Secret Vibes

Immer nett, immer hilfsbereit – und dabei selbst auf der Strecke bleiben? In dieser Folge geht es um das Muster des People Pleasing: Warum wir oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen – und welche körperlichen und seelischen Folgen das haben kann. Wir schauen auf die psychologischen Hintergründe, typische Anzeichen und zeigen Wege, wie du Schritt für Schritt wieder in deine Selbstverbindung findest. Du erfährst: Warum People Pleasing oft schon in der Kindheit beginnt Was es mit deinem Selbstwert zu tun hat Wie du erkennst, ob du zu viel gibst Wie du lernst, freundlich und klar Nein zu sagen – ohne schlechtes Gewissen Eine Einladung, nicht immer zu funktionieren – sondern echt zu sein. Für mehr Präsenz, Klarheit und gesunde Beziehungen.

Nicht jeder Reiz braucht eine Reaktion – und schon gar nicht sofort. In dieser Folge geht es um die feine, oft übersehene Kunst, einen Moment innezuhalten. Impulskontrolle ist kein starres Zurückhalten, sondern ein bewusster Raum zwischen Reiz und Handlung. Wer diesen Raum kultiviert, wird klarer, ruhiger – und handlungsfähiger aus einer inneren Mitte heraus. Zeit wird zum Verbündeten. Statt in automatische Muster zu fallen, lernst du, wahrzunehmen, zu beobachten – und dann zu wählen, wie du reagieren willst. So wirst du vom Reagierenden zum Agierenden. Eine Einladung, das Tempo zu drosseln, dich selbst besser zu verstehen und Präsenz zu üben – gerade in einer Welt, die ständig etwas von dir will.

🎧 Echte Pausen mit Tiefe – warum sie nicht still sein müssenNicht jede Auszeit braucht absolute Ruhe. Manche Menschen finden in der Stille keinen Halt, sondern innere Unruhe – vor allem dann, wenn Gedanken kreisen oder Meditation als „Zwang zur Leere“ empfunden wird.In dieser Folge geht es um alternative Wege zur echten Regeneration: Wie du mit Klang, Gongspiel oder bewusster Schwingungspraxis tief in dich eintauchen kannst – auch wenn klassische Stille nicht dein Zugang ist.✨ Für alle, die spüren möchten statt schweigen zu müssen.Alexander Renner: https://alexander-renner.comInstagram: https://www.instagram.com/alexanderj_renner/Facebook: https://www.facebook.com/anahaduniverseGongtrainings: https://gongausbildung.deGeführte Meditationen zum Herunterladen: https://shop.alexander-renner.com

Wir treffen uns diesesmal persönilich und live am Rande von Oetkens Gong Lovers Weekend. in Fockbek, Schleswig-Holstein.Dabei sprechen wir über das Wochenende, die Hospizarbeit und den Ausblick, wie es weiter gehen kann.

Smartphones, Bildschirme, Push-Nachrichten – viele leben im Reaktionsmodus, aber nicht mehr im Kontakt mit sich selbst. Diese Folge lädt ein, nicht zurück, sondern bewusst weiterzugehen: raus aus dem Dauer-Scrollen, hinein in spürbare Präsenz.Wie helfen Klang, Atem und bewusste Stille, dich wieder zu erleben – echt, verkörpert, jetzt?Was passiert, wenn du für einen Moment einfach nichts tust – und das aushältst?Mit dabei: ein stiller Impuls und der Silent Minute Detox – eine Minute für dich. Ohne Reiz, ohne Ziel. Nur Wahrnehmung. ⛰ [**Flummi Love**](⁠https://gongausbildung.de/flummi-love⁠) ______________________________________ **360 Brain Music** Musik mit Special Beats, die dir helfen zu relaxen, fokussieren und besser zu schlafen. 🎧[360 Brain Music](https://shop.alexander-renner.com/) ______________________________________ **Folge mir unter:** 🎥 [Youtube-Kanal](https://www.youtube.com/c/alexanderjrenner) 🤯 [kostenlos: Stress-Burnout-Test](https://shop.alexander-renner.com/stress-und-burnouttest/) 📲 Webseite: [alexander-renner.com](https://alexander-renner.com/) ☯️ Instagram: [alexanderj_renner](http://www.instagram.com/alexanderj_renner) 🔘 Trainigs: [gongausbildung.de](https://gongausbildung.de/) 🏵 Email-News: [Brainwave News](https://alexander-renner.com/brainwaves-inspirationen/) Ich freue mich auf Dich! Dein Alexander Renner

In dieser Folge wird’s digital und tief zugleich: Gérard Lach und Alexander Renner sprechen über die Verbindung von spiritueller Praxis und moderner Technik. Was passiert, wenn Menschen, die mit Klang und Stille arbeiten, plötzlich von Mikrofonen, Interfaces und Online-Kursplattformen umgeben sind? Wie viel Technik ist noch in Balance – und wo beginnt die Reizüberflutung? Zwischen Meditation und Mainboard, Stille und Streaming, Klangreise und Kabelsalat – ein Gespräch über Widersprüche, Schnittstellen und überraschende Gemeinsamkeiten. 🎧 Jetzt reinhören – überall, wo es Podcasts gibt. 📷 Mehr unter: https://alexander-renner.com https://gongnamo.com #gong #spiritualität #technik #podcast #gongstershow #digitalspirit #achtsamkeit #alexanderrenner #gérardlach

Gong-Retreat im Kranzbach – Im Klang versinken, in der Stille auftauchen Vier Tage voller Tiefe, Klang und bewusster Rückverbindung. Dieses Retreat ist eine Einladung, aus dem Tun auszusteigen und in einen Zustand von Präsenz und innerer Weite einzutauchen. Der Klang des Gongs, getragen von Stille und Natur, öffnet Räume – für Regeneration, für Klarheit, für das Wesentliche. Meditationen, Atem und sanfte Körperübungen begleiten diesen Prozess. Wer sich nach echtem Rückzug und nachhaltiger innerer Ausrichtung sehnt, findet hier einen geschützten Ort. Mehr Informationen & Anmeldung: 👉 https://alexander-renner.com/gong-retreat-kranzbach Mit dabei: ein Impuls zum Reflektieren und ein Klangmoment zum Ankommen. ⛰ [**Flummi Love**](⁠https://gongausbildung.de/flummi-love⁠) ______________________________________ 360 Brain Music Musik mit Special Beats, die dir helfen zu relaxen, fokussieren und besser zu schlafen. 🎧[360 Brain Music](⁠https://shop.alexander-renner.com/⁠) ______________________________________ Folge mir unter: 🎥 [Youtube-Kanal](⁠https://www.youtube.com/c/alexanderjrenner⁠) 📲 Webseite: ⁠alexander-renner.com⁠ ☯️ Instagram: ⁠alexanderj_renner⁠ 🔘 Trainigs: ⁠gongausbildung.de⁠ 🏵 Email-News: ⁠Brainwave News⁠ Ich freue mich auf Dich! Dein Alexander Renner

In dieser Folge sprechen Gérard Lach und ich ganz offen über eine zentrale Frage, die uns beide begleitet: Was nährt dich von innen – und warum machst du, was du machst? Wir teilen persönliche Einblicke in unsere beruflichen Wege, die uns in Bereiche geführt haben, die viele Menschen erst spät oder gar nicht betreten – wie die Hospizarbeit oder das Gongspiel. Es geht um Wendepunkte im Leben, um den Wunsch nach Tiefe und echten Verbindungen. Und um den Moment, in dem man spürt: Das hier ist mehr als ein Job – es ist ein Ruf. Ein ehrliches Gespräch über Sinnsuche, innere Klarheit und das Vertrauen, den eigenen Weg Schritt für Schritt entstehen zu lassen.

In dieser Folge geht es um Perfektionismus und die vielen Bewertungen, die wir ständig vornehmen – an uns selbst und an anderen. Welche Ängste stecken wirklich dahinter? Und wie finden wir heraus aus dem ständigen Streben nach dem fehlerlosen Ergebnis? Ich teile meine eigenen Erfahrungen und verrate, warum keine meiner Gong-Sessions jemals „perfekt“ war und das auch gut so ist. Freu dich außerdem auf einen Impuls der Woche, der dir hilft, loszulassen und weniger zu bewerten, sowie auf einen Moment der Stille, um in dich hineinzuspüren und deine eigene „Unperfektion“ wertzuschätzen. Denn genau dort verbirgt sich oft unsere größte Stärke.

Täglich prasseln Horrormeldungen auf uns ein – von Klimakatastrophen über politische Krisen bis hin zu Wirtschaftszahlen, die alarmieren. Kein Wunder, dass sich viele ohnmächtig fühlen und unsere Stimmung leidet. In dieser Folge schauen wir uns an, wie negative Nachrichten unser Gehirn beeinflussen und warum das Gefühl der Machtlosigkeit so lähmend ist. Vor allem aber geht es darum, wie du dich bewusst abgrenzen kannst, ohne die wichtigen Themen zu ignorieren.Erfahre, wie du herausfindest, ob du etwas ändern kannst: Wenn ja, mach es! Wenn nicht, dann lerne, die Situation loszulassen und sie nicht an dich heranzulassen. So schützt du deine Energie und bleibst emotional stabil – selbst in stürmischen Zeiten. ⛰ [**Flummi Love**](https://gongausbildung.de/flummi-love) ______________________________________ **360 Brain Music** Musik mit Special Beats, die dir helfen zu relaxen, fokussieren und besser zu schlafen. 🎧[360 Brain Music](https://shop.alexander-renner.com/) ______________________________________ **Folge mir unter:** 🎥 [Youtube-Kanal](https://www.youtube.com/c/alexanderjrenner) 📲 Webseite: alexander-renner.com ☯️ Instagram: alexanderj_renner 🔘 Trainigs: gongausbildung.de 🏵 Email-News: Brainwave News Ich freue mich auf Dich! Dein Alexander Renner

In dieser Folge der Gongster Show spreche ich gemeinsam mit Gérard Lach über alle wichtigen Fragen rund um den Einstieg in die Hospizarbeit: Welche Ausbildungen oder Zertifikate sind nötig? Wie läuft das mit der Vergütung? Kann man auch ehrenamtlich einsteigen? Wenn dich die Arbeit im Hospiz interessiert und du wissen möchtest, welche Voraussetzungen du mitbringen solltest, bist du hier genau richtig!Kontakt zu Gérard Lach: https://gongnamo.comAlexander Renner: https://alexander-renner.comInstagram: https://www.instagram.com/alexanderj_renner/Facebook: https://www.facebook.com/anahaduniverseGongtrainings: https://gongausbildung.deGeführte Meditationen zum Herunterladen: https://shop.alexander-renner.com

Gérard und Alexander sprechen über eine Zuschauer-Frage und den Hospiz-Alltag.Wenn du dich weiter über die Hospizarbeit im Zusammenhang mit Gong-Klang-Meditation oder Yoga informieren möchtest, melde dich gerne bei Gérard:gerard@gongnamo.comGong-Trainings in der Gruppe und einzeln findest du bei Alexander:https://gongausbildung.de ⛰ [**Gong Training Resilienz und Therapie**](https://gongausbildung.de/gong-training-resilienz-und-therapie/) ______________________________________ **360 Brain Music** Musik mit Special Beats, die dir helfen zu relaxen, fokussieren und besser zu schlafen. 🎧[360 Brain Music](https://shop.alexander-renner.com/) ______________________________________ **Folge mir unter:** 🎥 [Youtube-Kanal](https://www.youtube.com/c/alexanderjrenner) 📲 Webseite: alexander-renner.com ☯️ Instagram: alexanderj_renner 🔘 Trainigs: gongausbildung.de 🏵 Email-News: Brainwave News Ich freue mich auf Dich! Dein Alexander Renner

Gong Training Resilienz und Therapie:https://gongausbildung.de/gong-training-resilienz-und-therapie/Was bestimmt darüber, welche Erlebenisse und Situationen im täglichen Leben du verkraften und verarbeiten kannst? Andere erleben das gleiche und es geht ihnen gut, dich aber bringt es aus der Fassung. Woran liegt das? Schauen wir uns das Resilienzband dazu näher an. Es ist deine unsichtbare Grenze zwischen Regulierung und "Ich schaffe das nicht mehr".Alexander Renner: https://alexander-renner.comInstagram: https://www.instagram.com/alexanderj_renner/Facebook: https://www.facebook.com/anahaduniverseGongtrainings: https://gongausbildung.deGeführte Meditationen zum Herunterladen: https://shop.alexander-renner.comMeine Ausrüstung für dieses Video(Affiliate/Werbelinks, wo ich beim Kauf eine kleine Provision erhalte)Apple airPods Pro 2: https://amzn.to/3PzR57eKamera: iPhone 15 pro https://amzn.to/3PxjZFbApple Macbook Pro: https://amzn.to/3uM0BeHMikrofon: Neumann TLM 102: https://amzn.to/48Muk8bMikrofon: Shure SM7B https://amzn.to/3KzAzSJMikrofon: Shure SM57: https://amzn.to/3yMPSVBAudio-Interface: Rodecaster Duo https://amzn.to/3EX6eKUVerbindungskabel Mikro zu Audio-Interface: https://amzn.to/3EXoQuoMikrofon-Stativ: Elgato Low Profile: https://amzn.to/4bKuXkv

In dieser Folge erforschen wir, warum uns echte Stille oft lauter erscheint als jeder Klang. Erfahre, wie permanente Reizüberflutung unser Inneres aufwühlt – und warum Momente der Ruhe so wertvoll sind, um Kopf und Herz wieder in Einklang zu bringen. Wir teilen praktische Tipps, wie du Stille zulassen und von ihrer Kraft profitieren kannst. ⛰ [**Gong Training Resilienz und Therapie**](https://gongausbildung.de/gong-training-resilienz-und-therapie/) ______________________________________ **360 Brain Music** Musik mit Special Beats, die dir helfen zu relaxen, fokussieren und besser zu schlafen. 🎧[360 Brain Music](https://shop.alexander-renner.com/) ______________________________________ **Abonniere und bewerte den Podcast.** Schick mir deine Bewertung als Screenshot zu. Dann erhältst du von 360 Brain Music drei lange Brainwave-Sounds von 360 Brain Music zum relaxen, schlafen und fokussieren: podcast@alexander-renner.com 🔗[Kurze Anleitung: Podcast bewerten](https://alexander-renner.com/so-gibst-du-eine-bewertung-fuer-den-podcast-ab) ______________________________________ **Folge mir unter:** 🎥 [Youtube-Kanal](https://www.youtube.com/c/alexanderjrenner) 📲 Webseite: alexander-renner.com ☯️ Instagram: alexanderj_renner 🔘 Trainigs: gongausbildung.de 🏵 Email-News: Brainwave News Ich freue mich auf Dich! Dein Alexander Renner

TikTok, Instagram & Co. bombardieren uns mit Reizen. Doch was macht dieser digitale Krach mit unserer Seele? Warum ist Stille zu einem seltenen Luxus geworden? In diesem Video/Podcast spreche ich über die Sehnsucht nach Ruhe, die Bedeutung von Langsamkeit und wie wir inmitten des digitalen Chaos wieder Einkehr finden können. Ein Thema, das uns alle betrifft – hör rein und denk mit!” ⛰ [**Gong Training Resilienz und Therapie**](https://gongausbildung.de/gong-training-resilienz-und-therapie/) ______________________________________ **360 Brain Music** Musik mit Special Beats, die dir helfen zu relaxen, fokussieren und besser zu schlafen. 🎧[360 Brain Music](https://shop.alexander-renner.com/) ______________________________________ **Abonniere und bewerte den Podcast.** Schick mir deine Bewertung als Screenshot zu. Dann erhältst du von 360 Brain Music drei lange Brainwave-Sounds von 360 Brain Music zum relaxen, schlafen und fokussieren: podcast@alexander-renner.com 🔗[Kurze Anleitung: Podcast bewerten](https://alexander-renner.com/so-gibst-du-eine-bewertung-fuer-den-podcast-ab) ______________________________________ **Folge mir unter:** 🎥 [Youtube-Kanal](https://www.youtube.com/c/alexanderjrenner) 📲 Webseite: alexander-renner.com ☯️ Instagram: alexanderj_renner 🔘 Trainigs: gongausbildung.de 🏵 Email-News: Brainwave News Ich freue mich auf Dich! Dein Alexander Renner

Nach langer Zeit habe ich mich wieder mit Gérard Lach getroffen. Dabei kam ein langes Video heraus, das mit ein paar Schnitten und technischen Hürden zu einem Random Talk wurde. Viel Spass dabei. Themen: - Urban Retreat - Übernachten im Fass - Sacred Gongs - Multi Gong in Stuttgart - Rebirthing Gong mit Gatka und Taiko - Hospitieren im Hospiz - Seelsorge-Ausbildung - Warum möchte jemand in Hospiz/Pflege/Seelsorge arbeiten? Urban Retreat: https://sapurana.org/urban-gong-retreat/ Sacred Gongs in Stuttgart: https://sapurana.org/sacred-gongs-mulit-gong-meditation-stuttgart/ Kontakt zu Gérard: https://www.gongnamo.com/ Alexander Renner: https://alexander-renner.com Instagram: https://www.instagram.com/alexanderj_renner/ Facebook: https://www.facebook.com/anahaduniverse Gongtrainings: https://gongausbildung.de Geführte Meditationen zum Herunterladen: https://shop.alexander-renner.com Meine Ausrüstung für dieses Video (Affiliate/Werbelinks, wo ich beim Kauf eine kleine Provision erhalte) Apple airPods Pro 2: https://amzn.to/3PzR57e Kamera: iPhone 15 pro https://amzn.to/3PxjZFb Apple Macbook Pro: https://amzn.to/3uM0BeH Mikrofon: Neumann TLM 102: https://amzn.to/48Muk8b Mikrofon: Shure SM7B https://amzn.to/3KzAzSJ Mikrofon: Shure SM57: https://amzn.to/3yMPSVB Audio-Interface: Rodecaster Duo https://amzn.to/3EX6eKU Verbindungskabel Mikro zu Audio-Interface: https://amzn.to/3EXoQuo Mikrofon-Stativ: Elgato Low Profile: https://amzn.to/4bKuXkv

In dieser Folge spreche ich über das Thema Resilienz: Was genau bedeutet Resilienz, und wie können wir sie in unserem Alltag stärken? Ich teile, wie Klang und Gong dabei helfen können, mentale Widerstandskraft aufzubauen, und gebe Einblicke in das Gong-Training für Resilienz und Therapie. Dabei zeige ich, wie Klang als kraftvolles Werkzeug für Heilung und persönliche Entwicklung eingesetzt werden kann. Hört rein und lasst euch inspirieren! --- ⛰ [**Gong Training Resilienz und Therapie**](https://gongausbildung.de/gong-training-resilienz-und-therapie/) ______________________________________ **360 Brain Music** Musik mit Special Beats, die dir helfen zu relaxen, fokussieren und besser zu schlafen. 🎧[360 Brain Music](https://shop.alexander-renner.com/) ______________________________________ **Abonniere und bewerte den Podcast.** Schick mir deine Bewertung als Screenshot zu. Dann erhältst du von 360 Brain Music drei lange Brainwave-Sounds von 360 Brain Music zum relaxen, schlafen und fokussieren: podcast@alexander-renner.com 🔗[Kurze Anleitung: Podcast bewerten](https://alexander-renner.com/so-gibst-du-eine-bewertung-fuer-den-podcast-ab) ______________________________________ **Folge mir unter:** 🎥 [Youtube-Kanal](https://www.youtube.com/c/alexanderjrenner) 🤯 [kostenlos: Stress-Burnout-Test](https://shop.alexander-renner.com/stress-und-burnouttest/) 📲 Webseite: [alexander-renner.com](https://alexander-renner.com/) ☯️ Instagram: [alexanderj_renner](http://www.instagram.com/alexanderj_renner) 🔘 Trainigs: [gongausbildung.de](https://gongausbildung.de/) 🏵 Email-News: [Brainwave News](https://alexander-renner.com/brainwaves-inspirationen/) Ich freue mich auf Dich! Dein Alexander Renner

Gerade geschieht so viel um uns herum. Und nein - das ist ja nicht gerade so. Die Welt verändert sich so rasant, dass bestehende und gewohnte Systeme, die uns Sicherheit versprechen, nicht mehr funktioniert. Sie krachen in rasanter Geschwindigkeit gegen die Wand. Das alles erzeugt Unsicherheit, Zukunftsängste und Unbehagen. Heute gebe ich dir meine Sicht darauf und meine Reaktion darauf. Kannst du davon was für dich mitnehmen? Oder bist ganz anderer Meinung. Schreib es gerne in die Kommentare.

Hast du schon mal gehört, dass der Klang eines Gongs deine Melatonin-Produktion anregen und dir zu einem besseren Schlaf verhelfen kann? 🎵💤 In diesem Video tauchen wir tief in die Welt der Klangtherapie ein und untersuchen, ob der Gong tatsächlich dabei helfen kann, den Schlaf zu verbessern und die Produktion des Schlafhormons Melatonin zu steigern. Ist das nur ein Mythos oder steckt da wirklich etwas dahinter? Was du in diesem Video erfährst: 1️⃣ Was macht Melatonin und wo wird es produziert? 2️⃣ Zusammenhang von Melatonin und Serotonin 3️⃣ Stress, Cortisol und Schlaf - wie hängen sie zusammen? 4️⃣ So kannst du den Gong für besseren Schlaf nachhaltig einsetzen Tiefere Infos über Schlaf, Melatonin, Resilienz und Therapie erhältst du im Gong Training Resilienz und Therapie von April - Juni 2025: https://gongausbildung.de/gong-training-resilienz-und-therapie/

In dieser Folge spreche ich über den faszinierenden Ankereffekt und wie er unsere Entscheidungen beeinflusst – oft ohne, dass wir es merken! Berühmt dafür ist die Studie mit den Richtern und ihre Würfel bei der Urteilsfindung. Wo im täglichen Leben lassen wir uns täuschen und treffen Entscheidung aufgrund eines Ankers, den jemand in uns gesetzt hat? Ich zeige euch anschauliche Beispiele und spreche darüber, wie Unternehmen, Verkäufer und sogar wir selbst diesen Effekt nutzen können, um andere zu beeinflussen. Lasst uns gemeinsam in die Welt der kognitiven Verzerrungen eintauchen!

Harte Mallets erzeugen klare Anschläge und einen obertonreichen Klang. Vielen Gongspielern gefällt daran nicht, dass man ihre Anschläge deutlich hören kann. Das muß nicht sein. Da gibt es einige Möglichkeiten, das zu verhindern. Damit kannst auch du harte Mallets in deinem Gongspiel einsetzen, den Klang deines Gongspiels variieren, neue Akzente setzen, ohne dass man deine Anschläge hört - Hard Mallet Love.

In dieser Folge tauchen wir in das Thema innerer Frieden oder Seelenfrieden ein. Was steckt hinter der tiefen Sehnsucht vieler Menschen nach Ruhe und Gelassenheit im Inneren? Warum streben wir nach einem Zustand, in dem wir uns frei von innerem Konflikt und Stress fühlen? Wir erkunden, was innerer Frieden eigentlich bedeutet und wie er unser Leben positiv beeinflussen kann – emotional, körperlich und mental. Welche Wege führen zu einem Zustand von Harmonie und Ausgeglichenheit, und wie können wir uns diesem Zustand im Alltag annähern?

In diesem Video geht es um das Phänomen der toxischen Positivität – die Haltung, immer positiv denken zu müssen, auch in herausfordernden Situationen. Du erfährst, wie das Verdrängen negativer Emotionen langfristig Auswirkungen auf das Wohlbefinden haben kann und warum ein ausgewogener Umgang mit allen Gefühlen wichtig ist. Auch gehen wir der Frage nach, warum Menschen toxisch positiv sind.

Warum ist beispielsweise eine Gongmeditation den einen zu leise, anderen zu laut? Wie kommt das? Warum kannst du es nicht allen recht machen? Das Beispiel mit dem Granatapfel zeigt das sehr gut. Die Menschen nehmen ein und die selben Dinge völlig unterschiedlich wahr und machen ihr Ding daraus. Viele sehen die eigene Wahrnehmung sogar als die gültige Realität und diskutieren, wenn jemand anderes, es anders sieht. Schau, was du für dich und deine Klang-Sessions daraus ziehen kannst. Wie kannst du damit am besten umgehen?

Mir stösst die inflationäre Nutzung des Wortes Healing und das damit implizierte Heil-Versprechen von vielen Klang- und GongspielerInnen auf. Damit wecken sie Erwartungen auf Heilung und werden nicht selten selbst als HeilerInnen gesehen. Ich beziehe da klar Position dagegen. Weder mache oder gebe ich "Healings", also Heilungen, noch bin ich ein "Healer" oder Heiler. Natürlich verstehe ich das Storytelling dahinter und die Verlockung, ohne selbst etwas tun zu müssen, von aussen "geheilt" zu werden. Das ist ein grosses Spiri-Business.

Was ist dein WARUM? Warum machst du, was du machst? Ist es deine Leidenschaft? Hast du dafür ein Signal-Ereignis, das etwas so tiefes in dir ausgelöst hat, dass du es mit anderen Menschen teilen willst? Du möchtest, dass sie es auch erleben. Du weisst, dass es viele Menschen da draussen gibt, die das, was du machst, weiterbringen wird. Das willst du ihnen geben. Das ist dein WARUM. Ich erzähle von meinem Warum. Das wurde mir vor kurzem wieder bewusst und justiert mich gerade etwas neu ein.

Sandra ist hellsichtig und nimmt die Geistes-Welt so wahr, wie die meisten Menschen ihre bewusste Welt gar nicht wahrnehmen. Als Trauerbegleiterin arbeitet sie mit Menschen, die in Trauerprozessen feststecken. Zudem ist sie deutschlandweit in der Intensivpflege tätig. Ein spannendes Gespräch mit Sandra Bohm.

In dieser Folge tauchen wir in die faszinierende Welt jenseits von Ich und Ego ein. Was bedeutet es, das Ich-Bewusstsein aufzulösen und sich als Teil eines größeren Ganzen zu erkennen? Erkunde die transformative Kraft dieser Perspektive höre, was es braucht, um das Ich-Bewusstsein aufzulösen. Alexander zieht bewusst Parallelen aus der spirituellen und nicht-spirituellen Welt.

In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Gongspieler ein und beleuchten eine oft übersehene Seite ihrer Persönlichkeit: die Angst. Ich spreche über die negativen Gedankenmuster, die viele Gongspieler plagen. Besonders im Fokus stehen die Sorgen über die Reaktionen der Teilnehmer und die möglichen Auswirkungen ihrer Performance. Erfahre, wie diese Ängste die Gongspieler beeinflussen und welche Strategien es gibt, um damit umzugehen.

Das Gong Retreat im Kranzbichlhof, Salzburg, bietet vom 12. bis 15. September 2024 tägliche Gong-Meditationen, Atem- und Körperübungen sowie geführte Theta-Meditationen an. Teilnehmer können die Verbindung von Geist und Körper erfahren, Resilienz aufbauen und Inspirationen fürs Leben mitnehmen. Der Retreat umfasst 3 Übernachtungen mit Halbpension, Wellness-Angebote und individuelle Betreuung durch Alexander Renner. Preise beginnen bei 770€ pro Person im Doppelzimmer.

Wie hängen das weisse Rauschen, White Sound und das energetische Gongspiel zusammen? Was geschieht dabei und wie ist das, wenn man so intensiv den Gong spielt?. Weisses Rauschen und High Energy Gong hängen eng beisammen. Alexander geht in dieser Folge genauer darauf ein und zeigt dir Hörbeispiele von Weissem Rauschen und dem Gongspiel. Wenn du den Gong auch gekonnt und sauber im Hochenergiebereich spielen möchtest, dann melde dich für das White Sound Gong Training an.

Kennst du den Begriff Spannungstoleranz? Dabei handelt es sich um die Fähigkeit, innere Spannung auszuhalten und zu regulieren, eine wichtige Form der Selbstregulation. Besonders Menschen mit einem Traumahintergrund haben oft Schwierigkeiten damit, da sie ohnehin schon eine hohe Grundspannung haben. Warum ist Spannungstoleranz wichtig? Sie beeinflusst, wie wir mit Konflikten und Alltagsstress umgehen. Menschen mit niedriger Spannungstoleranz vermeiden oft Auseinandersetzungen oder greifen schnell zum Handy, um Spannung abzubauen. Dies kann zu einem Verlust an Verbundenheit und Lebensqualität führen. Soziale Medien fördern diesen Kreislauf durch schnelle Spannung und deren sofortige Auflösung. Die Realität erscheint dadurch langweilig und das Durchhaltevermögen für längere Gespräche oder das Lesen eines Buches sinkt.

Das Gegenteil der Imposter/Hochstapler sind die Selbstüberschätzer. Dunning-Kruger haben sie 1999 ausführlich beschrieben. Was "zeichnet" ihre Persönlichkeits-Störung aus? Woran erkennst du einen Selbstüberschätzer und fällst nicht darauf herein. Viele von Ihnen trauen sich sehr schnell sehr viel zu und glauben, sie wüssten und könnten es schon.

Im Imposter-Syndrom geht es darum, dass Menschen, die eigentlich erfolgreich sind und Anerkennung verdienen, das Gefühl haben, dass sie Betrüger sind und ihren Erfolg nicht verdienen. Das Selbstwertgefühl spielt dabei eine große Rolle. Menschen mit einem niedrigen Selbstwertgefühl neigen eher dazu, das Imposter-Syndrom zu erleben. Sie zweifeln an ihren Fähigkeiten und haben Angst, dass andere sie als unqualifiziert entlarven könnten. Heute geht Alexander darauf ein, wie das Imposter-Syndrom das Selbstwertgefühl beeinflusst und wie man damit umgehen kann, um Selbstvertrauen aufzubauen und Erfolge anzuerkennen.

Warum können wir es nur schwer ertragen, wenn etwas gegen unsere inneren Überzeugungen spricht? Ein Impuls, eine Nachricht, eine Aussage, Internet-Content usw. Was hat das mit der Kognitiven Dissonanz zu tun und warum fallen wir darauf herein? Gibt es einen Ausweg?

Bei GongspielerInnen, YogalehrerInnen, Klangleuten und MeditationslehrerInnen herrscht grosse Unsicherheit über den Preis. Wie viel kann ich für die Yogastunde, den Workshop, das Retreat oder die Meditation verlangen? Wieviel verlangst du? Mein Preis ist nicht dein Preis! In der Online Meister Klasse gehen wir darauf ein, wie du deinen Preis findest. Dazu gehört auch deine Positionierung. Sie muss auf dich passen und mit deinem Herzen schwingen.

Komm und sei beim 2. Gong Symposium 2024 dabei. Am Mittwoch und Donnerstag, den 17. und 18. Juli sind wir zu Gast im Kulturbahnhof Leisnig bei Leipzig. Die beiden Tage haben thematische Schwerpunkte. Am ersten Tag bleuchten wir die wissenschaftlich-therapeutischen Möglichkeiten mit Klang und Schwingung zu arbeiten. Der zweite Tag steht im Sinne von Kunst und Kultur. Wie kannst du mit Gong und Klang konzertant spielen? Ein grosser Schwerpunkt des Symposiums ist der gemeinsame Austausch der Experten mit den Teilnehmern. Hier lassen wir in den Sessions genug Zeit. Ein zweiter Saal steht uns für offene Workshops, spielerisch Gongs probieren und Einzel-Sitzungen zur Verfügung. Abends kannst du an einer Multi Gong Meditation oder der langen Nacht der Gongs teilnehmen. Die beiden Vereine Sapurana e.V. und Kabar Holistique organisieren das Symposium. Es wird von der EU kofinanziert.

Heute ein paar merkwürdige Wortspiele, die ich immer mal gerne in meinen Workshops und Trainings einfliesse lasse: Die wahre Bedeutung unserer Wörter und wie sie mit teilweise falschen, häufig negativen Werten aufgeladen wurden. Erinnerst du dich noch an die Querdenker vor 2020? Und was ist mit dem Wort dann passiert? Wie ists mit so genannten verrückten seltsamen...?

Die Meditation in der Stille zeigt dir, welche und wieviele Gedanken du hast. Es ist dabei nicht deine Aufgabe, sie still zu legen. Genau das wird aber häufig den Anfängern mitgegeben. Oder in der Stille zu sitzen, auch das geht geistig gesehen nicht. Affengeist wird das sogar genannt. Das ist eine Herabwertung unseres Geistes. Warum denken wir, selbst wenn wir es nicht wollen? Das hat nichts mit den Medien und dem Smartphone zu tun. Es gibt Meditationen, die genau darauf ausgerichtet sind, auch ungeübten ein meditatitves Erlebnis zu geben, sie meditieren zu lassen. Das ist einfacher, als viele denken. Der Zugang zu Meditation ist in Wirklichkeit sehr niedrigschwellig.

Komme in die Tiefe Ruhe ohne Schlaf – Non Sleep Deep Rest. Es basiert auf Yoga Nidra und wurde mit moderner Meditationsforschung an die tägliche Anwendung zu Hause erweitert. Es geht auf die Forschungen von Andrew Huberman von der Stanford University zurück.

Was hat es mit Masking auf sich? Welche Bedeutung hat das für neurotypische, noch viel mehr für neurodiverse Menschen? Warum leiden sie unter Dauerstress bei Masking?

Ziele setzen, deiner Leidenschaft nachgehen, Freude empfinden. Hinter all dem steht der Wunsch von Körper und Gehirn nach Dopamin. Welche Rolle spielt dieses Hormon für unseren Antrieb und Motivation? Ist es gut, dem nachzugeben oder eher gefährlich? Geht Freude auch ohne Leistung? Schütten wir auch Dopamin aus, wenn wir nichts geschafft haben?

Neurodiverse Menschen verbrauchen sehr viel Energie, wenn sie sich in der neurotypischen Welt regulieren müssen. Das geht vom Kindergarten über die Schule, Studium bis hin zum Berufsleben. Auch im privaten sozialen Umfeld, wie Freunde, Verwandte und sogar die eigene Familie, sollen sich neurodiverse Menschen doch eingliedern und"benehmen". Die Folge sind Dauerstress, Energielosigkeit bis hin zum Burnout. Die einen ziehen sich zurück, andere rasten aus. Beides sind Folgen von häufig zu viel Regulierung oder zu wenig Energie. Mit Gong und Klang gelingt es sehr gut, neurodivese Menschen in Harmonie zu bringen. Sie sollen in ihrer Welt ein gutes Leben führen können. Das Ziel ist nicht, sie für die neurotypische Welt funktionierend zu machen.

Resilienz und Klang- wie passen die beiden zusammen? Du erfährst hier genau, wie du diese beiden Pole ideal zusammenfügen kannst. Das geht sowohl für dich alleine mit dem Gong oder auch für eine Gruppen- oder Einzelsitzung.

In Stress-Situationen können wir uns direkt und in Echtzeit wieder schnell beruhigen. Das geht durch eine simple Atemtechnik, die das Herz dazu bringt, seine Schlagfrequenz zu verringern. Wir haben hier direkten Einfluss auf das autonome Nervensystem, das ja auch die Stress-Reaktion hervorgerufen hat. Diese Atemtechnik erfordert keine Übung und keine Meditation. Sie funktioniert überall im Alltag, auch unter Menschen.

Neurodiverse Menschen haben ein hochfunktionales Gehirn, das unter einer höheren Leistungs-Last steht, als bei neurotypischen Menschen. Zum besseren Verständnis nutze ich die Metapher von den Bären (neurodivers) und Wölfen (neurotypisch). Es geht darum, wie neurodiverse Menschen einen für sich idealen Lebensraum finden können, auch wenn sie in der Welt der neurotypischen Menschen leben.

Interview mit der Klangbotschafterin und Gong Trainerin Alexandra Ott: Was sind die Voraussetzungen, um Gong spielen zu können? Gibt es hier Bedingungen, die man erfüllen muss? Es gibt im Gongspiel so viele Arten und Anlässe. Aber wie startet man und was braucht es dafür?

Woher kommen all diese neurodiversen Menschen auf einmal? Hat sie früher schon gegeben? Wo bitte waren sie oder sind sie heute als Erwachsene? Die können doch auch damit umgehen, warum sollen die vielen Kinder und Jugendliche das nicht können? Ist das jetzt so ein Hype wie bei Burnout? Was meinst du? Wieviele Menschen aber betrifft das wirklich? Sprechen wir hier von 1% oder 5% oder 30% und mehr unserer Bevölkerung? Ich kann dir verraten: Du hast garantiert in deinem Freundeskreis, ehemaligen SchulfreundInnen oder ArbeitskollegInnen neurodiverse Menschen.

Zwei europäische Organisationen in Deutschland und Frankreich werden von der EU für ein Gong-Projekt co-finanziert. Wir stellen das Projekt und die beiden Organisationen Sapurana e.V. und Kabar Holistique vor.

Wir sprechen nicht mehr von Störungen, dass Menschen, die im Autismusspektrum sind, gestört sind. Weder hypersensible noch welche mit einer AD(H)S Diagnose sind gestört. Sie sind vielmehr neurodivers. Hier geht es mehr um Inklusion, um Eigenheiten und um unsere Systeme, in die immer weniger Menschen hineinpassen. Wo greifen dann Therapien? Für wen sind sie wirklich. Fangen wir mit Neurodiversität an. Am Anfang wollen wir verstehen. Mehr ist noch gar nicht nötig. Erst dann entwickelt sich mehr daraus.

Alexandra Ott ist Klangbotschafterin, Gongspielerin- und Trainerin und Co-Kreatorin, die es liebt, mit Klang und Schwingung Menschen zu berühren und sie in die Welt der Entspannung zu geleiten. In dieser Folge spricht Alexander mit Alexandra über ihren Weg von der Polizei schliesslich zum Gong, zu Klang und zur Botschafterin für Klang. Was waren ihre Hindernisse, Erlebenisse und wohin geht es in der Zukunft?

Begleite mich auf einer Reise durch die Tiefen deiner eigenen Psyche, während ich die Frage nach der Selbstbestimmung und meinem freien Willen erkunde. Lasst uns gemeinsam in das Gedanken-Experiment durchspielen. Hat dein Entscheidungsvermögens noch Geheimnisse zu enthüllen? Tauche mit mir ein in die erstaunliche Welt deines eigenen Geistes und entdeckte, ob du wirklich ArchitektIn deines eigenen Lebens bist. Was glaubst du? Ich lasse die Frage absichtlich offen.

Was kann deine Stimmung, deinen Emotions-Zustand verändern? Ereignisse, Dinge, Zustände? Nein, sie haben meist schon existiert, bevor du davon erfahren hast. Es ist etwas anderes, viel banaleres, von dem du dich beeinflussen lässt. In dieser Episode geht es um den Wirklichen Trigger deiner Gefühle und Emotionen. Wenn du es durchschaut hast, kannst du selbst entscheiden, ob du dich aufregen willst oder nicht. Du bekommst die Chance, gelassener in täglichen Leben zu werden, mehr innere Stärke zu entwickeln.

Du möchtest einen Gong kaufen? Welche Kriterien spielen eine Rolle? Gibt es Gongs, die du anfangs besser nicht kaufst? Welche Grössen sind empfehlenswert und warum? Tatsächlich gibt es wichtige Fragen, die ich meinen Gong-Trainees und Kunden stelle, wenn es um den Kauf eines Gongs geht. In dieser Podcast-Folge gehe ich genau darauf ein.

In unserer Praxis steht ein ungenutzter Gong. Kann ich den einfach so nehmen und in der Therapie oder für Entspannung spielen? Oder muss ich auf bestimmte Dinge noch acht geben? Diese Folge von Secret Vibes stammt aus der Gongster Show mit Gérard Lach und Alexander Renner.

Kannst du das lieben, was du machst? Egal, ob Haushalt, Beruf oder was auch immer? Kannst du das lieben, was du hast, ohne anderes zu "brauchen"? Und wie sieht es mit dir aus, dem was du bist, wer du bist? Darum geht es im heutigen Podcast. Ein Impuls auf dem Weg zum inneren Frieden. Ein möglicher Start, in eine lebenslange Übung, die irgendwann wie das morgendliche Aufstehen, in dein tägliches Lebens Einzug hält. Geht das jetzt? Oder brauchst du dafür erst noch das, dies und jenes? Reflektiere selbst, wer da in dir spricht und dich antreibt, bremst, lenkt und dich von deinem Inneren Frieden abhält.

Was haben mein Hotelzimmer, eine antike Sonnenfinsternis und der römische Philosoph Epictetus gemeinsam? Erst mal nichts. Doch eine der Kernaussagen von Epictetus steckt hinter allem: Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen. Dieser Satz hat mich heute inspiriert.

Warum klingt ein Gong so wie er klingt? Wonach ist beispielsweise ein Symphonischer Gong gestimmt? Und wie verhält sich das mit der 432hz Stimmung? Auf diese Fragen gehen Gérard Lach und Alexander Renner in dieser Folge ein. Es ist eine Aufnahme aus der Gongster Show.

Das klingt doch gut. Jeder möchte doch gesehen, geliebt und gewertschätzt werden. Uns geht es doch nicht wirklich gut, wenn wir übersehen werden, nicht geliebt, nicht gefragt. Dahinter steckt eine Falle deines Egos. Tapst du hinein, machst du dein inneres Wohlbefinden von äusseren Reizen und Handlungen abhängig.

Die meisten Gongspieler lassen ihren Gong nur leise ertönen. Sanft, tief und beruhigend soll es sein. Dazu noch ein bisschen Klangschale oder andere Geräusche. Schön. Was aber ist mit denen, die transformierend und energetisch den Gong spielen? Sie werden oft angefeindet, dass das gefährlich wäre und grosse Schäden verursachen könnte. Wie steht es nun mit dem lauteren energetischen Gongspiel? Eine Folge aus der Gongster Show mit Gérard Lach und Alexander Renner.

Marc Aurels Kurzform eines Zitates: "Du musst keine Meinung haben". Es gibt keine universelle Referenz für die Wertung von irgendetwas. Es ist nur das, was wir von anderen gelernt haben, die akzeptierten Normen unserer Gesellschaft. Mit Meinungen verhält es sich ähnlich. Meinungen lernt man meist durch die Beobachtung anderer. Unsere sozialen Gruppen haben den größten Einfluss auf unsere Meinungsbildung. Wie bei der Bedeutung macht die Art und Weise, wie Du eine Meinung annimmst, diese weder richtig noch falsch, und sie macht sie auch nicht besser als die Meinung anderer. Erlaube dir doch öfter, keine Meinung zu etwas zu haben. Lass die Dinge einfach sein.

Man hört es immer wieder: Du musst es 10000x wiederholen, bis du es gemeistert hast. Aber dadurch kommst du doch nicht in die Veränderung. Da bist du tief in einem drin. Verlierst du da nicht die Lust am Erschaffen von Neuem? Wie passen die beiden zusammen? Was braucht es heute, um zu erschaffen aber trotzdem meisterlich gut in einer Sache zu werden?

Sehr häufig, wenn wir etwas wollen, gehen wir schnell in die Umsetzung, ins Tun. Wir starten eine Diät, fangen mit Sport an, strukturieren im Unternehmen um. Alles hat mit dem Handeln zu tun. Was zum Scheitern führt, ist der fehlende Schritt davor. Er wird ausgelassen. Er ist Teil des Unterbewusstsein. Hier aber müssen wir zuerst ansetzen. Dann wird das geänderte Verhalten ganz leicht.

Häufig spielst du in den Räumen anderer, im Yogazentrum, Ruheraum, Sportraum oder bei dir selbst unterm Dach. Das sind für Gongs akustisch oft nicht die besten Räume. Trotzdem musst du das Beste daraus machen. Wie das gehen kann, erzählen heute aus der Gongster Show Gérard und Alexander.

Wie kommst du zu einem Gong? Ist es ratsam, ihn einfach online zu kaufen? Andere sagen, man muss ihn sich unbedingt persönlich aussuchen und spielen? Aber wie sieht es dann mit gebrauchten Gongs aus? Die hat ja schon jemand anderes gespielt? Eine Folge mit Gérard Lach aus der Gongster Show in diesem Podcast. Gérards Ansatz ist hier etwas anders als der von Alexander.

Tauche ein in die Welt der Meditation, erlerne das Texten von inspirierenden Theta-Meditationen und meistere den Aufbau einer geführten Meditation. Lass uns gemeinsam den direkten Weg zur inneren und äußeren Klarheit gehen. Sei dabei und führe Menschen sanft und klar mit deiner Stimme.

Bemerkst du Impulse, die in dir plötzlich entstehen? Dein Handy gibt einen Ton von sich - sofort kommt der Impuls nachsehen zu müssen. Du hast 30 Sekunden grad nichts zu tun, wartest bis ein Video lädt. Kannst du das aushalten oder greifst du sofort zum Handy? Bemerkst du das noch bewusst oder steuern dich deine Impulse? Ein paar Gedanken und eine Übung dazu.

Wieso brauchen Gongspieler so viele unterschiedliche Mallets? Wir spielen doch eh nur mit einem. Braucht es da wirklich so viele oder spielt uns da die Werbung, das Ego oder Maya einen Streich? Diese Podcast-Folge ist der Gongster Show mit Gérard Lach entnommen.

Im weltweit einmaligen Ambiente des Meditation House nimmst du am Gong & Meditationsretreat im Kranzbach teil. Eingebettet in den Alpen bietet das Kranzbach die ideale Umgebung für dieses Retreat. Wir sind in der kleinen Gruppe exklusiv im Meditation House im Wald. 4 Tage Ruhe, Geniessen und Gongklänge zum Regenierieren - Donnerstag bis Sonntag 10.-13. August 2023

Wir starten mit der Season zwei des Podcasts Secret Vibes - Folge 1: Eine kurze Einführung.

Du bist auch etwas ausgelaugt und möchtest wieder die innere Kraft und Energie spüren? Komm mit zum Retreat mit dem Gong. In der Verwöhn-Umgebung des Öko-Hotels Chesa Valisa wirst du 4 Tage lang umhüllt und aufgetankt. Die Klänge des Gongs, Kontemplation und Inspirationen laden dich neu auf. Und das Team vom Chesa Valisa sorgt für eine Wohlfühl-Umgebung mit Sauna, Berge, hochwertigem Essen und modernen Zimmern. Es ist die ideale Rückzugs- und Auftankchance für dich. Vom 24. - 28. Oktober: Das Retreat mit dem Gong. https://shop.alexander-renner.com/chesa-valisa/

In Nischen erleben ich immer wieder Menschen, die in Konkurrenz und Schutzmechanismen denken. Meins, Deins. Ich will meine Nische schützen. Stop. Das ist deine Wahrheit. Wer sagt denn, daß das wirklich so ist? Welches Mindset brauchst du, um sofort zu bemerken, dass dir jemand seine Wahrheit überstülpen will oder du schnell bemerkst, wenn du es selbst bei anderen versuchst. Je kleiner die Nische ist, umso eher kommt das Gefühl auf, dass der zu verteilende Kuchen klein ist, knapp ist und geschützt werden muss. Da gibt es eine sehr mächtige alternative Sichtweise. Wenn du dir die zu Nutze machst, wirst du viel mehr wachsen.

Bildschirme und deren Anwendungen dahinter halten uns fast den ganzen Tag aktiv. Ob Arbeit, Unterhaltung, Zeitvertreib, Spiel oder Information. Wir umgeben uns komplett mit Bildschirmen. Uns sie übernehmen die Kontrolle über unser Leben. Hol dir dein Leben zurück und werde über die Nutzung deiner Bildschirme bewusst. Setze sie für dich ein, aber lass sich nicht automatisiert beherrschen. Mache Dinge bewusst, die du bisher nebenbei gemacht hast. Essen, arbeiten, Nachrichten lesen, spielen neben einer anderen Aktivität.

Wir wissen heute so viel über den idealen und gesunden Schlaf. Doch nie zuvor war die Schlafqualität messbar so niedrig wie jetzt. Wie passt das zusammen? Genau das schauen wir uns in dieser Podcastfolge an. Wir messen deinen Schlaf, schauen ihn uns an und optimieren ihn individuell auf dich zugeschnitten. Keine Pauschal-Tips. Genau auf dich, deinen Life Style und Typ abgestimmte Schlafoptimierung ist der Booster für dich und dein Leben. Es macht schon während der Optimierung Spass zuzusehen und es life zu erleben. Wir machen deinen Fortschritt sicht- und fühlbar.

Wie sehr bist du mit dir verbunden? Merkst sehr schnell, welche Trigger dich beherrschen und aus deiner Mitte bringen? Achtsamkeit im Alltag ist die Voraussetzung dafür. Mit ihr kommst du ins Gewahrsein und bemerkst erst einmal, wie sehr du in Programmen funktionierst. Du kannst sie leicht abstellen und ersetzen. Damit ersetzt du Tag für Tag dein Leben aus der Vergangenheit mit dem deiner Zukunft. Du durchbrichst die Spirale nach unten, die dich automatisch im Griff hast. Dadurch gewinnst du dein Leben zu zurück.

Dein Körper braucht zu bestimmten Zeitpunkten bestimmte Nährstoffe. Das ist tageszeit- und aktivitätsabhängig. Aber weisst du, wann er was braucht? Und ob er die Enzyme grad hat, um sie aus deiner Nahrung herauszuziehen? Ehrlich: Nein. Du weisst es nicht. Ich auch nicht. Aber wir brauchen die Nährstoffe für tagsüber und Mineralien, Spurenelemente und basische Stoffe für die Regenerierung nachts. Gleichzeitig wollen wir so wenig wie möglich verändern. Was bleibt ist ein kreativ cleveres System, das mit alles gibt, was ich tagsüber brauche und nachts, damit ich regenerieren kann. Genau das empfehle ich meinen KlientInnen.

Diese Folge ist der Start einer 5-Teiligen Reihe über den Anahad Circle. Wir starten mit der Stress Balance. Wenn du Top Leistungen abrufen willst, fährst du deinen Stress Level kurzfristig hoch. Anschliessend aber regenerierst du gezielt. Du achtest darauf, dass du frei von einem dauerhaften Stress Level bleibst, der dich permanent im Alltag begleitet und dich unter Druck setzt. Verschiedene individuelle Massnahmen helfen dir, dich zu balancieren. Damit kannst du Leistung bringen und lange Jahre glücklich und gesund leben.

Diese Meditation macht dir den Start in die regelmässige Meditations-Praxis leicht. Lass dich von meiner Stimme führen und deinen Geist lenken. Das macht es dir einfach, und dir wirst gewahr. Im Hintergrund hörst du Musik mit Alpha Beats von 360 Brain Music. Sie unterstützt deinen Geist und Körper zu entspannen. Mach diese Meditation jeden Tag und finde deinen Zeitpunkt, an dem es für dich am besten passt. Daraus entwickelt sich bald eine lieb gewonnene Routine.

Deine Einführung, wie du leicht deine regelmässige Meditationspraxis findest. Dabei starten wir bei Null und machen es ganz einfach. Höre sie dir einmal an und gehe dann gleich zur Meditation für Anfänger weiter. Finde einen Platz zum meditieren, nimm Kopfhörer und setze dich an einen bequemen Platz. Die Meditation geht für den Anfang etwa 5 Minuten, damit du leicht rein kommst. Das hilft dir, sie leichter in deinem Tag unterzubringen.

Stell dir das was du machst in drei Schichten vor. Was machst du, wie machst du es und warum tust du, was du tust? Wir gehen das gemeinsam durch. Ich zeige mir meine Antworten und Erfahrungen damit. Das Großartige damit ist: Du kannst aus deiner inneren Energie heraus schöpfen. Das ist der große Unterschied zu allen anderen, die ihre Motivation von Aussen erhalten. Du bist wesentlich tiefer verbunden und lässt dich von deinem Warum leiten. Das schützt dich vor dauerhafter Erschöpfung.

Wir vergleichen uns oft mit anderen, wo die schon sind, wieviel sie erreicht haben, wie schnell, gesund, fit oder reich sie sind. Aber die haben doch andere Voraussetzungen wie du. Jeder andere Mensch hat andere Startbedingungen. Das ist doch unfair dir gegenüber, dich mit anderen zu vergleichen. Liebe viel mehr den Weg, auf dem du gerade bist. Das gilt vor allem, wenn du gerade unzufrieden bist, ungeduldig. Es ist dein Weg, den du gestalten kannst. Alles dafür kommt von dir. Liebe den Prozess, den Weg und vertraue ihm.

Lernen im Schlaf klingt, wie wenn man nichts dafür tun müsste. Easy going. Es ist auch fast so. Und du kennst das bestimmt, dass du dir Ereignisse einfach ein Leben lang merken kannst, während andere Inhalte, die für morgen ganz wichtig wären, einfach nicht in den Kopf hineinwollen. Doch, doch, sie kommen schon hinein. Unser Gehirn aber sortiert diese Inhalte wieder aus. Was musst du also tun, damit du Inhalte, die du gerne behalten möchtest, auch wirklich ins Langzeitgedächtnis einzug halten? Die Wissenschaft hat das schon sehr gut untersucht. Es braucht ein paar Punkte, wenn du die einhalten kannst, dann klappt es schon sehr gut mit dem merken. Egal ob für eine Prüfung oder ein besonderes Ereignis wie beispielsweise eine Sonnenfinsternis.

Warum vertraust du dem Arzt in der Praxis, Priester in der Kirche und dem Counselor in der Mental-Sitzung? Weil du ihm in seiner Umgebung Vertrauen schenkst und glaubst, er kann das. Es kommt von dir. Der Stress, die Leichtigkeit, der böse Nachbar und der Kugelschreiber. Alles kommt von dir. Das gibt dir unheimlich viel Macht über dich selbst. Warum nutzt du das nicht für dich? Wenn du dir Stress machen kannst, kannst du ihn auch wieder wegmachen. Ja, hm. Lass dir helfen, wie das geht. Aber am Ende machst du das. Und genau deshalb traue ich dem Arzt in der Autowerkstatt nicht. Halo-Effekt. Er wirkt da nicht.

Was du gibst und dir darüber bewusst wirst und dich darüber freust, kommt grösser zu dir zurück. So wie aus dem Kern eines Apels ein grosser Apfelbaum wird, entsteht aus einer kleinen Geste ein grosses Geschenk für dich. So wie wir zuhause ein Trampolin geschenkt bekommen haben. Wie es dazu kam? Das geht aber auch anders herum. Sähst du Wind, wirst du Sturm ernten. Rufst du in den Wald hinein, kommt es als verstärktes Echo wieder heraus. Du kennst das. Jetzt machen wir das bewusst und gekonnt.

Verbinde dich mit dir selbst. Spüre dich. Tauche in dein Inneres ein. Du wirst erstaunt sein, wie intensiv du dich selbst wahrnehmen kannst. Wärme in dir erzeugen fällt dir damit leicht. Diese mentale Übung ist der Vipassana Tradition entlehnt. Die hinterlegte Music hat 360 Brain Music beigesteuert. Mache diese Übung immer und immer wieder. Sie ist ein wunderbares Beispiel dafür, wie leicht es uns fällt, den Fokus nach innen zu legen, uns mit uns selbst zu verbinden und in uns hineinzuspüren.

Gibt es Meditation ohne Spiritualität? Die beiden hängen doch eng umwoben zusammen, oder? Warum sollte man meditieren wollen, ohne spirituell zu sein? Nein. Doch. Jetzt schauen wir uns erst mal an, was das überhaupt ist. Warum willst du meditieren, ohne spirituell zu sein? Ziehen wir den Schleier dieser beiden Worte und dringen zum Kern vor. Mach dich frei von den Überlagerungen der letzten 200 Jahre. Dringe zum Kern dieser beiden Begriffe vor. Dann siehst du sehr schnell, über was wir wirklich reden. Und dann kannst du schnell die Antwort finden, ob Meditation ohne Spiritualität geht oder ob es das gibt.

Ich rufe dich auf: Mach mit bei einem Spiel: Erzeuge bei dir und anderen Menschen eine gute Stimmung. Starte bei einem Moment und dehne es aus. Fang bei dir selbst an und warte nicht, bis andere das machen. Denn sie tun das nämlich schon die ganze Zeit. Im Supermarkt, der Bahn, im Verkehr, den Medien, Nachbarn, Familienmitglieder. Werde deiner selbst bewusst, was sie für eine Stimmung in dir erzeugen und mach das jetzt selbst. Das geht ganz einfach. Wenn andere das können, kannst du das doch auch. Warte nicht auf Behörden oder Vorschriften, sondern fang bei dir selbst an. Sieh es wie ein Spiel: Erst bei dir durch Achtsamkeit, dann bewusst bei anderen Menschen in deiner Umgebung, im Job, beim Einkaufen, Kaffeetrinken egal. Aber fang bei dir an!

Du gehst deinen bekannten Weg, auf einmal drehst du dich nach etwas um. Das war sonst nicht da. Etwas neues. Ah, der Nachbar hat ein neues Auto, das kenne ich noch gar nicht. Wieso drehst du dich da um? Ja, weil ich es nicht kenne. Wieso willst du es kennen? Ja, weil mich das neugierig macht. Wieso macht es dich neugierig? Was geht in dir da vor? Genau das schauen wir uns heute an. Und jedesmal wenn du dich umdrehst und guckst, erhältst du einen kleinen Schuß des Belohnungs- und Glückshormons Dopamin. Pass mal auf, wenn du dich wieder nach etwas umdrehst, das du noch nicht kennst.

So leicht kann man Menschen lenken: Wo man deinen Fokus hinlenkt, dort geht deine Energie hin. Und wo deine Energie ist, machst du dir deine Realität, oder sie wird halt gemacht - von anderen. Instant Karma - ein ganz aktuelles Beispiel mit dem gestoppten Impfstoff von Astrazeneca, die von der Fokus-Änderung profitieren. Jetzt erleben sie das gleiche. Der Fokus der Menschen wird gelenkt, und schon ist dieser Impfstoff gefährlich. Wie kannst du diesen Mechanismus an dir bemerken? Was kannst du tun, wenn du spürst: Oh, das tut mir jetzt nicht gut. Woher kommt das?

Warum schaffen wir es, täglich die Zähne zu putzen, regelmässig zu duschen und zu frühstücken? Aber andere Tätigkeiten wie Sport, Meditation, Gong spielen brechen wir nach einer bestimmten Zeit ab. Das ist ganz einfach. Es ist häufig der gleiche Punkt, an dem wir abbrechen. Der Punkt, an dem es grad so zur Routine werden würde. Für den Körper: An dem die Belohnung weniger wird. Kurz: Der Moment, an dem es langweilig wird. Was unterscheidet nun den Profi vom Amateur. Warum hält der durch, obwohl es auch für ihn langweilig wird. Diesen Punkt schauen wir uns heute an und lernen von den Profis. Denn: Zähneputzen macht ja auch nicht jeden Tag spass und trodem machst du das. Na, also!

Inspirierende Momente online auf Zoom. Dienstags ab 20:00 Uhr für dich. Hier erfährst du in kurzen Workshops, wie ich es mache. Lass dich davon inspirieren, übernimm es für dich und ändere es ab. So fangen wir immer an, neues zu starten. Deshalb will ich dich damit inspirieren und anregen. Probiere es aus, mach mit, oder sei erst mal nur skeptisch dabei und schau dann, wie es für dich passt. Jeden Dienstag ein neues Thema, eine neue Chance. Wir starten mit Gong Sound Recordings, gehen weiter zu deiner Stimme bei Meditationen und Deep Relax Sessions über "So berührst du Menschen mit dem Gong" über Schlafoptimierungen, Achtsamkeit, Bildschirmkontrolle, Flumi Workshop und noch mehr.

Der Spatz in der Hand ist mehr wert als die Taube auf dem Dach. Gut Ding will Weile haben. Eben nicht. Wir wollen es sofort. Sofort geliefert, Sofort-Kredit, Instant-Spass. Warum ist das so? Ich meine, warum kriegt man uns Menschen damit überhaupt? Können wir nicht mehr warten? Hat es keinen Wert, wenn wir uns etwas erarbeiten müssen? Sei es das Gewicht-Abnehmen, Meditation oder der tolle Bizeps. Es muss schnell gehen. Haartransplantationen, Fettabsaugen, Same Day Delivery. Heute erfährst du, warum uns das so triggert. Da muss doch was tiefsitzendes altes dahinterstecken, oder? Ja, tut es. Wir schauen uns das heute an. Dann verstehst du warum wir Menschen so auf das jetzt sofort schnell abfahren.

Meine innere Balance im Leben betrachte ich heute aus dem Blickwinkel: Wie gut kenne ich mich selbst? Bin ich meiner Selbst bewusst? Was daran respektiere und liebe ich und was möchte ich verändern? Das ist ein laufender Prozess, der mal in die eine, mal in die andere Richtung wippt. Die Balance darin zu finden, ist die Kunst. Danach kommt die Grundfrage, wie möchte und muss ich mein Leben führen, damit ich so wie ich bin, sein möchte und mich liebe glücklich bin. Ich will ein dauerhaft glückliches Leben führen. Was muss ich also dafür tun, wie soll es aussehen? Im Zentrum steht dabei immer das Ich, das ich bin. Dazu gehören auch die Bereiche, die ich gerade verändere. Immer in der Balance, zwischen Veränderung und Trägheit.

Gleich vorweg: Du bist nie wirklich perfekt vorbereitet, wenn du was Neues starten willst. Also Fang an. Fang einfach an. Ein bisschen planen, ok. Aber dann starte. Wofür machen jetzt die Leute vorher Ausbildungen, belegen Kurse, sammeln Zertifikate, wenns so einfach ginge? Man muss doch planen und sich vorbereiten. Sonst enden wir doch alle im Chaos. Welche Angst treibt uns um, bis ins letzte Detail zu planen statt einfach anzufangen? Darum gehts heute.

Heute gehe ich auf ein paar Schlafmythen ein. Woher kommen sie und was ist dran? Dabei schaue ich auch hinter die Kulissen so mancher Zeit aus der sie kommen. Unser Leben verändert sich schneller als die Evolution nachkommt. Was übrig bleibt ist ein urprogammiertes Wesen in einer neuen Welt. Anpassen oder aussterben? Das betrifft auch den Schlaf und unseren modernen Lifestyle. Ein paar Tricks zeige ich dir, wie du beides in Einklang bringen kannst und auch noch Spass dran hast.

Weisst du, warum am Anfang der meisten Supermärkte die Obst-und Gemüse-Abteilung kommt? Warum wir in der Kirche automatisch flüstern oder im Krankenhaus nicht laufen? Es sind die Orte und der Kontext dieser Orte, die in uns ein programmiertes Verhalten, deine Gewohnheiten, abrufen. Genau da erfährst du heute, wie du bei dir Gewohnheiten ändern oder neue Gewohnheiten einführen kannst. Du musst diese Hintergründe miteinbeziehen. Gleichzeitig verstehst du dich selbst mehr, wenn du erfährst, wie du in dir automatisch abläufst.

Fühlst Du dich unsicher, hast Sorgen und Ängste, statt aktiv zu leben? Es geht gerade vielen so. Selbst den positiv gestimmten geht langsam die Luft aus. Derweil sind doch alle Informationen, wie du dein Leben, trotz und mit allen Umständen im Aussen in dir drinnen gestalten kannst. Gerade wird es von aussen gestaltet. Das hinterlässt bei vielen Angst, Unsicherheit oder Wut. Ich biete dir an, lass uns gemeinsam umsetzen und die Bewusstheit im Alltag gehen. Lass uns gemeinsam das Leben gestalten. Du deins, ich meins. Entfesselt und frei ist leicht umzusetzen und gibt dir alles an die Hand, was du brauchst. Denn es ist schon alles in dir. Wir holen es wieder raus.

So starte ich ins neue Jahr. Mit Planung und Freiräumen. Erst mal reinhören und fühlen: wie wollen die Menschen mit mir weiter gehen? Was kann ich mit ihnen unternehmen? Ist es das, was ich plane oder darf ich korrigieren? Wie baue ich das Puzzle mit Business, Zuhause, Schule wieder zu einem Bild zusammen. Hier zeige ich dir, wie ich das mache. Damit bleibe ich aktiv, gestalte und setze mich nicht unter Druck. Ich lasse Räume, um zu korrigieren. Wichtig: Ich lasse die Rolle des Opfers, mit dem was passiert aussen vor. Du kannst da auch. Du hat einen Rahmen, den du nutzen kannst. Das gibt dir auch das Gefühl, am Steuer deines Lebens zu sitzen, nicht auf dem Beifahrerplatz.

2020 war in gewisser Hinsicht ein besonderes Jahr. Der Start war noch wie 2019. Höher, Schneller, mehr, noch mehr. Dann kam die Bremse. Inzwischen ist vieles anders. In diesem Jahresrückblick bringe ich meine persönliche Sicht mit ein. Wie habe ich das Jahr erlebt. Wie sehe ich die Dinge und wie gehe ich damit um.