Speckgeflüster

Motivation, Ziele & unser Warum: So bleibt man 2024 dran! In dieser Folge von Speckgeflüster wird es persönlich! Lesya und Sarah, die Fitnessökonomie studiert hat und als Trainerin gearbeitet hat, sprechen über ihre Ziele für 2024 und was sie motiviert, diese zu erreichen. Lesya erzählt von ihren 2024 Errungenschaften beim Abnehmen und Sarah teilt, wie sie es geschafft hat, wieder regelmäßig Sport zu machen, und Lesya reflektiert über ihr eigenes „Warum“. Themen dieser Episode: Wie finde ich mein intrinsisches Warum beim Abnehmen? Tipps, um auch allein motiviert zu bleiben. Warum es so schwer ist, dranzubleiben, und was wirklich hilft. Unsere persönlichen Erfahrungen mit Motivation, Rückschlägen und neuen Gewohnheiten. Ob du gerade an deinen Zielen arbeitest oder Inspiration suchst – diese Folge ist vollgepackt mit ehrlichen Einblicken und praktischen Tipps, um 2024 durchzustarten. Hör rein und lass dich motivieren! 💪

Willkommen zu einer neuen Episode von Speckgeflüster, in der ich Sarah, eine beeindruckende JUNGE ;-) Frau aus der Fitness- und Abnehmwelt, zu Gast habe. Mit über 50 Kilo Gewichtsverlust auf ihrem Konto, teilt Sarah ihre Geschichte, von der frühen Realisation über die Dringlichkeit einer Lebensänderung bis hin zu ihrem heutigen Erfolg als Influencerin, die Tausende mit ihren Sporttipps, Rezepten und persönlichen Einblicken inspiriert. In dieser Episode sprechen wir über: Sarahs frühe Auseinandersetzung mit ihrem Gewicht und dem Moment der Erkenntnis. Die Reise durch die Abnahme: Herausforderungen, Erfolge und was es wirklich bedeutet, dranzubleiben. Wie Sport von einer Last zur Leidenschaft wurde und wie Sarah heute verschiedene Sportarten in ihr Leben integriert. Die psychologische Komponente des Abnehmens und die Bedeutung von Selbstfürsorge und Bewusstsein für den eigenen Körper. Sarahs motivierende Sicht auf Dinge, die bei euch allen Eindruck hinterlassen wird! Folge Sarah auf Instagram unter sarahs.healthylifestyle für tägliche Inspiration und praktische Tipps rund um Fitness und Ernährung. Viel Spaß beim Zuhören! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und Spotify <3

In dieser sehr lehrreichen Episode von Speckgeflüster hatte ich das große Vergnügen, mit David Loosen, einem erfahrenen Sportwissenschaftler und Therapeuten für klinische Psycho-Neuro-Immunologie, tief in die vielschichtige Welt von Übergewicht, Stress, und deren vielfältigen Ursachen einzutauchen. David teilt mit uns seine umfassenden Erkenntnisse und die Bedeutung eines ganzheitlichen Ansatzes für mehr Energie, Wohlbefinden, und Lebensqualität. Hier sind die Höhepunkte unserer Unterhaltung: Über David : David bringt eine beeindruckende Kombination aus Erfahrung im Leistungssport und fundiertem Fachwissen in Sportwissenschaft und Psychoneuroimmunologie mit. Er erläutert seinen Weg von der Arbeit mit Leistungssportlern zu seiner aktuellen Rolle, in der er Menschen hilft, ihr Leben durch ganzheitliche Ansätze zu verbessern. Die Rolle von Schlaf, Hormonen, und Stress: Wir diskutieren, wie diese Faktoren eng miteinander verknüpft sind und einen signifikanten Einfluss auf das Gewicht und allgemeine Gesundheit haben können. David hebt hervor, wie essentiell ein Verständnis dieser Zusammenhänge für eine erfolgreiche Gewichtsreduktion und Verbesserung der Lebensqualität ist. Einsichten in die Psychoneuroimmunologie: David führt uns durch die faszinierenden Wege, wie unser Körper und Geist kommunizieren und wie diese Interaktionen unsere Gesundheit beeinflussen. Er teilt mit uns, wie ein tiefgreifendes Verständnis dieser Prozesse ihm persönlich geholfen hat, seine eigene Gesundheit zu verbessern. Praktische Tipps für ein gesünderes Leben: David gibt uns natürlich auch konkrete Ratschläge, wie kleine Änderungen im Alltag. Diese Episode ist ein absolutes Muss für alle, die einen ganzheitlichen Blick auf das Thema Abnehmen werfen möchten. Davids tiefgründige Einsichten und praktischen Tipps bieten wertvolle Ressourcen für jeden, der sein Leben zum Positiven verändern möchte. Verpasst nicht diese inspirierende Episode, die nicht nur wertvolle Erkenntnisse bietet, sondern auch zeigt, wie wir alle einen Unterschied in unserem eigenen Leben machen können, indem wir ein tieferes Verständnis für die Verbindung zwischen Körper und Geist entwickeln. Hier geht es zu Davids Website für mehr Infos: Für dich als Privatperson: www.david-loosen.de Für Unternehmen: www.medbody.online/medbody-corporate Viel Spaß beim Zuhören! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und Spotify <3

In der heutigen Folge spreche ich mit einer Freundin über unsere Mobbing-Erfahrungen als (wie wir dachten) pummelige Kinder. Ich wusste vorher weder, dass die pummelig war, noch wusste ich, welche Mobbing-Erfahrungen sie mitgemacht hat... Im Laufe der Folge haben wir versucht hinter die Kulissen zu schauen, was das Mobbing mit uns gemacht hat und welche Auswirkungen unsere Mobbing-Erfahrungen auf unser heutiges Verhalten und uns als Menschen hat. Viel Spaß beim Reinhören und lasst gerne Feedback da! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und Spotify <3

In dieser Episode von "Speckgeflüster" begrüße ich Tobias von Itscoached, einen Experten, der einen einzigartigen und tiefgründigen Blick auf das Thema Abnehmen wirft. Tobias teilt seine persönlichen Erfahrungen und Erkenntnisse als Coach, die er über ein Jahrzehnt im Bereich Gesundheit und Fitness gesammelt hat. Ich habe mich sehr gefreut in Tobias einen Ansprechpartner gefunden zu haben, der - wie ich - in den letzten Jahren einen Wandel in den eigenen Ansichten durchlaufen hat und Erkenntnisse gewonnen hat, die meinen persönlichen Erkenntnissen sehr gleichen. Was Tobias dabei besonders wichtig ist? Ein zentrales Thema unseres Gesprächs ist die Rolle emotionaler und psychologischer Faktoren beim Abnehmen. Tobias erklärt, was er in den letzten Jahren aufgrund von zahlreichen Coachings und Analysen verstanden hat. Tobias und ich sind uns einig, wie wichtig es ist, in der Flut von Gesundheits- und Fitnessinformationen, besonders auf TikTok & Co. fundierte Aufklärung zu bieten und auch die Möglichkeit abzunehmen abseits von Kalorien zählen, Shakes trinken und Sport treiben zu beleuchten. Anstatt sich auf kurzfristige Diäterfolge zu konzentrieren, spricht sich Tobias für einen Ansatz aus, der die Ursache für das Übergewicht fokussiert. Diese Episode ist ein Muss für alle, die einen ganzheitlichen Blick auf das Thema Abnehmen und einen gesunden Lebensstil werfen wollen. Tobias' Ansatz ist, dass der Schlüssel zum langfristigen Erfolg nicht in Restriktionen liegt. Wenn du schon oft mit deinen Plänen eine Diät durchzuhalten oder sportlicher zu werden gescheitert bist, dann solltest du diese Unterhaltung nicht verpassen. Wenn du mehr Einblicke willst, folge Tobias unbedingt auf TikTok oder Instagram. Ich finde seine Reels und TikToks sehr spannend und "eye-opening". Viel Spaß beim Zuhören! Eure Lesya Schreibt mir gerne an: feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya: @my_perfect_body_project P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und Spotify <3

Die Reise zur Sportfreude – Vom Kampf zur Akzeptanz In dieser Folge von Speckgeflüster nehme ich euch mit auf eine ganz persönliche Reise – meine Sport-Journey. Vom Kind, das im Sportunterricht zuletzt gewählt wurde, über den Druck und die Enttäuschungen im Fitnessstudio, bis hin zur Wiederentdeckung der Freude an der Bewegung. Es ist eine Reflexion über die Herausforderungen geworden, die ich auf dem Weg zu einer gesünderen und glücklicheren Beziehung zum Sport erlebt habe. In dieser Episode sprechen ich über: Meine frühen Erfahrungen mit Sport: Ein Rückblick auf die Zeiten, in denen Sport für mich mit Angst, Scham und dem Gefühl des Versagens verbunden war. Die Rolle des Fitnessstudios: Wie der Druck, abzunehmen und sich zu beweisen, meine Einstellung zum Sport geprägt hat. Wendepunkte und Erkenntnisse: Bedeutende Momente, die meine Sichtweise auf Sport und Bewegung verändert haben. Die Bedeutung von Unterstützung und Gemeinschaft: Wie Begegnungen mit inspirierenden Menschen und Trainern mir geholfen haben, den Spaß an der Bewegung wiederzufinden. Sport als Quelle der Freude, nicht der Pflicht: Meine aktuellen Erfahrungen mit Sport und wie ich gelernt habe, Bewegung zu genießen. Viel Spaß beim Zuhören! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und bei Spotify <3

In dieser Folge von "Speckgeflüster" nehme ich euch mit auf meiner Fahrt zur Arbeit und teile meine Gedanken über Pünktlichkeit, Verpflichtungen und den Spaß am Podcasten. Eure Wünsche nach Gewichtsupdates werden gehört! Das Hauptthema der Folge: Wir tauchen gemeinsam tief in die Welt der Küchenhelfer ein – von meinem unverzichtbaren Nicer Dicer bis hin zu Tipps für eine einfache und gesunde Küche. Ich erzähle euch, wie Küchengeräte meinen Alltag erleichtern und auch euren erleichtern können. Bleibt dran für ein persönliches Update zu meiner Gewichtsreise am Ende jeder Episode. Verlinkungen zu erwähnten Produkten findet ihr hier: Nicer-Dicer Victorinox Messer Beschichtete Pfannen Öl-Sprüher Pürierstab Multifuktionale Küchenmaschine Viel Spaß beim Zuhören! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und Spotify <3

In der neuesten Episode von "Speckgeflüster" teile ich Einblicke in die Welt des Abnehmens direkt aus meinem Skiurlaub. Ich habe mit Freunden über ihre Erfahrungen mit Diäten, Ansichten zu Übergewicht und Selbstwahrnehmung gesprochen. Wir beleuchten, wie verschieden die Gründe für Übergewicht sein können und diskutieren gesellschaftliche Wahrnehmungen. Dieser ehrliche Austausch bietet eine einzigartige Perspektive auf ein Thema, das uns alle betrifft. Hört rein, um zu entdecken, wie vielfältig die Wege zu einem gesunden Körpergefühl sein können, und teilt eure Gedanken mit uns!

In dieser aufschlussreichen Folge von "Speckgeflüster" führe ich ein umfassendes Gespräch mit Vivian, einer erfahrenen Verhaltenstherapeutin, die viel Erfahrung mit Patienten und Patientinnen mit Essstörungen hat. Gemeinsam beleuchten wir die Welt der Therapie bei gestörtem Essverhalten, bieten wertvolle Einblicke und beantworten die drängendsten Fragen der Zuhörer und Zuhörerinnen. Vivians Expertise in der Verhaltenstherapie bietet eine einzigartige Perspektive auf Bewältigungsstrategien, das Verstehen persönlicher Auslöser und die Rolle der Therapie bei der Förderung eines gesünderen Verhältnisses zum Essen. Schaltet ein, um ein tieferes Verständnis für dieses wichtige Thema zu gewinnen und therapeutische Wege zu einem besseren Selbst zu erkunden. Vielleicht wird es euch helfen euch für eine Therapie zu entscheiden, wenn ihr noch unentschlossen seid. Viel Spaß beim Zuhören! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify <3

Let’s face / fails it: Es ist nicht alles Fun & Games und die meisten Vorsätze scheitern 😅🤦‍♀️ Ok, das war vielleicht etwas viel Spoiler-Alarm. Aber Transparenz finde ich wichtig und ich ziehe genug in meinem Leben durch, somit hänge ich nicht zu sehr am Negativen. Mein Motto ist: Aufstehen, Knie abklopfen und weiterlaufen 😃✌️ Also, große Überraschung: In dieser Folge nehme ich euch mit, wie meine Vorsätze zu Ende Februar so laufen. Viel Spaß und Kopf hoch! 🥳 Eure Lesya

Hey Speckys! 🌟 In der neuesten Folge von "Speckgeflüster" habe ich eine ganz besondere Gästin: Krissy vom Instagram-Account "Vergangenheitsfett". Wir tauchen tief ein in das Thema "Abnehmen nach der Schwangerschaft" – ein Weg, der so individuell ist wie wir selbst. Krissy teilt ihre persönliche Einstellung und ihre aktuellen Herausforderungen beim Abnehmen nach ihrer Schwangerschaft und gibt Einblicke, wie sie sich mit Akzeptanz auf ihren Weg macht. 🤱 Von den technischen Tücken des Podcast-Starts, über die Tücken der Schwangerschaftskilos bis hin zu den emotionalen Aspekten des Mutterseins – diese Folge ist eine Berg- und Talfahrt der Gefühle und Erkenntnisse! Egal ob du gerade Mutter geworden bist, Schwangerschaftskilos loswerden möchtest oder einfach nur neugierig auf echte Geschichten bist – diese Folge ist für dich! 🎧 Lerne, wie Geduld, Selbstakzeptanz und kleine Schritte helfen können, sich wieder wohl im eigenen Körper zu fühlen. Ihr werdet raushören: jeder Weg zum Wohlbefinden ist einzigartig. 💖 Drück auf Play und lass uns gemeinsam eintauchen in eine Welt, in der Selbstliebe und Gesundheit Hand in Hand gehen. 🌈👩‍🍼

🎙️Die neueste Folge von "Speckgeflüster" ist jetzt live! In dieser inspirierenden Episode begrüße ich den beeindruckenden und (Achtung Buzzword!) inspirierenden Paul Ripke, der uns einen tiefen Einblick in seinen persönlichen Weg zu einem gesünderen Lebensstil gibt. 🌟 Paul teilt offen seine Erfahrungen mit Gewichtsverlust, spricht über die (seehehr große) Bedeutung von Schlaf und Sport in seinem Leben und erzählt wie er mit Herausforderungen umgeht. Hört rein, wie Paul über seine Erfahrungen mit veganer Ernährung spricht, seine Methoden zur Erhaltung von Fitness und Gesundheit und wie er einen ganzheitlichen Ansatz für Wohlbefinden verfolgt, der Ernährung, Bewegung und einen starken Fokus auf mentaler Gesundheit umfasst. 🥗💪🧘‍♂️ Ein besonderer Fokus liegt auf der Rolle des Schlafs für Gesundheit und Produktivität sowie auf Pauls täglichem Bemühen zur Verbesserung seiner Schlafqualität. 🛌💤 Pauls Ansätze und Herangehensweise ist für mich persönlich eine große Motivation und ich freue mich, wenn auch bei euch etwas von seiner Motivation und den Ideen hängenbleibt. 🌱🏋️‍♂️ Schaltet rein und hört euch an, wie Paul Ripke seine inspirierenden Einsichten und lebensverändernden Entscheidungen mit uns teilt. 🔥🎧 In Pauls Podcast AWFNR und auf seinem Instagram Kanal bekommt ihr regelmäßige Updates. Bis bald und alles Liebe Eure Lesya Schreibt mir gerne Feedback an feedback@speckgeflüster.de und folgt dem Podcast auf Instagram @speckgefluester_podcast , um keine Updates zu verpassen.

In dieser Folge von Speckgeflüster verrate ich euch meine Sicht auf Vorsätze und erkläre, ob und warum ich Vorsätze habe oder nichts davon halte. Neujahrsvorsätze haben doch sehr viele, ob nun mit dem Rauchen aufhören, abnehmen, gesünder essen oder Sport treiben… was von den Vorsätzen bleibt, das ist am Ende die Frage. 😅 Viel Spaß beim Reinhören & bis bald! Eure Lesya

Vor einigen Jahren habe ich mit einer lieben Bekannten beschlossen, dass wir genug von klassischen - „Nur so kannst du abnehmen“ Podcasts haben und ehrlich über unsere zahlreichen persönlichen Erfahrungen beim Abnehmen sprechen wollen und uns dabei auch gar nicht so ernst nehmen möchten… Daraus ist Speckgeflüster entstanden, und wir haben über die Jahre viele lehrreiche Folgen aufgenommen, die ich nun schweren Herzens entfernen musste, denn eine von uns hat sich dazu entschieden, keine Podcast mehr zu sein (aus 100% nachvollziehbaren Gründen 🫶) und die zweite (das wäre dann wohl ich, Lesya) hat beschlossen, alleine weiter zu ziehen und den Podcast mit Interviews mit Expertinnen und Experten, Freundinnen und Freunden & Menschen, die die gleichen Erfahrungen teilen, weiterzumachen ☺️ Ihr werden mit jedem Vorurteil, jedem Trend und allem, was ich bei Diäten, Ernährung & Co. schon mitgemacht habe, versorgt 🙌🏻 Ich freue mich auf eure Bewertungen, Kommentare und alles, was dazu gehört. Kontaktiert mich gerne unter: feedback@speckgefluester.de und folgt speckgefluester_Podcast auf Instagram ❤️🙌🏻 Eure Lesya

Mit Julia haben Nella und ich uns schon vor Jahren zum Thema „Glaubenssätze“ ausgetauscht… so war es mir ein Anliegen jetzt, wo mich immer mehr Themen verwirren, mit ihr in das Thema der „Heilung“ einzutauchen und zu erforschen, ob wir denn alle Heilung finden müssen und hinter jedem ungesunden Essverhalten ein Trauma steckt. Woher kommt der Drang bei Problemen mit Essanfällen zu reagieren? Gibt es die perfekte Kindheit? Habe ich als Mama schon in der Schwangerschaft versagt? Diese und viele andere Fragen beantwortet und Autorin und Podcasterin Julia Sahm, die mit ihrem erfolgreichen Programm „Lifestyle schlank“ schon so manches Kind hat satt werden lassen, wie man regelmäßig in ihrem gleichnamigen Podcast nachhören kann: https://open.spotify.com/show/0u0wjoCE8FnveAyitT0oAK Wer im Detail herausfinden möchte, wie sich das innere Kind satt machen lässt, der / die kann Julias Buch „Dein Inneres Kind will satt werden“ jetzt schon vorbestellen: „Dein inneres Kind will satt werden“ gibt es überall, wo es Bücher gibt und unter anderem bei Amazon: https://amzn.to/3vdUimi Ihr könnt noch im Dezember vorbestellen und dann am Gewinnspiel teilnehmen, indem ihr eure Vorbestellung an: team@shinecoaching.de einsendet und die Chance habt einen von zwei Plätzen bei Julias Programm „Lifestyle Schlank“ zu gewinnen… ich liebäugle schon lange damit ;-) Vielleicht sehen wir uns ja im dazugehörigen Whats App Chat. Viel Spaß beim Reinhören und folgt auch Julia gerne bei Instagram: https://www.instagram.com/julia_shinecoaching/

Hast du dich schon mal gefragt, wie äußere Einflüsse unser Selbstbild formen und wie wir uns vor den negativen Auswirkungen schützen können? In unserer neuesten Episode hat Lesya Vivian zu Gast, eine erfahrene Psychotherapeutin, die uns dabei hilft, diese Frage zu erkunden und zu verstehen, wie wir eine gesunde Beziehung zu uns selbst aufbauen können. Gemeinsam tauchen wir in das Thema Selbstakzeptanz ein und sprechen darüber, wie die Erwartungen anderer unser Selbstbild beeinflussen können. Lesya teilt ehrlich ihre persönlichen Erfahrungen und wie sie daran arbeitet, sich weniger von äußeren Erwartungen beeinflussen zu lassen. Ein weiteres zentrales Thema dieser Episode ist die Selbstheilung und wie wir lernen können, gesündere Beziehungen zur Ernährung und unserem Wohlbefinden aufzubauen. Wir diskutieren Verhaltensänderungen, die unsere Denkmuster positiv beeinflussen können, und betonen, wie wichtig es ist, nicht kurzfristigen Genüssen nachzugeben, wenn sie langfristige negative Konsequenzen haben können. Wir beleuchten auch die Bedeutung des Selbstverständnisses. Zum Abschluss widmen wir uns der Achtsamkeit und wie sie uns dabei hilft, uns besser auf unsere eigenen Bedürfnisse und Emotionen zu konzentrieren. Zusammen erkunden wir verschiedene Techniken zur Bewältigung von Stress und wie wir die Kontrolle über unser Handeln behalten können. Wir sprechen über das Konzept der Selbstliebe und wie sie unsere Denkweise insgesamt beeinflusst. Dabei betonen wir die Rolle der Arbeit mit unserem inneren Kind bei der Suche nach innerem Frieden und Glück, sowie die Bedeutung von Achtsamkeit und Selbstfürsorge für ein erfülltes Leben.

In der heutigen Folge mache ich einen Solo-Ausflug durch den Dschungel der Abnehm-Trends und teile mit euch, wie mich die Vielzahl an vermeintlichen "Wahrheiten" und Methoden rund um das Thema Abnehmen in Verwirrung stürzt. Von intuitivem Essen über den Insulinspiegel bis hin zu Stress als potentiellem Abnehm-Blocker – ich berühre diese Konzepte nur oberflächlich, denn es geht mir vor allem um das Gefühl der Überwältigung, das sie in mir auslösen. Statt tiefer in die Materie einzutauchen, spreche ich darüber, wie diese Flut an Informationen und das ständige Bombardement mit neuen „ultimativen“ Diät-Tipps mich eher ratlos zurücklassen. Warum fühlt sich das so an, als müsste man den neuesten Trends folgen, um erfolgreich zu sein? Und wie passt das Thema Body-Positivity in diese Welt, in der es scheint, als müsse man ständig an sich arbeiten? Diese Episode ist weniger ein Leitfaden zum perfekten Abnehm-Plan, sondern mehr eine Reflexion über die Herausforderungen, sich im Wirrwarr der heutigen Abnehm-Kultur zurechtzufinden. Begleite mich auf diesem nachdenklichen Weg und vielleicht erkennst du dich in meinen Erzählungen wieder. Also, nimm dir einen Moment, schalte ein und lass uns gemeinsam erkunden, wie wir diese Verwirrung angehen und einen klaren Kopf bewahren können – auf dem Weg zu einem liebevollen Umgang mit unserem Körper und unserer Gesundheit. Viel Spaß beim Reinhören! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und bei Spotify

Vor ziemlich genau 6 Monaten hat Tommy beschlossen bis zu seinem Geburtstag UHU 🦉 zu werden… ob das geklappt hat und wenn, wir es geklappt hat, hört ihr in dieser Folge. Viel Spaß

Diese Folge haben wir vor 2 Wochen aufgenommen. Da ich dazwischen krank wurde, hat sie es bisher nicht online geschafft. Nun endlich bekommt ihr auch die News von Tommy. Er hat mich eiskalt mit dem Mikro vor der Nase überrascht und ich wusste erst gar nicht, dass er aufnimmt. Ich habe mich allerdings überraschend schnell gefangen, denn ich habe mich sehr gefreut ;-) ACHTUNG! Ihr könnt uns nun endlich bei Spotify bewerten <3 Lasst ein paar liebe Sterne da! feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify <3

In dieser Folge beantworte ich auf der Autofahrt einfach mal mir der "Record" Taste auf dem Handy Fragen aus meinem Umfeld zum Thema Abnehmen und Fragen, die ihr vor einer ganzen Weile im Herbst im Frage-Sticker gestellt habt. Seht es mir als bitte nach, dass der Sound natürlich etwas durch die Autofahrt gelitten hat ;-) Erfahrt, wie ich aktuell abnehme und welche Strategien mir dabei helfen. Außerdem kläre ich die Frage, ob ich bereits erfolgreich abgenommen habe und ob ich in Zukunft nochmal eine Saftkur machen werde. Habe ich bereits abgenommen? Wie nehme ich aktuell ab? Was hilft mir dabei mich im Alltag zu bewegen? Tipps und Tricks für einen erfolgreichen Gewichtsverlust Diskussion, wie hilfreich Saftkuren beim beim Abnehmen sind Und vieles mehr :-) Ich freue mich über Feedback und weitere Vorschläge für Interview Partnerinnen. feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes + Spotify und neue Follower bei Spotify <3 Themen in dieser Podcast-Folge: Abnehmen Selbstliebe Bewegung im Alltag Gewichtsverlust Saftkur Diät Fitness Gesundheit Tipps und Tricks beim Abnehmen

In diesem Podcast-Interview spreche ich mir der Expertin für intuitives Essen, Melisa, über die Vorteile und Herausforderungen des intuitiven Essens. Sie gibt und praktische Tipps, wie man lernen kann, auf seinen Körper zu hören, seine Hunger- und Sättigungsgefühle zu erkennen und eine positive Beziehung zum Essen aufzubauen. Melisa erzählt ihre eigene Geschichte; auch auch von Diäten und Selbstzweifeln geprägt ist, wie bei vielen jungen Frauen heutzutage. Sie erklärt uns, was das Konzepts des intuitiven Essens bedeutet und wie es funktioniert. Melisa schildert im Interview auch, wie der Einstieg ins intuitive Essen funktioniert und wie es überhaupt dazu kommen kann, dass wir verlernt haben intuitiv zu essen. Wie ihr das von uns kennt, geraten wir recht schnell vom Interview in eine Unterhaltung… Ganz sicher werdet ihr aus dem Gespräch viel mitnehmen und in euren Alltag integrieren können :-) Melisa auf TikTok: https://www.tiktok.com/@melisa.dokumaci Melisa auf Instagram: https://www.instagram.com/melisa.dokumaci/ Melisas Coaching: https://bewerbung.goforeat.de/bewerbungberatung Melisas Podcast: https://www.podcast.de/podcast/3110145/es-ist-nur-essen-intuitives-essen-i-wohlfuehlgewicht-i-abnehmen-i-gesunde-ernaehrung Empfohlene Bücher: Intuitiv Abnehmen - Elyse Resch & Evelyn Tribole Wohlfühlgewicht - Dr. med. Mareike Uwe feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project TikTok: @lesya_aus_berlin P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify <3 Schlüsselwörter für diese Podcast Folge: Intuitives Essen Hunger- und Sättigungsgefühl Diät Ernährungsplan Gesunde Ernährung Selbstfürsorge Positive Beziehung zum Essen

Im Januar habe ich 30 Tage Yoga gemacht. Immer, wenn ich regelmäßig Yoga in meine Woche einbaue, fühle ich mich befreit, ausgeglichen und gesund… Warum das so ist, habe ich mit Jenny besprochen… Ich kennen Jenny seit sehr vielen Jahren aus dem Nachtleben. Mittlerweile ist sie Yoga Lehrerin und hat ihr Leben von damals komplett entschleunigt und auf den Kopf gestellt. Jenny erzählt uns, wie sie zu Yoga gekommen ist, warum Yoga uns so gut tun kann und was dahinter steckt. Wir klären, was Yoga mit Selbstliebe zu tun hat und besprechen, warum Selbstliebe und Stressreduktion beim Abnehmen so wichtig ist. Schaut mal vorbei und folgt Jennifer auf Instagram: jennifer_beirs Jenny beantwortet euch gerne Fragen rund um den Yoga Einstieg. Hier findet ihr weitere Infos: https://jenniferbeirs.com/ Ich freue mich über Feedback und weitere Vorschläge für Interview Partnerinnen. feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify <3

Endlich habe ich es geschafft! Mein Mann hat sich vor das Mikro "zerren" lassen und hat mir Rede und Antwort gestanden. Was er dazu sagt, wie sehr ich ihn mit dem Abnehmen-Thema nerve und ob er Bock auf eine Challange hat, erfahrt ihr in der aktuellen Speckgeflüster Folge. Ich konnte es kaum glauben, dass es Menschen gibt, die keine "Beziehung zum Essen" haben. Aber hört einfach mal selbst. Sendet gerne euer Feedback an: feedback@speckgefluester.de oder unter 0156-78-236215 Ich freue mich drauf. Schickt auch gerne eure Themenvorschläge und Fragen, die im Podcast besprochen werden sollen. Bis ganz bald! Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast IG Lesya @my_perfect_body_project TikTok @LesyaausBerlin P.S.: Ich freue mich über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify <3

Happy New Year! Ich bin wieder daaaa und dabei mich wieder die Gewohnheiten von 2020 aufzunehmen. Damit werden auch die Kilos aus dem zweiten Wochenbett schmelzen ;-) Gewicht spielt erstmal keine zentrale Rolle. 2023 geht es bei mir um kleine Gewohnheiten, die viel verändern werden. Dazu empfehle ich euch das Buch: "Atomic Habits" bzw. "Die 1% Methode" von James Clear. Im Dezember hatte ich euch gebeten mir Sprachnachrichten zu senden, was euch motiviert. "Überraschenderweise" hatten nicht viele von euch Zeit. Wir machen demnächst einfach wieder eine Folge. Viel Spaß beim Reinhören und vielen Dank an Julia, @carlottablond & @sarahs.healthylifestyle für die tollen Sprachnachrichten! Und an Mimi für den Text. Bis ganz bald Eure Lesya feedback@speckgeflüster.de Instagram: @speckgefluester_podcast Lesya @my_perfect_body_project P.S.: Wir freuen uns über eure Bewertungen bei iTunes und neue Follower bei Spotify <3

Wer das nicht kennt, der möge bitte jetzt sprechen oder für immer schweigen… in unseren Kreisen kennen das wohl die Meisten. Essenstrigger, die zum Essen verleiten, wenn es gar nicht nötig wäre… oder dazu führen, dass wir unnötig unnahrhaftes Zeug in uns hinein schlingen und Rationalität plötzlich zum Fremdwort wird. Die liebe Krissy (https://www.instagram.com/vergangenheitsfett/) war so lieb und hat sich Zeit genommen mit mir das Thema ausgiebig zu besprechen und sich diesbezüglich tief in die Seele blicken zu lassen… Wir sprechen über unsere persönlichen Trigger, die das Abnehmen nicht gerade erleichtern und darüber wann bei uns das rationale Denken komplett aussetzt. Viel Spaß beim Zuhören!