Der Fitness-Podcast für faule. Ein Fitnesstrainer und ein Drehbuchautor. Der eine ist extrem fit, der andere extrem faul. #fitundfaul #teamfit #teamfaul
Alle Folgen
Fit und Faul S01E06 - Routinen
Routinen 00:00 - Routine-Roulette 00:50 - Hat sich Steffen gut vorbereitet? 02:00 - Was machen wir in Staffel 2? 02:54 - Bluttests 04:20 - Routinen: Wofür? 07:08 - Steffen braucht Struktur im Tag 07:48 - Morgenroutine 08:39 - Wie setzt Steffen seine Trainings? 09:46 - Boris trainiert morgens, dann ist er aber fertig 11:53 - Warum sind Routinen grundsätzlich so wichtig für dich? 13:02 - Ziele erreichen wir nur, wenn wir das große Ganze aufteilen 16:10 - Metapher oder Analogie? 16:21 - Theater-AG 17:59 - Steffen kann seinen Job im Schlaf 18:42 - Routinen sind essentiell für den langfristigen Erfolg 19:59 - Helena macht ihren Weg 22:00 - Das ist irgendwann so normal für dich 24:59 - Es ist nie zu spät, um Routinen zu ändern 25:58 - Routinen kann auch tanzen oder schwimmen sein 27:17 - Für Boris war Routine immer negativ besetzt 28:09 - Steffen und die Festivals 28:51 - Boris will ohne Rollator zum Tomorrow-Land und Burning Man 29:42 - Wir haben nix vergessen 32:15 - Wir sehen uns zu Staffel 2 33:00 - Disclaimer!
Fit und Faul S01E05 - Nahrungsergänzungsmittel
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Fit und Faul S01E04 - Regeneration!
www.fitundfaul.com Blaufilterbrille: https://amzn.to/43jdYEu Solfeggio-Frequenzen: https://amzn.to/4hYwTZM Empfohlene Wasser: Lauretaner - Leichtes Wasser Black Forest - Leichtes Wasser St. Leonards - Mittlere Mineralien Landpark Bioquelle - Mittlere Mineralien Kapitel: 00:00 - Regeneration kann ich 00:24 - Was ist so wichtig an Regeneration? 01:24 - Es gibt nur zwei Phasen im Körper 04:13 - Smoothies können heilen 06:24 - Nach dem Training helfen Kohlehydrate 08:09 - Schlaf und Schlafqualität 09:45 - Blaufilter-Brille 11:46 - Melatonin aber mit Vorsicht 13:56 - Kalt duschen ist auch für Warmduscher 17:33 - Einfach mal Pause machen 20:29 - Aktives erholen - Saunieren 24:49 - Nichtstun will auch gelernt sein 28:51 - Erholung durch Faszientraining 32:26 - Mobility und meine Autokraten-Uhr 34:52 - Elektromagnetische Strahlung 37:45 - Irgendwas ist immer 40:16 - Wasser zur Regeneration 41:26 - Wasserstoff-Wasser 43:18 - Meditation 44:59 - Solfegio-Frequenzen 46:00 - Danke fürs Feedback 48:00 - Disclaimer und bis in zwei Wochen
Fit und Faul S01E03: Einfach trainieren!
www.fitundfaul.com Der Fitness-Podcast für faule 00:00 - Das Universum 00:18 - Einfach trainieren 01:04 - Im Fitness-Studio kann man sich auch schämen 01:58 - Steffen ist ein strukturierter Mensch 02:24 - Das muss Boris auch in die Ehe integrieren 02:49 - Selbstbewusstsein im Fitness-Studio 03:48 - Boris ist schon ausgestiegen 04:18 - Man braucht am Anfang jemanden, der sich auskennt 05:46 - Wenn man die Übungen kann, findet Boris es besser, allein zu trainieren 06:44 - Skippe nicht den Leg-Day, Till 08:18 - Boris hat gute Reize 08:26 - Mit Körpergewicht zu trainieren kann man seinen Körper nicht ruinieren 08:56 - Wenn du keine Ahnung hast, gucke wenigstens YouTube-Videos an 10:10 - Trainingsplan macht eine strukturierte Abfolge 10:42 - Wie immer: Hauptsache aktiv werden. Fünf Sekunden Regel 11:22 - Steffen switched auch mal seinen Trainingsplan 13:05 - Freds 5 Minuten und die Bandscheibe 15:19 - Trainingsarten und Zielsetzungen 18:33 - HIT- Training und Puls 20:01 - Kraft-Ausdauer - Wenig Gewicht, mehr Wiederholungen 20:34 - Joggen ist so eine Sache, gerade bei adipösen Personen 26:05 - Grenzgängerin mit Borderline 29:50 - Wir haben einen hedonistischen Fitness-Podcast 30:32 - Schreibt uns, fragt uns, unterstützt uns 31:24 - Boris kriegt'n Keks
Fit und Faul S01E02: Ernährung!
www.fitundfaul.com Der Fitness-Podcast für Faule 00:00 - Der Pando 00:30 - Die Sache mit den Keksen 01:15 - Abends mit der Familie kochen 02:07 - Intervallfasten 02:59 - Fastenurlaub ist teuer 04:34 - Mindset wie Triathleten 05:29 - Fasten ist Regeneration 06:52 - Richtige Vorbereitung ist alles 07:10 - 16/8 oder 14/10 08:17 - Alternativen zum Intervallfasten 09:14 - Kartoffeln sind super 09:30 - Steffens Essensplan 14:10 - Kefir ist Steffens Liebling nach dem Workout 15:51 - Lass uns über Tofu sprechen 16:56 - Milchersatz und das Problem mit raffinierten Ölen 18:35 - Warmes Leitungswasser mit Celtic Salt plus Zitrone 21:00 - Apfelessig ist für Boris nix 22:09 - Apropos snacken am Abend 23:40 - Du bist, was du isst 24:41 - Obst am Abend ist nicht das Wahre 25:52 - Steffen macht sich selbstständig und lernt viel 28:00 - Jeremy! 30:21 - Steffen soll massieren 33:58 - Steffen hat seinen eigenen Raum und Boris spart Zeit 37:06 - Bänder sind ein super Trainingsgerät für den Urlaub - oder auch nicht 37:40 - Was haben wir gelernt?
Fit und Faul S01E01: Mindset!
www.fitundfaul.com Der Fitnesspodcast für Faule 00:00 - Argentinosaurus 00:28 - Warum machen wir den Podcast 02:28 - Boris finanziert Fitness-Studios 03:38 - Steffen, der Rückenfänger von Hameln 05:51 - Schmerzen, aber keinen Bock zu trainieren 06:35 - T-U-N - Raus aus deinem Mindset 08:30 - von Motivation zu Disziplin 10:17 - 60% Ernährung - 30% Training - 10% Schlaf und Erholung 11:05 - Steffen lässt nichts anbrennen 12:00 - Steffen hatte Disziplin, aber war nicht glücklich 14:19 - Alkohol ist schon gefährlich 14:43 - Auch der Schlingerkurs führt bergauf 16:19 - Montag zurück in die Routine 16:40 - Die 5-Sekunden-Regel 17:56 - Fang mit einer Sache an. 18:45 - Niemand kommt um dich zu retten 19:47 - Die Latte kann auch auf Bürgersteig-Höhe hängen 20:33 - Einmal die Woche reicht für Rücken, zweimal für Ergebnisse 22:14 - Dein Umfeld prägt dich, darf dich aber nicht allein bestimmen 23:24 - Sara sagt: Nicht du musst, sondern du willst 24:25 - Die Reise schafft auch ihr 25:36 - Ändert jetzt EINE Sache und schreibt uns www.fitundfaul.com 26:23 - Disclaimer
Fit und Faul Ep.000 - Hoch den Hintern
www.fitundfaul.com Der Fitnesspodcast für faule ab 17.1. alle 2 Wochen hier und überall. 00:00 - Intro 00:30 - Willkommen 02:48 - Snacken umstellen 03:43 - Tipps von Fitness-Trainern 04:22 - Was erwartet uns in diesem Podcast 05:43 - Alkohol? 07:38 - Ernährung 08:19 - Mindset 11:56 - Bitte die Balance nicht verlieren
