Jahren. Mehr Infos zu Katja und ihrer mit ihrem Mann geführten Physio- und Ergotherapie Praxis in Emden: Praxis Frommer Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar
018// Easy zu gesunden Gewohnheiten?
Ich spreche mit Pendi (Female Holistic Health Coach) über Frauengesundheit, Beschwerden, gesunde Gewohnheiten und warum Veränderungen so schwer sind. Wir thematisieren aber auch die eigenen frühen Prägungen, warum Theorie Dich nicht weiterbringt und Du jeden Tag Entscheidungen triffst. Let´s talk Tacheles! Mehr von Pendi bei Instagram: bewusst.ganzheitlich.gesund Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar Jetzt noch bis zum 10. Mai anmelden: Club der Klarheit - entwickle Deine körperliche und mentale Gesundheit in meiner Membership!
017// Alkohol - wie normal darf es sein?
Ich spreche mit Lisa (Safe Place Tattoo) über ihre Alkoholsucht, den "normalen" Konsum und die gesundheitlichen Auswirkungen. Warum trinken wir? Ab wann bin ich süchtig? Wie bremst Alkohol unseren Stoffwechsel und den Körperfettabbau? RealTalk darüber, wie tief das Thema eigentlich geht. Mehr von Lisa: Safe Place Tattoo Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar Teste bis zum 30.04.2024 meine Membership: Club der Klarheit - entwickle Deine körperliche und mentale Gesundheit.
016// Bodypositivity - ungesunder Hype?
In dieser Folge spreche ich aus meiner Sicht als Gesundheitscoach "laut gedacht" über Bodypositivity. Ist das ein ungesunder Hype, die Freifahrtsschein für Übergewicht ist oder welchen Zweck darf es erfüllen? Kann ich dazu wirklich eine Meinung haben oder wie beeinflusst meine persönliche Perspektive meine Meinung. Am Ende habe ich eine wichtige Message für alle da draussen... Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar
015// Im Interview mit Dr. Gerrit Keferstein über Regenerationsmedizin
In dieser Folge habe ich Dr. Gerrit Keferstein, den Gründer des MOJO Instituts für Regenerationsmedizin, zu Gast, der uns auf eine spannende Reise von der Welt des Sports zur Regenerationsmedizin mitnimmt. Gerrit, einst tief in der Sportwelt verwurzelt, erkannte schnell die Defizite im traditionellen Gesundheitssystem – besonders im Umgang mit chronischen Erkrankungen. Seine Philosophie unterstreicht die Bedeutung von Ernährung, Mikronährstoffen und der individuellen Anpassungsfähigkeit, die einen notwendigen Kontrast zu den oft starren, symptomorientierten Ansätzen der klassischen Medizin darstellen. Er kritisiert die begrenzte Perspektive der konventionellen Medizin auf chronische Krankheiten und betont dabei das Heilungspotenzial, das durch eine ganzheitliche, auf Prävention und Heilung ausgerichtete Betrachtungsweise erschlossen werden kann. Gerrit argumentiert zudem, dass das aktuelle Gesundheitssystem die Eigenverantwortung und das Anpassungsvermögen der Patienten vernachlässigt und sich zu sehr auf pharmakologische Lösungen konzentriert, ohne die tieferen Ursachen zu adressieren oder das natürliche Heilungspotenzial des Körpers voll auszuschöpfen. Mehr von Gerrit und dem MOJO Institut: - MOJO Website: https://mojo-institut.de/ - MOJO Instagram: @mojoinstitut - MOJO Podcast: MOJO Podcast - Gerrits Instagram: @performance.doc Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar produziert von podcastly
014// Warum bin ich so müde?
Müde wie Blei. Es ist ein normales Symptom einer kranken Gesellschaft. Wir sind nicht einfach nur müde, wir schleppen uns durch den Tag, wir frieren, nehmen nicht ab, können nachts nicht schlafen. In dieser Folge greife ich mögliche Gründe hinter tiefer Erschöpfung auf und erkläre Dir, warum chronische Müdigkeit eine Gefährdung Deiner Gesundheit ist. Ab heute kannst Du meinen Schilddrüsen-Mini-Onlinekurs buchen. Lerne warum die Schilddrüse als Energieverwalterin im Körper häufig vernachlässigt wird und welche Schritte Du gehen kannst, um ihre Funktion zu verbessern. Deine Hilfe zur Selbsthilfe. Schilddrüse ganzheitlich verstehen. Schilddrüsen-Mini-Kurs Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar
013// Kritik, Hater und Energie
In diesem "Mindset-Böller" geht es um den Umgang mit Kritik und Hatern. Wie schütze ich mich selbst und meine Energie? Wie lange ist Höflichkeit und Respekt angebracht und wo hat das Grenzen? Ich erlebe, dass viele Frauen schnell in die Rechtfertigungsfalle tappen, vor allem wenn sie versuchen sich zu entwickeln und für ihre Bedürfnisse einzustehen. Es ist auch mal sehr gesund laut für sich einzustehen, denn für die meisten wirst Du immer etwas tun, was ihnen nicht gefällt. Melde Dich hier zum Newsletter an! https://karolina-kaiser.de/ Instagram: @karo_klar
012// Januar Wahnsinn und Jojo Effekt
Es ist Januar und Zeit abzunehmen! Wirklich? Wie gut funktionieren Diät-Produkte und wie lange hält der Gewichtsverlust? Wenn diese Wundermittel alle so gut funktionieren würden, würde die Diät-und Fitnessindustrie immer wieder den Januar mit neuen Produkten und alten Trends fluten. Für mich sind Vorsätze "Scheitern mit Vorsatz", Du planst es, wenn Du es so angehst, wie es die Mehrheit tut. Ich spreche darüber, warum diese Abkürzungen eine Sackgasse sind und wie sinnvoll ich viele Produkte einschätze. Willst Du Fehler wiederholen oder endlich etwas Sinnvolles lernen? Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar
011// Deine Gesundheitsrevolution 2024
Warum ist es wichtig, mehr über Dich und Deine körperliche und mentale Gesundheit zu wissen? Ich spreche in dieser Folge über das Gesundheitssystem, die Hürden an richtige Informationen zu kommen und die Auswirkungen von Ernährung & Co. auf die Prophylaxe von Krankheiten. Wie verändern wir uns, wenn wir gesund sind und welche Auswirkungen hat das auf die Gesellschaft und das Miteinander? Gesunde Menschen, die für sich sorgen, sind mitfühlender, freundlicher und bilden eine starke Gemeinschaft, in der Menschen friedlich und unabhängig sein können. Mehr von mir: Melde Dich hier an und erhalte alle kommenden Informationen: Zum Newsletter Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar
010// Vergebung & Weihnachten
Laut gedacht meets Weihnachten. Das Thema Vergebung beschäftigt viele Menschen. Was bedeutet es? Womit darf ich abschließen und wo kann ich nicht vergeben. Passend zu Heiligabend gibt es diese kleine Weihnachts-Folge, in der ich meine Einstellung zum Weihnachtsfest und meine Erfahrungen mit dem Thema Vergeben, Abschließen und Einkehr teile. Ich wünsche Dir und Deiner Familie ein schönes ruhiges Weihnachtsfest. Wir brauchen weniger Trennung und mehr Verständnis oder einfach klare Kante. Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar
009// Mach Dir weniger Stress
In dieser Podcast-Folge versuche ich das komplexe Thema Stress einfach zu erläutern. Warum ist dieser Satz "Mach Dir weniger Stress" nicht nur wenig hilfreich, sondern auch in vielen Fällen unmöglich. Kann man die Stress-Reaktion steuern oder zumindest beeinflussen? Sind Meditationen und Yoga wirklich gute Tools? Wovon hängt das Stressempfinden wirklich ab? Gibt es gute oder schlechte Stressoren und braucht es wirklich einen echten Auslöser? Kann man sich Stress angewöhnen? Stress ist ein sensibles Thema und es gibt meiner Meinung nach nichts schlimmeres für einen Menschen, wenn dem lapidar und flach mit Floskeln begegnet wird. Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar
008// Sexualität in der Partnerschaft - Interview mit Boris Nicolaus
In dieser Podcast-Episode habe ich den Mental Coach und Motivationsexperten Boris Nicolaus zu Gast. Wir tauchen tief in die Welt der intimen Beziehungen ein, insbesondere in Bezug auf die Bedeutung von Sexualität und die Kunst der offenen Kommunikation zwischen Partnern. Wir reflektieren über individuelle Bedürfnisse, anatomisches Verständnis und sogar die Rolle der Masturbation in festen Partnerschaften. Die Episode beleuchtet auch die Herausforderungen, die nach der Geburt eines Kindes in Beziehungen auftreten können, insbesondere im Bereich der sexuellen Dynamiken. Wir bieten praktische Einblicke und Lösungen für Paare, um durch offene Gespräche, Verständnis für die Bedürfnisse des Partners und die Schaffung eines unterstützenden Raums für persönliche Entfaltung eine stärkere Verbindung aufzubauen. Entdecke mit uns, wie eine ehrliche Kommunikation über Sexualität nicht nur die Intimität vertieft, sondern auch das Fundament für eine dauerhafte und erfüllende Partnerschaft legt. Mehr von Boris: Instagram: @emotionalepower Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar produziert von podcastly
007// Fünf Ladyfitness-Mythen
In dieser Podcast-Folge decke ich fünf klassische Fitness-Mythen für Frauen auf. Ich erläutere, dass Bauchübungen nicht spezifisch Bauchfett verbrennen können, dass Muskelbrennen kein zuverlässiger Indikator für ein erfolgreiches Workout ist, und warne vor den Fallstricken des obsessiven Kalorienzählens. Zusätzlich hinterfrage ich die gängige Annahme, dass alle Kohlenhydrate schädlich sind, und rate entschieden von übermäßigem Cardio-Training ab. Stattdessen setze ich den Fokus auf die Vorteile eines ausgewogenen Krafttrainings. Überdenke diese Mythen, um einen langfristig umsetzbaren Fitnessansatz zu entwickeln! Entdecke die Wahrheit hinter verbreiteten Annahmen und finde Wege zu nachhaltiger Fitness. Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar produziert von podcastly
006// Mindset-Böller - Erwartungen vs. Verantwortung
Im ersten "Mindset-Böller" von "Mach's Dir selbst" liegt mein Fokus auf der Bedeutung von Impulsen im Coaching, besonders im Kontext von Erwartungen und Verantwortung. Erfolg hängt maßgeblich von aktiver Eigeninitiative ab. Mir ist insbesondere die Verbindlichkeit gegenüber eigenen Zielen wichtig, daher empfehle ich, konkrete kleine Schritte zu unternehmen, anstatt ständig auf Inspiration zu hoffen. Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar produziert von podcastly
005// Laut gedacht / Thema: People Pleasing
In der ersten Folge des "Laut gedacht"-Formats steht "People Pleasing" im Fokus – eine erlernte Strategie des negativen Gefallenwollens. Ich diskutiere, wie Frauen durch evolutionäre Prägung und Erziehung dazu neigen, sich selbst hintenanzustellen, als Schutzmechanismus vor unangenehmen Emotionen. Dieses Verhalten kann jedoch langfristig zu Krankheiten führen. Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar produziert von podcastly
004// Geht ne Frau zum Arzt…INTERVIEW Folge mit Chantal Amend
Im ersten "Machs Dir selbst"-Interview habe ich Chantal Amend, Therapeutin für Psycho-Neuro-Immunologie, zu Gast. Wir analysieren die aktuellen Herausforderungen im Gesundheitssystem, insbesondere im Kontext der umfassenden Gesundheitspflege und Prävention. Dabei unterstreichen wir die Dringlichkeit eines bewussteren Umgangs mit der eigenen Gesundheit, kritisieren zeitliche Beschränkungen und veraltete Ausbildungsansätze im medizinischen Bereich. Mehr von Chantal: Instagram: chantal.amend Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar produziert von podcastly
003// Warum nehme ich nicht ab?
In dieser Episode von "Machs Dir selbst" werfe ich einen Blick darauf, warum einige Menschen trotz Anstrengungen Schwierigkeiten beim Abnehmen haben. Ich analysiere diverse Ursachen wie unüberlegte Diäten, chronischen Stress, Einflüsse von Pille, Alkohol, Medikamenten und Toxinen sowie Vernachlässigung der eigenen Gesundheit. Eine erfolgreiche Gewichtsabnahme beruht nicht allein auf Disziplin, sondern oft auf verschiedenen Ebenen im Körper und Lebensstil. Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar produziert von podcastly
002// Über mich für Dich
In dieser Folge von "Machs dir selbst" teile ich meine inspirierende Lebensgeschichte und motiviere dich zu positiven Veränderungen. Der Podcast behandelt Authentizität, Gesundheit und Selbstfindung. Erfahre, warum er für dich relevant ist, und begleite mich auf dieser Reise der Reflexion und Inspiration – gemeinsam auf dem Weg zu einem erfüllten Leben! Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar produziert von podcastly
001// Mach´s Dir selbst?!
Willkommen bei "Mach's Dir selbst"! Hier erwarten Dich ehrliche, klare Worte und mein Expertenwissen zu den Themen Ernährung, Stress, Figur & Mindset. Immer mit einer Prise Humor und dem Ziel, dass Du mit diesem Wissen Deinen Körper & Geist auf gesunde Art transformieren kannst. Ich begleite Dich auf Deiner Reise zu mehr Selbst und einem besseren Wohlbefinden. Abonniere diesen Podcast, damit Du keine der kommenden Folgen verpasst. Mehr von mir: Website: www.karolina-kaiser.de Instagram: @karo_klar YouTube: @karoklar
