Schokolade zum Frühstück | Ernährung & Selbstliebe für Frauen

Wir Frauen haben verlernt, uns selbst zu spüren, uns maskenlos und unangepasst zu zeigen und uns gegenseitig zu halten und halten zu lassen. Stattdessen funktionieren wir, vergleichen uns oder greifen zum Essen, wenn wir uns eigentlich nach Verbindung sehnen. Frauenkreise sind ein heiliger Raum, der uns zurückführt zu unserer Essenz. Schon früher haben Frauen zusammen gesessen, Wissen weitergegeben, Rituale gefeiert. Heute knüpfen wir genau daran an – um uns zu erinnern, welche Kraft wirklich in uns steckt. In dieser Episode erfährst du: 🌱 was die Urkraft der Weiblichkeit bedeutet, 🌱 wie Frauenkreise früher gelebt wurden, 🌱 welche Heilung und Kraft in ihnen steckt, 🌱 und warum es so wertvoll ist, selbst Teil eines Kreises zu sein. Am Ende lade ich dich herzlich in meinen kostenlosen Online Women Circle ein, der jeden zweiten Dienstagabend stattfindet. 🌙 Komm dazu und spüre selbst, wie wohltuend es ist, im Kreis von Frauen zu sitzen.

Unterdrückte Lust verschwindet nicht einfach - Sie sucht sich ihre Wege, solange bis sie frei von dir gefühlt und gelebt werden darf. Sie aus Angst mit Essen herunterzuschlucken (das passiert meist unbewusst), gibt dir nicht die Befriedigung, die du dir wirklich wünschst und soll oft das Schamgefühl kompensieren, welches mit unserer Sexualität und unserem Körper einhergeht. In dieser Podcast Folge gehen wir dieses Thema endlich gemeinsam an, welches von unserer Gesellschaft viel zu lange ins "Stille Kämmerlein" verbannt wurde. Hole dir deine Lebensenergie zurück! Viel Freude beim Hören.

Wir haben früh gelernt, was als schön bewertet wird und seitdem streben viele Frauen, oft unbewusst, diesem Ideal hinterher. Sie machen Sport bis zur Erschöpfung, können Essen nie wahrhaft genießen und leiden unter jedem Pickel. Wenn du dich vollkommen über dein äußeres Erscheinungsbild definierst, wirst du irgendwann ausbrennen und dich weiterhin allein fühlen. In der heutigen Podcast Folge erhältst du eine neue Perspektive auf dein Leben zu blicken und darauf, worauf es wirklich ankommt. Viel Freude beim Hören!

Caro hat schon früh gelernt, dass sie Leistung bringen muss, um geliebt zu werden und so war ihr Leben bisher ein Kampf. Konkurrenzdenken auf Arbeit, brav sein bei Männern, Sportzwang in der Freizeit und harte Essensverbote. Bei mir im Coaching hat sie gelernt, ihren wahren Wert zu erkennen und endlich liebevoll mit sich umzugehen. In der heutigen Podcast Folge nehmen wir dich mit auf ihren inspirierenden Weg und teilen auch, woran wir gerade arbeiten - nämlich an einer Beziehung mit einem Mann auf Augenhöhe! Viel Freude beim Hören!

Ganz ehrlich? Eine 2 Stunden Me-time Routine ist im Alltags- und / oder Mamaalltag doch kaum machbar und sorgt eher für zusätzlichen Stress - richtig? Wahre Selbstliebe bedeutet, dass du lernst wieder in dich hinein zu spüren, um wahrnehmen zu können, was du im jeweiligem Moment brauchst. Momente des Fühlens, wieder eine Verbindung mit dir herstellen, dir wahrhaft etwas Gutes tun. Das lässt sich nicht in Zeit messen, sondern in Tiefe. In der heutigen, knackigen Podcast Folge habe ich dir Inspiration mitgebracht und zwar von Morgens bis Abends. Ich gebe dir damit Tools mit an die Hand, auf die du jederzeit zugreifen kannst, wenn du dich selbst mal wieder in die Erschöpfung getrieben hast.. Viel Freude beim Hören - deine Jenny!

Unsere leistungsgetriebene Gesellschaft ist nicht für unsere weibliche Essenz gemacht und deswegen kompensieren viele Frauen ihre Erschöpfung mit Essen. Du kannst die Welt nicht von heute auf morgen ändern, aber du kannst immer besser für dich sorgen! In dieser Podcastfolge erfährst du: 🌱 Warum dein Körper in stressigen Momenten zu Essen greift. 🌱 Welche Tools dir sofort helfen, wieder bei dir anzukommen – statt im Essanfall zu landen. 🌱 Wie du dich stattdessen wieder erden und spüren kannst. 🌱 & wenn Essen, dann richtig! Diese Lebensmittel helfen dir sogar! Viel Freude beim Hören!

Hast du dich schon mal gefragt, warum so viele Frauen ständig gegen ihren andauernden Heißhunger ankämpfen müssen? Kurzzeitig gelingt es ihnen, aber am Ende ist der Essensdrang doch wieder größer... In dieser Podcast Folge teile ich mit dir die tiefere Ursache, die den meisten Menschen noch völlig unbekannt ist!

Suchst du manchmal Trost im Essen? Was, wenn ich dir sage, dass du nicht getröstet werden musst? Wenn alles da sein darf, wovon solltest du dann getröstet werden müssen? Wenn Traurigkeit nicht mehr als negativ bewertet werden würde, was ware dann noch schlimm an deinem Weinen? Die misten meiner Kundinnen haben Angst, sich in der Emotion zu verlieren. Doch eine Emotion ist ein Teil von dir und dazu da, dir etwas Wertvolles über dich und dein Leben zu sagen. Gibst du dich ihr voll und ganz hin, kannst du mit ihr zusammenarbeiten und danach kann sie sich auflösen. Was du gewinnst, ist Klarheit! Du musst weder dich, noch andere fixen! Was wir lernen dürfen, ist wieder grenzenlos zu fühlen! In dieser Podcast Folge geht es genau darum!

Ich lebe gerade in dem wunderschönen Retreatcenter Amara Valley im Norden Spaniens und mir gehts es hier unglaublich gut - Natur, gutes Essen und vor allem: ein liebevolles Miteinander! Denn, wonach wir uns im Herzen alle sehnen, ist wahre Nähe und authentische Beziehungen zwischen uns Menschen! Aufgrund unserer Blockaden und Ängste bauen wir allerdings eher Distanz auf, anstatt das Miteinander zu genießen! Diese Sehnsucht nach Nähe schwingt oft unbewusst nebenbei mit und so versuchen viele meiner Kundinnen Trost im Essen - ein Verhalten, das nicht nur für Übergewicht, Sportzwang und Unwohlsein sorgt, sondern auch dein Grundbedürfnis dahinter nie befriedigen wird. In dieser Podcast Folge spreche ich mit dir darüber!

Du leidest unter Emotionalem Essen, Einsamkeit, People Pleasing, Perfektionismus, und chronischen Beziehungsproblemen wie Streitsucht, Bindungs- & Verlustangst? In dieser Folge lernst du von einem Traumaexperten, was deine Kindheitserfahrungen damit zu tun haben und wie du diese langfristig heilen kannst, um endlich in liebevoller Verbindung mit dir selbst und anderen zu leben!

Nach 5 Wochen Retreatzeit und vielen Learnings in Koh Phangan (Thailand), melde ich mich persönlich zurück und teile meine aktuelle Lebenssituation mit dir. Diese Folge soll dir Hoffnung auf ein freies und glückliches Leben geben. Ich sende dir eine ganz liebe Umarmung!

Anfang des Jahres büßen viele Frauen ihre Lebensfreude ein, weil sie sich mit dem Thema Abnehmen stressen oder aber die Hoffnung, sich endlich richtig wohl in ihrem Körper zu fühlen, aufgegeben haben. Diese Podcast Folge hilft dir dabei 2025 einen Weg zu finden, bei dem Abnehmen quasi nebenbei funktioniert! Viel Freude beim Hören!

Wenn wir Angst vor unseren eigenen Emotionen haben und diese weiter mit Essen herunterschlucken, werden wir nicht nur krank und dick, sondern verlieren auch immer mehr die Verbindung zu uns selbst! Deswegen teile ich in der heutigen Solofolge 5 Wege mit dir, ab jetzt besser mit deinen Emotionen umzugehen! Viel Spaß dabei!

Milan hat eine harte Drogenvergangenheit und war trotz seinem Millioneneinkommen nie tief erfüllt. Durch Ayahuasca hat er erfahren, dass er durch Essen, Leistung und Alkohol seinen inneren Wunsch nach der Liebe vom Vater kompensieren wollte. Er hat mich in sein Retreat Center eingeladen und erzählt uns, wie wir wahre Glückseligkeit finden können und uns somit von Überessen, Alkohol und weiteren Süchten befreien.

Auch wenn du gerade noch nicht daran glauben kannst, deine Essstörung kann vollständig geheilt werden - DU kannst geheilt werden! In dieser Podcast Folge, erzähle ich ein wenig von meinem Heilungsweg und verrate dir, wie es auf der geheilten Seite aussieht.

Caro ist professionelle Handstand Trainerin und Turmspringerin. In der heutigen Folge sprechen wir darüber, wie viel Sport gut für den weiblichen Körper ist und wie wichtig es ist, dabei ins Fühlen zu kommen. Wir reden darüber, wie die Fitnessindustrie unser Essverhalten beeinflusst hat und welche Tools wir nutzen, um in die Körperliebe zu kommen. Viel Freude beim Hören!

Durch Essen aus Stress nimmst du zu und schadest langfristig deiner Gesundheit - Deswegen erkläre ich dir heute, wie Stressessen entsteht und was du in den verschiedenen Alltagssituationen dagegen tun kannst. Viel Spaß beim Hören!

Was bedeutet eigentlich Selbstliebe und wie FÜHLST du diese endlich? ich teile mit dir meinen Weg und die Schritte, die dich dorthin führen. Mehr dazu lernst du in SOFTNESS!

Traurigkeit gehört definitiv zu den Emotionen, die wir nicht so gerne haben, richtig? Sie fühlt sich schwer an und zieht uns herunter. Oft zusammen mit einer großen Portion Essen. Das ändern wir mit der heutigen Podcast Folge!

Wie sehr kannst du es aushalten, weich zu dir zu sein? Wir Frauen tragen so viel Anspannung in uns, weil wir glauben, immer stark sein zu müssen. Warum? In der heutigen Podcast Folge sprechen wir über Softness.

Diesen Sommer habe ich mich meiner Innenwelt gewidmet und was wäre dafür besser geeignet, als zu Meditieren? Natürlich habe ich mich gleich wieder für eine "extreme" Variante entschieden und bin für 12 Tage in ein Schweige-Meditations-Center gezogen - ohne Handy, dafür mit fadem Essen, abgehängten Spiegeln und keinerlei Kontakt zu meinen Mitmenschen. Was ich in dieser Zeit über mich und mein Essverhalten lernen konnte, erfährst du in dieser knackigen Podcast Episode.

Selten essen wir, weil wir körperlichen Hunger haben. Meist versuchen wir unseren inneren Mangel an Liebe damit zu stopfen. Diese Podcast Folge hilft dir dich und dein Essverhalten besser zu verstehen und langfristige Lösungen dafür zu finden. Viel Spaß beim Hören! Deine Jenny

Die ständigen Gedanken rund um Essen, Kalorien und Sport haben mich fast mein ganzes Leben lang begleitet. Vieles durfte ich bereits heilen und hilfreiche Tools im Umgang mit dieser Krankheit finden. Doch ich wollte noch tiefer gehen und endlich die Wurzel für mein gestörtes Essverhalten finden. Wann ist all das entstanden? Welcher Schmerz befindet sich noch in meinem Körper, den ich mir nicht erlaube zu fühlen? Ich bin tief beeindruckt von der Arbeit mit Pflanzenmedizin, die mich tief in mein Unterbewusstsein geführt hat und teile deshalb heute mit dir meine persönliche Erfahrung. Das hier ist allerdings KEINE Empfehlung für dich Ayahuasca zu nehmen, da diese Substanz zu einer der Intensivsten weltweit gehört. . MEIN PODCAST IST ZURÜCK!

Wir essen oft, um ein inneres Loch in uns zu stopfen. Doch die kurzweilige Befriedigung durch Essen kann uns nie in der Tiefe zufrieden stellen. Was ist es, was dir wirklich fehlt? Die heutige Podcast Folge soll dir helfen, deine wahre Sehnsucht zu stillen.

Mary und ich haben beide eine Diätvergangenheit - Wir haben einfach alles versucht, bis hin zum Hungern! Doch, Überraschung, es hat nichts gebracht, außer, dass wir unseren Körper damit traumatisierten haben! Mary befindet sich nun nicht nur auf einem gesunden Abnehmen, sondern vor allem auf ihrer ganz eigenen Heilungsreise. In dieser Podcast Folge spricht sie über ihr gestörtes Essverhalten, ihre Therapie und was ihr dabei geholfen hat, endlich von innen heraus glücklich zu sein und sich ganz zu lieben!

Wenn dein Essverhalten dich fest in der Hand hat und du ständig über Essen und Kalorien nachdenken musst, fühlt sich dein Leben wie ein ständiger Kampf an.Ich selbst war jahrelang von Fressanfällen betroffen und hatte unbändigen Appetit auf Süßes! In dieser Podcast Folge gebe ich dir t Tipps mit auf den Weg!

Viele Frauen kennen ihre sexuellen Bedürfnisse nicht und das spüren auch Männer. Die "toxische" Männlichkeit mag dann die Egokeule schwingen und ihr Ding durchziehen, aber richtige Männer wollen eine Frau begehren. Wie wir geheilte Männlichkeit erkennen und wieder eine liebevolle Beziehung zum anderen Geschlecht aufbauen, verrät uns heut (S)Experte Flo!

Anna war Apothekerin und ist mit dem Wissen der westlichen Medizin an ihre Grenzen gestoßen. Energiearbeit hat ihren Horizont erweitert, denn unser Körper ist viel mehr, als das, was wir sehen können. Besonders das Herz(chakra) darf bei uns Frauen wieder geheilt werden, damit wir ein leidfreies, selbstbestimmtes, energetisches Leben genießen dürfen. Viel Spaß bei den good VIBES dieser Folge!

Du denkst seit Jahren schlecht über deinen Körper? Dann wirst du diesen auch (unbewusst) so behandeln und keine guten Entscheidungen für dich treffen können! Heute gehen wir deshalb der URSACHE auf den Grund und arbeiten am Positiven Denken über dich selbst! <3

Warum können so viele Frauen nicht kommen oder haben keine Lust auf Sex? Erfahre heute, wie du wieder mehr in Verbindung mit deinem weiblichen Körper und deinen Bedürfnissen kommst und dich traust, diese an deinen Partner zu kommunizieren. Wir sprechen außerdem über sexuelle Blockaden und wie diese entstehen, unsere verschiedenen Arten von Orgasmen, unsere Klitoris und vieles mehr. Viel BOCK beim Hören!

Der Konsum von Zuckerersatzprodukten hat Überhand genommen, zieht unbewussten Frauen das Geld aus der Tasche und macht viele Firmen reich. In dieser Podcast Folge rede ich offen über das, was gerade auf Instagram abgeht und teile 4 Schritte mit dir, die dir aus dem Teufelskreislauf helfen.

In dieser Podcast Folge lernst du, was du mit einem Zebra zu tun hast, warum dauerhafter Stress für Bauchfett sorgt, krank und unglücklich macht. Am Ende warten Alltagstipps für mehr Entspannung. Also mach es dir gemütlich & genieße!

Ein erhöhter Blutzuckerspiegel ist erstmal nichts Schlechtes und sorgt für Antrieb. Machst du dies aber zum Dauerzustand, sind Heißhunger, Übergewicht, noch mehr Stress und Diabetes mögliche Folgen. Michelle hilft uns heute mit ihren Tipps, wieder in Balance zu kommen!

Du bist nicht mehr dick, aber fühlst dich so? Oder erlaubst du dir unbewusst nicht, Gewicht zu verlieren, da du in deinem Inneren der Überzeugung bist, dick zu sein? Mit dieser Meditation arbeiten wir an deinem Unterbewusstsein, um alte Blockaden lösen zu können, die dich von deiner Wohlfühlfigur trennen.

Heilen ist schön. Seine Traumata zu kennen, ist wichtig. Aber ACHTUNG: Das Ganze kann auch schnell zur "Sucht" werden, weil du dich die ganze Zeit mit deinen Problemen identifizierst. Verstehst du, was ich meine? Höre dir unbedingt diese Podcast Folge dazu an. Gerne kannst du bei diesem sensiblen Thema mit mir in den Austausch gehen. Hole dir deine Lebensfreude zurück! <3

Du bist ständig müde und fühlst dich schlapp? Dabei möchtest du, wie die ganzen anderen Powerfrauen Erfolg in der Arbeit haben, sportlich sein, liebevolle Beziehung mit Freunden und Familie führen und dabei noch heiß aussehen? In dieser Podcast Folge erkläre ich dir, warum es dir an echter Lebensenergie fehlt!

Wenn Philipp in einer Beziehung ist, tut er alles, damit seine Partnerin glücklich ist. Trotzdem wurde er betrogen. In dieser Folge teilt er mit uns, wie sich das für ihn angefühlt hat und ob er diesen Vertrauensbruch verarbeiten konnte. Am Ende verrät er uns noch, welchen Mehrwert er trotz allem in einer festen Beziehung sieht. Viel Spaß beim Hören!

Du bist Schöpferin deines Lebens und kreierst deine eigene Realität. Dein "Ich bin" ist dabei entscheidend, denn was du über dich selbst denkst, wird sich im Außen manifestieren. Ich helfe dir in dieser Podcast Folge positiver zu denken, damit du dir dein HELL YEEEAH Leben erschaffst!

Jutta ist schon über 70 Jahre alt und hat es sich zur Aufgabe gemacht uraltes Frauenwissen aus längst vergessenen Tagen in die Welt zu bringen. Sie hat schon zahlreiche Bücher geschrieben, ist fünffache Mama, führt seit vielen Jahren eine Ehe und leitet mit Leidenschaft Frauengruppen. In dieser Folge teilen wir u.a. mit dir: - Wie Frauen früher noch zusammengehalten haben - Wie du vom Denken wieder ins Fühlen kommst - warum du jede Phase deines weiblichen Zyklus feiern solltest - Wie du zu deinem eigenen Schönheitsideal wirst VIEL SPAß!

Du willst immer alles perfekt machen? Mutest du dir zu viel zu, löst das nur noch mehr Stress in dir aus. Die Folge: Du durchbrichst deine selbst auferlegten Regeln, hast Heißhunger, isst zur Belohnung oder wirst sogar von (heimlichen) Essattacken heimgesucht. Mach dich mal wieder locker - KEINER macht alles perfekt! Darüber quatsche ich mit dir in der heutigen Podcast Folge. Viel Spaß dabei!

70% des Immunsystems sitzen im Darm und es ist uns immer noch peinlich darüber zu reden? Nicht bei Schokolade zum Frühstück! Heute klären wir über dieses wichtige Thema auf, denn immer mehr Deutsche sind von Lebensmittelunverträglichkeiten und Verdauungsbeschwerden betroffen. Erfahre in dieser Folge: Welche Lebensmittel gut für deinen Darm sind und welche nicht, Ob eine Darmreinigung sinnvoll ist, Was dein Darm mit deiner Psyche zu tun hat und ob du fermentierte Lebensmittel einsetzen solltest. Viel Spaß dabei

Die heutige Zeit ist schnelllebig und wir haben ein schlechtes Gewissen, wenn wir mal keinen Stress haben. Dabei ist eine der für uns überlebenswichtigen (!) und schönsten Sache der Welt - ESSEN - zur Nebensachse geworden. In dieser Podcast Folge bekommst du Tipps, wie du ab jetzt bewusster im Alltag essen kannst, damit sogar deinem Wohlfühlkörper näher kommst und ganz nebenbei auch etwas für unsere Umwelt tun kannst!

Trinkst du tausend Kaffee am Tag, snackst ununterbrochen, hast Verspannungen im Nacken und machst dir ständig Sorgen? Willkommen in unserer gestressten Gesellschaft, die nicht mehr im Hier und Jetzt lebt, keine Bezug mehr zum eigenen Körper hat und nicht mehr fühlt, sondern nur noch denkt. In dieser Folge erkläre ich dir, wie du mit der richtigen Bewegung wieder ins Fließen kommst.

Du schlingst dein Essen hastig hinunter, bist andauernd am Snacken und trinkst am Tag tausend Kaffee, um deinen Tag irgendwie stammen zu können? Diesen Kampf führen wir alle! Warum das so ist und wie du endlich mehr Leichtigkeit im Alltag spüren kannst, erzähle ich dir in dieser Folge! Schnapp dir deinen Kakao und mach es dir gemütlich! <3

Du kannst dich beim Sex nicht fallen lassen, suchst Halt im Essen, arbeitest ständig hart, um erfolgreich zu werden. Das alles tust du nicht aus Liebe, sondern weil du dich anpasst. Doch wer bist du? Wer bist du, als Frau? In dieser Podcast Folge gehen wir der Ursache auf den Grund, warum so viele Frauen leiden. Wir starten mit dir die Reise, zurück zu deiner Weiblichkeit!

Wodurch entstehen Hautunreinheiten überhaupt und wie wirst du sie endlich los? Alex war selbst jahrelang von schlimmer Akne betroffen und hat es nun nach jahrelangem Kampf geschafft zu strahlen. Heute hilft er selbst tausenden Menschen durch seine Instagram Videos und seine speziell für Haut angepasste Nahrungsergänzungsmittel Brand "Slean". Heute verrät er uns seine besten Tipps für ein schönes und gesundes Hautbild von innen & außen!

Diäten, Kalorien tracken & Co. - wir Frauen tun viel, um uns endlich in unserem Körper wohl fühlen zu können, um anzukommen. Angie und Ich haben beide eine lange (Leidens(seschichte) hinter uns und möchten heute mit dir teilen, wie wir es geschafft haben, Frieden mit unserem Körper zu schließen. Mehr noch: Ihn wirklich zu LIEBEN! Ein sehr emotionales Gespräch über eine sehr emotionale Abnehmreise. Viel Freude beim Hören!

In dieser Folge erfährst du, warum du deine Periode feiern solltest, welche Lebensmittel jetzt gut für dich sind und welche wiederum Unterleibsschmerzen begünstigen. Während deiner Menstruation bist du so stark mit deiner Weiblichkeit verbunden, wie sonst nie! Also mache mit diesen Tipps deine Tage zu den besten Tagen!

Sasha hat alles erreicht, was viele sich wünschen: Reich, schön & erfolgreich. Neulich hat er jedoch auf Social Media zugegeben, dass er trotzdem nicht glücklich war und sich sogar in einer depressiven Phase befand! In diesem Interview erzählt er uns seine Story und verrät, wie er den Weg zum wahren Glück gefunden hat. Außerdem spannend: Zwischendurch machen wir noch eine Atemübung mit dir, die du bei Stress im Alltag anwenden kannst. Viel Freude beim Hören!

Wir Frauen unterliegen 4 verschiedenen Zyklusphasen, welche du mit unseren Jahreszeiten vergleichen kannst. Dabei ist der Herbst wohl die schwierigste, da hier ganz schön viel in unserem Körper abgeht! Unterstützt du deinen Körper nicht richtig, können viele Symptome wie Heißhunger, Krämpfe und depressive Phase deine Begleiter sein. Diese 6 Tipps helfen dir!

Essen ist dein bester Freund, ist immer da und fängt dich auf, wenn du dich alleine fühlst und nicht weiter weißt? Ich kenne das nur zu gut! Emotionales Essen macht aber alles viel schlimmer, denn du fühlst dich danach wie eine Versagerin und nimmst immer mehr zu.. In dieser Podcast Folge erfährst du den Grund für dein Verhalten und wie du dich Wahrheit erfüllt fühlen kannst, anstatt nur gefüllt.

Mir persönlich hat es sowohl privat als auch beruflich sehr geholfen mich mit einer höheren Macht verbunden zu fühlen, geleitet zu werden und Teil von etwas zu sein. Schon als Kind habe ich dieses Gefühl in mir gespürt, konnte es aber nicht benennen. Heute nennen wir es Spiritualität, Universum, Liebe oder Gott. Vielleicht möchtest auch du diese Magie mit in deinen Alltag einbauen, deswegen spreche ich heute gemeinsam mit Olga von "soulmission" über den SEELENWEG.

Du willst ein glückliches Leben voller Leichtigkeit führen? Deine ständigen Gedanken rund um den nächsten Snack und "zu viele Kalorien" halten dich davon ab! In dieser wertvollen Podcast Folge erkläre ich dir, mit welchen 5 Schritten ich es aus dem Teufelskreislauf herausgeschafft habe! Unbedingt bis zum Schluss anhören!

Wir alle sind in den ersten Jahren abhängig von unseren Eltern. Wie wertvoll und geliebt wir uns fühlen, liegt in ihren Händen. Viele Frauen unserer Generation haben die Trennung vom Vater nie richtig verarbeiten können. Noch heute versuchen wir gerade Männern zu gefallen und eifern unter anderem aus diesem Grund einem Schönheitsideal nach, was uns im Außen vorgegeben wird, nicht aber unserer eigenen inneren Wahrheit entspricht. Eine sehr tiergehende Folge wartet ihr auf dich, die dich weg von alten Mustern und hin zu dir selbst führen soll.

Heute erfährst du, was weibliche Energie überhaupt bedeutet und wieso es so wichtig ist, dass du wieder zurück zu ihr - und damit zurück zu DIR - findest! Finde wieder Frieden und Leichtigkeit in dir und erkenne, wieviel LIEBE in dir steckt!

Die Angst vorm Dick sein beeinflusst ganz unterbewusst deine täglichen Gedanken, Gefühle, Entscheidungen und somit dein Alltag. In dieser Folge helfe ich dir dein Leben friedlicher zu gestalten und dich endlich von einer deiner größten Sorgen zu verabschieden!

Du möchtest dein Bauchfett verlieren? In dieser Episode verrate ich dir den einzigen Weg, wie du es langfristig schaffen kannst und dabei sogar noch glücklich bist. Mache es dir gemütlich - Ich lade dich ein auf ein Date mit und zu dir selbst!

Der Ursache von Emotionalem Essen auf den Grund gehen. Kostenloses Kennenlerngespräch: https://jennytroeger.de/erstgespraech/ Möchtest du deinen Körper wieder vollständig lieben, indem du ihn von innen heraus gut behandelst und so auch äußerlich in deinen Wohlfühlkörper kommst? Ich zeige dir, wie du ohne Kampf & Verzicht in dein Wunschgewicht kommst! Hier mehr erfahren: https://jennytroeger.de/meinwunschich/ Kontakt: jenny-troeger@outlook.de Instagram: https://www.instagram.com/jennytroeger/ YouTube: https://www.youtube.com/channel/UC63tnTgZXditjP5bHP5rn4A Podcast Folge, Schritte gegen Fressattacken: https://open.spotify.com/episode/1YCAVe8tfwIn1rnHS59Yfw?si=497089c39d36447b

Wann hast du gelernt mit deinen Gefühlen umzugehen? Wahrscheinlich lautet die Antwort NIE.. Und so konntest du nie richtig eine Verbindung zu dir aufbauen und isst, um das LOCH in dir zu stopfen. Ich mache dir in dieser Podcast Folge bewusst, wie wichtig es ist, DEINE Gefühle zu erkennen und zu fühlen, damit du die Ablenkung ESSEN nicht mehr brauchst!

Ich bin gerade in Italien und damit im absoluten FOODPARADIES! Pizza, Pasta, Tiramisu und guter Wein - auch ich ernähre mich hier nicht nur von Superfood Bowls.. Doch warum sind die meisten Italiener trotz ständigem Genießen so schlank? Ich habe sie befragt und teile in dieser Folge meine Learnings mit dir. Divertiti!

Männer wollen nur das eine, Männer haben keine Gefühle, Männer sind beziehungsunfähig usw. Wir Frauen haben in den letzten Jahren viele Glaubenssätze gegenüber Männern entwickelt. Das kann nicht zu einer harmonischen Beziehung mit ihnen führen, die wir uns im Herzen alle wünschen, sondern trennt uns von ihnen. Ich rede heute mit Patrick Loschnat darüber, wie du das Herz eines Mannes gewinnen kannst. Wie verliebt sich ein Mann in eine Frau? Gibt es für dich den einen Seelenpartner? Warum fällt es vielen Männern so schwer sich zu committen? Viel Spaß bei dieser Sonderfolge über die schönste Sache der Welt: die Liebe!

Tanja wohnt in einer Villa auf Zypern, hilft von dort aus Frauen in ihre weibliche Kraft zu kommen, hat selbst einen mega trainierten Body und das alles kann sie auch noch mit ihrem Traummann teilen! Wir möchten dich mit dieser Podcast Folge inspirieren, denn dein persönliches Wunschleben ist auch für DICH möglich!

Es ist nicht deine Schuld! Ich selbst war jahrelang von unkontrollierbaren Fressattacken betroffen und erkläre dir hier, wodurch dieser Essensdrang ausgelöst wird. Mit diesen Schritten kommst auch du endlich aus diesem Teufelskreislauf heraus!

Ich möchte aktuell wieder in mein persönliches Wunschgewicht kommen und nehme dich mit. Wie können wir das auf einem Weg schaffen, der sogar Spaß macht? Du darfst nämlich dein Leben genießen und trotzdem deinem Wohlfühlkörper näher kommen. Ich verrate dir in dieser Folge, wie!

Vom Sportmuffel zum Fitnesschick - aus Angst wieder zuzunehmen, hat sich eine regelrechte Sportsucht bei mir eingeschlichen. Erfahre in dieser Podcast Folge, wie ich dieses Zwangsverhalten ablegen konnte und wie ich heute mit viel mehr Freude für Bewegung sorge. Außerdem erzähle ich dir, was ich vom Tracking halte und was wir Frauen wirklich brauchen, um in unsere Balance zu kommen!

"Mein Bestreben ist es, Frauen zu ihren eigenen „Gesundheits-Expertinnen“ zu machen..." Was sind Hormone überhaupt und welche Aufgabe erfüllen sie? Woran merken wir, dass unsere Hormone in Disbalance sind und wie gleichen wir diese wieder aus? Du erfährst außerdem, ob Fasten für uns Frauen gesund ist.

Uns beide verbindet nicht nur die Liebe zum Essen, sondern auch der Schmerz! Wir verraten dir die Ursache für Emotionales Essen und was du tun kannst, um dir die Kontrolle zurück zu holen!

7 Tipps bei Essen aus Langeweile: 1. Sei vorbereitet! 2. Ablenkung 3. Ernährungstagebuch 4. Ursache ergründen! 5. Esse gesund! 6. Trinke 7. Weiß Essen zu schätzen!

Du erfährst in dieser Folge einen wesentlichen Grund für Emotionales Essen & bekommst konkrete Lösungsansätze für deinen Alltag mit auf den Weg. Für eine individuelle Beratung schreibe mir eine Nachricht: jenny-troeger@outlook.de

Kannst du auch ohne Kaloriendefizit abnehmen? Was sind Kalorien überhaupt und wie wirken sie in deinem Körper? Welche Vorteile und Nachteile bringt Kalorien tracken mit sich? Bloggerin und Buchautorin Laura Merten von Satte Sache teilt ihre Erfahrungen mit uns!

Wir alle brauchen LIEBE, stimmt's? Sind wir nicht mit ihr verbunden, nehmen wir das als Mangel in unserer Herz- und Bauchgegend war. Dieses Loch versuchen wir mit Essen, Social Media, Tinder, Alkohol oder sonstigen Ablenkungen zu stopfen. Ich erkläre dir in dieser Podcast Episode, wie du es schaffst dich vollständig und erfüllt zu fühlen. Lege dir etwas zum Schreiben parat, denn es wartet eine tolle Übung auf dich!

Nini und ich helfen Frauen bei Emotionalem Essen und dabei mehr Selbstliebe zu entwickeln. Nicht immer waren wir in dieser Position, wir haben uns dort hin gebracht! In dieser Podcast Folge erzählen wir von unserem gestörten Essverhalten und wie wir es geschafft haben, Selbstvertrauen aufzubauen und unseren Körper so zu lieben, wie er ist!

Wenn du wie ich eine Stressesserin bist, wird dir diese Podcast Folge helfen die Ursache herauszufinden, daran zu arbeiten und so endlich langfristig ein gesundes Essverhalten aufzubauen, bei dem du ganz nebenbei dein Wunschgewicht erreichst.

Kenne die Ursachen für deinen Heißhunger und baue diese Tipps mit in deinen Alltag ein. Wissen ist Macht, aber nur das Umsetzen dieses Wissens bringt dich zu deinem gewünschten Wohlfühlkörper. Lass mich dir dabei helfen und mit Freude und Leichtigkeit dein persönliches Wunschgewicht erreichen. <3

Du isst, weil du einen Schmerz oder eine Leere in dir spürst und diese mit Essen füllen möchtest. Wie du merkst, kann das nicht funktionieren, denn wenn Hunger nicht das Problem ist, kann Essen nicht die Lösung sein. Ich war selbst jahrelang von emotionalem Essen betroffen und weiß, wie beschämend es ist, sich das einzugestehen. In dieser Podcast Folge erfährst du, ob du emotional isst und was du ab jetzt Schritt für Schritt dagegen tun kannst!

Welche Fehler machen Frauen häufig beim Dating? Was haben deine Eltern mit deinem Liebesleben zu tun? Warum ziehst du immer die gleichen Männer in dein Leben und wie kannst du dieses Muster endlich durchbrechen? Woran kannst du erkennen, ob du ein verschlossenes Herz hast und wie kannst du dieses wieder öffnen? Es gibt da gerade jemanden in deinem Leben? Woher weißt du, ob es der Richtige ist - gibt es Mr. Right überhaupt? Wann solltest du die Frage stellen, was das zwischen euch beiden ist? Liebescoach & YouTuberin Simone Janiga teilt heute ihre Erfahrung mit uns!

Was ist ein Trauma? Wodurch entsteht ein Trauma? Wie kannst du feststellen, ob du ein Trauma hast? Wie kommst du an deine Emotionen heran? Warum es wichtig ist, unseren Regenbogen an Emotionen zu fühlen. Wie du den Mut aufbringen kannst, in den Schmerz hinein zu fühlen. Wie du dir deine Lebenskraft zurück holst. + Atemübung für deinen Alltag.

Wir alle essen mal aus Stress, Langeweile oder über unseren Hunger hinaus. Wenn wir unsere tiefsitzenden Probleme, unseren Hunger nach Liebe & Geborgenheit aber mit Essen füllen wollen - dann befinden wir uns in einem ungesundes Essverhalten! Ich habe wieder Freude am Essen gefunden und auch meine Kundin Antje hat sich endlich auf die Reise begeben. Heute nehmen wir dich mit auf unseren Weg und verraten dir Tools, die du sofort im Alltag umsetzen kannst!

Oft machen wir uns zum Opfer von äußeren Umständen. Die Fitnessstudios sind geschlossen, es ist dunkel draußen, der Alltag ist stressig, Menschen sind doof, die Waage zeigt mehr an und außerdem habe ich Cellulite.. Diese Gedanken lösen ein negatives Gefühl in uns aus und rauben dir einfach unfassbar viel Energie. Ich helfe dir mit diesen 72 positive Affirmationen deine Gedanken zu trainieren, dich damit besser zu fühlen und deine Zukunft in eine positivere Richtung zu lenken. Ändere ist deine innere Einstellung zu deinem Körper und die Transformation wird im Außen folgen. Fühle dich endlich wohl in deinem Körper - Er ist dein Zuhause!

Du möchtest ein glückliches & gesundes Leben? Dann solltest du ein paar grundlegende Dinge in deinen Alltag einbauen! Tim ist Experte für ganzheitliche Gesundheit und teilt heute seine Tipps rund um Schlaf, Ernährung und Selbstliebe mit uns. Bleib unbedingt bis zum Ende dran, denn da nimmt uns Tim noch mit in die spannende Welt des Eisbadens!

Masha hat mir eine individuelle Farbberatung gegeben und ich brauche definitiv frischen Wind in meinem Kleiderschrank! Sie teilt in diesem Gespräch ihre Tipps auch mit dir! Außerdem sprechen wir darüber, wieso es für uns Frauen wichtig ist, uns schön zu machen und welchen Einfluss das auf unser Wohlbefinden hat!

In dieser Folge erfährst du - Wie eine Morgenroutine deinen Tag positiv beeinflusst - Wie meine Morgenroutine gerade aussieht - Wie du deine persönliche Morgenroutine findest und ganz easy in deinen Tag einbaust!

Ich teile meine aktuellen Gedanken mit dir: Was geht derzeit bei mir ab? Wie ernähre ich mich eigentlich? Warum ist es so wichtig nährstoffreich zu ernähren + Übung aus meinem Coaching, Wie kommst du vom Träumen in die Umsetzung? Der Druck durch Social Media & Mehr!

Psychologe & Stresscoach Jacob ist heute bei mir im Podcast zu Gast. Er hat sich bereits mit seiner Online Akademie einen Namen gemacht. Focus online, Mens Health oder die BILD haben bereits über ihn berichtet. Auf Social Media hat er bereits über 15 Tausend Follower und außerdem war er schon in zahlreichen Podcasts zu Gast, wie zB bei Curse, Chris Bloom oder der DNX. Heute durfte ich ihm zum Thema Stressbewältigung & Stressessen interviewen. Herausgekommen ist ein wirklich inspirierendes Gespräch, bei dem Jacob seine besten Tools zum Umgang mit Stress mit uns teilt und verrät, wie er es aus dem Burnout zum Stress Experten geschafft hat. 0:01:30 Wer ist Jacob? 0:02:44 Jacobs Weg vom Burnout zum Stresscoach 0:11:50 Wie komme ich von der Anspannung in die Entspannung? 0:19:40 Warum Stress dick machen kann! 0:33:15: Jacobs Soulfood + Dankbarkeitspraxis 0:44:55 Die Stresscoachingfrage! 0:48:12 3 Tools für stressige Situationen! 0:51:49 Ein paar entspannte Worte für dich!

0:02:13 Gerrits Weg zur Veganen Ernährung 0:21:15 Warum eine Vegane Ernährung für unsere Gesundheit und unseren Planeten immer wichtiger wird! 0:43:00 Ist die Vegane Ernährung natürlich für uns Menschen? 0:49:40 Wie schaffe ich den Einstieg in die Vegane Ernährung? 1:02:45: Abschluss + Überraschung!

Nahrungsergänzungsmittel & Warum sie so wichtig sind! Im Gespräch mit Heilpraktikerin Claudia Stange!

Wie arbeiten eigentlich Männer an ihrer Selbstliebe? Wir alle haben einen weiblichen und männlichen Anteil in uns und dürfen uns wieder erlauben beide Seiten auszuleben! Erfahre in dieser Podcast Folge, wie du für dich selbst einstehst, deinen Selbstwert erkennst und so die richtigen Menschen in dein Leben ziehst!

Der Großteil unserer Gedanken & Handlungen läuft unbewusst ab. Wir entwickeln Routinen, denen wir Tag für Tag nachgehen. Manche davon sparen uns Zeit & Energie. Andere wiederum halten uns vom Erreichen unseres persönlichen Wunsch-Ichs ab! Du erfährst in dieser Podcast Folge, wie du deine festgefahrenen Routinen erkennen und positiv für dich umwandeln kannst.

Rob bringt ordentlich frischen Wind in unser Unterbewusstsein! Er erklärt uns heute, was Hypnose eigentlich ist, wir gehen der Ursache für Emotionales Essen auf den Grund, sprechen über männliche Energie und Selbstliebe.

Die liebe Anne kam vor 4 Wochen zu mir, weil sie sich unwohl in ihrem Körper gefühlt hat. 7 Kilo haben sie von ihrem persönlichen Wunschgewicht getrennt und keine Diät hat langfristig funktioniert. Wie wir aus ihr innerhalb dieser kurzen Zeit eine selbstbewusste Frau gemacht haben, die mit sich zufrieden ist, mit ihrem Körper zusammen arbeitet und wieder Spaß und Leichtigkeit am Essen gefunden hat, das berichtet sie euch in der heutigen Podcast Folge.

Wann ist ein Mann bereit für eine Beziehung, welche Rolle spielt dabei die Optik einer Frau und auf was achten Männer sonst noch so?

Die heutige Podcast Folge ist nichts für schwache Nerven! Ich teile meine aktuellen Gedanken mit dir - Wie geht man mit den Herausforderungen des Lebens um und nutzt diese positiv für sich? Warum geht es nicht darum immer glücklich zu sein und wieso ist es so wichtig, dass du dich mit deinen Gedanken auseinandersetzt? Diese Folge wird dir dabei helfen deine Zukunft positiv auszurichten! Viel Spaß dabei!

Nicht immer bedeutet Magenknurren & Co. echten Hunger! Ich stelle dir heute die verschiedenen Arten von Hunger vor, sodass du weniger sinnlose Kalorien zu dir nimmst und stattdessen deinen Körper besser verstehst. Außerdem habe ich eine große ANKÜNDIGUNG für dich - höre also unbedingt in die Folge, wenn du es als eine der ersten erfahren möchtest. Viel Spaß! (:

Wie kannst du deinen Darm täglich reinigen, welche Nährstoffe sind wichtig für dich und wie hilft dir ein gesunder Darm dabei dich wohler in deinem Körper zu fühlen? Gemeinsam mit Darmexpertin Sabrina spreche ich über das Thema Darmgesundheit.

Heute ist Premiere - denn ich habe den ersten Mann bei mir im Podcast zu Gast. Zusammen mit Fabi führe ich ein offenes Gespräch darüber, wie Männer wirklich denken - Was finden Männer an Frauen attraktiv, woran merken wir, dass ein Mann ernsthaftes Interesse hat und können Männer genau so stark lieben, wie wir? In dieser Folge findest du es heraus - Viel Spaß dabei! 💕

Früher hat sich der Großteil meiner Gedanken um das Thema Abnehmen gedreht. Wie ich es geschafft habe nicht mehr so viel über mein Essverhalten nachzudenken und ohne ABNEHMEN in meine heutige Wohlfühlform zu kommen, erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge. Viel Spaß dabei!

Laura & Lori sind Fitnesstrainerinnen, haben lange blonde Haare und einen total weiblichen Körper. In ihrem eigenen Podcast UNBESCHÄMT & DURCHGESCHWITZT reden sie außerdem ganz offen über die weibliche Sexualität. Wie sie so selbstsicher geworden sind, wie du zu vermeintlichen Schönheitsmakeln stehen kannst und wie sich Selbstbewusstsein auf die Männerwelt auswirkt, erfährst du in der heutigen Folge.

Was passiert da eigentlich die ganze Zeit in unserem Körper, ohne dass wir es bewusst mitbekommen? Ich erkläre dir heute die 4 Phasen unseres weiblichen Zyklus und nenne dir viele Lebensmitteln, die diesen positiv beeinflussen und Regelschmerzen lindern können. Wenn du die einzelnen Zyklusphasen erst einmal kennst und weißt, in welcher Phase du dich befindest, wirst du ein viel besseres Verständnis für dich entwickeln. Viel Spaß beim Hören - deine Jenny.

Lucie litt den Großteil ihres Lebens unter starken Hautproblemen. Dank einer Ernährungsumstellung und mentalem Training strahlt sie heute von innen heraus und hilft anderen Frauen gegen ihre Hautunreinheiten. In dieser Podcast Episode gibt sie uns Tipps - welche Lebensmittel sollten wir vermeiden und was ist wirklich gut für unsere Haut?