Ich heiße Ralf und hier geht es um die beste Version von dir: kerngesund, topfit und voller Energie. Dein gesunder Lifestyle ist der Schlüssel: Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und dein Mindset. Mehr dazu auf ralfbohlmann.com
Alle Folgen
Gesundheit ist nicht wichtig ...
... solange du sie hast.
Das kugelsichere Immunsystem...
schaffst du dir wie? Ich erkläre es dir.
Es sind die Muskeln...
... aber nicht wofür du denkst!
Vitamin-D genau jetzt im Herbst!
Energie, Immunsystem, Gesundheit, Fitness
Kann deine Ernährung funktioieren?
5 Dinge die du beobachten solltest.
Was dein Blutdruck dir sagt...
... und warum du mal messen solltest.
Check dich gesund - Früherkennung?
Vorsorge ist langweilig... und rettet Leben!
Vegetarische Ernährung?
Nur meine ganz persönliche Meinung...
Wie gesund lebt Deutschland?
Nur 2% rundum gesund!?
Gesundheit und Wohnen?
Was deine Wohnung mit deiner Gesundheit macht.
Fitness-Studio?
Für mich eine neue Erfahrung...
AG1 - wir müssen reden!
Kritik berechtigt oder nicht?
Wenn das Herz den Rhythmus verliert
Wie reagierst du richtig?
Gesund und fit in stressigen Zeiten
2-3 Tipps von mir
Lebensretter Sport
Wenn´s dir mal wirklich dreckig geht...
Wie Heilung funktioniert...
im Großen und im Kleinen.
Was soll man essen?
Brot, Reis, Nudel? Oder doch Fleisch?
Gute Ratgeber
Ein paar persönliche Gedanken
Fit bis Pfingsten #2
Meine ersten 10 Tage
Fit bis Pfingsten
Einfach mal machen!!
mehr Eiweiß = weniger krank
Wie stark ist dein Immunsystem?
Sport macht Hirn
Was der Hintern mit dem Hirn zu tun hat
Forever Young - das Kult-Seminar
Seminar und Blutwerte
AG1 zu hoch dosiert?
Was die "Empfehlungen" bedeuten
Und wenn du schon fit bist?
träumen, genießen, pflegen, teilen
Warum mache ich das hier?
Und was hat das mir dir zu tun?
Kleiner Fasten-Ratgeber
Einfach mal nix essen...
High Intensity Training - wie geht das?
Beispiele für deine Workouts
Warum High Intensity so gut ist
mehr Muskeln, weniger Fett, mehr Power
Joggen für die Figur? Eher nicht.
HIT wirkt besser als Cardio
Proteinriegel haben einen Haken!
Viele halten nicht was sie versprechen.
36 Stunden Fasten?
Warum das so gesund ist.
Leichter Abnehmen im Februar
Wenn´s im Januar nicht geklappt hat.
Gesünder essen - die beste Reihenfolge!
Erst die Ballaststoffe, dann die Proteine
Interview Christian Bahrmann
Fit in Leadership
Mit KI gesund und fit werden?
Ich erkläre dir wie das geht.
Sind Neujahrsvorsätze albern?
Auf gar keinen Fall!
Fröhliche (gesunde) Weihnachten
Ganz leicht mit etwas Planung...
Krankenhausessen - 50.000 Tote zuviel?
Damit dir das nie passiert...
Die Bedeutung der BESTÄNDIGKEIT
Schlank, fit, gesund durch Gewohnheiten
NICHT zunehmen bis Weihnachten?
Kriegst du hin wenn ...
Cholesterin verstehen
Die Eier sind nicht das Problem!
Was ist NEAT und für was ist das gut?
Alltagsbewegung - so wichtig wie Sport
Die langfristigen Folgen deiner Ernährung
Fit oder chronisch krank?
Griffkraft als Marker für Fitness und Gesundheit
Wichtig für Männer und Frauen
Kreatin - für jeden interessant?
Alles was du über Kreatin wissen solltest.
Mit Laufen abnehmen?
Das klappt nicht. Mach statt dessen...
Gesundheits- und Fitness-Tracker
Was können die und was macht für dich Sinn?
Gesundheit, AG1 und was dein Job dabei ist.
Entscheide aufgrund eigener Erfahrungen!
Dein Gesundheitskonto
Hast du Guthaben oder Schulden?
Die Gesundheits-Detail-Falle
Besser: Keep it simple!
Spar 1.000€ beim Kauf eines Tesla
Mit diesem Empfehlungslink ...
LowCarb-Produkte?
Gut und sinnvoll?
In 12 Wochen zur Bestform
September, Oktober, November - boom!
Smarte Mahlzeiten für dich?
Wie sehen die aus und warum?
Lass "das" nicht deine Ausrede sein!
Egal was "das" für dich ist ;-)
Sommer = Zeit zum Nachdenken
... über dich!
Basics für gesunden Lifestyle
Womit du anfangen solltest...
Der runde Geburtstag...
... und dein 8-jähriges ICH.
Laufen bei Hitze?
Vorsicht bei hohen Temperaturen
#10 Mindset und Gesundheit?
Der unterschätzte Faktor!
#9 So geht gut schlafen
Schlaf dich gesund und schlank - oder was?
#8 So geht Stressmanagement
Mit Stressfaktoren besser umgehen.
#7 So geht Entspannung
Auf Knopfdruck runterkommen
#6 So geht Bewegung + Sport
Worauf du auf keinen Fall verzichten solltest
#5 So geht gesunde Ernährung
Worauf kommt es wirklich an?
#4 So geht "gesunder Lifestyle"
Was gehört dazu?
#3 So geht "gesund und fit"
Worauf kommt es wirklich an?
jungbleiben#14 Was bringt uns um?
Nicolas Ting von AVEA im Gespräch: Aging, Herz-Kreislauf, Krebs, Diabetes, Demenz
#2 Die beste Version von dir
Wie sieht die aus?
#1 Eckpunkte "gesund und fit"
Was ist das eigentliche Ziel?
Obst oder Gemüse?
Was ist besser für deine Figur?
Frühlingsprojekt für die Figur?
Ja - das macht Sinn!
Von Ostern bis Oktober
Zeit für Draußen-Sport
Der Elefant im Raum deiner Gesundheit
Vergiss mal das Detail
L-Carnitin für die Fettverbrennung
Besser als "abnehmen"
Hast du dein perfektes Kopfkissen?
Falls nicht, hier wäre eine Idee. (Interview mit Lars Reimann von mySheepi.com)
1 Milliarde Menschen sind krank
... und dir wird das nicht passieren.
Eiweiß pro Kalorien?
Wieviele Kalorien begleiten das Eiweiß?
Sooo viel Eiweiß?
Ist doch gar kein Problem...
Die 1% Gewohnheit
Kleine Gewohnheiten, große Wirkung
Krebsdiagnose - und dann?
Ein Interview mit Sarah Blumenfeld (Cancer Coach)
Blutzucker verstehen mit HelloInside
Luise Huber im Interview
Ketose 2024
Ja - immer mal wieder.
Unterschätzte Gefahr für deine Gesundheit
Nichts ist riskanter als schlechte Gewohnheiten
Was macht AG1 so besonders?
Warum ist AG1 so beliebt?
Abnehmen und Wasserfasten?
Besser nicht, besser Eiweiß!
Verantwortung übernehmen...
auch für gesellschaftlich.
jungbleiben#13 Hallmarks of Aging
Nicolas Ting zu den Kennzeichen der Alterung
Eiweiß, Carbs und Kalorien - praktische Tipps
Die #1 Ernährungsregel umsetzen
Chat-GPT als Informationsquelle?
Was kann KI und was kann sie nicht?
Die wichtigste Ernährungsregel lautet...
100/120g Eiweiß pro Tag
2024 wird dein Jahr, wenn....
... du ein Ziel hast das funktioniert.
Gesund und fit wofür?
Was ist der eigentliche Zweck?
jungbleiben#12 Sind 100 Jahre möglich?
Ein Plausch mit Nicolas Ting von AVEA.
Nicht zunehmen bis Weihnachten
Ist wirklich nicht schwer...
Top 10 gesunde Lebensmittel
Bausteine für deine gesunde Ernährung
Top 10 UNGESUNDE Lebensmittel
Dinge, die du besser vermeidest.
Jungbleiben#11 Seneszente Zellen
Alterung besser verstehen...
Wer hat Erfahrung mit Galaktose oder Tagatose?
Schreib mir wenn du dich auskennst!
Wer ich bin und warum du hier genau richtig bist
000: Mein Name ist Ralf Bohlmann und ich möchte Dich dabei unterstützen, die beste Version von Dir zu erschaffen. Ich glaube es gibt eine beste Version von Dir. Kerngesund, topfit und voller Energie. Dabei geht es um die Bereiche Ernährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und Denken. In dieser Episode erfährst Du, wer ich bin und warum Du bei diesem Podcast genau richtig liegst.
