ziemlichglücklich - Dein Podcast für ein außergewöhnlich glückliches Leben

Kennst du diese Personen, die von innen heraus strahlen? Die den Raum betreten und man merkt, dass sie voller Lebensfreude und glücklich & zufrieden mit sich selbst sind. Die ihr Leben genießen und das Beste aus allem machen. Auch du wirkst manchmal so – deine Augen leuchten, du lächelst und alles scheint machbar, fast leicht. Immer mal wieder verlieren wir unser Strahlen aber. Der Alltag fühlt sich schwer an, Stress und Sorgen bestimmen dein Denken – und das Lächeln, das früher so selbstverständlich war, fehlt. Wenn es dir auch gerade so geht, dann hol dir so gerne von uns die besten Strategien, wie du deine Lebensfreude wiederfinden kannst. Bring einfach alltägliches Glück, kleine und große Erfolge und Dankbarkeit zurück in dein Leben 💛 👉 Du erfährst, … ➝ wie dich das PERMA-Modell unterstützt, wieder mehr Freude, Sinn und Flow in dein Leben zu bringen, ➝ welche Gedanken & Gewohnheiten deine Lebensfreude blockieren – und wie du sie veränderst, ➝ welche Rolle Selbstwirksamkeit, Akzeptanz und Achtsamkeit spielen, wenn du dich wieder glücklich und frei fühlen willst und ➝ wie du aufhörst, dich kleinzureden, und beginnst, dich mit liebevollen Augen zu sehen. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: so wie jetzt will ich nicht weitermachen! Wenn du bereit bist, mehr als nur „ein bisschen glücklicher“ zu sein – und deine Lebensfreude, Energie und Strahlkraft zurückholen willst. Welche kleinen Dinge oder Gewohnheiten lassen dich im Alltag für einen kurzen Moment innerlich strahlen? ✨ Schreibs so gern in die Kommentare und sorg damit dafür, dass wir alle viel achtsamer und glücklicher durch unseren Alltag gehen ❤️Hier findest du die kostenlosen Coachingübungen.Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Stell dir vor, du wachst eines Tages ohne Strahlen auf… 01:08 Tipp 1: Lebensfreude mit dem PERMA-Modell wiederfinden 07:08 Tipp 2: So löst du deine Probleme endlich nachhaltig 12:51 Tipp 3: Raus aus der Hilflosigkeit – zurück in deine Stärke 16:33 Tipp 4: Annehmen, was ist – innere Ruhe & Selbstliebe entwickeln 21:54 Tipp 5: Achtsamkeit im Moment – Leichtigkeit im Alltag spüren 26:52 Tipp 6: Ein neuer Blick auf dich – Selbstkritik loslassen & Selbstliebe stärken 33:52 Outro: Dein Weg zu mehr Strahlen, Freude & Leichtigkeit

Wie fühlt sich eigentlich eine echte Work-Life-Balance für Eltern an? Nach diesen 3 Tipps aus dieser Folge weißt du, warum wir alle dieses Gefühl viel zu selten erleben und vor allem wie du mit winzigen Änderungen endlich selbst in diese Zufriedenheit kommst. Damit du dich nicht länger so zerrissen fühlst von all den Dingen, die du eigentlich gerne in deinem Leben hast 💛 Außerdem erfährst du, … ➝ warum es keine perfekte Balance gibt – und wie du Tag für Tag neu entscheidest, ➝ warum dein Mental Load oft so hoch ist, ➝ wie ein persönliches Stoppsignal dir hilft, Stress zu reduzieren und präsenter zu sein und ➝ wie du die Zeit, die du wirklich hast, so nutzt, dass sie sich leichter und erfüllender anfühlt. Was verändern diese Tipps in dir? Teil es so gern in den Kommentaren mit uns 🤗 Und lad dir hier direkt die kostenlosen Coachingübungen runter! Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Wie gut ist deine Work-Life-Balance wirklich? 01:05 Tipp 1: Vergiss die perfekte Balance 06:48 Tipp 2: Dein Stoppsignal gegen inneren Stress & Mental Load 12:05 Tipp 3: So nutzt du die Zeit, die du als Elternteil tatsächlich hast 16:08 Outro

„Zu einem Streit gehören immer Zwei!“ – stimmt. Aber es reicht eine Person, um den ganzen Konflikt in eine andere, leichtere Richtung zu lenken. Und diese Person kannst DU sein.Viele Konflikte eskalieren, weil wir automatisch auf die negativen Emotionen unseres Gegenübers reagieren. Doch was wäre, wenn du mit 3 kleinen Veränderungen das Drama aus euren Konflikten nehmen könntest? ✨ Wie genau, besprechen wir in dieser Folge. So schön, dass du dabei bist ♥️ In diesem Video erfährst du, … ➝ wie du dich emotional besser abgrenzt 🌱 ➝ wie du mit Wertschätzung & Verständnis Gespräche wieder öffnest 💛 ➝ warum dich das „falsche Verhalten“ deines Gegenübers plötzlich weniger stört 🙌 ➝ und wie du dich nie mehr rechtfertigen musst 🚀 🔥 Welche der drei Strategien (Klarheit – Verständnis – Abgrenzung) ist deine liebste und willst du ab heute im nächsten Konflikt ausprobieren? Schreib’s in die Kommentare, wir sind schon gespannt ☺️ Und lad dir hier auch gleich noch die kostenlosen Coachingübungen runter 🙌 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Warum Konflikte oft schwerer werden, als sie sein müssten 00:51 Drama-Quelle 1: Wenn starke Emotionen den Streit übernehmen 02:20 Strategie 1: Wie du jederzeit Klarheit & Fokus behältst 07:21 Drama-Quelle 2: Warum Bewertungen und Vorwürfe alles nur schlimmer machen 08:51 Strategie 2: So kannst du den Konflikt wieder für Lösungen öffnen 13:27 Drama-Quelle 3: Wenn Emotionen wie Schuldzuweisungen wirken 15:45 Strategie 3: Diese emotionale Selbstfürsorge & innere Abgrenzung brauchst du 20:33 Outro – Dein Weg zu weniger Drama und mehr Leichtigkeit in Konflikten

Fühlst du dich in Gesprächen manchmal unsicher oder überfordert? In diesem Powertalk erfährst du, wie 6 kraftvolle Sätze dich sofort stärken: ✨ Fühl dich sicherer, klarer und selbstbewusster 💪 ✨ Mache deine Stärken wieder sichtbar und deine Unsicherheiten normaler 🔍 ✨ Reduziere Stress, gewinne Ruhe und verschaffe dir Zeit & Raum für deine Entscheidungen 🧘‍♀️ ✨ Lass los, was nicht zu dir gehört, und fokussiere dich auf das, was dich wirklich stärkt 🍃 Diese Folge ist dein Begleiter, um Gespräche gelassener, kraftvoller und selbstbewusster zu führen. Wähle die Botschaft, die dich stärkt, und führe dein Gespräch mit Klarheit und Ruhe. ❤️ Du lernst: ➝ wie du souverän mit unterschiedlichen Bedürfnissen im Gespräch umgehst, ➝ warum Stress dich niemals leiten sollte – selbst in wichtigen Gesprächen, ➝ wie du mit unangenehmen Eigenschaften gelassen umgehst und ➝ wie du Gespräche meisterst, die völlig anders laufen als geplant. Welcher der 6 Sätze war für dich der kraftvollste? Schreibs uns so gern in die Kommentare 🤗 👇 Und lad dir hier auch gern die kostenlosen Coachingübungen runter 🙌 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:14 Satz 1: Deine innere Stärke aktivieren 02:13 Satz 2: Deine Bedürfnisse priorisieren 04:29 Satz 3: Ruhe und Klarheit bewahren 05:30 Satz 4: Deinen Wert zeigen 07:55 Satz 5: Zeit für dich nehmen 10:12 Satz 6: Loslassen, was nicht zu dir gehört 14:26 Fazit & Takeaways

Wie liebevoll bist du wirklich mit dir – gerade dann, wenn der Alltag dich stresst, du deine Erwartungen nicht erfüllst oder du dir kaum Zeit für Selbstfürsorge nehmen kannst? In diesem Video erfährst du die 4 Schlüsselbereiche der Selbstliebe, die dir helfen, mehr innere Stärke, Zufriedenheit und Lebensfreude zu entwickeln 🌿 Und ja, das geht auch, wenn dein Alltag gerade viel zu stressig und herausfordernd ist 😉 Du bekommst konkrete Impulse, wie du: ✨ deine Selbstfürsorge im Alltag wirklich umsetzt, ✨ liebevoll mit dir selbst sprichst, statt dich kleinzureden, ✨ lernst, deine Bedürfnisse ohne Egoismus zu priorisieren und ✨ deine persönlichen Entwicklungsaufgaben annimmst, um zu wachsen. Selbstliebe ist keine „Option für Urlaubstage“ – sondern eine Haltung zu dir selbst, die dich an leichten und auch an übervollen Tagen trägt. ❤️ 🎥 Schau dir das Video bis zum Ende an, wenn du wissen möchtest: ➝ welche Fragen du dir stellen solltest, um dich besser zu verstehen, ➝ warum deine Herausforderungen deine Selbstliebe stärken können, ➝ wie dir die 90-10-Regel hilft, deine Bedürfnisse ernst zu nehmen und ➝ an welchen Teil von Selbstliebe du nie denkst. ✨ Welcher der 4 Schlüsselbereiche von Selbstliebe ist für dich aktuell am wichtigsten? Und hattest du den 4. Bereich auf dem Schirm? Schreib es gerne in die Kommentare – wir sind gespannt 🤗 Und lad dir hier auch gern die kostenlosen Coachingübungen runter 🙌 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Wie ganzheitliche Selbstliebe funktionieren kann 01:32 Bereich 1: Selbstfürsorge richtig verstehen – mehr als Wellness & Pausen 07:00 Bereich 2: Wie sprichst du mit dir? – Die Macht deiner inneren Stimme 11:36 Bereich 3: Nimmst du dich wichtig genug? – Grenzen setzen ohne Egoismus 17:50 Bereich 4: Entwicklungsaufgaben annehmen – so stärkst du deine Selbstliebe 22:30 Fazit & Inspiration – deine nächsten Schritte zu mehr Selbstliebe

Kennst du das Gefühl, wenn dich Ärger, Wut oder Traurigkeit tagelang nicht loslassen? Oder wenn deine Emotionen genau im falschen Moment zu stark werden? In diesem Video erfährst du, wie du deine Emotionen regulierst – ohne sie wegzudrücken oder dich selbst zu verurteilen. Mit 5 einfachen Strategien lernst du, deine Gefühle zu verstehen, sie liebevoll zu begleiten und wieder souverän zu handeln. ✨ So findest du innere Ruhe,✨ bleibst gelassen in schwierigen Situationen,✨ und stärkst dein Selbstwertgefühl. Außerdem erfährst du, … ➝ wie wir unsere eigenen negativen Emotionen oft befeuern, ➝ wie du deinen emotionalen Bodensatz auflösen kannst, ➝ warum die Emotionsskala Gold wert ist, um dich emotional im Griff zu haben und ➝ was du bei der „bin nicht gut drauf“-Stimmung für dich tun kannst. Deine Emotionen sind kein Gegner – sie können zu deinem stärksten Verbündeten werden. 🌿 Schau rein und entdecke, wie du Gelassenheit und emotionale Balance in dein Leben bringst. Welche Emotion macht dir persönlich am meisten zu schaffen? Schreib’s in die Kommentare – und vielleicht hast du ja auch Tipps, was dir bisher am besten geholfen hat 👇 Lad dir hier auch gern die kostenlosen Coachingübungen runter 🙌 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:21 Strategie 1: Deshalb werden deine Emotionen immer stärker 06:37 Strategie 2: Wie viel emotionalen Bodensatz hast du angesammelt? 11:25 Strategie 3: Du willst nicht weinen? Das kannst du tun! 19:57 Strategie 4: Diese Fragen solltest du dir unbedingt stellen 24:07 Strategie 5: Das hilft, wenn du einfach nicht gut gelaunt bist 28:55 Outro

Du hast ein klares Bild davon, wie dein Traumleben aussehen soll – und trotzdem fühlt es sich so an, als würdest du immer wieder gegen eine unsichtbare Wand laufen? Jedes Mal, wenn du voller Motivation losgehst, scheint dich etwas auszubremsen. Vielleicht hast du sogar schon das Gefühl, dass es einfacher wäre, deine Träume ganz aufzugeben, als noch einmal neu zu starten. In dieser Folge sprechen wir über die 6 unsichtbaren Hindernisse, die dich (noch) davon abhalten, wirklich glücklicher zu werden und deine Ziele zu erreichen. Du erfährst, warum diese Blockaden so stark sind – und natürlich zeigen wir dir konkrete Lösungen, mit denen du sie Schritt für Schritt auflösen kannst. So findest du leichter den Weg in ein freieres, glücklicheres und erfüllteres Leben. Außerdem erfährst du, … ➝ warum falsche Überzeugungen so mächtig sind, ➝ wie du mit Rückschlägen umgehst, ohne aufzugeben, ➝ welche Gewohnheiten du verändern musst, um wirklich weiterzukommen und ➝ die größten Irrtümer beim Erreichen unserer Ziele. Wir sind gespannt, was deine größten Ziele sind und welche unsichtbaren Hindernisse dich am meisten blockieren. Schreib deine Gedanken so gern in die Kommentare 💛 Und wenn du bereit bist, den ersten Schritt zu machen, lad dir hier gern die kostenlosen Coachingübungen runter 🙌 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Deine Zukunftsvision: Warum du sie in Krisen verlierst 05:54 Was Scheitern wirklich bedeutet & wie du am besten damit umgehst 09:03 Versteckte Kosten: Welche Gewohnheiten stehen dir im Weg? 14:56 Deine größten Blockaden: Wie falsche Überzeugungen entstehen 18:01 Der Weg zum Ziel: Wie du Hindernisse in Chancen verwandelst 21:02 Wie du deine Vergangenheit loslässt, um endlich frei zu sein 24:38 Das Geheimnis des Erfolgs: Dein innerer Kompass 27:29 Fazit: Dein Fahrplan für deine Zukunft 28:29 Was sind deine größten Ziele?

Was tust du, wenn dir alles zu viel wird? Mach das alles gerne weiterhin ♡ Aber in dieser Folge warten auf dich Strategien, die nicht dafür sorgen, dass es dir mit deinem Mental Load besser geht, sondern dass dein Mental Load insgesamt geringer wird. Sodass du nicht lernen musst, mehr Stress auszuhalten, sondern einfach weniger davon erlebst. Sodass du nicht lernen musst, deine drehenden Gedanken zu akzeptieren, sondern mentale Erholung erlebst. Genau das gibt‘s in dieser Folge – 4 Strategien für dich 😊 Außerdem erfährst du, … ➝ wie du die Stress-Bewertung in deinem Gehirn verändern kannst, ➝ welcher Fokus dir helfen wird, loszulassen, ➝ warum deine Hintergrundgedanken den meisten Mental Load verursachen und ➝ welchen Fehler wir alle bei Pausen machen. 👉 Hol dir hier gleich die Coachingübungen! Welche der 4 Strategien wirst du in Zukunft ausprobieren? Und was hast du sonst noch für gute Tipps bei zu viel Mental Load? 🤯 ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Du hast Einfluss auf deinen Mental Load 01:49 Warum dich dein Alltag so sehr stresst – Strategie 2 07:01 Dieser Fokus fehlt dir – Strategie 2 12:00 Das schwächt dich im Hintergrund – Strategie 3 17:37 Warum deine Pausen nichts bringen – Strategie 4 21:06 Outro

Wie schneidest du in diesem „Gesundheits-Test“ ab?# Das hatten wir noch nie im Podcast. Denn diesmal gibt es für dich 5 Skalen, um dich selbst einzuschätzen. Einzuschätzen, wie sehr dein Denken im Moment dazu beiträgt, dass dein Körper gesund und fit ist – aber natürlich auch, inwieweit dein Denken dich eher krank macht. Und dabei geht es nicht darum, was du falsch machst. Ganz im Gegenteil. Du erfährst, an welchen Stellen du einfach ansetzen kannst, um durch dein Denken viel mehr Gesundheit in dein Leben zu bringen. Weil du es dir wert bist ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ welchen Bodensatz wir endlich entsorgen sollten, ➝ warum Stress nicht krank machen muss, ➝ welcher Fokus viel gesünder scheint, als er tatsächlich ist und ➝ warum du deine Vorsätze für ein gesundes Leben oft nicht umsetzt. 👉 Falls du den Test direkt für dich machen möchtest: Wir haben dir hier ein kostenloses Coachingsheet vorbereitet. Welche Skala hat dich denn beim Zuhören am meisten überrascht oder zum Nachdenken gebracht?Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:02 Skala 1: Wie gehst du mit deinem Bodensatz um? 05:13 Skala 2: Deine Stress-Balance 09:06 Skala 3: Was macht dich tatsächlich krank? 11:52 Skala 4: Diese Überzeugung macht dich krank 14:23 Skala 5: Die Annäherungs-Vermeidungs-Überlegung 18:30 Outro

Was ist für dich das Schwierigste an Erwartungen anderer Dass du sie potenziell enttäuschen könntest? Oder dass sich jemand damit ungefragt in dein Leben einmischt? Oder doch eher, wie sehr du dich dadurch selbst verlierst? Dabei sind diese Erwartungen gar nicht immer negativ: sie können uns herausfordern, unsere Komfortzone zu verlassen, unser Wachstum anstoßen und dafür sorgen, dass wir uns und unsere Bedürfnisse ernster und wichtiger nehmen. Was also kannst du tun, um mehr von diesen positiven Seiten und weniger von den schwierigen Momenten von äußeren Erwartungen abzubekommen? Genau dafür haben wir im heutigen Powertalk eine besondere Geschichte für dich, wodurch du deine ganz eigene Antwort auf diese Frage finden wirst ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie deine Intuition durch Erwartungen verwässert werden kann, ➝ wie wir oft mit unausgesprochenen Erwartungen umgehen, ➝ welches Bild uns zeigt, wann wir vom Kurs abkommen und ➝ wie du wieder in deine eigene Kraft kommst. Hol dir hier die Coachingübungen! Welche Erwartungen von außen lenken dich im Alltag am stärksten von deinem eigenen „Segelkurs“ ab 🚤 – und wie gehst du damit um? Teil deine Gedanken so gern in den Kommentaren mit uns ✨ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:11 Das Bild, das deinen Blick auf Erwartungen verändern wird 06:06 Das machen Erwartungen mit dir und deinem Leben 08:27 Wie beantwortest du diese Fragen für dich? 12:25 Outro

Wie stolz bist du auf Streit & Diskussionen mit deinem Kind? Eine seltsame Frage, oder? Nach dieser Folge wirst du dir allerdings genau diese Frage regelmäßig stellen 😉 Bis jetzt sind Streitigkeiten bei euch vermutlich anstrengend, von vielen negativen Emotionen und auch manchmal Schuldgefühlen begleitet. Lass uns in dieser Folge dafür sorgen, dass nicht nur die Bedürfnisse deines Kindes, sondern auch deine eigenen berücksichtigt werden. Dass ihr nicht mehr gegen- sondern miteinander als Team arbeitet und du letztendlich siehst, wie jeder Streit die Beziehung zu deinem Kind stärken wird – versprochen ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du endlich nicht mehr automatisiert reagierst, ➝ welche Fragen in Diskussionen Gold wert sind, ➝ wie du bei der Lösung die Führung übernimmst und ➝ wie du mit typischen Streit-Sorgen umgehen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen! 👉 Was ist für dich als Mama oder Papa das Wichtigste, wenn es mal Streit mit deinem Kind gibt? Auf was fokussierst du dich? Teil es so gern in den Kommentaren mit uns und inspiriere damit auch alle anderen Eltern 💛 🙌 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Schritt 1: So reagierst du nicht mehr automatisiert 03:01 Schritt 2: So kommt ihr wieder in den Team-Modus 07:15 Schritt 3: So übernimmst du die Führung 12:40 Schritt 4: So vermeidest du belastenden „Bodensatz“ 17:51 Outro

Wie viel Kraft hast du noch? Als Mama oder Papa bist du vermutlich sowieso ziemlich gefordert. Doch was ist, wenn in eurer Familie plötzlich noch größere Herausforderungen dazu kommen? Eines deiner Kinder wird gemobbt, es gibt nur noch Streit in eurer Familie oder andere größere Schwierigkeiten, die sich gerade einfach nicht lösen lassen. Und du fängst an, dir Sorgen zu machen. Dass du anders hättest reagieren müssen… Wie es weitergehen soll… Warum es immer wieder euch trifft… Und wünschst dir nichts mehr als endlich eine Lösung... Wie dieser Weg zu eurer Lösung möglichst leicht wird, besprechen wir in dieser Folge. Das ist Teil 4 unseres Familien-Notfallkoffers, den jede Familie haben sollte ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du deinen inneren Scheinwerfer neu ausrichtest, ➝ was euch in dieser schwierigen Zeit Kraft geben kann, ➝ wie lange es dauern wird, bis sich die Probleme lösen werden und ➝ was dein Kind von dir braucht, um sich hier positiv weiterzuentwickeln. Hol dir hier die Coachingübungen! Welche Herausforderung beschäftigt euch als Familie gerade am meisten? Und was hilft euch vielleicht schon, mit ihr momentan gut zurechtzukommen? 💜 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Was wäre, wenn wir mal in anderen Familien Mäuschen spielen könnten? 01:58 Regel Nr. 1 07:33 Regel Nr. 2 15:17 Regel Nr. 3 18:40 Zusammenfassung 19:51 Outro

Wie wirst du nachts nicht länger von deinen Sorgen wachgehalten? Diese und 4 weitere Fragen zu Overthinking und ständigem Grübeln haben wir in dieser Folge beantwortet. Wir sprechen über die besten Übungen der Positiven Psychologie, Sorgen-fördernde Persönlichkeitsmerkmale und Strategien, um Sorgen gezielt aufzulösen. Auch wenn du bisher dachtest, dass du keinen Einfluss auf dein Overthinking hast – in den nächsten 30 Minuten wird sich das ändern – versprochen 😊 Außerdem erfährst du, … ➝ Sarahs Lieblingsübung bei nächtlichen Sorgen, ➝ was dein Gehirn bei übermäßigem Grübeln neu lernen darf, ➝ welche typische Strategie deine Sorgen sogar noch verstärken würde und ➝ wie du auch als Pessimist*in nicht unter deinen negativen Gedanken leidest. Hol dir hier die Coachingübungen! Wie gefällt dir dieses neue Q&A-Format? Und welche Fragen wolltest du uns schon immer mal stellen? 🤗 Schreib sie uns so gern in die Kommentare ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 3 Routinen, um deine Sorgen nicht zu groß werden zu lassen – Frage 1 08:00 Tu das, wenn du deinen Pessimismus reduzieren willst – Frage 2 17:39 Diese Aufmerksamkeit brauchen deine Sorgen von dir – Frage 3 20:24 Was du konkret gegen deine Sorgen tun kannst – Bonusfrage 26:01 Das hilft, wenn Sorgen dich nachts wachhalten – Frage 4 32:16 Outro

Wie reagierst du, wenn dein Gegenüber mit dir von oben herab spricht? Rechtfertigst du dich eher und versuchst dein Gegenüber davon zu überzeugen, dir gegenüber positiv eingestellt zu sein? Oder schießt du lieber verbal zurück und versuchst dich so zu verteidigen und zu schützen? In jedem Fall bist du wahrscheinlich frustriert, fühlst dich unfair behandelt und unwohl in der Situation. Doch was wäre, wenn dich ein paar einfache Fragen vor diesen automatischen Reaktionsmustern schützen und dich stattdessen in deine Souveränität und Leichtigkeit bringen könnten? Hol dir in dieser Folge genau die Fragen, die du jetzt für jedes herausfordernde Gespräch in deinem Leben brauchst! 😊 Außerdem erfährst du, … ➝ wie du den Fokus im Gespräch wieder hin zur Lösung lenken kannst, ➝ warum wir uns in schwierigen Gesprächen Zeit verschaffen sollten, ➝ welche Frage Wertschätzung und Respekt zurück ins Gespräch bringt und ➝ wie du mit jeder möglichen Antwort problemlos umgehen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen! Welche der Fragen aus dem Video möchtest du in deinem nächsten schwierigen Gespräch ausprobieren? Schreib sie so gern hier in die Kommentare – so haben wir alle gleich eine kleine „Fragen-Bibliothek“ für jede Situation 🙌 🤗 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Wie würdest du reagieren? 02:07 Was Fragen in schwierigen Situationen verändern 03:33 Welche Fragen bei Machtungleichgewicht, bei fehlender Wertschätzung und fehlendem Lösungsfokus helfen 15:36 Mit diesem Mindset stellst du die richtigen Fragen 20:56 Outro

Dein*e Chef*in achtet deine Grenzen nicht? Deine Tochter und dein Schwiegervater aber leider auch nicht? Wir alle kennen sie, die Situationen, in denen wir uns fragen: „Liegt das jetzt an mir? Ich war doch klar genug, oder? Oder will mich einfach niemand respektieren?!?“ Bevor du dir darüber weiter den Kopf zerbrichst, hör in diese Folge rein. Und keine 15 Minuten später wirst du wissen: wenn du an einer ganz anderen Stelle ansetzt, wird Grenzen setzen plötzlich so viel einfacher, unabhängig davon, wer dein Gegenüber ist – versprochen! Außerdem erfährst du, … ➝ wie du mit der Sorge vor negativen Kommentaren oder Bewertungen umgehen kannst, ➝ warum jeder einen Gartenzaun baut, statt die Grenze nur zu kommunizieren, ➝ warum nicht wichtig ist, ob dein Gegenüber deine Grenze achtet und ➝ wie du Frust und Hilflosigkeit jetzt direkt auflösen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen! Mal ehrlich: was hält dich am meisten davon ab, deine Grenzen ganz bewusst zu setzen und auch ggf. die Konsequenzen (wie negative Kommentare von außen) zu tragen? Ist es die Angst vor Bewertung? Dein innerer Ärger über die andere Person? Oder vielleicht etwas ganz anderes? 💭 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Warum du heute nicht bekommst, was du dir wünschst 02:07 Versuchst du auch, so deine Grenzen zu setzen? 04:45 So setzt du deine Grenzen endlich effektiv 😊 07:35 Wie ich heute eine echte Grenze gesetzt habe 11:21 Wie du mit diesen Problemen beim Grenzensetzen umgehen kannst 17:22 Outro

Warum immer ich? Wie soll ich das schaffen? Die meisten Fragen beantworten wir nie – und genau das ist das Problem: sie halten dich klein und machen dich hilflos. Aber was wäre, wenn du die Macht deiner Fragen nutzen könntest, um zu wachsen, Lösungen zu finden und souveräner aufzutreten? In dieser Folge erfährst du, wie deine Fragen deinen Fokus lenken und welche drei Arten von Fragen du dir ab sofort stellen darfst, um dich weiterzuentwickeln. Außerdem erfährst du, … ➝ welche Fragen dich in der Negativspirale halten, ➝ wie du lösungsorientierte Fragen entwickelst, die dir Kraft geben, ➝ warum unangenehme Fragen oft der Schlüssel für echte Veränderung sind und ➝ welche Fragen die Richtung deines Lebens verändern können. Hol dir hier die Coachingübungen! Was war die unangenehmste Frage, die du dir je gestellt hast – und wie hat sie dein Leben verändert? Lass uns mal in den Kommentaren mutig sein 😎 🙌 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:43 Warum dich deine bisherigen Fragen negativ beeinflussen 03:14 Welche Fragen deine Lebens-Ziele definieren 04:53 Welche Fragen dir durch schwierige Momente helfen 06:45 Welche Fragen du dir unbedingt beantworten musst 10:51 Outro

„Ich weiß nicht, wie ich die Zeit finden soll!“ Wofür fehlt uns viel zu oft die Zeit? Genau – für uns selbst. Für unsere Wünsche, Ziele, Träume und vor allem für unsere Bedürfnisse im Alltag. Die Zeit fehlt, weil wir sie jemand anderem wegnehmen müssten – unserem Kind, unserem Partner oder einer guten Freundin. Und das wäre doch unfair, oder? Warum muss immer jemand darunter leiden, wenn wir uns mal um uns selbst kümmern wollen?! Doch das ist eigentlich ein großes Missverständnis, was wir in dieser Podcastfolge mithilfe unserer Oma und ihrer Vorliebe für selbstgebackenen Kuchen aufklären 😉 Außerdem erfährst du, … ➝ wann es höchste Eisenbahn ist, für dich zu sorgen, ➝ was die meisten von uns erst einmal üben müssen, bevor es von selbst klappen wird, ➝ wie dir eine Gehaltsverhandlung bei der Selbstfürsorge im Alltag hilft und ➝ die besten Lösungen bei zu wenig Zeit für dich selbst. Hol dir hier die Coachingübungen! In welchen Momenten fällt dir Selbstfürsorge besonders schwer? 💛 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Warum wir uns meistens wie unsere Oma verhalten … 03:33 Der wahre Grund, warum du es so selten schaffst, dich zu priorisieren 08:02 Wie du endlich für dich da sein kannst 15:03 Was Sarah hilft, auf ihre Bedürfnisse zu achten 24:55 Outro

Du hast falsch reagiert. Du hast deinen Vorsatz nicht eingehalten. Du hast dich nicht getraut. Und was folgt, ist die Enttäuschung… Wenn du jetzt gut für dich da sein willst, dann lass uns in diesem Powertalk gemeinsam einen positiven Weg raus aus dieser Situation gehen. 10 Minuten und einen kraftvollen Perspektivwechsel später geht es dir wieder viel besser – versprochen ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ warum eine 10-Jährige diese Aufgabe besser gemeistert hätte, ➝ welche Tätigkeit du zwar kannst, aber viel zu wenig nutzt, ➝ welcher Gedanke dir das Leben leichter machen wird und ➝ warum dir das so schnell nicht nochmal passiert. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Dieser Powertalk wird dir helfen, sanft zurück in die Verbindung mit dir zu kommen. Kein Druck. Keine Vorwürfe. Sondern Mitgefühl, Klarheit und neue Kraft. ✨ Schreib uns gerne: Was würdest du deinem 10-jährigen Ich heute sagen? 👇 Wir freuen uns auf deine Gedanken! Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:21 Eine ungewöhnliche Aufgabe für dich 06:33 Ist dir diese Sichtweise bewusst? 08:39 Das solltest du unbedingt hören 11:55 Outro

Ab morgen werde ich… … Joggen gehen, meine Freundschaften mehr pflegen, 5 kg abnehmen und im Alltag gelassener werden. Kommt dir bekannt vor? Aber wie geht das eigentlich? Wie schaffen wir es tatsächlich, langfristig neue Gewohnheiten in unseren Alltag zu integrieren, ohne direkt am 3. Tag wieder zu scheitern? Genau darüber sprechen wir heute und teilen mit dir unsere 9 besten Tipps, damit deine neuen Gewohnheiten auch wirklich langfristig in deinem Leben bleiben 😊 Außerdem erfährst du, … ➝ welche Kehrtwende die Forschung in der Willenskraft hingelegt hat, ➝ was du tun kannst, wenn dir dein Vorsatz plötzlich keinen Spaß mehr macht, ➝ wie du es schaffst, nicht aufzugeben und ➝ wie du dir als „Alles oder nichts“-Typ in die Karten spielst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was ist die eine neue Gewohnheit, die du jetzt anpacken wirst und welchen der 9 Hacks willst du dafür nutzen? Erzähl es uns hier in den Kommentaren – wir sind schon gespannt 😍 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Diese Forschung zur Willenskraft ist überholt 02:21 Ist unser Problem wirklich immer zu wenig Zeit? 03:46 Tipp 1: Wie du den passenden Zeitpunkt für deine neue Gewohnheit findest 09:08 Tipp 2: Was dir hilft, um nicht direkt wieder aufzugeben 12:26 Tipp 3: Wie du deine Willenskraft so viel stärker machen kannst 15:19 Tipp 4: Wie du verhinderst, dass du deine Gewohnheit wieder abbrichst 18:34 Tipp 5: Wenn deine neue Gewohnheit „heute ausnahmsweise“ gar nicht passt 21:41 Tipp 6: Was, wenn dir dein Vorsatz plötzlich keinen Spaß mehr macht 28:04 Tipp 7: Welches Mindset deinen Gewohnheiten hilft 29:22 Tipp 8: Wie du sein solltest, um deine Gewohnheiten zu etablieren 34:36 Tipp 9: Wie deine emotionale Verfassung dein Durchhaltevermögen beeinflusst 36:04 Outro

Was denkst du, wenn du in den Spiegel schaust? Wie oft sehen wir uns täglich im Spiegel? 5–10-mal vielleicht? Und jeder dieser Blicke in den Spiegel macht etwas mit dir. Unzufriedenheit, Scham, Unwohlsein, Enttäuschung, Frust. 5–10-mal pro Tag. Also circa 3600-mal negative Emotionen im Jahr, weil du dich selbst ansiehst. Lass uns diesen Kreislauf heute durchbrechen. Und dafür brauchst du weder eine neue Nase, noch dein 20 Jahre jüngeres Ich oder die 20 Kilo weniger. Auch hier fängt die Veränderung in uns selbst an – lass nicht zu, dass du dich weiterhin so mit dir fühlst ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ welche Verantwortung du unbedingt übernehmen solltest, ➝ wie wichtig das „energetische Essen“ ist, das wir zu uns nehmen, ➝ was ein Perspektivwechsel plötzlich verändern kann und ➝ in welchen Momenten du die Beziehung zu deinem Körper so sehr stärkst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! ✨ Dieses Video liegt uns besonders am Herzen, denn unser Körper ist unser einziges Zuhause – und wir sollten ihn liebevoll behandeln. Welcher der 6 Impulse hat dich am meisten zum Nachdenken gebracht? Oder hast du vielleicht sogar selbst einen Tipp für ein liebevolles Körperbild, den du mit uns teilen möchtest? Schreib's in die Kommentare! 👇 Wir freuen uns auf eure Gedanken! Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:26 Impuls 1: Was die richtige Perspektive in dir verändern kann 05:17 Impuls 2: Warum wir unseren Körper oft unfair behandeln 08:16 Impuls 3: Wie du großen Einfluss auf deinen Körper nehmen kannst 11:18 Impuls 4: Wie du deinen Körper noch so viel mehr lieben lernst 14:37 Impuls 5: Wie du Selbstverständlichkeit in Dankbarkeit wandelst 16:22 Impuls 6: Welcher Fokus dir manchmal richtig guttun kann 18:38 Eine Frage an dich ♡ 20:01 Outro

Was fehlt uns nach einer stressigen Zeit am meisten? Es ist nicht Ruhe, Erholung, Entspannung – es ist die Verbindung zu uns selbst. Endlich wieder „zuhause“ ankommen, anstatt nur im Außen die Welt zu retten oder der Zeit davonzulaufen. Doch genau diese Verbindung braucht oft so lange, bis sie sich regeneriert. Allerdings nur, wenn du nicht weißt, wie du dich hier unterstützen kannst. Und genau darum geht es in dieser Folge: wie wir in 3 ganz einfachen Schritten wieder in Verbindung mit uns selbst kommen – einfach, weil es so gut tut ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du mit aufgestauten To-dos umgehen kannst, ➝ warum deine Selbstgespräche einen Themenwechsel brauchen, ➝ warum du nach stressigen Phasen oft so „faul“ wirst und ➝ was wir aus schlechten Straßenverhältnissen über uns lernen können. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! 😮‍💨 Was tust du direkt nach einer stressigen Phase? Schreib's ehrlich in die Kommentare – bist du eher Team: "weiterfunktionieren" oder "bewusst langsam werden"? 🧘‍♀️✨ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Welche Fehler wir oft nach stressigen Phasen machen 07:12 Was du tun kannst, wenn dein Leben „zu schnell“ ist 10:38 Wie lange deine Regeneration tatsächlich dauern sollte 13:52 Welche du Selbstgespräche führst, die dich zurück zu dir bringen 17:30 Outro

Kannst du dir ein Leben vorstellen, … … in dem dich nicht interessiert, wie viel all das kostet, das du dir täglich im Supermarkt oder im Onlineshop kaufst? In dem du nicht weißt, wie viel Lohn du für deine Arbeit bekommst? Aber trotzdem fast täglich merkst, dass kein Geld mehr übrig ist, du Schulden aufnehmen musst, um über die Runden zu kommen…? Vermutlich nicht, oder? Wir würden uns einen Überblick verschaffen und anfangen, besser zu haushalten. Doch genau das machen wir alle (ja wirklich alle) mit unserer Energie. Wir kümmern uns viel zu wenig darum, was uns wirklich Energie kostet und wie diese Energie wieder ausgeglichen werden kann. Deshalb gibt’s heute diese Folge. Energie ist deine wichtigste Währung ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ was wir aus der Anstrengungsforschung über unsere Energiefresser lernen können, ➝ wie du mit Energievampiren umgehen kannst, ➝ warum deine Energiegeber die verlorene Energie oft nicht ausgleichen können und ➝ welchen Einfluss Ablenkung auf deine Energiereserven hat. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! ⚡️ Welche Gedanken, Verhaltensweisen, Orte oder Personen ziehen DIR am meisten Energie? Schreib sie gerne offen in die Kommentare – du wirst merken: Du bist nicht allein. Und manchmal ist die größte Veränderung, Dinge endlich ehrlich zu benennen 🧠 Wer den Mut hat, hinzuschauen, hat den ersten Schritt gemacht ❤️‍🩹 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Meine Top 3 Energieräuber 03:27 Eine Studie, die dich überraschen wird 05:55 Denkst du dich immer wieder erschöpft? 10:24 Wie dir dein Selbstbild täglich Energie raubt 12:05 Was dir leider nur vermeintlich Energie gibt 13:35 Kennst du Energie-Vampire? 17:12 Was das größte Problem an deinen Energiefressern ist 18:49 Outro

Euer Familienleben = Streit & Diskussionen am laufenden Band? Dann haben wir heute 3 Fragen für dich, um diesen Kreislauf ein für alle Mal zu durchbrechen. 3 Fragen, die dir Klarheit geben und jedem weiteren Streit den Wind aus den Segeln nehmen. Euer Familienleben soll ein Wohlfühlort für euch alle sein. Gemeinsam Lachen, Erlebnisse teilen und füreinander da sein. Und nicht länger Enttäuschung und Frust in immer neuen Streitigkeiten ausleben. Falls du dir denkst: „Naja, aber ich muss fast streiten, sonst ändert sich halt auch nichts!“ – kein Problem, auch dafür gibt’s in dieser Folge eine Lösung 😊 Und mit dabei ist natürlich auch wieder eine Geschichte – diesmal geht es um einen uneinsichtigen Bauern und seine Ziegen... Außerdem erfährst du, … ➝ welche Überzeugungen euch als Familie im Konflikt festhalten, ➝ welche Parallelwege tatsächlich etwas für euch verändern, ➝ warum deine Bedürfnisse in Streitigkeiten nie ernst genommen werden und ➝ was du dich in Zukunft täglich fragen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wir hoffen, dieses Video gibt dir neue Impulse, um eure Familienkonflikte auf eine ganz andere Art und Weise anzugehen 🤗 Was sind denn eure größten Konfliktthemen und wie gehst du momentan damit um? Schreib uns in den Kommentaren – wir sind gespannt auf deine Gedanken und Erfahrungen 🙌 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:56 Die Geschichte vom uneinsichtigen Bauern 03:51 Die erste Frage für dich 07:20 Die zweite Frage für dich 08:52 Die dritte Frage für dich 12:46 Zusammenfassung 13:28 Outro

Die Beziehung zu den eigenen Eltern kann eine der größten Herausforderungen unseres Lebens sein. Hast du das Gefühl, immer wieder in alten Mustern festzustecken und dich nach einer tieferen Verbindung oder einfach nur nach innerer Ruhe zu sehnen? Dieses Video ist für all die, die spüren, dass die Vergangenheit noch zu schwer auf der Gegenwart lastet. Wir sprechen darüber, wie du schmerzhafte Erfahrungen annehmen kannst, ohne sie zu verharmlosen, und wie du aktiv die Beziehung zu deinen Eltern so gestalten kannst, dass sie dir guttut – auch wenn das bedeutet, neue Wege zu gehen. Es ist Zeit für dich, alte Wunden zu heilen und einen Weg zu mehr Akzeptanz und innerem Frieden zu finden ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du mit „genau diesen“ Eltern Positives erleben kannst, ➝ wie du dich von alten Erwartungen befreist, ➝ wieso Vergeben nicht bedeutet, alles gut zu heißen und ➝ warum dein eigener Fokus der Schlüssel zu einer gesünderen Eltern-Beziehung ist. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wenn du das Gefühl hast, dass die Beziehung zu deinen Eltern dich belastet, bist du hier genau richtig ❤️‍🩹 Uns würde interessieren: Was ist für dich die größte Herausforderung im Umgang mit deinen Eltern? Teile sie so gern in den Kommentaren! 👇 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Eine besondere Perspektive auf deine Beziehung zu deinen Eltern 03:49 Wie du Frieden mit deinen Eltern schließen kannst 07:09 Wie du deine alten Verletzungen liebevoll heilen kannst 11:46 Wie du deine Eltern-Beziehung bewusst positiver gestalten kannst 18:53 Outro

Emotionen stören… Entweder uns oder unser Gegenüber. Sie lenken von den Fakten ab, scheinen oft ein Appell an den anderen zu sein, etwas zu verändern, und machen uns in Gesprächen oft kleiner, als wir sind. Doch wie kriegen wir diese scheinbar übertriebenen Emotionen weg? Zum Glück gar nicht ♡ Es reicht völlig aus, wenn wir verstehen, warum uns die Emotionen manchmal überrollen und wie wir damit umgehen können. Denn eigentlich ist es eine Stärke – deine Stärke. Und in dieser Folge besprechen wir, wie du sie endlich für statt gegen dich nutzen kannst 😊 Außerdem erfährst du, … ➝ die 3 Gründe, warum wir oft sehr emotional reagieren, ➝ was starke Emotionen mit Selbstfürsorge zu tun haben, ➝ wie du trotz deiner emotionalen Seite in schwierigen Gesprächen ernst genommen wirst und ➝ wie du deine Emotionen wieder jederzeit beeinflussen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was ist dein bester Tipp, wenn du dich emotional überfordert fühlst? Teil es so gern in den Kommentaren mit uns! 👇 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Du bist zu emotional – oder doch nicht? 02:31 Grund 1: Dieses Signal verpassen wir im Alltag zu oft 04:54 Grund 2: Auf das konditionieren wir uns manchmal ungewollt 07:45 Grund 3: Wie schwierige Gespräche deine Emotionalität beeinflussen 09:47 So kannst du in Zukunft souverän kommunizieren 13:21 Wie du jederzeit aus einem Gespräch aussteigen kannst 14:44 Warum deine Emotionen manchmal ein „Nebenschauplatz“ sind 17:54 Wie du deine Emotionen jederzeit regulieren kannst 20:58 Was du tun kannst, um ein „zu viel“ an Emotionen zu vermeiden 25:34 Zusammenfassung 27:06 Warum du genau richtig bist, wie du bist ♡ 28:50 Outro

Jeder kennt sie, doch kaum jemand spricht offen darüber: die Angstspirale. Sie ist der unsichtbare Faden, der dich immer tiefer in Unsicherheit und manchmal sogar Panik zieht. In diesem Video schauen wir der Angst direkt ins Auge. Wir enthüllen die Mechanismen, die dich in dieser Spirale festhalten und erklären, warum du dich logischerweise auch wie eine Person verhältst, die Angst hat. Doch wir bleiben nicht nur bei der Analyse – wir bieten dir 5 echte Auswege. Bereite dich darauf vor, die unbequemen Wahrheiten über Angst zu hören, um endlich frei zu sein ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du deinen inneren Angstauslösern auf die Spur kommst, ➝ welche bewussten & unbewussten Vorteile deine Angst für dich hat, ➝ wie du die körperlichen Reaktionen auf deine Angst abschwächen kannst und ➝ wie du die Macht deiner Gedanken nutzen kannst, um deine Angst zu überwinden. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Das Thema Angst ist für so viele von uns eine echte Herausforderung. Wenn du dich hier wiederfindest, schreib uns in den Kommentaren, welche Erfahrungen du damit gemacht hast oder welche Tipps dir schon geholfen haben! 👇 Dein Feedback ist uns super wichtig 🤗 ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:34 1. Säule: Wie du die Macht deiner Gedanken für dich nutzen kannst 05:05 2. Säule: Wie dein Angst-Ich dein wahres Ich verdrängt 08:11 3. Säule: Wie dein Körper deine Angst ungewollt verstärkt 11:33 4. Säule: Wie du deine Stärke und dein Selbstvertrauen wiederfindest 15:18 5. Säule: Warum du unbewusst an deiner Angst festhältst 18:31 Outro

Was kannst du tun, um gesund zu werden oder zu bleiben? Wir alle kennen sie, die typischen Antworten: gesunde Ernährung, ausreichend Bewegung, Schlaf, Erholung, … Und fragen uns trotzdem immer wieder, ob unser Körper eigentlich das Gleiche braucht wie alle anderen Körper. Zu gewissen Teilen stimmt das mit Sicherheit. Aber suchst du nicht genau nach dem Rest, nach dem fehlenden Puzzleteil, das nur zu dir passt und das dir keine Literatur, kein Arzt und keine beste Freundin sagen können? Das ist die Form von Heilung, die nur DU anstoßen kannst ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ was dir bisher bei der Kommunikation mit dir selbst im Weg gestanden ist, ➝ wie du von deinem Körper die Antworten bekommst, die du suchst, ➝ was sich in dir verändert, sobald du auf dich hören wirst und ➝ wie du immer sicherer in deiner Selbstheilung werden kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir der Powertalk gefallen? Und zu welchem Thema hättest du gern mal einen Powertalk? Schreib uns so gern in den Kommentaren 🤗 ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:19 Was deiner Selbstheilung bislang immer im Weg gestanden ist 05:37 Wie du deine wahre innere Stimme wiederfindest 10:30 Wie du dir selbst Sicherheit & Zuversicht gibst 14:08 Outro

Welche Problemlast können Kinder bereits tragen? Und sollten wir Erwachsene unsere Probleme mit ihnen teilen oder nicht? Vor diesen Fragen stehst du vermutlich, wenn ihr als Eltern ein größeres Problem habt, das auch eure Kinder betrifft. Vielleicht ist eine*r von euch krank, ihr habt finanzielle Schwierigkeiten oder größere Beziehungsthemen. In dieser Folge bekommt ihr von uns eine Einschätzung, was unserer Erfahrung nach ein guter Umgang mit diesen Themen sein kann und Tipps für die schwierigen Situationen, die damit automatisch einhergehen werden. Und wir schicken dir eine große Portion Kraft für diese mit Sicherheit nicht leichte Zeit ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie Kinder auf „Geheimnisse“ und unausgesprochene Probleme reagieren, ➝ was deine Kinder in dieser Zeit am dringendsten von dir brauchen, ➝ wie euch ein Sorgenbriefkasten unterstützen kann und ➝ wie du mit den oft unerwarteten Reaktionen deiner Kinder umgehen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Mit Sicherheit hast du noch einige Fragen – stell sie uns gerne, wenn du magst ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:51 Was ihr euren Kindern unbedingt sagen solltet 07:01 Was euren Kindern und euch als Familie sehr helfen kann 12:43 Wie eure Kinder von realen oder fiktiven Personen entlastet werden können 18:45 Wie ihr mit schwierigen unangemessenen Reaktionen eurer Kinder umgehen könnt 24:18 Wie euer Familiensystem trotz Problemen ein sicherer Raum bleibt 28:37 Outro

Wann entscheidet sich, ob morgen ein guter Tag für dich wird? Hängt das davon ab, wie du morgens aufwachst oder entscheidet sich das, je nachdem, was der Tag so bringt und ob er sich am Ende gut anfühlt? Wenn du noch ein klein wenig mehr Einfluss darauf haben möchtest, wie gut dein Tag wird, dann haben wir heute 4 kraftvolle Gedanken für deinen Start in den Tag. Sie kosten dich keine Zeit, richten dein Mindset aber direkt darauf aus, einen wirklich schönen Tag vor dir zu haben – versprochen 😊 Welcher der Sätze ist dein Lieblingssatz? ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du beginnst, dich und deine Träume wichtig zu nehmen, ➝ welche Balance uns in unseren Tagen viel zu oft fehlt, ➝ welcher Vergleich deine ganze Perspektive verändern wird und ➝ wie du das Besondere in deinen Tagen wieder sehen und genießen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Kleinigkeiten fallen dir ein, um im Alltag Liebe zu verschenken und der Welt etwas Positives zurückzugeben? 😊 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:45 Gedanke 1 – wie du nicht länger mit angezogener Handbremse lebst 03:13 Gedanke 2 – wie andere Personen deinen heutigen Tag sehen würden 05:50 Gedanke 3 – wie dein Heute außergewöhnlich wird 08:50 Gedanke 4 – wie du täglich in Balance leben kannst 12:03 Outro

Wut ist eines der schönsten Gefühle, die es gibt!Wenn du diesen Satz gerade zweimal gelesen hast – in der Hoffnung, dass du dich verlesen hast, dann lies bitte weiter. Keiner von uns hat gelernt, wie wir tatsächlich mit unserer Wut umgehen sollten. Stattdessen wissen wir, dass man nicht wütend sein soll, dass Wut verletzt, Beziehungen und Vertrauen zerstören kann und uns Dinge sagen lässt, die wir später nicht mehr zurücknehmen können. Dass Wut alles nur noch schlimmer macht. Dass man sich für einen Wutausbruch schämen kann und gleichzeitig die Anderen schuld daran sind, dass wir wütend sind. Wir können nie kontrollieren, was uns wütend macht. Nur in Zaum halten, unterdrücken, kleinreden und hoffen, dass es niemand merkt. Klingt ziemlich anstrengend, oder? Wenn du stattdessen wissen willst, warum Wut wirklich eines der wundervollsten Gefühle ist, die du hast, dann hör dir so unbedingt diese Folge an ♡Außerdem erfährst du, …➝ welche 4 Fragen dich aus deiner Wut befreien,➝ was dir deine Wut eigentlich ständig entgegenschreit,➝ welche 2 Dinge dir fehlen, wenn du wütend bist und➝ was du in Zukunft nicht mehr tun solltest, wenn du wütend bist.Hol dir die Coachingübungen zur Folge: https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/was-deine-wut-dir-sagen-will-wie-du-gesund-mit-ihr-umgehst/#coachinguebungenWie hat dir die Folge gefallen? Und was sagst du zu einer Folge übers Grenzen setzen – wichtig oder klappt das schon gut? 😊Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ https://www.sarahtamarabramboeck.com/ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ https://www.instagram.com/sarahtamarabramboeck und ⁠Facebook⁠ https://www.facebook.com/sarahtamarabramboeck vorbei. 00:00 Welche Fehlannahmen wir alle über Wut haben03:54 Warum Wut eine so schwierige Emotion für uns ist06:13 Warum sich deine Wut bisher nicht auflösen lässt15:08 Mit welchen 4 Fragen du deine Wut endlich auflösen kannst32:11 Was in Zukunft den großen Unterschied machen wird, wenn du wütend bist 36:01 OutroJeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara

Was wäre, wenn…? Wir alle kennen sie – diese Gedanken, die uns nachts wachhalten 🤯, die sich ohne Lösung immer weiter im Kreis drehen und ein scheinbares Eigenleben in unserem Kopf entwickeln: unser Gedankenkarussell 🫣. Wir teilen mit dir in dieser Folge unsere besten Tipps, wie wir aus unserem Gedankenkarussell aussteigen – versprochen, da ist für jeden was dabei ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie Tamaras Terminkalender ihr beim Gedanken-Stopp hilft, ➝ warum die Wertschätzung unserer Sorgen der Schlüssel zum Loslassen sein kann, ➝ was Sarahs wichtigster Trick gegen unnötigen gedanklichen Stress ist und ➝ welche Überzeugungen deine negativen Gedanken oft befeuern. Hol dir die Coachingübungen zur Folge: https://sarahtamarabramboeck.com/podcast/4-wege-um-dein-overthinking-zu-stoppen/#coachinguebungen Lass uns gerne unsere besten Strategien gegen das dauernde Gedankenkarussell sammeln: Was hilft dir gut? 😊 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 In welchem Gedankenkarussell Tamara manchmal gefangen ist 02:23 Der erste & wichtigste Schritt gegen Gedankenkreisen 04:55 Wie wir beide unser Gedankenkarussell hinterfragen 08:55 Welche Frage immer hilft, um dein Gedankenchaos zu durchbrechen 17:16 Was dich unbewusst im Gedankenkreisen gefangen hält 24:38 Welche einfache Strategie immer hilft, dein Gedankenkarussell zu verlassen 31:30 Outro

Wie sehr bist du im Moment in deiner inneren Ruhe? Und was schafft es, dich aus deiner Mitte zu bringen? Wenn deine innere Stimme jetzt mit dem Aufzählen gar nicht mehr aufhört, ist das kein Problem 😉. Wir alle haben sie, diese Trigger-Situationen, die uns aus dem Lot bringen. Doch wie viel schöner und leichter ist das Leben, wenn du nur ganz wenige dieser Situationen hast und allen anderen mit Gelassenheit und Klarheit begegnest – fast so, als ob dich einfach nichts aus der Ruhe bringen könnte 😊 Und weil wir gerade in den Chaos-Momenten keine Zeit für langwierige psychologische Übungen haben, gibt es in dieser Folge 5 kurze Sätze, von denen jeder einzelne das Potenzial hat, dich raus aus dem inneren Chaos und zurück in deine Mitte zu bringen. Weil gelassen sein einfach viel schöner ist ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du es schaffst, Stress nicht mehr ausgeliefert zu sein, ➝ wie du auch über die körperliche Ebene innere Ruhe erzeugen kannst, ➝ welche Art von Vertrauen dir helfen wird, loszulassen und ➝ wie du auch im Chaos deinen Fokus wieder zurück zu dir lenkst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welcher der 5 Sätze hat dich heute am meisten berührt? Und welchen möchtest du vielleicht noch ergänzen? Schreib uns so gern in den Kommentaren, wir freuen uns über jede Inspiration 💛 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 1. Satz: Die wichtigste Entscheidung für deine innere Ruhe 03:28 2. Satz: 3 Worte für deine innere Ruhe 07:42 3. Satz: Wie du in Verbindung mit deinem Körper kommst 11:26 4. Satz: Der Satz gegen deine Selbstzweifel und negativen Glaubenssätze 16:55 5. Satz: Mein Lebensmotto 🙌 25:30 Outro

Du musst nicht länger verdrängen oder vergessen. Sicher gibt es da diese eine Situation, die du am liebsten nie erlebt hättest, weil sie dich emotional tief verletzt hat. Und bis heute lässt sie dich nicht los, sondern beeinflusst immer wieder, wie du dich fühlst und wie du in bestimmten Momenten reagierst. Genau deshalb haben wir heute für dich 3 verschiedene Wege für dich, wie du diese alte Verletzung ein für alle Mal heilen und loslassen kannst. Lass dein Leben nicht länger von ihr bestimmen – mach dich endlich innerlich frei ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du dir selbst die Liebe gibst, die dir damals gefehlt hat, ➝ warum dein bisheriger „innerer Rahmen“ dich blockiert hat, ➝ wie du deine typischen Reaktionen erkennst & bewusst veränderst und ➝ wie du endlich für dich selbst vergeben kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und welchen Weg wirst du jetzt für dich testen? Schreib uns so gern in den Kommentaren 🤗 ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:19 Disclaimer 02:25 1. Weg: Wie du dir selbst die Liebe gibst, die dir damals gefehlt hat 06:01 2. Weg: Welchen „inneren Rahmen“ du brauchst, um loszulassen & zu vergeben 09:41 3. Weg: Wie du alte Reaktions-Muster hinterfragst & auflöst 12:35 Outro

Ihr liebt euch – und doch streitet ihr. Immer wieder. Ihr wollt das beide gar nicht – und trotzdem landet ihr regelmäßig in dieser Streitfalle. Dahinter stecken zwei unsichtbare Blockaden, die euch im Streit gefangen halten. Lass sie uns in dieser Folge ein für alle Mal gemeinsam überwinden und für eure Beziehung endlich neue Wege gehen. Für eine Beziehung, die euch stärkt, statt schwächt. Für ehrliche Gespräche statt gegenseitiger Vorwürfe. Und für ein „Wir“, das euch auch in schwierigen Momenten zusammenhält ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ welche Denkfehler hinter chronischem Streit stecken, ➝ wie du emotional aus dem Kampfmodus aussteigst, ➝ wie du deinem Gegenüber wirklich zeigst, was dir wichtig ist und ➝ wie ihr eure Bedürfnisse liebevoller erfüllt. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was ist in deiner Beziehung das größte Konfliktpotenzial? Und habt ihr schon einen gemeinsamen guten Weg damit gefunden? Schreib uns so gern in den Kommentaren 🤗 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:03 Welcher Fokus uns im Streit gefangen hält 02:04 Was wir unbedingt brauchen, um immer eine gute Lösung zu finden 04:39 Welche Fehlannahme wir bei Streit oft glauben 06:11 Welche Frage du dir bei jedem Streit stellen solltest 10:21 Outro

„Mama ich kann das nicht – das wird sicher wieder eine 6!“ Dein Kind hat Angst vor Schulaufgaben, Referaten oder Ausfragen und du weißt einfach nicht mehr, wie du noch helfen kannst? Dann lass uns das in dieser Folge zusammen machen. Denn so oft steht hinter der Angst deines Kindes die Sorge vor der fehlenden Kontrolle in Test-Situationen. Kann ich den Stoff morgen noch? Welche Fragen werden kommen? Wie stark wird meine Angst sein? Du kannst dein Kind dabei unterstützen, all diese Zweifel und Unsicherheiten langsam wieder loszulassen – wie, besprechen wir in dieser Folge. Außerdem erfährst du, … ➝ wie ihr mit der Sorge vor einem Blackout in der Prüfung umgehen könnt, ➝ was die häufigste Ursache von Prüfungsängstlichkeit bei Kindern ist, ➝ bei welchen Ursachenzuschreibungen deines Kindes zu hellhörig werden solltest und ➝ warum es nicht darum gehen wird, die Angst deines Kindes loszuwerden. Disclaimer: Diese Podcast-Folge kann nicht den Rat von Kinder- und Jugendtherapeut*innen, Ärzt*innen oder Schulpsycholog*innen ersetzen, wenn dein Kind eine Prüfungsangst hat. Du kannst dir immer über die Schulpsycholog*innen an der Schule deines Kindes Unterstützung holen – sie beraten euch, was dein Kind braucht, um die Prüfungsangst wieder abzubauen und welche fachlichen Stellen euch unterstützen können. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Hast du nach noch Fragen? Dann stell sie uns gerne und du bekommst direkt hier Antworten. Wir schicken dir und allen betroffenen Eltern eine große Portion Kraft zu – denn auszuhalten, wenn es den eigenen Kindern nicht gut geht, tut so verdammt weh ❤️ Hoffentlich unterstützt dich die Folge dabei, endlich aus der Hilflosigkeit auszusteigen 🙌 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:53 Disclaimer 01:25 Wie Angst vor Prüfungen entsteht 05:45 Was du tun kannst, wenn dein Kind glaubt, zu schlecht zu sein 10:39 Was du tun kannst, wenn dein Kind seine Vorbereitung nicht einschätzen kann 18:22 Wie dein Kind besser mit seiner Angst umgehen lernt 23:52 Was gegen Blackouts in Prüfungen hilft 25:32 Outro

Was brauchst du an schwierigen Tagen am meisten? Vielleicht eine Umarmung, Verständnis, jemanden, der zuhört oder jemanden, der dich unterstützt. Aber was kannst du tun, wenn gerade niemand da ist, der dir dieses Gefühl von „alles ist gut und wird auch wieder besser werden“ geben kann? Dann können dir immer die richtigen Affirmationen helfen. Kurze, einfache Sätze, die genauso wirken, wie eine Umarmung oder eine helfende Hand. Sätze, die wahr werden, wenn du dich für sie entscheidest. Sätze, die schwere Tage leichter und Hilflosigkeit so viel kleiner werden lassen. In dieser Folge warten 4 ganz besondere Affirmationen auf dich – 4 Möglichkeiten, dir an schwierigen Tagen etwas wirklich Gutes zu tun ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du mit schwierigen Emotionen umgehen kannst, ➝ wie du wieder ins Vertrauen kommst und dich sicher fühlst, ➝ was du tun kannst, wenn keine Lösungen für deine Probleme in Sicht sind und ➝ warum uns oft gerade an den schwierigen Tagen die Energie ausgeht. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche dieser vier Affirmationen hat dich am meisten berührt? ❤️ Und welche zusätzliche Affirmation hilft dir besonders? Schreib sie uns so gern in die Kommentare 🤗 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:02 Affirmation 1 für deinen Safe Space 03:35 Affirmation 2, wenn du zu viele Gefühle fühlst 05:29 Affirmation 3, wenn du gestresst & überfordert bist 08:36 Affirmation 4, wenn die Probleme überhand nehmen 11:14 Outro

Wie wichtig bist DU in deinem Alltag? Nein – in dieser Folge geht es nicht darum, dass du dich endlich wichtiger nehmen sollst, dass du andere Prioritäten setzen und Wünsche von Anderen abschlagen sollst. Heute geht es darum, wie du alles so lassen kannst, wie es im Moment ist und trotzdem dir selbst endlich die Wertschätzung und Liebe entgegenbringen kannst, die du so sehr verdienst. Wir sprechen über die für uns wichtigsten Tipps, um Selbstliebe in unseren Alltag zu integrieren – ohne viel Zeit und leere Terminkalender. Weil du es wert bist ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ warum Selbstfürsorge so wenig mit Selbstliebe zu tun hat, ➝ welche Koffer in deinem Leben stehen und dir Leichtigkeit nehmen, ➝ welchen Reset wir beide täglich, wöchentlich und monatlich für uns machen und ➝ wie du mit den vielen Anforderungen aus dem Außen positiv umgehen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was ist dein liebster Tipp aus dieser Folge? Und was machst du im Alltag noch, um deine Selbstliebe aktiv zu leben? Schreib’s uns so gern in die Kommentare 🤗❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 02:32 Tipp 1: Wie wenig Zeit du wirklich für dich brauchst 7:48 Warum deine Selbstfürsorge deine Selbstliebe nicht ersetzen kann 10:45 Tipp 2: Wenn die To-do’s nicht aufhören… 17:44 Tipp 3: Behandelst du so deine besten Freunde? 25:09 Tipp 4: Welche „Koffer“ du leeren solltest 32:08 Tipp 5: Wie du dich immer wieder neu ausrichtest 38:05 Outro

„Das schaffst du eh nicht… du bist eben so…“ Oft sind wir nicht deshalb unglücklich, weil uns etwas fehlt – sondern weil wir uns Geschichten erzählen, die uns innerlich täglich sabotieren. Lass uns in dieser Folge herausfinden, welcher unsichtbare Teil deiner Self-Story dir dein Leben schwer macht und direkt heute anfangen, sie neu zu schreiben. Erschaffe dir einfach ein viel freieres, erfüllteres und erfolgreicheres Mindset 🙌 Außerdem erfährst du, … ➝ warum dein Gehirn dir nicht automatisch die Wahrheit erzählt, ➝ wie du erkennst, ob du in alten Mustern festhängst, ➝ wie du dich aus deiner inneren Selbstsabotage löst und ➝ wie Menschen denken, die ihre Ziele mit Leichtigkeit erreichen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Schreib gern mal in die Kommentare: Welche Affirmation, welcher (neue) Glaubenssatz soll unbedingt Teil deiner Self-Story sein, weil du dadurch stärker, freier und glücklicher wirst? Wir freuen uns riesig, davon zu lesen 🤗❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:00 Wie dein Gehirn automatisch deine Self-Story schreibt 08:43 Wie dich deine eigene Geschichte sabotiert 14:18 Wie du dich befreist & deine Self-Story neu schreibst 22:31 Outro

Warum gibt es ständig Drama in eurer Familie? Irgendwer ist immer schlecht gelaunt und prompt hat er die restliche Familie damit angesteckt. Emotionale Ansteckung ist erforscht und existiert wirklich – doch was könnt ihr tun, um ihr nicht ständig zum Opfer zu fallen? Genau das erfährst du in dieser Folge. Denn eure Familie sollte ein Wohlfühlort für euch alle sein – und gleichzeitig ein Ort, an dem man sein darf, wie man ist – gut oder schlecht gelaunt ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du positive emotionale Ansteckung für euch nutzen kannst, ➝ wie genau sich negative Emotionen in eurer Familie ausbreiten können, ➝ warum es nicht darum geht, negative Emotionen wegzumachen und ➝ welcher Fokus dir hilft, positiv zu bleiben. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Was nimmst du dir für euer Familienleben auf jeden Fall mit? 💜 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:27 Warum schlechte Stimmung in Familien so ansteckend ist 04:07 Welche Haltung euch gegen schlechte Stimmung hilft 06:51 Was du bei schlechter Laune nicht tun solltest 08:35 Wie ihr emotionale Ansteckung für euch als Familie nutzen könnt 11:34 Outro

Hast du schon einmal eine Pflanze in einem Lebensraum erlebt, der nicht für sie gemeint ist? Sie verkümmert. Sie kämpft. Sie versucht, mit den Bedingungen irgendwie zu überleben. Doch das ist anstrengend und mühsam. Und so fühlt sich auch unser Leben oft an. Weil wir viel zu oft nicht in dem Lebensraum sind, der eigentlich für uns gemeint ist. Der unseren Akku wirklich füllt, der uns inspiriert und uns mit einem Lächeln morgens aufwachen lässt. Der uns genauso erblühen lässt wie die Pflanze, wenn sie endlich im für sie richtigen Lebensraum landet. Lass uns mit dieser Folge endlich genau diesen Lebensraum für dich schaffen ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ warum du genau heute dein Leben ändern solltest, ➝ wie anders sich ein Leben mit vollem Energie-Akku anfühlt, ➝ wie du deine Ziele und Träume verwirklichen kannst und ➝ ob du dieses einzige Leben wirklich vergeuden möchtest. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was sagt dir deine innere Stimme? Was ist dein natürlicher Lebensraum? Welche Wünsche, Träume, Zielen wollen endlich verwirklicht werden? Und wenn du magst – komm in 4 Wochen wieder hierher zurück und teil mit uns, was sich schon alles in deinem Leben verändert hat 💜 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:05 So findest du deinen Weg in dein bestes Leben 05:43 Warum du oft nicht richtig glücklich bist 08:09 Was deinen inneren Akku beständig schwächt 15:39 Outro

Worauf achtest du in einem Gespräch? Auf dein Gegenüber, auf das Gesagte, auf alles zwischen den Zeilen, auf eure Stimmung oder das Ziel eures Gesprächs…? In jedem Fall solltest du vor allem auf dich achten. Aber das wird eben umso schwieriger, je herausfordernder das Gespräch wird. Deshalb warten in dieser Folge 3 Tipps auf dich, wie du in jedem (noch so schwierigen) Gespräch gut für dich und deine Bedürfnisse sorgen kannst – weil du es wert bist ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ welche innere Skala dir in jedem Gespräch helfen kann, ➝ wie du aufhörst, dich für deine Werte zu rechtfertigen, ➝ wann du im Gespräch zu einer kaputten Schallplatte werden darfst und ➝ wie du klar für dich einstehst, ohne andere zu verletzen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was fällt dir am schwersten in herausfordernden Gesprächen: Für dich zu sorgen, Grenzen zu setzen oder wertschätzend zu bleiben? Schreib’s uns einfach in die Kommentare – wir vertiefen diese schwierigen Themen so gern mal in einer Podcastfolge 💜 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:56 Du kannst Gespräche mit einer Kunstausstellung vergleichen 02:31 1. Tipp: Worauf dein Fokus während eines Gesprächs immer sein sollte 06:53 2. Tipp: Wie du klar & souverän zu dir stehst 13:08 3. Tipp: Wie du deine Werte mit Liebe & Verständnis in Gesprächen lebst 18:01 Outro

„Das war doch nur ein Missverständnis, was ist denn dein Problem?!“ Oft werden Verletzungen so beiseite gewischt – doch die Wunde bleibt. Man fühlt sich unverstanden, tief getroffen und weiß nicht, ob das Absicht oder wirklich nur ein Missverständnis war. Diese Folge hilft dir, besser zu verstehen, wie die Verletzung in dir entsteht und wie du dich aus der dahinter liegenden emotionalen Abhängigkeit befreien kannst. Du bist wichtig, du bist wertvoll und du bist richtig, so wie du bist ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ welche alten Themen durch Verletzungen oft aufbrechen, ➝ warum die Einigung auf ein „Missverständnis“ selten die Lösung ist, ➝ welches Potenzial eine Verletzung für dich haben kann und ➝ wie du auf Verletzungen souverän reagieren kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was war dein größter Aha-Moment aus diesem Video? Schreib‘s uns gern in die Kommentare – wir freuen uns riesig, von dir zu lesen 🤗❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:58 Das Problem mit der Verantwortung 05:46 Lösung 1 07:27 Das Problem mit der Interpretation 12:54 Lösung 2 14:30 Das Problem mit der Unsicherheit 18:31 Lösung 3 21:40 Das Problem mit alten Wunden 25:08 Lösung 4 25:40 Diese Haltung hilft dir bei Verletzungen 26:44 Outro

Streit in der Familie ist wie Müll im Wohnzimmer:Er macht aus einem Wohlfühlort einen Ort, den man viel lieber meidet. Und das ist ja das genaue Gegenteil, was wir alle in der Familie fühlen und erleben wollen. In dieser Folge zeigen wir dir deshalb, warum euer emotionaler „Familienraum“ vielleicht gerade belastet ist – und wie ihr ihn gemeinsam wieder zu einem Ort der Harmonie, Nähe und Verbindung machen könnt ♡Außerdem erfährst du, …➝ welche neue Haltung euch vom Gegeneinander in den Team-Modus bringt,➝ wie ihr lösungsorientiert & kreativ als Familie neue Wege geht,➝ wie ihr emotionale Streit-Muster erkennt & unterbindet und➝ wie ihr gemeinsam ein liebevolles, stabiles Miteinander gestaltet.Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Was beschäftigt dich nach dieser Folge? Welche Herausforderungen habt ihr als Familie im Moment? ☺️ 💛Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro01:04 Eine kleine Geschichte über „Müll“ und seine Folgen in eurer Familie04:53 Was passiert, wenn ihr nicht mehr streitet 06:21 Strategie 1 – ändert eure Rollenverteilung08:48 Strategie 2 – Problemlösung als Familienereignis10:42 Strategie 3 – befreit euch aus der Hilflosigkeit13:22 Outro

Hoffentlich wird das Gespräch diesmal nicht so schlimm… Du kennst sie sicher auch – die Gespräche, die uns schon im Vorfeld stressen. Die immer wieder eskalieren. Die noch lange einen schalen Nachgeschmack haben. Doch heute gibt es für genau diese Gespräche 6 Fragen, die alles verändern können. Die dir Ruhe, Klarheit und Souveränität ermöglichen. Und dir genau die Stärke geben, die du für jede dieser schwierigen Situationen brauchst – weil du wichtig bist ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du deine alten Muster durchbrechen kannst, ➝ welche Vorbereitung auf solche Gespräche alles verändert, ➝ wie du den Fokus des Gesprächs gezielt steuern kannst und ➝ was bei negativen Emotionen immer hilft. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Frage hast du dir heute für dich mitgenommen? Und hast du noch andere Fragen, die du gern in schwierigen Gesprächen nutzt? Teil sie so gerne mit uns ☺️💛 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 02:28 Eine Frage für viel mehr Souveränität und Eigenverantwortung 05:27 Eine Frage, um deine alten Muster zu erkennen & aufzulösen 09:09 Eine Frage, die den Fokus weg vom Problem und hin zur Lösung bringt 13:18 Eine Frage, die den Fokus wieder auf euch statt auf euer Problem richtet 16:24 Eine Frage, mit der du die Werte leben kannst, die dir wichtig sind 18:49 Eine Frage, die sich auf die Vorwürfe zwischen den Zeilen konzentriert 22:07 Zusammenfassung & Tamaras Lieblingsfragen 25:27 Outro

Was würdest du antworten? In dieser Folge warten auf dich 3 tiefgehende Fragen, die alles verändern können – wenn du bereit bist, ehrlich hinzuschauen. Es geht um mutige Entscheidungen, dein verborgenes Potenzial und darum, wie du dich selbst immer wieder sabotierst – oft ohne es zu merken. Was wäre, wenn diese simple Folge das Potenzial hätte, dein Leben zu verändern…? Lass es uns gemeinsam herausfinden – so schön, dass du mit dabei bist! Übrigens wartet am Ende jeder Frage eine kleine Coaching-Übung auf dich, mit der du direkt ins Umsetzen kommen kannst ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ welche Gedanken wir viel zu selten über uns selbst denken, ➝ warum du manches von heute später einmal bereuen wirst, ➝ wie du dich unbewusst klein hältst und ➝ welche Macht und Magie Fragen haben, wenn wir sie ihnen zugestehen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und was glaubst du, ist deine größte Angst, die dich oft antreibt, dich selbst zu sabotieren? ☺️💛 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:51 Frage 1 für bewusste Veränderungen 04:44 Frage 2 für ein starkes, selbstbewusstes inneres Kind 10:03 Frage 3 gegen Stillstand, für Wachstum in deinem Leben 15:20 Outro

Dein Gehirn arbeitet gegen dich! In dieser Folge dreht sich alles um Selbstsabotage. Also all das, womit wir uns – oft unbewusst – das Leben schwer machen. Und eine Schlüsselrolle dabei spielt unser Gehirn. Das nur das Beste für uns will und trotzdem unserem täglichen „Training“ zum Opfer fällt und uns letztendlich in ungesunden Gewohnheiten und Sichtweisen gefangen hält. Wie du die kleinen Stellschrauben erkennst, an denen du dein Leben so sehr vereinfachen kannst und wie du endlich aufhörst, dir selbst im Weg zu stehen – genau darüber sprechen wir heute. So schön, dass du mit dabei bist ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du die Neuroplastizität für dich nutzen kannst, ➝ warum wir alle unseren Entwicklungsaufgaben aus dem Weg gehen, ➝ warum du oft negativ von dir selbst denkst und➝ wie du endlich aufhörst, dir unbewusst das Leben schwer zu machen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir diese Folge gefallen? Lass ein ❤️ da, wenn du dir eine Folge dazu wünschst, wie du deine Gewohnheiten nachhaltig verändern kannst 🙌 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:40 Mit welchen Copingstrategien du dein Leben sabotierst 05:29 Problem 1: Wie dein Gehirn „gegen“ dich arbeitet 11:19 Problem 2: Wie du immer mehr negative Emotionen in deinem Leben erzeugst 13:26 Problem 3: Warum deine Probleme beständig größer werden 17:13 Wie du diesen Teufelskreis durchbrichst 23:22 Outro

Deine Gedanken werden leiser, dein Herz schlägt ruhiger… Du kannst wieder freier und tiefer atmen und eine tiefgründige Entspannung schleicht sich durch deinen ganzen Körper. Du fühlst dich wie nach einem wundervollen Wellness-Wochenende. Doch statt einem ganzen Wochenende haben wir gerade einmal 20 Minuten in diesem Powertalk verbracht, all den Alltagsstress abgeschüttelt und dich wieder zurück in deine Mitte gebracht. Statt Druck und Überforderung wieder Fokus und Vertrauen – so fühlt es sich an, wenn du wieder bei dir angekommen bist ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du Stress über deinen Körper loslassen kannst, ➝ welche inneren Bilder in dir Entspannung und Fokus erzeugen, ➝ wie du mit herausfordernden Gedanken positiv umgehen kannst und ➝ was du brauchst, um zurück zu dir zu kommen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie fühlst du dich nach dieser Reise? So schön, wenn du mit uns in den Kommentaren teilst, was sich in dir verändert hat ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:39 Wie du allen Ballast jetzt ablegen kannst 04:03 Wie du jeglichen Zeitdruck loslassen kannst 08:21 Wie du dir selbst jetzt die beste Unterstützung sein kannst 14:27 Wie du alles liebevoll annehmen kannst 21:05 Outro

Wir alle haben sie, niemand mag sie … … und heute sorgen wir für die richtige gedankliche Ausrichtung bei den großen Herausforderungen und Themen, die sich einfach nicht aus unserem Leben verabschieden wollen. Ist es wichtig, sie direkt anzugehen und aufzulösen? Was kannst du tun, wenn du dich so hilflos und überfordert damit fühlst? Und sind wir eigentlich selbst schuld an den Themen, die sich in unserem Leben anhäufen? All diese Fragen beantworten wir in dieser Folge. So schön, dass du mit dabei bist ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du mit Problemen umgehen kannst, die sich gerade nicht lösen lassen, ➝ welche „Wahrheit“ uns bei Problemen oft das Leben schwer macht, ➝ welche innere Haltung deine Herausforderungen nur wachsen lässt und ➝ warum manche Probleme erst einmal „reifen“ müssen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie geht es dir mit unseren Mindset-Tipps aus der heutigen Folge? Teil deine Gedanken so gern in den Kommentaren mit uns ☺️❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:03 Wie du deinen inneren Kritiker für dich nutzen kannst 09:23 Wie du mit Problemen umgehen kannst, die du gerade nicht lösen kannst 15:35 Wie du mit hartnäckigen Problemen umgehen kannst 21:08 Welcher Gedanke dir dein Leben viel zu schwer macht 30:42 Outro

Du bist nicht zu empfindlich. Du bist nicht zu anstrengend. Du bist nicht zu negativ. Du spiegelst nur wider, welche Energie in den Räumen ist, in denen du dich aufhältst. Viel zu oft unterschätzen wir, welchen Einfluss die Orte haben, an denen wir uns aufhalten. Ob sie zu uns passen, ob sie unsere Stärken oder unsere Schwächen stärken und ob wir in diesen Räumen Verantwortung dafür übernehmen, dass es uns in jeder Umgebung gut gehen wird. Lass uns in dieser Folge gemeinsam hinterfragen, was bestimmte Orte mit dir machen und wie du gut darauf reagieren kannst ♡ Außerdem erfährst du,… ➝ wie du die Orte erkennst, die dir wirklich guttun, ➝ warum du so viel mehr Stärken hast, als du bisher kennst, ➝ was es bedeutet, in allen Räumen Verantwortung für dich zu übernehmen und ➝ wie du gut für dich sorgen kannst, wenn du dich nicht wohl fühlst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welcher Ort macht dich glücklich & selbstbewusst und lässt dich innerlich lächeln? Teil ihn so gern in den Kommentaren mit uns ☺️❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:34 So entstehen unsere Schwächen – deine auch? 07:37 Wie würdest du antworten? 14:31 Willst du deine Schwächen weiterhin so füttern? 17:25 Wie du an herausfordernden Orten gut für dich sorgen kannst 22:23 Outro

Was, wenn dein Kind nicht Angst schlechten Noten hat – sondern Angst davor, nicht gut genug zu sein?Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass Noten zu viel Druck in deinem Kind auslösen und dass Angst und Tränen vor Prüfungen zur Regel werden. Wir zeigen dir, wie du dein Kind liebevoll begleiten kannst – und wie ihr gemeinsam den Noten die Macht nehmt ♡Außerdem erfährst du, …➝ was wirklich hinter der Notenangst deines Kindes steckt,➝ wie dein Kind seine Angstgedanken besiegen kann,➝ wie du als Mama oder Papa ideal auf „schlechte“ Noten reagieren kannst und➝ wie du das Selbstwertgefühl deines Kindes trotz Schulstress stärkst.Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Wie hat dir die Folge gefallen? Was nimmst du dir mit? Schreib uns so gerne in den Kommentaren ☺️❤️Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro02:12 Tu das bitte, wenn du Sorge hast, dass dein Kind Prüfungsangst haben könnte03:45 Der wahre Grund, warum dein Kind Angst vor Noten hat08:04 Wie der Selbstwert deines Kindes unabhängig von seinen Noten wird11:15 3 Tipps, wie ihr als Familie mit „schlechten“ Noten umgehen könnt15:12 Wie dein Kind seine Angstgedanken besiegen kann19:34 Outro

Wie lange willst du noch auf dein Traumleben warten? Oder glaubst du schon gar nicht mehr daran, dass ein „Traumleben“ für dich überhaupt möglich ist? Du kannst doch zufrieden sein mit dem, was du bereits hast, oder? Wir sind überzeugt davon, dass wir alle unser Traumleben leben können. Und in dieser Folge teilen wir mit dir 4 Impulse, um schon ab heute, ab jetzt das wunderschönste Leben zu führen, dass du dir nur vorstellen kannst. Wir wenden sie jeden Tag an und sie haben für uns alles verändert ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ warum wir alle täglich viel zu viel Lebenszeit vergeuden, ➝ was du tun kannst, wenn gefühlt alles und jeder gegen dich arbeitet, ➝ die wichtigste Überzeugung für dein Traumleben und ➝ das du noch heute dafür tun kannst, um morgen so viel glücklicher aufzuwachen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wenn du heute eine einzige Sache anders machst – welche ist es? Teil sie so gern mit uns – und lass uns gemeinsam mehr Glück in unser aller Leben bringen 💛 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:19 Impuls 1: Warum wir alle den falschen Anspruch an unser Leben haben 08:57 Impuls 2: Was du tun kannst, wenn dich die Umstände an deinem Traumleben hindern 13:07 Impuls 3: Kann es sein, dass du dich selbst sabotierst? 17:06 Impuls 4: Was bist du wirklich bereit, zu tun? 22:04 Outro

Selbstheilung ist kein Mythos – sie ist eine natürliche Fähigkeit deines Körpers. Aber so oft stehen wir uns mit negativen Gedanken, ungünstigen Erwartungen und fehlendem Vertrauen selbst im Weg. In dieser Folge teilen wir mit dir, wie du mit der richtigen inneren Haltung deine Gesundheit positiv beeinflussen und deine Selbstheilung gezielt stärken kannst – wissenschaftlich fundiert und leicht umsetzbar ♡ Außerdem erfährst du, ... ➝ warum Selbstheilung oft nicht so funktioniert, wie wir es uns wünschen, ➝ wie du Placebo- und Nocebo-Effekte für dich nutzen kannst, ➝ wie du deine Heilung gedanklich unterstützen kannst und ➝ inwiefern deine Erwartungen den Heilungsprozess massiv beeinflussen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche deiner kleinen oder größeren Beschwerden hast du in der Vergangenheit schon selbst geheilt? Was hat dir dabei geholfen? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:47 Wie du Expert*in in Selbstheilung wirst 02:42 Was uns allen meistens für Selbstheilung fehlt 05:07 Wie du deinen Selbstheilungskräften vertrauen lernst 06:37 Achte auf den Nocebo-Effekt! 09:07 Welche Expertise du brauchst, um dich selbst zu heilen 10:25 Wie du gedanklich deine Selbstheilung unterstützen kannst 13:57 Wie du Raum für Heilung in deinem Leben schaffst 18:19 Welche neue Sprache du für Selbstheilung lernen darfst 21:35 Outro

Woran denkst du als Erstes, wenn du an euer Miteinander als Familie denkst? An Diskussionen, Streitigkeiten und Spannungen oder an gemeinsam Lachen, Wohlfühlmomente und kleine und größere Abenteuer, die ihr erlebt? Wenn du gerade den Eindruck hast, dass das Negative so deutlich überwiegt, dass Meinungsverschiedenheiten einfach alles Schöne und Verbindende in den Hintergrund schieben, dann lass uns das heute ändern. Du musst dafür nicht alle Streitigkeiten lösen, doch mit den richtigen Strategien, werden sie ab sofort viel weniger eurer Familienzeit in Anspruch nehmen und ihr habt wieder so viel mehr Zeit für all das Positive, das euch verbindet ♡ Außerdem erfährst du, ... ➝ 3 konkrete Strategien für weniger Streit, ➝ warum wir uns in Familien so oft als Gefühlsboxsäcke missbrauchen, ➝ was du tun kannst, wenn die Probleme alles Positive überlagern und ➝ warum deine Kinder im Alltag so oft aneinandergeraten. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was hilft bei euch in der Familie, um deutlich weniger zu streiten? Schreib es in die Kommentare und lass uns uns gegenseitig inspirieren ❤️ Und wenn du Teil 2-4 von eurem Familiennotfall-Koffer nicht verpassen willst, abonnier unbedingt unseren Kanal! 🔔 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 03:51 Strategie 1: Habt ihr genug Ventile für negative Emotionen? 12:54 Strategie 2: Wie nicht länger die immer gleichen Streitthemen entstehen 18:35 Strategie 3: Was ihr als Familie bei Streitigkeiten unbedingt braucht 26:21 Zusammenfassung 29:17 Outro

Kennst du diese Tage, an denen einfach nichts läuft? Du gibst dein Bestes, und trotzdem stolperst du über Kleinigkeiten, Missverständnisse, schwierige Situationen oder einfach das Gefühl: „Ich kann gerade nicht mehr.“ Genau für solche Momente ist diese Folge da. Heute zeigen wir dir zwei hochwirksame psychologische Strategien, mit denen du deinen Tag nicht nur überstehst, sondern wieder aktiv positiv gestaltest – selbst, wenn er dir so viele Steine in den Weg legt. Außerdem erfährst du, ... ➝ wie wir im Alltagsstress positiv bleiben, ➝ wie du „Schubladendenken“ für dich nutzen kannst, ➝ wie du dich emotional leicht und schnell aus negativen Situationen befreist und ➝ wie du dich vor erlernter Hilflosigkeit schützen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Was nimmst du dir für deine Alltagstage mit? Lass uns so gerne deine Gedanken in den Kommentaren da ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:34 Zu welcher Gruppe gehörst du? 05:53 Auch Tamara hat manchmal schwierige Tage… 08:22 Welche Gefahr an schwierigen Tagen auf uns lauert 10:29 Was darüber entscheidet, ob du schwierige Situationen festhältst oder loslässt 16:38 Strategie 1 21:33 Wie du deine innere Ausrichtung positiv beeinflusst 25:12 Strategie 2 30:53 Ist es das wert? 34:17 Outro

Dein Gehirn ist fehlprogrammiert. Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich alles hast, was du brauchst, und trotzdem bist du irgendwie nicht glücklich? Du hast hart gearbeitet, Ziele erreicht, Träume verwirklicht – und dennoch bleibt da eine innere Leere. In diesem Video teilen wir mit dir, warum dein Gehirn dich automatisch unglücklich denkt und wie du diesen Kreislauf endlich durchbrechen kannst. Lass uns gemeinsam dein Denken neu programmieren und eine viel schönere und leichtere Perspektive auf dein Leben erschaffen. Außerdem erfährst du, ... ➝ warum dein Gehirn negative Gedankenmuster automatisch verstärkt – und wie du bewusst gegensteuerst, ➝ wie die „hedonic treadmill“ dein Glück sabotiert, ➝ welchen einprogrammierten Fehler unser Gehirn macht, wenn wir nicht aufpassen und ➝ welche einfachen Übungen dein Mindset neu ausrichten. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! 🧠✨Wie oft glaubst du deinem Gehirn alles, was es dir erzählt? Hier ist dein Reminder: Du bist nicht deine Gedanken. Teile gerne in den Kommentaren: 👉 Was war dein stärkster Aha-Moment aus diesem Video? 👉 Welche Gedanken halten dich am häufigsten vom Glück ab? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:18 1. Hindernis: Das Problem, wenn sich dein Gehirn an dein Glück gewöhnt 04:38 Wie du dein Gehirn hier überlistest 09:04 2. Hindernis: Der einprogrammierte Fehler, der uns immer unglücklich macht 13:42 Wie du dein Gehirn neu programmierst 19:04 Outro

An manchen Tagen ist einfach alles grau. Du fühlst dich leer, traurig oder einfach nur überfordert – und egal, was du tust, der Tag bleibt schwer. Genau für solche Momente ist diese Folge gemacht. Ein liebevoller Powertalk, der dich daran erinnert: Dieser Tag darf genauso sein, wie er ist. Du bist nicht falsch. Du musst nicht funktionieren. Du darfst fühlen, durchatmen und loslassen. Dieser Powertalk begleitet dich durch deinen schweren Tag – mit Mitgefühl, Ruhe und der Einladung, dich selbst wieder ein Stück näher zu kommen. Außerdem erfährst du, ... ➝ warum du schlechte Tage nicht vermeiden musst – und was sich dadurch in dir verändert, ➝ wie du mit deinen negativen Emotionen umgehen kannst, ohne dich darin zu verlieren, ➝ welche Fragen dir helfen, diesen Tag liebevoll anzunehmen und ➝ was du konkret tun kannst, um dich heute selbst zu stärken. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie geht es dir heute wirklich? Wenn du magst, teil es hier in den Kommentaren – ganz ohne Druck, ganz ehrlich. Dieser Ort darf ein Raum für Liebe, Mitgefühl und kleine Lichtblicke sein ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:26 Was du jetzt loslassen kannst 02:14 Was dir dieser Tag heute sagen möchte 03:19 Was du heute wirklich von dir brauchst 05:56 Wo bist du falsch abgebogen? 08:44 Outro

Hilfe, mein Kind ist jetzt ein „Pubertier“ 🤯 Aber muss es denn wirklich so schlimm werden, wie alle befürchten? Ist es immer eine lange Zeit voller Konflikte, Distanz und negativer Emotionen? Nein, das muss nicht euer neues „Normal“ werden. Es geht so viel leichter und positiver – erst recht in dieser Entwicklungsphase. Gemeinsam mit deinem Kind kannst du in seiner Jugendzeit die wertvollste Basis für eure Beziehung in allen darauffolgenden Jahren erschaffen. Genau dafür teilen wir mit dir hier 3 einfache Säulen, auf die du dich in dieser Zeit konzentrieren kannst, um euer Miteinander weiterhin voller Liebe und Harmonie zu gestalten. Ja, das geht – wenn du nur weißt wie 🤗 🙌 Außerdem erfährst du, ... ➝ wie du dich liebevoll aus der emotionalen Abhängigkeit von deinem Kind befreist, ➝ wie du Qualitätszeit schaffen kannst, die euch beiden wirklich etwas bedeutet, ➝ welche 2 Sackgassen du in dieser Zeit unbedingt vermeiden solltest und ➝ was eure Eltern-Kind-Beziehung langfristig stark und vertrauensvoll macht. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Fühlt sich eure Eltern-Kind-Beziehung gerade auch so viel distanzierter an als früher? Erzähl uns gern in den Kommentaren, wie es dir mit deinem Teenager gerade geht – wir lesen alles mit und freuen uns, wenn wir uns hier alle gegenseitig stärken können. Du bist nicht allein ♥️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:21 Welche Vorstellung von Pubertät nicht „normal“ sein muss 02:11 Welche 2 Sackgassen du unbedingt vermeiden solltest – Säule 1 07:20 Wie ihr Konflikte trotz Pubertät minimieren könnt – Säule 2 12:35 Wie ihr wieder so viel mehr gemeinsame Qualitätszeit schafft – Säule 3 17:02 Zusammenfassung 18:40 Outro

Du arbeitest seit Jahren an dir. Du willst gelassener sein, freier mit Geld umgehen, liebevoller mit dir selbst sprechen oder andere alte Muster loslassen. Und trotzdem verändert sich einfach nichts… Diese Folge bringt dir endlich die Transformation, die du dir schon so lange wünscht: Wir teilen mit dir genau die 5 Fragen, um jedes auch noch so hartnäckige Thema endlich aufzulösen. Schritt für Schritt befreien wir dich von diesem unsichtbaren Gewicht, das schon so lange auf deinen Schultern lastet. Es ist nicht zu spät – du kannst hier eine unglaubliche Veränderung in dein Leben holen ♡ Außerdem erfährst du, ... ➝ warum dein Lebensthema unbewusst ein Teil von dir geworden ist, ➝ wovor dich dein Lebensthema oft schützt und wie du das verändern kannst, ➝ welche kleinen täglichen Schritte endlich etwas in deinem Leben verändern und ➝ wie du dich innerlich auf das Leben nach der Veränderung vorbereiten kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was ist DEIN Lebensthema, das sich einfach nicht auflösen will, obwohl du schon so viel versucht hast? Wir sind so gespannt 🤗 lass uns hier in den Kommentaren einen Raum schaffen, in dem wir ehrlich sein können – ganz ohne Druck 💛 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:47 Warum es so schwer ist, Lebensthemen aufzulösen 03:21 1. Frage: Welche innere Ausrichtung du unbedingt brauchst 05:33 2. Frage: Welchen positiven Effekt dein Lebensthema auf dich hat 11:20 3. Frage: Wie du dich endlich unabhängig von deinem Lebensthema machst 14:49 4. Frage: Wie du dich gedanklich auf die Veränderung vorbereiten kannst 17:29 5. Frage: Wie du dein Lebensthema täglich mehr loslassen kannst 20:10 Zusammenfassung 20:41 Outro

Du willst alte Verletzungen loslassen, endlich heilen, aber es klappt einfach nicht? In dieser Folge teilen wir mit dir, warum uns allen Vergebung oft so schwer fällt und wie du endlich die Kraft findest, für dich selbst Frieden zu schließen. Deine Vergebung hat nichts mit den Fehlern von anderen zu tun – sie ist einfach nur ein Geschenk an dich. Das Geschenk, dein Leben von all diesen schmerzhaften Emotionen zu befreien und wieder Liebe und Leichtigkeit einzuladen. Lass uns in dieser Folge deinen inneren Frieden und damit dich selbst an erste Stelle setzen ♡ Außerdem erfährst du, ... ➝ wie du vergibst und gleichzeitig deinen Werten treu bleiben kannst, ➝ worauf wir unseren Fokus versehentlich immer richten & uns selbst behindern, ➝ welche einfache innere Haltung dir endlich Heilung ermöglicht und ➝ wie du vergibst, auch wenn andere sich nie entschuldigen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! ✨ Welche Erfahrung hast du mit Vergebung gemacht? Gibt es eine Situation, die du bisher nicht loslassen konntest? Teile gerne deine Gedanken hier – du bist nicht allein ♥️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:38 Was dich wirklich am Vergeben hindert 05:49 Was Vergebung eigentlich bedeutet 07:57 4 Schritte, um endlich zu vergeben 11:58 Outro

Wie gehst du bisher mit Kritik um? Oft wählen wir eine dieser drei Optionen: Rechtfertigung, Rückzug oder Gegenangriff. Und keine davon fühlt sich meistens wirklich gut an. Wir spüren unsere Unsicherheit, unsere Verletztheit, unsere Empörung und eben nicht die Sicherheit, souverän und gelassen reagieren zu können. In dieser Folge nehmen wir dich deshalb mit auf eine Reise, die deinen Umgang mit Kritik völlig verändern wird – und plötzlich wird „souverän und klar“ so einfach. Versprochen ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ warum sich deine bisherige Reaktion so oft nicht gut angefühlt hat, ➝ wie du deinen Wert nicht mehr von äußerer Kritik abhängig machst, ➝ warum dich Kritik nicht mehr verletzen muss und ➝ wie souverän reagieren in 4 Schritten dein neues Normal wird. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Welcher Schritt ist für dich der wichtigste? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:00 Eine besondere Geschichte Teil 1 – das Problem 04:21 Warum deine bisherigen Reaktionen auf Kritik nicht funktionieren 06:41 Eine besondere Geschichte Teil 2 – die Lösung 09:30 Mit dieser Sichtweise ändert sich für dich alles 10:24 Mit diesen 4 Schritten reagierst du souverän auf Kritik 15:14 Zusammenfassung 17:14 Outro

Was brauchst du, um selbstbewusst zu dir zu stehen und dich nicht länger zu verstecken? Wir alle kennen das Gefühl, voll und ganz wir selbst zu sein. Zu lachen, zu diskutieren, zu uns zu stehen. Doch die wenigsten von uns kennen es in all ihren Lebensbereichen. Viel zu oft verstecken wir uns noch, trauen uns selbst nicht und verbergen all das, was vermeintlich schlecht ankommen könnte. Wir versuchen, eine Rolle zu spielen, eine Person zu sein, von der wir vermuten, dass sie besser ankommen wird. Und verleugnen uns selbst. Trauen unserer Wirkung auf andere nicht. Diese Folge ist für dich. Für deinen Mut, endlich DU SELBST zu sein ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du mit für dich „toxischen“ Menschen umgehen kannst, ➝ wie du deinen Selbstbewusstseins-Anteil leichter aktivierst, ➝ worauf du ausgesprochen stolz sein kannst und ➝ welche Übung dich zu 100% selbstbewusster machen wird. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und was hilft dir, um in bestimmten Bereichen selbstbewusst zu sein? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:12 1. Tool: Wie du deinen Selbstbewusstseins-Anteil in dir aktivierst 05:46 2. Tool: Mit welcher kleinen Übung du dir deiner selbst bewusster wirst 09:19 3. Tool: Wovor du dich unbedingt schützen solltest 14:18 Outro

Vielleicht hast du gelernt, dass Disziplin bedeutet, sich zu zwingen. Sich durchzubeißen. Streng zu sein – mit sich selbst. Und vielleicht hast du auch oft gedacht: „Ich bin einfach nicht diszipliniert genug... Ich krieg das halt nicht hin.“ Aber was, wenn genau das der Irrtum ist? Was, wenn Disziplin nichts mit Härte zu tun hat – sondern mit Liebe? Mit der Entscheidung, dich selbst wichtig zu nehmen. Dir zu zeigen: Ich bin für dich da. Du kannst dich auf mich verlassen. Disziplin ist kein Kampf. Disziplin ist ein Geschenk. Ein Versprechen an dich selbst. Bist du bereit, es einzulösen? 💛 Außerdem erfährst du, … ➝ wie du dir selbst endlich wieder vertrauen kannst, ➝ was Disziplin mit deinem inneren Kind zu tun hat, ➝ warum es ein Akt von Selbstfürsorge ist, diszipliniert zu sein und ➝ wie du dich neu entscheiden kannst – ohne Druck, ohne Selbstvorwürfe. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen und wie stehst du zum Thema Disziplin? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:38 Diese Geschichte führt dir die Wahrheit vor Augen 04:34 Irrtum 1: Warum Selbstliebe der Schlüssel zu deiner Disziplin ist 10:17 Irrtum 2: Warum du wirklich denkst, du wärst nicht diszipliniert 17:02 Outro

Was macht dich besonders? Dieser Powertalk ist für dich. Für die Momente, in denen du dich klein fühlst. Für die Tage, an denen du an dir zweifelst. An denen du vergisst, was eigentlich in dir steckst. Wir gehen gemeinsam auf eine kleine Reise – durch die Augen anderer. Menschen, die dich nur flüchtig kennen, die dich gut kennen, die dich lieben. Und plötzlich erkennst du: Du bist so viel mehr als das, was du über dich denkst. Am Ende dieser Reise stehen 5 Körbe vollgefüllt mit deinen Stärken. Und ein stiller Moment voller Stolz. Denn du bist außergewöhnlich – und du darfst dich wieder daran erinnern. Schick dieses Video gerne weiter an Menschen, die auch gerade vergessen haben, wie wertvoll sie sind. Außerdem erfährst du, … ➝ wie andere Menschen dich sehen – und was sie schon lange an dir bewundern, ➝ wie du dir selbst wieder liebevoller begegnen kannst, auch an schwierigen Tagen, ➝ wie du deine innere Stärke wieder spürst, wenn du sie am meisten brauchst und ➝ warum „oberflächliche“ Stärken genauso wichtig sind wie tiefgreifende. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Stärken an dir hast du entdeckt, die dir vorher gar nicht richtig bewusst waren? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:25 Welche besondere Wirkung du auf Fremde hast 02:45 Wie und warum man sich positiv an dich erinnert 04:50 Für was und warum du in deinem Job geliebt wirst 06:54 Was deine Lieblingsmenschen über dich denken 08:15 Welche deiner Stärken du garantiert übersiehst 09:54 Wie du dich auch selbst endlich mit anderen Augen siehst 11:28 Outro

Und was, wenn ich mich falsch entscheide? Unsere Entscheidungsfindung ist oft mit so viel Unsicherheit & Angst verbunden. Wir machen uns Sorgen, die falsche Entscheidung zu treffen, negative Konsequenzen zu übersehen und sind am Ende so verunsichert, dass wir gar nicht mehr wissen, wie und ob wir uns überhaupt entscheiden sollen. Wenn du auch immer wieder zwiegespalten bist oder nie zufrieden mit deinen Entscheidungen bist, dann hol dir unbedingt die 3 Impulse aus dieser Folge – sie werden dir dein Leben und deine Entscheidungen so viel leichter machen ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du deine Entscheidungsratgeber ganz klar erkennst, ➝ welche Stimme du leicht mit deinem Bauchgefühl verwechseln kannst, ➝ warum du nie richtig entscheiden wirst und' ➝ wie die Überzeugung entsteht, dass du dich nicht entscheiden kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und was findest du an Entscheidungen besonders schwer? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:58 Wie die Überzeugung entsteht, dass du dich nicht entscheiden kannst 04:27 1. Impuls: Wie du endlich klar nach deinen Werten entscheiden kannst 13:25 2. Impuls: Wie du dich nicht mehr von deiner Angst leiten lässt 19:57 3. Impuls: Warum du nie richtig entscheiden kannst 27:00 Outro

Negative Gedanken, die dich immer wieder ausbremsen? Viele unserer Probleme im Alltag – in unseren Beziehungen, im Job oder mit uns selbst – hängen oft mit unseren tief verankerten, negativen Überzeugungen zusammen. „Ich bin einfach nicht gut genug“, „Ich schaff das eh nicht“, „Die anderen sind immer gegen mich“ – sie alle wirken im Hintergrund und beeinflussen, wie wir uns fühlen, entscheiden und handeln. Und deshalb teilen wir mit dir in dieser Folge 4 Schritte, um diesen negativen Glaubenssätzen auf die Schliche zu kommen und sie gemeinsam endlich aufzulösen ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ welche Überzeugungen dir gerade im Weg stehen, ➝ wie sich dein Leben verändern wird, wenn wir diese Überzeugungen verändern, ➝ warum es nicht funktioniert, einfach das Gegenteil zu denken und ➝ wie du dein Gehirn überzeugen kannst, dich endlich positiv zu unterstützen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Überzeugungen willst du unbedingt auflösen und welche hast du vielleicht auch schon erfolgreich aufgelöst? 🙌 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 02:09 Schritt 1 – Wie du deine negativen Überzeugungen erkennst 04:53 Schritt 2 – Wer wärst du ohne diese Überzeugungen? 07:05 Schritt 3 – Wie neue, positive und wahre Überzeugungen findest 09:44 Schritt 4 – Wie du diese neue Überzeugung auch tatsächlich glauben kannst 13:34 Zusammenfassung 14:36 Outro

„Ich bin nicht hier, um dir zu gefallen – das ist nicht mein Job.“ Sobald andere Menschen wütend, fordernd oder kritisch werden, geraten viele von uns ins Wanken. Wir fühlen uns klein, werden emotional oder versuchen, es allen recht zu machen. Gerade wenn du ein Mensch bist, der Harmonie liebt, fällt es schwer, in schwierigen Gesprächen bei dir zu bleiben. Hol dir in dieser Folge so viel mehr innere Stärke, Klarheit und Souveränität – besonders im Umgang mit Menschen, die dich herausfordern. Außerdem erfährst du, … ➝ wie du auf Augenhöhe kommunizierst – auch wenn’s emotional wird, ➝ warum es so befreiend ist, Erwartungen loszulassen, ➝ wie du dich innerlich auf Konflikte vorbereiten kannst und ➝ wie du schwierigen Personen keinen großen Raum mehr in deinem Leben gibst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was hilft dir, um schwierige Gespräche gut zu meistern? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:08 Wie du dich am besten auf schwierige Gespräche vorbereitest 06:06 Welche schädliche Erwartung wir oft an uns selbst haben 09:20 Warum wir uns immer um Harmonie bemühen – auch bei schwierigen Personen 13:58 Welche Strategie schwierige Personen oft anwenden, um das Gespräch zu „gewinnen“ 15:57 Wie du auf Augenhöhe & beim Thema bleibst – auch wenn’s emotional wird 20:12 Welche innere Einstellung dich im Gespräch von so viel Druck befreit 22:39 Wie du ein schwieriges Gespräch leicht & schnell hinter dir lässt 31:13 Outro

„Natürlich ärgere ich mich, wenn ich zum 500sten Mal sagen muss, dass…“ Wenn du dich im Alltag beobachtest, findest du mit Sicherheit viele Situationen, die deinen Ärger rechtfertigen. Aber wie würde er sich anfühlen, wenn du dich nicht mehr ständig ärgern müsstest? Wenn du nicht mehr an der Abhängigkeit gegenüber anderen und ihrer Ignoranz dir gegenüber verzweifeln müsstest? In dieser Folge sprechen wir über die 2 Hauptgründe für unseren Ärger und wie du aus genau dieser Dynamik aussteigen kannst. Denn du hast dir ein glückliches, leichtes Leben verdient – unabhängig davon, wer oder was sich noch in diesem Leben befindet ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ was du tun kannst, wenn du aber wirklich im Recht bist, ➝ was du tun kannst, wenn niemand dich und deine Bedürfnisse achtet, ➝ wie du die Abhängigkeit von anderen auflösen kannst und ➝ wie du dich deinem Ärger nicht länger ausgeliefert fühlst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Worüber ärgerst du dich im Alltag am meisten? Und welche der beiden Gründe treffen bei dir dann mehr zu? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:39 Wie dein Ärger dich im Alltag (un)bewusst beeinflusst 02:20 Wie du deinen Ärger auflöst, wenn andere dir Unrecht getan haben 07:21 Wie du deinen Ärger auflöst, wenn andere deine Bedürfnisse nicht achten 19:07 Outro

Was siehst du, wenn du in den Spiegel schaust? Deine strahlenden Augen und deine tolle Figur? Oder doch eher die Dellen, Falten und Dehnungsstreifen? Je nach Studie sind zwischen 50-80% der Frauen mit ihrem Körper unzufrieden. Aber was macht diese Unzufriedenheit mit uns und was können wir aktiv tun, damit unsere Beziehung zu unserem Körper wieder positiver und liebevoller wird? Genau dazu wirst du in dieser Folge eine ganze Menge hören. Mit dem Ziel, dass es dir mit deinem Körper wieder so viel besser geht. Du nicht mehr das Bedürfnis hast, dich zu verstecken. Sondern deinen Körper bedingungslos lieben kannst ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ was dir dein Körper mit „störenden“ Eigenschaften sagen möchte, ➝ warum dich viele deiner Körper-Wünsche überhaupt nicht an dein Ziel bringen, ➝ wie du tatsächlich wieder glücklich mit dir selbst wirst und ➝ wie du Kritik anderer über deinen Körper positiv umgehen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche positiven und negativen Erfahrungen hast du mit deinem Körper gemacht? Wie geht es dir mit deinem Körper? Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 02:53 Warum deine Beziehung zu deinem Körper wie eine Partnerschaft funktioniert 06:16 Was du tun kannst, wenn dich etwas (eigentlich) Veränderbares an deinem Körper stört 11:45 Was du tun kannst, wenn dich etwas Unveränderbares an deinem Körper stört 18:11 Der wahre Grund, warum andere deinen Körper kritisieren (nein, nicht Eifersucht) 23:47 Outro

Wie oft hast du dir schon etwas vorgenommen… und es doch nicht erreicht? Hast an dir gezweifelt, deine Ziele und Träume hinterfragt und beschlossen, es einfach ‚später‘ nochmal zu versuchen? Aber was wäre, wenn bei diesen Versuchen zwei Personen an deiner Seite gewesen wären, die an dich geglaubt und dich bestärkt hätten? Die nicht zugelassen hätten, dass du aufgibst und deine ersten kleinen Erfolge mit dir gefeiert hätten? Genau diese zwei Personen kannst du mit diesem Powertalk in dein Leben holen. Hör dir diesen Powertalk jedes Mal an, wenn du ein neues Ziel verwirklichen willst und dir Unterstützung an deiner Seite wünschst ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ warum wir unsere Ziele viel zu oft nicht erreichen, ➝ was du von deinem Zukunfts-Ich lernen kannst, ➝ was du brauchst, um deine Ziele ab jetzt tatsächlich zu verwirklichen und ➝ welche Sätze dir die Kraft geben werden, die du auf diesem Weg so dringend brauchst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Und jetzt mach den ersten Schritt, spring über deinen Schatten und schreib uns in den Kommentaren, welches Ziel du unbedingt erreichen möchtest 🤗 Wir sind sehr neugierig 😍 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

Ein normaler Alltag ist stressig – oder? Wie viele Personen kennst du, die von sich selbst sagen würden, dass sie einen entspannten Alltag haben – aber weder in Rente noch im Kindergarten sind? Jeder ist im Stress. Ständig. Und irgendwann beginnen wir das normal zu finden. Schließlich gibt es ja auch so viele Bälle, die wir gleichzeitig in der Luft halten müssen – Job, Familie, Freizeit, Haushalt… Dabei bedeutet viel zu tun nicht direkt, dass du gestresst sein musst, dass du keine Minute zum Durchatmen hast, dass du in der Früh nur hoffst, diesen Tag zu überleben statt zu genießen. Was wäre, wenn du dir mit nur einem Gedanken, nur einem Tool, nur einer kleinen Veränderung einen Alltag erschaffst, den du gerne und entspannt erlebst? Außerdem erfährst du, … ➝ warum wir oft jahrelang in unserem Stress gefangen bleiben, ➝ welches Therapie-Tool deinen Stress in wenigen Sekunden auflösen kann, ➝ eine besondere Übung, um Stress nachhaltig zu reduzieren und ➝ welchen Gedanken du in Zukunft nicht mehr denken solltest. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Was hilft dir am besten, um deinen Stress loszulassen? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs & freitags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:37 Welcher Gedanke, deinen Stress innerlich reduziert 06:05 Welche Übung, deinen Stress langfristig reduziert 11:40 Welches Tool, deinen Stress sofort reduziert 16:57 Outro

Wie möchtest du wirken, wenn du einen Raum betrittst? Du kommst als Letzte*r in ein Meeting. Du kommst vom Garten zurück ins Wohnzimmer, in dem die Party schon in vollem Gange ist. Du kommst aus dem Meer zurück an den Strand. Was sehen die Personen, die dich sehen? Was strahlst du aus? Wie wirkst du? Und was macht das mit dir und allen anderen? In dieser Folge teile ich 3 Gedanken mit dir, die meine Ausstrahlung zu 100% geshiftet haben – und zwar ins Positive 🙌 Außerdem erfährst du, … ➝ was die eigentliche Quelle deiner Ausstrahlung ist, ➝ warum dein Sein so viel mehr Einfluss hat als dein Wirken, ➝ warum wir uns so oft auf das Falsche konzentrieren und ➝ wie du so viel mehr Dankbarkeit in dein Leben einlädst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Welcher Satz resoniert am meisten mit dir? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:46 Was du unbedingt brauchst, um eine „echte“ positive Ausstrahlung bekommen 02:29 1. Überzeugung 05:21 2. Überzeugung 10:03 3. Überzeugung 13:50 Wie wichtig dein „Sein“ ist 16:32 Outro

Weißt du, welcher Emotionstyp du bist? Wir beide (Sarah & Tamara) sind sehr unterschiedliche Emotionstypen. Haben also sehr verschiedene Bedürfnisse, wenn wir starke Emotionen erleben und gehen unterschiedlich mit unseren Gefühlen um. In Beziehungen ist das meistens genauso – was sich für die eine Person gut anfühlt, geht für die andere gar nicht. Und das Ergebnis ist viel zu oft Unverständnis, Enttäuschung und Überforderung, wie man dann gerade in den emotional schwierigen Situationen wieder zueinander finden soll. Schau dir hier so gerne etwas bei uns ab – unsere Herangehensweise hilft nicht nur uns, sondern auch so vielen unserer Klient*innen ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ welche 3 Schritte euch in einer Beziehung emotional wieder näher zueinander bringen, ➝ wie du trotz gegenteiliger emotionaler Bedürfnisse gut für dich sorgen kannst, ➝ was du Positives von anderen Emotions-Typen lernen kannst und ➝ wie du emotional schwierige Momente entschärfen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welcher Emotions-Typ bist du? Und welche emotionalen Herausforderungen erlebst du in deinen Beziehungen? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 02:01 Diese Folge wird deine Beziehungen grundlegend verändern 05:34 Emotionstypen und was sie in einer Beziehung auslösen können 08:14 Was passiert, wenn sich ein emotionaler und ein rationaler Mensch nicht „verstehen“ 13:17 Was du tun kannst, um eure Beziehung zu heilen 16:29 Ratio & Emotio – Stärken und was wir voneinander lernen können 20:31 Welche unsichtbaren emotionalen Stolpersteine eure Beziehung belasten 26:22 Was wäre, wenn du es ab jetzt so siehst? 28:28 Was immer hilft – egal welcher Emotionstyp du bist 34:01 Schritt 1: So tickt ihr beide 36:16 Schritt 2: Wie deine Bedürfnisse endlich erfüllt werden 38:03 Schritt 3: Wie du deinen Frust & deine Hilflosigkeit auflöst 41:06 Outro

„Ich höre mein Bauchgefühl einfach nicht!“ So oft hätten wir gern eine bessere Verbindung zu unserer Intuition, hören unsere innere Stimme aber einfach nicht. Aber das heißt nicht, dass sie nicht da wäre. Wir haben sie einfach nur unter viel zu vielen anderen Meinungen, richtigeren Vorgehensweisen und Entscheidungshilfen vergraben. Und heute graben wir sie gemeinsam wieder aus – weil deine innere Stimme zu dir gehört und dich so gut bei jeder einzelnen Entscheidung unterstützen kann ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ warum sich intuitive Entscheidungen für uns so viel besser anfühlen, ➝ wie du mit der Angst umgehen kannst, dich falsch zu entscheiden, ➝ 5 Übungen, um dich direkt mit deiner Intuition zu verbinden und ➝ warum du deine innere Stimme oft nicht hörst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Was hilft dir am besten, um dich mit deiner Intuition zu verbinden? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:15 Warum dein Bauchgefühl so oft „richtige“ Entscheidungen trifft 06:11 Was du tun kannst, um dein Bauchgefühl leichter zu hören 07:08 1. Tipp: Wie du täglich mit deiner Intuition üben kannst 08:07 2. Tipp: Wie deine Angst nicht länger deine Entscheidungen manipuliert 09:07 3. Tipp: Wie du liebevoll mit allen Sorgen in deinem Kopf umgehen kannst 10:25 4. Tipp: Wie du die körperlichen Signale deines Bauchgefühls leichter erkennst 11:48 5. Tipp: Wie du deinen Verstand leiser drehst 14:02 Wie du liebevoll mit Fehlentscheidungen umgehen kannst 16:05 Outro

Können schwierige Gespräche auch gut laufen? So gut, dass du und dein Kind gerne daran zurückdenkt? Weil ihr euch beide verstanden und ernst genommen gefühlt habt. Weil ihr so sein durftet, wie ihr wart. Weil ihr die Situation und das Gespräch als Team gemeistert habt. Damit du und dein Kind genau das bei all euren schwierigen Gesprächen, die ja leider immer mal wieder anstehen, auch erleben könnt, warten in dieser Folge die 3 Schritte, mit denen du eure Gespräche genau so gestalten kannst ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ welche Rahmenbedingungen euer Gespräch unbedingt braucht und welche eben auch nicht, ➝ wie wir oft unnötig Druck erzeugen – ohne dass wir das selbst wollen, ➝ was dein Kind braucht, um auch in diesen schwierigen Situationen zu kooperieren und ➝ was du tun kannst, wenn dich deine eigenen Emotionen überwältigen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Was ist für dich in Gesprächen mit deinem Kind am schwierigsten? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:47 Für welche Gespräche dir die 3 Schritte besonders helfen 01:40 Schritt 1 – Welche Ziele wirklich sinnvoll für euer Gespräch sind & welche nicht 06:10 Schritt 2 – Welche Rahmenbedingungen dir das Gespräch extrem erleichtern 12:31 Schritt 3 – Wie du die besten Voraussetzungen für dein Kind schaffst 22:34 Zusammenfassung 23:21 Outro

Nie machst du es gut genug. Doch das Problem sind nicht die Ansprüche der anderen, sondern deine eigenen. Du gibst dir Mühe, strengst dich an und trotzdem bist du nicht gut genug. Gut genug, um deine Angst zu beruhigen. Gut genug, um stolz auf dich zu sein. Gut genug für deinen Perfektionismus. Und dann hörst du immer wieder, dass Perfektionismus schlecht ist. Dabei sind hohe Ansprüche doch gut, oder? Lass uns in dieser Folge einmal die psychologischen Antreiber hinter Perfektionismus und vor allem einen Umgang, der dir wirklich guttut, finden. Weil du es wert bist ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ den wahren Grund, warum du perfekt sein willst, ➝ wie du erkennst, ob dir Perfektionismus guttut oder schadet, ➝ was die psychologische Forschung zu Perfektion herausgefunden hat und ➝ was du tun kannst, wenn du dich von diesem inneren Druck lösen möchtest. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und in welchen Bereichen tut dir dein Perfektionismus gut und in welchen nicht? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:25 Der wahre Grund, warum du perfekt sein willst 05:17 Warum dir Perfektionismus nicht gut tut – 4 Schwierigkeiten 11:21 Was du tun kannst, um schädlichen Perfektionismus endlich loszulassen 14:12 Wie du erkennst, ob dein Perfektionismus dir guttut oder schadet 16:50 Outro

Wenn da nicht immer diese negativen Emotionen wären… Kennst du das, wenn eine Emotion zu einem ständigen Begleiter in deinem Leben wird und sie einfach nicht verschwinden will – obwohl du alles dafür geben würdest? Sie taucht immer wieder unkontrolliert und unerwünscht in deinem Tag auf und belastet dich einfach. Nach dieser Folge weißt du ganz genau, was du von dir brauchst, um diese Emotion endlich gehen lassen zu können. Auf dass du so viel mehr Raum für einen glücklichen, leichten und erfüllten Alltag hast ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du deinen Emotionen den Raum geben kannst, den sie dringend benötigen, ➝ wie du dich oft unbewusst selbst daran hinderst, deine negativen Emotionen aufzulösen, ➝ welche Frage dir hilft, jede negative Emotion einfach loszulassen, ➝ wie du deine negativen Emotionen für deine persönliche Weiterentwicklung nutzen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und welche Emotionen lässt sich in dir nur sehr schwer auflösen? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:51 3 Schritte, die du kennst, aber nie anwendest 02:17 Was wir leider alle über Emotionen gelernt haben 10:02 Schritt 1: Wie du deinen Emotionen Raum geben kannst 16:05 Coachingübung 1 – für mehr Raum für deine negativen Emotionen 16:19 Wie lange du negative Emotionen „da sein“ lassen solltest 20:00 Warum deine negativen Emotionen nicht verschwinden – die 2 häufigsten Gründe 25:42 Schritt 2: Wie du deine negativen Emotionen gehen lassen kannst 29:27 Coachingübung 2 – wie du dich und deine Gefühle nicht länger sabotierst 29:41 Schritt 3: Was dir deine Emotion eigentlich sagen möchte 42:54 Coachingübung 3 – um deine Emotionen langfristig aufzulösen 43:08 Zusammenfassung 44:21 Outro

„Wenn er/sie sich doch wenigstens entschuldigen würde…“ Denn dann hätten wir endlich die Möglichkeit, loszulassen. Wir könnten alte Verletzungen endlich verzeihen, schließlich werden sie auch bereut. Endlich würden wir hören, dass das Verhalten unseres Gegenübers nicht in Ordnung war und dieser tiefe Schmerz, unfair behandelt worden zu sein, könnte heilen. Aber wie oft passiert das tatsächlich? Und wie lange möchtest du dich und dein Wohlfühlen noch von genau der Person abhängig machen, die dich in diese Position gebracht hat? Lass uns das heute zusammen ändern. Für ein viel leichteres Heilen und Loslassen von alten Verletzungen. Denn das bist du wert ♡ Außerdem erfährst du, ... ➝ welchen falschen Fokus wir bei Verletzungen oft haben, ➝ was dir hilft, wieder zurück in dein Vertrauen zu kommen ➝ welchen Nachteil Entschuldigen von außen für dich haben und ➝ in welcher ungesunden Abhängigkeit wir oft gefangen sind & wie du dich daraus löst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge!Wie hat dir die Folge gefallen? Schreib uns deine Gedanken zur Folge so gern in die Kommentare ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 02:54 Welchem emotionalen Irrtum wir oft erliegen 05:45 In welcher ungesunden Abhängigkeit wir oft gefangen sind & wie du dich daraus löst 09:15 Was der wahre Grund ist, warum du nicht mehr vertrauen kannst 11:13 Was dir hilft, wieder zurück in dein Vertrauen zu kommen 19:45 Outro

Meditation, Not-To-Do-Listen, Entspannungs-Inseln im Alltag – und nichts hilft gegen deinen Stress? Aber warum helfen diese ja wissenschaftlich erprobten Strategien bei dir einfach nicht? Vermutlich, weil es einen Teil in dir gibt, dem dein täglicher Stress mehr als Recht ist und der ihn auf keinen Fall loswerden möchte. Denn dein Stress erfüllt eine so wichtige Aufgabe für dich, dass ohne ihn dein Leben – zumindest kurzfristig – deutlich komplizierter werden würde. Warum genau und wie du das auflösen kannst, besprechen wir in dieser Folge ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ warum dich deine Träume manchmal belügen, ➝ wie du aufgestaute negative Emotionen loslassen kannst, ➝ warum Stress gerade dein bester Freund ist und ➝ wie du dich langfristig wirklich aus deiner Stressspirale lösen wirst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und wovor, glaubst du, beschützt dich dein Stress am liebsten? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:49 Warum du deinen Stress nicht loslassen kannst 03:28 Wie dich deine Gedanken im Stress gefangen halten 06:11 Das kannst du tun, um nicht von deinen Sorgen überrannt zu werden 09:30 Wie dich deine (fehlenden) Träume im Stress gefangen halten 15:39 Wie dich deine Gefühle im Stress gefangen halten 18:31 Wie du deine versteckten negativen Emotionen endlich auflösen kannst 19:44 Zusammenfassung 22:01 Outro

Du bist viel zu selten die Mama oder der Papa, die/der du sein möchtest? … dann brauchst du diesen Powertalk dringend! In den nächsten 15 Minuten transformieren wir gemeinsam genau die Situationen, die dich überfordern, deine Selbstzweifel bestärken und dir suggerieren, dass du kein gutes Elternteil bist. Wie so oft schauen wir auch hier einfach aus einer so ungünstigen Perspektive auf unser Verhalten – machen uns klein, verurteilen uns und machen uns unser Leben unnötig schwer. Lass uns gemeinsam deinen inneren Frieden stärken und herausfinden, dass du tatsächlich gut genug bist – genau so, wie du bist ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ warum du nichts falsch gemacht hast, wenn dein Kind sich bei einem Wutanfall nicht beruhigen lassen will, ➝ warum es so wichtig ist, dass du dich manchmal „falsch“ verhältst, ➝ woher deine tägliche Anstrengung und Erschöpfung kommt und ➝ warum du und dein Kind immer wieder über die gleichen Themen diskutiert. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir der Powertalk gefallen? Welche großen Zweifel schlummern in dir über deine Mama- oder Papa-Rolle? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:12 Warum du das Gefühl hast, so viel falsch zu machen 02:16 Warum deine Überforderung ein großer Mehrwert für dein Kind ist 05:59 Wie du dich innerlich ausrichten kannst, wenn dein Kind starke Emotionsausbrüche hat 09:10 Warum eure ständigen Diskussionen so wichtig sind 11:18 Warum dein scheinbares „Scheitern“ das Beste ist, was euch passieren kann 14:18 Outro

Was haben der tägliche Stau auf dem Weg in die Arbeit, der kleine Sprung in deiner Lieblingstasse und die nie funktionierenden Absprachen mit deinem Partner oder deiner Partnerin gemeinsam? Sie ärgern dich. Täglich. Und sie führen dazu, dass dein Akku Stunde für Stunde weniger Energie enthält. Du noch genervter, gestresster und weniger positiv durch deinen Tag gehst. Lass uns diese Stolpersteine heute endlich auflösen. Versprochen – dein Leben wird so viel leichter ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du alle unsichtbaren Stolpersteine in deinem Alltag erkennst, ➝ welche Entscheidung du treffen musst, bevor du deine Stolpersteine auflösen kannst, ➝ wie du eine große Portion Hilflosigkeit und Frust aus deinem Leben gehen lässt und ➝ auf welche 2 Arten du all deine Stolpersteine auflösen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Welche deiner unsichtbaren Stolpersteine sind dir während der Folge aufgefallen? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:10 Wie unsichtbare Stolpersteine täglich dein Leben beeinflussen 05:04 Welche Macht Stolpersteine über deine Gefühle haben 08:25 Wie du herausfindest, welche Stolpersteine in deinem Alltag versteckt sind 10:24 Welche Entscheidung du treffen musst, bevor du Stolpersteine auflösen kannst 11:14 2 Wege um deine Stolpersteine endlich aufzulösen 18:23 Wie du so viel Negatives aus deinem Leben gehen lässt 20:44 Outro

Was entscheidet darüber, ob du ein glückliches, ein leichtes Leben lebst? Wir haben für uns 3 Einstellungen zum Leben gefunden, die uns diesen Einfluss, diese Kontrolle über unser eigenes Leben und unser Glück zurückgeben. Die uns ermöglichen, ein Leben zu führen, in dem wir ausgesprochen glücklich sind – unabhängig davon, was im Außen passieren mag. Lass uns in dieser Folge so gerne einmal tiefer gehen – in unsere Überzeugungen, in unsere Art, unser Leben zu leben. In die 1000 Möglichkeiten und was wir täglich daraus machen. So schön, dass du hier bist! ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du dich weniger abhängig vom Außen machen kannst, ➝ wie du aufhören kannst, dich weiter klein zu machen, ➝ warum wir uns oft einen viel zu großen Gegner im Leben erschaffen und ➝ welche Einstellung zum Leben uns eine ganze Menge Freiheit zurückgegeben hat. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Überzeugungen machen dir dein Leben so viel leichter? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:20 1. Überzeugung: Welche Gefahr in unseren vorgefertigten Wahrheiten steckt 04:32 Was positive Wahrheiten in dir bewirken können 09:43 Was, wenn wir aber mit unserer Wahrheit falsch liegen? 11:15 2. Überzeugung: Wie ich jedes Ziel in meinem Leben erreiche 13:49 Wie ich positiv mit Misserfolgen umgehe 15:41 Wie ich mich durch schwierige Wege zum Ziel trage 16:41 Mit welchem Mindset ich großen Herausforderungen begegne 19:48 Welche Wahl wir alle bei scheinbar unkontrollierbaren negativen Situationen haben 22:34 3. Überzeugung: Wie du Frieden mit deinem Leben schließt 24:36 Wie du dir die Kraft für die schwierigen Zeiten des Lebens zurückgibst 28:49 Outro

Lass doch einfach los! Ja, wenn’s nur so einfach wäre … In der Theorie wissen wir alle, dass Loslassen viel mehr Leichtigkeit und Freiheit in unser Leben bringt – aber wie genau soll das denn gehen? Immerhin flüstert uns die Angst beständig gute Gründe ins Ohr, warum wir genau jetzt eben nicht loslassen dürfen – sonst geht alles schief! Heute teilen wir mit dir 3 Fragen, die uns so sehr helfen, nicht aus der Kontrolle zurück ins Loslassen zu kommen. Weil Leben dann so viel leichter wird ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ warum der von uns angestrebte „Mittelweg“ so oft nicht funktioniert, ➝ wie du wirklich wieder ins Vertrauen finden kannst, ➝ was der eigentliche Grund hinter deinem Wunsch nach Kontrolle ist und ➝ welchen Preis wir oft unbewusst für den scheinbar leichten Weg des Kontrollierens zahlen. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was macht die Folge mit dir? Was möchtest du unbedingt (noch mehr) loslassen? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:29 Das passiert, wenn du das Gemälde deines Lebens kontrollieren möchtest 06:55 Warum der „gesunde Mittelweg“ nicht funktioniert 08:33 1. Frage: Inwieweit kannst du das tatsächlich kontrollieren? 12:32 2. Frage: Ist es das wert? 15:03 3. Frage: Wovor hast du Angst? 18:33 Wie du viel leichter ins Vertrauen kommst 25:30 Outro

Was wäre, wenn wir doch eine Lösung finden könnten…? Kinder, die sich nicht gut konzentrieren können, haben meistens ein so viel schwereres Schulleben. Und auch wenn dieses Problem oft wie ein einbetonierter Stolperstein wirkt – es gibt einfache Veränderungen, die deinem Kind garantiert helfen, sich in Zukunft deutlich besser zu konzentrieren. In dieser Folge finden wir gemeinsam heraus, warum sich dein Kind nicht konzentrieren kann – und noch viel besser: wir lösen das Problem auch direkt ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ was unser Gehirn wirklich braucht, um sich konzentrieren zu können, ➝ wie dein Kind lernt, wieder an sich & seine Konzentrationsfähigkeit zu glauben, ➝ warum dein Kind auch nicht motiviert ist, sich zu konzentrieren und ➝ wie Konzentrieren deinem Kind sogar Spaß machen kann. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was sind eure Tricks zuhause, damit sich dein Kind besser konzentrieren kann? 😊 Und wie hat dir die Folge gefallen? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:27 1. Grund: Was das Gehirn deines Kindes wirklich braucht 04:46 Die Gefahr, wenn Müdigkeit zur Normalität wird 07:37 Warum für viele Kinder Konzentration wie Sprinten ist 12:58 Auf diese Bedürfnisse sollte dein Kind besonders Rücksicht nehmen 14:32 Coachingübung 1 – für die Gehirnbedürfnisse deines Kindes 15:02 2. Grund: Was, wenn das ein unveränderbares Persönlichkeitsmerkmal ist? 20:25 Wie dein Kind den Glauben an sich zurückgewinnt 24:56 3. Grund: Wenn die Willenskraft einfach erschöpft ist 31:34 Was dein Kind braucht, um seine Motivation wiederzufinden 33:23 Coachingübung 2 – für viel weniger Ablenkung 33:41 4. Grund: Steckt dein Kind in diesem negativen Kreislauf fest? 38:14 Wie Konzentrieren wieder Spaß machen kann 40:19 Coachingübung 3 – für mehr positive Emotionen 40:31 Zusammenfassung 43:45 Outro

Bist du emotional souverän? Und was bedeutet das überhaupt? Sarah teilt mit dir in dieser Folge ihren Weg zu emotionaler Souveränität – zu ihrem wahren Glück im Leben: mit schlechter Laune so umzugehen, dass sie sich gehört fühlt, aber eben nicht länger als nötig bleibt. Meistens machen wir alle nämlich 4 ganz bestimmte Fehler, die uns viel zu lange in negativen Emotionen festhalten und uns damit das Leben so viel schwerer machen. Auf dass du in Zukunft so viel mehr schöne & glückliche Gefühle fühlen kannst ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie Sarah es schafft, ein wahrer Sonnenschein zu sein, ➝ was deine negativen Emotionen dringend von dir brauchen, ➝ welche 4 Lösungen dich nachhaltig aus schlechter Laune befreien und ➝ wie Selbstliebe deine negativen Gefühle viel leichter machen kann. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Welche Gedanken gehen dir jetzt durch den Kopf? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 04:59 1. Fehler: „Ich sollte mich so nicht fühlen“ 07:35 2. Fehler: „Hoffentlich geht das schnell wieder vorbei“ 09:18 3. Fehler: „Ob mich wohl jemand hier rausholen kann?“ 11:49 4. Fehler: Zuschauen, wie sich alles immer wiederholt 15:28 Outro

Was haben eine Gehaltsverhandlung, eine Diskussion mit deinem Partner / deiner Partnerin und der immer wieder gleiche Konflikt mit deiner Schwiegermutter gemeinsam? Sie alle stressen dich. Machen dich oft hilflos, weil du dir einen positiven Ausgang wünschst, aber scheinbar so wenig Einfluss darauf hast. In diesem Powertalk werden wir dich perfekt auf jedes noch so schwierige Gespräch vorbereiten. Sodass du souverän, selbstsicher und positiv in das Gespräch gehen kannst und mit den typischen Herausforderungen, die all diese Gespräche für uns bereithalten, gut zurechtkommen wirst. Hör dir diesen Powertalk gerne vor jedem Konfliktgespräch an und wir unterstützen dich ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ wie du mit den negativen Emotionen im Gespräch am besten umgehen kannst, ➝ warum du Nebenschauplätze unbedingt vermeiden solltest, ➝ welche Aussagen dir helfen können, auf Augenhöhe zu kommunizieren und ➝ welche Intention dir den Einstieg in das Gespräch so viel einfacher machen wird. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir der Powertalk gefallen? Welche Aussagen helfen dir, souverän & selbstsicher zu bleiben? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:17 Wie du trotz möglicher Machtspiele auf Augenhöhe bleibst 02:10 Wie du souverän mit negativen Emotionen deines Gegenübers umgehst 03:31 Wirkungsvolle Sätze, um immer souverän & selbstsicher zu bleiben 04:40 Wie du dich nicht von „Nebenschauplätzen“ deines Gegenübers ablenken lässt 06:24 Outro

Was hilft dir an schwierigen Tagen? Wenn du schlecht gelaunt bist? Wenn du Angst hast? Oder wenn du vor einer großen Herausforderung stehst? Damit es dir in solchen schwierigen Momenten besser geht, teilen wir mit dir in dieser Folge 5 besondere Affirmationen für genau diese Situationen. Sodass du jederzeit wieder in deine Leichtigkeit, dein Vertrauen, deine Dankbarkeit und deine positiven Emotionen kommen kannst ♡ Außerdem erfährst du ➝ wie du dir das Universum als Rückendeckung „organisierst“, ➝ welchen Ursprung jede deiner negativen Emotionen hat, ➝ wie du dich aus Hoffnungslosigkeit & Hilflosigkeit befreist und ➝ wie du Negatives einfach loslassen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Affirmation berührt dich am meisten? Welche Affirmation möchtest du gern noch ergänzen? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:38 1. Affirmation – für deine negativen Emotionen 03:44 2. Affirmation – für sehr schwierige Tage 05:24 3. Affirmation – für viel mehr Dankbarkeit 07:40 4. Affirmation – für das Universum als Rückendeckung 10:13 5. Affirmation – für so viel mehr Vertrauen in dich selbst 12:46 Outro

Wie gehst du mit deinen Ängsten und Sorgen um? Sie schleichen sich wie Schwarzfahrer in dein Leben, kosten dich Kraft, positive Gedanken und schöne Momente. Und leider gehen sie nicht von selbst wieder. Aber was hilft denn dann wirklich gegen unsere Ängste und Sorgen? Genau das schauen wir uns in dieser Folge an. Wir teilen mit dir vier unserer Ängste und alle Strategien, die uns dabei helfen, sie aufzulösen. Lass uns gemeinsam alle belastenden Ängste loslassen und ein viel leichteres Leben leben ♡ Außerdem erfährst du ➝ warum deine Angst manchmal nicht an dir liegt, ➝ welchen Fehler Tamara die letzten Jahre bei einer ihrer Ängste gemacht hat, ➝ warum uns Ängste so oft den falschen Weg weisen und ➝ welche 2 Strategien deine Ängste mit Sicherheit auflösen werden. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und was hilft dir am meisten, um deine Ängste zu reduzieren? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:00 Wie wir alle normalerweise mit unseren Ängsten umgehen 02:34 1. Angst: Sarahs Angst vor Bewertung 06:29 Wie sich diese Angst mit der Zeit verändert hat 10:37 Mit welcher Strategie Sarah diese Angst aufgelöst hat 15:21 2. Angst: Tamaras (ganz andere) Angst vor Bewertung 19:47 Wie wir versehentlich unser Leben „um die Angst herum“ bauen 20:48 Welche Strategie viel besser als Vermeidung funktioniert 24:04 Welche 2 Strategien beim Auflösen von Angst helfen können 25:41 3. Angst: Tamaras Angst vor unkontrollierbaren Ereignissen 29:26 Welche ideale Lösung Tamara hier für sich gefunden hat 31:35 Wie du jede unkontrollierbare Angst loslassen kannst 36:04 4. Angst: Sarahs „selbst auferlegte“ Angst 41:33 Was Sarah hier helfen könnte – unsere Ideensammlung 51:04 Unsere 2 besten Lösungsstrategien - Zusammenfassung 54:15 Outro

Warum bist du nicht glücklich? Liegt es an deinen Problemen und ungelösten Herausforderungen? Liegt es an deinem Umfeld, das maximal neutral, aber selten glücklich ist? Oder liegt es an dir, weil du zu wenig Dinge tust, die dich glücklich machen würden? All diese Fragen stellen wir uns oft, wenn wir glücklicher sein wollen. Doch in dieser Folge erfährst du einen völlig anderen Grund, warum du noch nicht glücklich bist – und das Schönste daran ist, dass es ein Grund ist, den du direkt heute verändern kannst ❤️ Außerdem erfährst du ➝ wie du dein Glücklichsein in 3 Schritten trainieren kannst, ➝ das größte Missverständnis für ein glückliches Leben, ➝ warum du nicht noch mehr schöne Dinge in dein Leben holen musst und ➝ welche Fragen dich auf deinem Weg zum Glück unterstützen können. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Was macht dich täglich glücklich? Und wie hat dir die Folge gefallen? ☺️❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:53 Sind wir alle toxische positiv? 03:54 Warum das Glück nicht zu dir kommt 05:54 Was du unbedingt in deinem Leben brauchst, um endlich glücklich zu sein 08:07 Wie du dein Glücklichsein trainieren kannst 10:55 Welche Fragen dich auf deinem Weg zum Glück unterstützen 14:24 Wie du dich im Alltag an dein Glück erinnern kannst 15:58 Zusammenfassung 18:09 Outro

„Konflikte kann man nur klären, indem man sie ausdiskutiert!“ Ob du dieser Aussage zustimmst oder nicht, hängt eng mit deinem Konflikt-Typ zusammen. Also mit der Art und Weise, wie du in schwierigen Situationen reagierst, kommunizierst und welche Lösungsstrategien du dann hast. Heute lernst du die drei häufigsten Konflikttypen kennen – was du tun kannst, wenn du dich selbst wiedererkennst und natürlich auch, wie du am besten mit den anderen Konflikttypen umgehen kannst. Auf dass du in Zukunft Konflikte so viel leichter und liebevoller lösen kannst ❤️ Außerdem erfährst du ➝ was du tun kannst, wenn deinem Gegenüber deine Emotionen zu viel sind, ➝ wie du mit Verletzungen im Streit umgehen kannst, ➝ warum „ausdiskutieren“ für manche den Streit noch schlimmer machen kann und ➝ wie du in Konflikten noch viel besser für dich sorgen kannst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welcher Konflikttyp bist du? Was brauchst du von dir und deinem Gegenüber in einem Streit? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 02:32 Der 1. Konflikttyp: „Darüber müssen wir ausführlich sprechen“ 03:38 Was Typ 1 braucht, um sich verstanden & wertgeschätzt zu fühlen 04:44 Was du von dir selbst brauchst, wenn du emotional bist & ausführliche Gespräche brauchst 07:42 Der 2. Konflikttyp: „Ohren zu und durch“ 09:19 Was Typ 2 braucht, um sich verstanden & wertgeschätzt zu fühlen 11:09 Was du von dir selbst brauchst, wenn du Zeit & Raum in Konflikten brauchst 14:17 Der 3. Konflikttyp: „Angriff ist die beste Verteidigung“ 15:16 Was Typ 3 braucht, um sich verstanden & wertgeschätzt zu fühlen 17:49 Was du von dir selbst brauchst, wenn du oft in den Angriff gehst 20:02 Zusammenfassung 21:12 Outro

Manchmal ist das Leben nicht so leicht…Wir alle kennen die Zeiten, die uns einfach nur überfordern, wo alles auseinander zu brechen scheint und uns die Kraft fehlt, direkt wieder auf die Beine zu kommen. Wenn du magst, wird diese Folge deine Stütze in den wirklich schweren Tagen sein. Du bekommst von uns alles an die Hand, das dir helfen kann, dich liebevoll und wertschätzend durch diese schwierigen Zeiten zu begleiten. Wir glauben an dich - du schaffst das ♡ Außerdem erfährst du,... ➝ welche innere Haltung alles in dir verändert, ➝ was du tun kannst, wenn deine Bewältigungsstrategien nur neue Probleme bringen, ➝ wie du liebevoll mit allen schwierigen Emotionen umgehen kannst und ➝ was du brauchst, um in einer Krise nicht täglich mehr Energie zu verlieren. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und was hilft dir am meisten, wenn es dir nicht gut geht? Teile deine Gedanken so gern in den Kommentaren mit uns ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:00 Welche innere Haltung alles in dir verändert 04:03 Wie du liebevoll mit dir und deinen Emotionen umgehen kannst 07:25 Was du brauchst, um nicht täglich mehr Energie zu verlieren 12:02 Was du tun kannst, wenn deine Bewältigungsstrategien nur neue Probleme bringen 15:21 Welche Unterstützung dir so viel mehr Leichtigkeit geben wird 17:23 Wie du auch in einer Krise deinen Akku immer wieder aufladen kannst 22:24 Zusammenfassung 25:21 Outro

Wie glücklich ist dein Kind in der Schule? Kinder können in ihrer Schulzeit nur glücklich sein, wenn sie auch regelmäßig Erfolge erleben können und stolz auf sich sein können. Aber genau davor hindern sie fast immer ihre negativen Überzeugungen über sich und ihr Können. Wir wünschen deinem Kind von ganzem Herzen, dass es seine Schulzeit genießen kann. Deshalb teilen hier mit dir 4 Affirmationen, die deinem Kind helfen werden, ein positives Mindset zu entwickeln, das die allerwichtigste Basis für Schulerfolg und damit auch eine glückliche Schulzeit für dein Kind ist. ♡ Außerdem erfährst du ➝ welches Missverständnis wir alle über Motivation haben, ➝ die wahren Gründe, warum sich dein Kind nicht konzentrieren kann, ➝ wie dein Kind Ängstlichkeit vor Prüfungen ablegen kann und ➝ woran dein Kind im Schulalltag „scheitert“. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Und welche Affirmation fordert dich am meisten heraus? 😉 🙌 Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:54 Warum jedes Kind „Erfolg“ in der Schule erleben sollte 03:26 Wie Affirmationen wirken 04:51 Woran dein Kind im Schulalltag scheitert 05:52 Hürde 1 - Dein Kind glaubt nicht an sich 11:52 Eine Affirmation für mehr Selbstwirksamkeit für dein Kind 14:26 Coachingübung 1 – für erfolgreiche Alltags-Tage 14:39 Hürde 2 – Welches Missverständnis wir alle über Motivation haben 18:16 Eine Affirmation für Motivation 21:41 Coachingübung 2 – für deine eigenen negativen Affirmationen 21:55 Hürde 3 – Dein Kind kann sich nicht konzentrieren 23:41 Warum sich dein Kind nicht konzentrieren kann – die 2 Hauptgründe 27:44 Eine Affirmation für Konzentration 30:54 Coachingübung 3 - für eure leichte Zukunft 31:08 Hürde 4 – Dein Kind ist sehr nervös vor Prüfungen 34:52 Eine Affirmation für mehr Vertrauen ins eigene Können 41:41 Zusammenfassung 43:34 Outro

Emotionen sind ansteckend! Und doch gibt es viele Möglichkeiten, wie wir uns gerade vor negativen Emotionen, die nichts mit uns zu tun haben, beschützen können. Vielleicht arbeitest du in einem Umfeld, das sehr gestresst, entnervt und negativ ist. Vielleicht hast du Familienangehörige, die oft wütend, enttäuscht und frustriert sind. Und genau dann wäre es doch wunderschön, wenn du der Unterschied sein könntest. Die Person, die positive Energie, Lebensfreude, Zuversicht, Vertrauen, Liebe und Wertschätzung ausstrahlt. Wie du das schaffen kannst, besprechen wir in dieser Folge – so schön, dass du mit dabei bist ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ was wir von Ärzt*innen, Therapeut*innen und ähnlichen Professionen lernen können, ➝ warum wir manchmal bewusst negative Emotionen in unser System holen, ➝ was du tun kannst, wenn dich jemand direkt mit negativen Emotionen „bewirft“ und ➝ wie du negativen Emotionen in deinem Umfeld nicht länger hilflos ausgeliefert bist. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wo ist es für dich am schwierigsten, dich nicht mit negativen Emotionen anstecken zu lassen? Und wie hat dir die Folge gefallen? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:47 Wie dein eigener Emotionsraum aussieht 04:01 In welchen typischen Situationen wir uns mit negativen Emotionen anstecken 05:23 Was du tun kannst, wenn jemand dich absichtlich mit negativen Emotionen anstecken will 14:13 Was du tun kannst, wenn dein Umfeld sehr negativ ist 18:59 Wie du dich ungewollt emotional schwächst & was du brauchst, um wieder zu voller emotionaler Stärke zu finden 21:57 Outro

Hast du auch Angst, dich selbst zu lieben? Kennst du das, wenn dein innerer Kritiker dir einredet, du dürftest kein Verständnis für dich haben, weil du sonst nicht dein Bestes gibst? Diese Überzeugung, du müsstest hart zu dir sein, damit du „gut genug“ bist und deine Ziele erreichst? Dabei stellen wir uns damit nur selbst das Bein und bewirken das genaue Gegenteil. Hör dir ab jetzt gern jedes Mal diesen Powertalk an, wenn du deiner Selbstliebe wieder mehr Raum in deinem Leben geben und viel liebevoller & verständnisvoller mit dir umgehen willst. Du bist es wert ♡ Außerdem erfährst du, ...➝ wie du in jedem Moment liebevoll an deiner Seite sein kannst, ➝ wie du die Angst deines inneren Kritikers auflöst, ➝ eine besondere Perspektive auf dich und deine Selbstliebe und ➝ was du wirklich brauchst, um dein „Bestes“ zu geben. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir dieser Powertalk gefallen? Zu welchen Thema wünschst du dir mal einen Powertalk? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:48 Welche Perspektive du für einen liebevollen Blick auf dich brauchst 02:56 Wie du endlich für dich da bist 04:28 Welche Angst du jetzt auflösen darfst 07:31 Aber was, wenn mein Leben dadurch noch komplizierter wird? 09:13 Wie du bewusst Selbstliebe in dein Leben einlädst 11:32 Outro

Was brauchst du, um deine größten Träume und Ziele zu verwirklichen? Fehlt dir, dass du überhaupt wieder beginnst zu träumen oder fehlt dir der Mut, dich und deine Träume wichtig zu nehmen? In dieser Folge wartet auf dich eine völlig neue Sichtweise auf deine Träume und insgesamt 4 Schritte, die dich dabei unterstützen, neue Träume in dein Leben einzuladen, mutig zu werden ihnen zu folgen, aber auch deinen eigenen Weg dabei zu finden. Außerdem erfährst du ➝ was ein kleines Mädchen und seine Lieblingspuppe uns über unsere Träume beibringen, ➝ warum fast alle von uns „falsch“ mit Kindheitsträumen umgehen, ➝ was ein Traum von dir braucht, um sich in deinem Leben wohlzufühlen und ➝ warum du niemals Träume in dein Leben holen solltest, nur weil du zu wenige hast. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie hat dir die Folge gefallen? Was sind deine größten Träume? ☺️❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. 00:00 Intro 01:08 Stell dir vor, deine Träume sind eigentlich Besucher in deinem Leben… 03:18 Die Geschichte von einem Mädchen und ihrer Puppe 09:30 Wie wir oft unsere eigenen Träume ruinieren 14:34 Schritt 1: Wie du mit deinen Kindheits-Träumen umgehen kannst 16:16 Schritt 2: Wie du wieder offen für neue Träume wirst 17:29 Schritt 3: Was Träume in deinem Leben unbedingt brauchen 18:25 Schritt 4: Welche Träume dich tatsächlich glücklich machen können 22:34 Outro Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara

Superman-Studien und Topfpflanzen, die unser Sterberisiko halbieren... In dieser Folge teilen wir mit dir 4 psychologische Studien, die zeigen, welche alltäglichen Kleinigkeiten deine Selbstsicherheit, deine Lebenszufriedenheit und deinen Erfolg im Leben stark beeinflussen können. Nach dieser Folge weißt du genau, an welchen kleinen Schrauben in deinem Leben du drehen kannst, um Schritt für Schritt dein bestes Leben zu erreichen ♡ Außerdem erfährst du, … ➝ was du beim Positiven Imaginieren mit Sicherheit auch falsch gemacht hast, ➝ wie du Stress, Angst und Zweifel vor Herausforderungen reduzieren kannst, ➝ warum Unterstützung nicht immer das ist, was uns wirklich weiterhilft und ➝ wie du im Kleinen wieder Gestalter*in deines Lebens wirst. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Welche Studie findest du am interessantesten? Und wie hat dir die Folge gefallen? ☺️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 00:57 Warum wir oft die völlig falsche Perspektive für ein glückliches Leben haben 04:25 1. Studie: Wie dein Gehirn dir oft die „falsche“ Realität erzeugt 09:47 Wie deine Selbstsicherheit von deinen Misserfolgen manipuliert wird 14:10 2. Studie: Wie du die Superhelden-Studien für deine Ziele nutzen kannst 17:11 Mit welchem einfachen Tool du deinen Erfolg beeinflussen kannst 27:00 3. Studie: Mit welchem kleinen Unterschied du dein Sterberisiko halbieren kannst 30:21 Wie du im Kleinen wieder Gestalter*in deines Lebens wirst, auch wenn du scheinbar keine Wahl hast 34:34 4. Studie: Warum uns Ratschläge oft gar nichts helfen 35:50 Wie du endlich tatsächliche Veränderungen in deinem Leben erreichst 40:27 Outro 1. Studie: Schwarz, N., Bless, H., Strack, F., Klumpp, G., Rittenauer-Schatka, H., & Simons, A. (1991). Ease of retrieval as information: Another look at the availability heuristic. Journal of Personality and Social psychology, 61(2), 195. 2. Studie Taylor, S. E., & Schneider, S. K. (1989). Coping and the simulation of events. Social cognition, 7(2), 174-194. 3. Studie: Langer, E. J., & Rodin, J. (1976). The effects of choice and enhanced personal responsibility for the aged: a field experiment in an institutional setting. Journal of personality and social psychology, 34(2), 191. 4. Studie: Morisano, D., Hirsh, J. B., Peterson, J. B., Pihl, R. O., & Shore, B. M. (2010). Setting, elaborating, and reflecting on personal goals improves academic performance. Journal of applied psychology, 95(2), 255.

Warum fühlen sich toxische Menschen in unserem Leben so wohl? Wenn wir uns in unserem Leben umsehen, dann ist es oft mehr als eine Person, die uns eigentlich nicht guttut – und trotzdem sind wir mit ihr bekannt, verwandt, befreundet oder vielleicht sogar in einer Partnerschaft. Wenn du wissen willst, warum du immer wieder auf Personen triffst, die gar nicht zu dir passen und vor allem, wie du das verändern kannst – dann ist diese Folge perfekt für dich ♡ Außerdem erfährst du ➝ was eine Rattenplage mit toxischen Menschen zu tun hat, ➝ warum toxische Menschen ihr volles Potenzial oft erst in deiner Umgebung entfalten können, ➝ wie du ihnen in Zukunft nicht mehr den perfekten Lebensraum bietest und ➝ was deine Selbstliebe im Kontakt mit schwierigen Menschen verändern kann. Hol dir hier die Coachingübungen zur Folge! Wie geht es dir nach dieser Folge und wie hat sie dir gefallen? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️ So schön, dass du hier bist ♡ Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro 01:21 Ein gewagter Vergleich von toxischen Menschen 03:54 Wie eine Person toxisch für dich und dein Leben wird 05:55 Welche Fragen du dir unbedingt als Erstes stellen solltest – 1. Schritt Warum diese Personen den perfekten Lebensraum in deinem Leben finden & was du dagegen tun kannst – 2. Schritt 10:59 Aber was, wenn ich weiterhin freundlich & liebevoll sein möchte? 13:42 Welche Entscheidung du jetzt treffen musst – 3. Schritt 15:00 2 Möglichkeiten, wie du die toxischen Verbindungen endlich loslassen kannst – 4. Schritt 18:25 Outro

Man muss sich doch nicht überall so reinsteigern?!Was hast du als Elternteil in den letzten Jahren falsch gemacht, dass dein Kind so „übertrieben“ emotional ist? Oder liegt es gar nicht an dir, sondern an deinem Kind? Diese Gedanken tun oft so weh und bringen uns der Lösung selten näher… Du bist richtig, so wie du bist und hast bisher immer dein Bestes gegeben. Und dein Kind ebenfalls. In dieser Folge bekommst du Unterstützung, wie ihr die herausfordernden Situationen so meistern könnt, dass es langfristig leichter wird – für dich, dein Kind zu begleiten und für dein Kind, seine Emotionen zu händeln ♡Außerdem erfährst du➝ wie unsere Prägung uns diese Momente oft unnötig schwer macht,➝ in welche 2 Sackgassen wir alle oft laufen,➝ was die starken Emotionen deines Kindes wirklich aussagen und➝ welche 2 Dinge in Zukunft den größten Unterschied für euch machen werden.Hol dirhier die Coachingübungen zur Folge!Was beschäftigt dich nach dieser Folge? Welche Fragen hast du vielleicht auch noch? ❤️Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro00:31 Wenn du in diese Richtung denkst, machst du die Situation für dich nur schwieriger07:42 Was die Emotionen deines Kindes wirklich aussagen12:36 Was du tun kannst, um deinem Kind bei seinen Emotionen zu helfen16:35 Was sich in deinem Kind verändert, wenn du so den emotionalen Rahmen hältst21:25 Outro

Viel zu oft konzentrieren wir uns bei Selbstliebe auf Selbstfürsorge– auf Hobbies, Erholungspausen, eine Achtsamkeitspraxis oder gesunde Ernährung. Aber dann scheitern wir eben auch an zu wenig Zeit und zu hohen Anforderungen in unserem Alltag. Deshalb gibt’s heute für dich eine ganz andere Möglichkeit, Selbstliebe in deinen Alltag zu integrieren, die weder Zeit kostet noch andere Personen vor den Kopf stößt. Sie tut dir einfach nur gut ♡Außerdem erfährst du➝ welchen Teil von Selbstliebe wir alle oft vergessen,➝ warum Selbstliebe so viel mehr als Selbstfürsorge ist,➝ wie genau Selbstliebe-To-Go funktioniert und➝ 8 verschiedene Möglichkeiten, die du direkt umsetzen kannst.Hol dirhier die Coachingübungen zur Folge!Wie hat dir diese Folge gefallen? Was hilft dir, um dir Selbstliebe-To-Go in deinem Alltag zu ermöglichen? ❤️ Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro01:29 Hast du auch keine Zeit für mehr Selbstliebe?06:08 Was das Besondere an Selbstliebe-To-Go ist12:45 Wie du diese Art von Selbstliebe in deinem Alltag umsetzen kannst17:37 Welche weiteren Tools du für deine Selbstliebe-To-Go nutzen kannst21:49 Warum Selbstliebe so viel mehr ist als Selbstfürsorge22:50 Outro

Teil 1 verpasst? Schau ihn dirhier an!„Das, was euch als Paar zusammenhält, tut euch meistens gar nicht gut…“Wir sprechen in dieser Folge über emotionale und tatsächliche Abhängigkeit in Beziehungen. Abhängigkeiten, die wir fast automatisch eingehen, wenn wir uns in eine Partnerschaft begeben. Und die unbewusste Angst, diese Abhängigkeiten aufzulösen – weil wir dann doch vielleicht das auflösen, was uns als Paar zusammenhält. Lass uns in dieser Folge gemeinsam so viel leichtere, positivere und tiefere Verbindungen zwischen euch finden als das Wissen „Ich kann nicht ohne dich“ ♡Außerdem erfährst du➝ welche dysfunktionalen Beziehungsmuster wir alle oft übersehen, ➝ wie du mit deinen Verlassens-Ängsten umgehen kannst,➝ wie ihr euer Beziehungs-Wofür wiederfindet und➝ warum aktuelle Streitpunkte oft genau das sind, was dich früher an deinem Partner / deiner Partnerin fasziniert hat.Hol dirhier die Coachingübungen zur Folge!Wie hat dir die Folge gefallen? Welche Ideen hast du, um täglich im Kleinen in deine Partnerschaft zu investieren? ❤️Du möchtest mehr über uns erfahren? Dann schau doch auf unserer ⁠Website⁠ und bei uns auf ⁠Instagram⁠ und ⁠Facebook⁠ vorbei. Jeden zweiten Tag (montags, mittwochs, freitags und sonntags) gibt es eine neue Podcastfolge – mit wertvollen Impulsen für deine Persönlichkeitsentwicklung – psychologisch fundiert, im echten Leben leicht umsetzbar und garantiert wirkungsvoll ☺️So schön, dass du hier bist ♡Deine Sarah & Tamara 00:00 Intro01:29 Darum ging es in Teil 103:33 Coachingübung 1 – für euer „Wofür“04:35 Was die größte Gefahr für eure Beziehung ist07:22 Was emotionale Abhängigkeit in einer Beziehung bedeutet12:48 Wie in eurer Partnerschaft eine ungünstige Dynamik entsteht 19:37 Coachingübung 2 – für deine unerfüllten Bedürfnisse19:50 Mit diesen 3 Schritten löst ihr diese ungünstige Dynamik auf27:32 Warum man in der Partnerschaft irgendwann das gemeinsame „Wofür“ verliert30:13 Warum Selbstverständlichkeit & Sicherheit eurer Beziehung schaden kann32:54 Wie ihr die Abhängigkeiten in eurer Beziehung auflöst und echte Stabilität schafft35:07 Coachingübung 3 – für wirklich tiefe Wurzeln in eurer Beziehung35:38 Wie du mit deiner Angst umgehen kannst, ob eure Beziehung hält42:45 Outro