Emma – Schlaf, auf den Du zählen kannst: https://shorturl.at/2sGJo SATTESACHE | 5% on Top auf alles in der gesamten DACH-Region. Fühlst du dich im Moment ständig müde, antriebslos oder einfach nicht richtig wach? 🌥️ Heute erfährst du, warum die sogenannte Herbstmüdigkeit kein Zufall ist – und wie du mit Ernährung, Licht und kleinen Alltagsgewohnheiten wieder in Balance kommst. 🔍 Das erwartet dich in dieser Folge: ✔ Was im Körper passiert, wenn die Tage kürzer werden – und wie Lichtmangel Hormone wie Melatonin & Serotonin beeinflusst ✔ Welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind (Vitamin D, Eisen, B-Vitamine, Omega-3 u. v. m.) ✔ Wie du durch Ernährung, Schlaf, Bewegung & Routinen dein Energielevel stabil hältst 🎧 Jetzt reinhören und dein Wissen aufs nächste Level bringen! ⸻ 🤝🏼 MEINE EMPFEHLUNGEN* 🤝🏼 https://www.amazon.de/shop/sattesache 📖 MEINE BÜCHER* 📖 Plant.Based.: https://amzn.to/3UGlH8t Endlich vegan: https://amzn.to/3hVFcLT 💚 PARTNER DER EPISODE 💚 Diese Episode wird unterstützt von NORSAN. NORSAN ist der Experte für hochwertiges Omega 3 als Nahrungsergänzungsmittel – natürlich auch vegan aus Algenöl. Mit dem Code "sattesachepodcast“ gibt es 15 % Rabatt auf deine Erstbestellung. Jetzt einlösen unter: https://www.norsan.de 🎙️ EPISODEN 🎙️ 11 Tipps für besseren Schlaf https://audio.podigee-cdn.net/116995-m-89020dbe46c6d801a14c5755836ffc30.mp3?source=feed Schneller einschlafen und mehr Tiefschlaf mit diesen ultimativen Tipps https://audio.podigee-cdn.net/1514861-m-b20af366123ab1e8c948edfb155e24fd.mp3?source=feed Löst Melatonin wirklich deine Schlafprobleme? https://audio.podigee-cdn.net/770562-m-2c9e7f9e41a564bb2ce2e5a63315e0d0.mp3?source=feed Die Vitamin-D-Lüge – Wissenschaft vs. Mythen https://audio.podigee-cdn.net/1959012-m-ee5accf5813e01d51dace571c6816f40.mp3?source=feed 🔬 QUELLEN 🔬 https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1043661822005515 https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/seasonal-affective-disorder https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-024-05881-2 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9962071 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9539254/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4141118 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38931257/ https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9949775 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4673349 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3202491 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7019700 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9932653 https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0022395622005520 https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/09291010802067171 https://med-fom-ubcsad.sites.olt.ubc.ca/files/2013/11/jpn_sad.pdf 📩 Schreib mir: laura@sattesache.de 🌎 Website: https://sattesache.de 📸 Instagram: https://instagram.com/sattesache ⭐️ Hat dir die Episode gefallen? Hinterlasse eine Bewertung & teile die Folge mit deinen Freundinnen und Freunden! *Die Links sind Affiliate-Links. Du zahlst keinen Cent mehr, aber unterstützt meine Arbeit. Danke!
