INBalance by Christina Meinert

Im Urlaub bewusst auf den eigenen Körper achten – ganz ohne Druck! In dieser Folge erfährst du, wie du mit dem 80/20-Prinzip entspannt gesund essen kannst, ohne auf Genuss zu verzichten. Wir sprechen auch kurz darüber, warum weniger Alkohol den Urlaub noch erholsamer macht. Hol dir Tipps, wie du dich leicht und energiegeladen fühlst und trotzdem jede Auszeit in vollen Zügen genießen kannst.

Müdigkeit, Brain Fog, Leistungsabfall? Oft liegt der Ursprung in deinen Zellen – genauer gesagt: in den Mitochondrien. In dieser Folge erfährst du die zehn häufigsten Ursachen, die deine Zellkraftwerke lahmlegen – und was du tun kannst, um sie zu schützen und zu stärken. Für mehr Energie, Fokus und innere Stärke.Kapitel (optional):Intro: Warum Zellenergie so wichtig ist1. Chronische Überernährung2. Mikronährstoffmangel3. Mikrobiom & Darmgesundheit4. Bewegungsmangel5. Chronischer Stress6. Medikamente & Drogen7. Schlafmangel8. Umweltgifte & Schadstoffe9. Künstliches Licht & zirkadianer Rhythmus10. Thermoneutralität & ReizarmutFazit: Kleine Veränderungen, große WirkungRessourcen & Empfehlungen:[Buchquelle falls du willst, z. B. „Energy!“ von Dr. med. Anne Fleck oder ähnliches]Mikronährstoff-Guide (z. B. online Tool von examine.com)Tools für Blaulichtfilter: f.lux, Night Shift, BlaulichtbrillenInfos zu Mikrobiom: Zentrum der Gesundheit / Probiotika-TippsStudien: PubMed, NCBI zu „mitochondrial dysfunction + lifestyle“Verbinde dich mit mir:Instagram: @christinameinert_Webseite: www.inbalance-beratung.deFeedback & Fragen? Schreib mir gern auf Instagram oder per Mail!

Unser Darm ist weit mehr als nur ein Verdauungsorgan – er steuert unser Immunsystem, beeinflusst unsere Psyche und schützt uns vor Krankheiten. Doch unser moderner Lebensstil bringt dieses empfindliche System aus dem Gleichgewicht. In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt unseres Mikrobioms ein: Warum ist eine gesunde Darmflora so wichtig? Was passiert bei einer Störung? Und wie können wir sie wieder aufbauen? Erfahre, wie du mit der richtigen Ernährung, Pro- und Präbiotika sowie bewussten Entscheidungen deine Darmgesundheit nachhaltig stärken kannst.

Der Podcast beleuchtet die entscheidende Rolle der Darmgesundheit für unser körperliches und mentales Wohlbefinden. Der Darm, auch als „zweites Gehirn“ bekannt, beeinflusst durch sein Mikrobiom nicht nur die Verdauung, sondern auch das Immunsystem, die Hormonproduktion und die Stimmung über die Darm-Hirn-Achse. Ein gestörter Darm kann zu gesundheitlichen Problemen wie Entzündungen, Angstzuständen und Hautirritationen führen, während ein gesunder Darm für mehr Energie, bessere Immunabwehr und mentale Ausgeglichenheit sorgt.Der Podcast rundet das Thema mit konkreten Tipps ab, wie man langfristig die Darmgesundheit stärkt und damit die Basis für ein vitales Leben schafft.

Nach einer kleinen Pause melde ich mich zurück – und zwar mit einer ganz besonderen Pflanze, die jeder kennt, aber kaum jemand in ihrer Heilwirkung zu schätzen weiß: das Gänseblümchen! 🌸 Wusstest du, dass es wundheilende, entzündungshemmende und sogar nervenstärkende Eigenschaften hat? In dieser Folge erfährst du, wie das Gänseblümchen in der Naturheilkunde eingesetzt wird – von Tinkturen über Tees bis hin zu Umschlägen. Außerdem erzähle ich dir, warum es als Symbol für Widerstandskraft und innere Heilung gilt. Viel Freude beim Zuhören!

In dieser Folge des "In Balance"-Podcasts erfährst du, welchen Einfluss deine Darmflora auf dein Körpergewicht hat und warum das metabolische Syndrom so viele Menschen betrifft. Wir sprechen über gesunde Alternativen zu Diätfallen, den Zusammenhang zwischen Darmbakterien und Stoffwechsel sowie einfache Strategien für nachhaltiges Abnehmen. Außerdem bekommst du praktische Tipps zu Ernährung, Bewegung und Stressmanagement, um deine Darmgesundheit und dein Wohlbefinden langfristig zu verbessern. Jetzt reinhören und dein Wissen erweitern!

Warum scheitern so viele Diäten, und warum nehmen viele nach extremem Gewichtsverlust wieder zu? In dieser Folge analysiere ich die langfristigen Auswirkungen von Shows wie The Biggest Loser und erkläre, warum unser Körper gegen radikale Diäten ankämpft. Ich spreche über den Einfluss des Ruheumsatzes, die Rolle der Darmflora und warum nachhaltige Gewichtsreduktion mehr ist als nur „weniger essen und mehr bewegen“. Erfahre, welche wissenschaftlich fundierten Ansätze wirklich helfen, gesund abzunehmen – ohne Jo-Jo-Effekt!Lass mich wissen, falls du Anpassungen möchtest! DisclaimerIch distanziere mich von jeglichen Heilaussagen oder Heilversprechen. Meine Produkte, Anwendungen und Dienstleistungen dienen dem allgemeinen Wohlbefinden und können unterstützend wirken. Eine Linderung bzw. Beseitigung von Krankheiten oder Beschwerden sichere ich Ihnen bei keinem meiner Produkte, Anwendungen oder Dienstleistungen zu. Dies wäre auch nicht seriös. Jeder Mensch ist unterschiedlich und reagiert individuell sehr verschieden. Die individuelle Verträglichkeit eines Produktes oder einer Anwendung kann ich folglich unmöglich garantieren. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen und anderen körperlichen oder psychischen Störungen erfordern die Behandlung und/oder Beratung durch Ärzte oder Heilpraktiker.

In dieser Folge tauchen wir in die Welt des Ayurveda ein und sprechen über die Bedeutung der richtigen Lebensmittelkombinationen. Denn die Art, wie wir essen, beeinflusst unsere Verdauung, Energie und langfristige Gesundheit. Welche Kombinationen fördern dein Wohlbefinden – und welche solltest du lieber meiden? Erfahre, wie du dein Verdauungsfeuer (Agni) stärkst und damit dein allgemeines Wohlbefinden verbesserst. Viel Freude beim Zuhören!

In dieser Folge nehme ich dich mit in die faszinierende Welt der Darm-Haut-Verbindung. Ich erkläre dir, warum dein Darm so einen großen Einfluss auf deine Hautgesundheit hat und wie du durch Ernährung, Probiotika und kleine Änderungen im Alltag nicht nur dein Mikrobiom, sondern auch dein Hautbild verbessern kannst. Von der Wirkung fermentierter Lebensmittel bis hin zu Tipps gegen Stress – alles, was du für strahlende Haut wissen musst, erfährst du hier. Lass uns gemeinsam herausfinden, wie Gesundheit von innen heraus funktioniert!

Heute widmen wir uns einem Thema, das uns alle betrifft: der Dauerüberflutung unserer Sinne und den Auswirkungen auf unser körperliches und geistiges Wohlbefinden, sowie die Giftstoffe in unserer Umgebung. Und ich werde dir ganz persönlich erzählen, welche Veränderungen ich selbst vorgenommen habe, um wieder in Einklang mit mir zu kommen.

In dieser Folge teile ich meine Top 5 Abendroutinen, die mir helfen, besser zu schlafen und ausgeruhter in den Tag zu starten. Erfahre, warum ein frühes und leichtes Abendessen wichtig ist, wie du es schaffst, vor 22 Uhr ins Bett zu gehen, und warum du am Abend auf Blaulicht verzichten solltest. Außerdem sprechen wir darüber, wie du dein Nervensystem beruhigen und mit einer festen Schlafenszeit-Routine deinen Schlaf langfristig verbessern kannst.Ob du nach einfachen Tipps suchst oder deine eigene Abendroutine optimieren möchtest – diese Episode bietet praktische Impulse für erholsame Nächte und mehr Energie am Tag. Viel Spaß beim Zuhören und gute Nacht!

In dieser Folge teile ich meine fünf liebsten Morgenroutinen, die nicht nur einfach umzusetzen sind, sondern auch nachhaltig dein Wohlbefinden steigern. Von einem kraftvollen Dankbarkeitsritual über die reinigende Wirkung von Zungenschaben und Ölziehen bis hin zu warmem Wasser mit Zitrone und sanfter Bewegung – diese Routinen helfen dir, den Tag bewusster und energiegeladener zu starten. Lass dich inspirieren und finde heraus, welche Rituale auch für dich einen Unterschied machen können!

Diese Folge ist etwas persönlicher. Ich erzähle euch, warum ich jetzt schon länger keinen Alkohol trinke und was das alles verändert hat. Ich gehe auf die Vor- und Nachteile für mich ein und erzähle, wie ich vor allem noch vor vielen Jahren getrunken habe. Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Zuhören.

In dieser Folge nehme ich euch mit auf eine spannende Entdeckungsreise durch unsere Ernährung und deren Einfluss auf Körpergeruch. Warum sorgt Knoblauch für einen tagelangen Duft? Was haben Chili, Kaffee oder Low-Carb-Diäten mit unangenehmen Ausdünstungen zu tun? Ich erkläre, welche Lebensmittel unseren Körpergeruch beeinflussen und warum das so ist. Außerdem verrate ich euch praktische Tipps, wie ihr mit bewusster Ernährung gegensteuern könnt, um euch von innen heraus frischer zu fühlen. Hört rein, wenn ihr mehr über dieses oft unterschätzte Thema erfahren wollt!

Wusstest du, dass in deinem Darm ein unsichtbares Königreich lebt, das nicht nur deine Verdauung steuert, sondern auch darüber entscheidet, ob du schlank bleibst, dich gut fühlst und gesund bist? In dieser Episode nehmen wir dich mit auf eine faszinierende Reise in die Welt deiner Darmbakterien – die kleinen, aber mächtigen Bewohner deines Mikrobioms.Wir sprechen darüber, wie bestimmte „Schlankheitsbakterien“ wie Bacteroides und Akkermansia muciniphila dir helfen können, Gewicht zu verlieren, und warum „Hüftgoldbakterien“ wie Firmicutes das Gegenteil bewirken. Du erfährst, wie du durch gezielte Ernährung die Balance in deinem Darm wiederherstellen und die „guten“ Bakterien fördern kannst – mit einfachen Tipps und praktischen Alltagstricks. Regenschirm

In der neuen Podcastfolge erzähle ich dir, warum ich meinen Tag nicht mehr sofort mit einer Tasse Kaffee starte. Unser Körper hat ein eigenes System, um uns wach zu machen – das Hormon Cortisol. Wenn ich direkt nach dem Aufwachen Kaffee trinke, störe ich diesen natürlichen Prozess. Stattdessen warte ich jetzt etwa 90 Minuten, bevor ich Kaffee genieße, und starte mit Wasser, Bewegung oder einem leichten Frühstück in den Tag. Das gibt mir langfristig mehr Energie und vermeidet Tiefs später am Tag.

In dieser Podcastfolge nehmen wir die GAPS-Diät unter die Lupe, ein Ernährungsprogramm, das von Dr. Natasha Campbell-McBride entwickelt wurde, um die Verbindung zwischen Darm und Gehirn zu stärken und chronische Gesundheitsprobleme zu lindern. Die Diät konzentriert sich auf den Aufbau einer gesunden Darmflora, indem sie entzündungsfördernde Lebensmittel vermeidet und nährstoffreiche, leicht verdauliche Speisen wie Knochenbrühen und fermentierte Lebensmittel fördert.

In dieser Folge teile ich mit euch meine besten Tipps, wie gesunde Ernährung in der Familie funktioniert – ohne Stress und Druck. Ich erzähle, wie ich es geschafft habe, ausgewogene Mahlzeiten in den Alltag zu integrieren, und gebe einfache Ideen für Snacks, die allen schmecken. Hört rein und lasst euch inspirieren, wie auch kleine Veränderungen den Familienalltag gesünder machen können!

In meinem neuen Podcast erzähle ich von meiner Reise zum Veganismus – wie ich mich für die pflanzliche Ernährung begeistert habe und was mich dazu bewegt hat, diesen Lebensstil eine Zeit lang zu leben. Doch irgendwann hat sich mein Weg gewandelt, und ich bin zur omnivoren Ernährung zurückgekehrt. Im Podcast spreche ich offen über meine Beweggründe, meine Erfahrungen und die Herausforderungen, die mich auf diesem Weg begleitet haben. Hört rein, wenn ihr mehr darüber erfahren wollt, wie sich meine Perspektive auf Ernährung im Laufe der Zeit verändert hat!

In meiner neuesten Podcast-Folge tauchen wir tief in die Welt der gesunden Gewohnheiten ein und klären, warum es oft so schwer ist, einen gesunden Lebensstil zu etablieren – obwohl wir alle wissen, was uns guttut! Wir sprechen darüber, wie unser Gehirn schnelle Belohnungen liebt und warum wir oft in alte Muster zurückfallen. Ob gesunde Ernährung, mehr Bewegung oder weniger Stress: Die Umsetzung ist oft eine echte Herausforderung. Doch es gibt Wege und kleine Schritte, die uns dabei helfen, diese Hürden zu meistern und langfristig dranzubleiben. Hör' rein und erfahre, wie du den inneren Schweinehund überwindest!

In dieser Podcast-Folge geht es um das Thema Alkohol und die unterschätzten Auswirkungen, die er auf unseren Körper, Geist und unser emotionales Wohlbefinden hat. Wir beleuchten, wie Alkohol kurzfristig entspannend wirken kann, dabei jedoch langfristig unsere Gehirnchemie verändert und das Risiko für Abhängigkeit und psychische Erkrankungen erhöht. Alkohol beeinflusst fast jedes Organ, insbesondere die Leber und das Herz, und kann langfristig sogar auf unser Erbgut wirken. Die Folge spricht über die emotionale Bindung, die viele zu Alkohol haben, und über die gesellschaftliche Akzeptanz, die oft dazu führt, dass die Risiken unterschätzt werden. Doch es gibt Alternativen: Ein bewussterer Umgang und das Finden gesünderer Wege zur Entspannung und Freude bieten uns die Möglichkeit, das Leben klarer und erfüllter zu genießen – ohne Alkohol.

In der heutigen Podcast-Folge erkunden wir die tiefgehende Verbindung zwischen Ernährung, Körper und Geist. Nahrung ist mehr als nur Energie; sie wirkt als Informationsquelle, die unsere Zellen steuert, unsere Gene aktiviert und unser Wohlbefinden beeinflusst. Wir tauchen in die biochemische Bedeutung von Nährstoffen wie Magnesium und Vitamin D ein, die weit über körperliche Funktionen hinaus unser psychisches Gleichgewicht beeinflussen. Außerdem hinterfragen wir den Einfluss von Zucker und verarbeiteten Lebensmitteln, die auf lange Sicht gesundheitliche und emotionale Herausforderungen mit sich bringen. Die emotionale Beziehung zur Nahrung zeigt, wie stark uns Gerüche und Geschmäcker an Erinnerungen und Gefühle binden. Ernährung ist somit eine Möglichkeit, uns bewusst für ein gesünderes und erfüllteres Leben zu entscheiden.

In dieser Podcast-Episode erfährst du, wie unsere Ernährung nicht nur kurzfristig unseren Körper beeinflusst, sondern auch die Aktivität unserer Gene durch epigenetische Veränderungen steuert. Epigenetik beschreibt, wie äußere Einflüsse, wie etwa Nährstoffe, Gene an- oder ausschalten können, ohne die DNA zu verändern. Nährstoffe wie Folsäure oder Omega-3-Fettsäuren fördern gesunde Gene und helfen bei der Prävention von Krankheiten wie Diabetes und Herzkrankheiten. Eine ausgewogene Ernährung kann langfristig nicht nur deine Gesundheit, sondern auch die deiner Nachkommen beeinflussen.

In dieser Podcast-Episode sprechen wir über die Verwirrung auf dem Ernährungsmarkt: Warum gibt es so viele unterschiedliche und oft widersprüchliche Ernährungstrends? Gibt es überhaupt die "eine" richtige Ernährung? Wir diskutieren, wie jeder für sich die passende Ernährungsweise finden kann, indem man auf den eigenen Körper hört, Extremismen vermeidet und langfristig gesunde Gewohnheiten aufbaut. Ob Low Carb, Vegan oder Paleo – der Schlüssel liegt in der Individualität und dem Fokus auf Nährstoffdichte und unverarbeitete Lebensmittel.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Erforschung der Darm-Hirn-Achse und des Mikrobioms unser Verständnis von psychischer Gesundheit revolutionieren könnte. Unser Darm ist viel mehr als nur ein Verdauungsorgan – er ist ein zentraler Spieler, wenn es um unser mentales Wohlbefinden geht. Mit der richtigen Ernährung können wir nicht nur unseren Körper, sondern auch unseren Geist pflegen.Danke, dass du dir die Zeit genommen hast, zuzuhören! Wenn du mehr über dieses Thema erfahren möchtest oder Fragen hast, melde dich gerne bei mir. Bis zur nächsten Episode – bleib gesund, körperlich und mental!

In dieser Podcastfolge von "InBalance" dreht sich alles um das Thema Stress und Ernährung. Wir beleuchten, wie Stress unseren Körper beeinflusst und wie wir durch die richtige Ernährung helfen können, Stress besser zu bewältigen. Ihr erfahrt, welche Nährstoffe uns stressresistenter machen, welche Lebensmittel in stressigen Phasen zu bevorzugen sind und welche wir besser meiden sollten. Zudem sprechen wir über die biologischen Hintergründe von Stress, seine negativen Auswirkungen auf die Gesundheit und geben Tipps, wie ihr euren Alltag durch Bewegung, Entspannungstechniken und Schlafhygiene stressfreier gestalten könnt. Bleibt dran für hilfreiche Tipps für mehr Balance und Wohlbefinden!