🎓 Erstes Mal USA nach dem Abi? Wir haben eine kostenlose Schritt-für-Schritt-Checkliste gebaut (inkl. Timeline, Visa, Eltern-Checkliste & Copy/Paste-Prompt), damit du ohne Agentur den Überblick behältst. ➡️ PDF + Prompt gibt’s über den Newsletter: ---------- Was passiert, wenn eine deutsche 400-Meter-Hürdenläuferin nicht nur ihre Bestzeit jagt – sondern gleichzeitig den großen Schritt in die USA wagt? In dieser Episode spreche ich mit Anouk Krause-Jentsch über ein Jahr voller Höhen und Tiefen: von DM-Titel bis zu Momenten, die weh tun – etwa knapp verpasste Staffel-Medaillen. Und vor allem über den nächsten großen Meilenstein: Wechsel an eine US-Uni nach Austin, Texas (University of Texas at Austin). Anouk nimmt dich mit in ihre Entwicklung über 300m Hürden hin zu den 400m Hürden – und erklärt, warum das Rennen mit Hürden mental oft „leichter“ sein kann: weniger Fokus auf reine Zeiten, mehr auf Rhythmus, Schritte und Körpergefühl. Ein großes Thema ist dabei ihr Mindset: Wie sie nach Rückschlägen den Haken dran macht, warum ein Umfeld außerhalb des Leistungssports so entlastend sein kann – und weshalb es hilft, sich nicht komplett über Ergebnisse zu definieren. Besonders spannend: Anouk war bereits am College in den USA (Kentucky) und spricht offen über die Realität hinter dem „USA-Mythos“. Ja, Facilities können brutal gut sein – aber Training ist nicht automatisch smarter. Sie beschreibt eine Woche mit viel Intensität und wenig echter Regeneration, dazu hohe Wettkampfdichte (Conference-Phase, 4×400, Medley, 400/400H) und die Herausforderung, als Hürdenläuferin unter solchen Bedingungen gesund und schnell zu bleiben. Der Kontrast zu ihrem aktuellen Ansatz in Deutschland: mehr Speed, mehr Kraft, klügere Belastungssteuerung – intensive Tage gekoppelt mit bewussten Erholungstagen. Und dann der Aha-Moment für alle, die selbst mal an eine US-Uni wollen: Anouk hat den Prozess ohne Agentur https://www.youtube.com/watch?v=vBzPSXgbJIcorganisiert – von der Uni-Recherche bis zur ersten Kontaktmail. Was kostet das sonst? Teilweise mehrere tausend Euro. Wie geht’s alleine? Sie erklärt, wie sie Kriterien definiert, Coaches anschreibt, wie die Resonanz war – und was man beim Thema Recruiting, Scholarship/Stipendium, Studium und Visum wirklich braucht. Eine Folge für alle, die Leichtathletik, 400m Hürden, College-Sport (NCAA) und echte Einblicke in Training, Regeneration und den Weg nach Austin, Texas feiern. Alle aktuellen Partner & Deals findest du hier: 👉 www.mainathlet.de/partner 👉 Leichtathletik-Eventkalender 2026 Das Podcast-Cover wurde von Tim Peters in Zusammenarbeit mit Cortexfilm produziert. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
