Vaterherz - Bewusst und echt Eltern sein

Bist du manchmal lost – als Vater, Mann, Partner? In dieser Folge spreche ich ehrlich und ohne Beschönigung über Orientierungslosigkeit, Überforderung und die verdeckte Verzweiflung, die viele Männer (und vielleicht auch Frauen) erleben. Wir schauen, wie alte Muster und äußere Ansprüche uns treiben, warum wir oft keine Klarheit haben, und was Kinder eigentlich wirklich brauchen. Du erhältst sechs praktische Bereiche zur Orientierung – sowie ganz konkrete Impulse, wie du Schritt für Schritt rausfindest aus dem „Funktionieren“ und rein in die echte Verbindung als Mann und Vater.

In dieser kürzeren, aber umso dichteren Folge beleuchte ich den oft überhörten Unterschied zwischen einem aktiven und einem bewussten Vatersein: Viele von uns sind engagiert, aktiv, ständig dabei – und trotzdem erschöpft, fremdbestimmt oder innerlich leer. Warum das so ist, was echtes und bewusstes Vatersein bedeuten kann und welche Schritte dich dorthin führen, darum geht es in dieser Episode. Mit viel Feingefühl, Ehrlichkeit und Erfahrung versuche ich zu zeigen, dass bewusste Vaterschaft nicht bedeutet, perfekt zu sein, sondern präsent, ehrlich und verbunden – mit dir selbst und deinen Kindern.

Viele Mütter fragen sich: „Warum macht er einfach nicht mit?“ In dieser Folge gehe ich der Frage nach, warum es Männern oft so schwerfällt, emotional präsent zu sein – und was das für Partnerschaft und Vaterschaft bedeutet. Es geht um Scham, Überforderung, alte Muster und fehlende Vorbilder. Und darum, wie wir gemeinsam lernen können, Elternschaft fairer und bewusster zu gestalten.

In dieser Folge gehen wir der unbequemen Frage auf den Grund, was von dir als Vater bleibt, wenn du heute sterben würdest. Diese Frage, so unausweichlich sie nun einmal ist, ist aber vielleicht die Wichtigste überhaupt, wenn wir verstehen wollen, was es heißt, ein präsenter, liebender Vater zu sein. Meine Worte sind keine Anklage, sondern ein kraftvoller Impuls zur Neuorientierung. Ein Perspektivwechsel, der dich zurückholt in das, was zählt. Nicht morgen. Heute.

In dieser Folge gehen wir der Frage nach, warum viele Männer viel reden, statt wirklich zuzuhören und Nähe zuzulassen. Das ist ein Mechanismus, der lange Zeit sinnvoll für uns war. Anhand typisch männlicher Muster: Mann als "Erklärbär", männliche Fokussierung auf Details, Angst vor Verletzlichkeit sowie Vermeidung von Stille – zeigen wir, ob und wie sich dieses Verhalten auf familiäre Beziehungen auswirkt. Du erfährst, wie emotionale Vermeidung entstehen kann, welche Auswirkungen das auf das Familienleben hat und vor allem, wie du bewusst Pausen in Anspruch nimmst, Verantwortung trägst und echte Resonanz übst.

Du wirst es verkacken. Und das ist das Beste, was dir passieren kann als Papa. In dieser Folge geht es um den Druck als Vater, Perfektion zu erwarten und darum, wie Scheitern und Verletzlichkeit zu echter Nähe und einem neuen Stil in Erziehung und Partnerschaft führen können.

Viele Männer würden nie zugeben, dass sie Angst vor Frauen haben. Doch unbewusst wirkt diese Angst – in Partnerschaft, in Vaterschaft, in unserer Nähe. In dieser Folge geht es um alte Erfahrungen, die uns prägen, um Rückzug, Abwehr und Aggression. Und darum, wie wir neue Erfahrungen zulassen können, die mehr Vertrauen, Augenhöhe und Verantwortung möglich machen.

Viele Mütter fühlen sich überlastet und allein gelassen. Viele Väter sind auch am Limit und oftmals bekommen wir dabei kein gutes Miteinander hin. Viele Väter ziehen sich zurück – oft ohne es zu merken. Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen: Was tragen wir wirklich? Was geben wir ab? Und wie können wir Elternschaft neu und bewusster gestalten?

Was passiert, wenn wir als Väter zwar körperlich da sind, aber innerlich nicht ankommen? Diese Folge geht dem Schmerz nach, der entsteht, wenn wir unbewusst durch unsere Rolle stolpern – und zeigt, warum es sich lohnt, aus dem Autopiloten auszusteigen. Jetzt.

Du fragst dich manchmal, ob sich all das wirklich lohnt – der Stress, die Müdigkeit, das ständige Funktionieren? Diese Folge zeigt dir, was du vielleicht längst vergessen hast: Kinder geben dir mehr, als sie nehmen. Wenn du bereit bist, wirklich hinzusehen.

Weniger Spielzeug, weniger Verpflichtungen, weniger Druck – mehr echte Verbindung, mehr Ruhe, mehr Präsenz. In dieser Folge spricht Carsten über Minimalismus als Schlüssel zu einem bewussteren Familienleben. Keine Theorie – sondern ein radikales Plädoyer für das Wesentliche.**

Wie kannst du dein Kind während oder auch nach einer Trennung so begleiten, dass es emotional stabil bleibt und keinen Schaden nimmt? Und was braucht es dafür vor allem bei Dir und euch als Eltern? Carsten zeigt, worauf es wirklich ankommt, damit eure Trennung nicht zur bleibenden Krise für euer Kind wird.

Social Media gehört heute zum Aufwachsen dazu – aber zu welchem Preis? In dieser Folge spreche ich darüber, wie digitale Plattformen die Gehirnentwicklung, den Selbstwert und die Beziehungen unserer Kinder prägen. Und was wir tun können, um sie zu schützen.

Heute möchte ich mit dir gemeinsam einen Schritt zurücktreten und nicht nur über Eigenverantwortung als bewusste Eltern sprechen, sondern auch darauf schauen, wie sehr unser gesellschaftliches und politisches System uns beeinflusst – manchmal sogar überfordert. Denn du bist nicht gestresst, weil du Vater oder Mutter bist, sondern weil das System, in dem wir leben, krank ist. Es geht mir darum, dir die Last zu nehmen, immer alles auf dich selbst zu beziehen und stattdessen das große Ganze zu betrachten.

Heute möchte ich mit dir gemeinsam auf das bewusste Vater- und Elternsein schauen – vor allem aber auch darauf, wie bewusst wir eigentlich als Partner oder Partnerin im Familienalltag agieren. Kennst du das auch? Im täglichen Trubel mit Kindern, Job und Haushalt verlieren wir uns schnell in Stress, Vorwürfen oder Routine – und vergessen dabei, wie wichtig unsere Beziehung als Paar für das gesamte Familiensystem ist.

In dieser Episode sprechen wir darüber, was Abwertung mit unseren Kindern macht – und wie wir diese Muster durchbrechen können. Vielleicht kennst du das: Im Stress des Alltags rutscht dir mal ein gemeiner Spruch heraus, den du so nie bewusst sagen würdest. Ich möchte heute mit dir gemeinsam hinschauen, warum wir manchmal so reagieren, obwohl wir das gar nicht wollen, und wie sehr wir selbst noch von unseren eigenen Erfahrungen und Prägungen beeinflusst sind.

Heute gehen wir gemeinsam der Frage auf den Grund: Warum trennen sich eigentlich so viele Eltern? Vielleicht hast du, genau wie ich, auch schon bemerkt, dass Trennungen unter Eltern auffällig häufig vorkommen – und fragst dich, woran das liegt. In dieser Episode teile ich mit dir meine persönlichen Erfahrungen nach meiner eigenen Trennung, was ich in meiner Begleitung von Vätern gelernt habe und welche Muster mir immer wieder begegnen.

In dieser Episode sprechen wir darüber, warum bedürfnisorientierte Elternschaft ohne Selbstreflexion einfach nicht funktioniert. Du kennst das vielleicht: Es gibt viele Vorstellungen und Missverständnisse darüber, was bedürfnisorientiertes Erziehen eigentlich bedeutet – von Begleiten statt Erziehen, über unterschiedliche Ansätze bis hin zum Gefühl, dass das alles gar nicht klappen kann.

In dieser Episode geht es um ein Thema, das viele Männer – besonders Väter – betrifft: Die Tendenz, es allen recht machen zu wollen. Kennst du das Gefühl, immer auf die Bedürfnisse anderer zu achten, immer Harmonie bewahren zu wollen und sich dabei selbst aus den Augen zu verlieren? Wir sprechen heute darüber, woher dieses Muster kommt, was es mit uns macht und warum es so erschöpfend sein kann.

In dieser Episode spreche ich darüber, wie die unbewusste Atmosphäre in der Familie unser Leben und das unserer Kinder prägt. Ich möchte die Impulse geben, die Blinden Flecken zu Hause zu entdecken und damit kleine und große Möglichkeiten, als Vater und Mutter euer Familienleben bewusster so zu gestalten, wie ihr es haben möchtet.

Das Thema: "Wie gehen wir gut mit der digitalen Welt um?" ist eins der Themen, die viele sehr stark bewegt und bei dem ich mich selbst immer wieder neu positionieren muss. In dieser Folge gebe ich erste Impulse, die vielleicht auch für Dich hilfreich sind.

In dieser Episode versuche ich zu formulieren, was mir als Vater zu spät gelungen ist, was ich damals als Fehler gesehen hätte, aber noch nicht anders konnte. Ich hoffe, dass Du daraus mehr. Bewusstsein bekommst für die Dinge, die Du bisher übersehen hast und anders machen kannst.

In dieser Episode des Vaterherz-Podcasts spricht Carsten Vonnoh über den Einfluss unserer Eltern auf unser eigenes Elternsein. Er zeigt, wie wir unsere Kindheitserfahrungen reflektieren können, ohne Vorwürfe zu erheben, und welche Muster wir bewusst weitergeben oder ändern möchten.

In dieser Episode tauchen wir tief in die Ursachen des alltäglichen Stresses ein, der uns Väter oft fest im Griff hat. Warum fühlen wir uns ständig überfordert, warum haben wir das Gefühl, nicht genug zu leisten – sei es im Job, in der Partnerschaft oder als Väter? Diese Fragen stehen im Mittelpunkt der heutigen Folge.