Thinking Into Health

Im Advent sind die meisten Menschen gestresst- warum eigentlich? Im Grunde ist der Advent ein super Beispiel dafür, dass es nicht die äußeren Umstände sind, die dir Stress machen, sondern immer deine eigene Bewertung: Ich brauche einen Adventskranz. Ich muss mein Haus schmücken. Ich muss die und die Geschenke besorgen. Ich muss auf die Weihnachtsfeier der Schule, des Sportvereins, der Arbeit, der Freunde und was weiß ich noch gehen. Im Grunde sind es einfach nur Tage. Wie andere Tage auch. Es ist nur Zeit. Es ist, was DU daraus machst. Wenn du dieses Jahr mal aussteigen möchtest aus diesem Advents-Vor-Weihnachts-Irrsinn, dann schau mal für dich, was für neue Denkanstöße du aus dieser Folge mit in dein Leben nehmen kannst.

In dieser Folge haben wir Dr. Specht zu Gast. Er ist Mediziner und Medizinjournalist. Wir sprechen über sein Buch „Gesundheit gibt es nicht beim Arzt“ - ein Buch dem „keine Zukunft vorausgesagt wurde“ Keine schnellen Tips und Tricks. Eine interessante Folge, die neue Blickwinkel auf Gesundheit eröffnet und ein MUSS für jeden dem seine Gesundheit am Herzen liegt und der Gesundheit selber erschaffen will. Mehr Infos zu Dr. Specht gibt es hier: https://www.doktor-specht.de/ Das Buch “Gesundheit gibt es nicht beim Arzt” gibt es u.a. hier zu bestellen: https://amzn.to/49ct4Pg (Werbung: Das ist ein Affiliate Link- beim Kauf des Buches erhalten wir eine kleine Provision- du musst nicht mehr zahlen) Das Lied “Don’t let the old man in” bekommst du hier: https://www.youtube.com/watch?v=yc5AWImplfE

In dieser Folge haben wir wieder Gunther Stange und seine Frau Melanie zu Gast. Wir sprechen mit den beiden unter anderem über Amanita muscari bekannt als der giftige Fliegenpilz. Wir versprechen euch in dieser Folge einen völlig neuen Blickwinkel auf Pilze und ihre Bedeutung in der Medizin. Nicht ohne Grund wird der Fliegenpilz regional auch als Glückspilz verschenkt. Viel Spaß mit dieser Folge. Und wenn dich interessiert, wie du mit Basenbaden deine Gesundheit stärken kannst, dann höre in die Folge 206 rein oder schau hier vorbei: https://www.alkaline-bathing.com Zur Amanita Academy kommst du hier: https://www.amanita-academy.com Und wenn du mutig bist und dich neu erfinden möchtest, melde dich bei uns, wir unterstützen dich gerne- Links findest du unter der Folge.

In dieser Folge haben wir wieder Gunther zu Gast, heute mit seiner Traumfrau Melanie. Wir sprechen über altes und zum Großteil verloren gegangenes Wissen. Es geht ums „Baden“. Viele chronischen Erkrankungen stehen in Zusammenhang mit einer Übersäuerung des Körpers und genau hier kann ein Basenbad „Wunder“ bewirken. Winterzeit = Badezeit, vielleicht kommt diese Folge genau richtig. Viel Spaß beim Hören und baden. Mehr über Gunther & Melanie erfährst du in Folge 205, da stellt Gunther sein Traumleben vor:-) Link zu Gunthers Basenbad in Thailand: https://www.alkaline-bathing.com auf Phangan Mehr zu Gunther`s Firma: https://www.pronetic.de

In dieser Folge erfährst du von unserem Podcast-Gast, dass man sich mehrfach im Leben neu (er)finden darf, um sein Traumleben zu leben. Es braucht nicht immer DIE eine Ausbildung oder DAS eine Elternhaus. Manchmal erschafft man sein Traumleben auf Umwegen und kann dabei jede Menge Spaß haben. Du willst dein Traumleben erschaffen und hast viele Gründe die dagegen sprechen? Dann höre dir unsere neue Folge unbedingt an und wenn du Unterstützung beim Erschaffen deines Traumlebens haben möchtest, melde dich bei uns- links findest du unter der Folge. Mehr über Gunther’s Firma und seine Arbeit erfährst du hier: https://www.pronetic.de und https://www.amanita-academy.com In den nächsten Folgen wird es um die Heilkraft des Basenbadens gehen (Folge 206), hier bekommst du mehr Infos: https://www.alkaline-bathing.com und um die Heilkraft von Pilzen (Folge 207), mehr Infos bekommst du hier: https://www.amanita-academy.com

In dieser neuen Podcastfolge geht es um Träume oder vielmehr ihre Erfüllung. Traumerfüllung ist kein Zufall. Der Traum beginnt im Kopf und realisiert sich, wenn du dich auf den Weg machst. Was sind deine großen Träume und was hält dich bisher noch von der Umsetzung ab? Verenas Reise ist ein Beispiel dafür, was Alles möglich ist und wieviel mehr hinter einem Traum liegt. Wann realisierst du deine Träume? Viel Spaß mit der neuen Folge.

Wie erschaffst du dir das Leben, das du wirklich wirklich willst? Wie gehst du immer für das los, was du möchtest- ohne lange Rechtfertigungsgeschichten, warum das nicht geht? Ängste sind eine super Begründung, Dinge NICHT zu tun:-) Scheinbar... Ich möchte mich gern selbstständig machen, aber ich hab Angst vor... Ich möchte gern Fallschirmspringen, aber ich habe Angst... Ich möchte gern eine neue Beziehung, aber ich habe Angst verletzt zu werden... In dieser Folge beleuchtet Verena, warum wir Ängste haben, wann sie funktional sind und warum die meisten Ängste nicht funktional sind. Wir schauen uns das mal am Beispiel von Flugangst an, du kannst die Folge aber auch auf allen möglichen Ängste ummünzen. Fakt ist, Ängste gehen meist nicht von alleine weg- sie neigen eher dazu, sich zu verstärken. Warum? Weil Gefühle und Gedanken sich gegenseitig verstärken- wenn ich Angst habe, habe ich auch mehr Angstgedanken und die machen wieder mehr Angst. Der Schlüssel ist, zu lernen aus der Angst wieder mental auszusteigen und Ängste auch zu konfrontieren. Verena teilt drei Strategien, die dir bei Flugangst helfen- hör gern rein und lass uns wissen, ob das für dich hilfreich ist, ob du deine Flug(angst) auch schon Mal besiegt hast oder welche Fragen du dazu hast.

In dieser Folge, haben wir Maren Sturny zu Gast. Wir sprechen über das Umsetzen von Träumen, den Umgang mit „Kritik“ und das Erleben, Erkennen und Auflösen eigener Denkmuster. Was hält dich davon ab, dir wichtige Dinge umzusetzen und welche Gedanken sabotieren dich manchmal? Viel Spaß mit unserer Folge in der wir auch ein neues Projekt vorstellen, da die dort aufgetauchten Herausforderungen „Stoff“ für diese spannende Folge geliefert haben. Mehr von Maren: https://marensturny.com/ https://marensturny.com/diabetes-typ-1/

In dieser Folge geht es darum, welchen Einfluss unsere Aufmerksamkeit und unser Fokus auf unsere Gefühle und unser Energie-Level haben. „Where you place your attention is where you place your energy.“ - Dieses Zitat von Dr. Joe Dispenza zu verstehen, macht einen Unterschied für Gesundheit und Lebensqualität. Viel Spaß bei dieser Folge und einer sehr persönlichen Erfahrung.

Heute feiern wir: Uns und unser Business, das sich von einer Idee von vor 4 Jahren zu einem Online Coaching Business mit vier verschiedenen Kursen, einem Podcast, einem Blog und nun auch einer eigenen Homepage entwickelt hat. Die Mind4Health Academy ist unser Baby. Eine Ärztin, eine Psychotherapeutin, beide mit Coachingsausbildung und mit einer Vision: Menschen dabei unterstützen, ihre eigene Lebensqualität & Gesundheit zu steigern und wieder ihr Potential zu leben. Wir teilen mit dir, was uns an diesen Punkt gebracht hat und warum auch DU dein leben verändern kannst. Jeden Tag. Du darfst nur wissen, wie und was dir dabei hilft am Ball zu bleiben- gerade wenn es mal herausfordernd wird. Und wenn du dein Leben ändern möchtest und keine Lust mehr hast immer wieder an die gleichen Grenzen zu stoßen, dann melde dich bei uns.

In dieser Folge geht es um Stress „mal anders“. Drei Bausteine, die unser System in Imbalance bringen und auf Dauer krank machen (können). Die Bausteine zu kennen, lässt dich sofort Handlungen treffen, die deiner Gesundheit dienlich sind. Was kannst du ab sofort verändern? Viel Spaß bei dieser neuen Folge.

In dieser Folge geht es um den gesundheits-Hack Klarheit. In unserer Reihe zu Gesundheitshacks erfährst du in kurzen und knappen Folgen, wie du deine Gesundheit, Vitalität & Lebensqualität steigern kannst. Klarheit heißt: - Du weißt, was du willst... - Du sagst, was du willst (und was du nicht willst) - Du grenzt dich ab - Du zeigst dich so, wie du wirklich bist - Du triffst schnelle Entscheidungen - Du umgibst dich mit Menschen, deren Energie dir gut tut Und wen du das andersherum drehst, dann lädst du dir viel Stress ein durch Konflikte, Beziehungen, die nicht so laufen, wie du dir das wünschst, viel auf dem Zettel, viel Unzufriedenheit... Daher gehört Klarheit zu den Dingen, die du üben kannst und ändern kannst, um gesünder und glücklicher zu sein. Was uns dabei (mal wieder) im Weg steht, sind unsere Denkmuster. Was lässt dich nicht klar sein? Oder bist du klar- dann wie machst du das? War das schon immer so oder hast du damit irgendwann angefangen? Lass es uns gern wissen.

Du kennst das sicher auch… An manchen Tagen lässt es sich nicht so klar denken und wir treffen „verrückte“ Entscheidungen. Unser klares Denken ist wie „vernebelt“. Das passiert dann, wenn wir in den Überlebensmodus umschalten. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum das so ist, wann das passiert und teilen private Beispiele mit dir, denn: DU kannst das ändern, wenn du verstehst was passiert. Wenn du gestresst bist, gönne dir eine Pause, wenn du noch gestresster bist, verlängere die Pause. Wir wünschen dir viel Spaß mit dieser neuen Folge.

In dieser Folge beleuchtet Verena 3 gängige Stolpersteine auf deinem Weg zu mehr psychischer Gesundheit. 1) Stress. Was ist Stress? Was macht Stress mit unserer Gesundheit? Warum begünstigt Stress psychische Erkrankungen und wie kann ich mein Stresslevel im grünen Bereich halten 2) Unbewusste Denkmuster, die im Inneren die Strippen ziehen. Was sind Denkmuster? Wie beeinflussen sie mein Leben und wie kann ich das FÜR mich nutzen? 3) Alter Ballast: Erfahrungen, die immer noch negative Gefühle (und somit Stress:-)) hervorrufen. Wie lasse ich los? Wie habe ich "andere Gefühle" zu unschönen Erfahrungen? Das sind die 3 gängigsten Stolpersteine, die wir in unseren Kursen erleben und wobei wir Menschen unterstützen: Stress im Zaum zu halten, sich besser kennenzulernen (ihre unbewussten Muster) und mit der Vergangenheit wirklich abzuschließen und loszulassen. Wenn du dabei Unterstützung möchtest, melde dich gerne!

In dieser Folge widmen wir uns einem weiteren Gesundheitshack: Pausen! Warum brauchst du Pausen? Wozu sind Pausen wichtig? Warum nehmen wir uns meist nicht die Pausen, die wir brauchen und wie bekommst du das hin, dass du aus dem Rödeln rauskommst und dir auch gönnst mal zur Ruhe zu kommen/ nicht produktiv zu sein/ dich treiben zu lassen? Kleiner Vorgeschmack, wir zeigen dir: - wie es sich auf deinen Körper und deine Psyche auswirkt, wenn du dir keine Pausen nimmst. - wie du herausfindest, warum du dir keine oder zu wenig Pausen gönnst, und - wie du es schaffst dir mit Routinen Pausen in den Alltag einzubauen Viel Spaß bei der Umsetzung und beim Entspannen:-)

In dieser Folge geht es um Gelassenheit und wie du die im Alltag steigern kannst mit konkreten drei Strategien: 1) "Worst Case"- Szenario aufmachen 2) "Wie denkt jemand, der gelassen ist"? 3) Wie denke ich als 80-Jährige/r darüber? Wende diese Strategien an und du wirst merken, dass sie dich gelassener werden lassen.

In den Folgen "Gesundheits-Hacks" greifen wir uns immer einen Bereich heraus, in dem du Einfluss nehmen kannst auf deine Gesundheit. Heute geht es um eine Unterscheidung von "Facts", oder FAKTEN, und "Stories", oder INTERPRETATIONEN. Indem du diese Unterscheidung anwendest, kannst du immens Einfluss nehmen auf deine Gesundheit, weil du die Emotionalität aus Erfahrungen rausnimmst und dadurch ein anders Stresserleben hast. Dein Körper kennt nur eine Art der Verarbeitung von Emotionen wie Ärger, Angst oder Wut: Stress. Der Körper reagiert mit einer Stressreaktion und die macht dich kränker, vor allem, wenn du oft gestresst bist. Wenn du diese Unterscheidung anwendest, wirst du merken, wie du viel gelassener und ruhiger mit Situationen umgehen kannst. In der Folge zeigen wir dir das an einem Beispiel und freuen uns sehr, wenn du uns deine Erfahrungen mit der Anwendung teilst- wir wissen, dass es in der Theorie viel leichter klingt, als es in der Umsetzung ist.

In dieser Folge führen wir etwas Neues ein: Unsere Gesundheits-Hacks! Gesundheits-Hacks sind Möglichkeiten, wie du deine Gesundheit stärken kannst. Wir werden uns in jeder Folge eines Hacks widmen und diesen in knackigen 10-20 Minuten mit dir teilen, heute geht es um ROUTINEN. Du erfährst, warum Routinen dir helfen gesünder zu werden, zu sein und zu bleiben. Im Grunde geht es ja darum, einen Lebensstil zu haben, der deine Gesundheit stärkt, statt einen, der ständig von deinem Gesundheitskonto abhebt:-) Also, statt Stress, Döner und viel Sitzen, eher Gelassenheit, gesunde Ernährungsgewohnheiten und genug Bewegung. Routinen sind im Grunde nichts anderes als Gewohnheiten und der Mensch ist ein Gewohnheitstier! In dieser Folge erfährst du, wie du deine Gewohnheiten änderst, was dabei zu bedenken ist, woran Menschen oft scheitern und wie du dauerhaft gesunde Gewohnheiten etablierst. Viel Spaß beim Ändern deiner ersten Gewohnheit- und denk daran, jeder Schritt zählt:-)

In dieser Podcast Folge nimmt Verena dich mit, wie du in drei Schritten zu mehr innerer Balance findest. Die drei Schritte sind: 💪Stressmanagement 💪Gefühlsmanagement und 💪ein authentisches Leben Sie klingen in der Theorie ganz simple- die Umsetzung stellt dich aber vor eine große Herausforderung: Du darfst DICH selbst gut kennen! Nur wenn du DEINE inneren Muster kennst, die bei DIR Stress machen, mit denen DU dir Stress machst, kannst du Stress dauerhaft reduzieren und in Schach halten. Nur wenn du deine Gedanken kennst- und zwar AUCH und vor allem die unbewussten, kannst du deine Gefühle besser steuern und nur, wenn du dein leben so lebst, wie DU es wirklich möchtest (also nach deinen Werten, Vorstellungen und Bedürfnissen), kann es dir dauerhaft gut gehen. Finde in dieser Folge mit Verena heraus, wo DU gerade stehst auf diesen drei Ebenen und beginne eine Reise, die dich manchmal schmerzhaft mit alten Mustern konfrontiert, die dir aber auch eine POWER verleiht dein Leben so zu gestalten, wie du es möchtest. Wenn du dir Unterstützung wünschst in diesem Prozess, so findest du uns in den Links, die wir in die shownotes eingefügt haben: Allen voran unser wunderbares kostenfreies Online Coaching Mini-Programm mit maximaler Power: Mission Health Intensiv (workshop.mind4health.de)

In dieser Folge sprechen wir über das Thema Meditation. Achtsamkeit ist ja in „aller Munde“- zumindest in der Psychotherapie-Bubble… Aber WOZU sind Meditationen nützlich? Wozu würdest du denn anfangen wollen zu meditieren? In dieser Folge erfährst du ein paar Hintergründe, denn nach unserer Erfahrung darfst du erstmal verstehen, wofür DU Meditationen in deinem Leben und für deine Gesundheit nutzen kannst. Zudem sprechen wir darüber, warum es uns oft schwer fällt zu meditieren, wenn wir es „am meisten bräuchten“/am "gestresstesten" sind und wie du aus dieser „Falle“ aussteigen kannst. Vielleicht wirst du dich ja dazu entscheiden „Meditationen eine Chance zu geben“?

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie viele Ärzte und Therapeuten selbst ausgebrannt sind. Aktuellen Studien zufolge (Quelle: Deutsches Ärzteblatt) fühlen sich 71% der Ärzte und 38% der Psychotherapeuten ausgebrannt und 50% der Ärzte würden sich heute nicht mehr niederlassen. Katja berichtet von einer Fortbildung, die sie in den USA besucht hat, wo die Lage ähnlich ist. Nun kann man auch unser System schimpfen- die Bürokratie, das Gesundheitssystem- nur schimpfen ändert nichts (außer, dass es schlechte Gefühle macht:-)). Was, wenn WIR den Wandel hervorrufen können, den WIR uns wünschen! Wir, Ärzte und Therapeuten und WIR Menschen, dürfen nur erstmal bei UNS anfangen. Bei uns anfangen, weniger gestresst zu sein. Bei uns anfangen, Patienten mehr Eigenverantwortung zuzumuten. Bei uns anfangen, uns Wissen anzueignen, das in unserer Ausbildung viel zu kurz kommt: Wissen um Gesundheitserhaltung, Wissen um Motivationsförderung und Wissen um Kommunikation mit Patienten. Katja und Verena bieten ab 2025 eine Weiterbildung für Ärzte und Therapeuten an, die genau diese Themen beinhaltet und die dafür gedacht ist, gesunde und glückliche Ärzte und Therapeuten mit einer Vision für ihre Patienten zu fördern, die das System von innen heraus revolutionieren. Bei Interesse, melde dich gerne bei uns:-)

In dieser Folge sprechen Katja & Regina darüber, wie wir unsere Gesundheit und Vitalität durch unsere Ernährung positiv beeinflussen können, egal ob präventiv oder heilend. Hör gern dazu auch die letzte Folge, denn in der stellen wir Regina vor und es gibt andere spannende „AHA“-Momente rund um unser Essen. Diese Folge gibt Einblicke darin, wie wir unseren Körper wieder (er)nähren anstatt ihn zu füttern. Es geht um unser Essverhalten und Stress , um Bitterstoffe, Antioxidantien und um Vieles mehr. Viel Spaß bei dieser spannenden Folge♥️

In dieser Folge ist Regina Kröger zu Gast. Regina ist ganzheitliche Ernährungsberaterin. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie unsere Ernährung unsere Gesundheit negativ beeinflussen kann. Denn nicht Alles was uns „satt macht“ tut uns gut. Wir sind im Überfluss mangelernährt. Diese Folge darf zum Nach- und Umdenken anregen. Du wirst was du isst. Viel Spaß bei diesen spannenden Einblicken in die Ernährung.

Nach Selbstbild und erfüllter Partnerschaft nun zu erfüllter Familie…wenn du dich liebst und von „altem Ballast“ befreist, schaffst du beste Voraussetzungen. Frieden zu schließen mit deinen Eltern und deiner Vergangenheit und alte Wunden zu heilen hilft dir dabei in die Eigenverantwortung zu kommen für deine Gefühle und dein Leben. Im Grunde ist die Beziehung zu deinen Kindern nicht groß anders, wie die in Partnerschaft: Auch deine Kinder wollen geliebt werden (und zwar so, wie sie sind), sie wollen Nähe, sie wollen dir vertrauen und vertraut werden, sie wollen Respekt und Wertschätzung. Wie du das umsetzen kannst, was dir hilft deine Kinder liebevoll zu steuern erfährst du in dieser Folge. Deine Verena & Katja

Im zweiten Teil unserer Trilogie geht es darum., wie du dauerhaft in einer erfüllten Partnerschaft lebst und dir diese immer wieder erschaffen kannst. Wir schauen uns an, was die Bestandteile einer erfüllten Partnerschaft sind, wie du diese Bausteine oder Pfeiler (im übertragenden Sinne gesprochen) immer wieder errichten kannst. Auch das hat viel mit deinem Selbstbild zu tun und ist eine Voraussetzung für ein erfülltes Familienleben😊 P.s. Kleiner Nachtrag für alle Singles: Als Single kannst du dein Leben so genießen, wie es ist. Wenn du dich und dein Leben liebst, bist du automatisch ein attraktives Angebot für einen potentiellen neuen Partner. Und du kannst dir schon Mal überlegen, wie DEIN Traumpartner aussehen soll (äußerlich wie innerlich😊)

Wenn du dich selbst nicht liebst, tut es auch kein anderer- den Spruch gibt es so oder so ähnlich aber zutreffender wäre: Wenn du dich selbst nicht liebst, glaubst du auch nicht daran, dass andere dich so lieben können, wie du bist! Deshalb bist DU tatsächlich der Schlüssel zu allen Veränderungen, die du dir in deinen Beziehungen wünschst. Was dein Selbstbild ist, was es mit deinen Erfahrungen zu tun hat, wie es dich prägt und warum es auch die Qualität deiner Beziehungen steuert, erfährst du in dieser Folge- und natürlich auch, wie du es ändern kannst!

In dieser Folge teilt Katja eine persönliche Erkenntnis zu Gefühlen und es gibt Einblicke über das Entstehen und Wandeln von Gefühlen. Fazit: Jedes Gefühl hat seine Berechtigung & Funktion, auch die, (und GERADE die😊) die uns nicht gefallen. Viel Spaß mit der Folge und vor allem bei der Umsetzung! Deine Verena & Katja

In dieser Folge widmet sich Verena dem Thema Ängsten- weil sie neben Depressionen zu den häufigsten und zunehmenden psychischen Erkrankungen zählen und weil DU jeden Tag so viel gegen deine Ängste tun kannst. Hier erfährst du, warum wir Ängste haben, wozu sie dienen, wann sie uns eher im Weg stehen und wie du sie lernen kannst zu steuern.

In dieser Folge sprechen wir über die verrückte Angewohnheit unsere Eltern an ihren „Feiertagen“ (Muttertag, Vatertag, Geburtstag) zu ehren. Wie wäre es jedoch dies jeden Tag zu tun. Was dabei hilft ist mit seiner Vergangenheit und seinem Leben im Frieden zu sein. Wie das möglich ist und warum Muttertag Anlass für diese Folge war, darüber sprechen wir. Viel Spaß mit der Folge und vor allem bei der Umsetzung! Deine Verena & Katja

Krebs ist (K?)eine psychosomatische Erkrankung Über diese Aussage sind wir ins Gespräch gekommen. Jede Erkrankung ist psychosomatisch, allerdings nicht nach aktueller Definition von „Psychosomatik“, denn diese befasst sich mit somatoformen Störungen - Erkrankungen für die keine körperliche Ursache gefunden wurde. Wir stehen auf dem Standpunkt: Körper und Psyche lassen sich nie trennen- es hängt immer zusammen und somit wird auch Krebs zu einer „psychosomatischen“ Erkrankung. Was nicht bedeutet, es gibt hier keine organische Ursache. Auch in Gesundheit sind wir Psyche und Somatik - wir sind überzeugt diese Ansätze im Denken verändern die Medizin. Du kannst es nicht getrennt behandeln. Viel Spaß mit unseren Gedanken und unserer neuen Folge. Psyche und Körper gleichberechtigt anzuerkennen bahnt den Weg für ein Umdenken in der Medizin und möglicherweise andere Behandlungserfolge.

In den letztem beiden Folgen ging es um die universellen Gesetze und um psychische Gesundheit. In dieser Folge spricht Katja darüber, wie du die universellen Gesetze auch für deine körperliche Gesundheit anwenden kannst. Egal ob akut oder chronisch erkrankt - die universellen Gesetze wirken immer. Meist wirken sie unbewusst und du kannst dein Wissen nutzen, um sie aktiv für Gesundheit und Vitalität anzuwenden. Wir unterstützen dich von Herzen gern. Viel Spaß mit der Folge und vor allem bei der Umsetzung! Deine Verena & Katja

Du kannst, wenn du nach den universellen Gesetzen lebst, Leichtigkeit, Freude, Vertrauen und Erfüllung in dein Leben holen- alles Dinge, die Ängsten, Gefühle von Mangel und Misstrauen entgegenstehen, die auch bei psychischen Erkrankungen eine große Rolle spielen.

In dieser Folge geht es um die universellen Gesetze und darum, wie du sie in dein Leben integrieren kannst. Bring Magie in dein Leben, erfahre, was Katjas Nashorn-Erlebnis damit zu tun hat und finde dein "Nashorn-Erlebnis".:-)

Unsere Persönlichkeit hat Einfluss auf unsere Gesundheit und auf Heilungsprozesse. UND: Persönlichkeit ist veränderbar! Back to Balance - darum geht es in dieser neuen Folge.

In dieser Folge geht es darum, dass unsere Persönlichkeit nicht „in Stein gemeißelt“ ist. Persönlichkeit lässt sich zu jeder Zeit verändern. Doch warum fällt uns das so schwer und warum identifizieren wir uns mit dem was wir „unsere Persönlichkeit“ nennen?

In dieser Folge beleuchtet Verena, wie die Persönlichkeit psychologisch erklärt wird- welche Modelle dienen dazu, zu verstehen, wie unsere Persönlichkeit aufgebaut ist und warum Menschen von Grund auf so ticken, wie sie ticken.

In der heutigen Folge beleuchten Katja und Verena die Bedeutung von Diagnosen, warum es nicht funktional ist sich mit der eigenen Diagnose zu sehr zu identifizieren (so als wäre man die Depression und hätte nicht eine) und warum es zwar absolut super ist, dass wir psychische Erkrankungen weniger stigmatisieren UND wir gerade auf der anderen Seite vom Pferd fallen, wenn Jeder gleich depressiv oder gar traumatisiert ist.

Wir haben versprochen eine Folge zu unserer UG Gründung zu machen. Im Grunde könnten wir da schon wieder mehrere Folgen draus machen, denn auch der Weg bis hierhin war für uns eine krasse Weiterentwicklungsreise auf verschiedenen Ebenen😊

In dieser Folge teilt Verena mehrere Beispiele aus der Praxis mit dir, wo unser Sys-tem Menschen kränker macht als gesünder.

Bist du bereit zu tun was nötig ist, um deine Ziele zu erreichen? Vertraust du dir und deiner Intuition? Weißt du, was du willst? Erschafft du dir dein Traumleben oder lässt du dich begrenzen? Das Leben darf ein Spiel voller Spaß und Abenteuer sein - du darfst es dir erlauben.

Vielleicht stehst du gerade an einem Punkt in deinem Leben und fragst dich: „Wie bin ich hier gelandet?“. Egal ob Partnerschaft, Job, Wohnort, Gesundheit - Alles hat bei dir begonnen. Du hast Entscheidungen getroffen und darauf „hat das Leben geantwortet“. Genau darum geht es in unserer neuen Folge. Eigenverantwortung - Verantwortung für dich und die Ergebnisse in deinem Leben. Vorsicht: Nicht geeignet, wenn du Verantwortung für deine Ergebnisse lieber bei anderen suchst. Dann könnte diese Folge dich „picksen“. Viel Spaß dabei.

Wir werden nicht müde zu betonen: Dein Denken ist ALLES! Wie du (unbewusst) gedanklich unterwegs bist, steuert deine Ergebnisse und dein Leben und daher werden wir nicht müde dich dabei zu unterstützen, wie du deine Denkmuster aufspürst und veränderst.

In dieser Folge geht es um Gelassenheit...was steht zwischen dir und mehr Gelassenheit? Wie bekommst du es hin, gelassener zu sein und auch in Situationen, die herausfordernd sind, ruhig zu bleiben?

Wie aktivierst du Selbstheilungskräfte? Was für eine Rolle spielt es, wenn du krank oder verletzt bist, ob du haderst, Angst hast und dich selbst bemitleidest- oder den Blick nach vorn richtest und voller Vertrauen das in die Hand nimmst, was DU steuern kannst? Und was genau kannst du dann tun, wenn du es in die Hand nehmen möchtest???

In dieser Folge erfährst du (nochmal, weil es SO entscheidend ist😊), warum unsere unbewussten Denkmuster der Kern eines jeden Veränderungsprozesses sind, wie sie unser Leben steuern und warum auch deine Gesundheit damit zusammenhängt UND wie du sie änderst:-)

Nichts und niemand wird dich glücklich machen- außer DU selbst:-) Wie schaffst du es, egal, was im Außen passiert, immer schnell wieder den Blick auf das zu richten, was das Glas halb voll statt halb leer erscheinen lässt?

Machst du dir Gefühle? Oder woher kommen die? Steuerst du sie schon- oder haben sie dich fest im Griff? Wenn du dir mehr Kontrolle über und Steuerung deiner Gefühle wünschst, dann ist diese Meditation genau die richtige für dich.

In dieser Folge beleuchten wir die Depression- eine der häufigsten Erkrankungen der Psyche. Wann spricht man von einer Depression und wie wird diese diagnostiziert? Wie grenzt man eine Depression von einer Erschöpfung ab? Und wo bekommt man Hilfe?

In dieser Folge widmen wir uns dem Thema Vorsätze. Im Grunde ist ja jeder Tag eine Gelegenheit für neue Vorsätze. Zum Jahresende werden statistisch die meisten gefasst und nach zwei Wochen wird schon ein Viertel verworfen. Goethe sagte schon: Gut ist der Vorsatz, aber die Erfüllung ist schwer.“ Warum wir das anders sehen und was wir glauben woran es oft scheitert…

In diese Folge teilt Katja ihre ganz persönlichen Ansichten zur Depression. Laut Um-frage November 2024 ist jeder zweite deutsche depressiv. Deshalb haben wir das Thema aufgegriffen. In dieser Folge wird es persönlich und in der nächsten Woche teilt Verena ihre Gedanken als Psychotherapeutin. Wir wünschen euch allen ein er-fülltes Leben. Hier dürfen Höhen und Tiefen sein.

In dieser Folge beleuchtet Verena nochmal die Traumafolgestörungen: Was ist das? Wann treten sie wie auf? Und wie kann man sie behandeln? Der Umgang mit einem traumatischen Erlebnis kann so gestaltet werden, dass die traumatische Erinnerung irgendwann nicht mehr belastender ist, als eine andere Erinnerung- wenn man weiß, was die Besonderheiten des Traumagedächtnisses sind und wie man die Verarbeitung fördert sowie wenn man sich mit den eigenen Mustern/Gedanken (Schuld/Scham) auseinandersetzt.

Hier nochmal die gleiche Meditation, um Frieden mit deinen Eltern/der Vergangenheit zu schließen nach traumatischen Erlebnissen- dieses Mal ohne lange Einleitung zu Trauma, so dass du nur die Meditation anhören kannst❤️

In dieser Meditation nehmen wir dich mit auf eine Reise zu mehr innerer Stärke, die du dadurch gewinnst, dass du dir klar machst, dass alles, was vergangen ist vorbei ist und du es schon überlebt hast und alles worauf du heute noch Einfluss hast, ist, wie du heute damit umgehst. Vergebung ist ein wichtiger Schlüssel nach traumatischen Erfahrungen, weil du sonst in all den negativen Gefühlen von Wut, Hass, Ärger, Verzweiflung gefangen bleibst und diese DICH am A...haben:-) Du vergibst NIE für den anderen, sondern immer nur für DICH.

Diese Folge entstand spontan. Es geht darum Entscheidungen zu treffen. Sich schnell zu entscheiden spart Zeit und lässt dich weitergehen. Weißt du, warum es dir manchmal schwer fällt, schnell Entscheidungen zu treffen?

Als Paar-Coach „weiß“ Julia wie es theoretisch funktioniert und dennoch sind Erfahrungen aufgetaucht, um noch weiter zu wachsen. Unser Körper zeigt uns oft Grenzen und doch ignorieren wir das oft. Viel Spaß mit dieser spannenden Folge.

Hebamme Marion Scheele berichtet, wie sie unzähligen Frauen dabei unterstützt hat durch Atmung gelassener, vertrauensvoller und selbstbestimmter zu gebären. Hypnobirthing ist viel mehr als eine Atemmethode- es ist eine Haltung. Eine Haltung, die unter der Geburt einen riesen Unterschied machen kann- das wünschen wir so vielen Frauen wie möglich, egal, wie ihre Geburtserfahrung aussehen mag.

In dieser Folge haben wir Patrick Gruél zu Gast. Er ist unter anderem Mental-Coach, Buchautor, Podcast-Host und vor allem ein inspirierender Mensch. Er erzählt von seinem größten Tiefpunkt und was er daraus gelernt und gemacht hat und warum er heute sogar dankbar dafür ist.

Heute haben wir eine Meditation für dich, die du dir täglich für eine Weile anhören kannst, um mit deiner Vergangenheit Frieden zu schließen. Frieden entsteht in DIR. Dafür brauchst du die anderen nicht. Tauche ein, lasse los und befreie dich für ein Leben voller Selbstvertrauen und innerer Stärke.

In dieser Folge geht es um den Zusammenhang zwischen Körper und Psyche. Wel-che Signale sendet uns der Körper manchmal? Verstehen wir sie oder übergehen wir sie? Es hat Einfluss auf unsere Gesundheit und Lebensqualität. Es hängt zusammen und bedingt sich IMMER wechselseitig. Viel Spaß bei dieser Folge.

Sagst du oft "Ja", wenn du "Nein" meinst? Gibst du dein Gericht in einem Restaurant zurück, wenn die Qualität für dich nicht stimmt? Grenzt du dich ab? Wenn nicht ist diese Folge etwas für dich und deine Gesundheit, denn wer sich nicht angrenzt hat mehr Stress und wer viel Stress hat wird krank...

Nicht jede Erkrankung lässt sich aktuell nur durch Energie heilen, doch unsere Schwingung/ Frequenz hat erheblichen Einfluss auf den Therapieverlauf und unsere Heilungsprozesse. In dieser Folge spricht Katja mit unserem Gast Maren Sturny über die Macht der Gedanken, der Frequenzen und der Energie im Heilungsprozess. Viel Spaß bei dieser neuen Folge.Maren sendet heute Nachmittag noch die Links zur Ver-netzung. ES werden verschiedene Links zu den Folgen sein.

In dieser Folge ist Maren Sturny zu Gast - „Typ1-Mama“, Autorin, Podcasterin … Wir sprechen darüber, wie uns der Umgang mit einer chronischen Erkrankung wachsen lässt und es irgendwann gelingt gelassen damit umgehen zu können.

Was brauchst du für das erfolgreiche Erreichen deiner Ziele? Womit stehst du dir bis jetzt im Weg? Hier geht Verena auf die wichtigsten Tools ein, die du brauchst, um deine Ziele zu erreichen.

Wir haben mal eine nicht ganz ernst gemeintes Outtake unserer Arbeit aufgenommen- denn Humor muss sein:-)

Wie machst auch du dir ab heute keinen ungesunden Stress mehr? Was darfst du dafür wissen über Stress, über wie du dir Stress machst und wie du Einfluss nehmen kannst- das erfährst du in dieser Folge:-)

Werde dir darüber bewusst, welche Kraft deine Gedanken haben. Was willst du wirklich? Geh dafür los, anstatt dich von den äußeren Umständen leiten - oft abhalten- zu lassen. Viel Spaß bei dieser neuen Folge

In dieser Folge ist Sabine Meissner, Physiotherapeutin und Expertin für die Regeneration von Frauenkörpern Post-Partum (nach der Geburt), bei uns zu Gast. Sie erzählt, warum Frauen sich mehr Zeit lassen dürfen wieder in ihren Körper zu finden und in ihre gewohnte Fitness, was sich alles bei einer Schwangerschaft und Geburt verändert und warum Gelassenheit im Social Media Zeitalter Vielen so schwer fällt.

Die meisten Menschen sind auf Autopilot unterwegs- und wissen es noch nicht mal. Wir werden durch unsere unbewussten Muster regelrecht gesteuert- sie machen 95% unseres Denkens aus. Nur 5% sind uns bewusst. Hier erfährst du, wie du deine unbewussten Muster ändern kannst.

Was eine Serie damit zu tun hat...was Verenas Erfahrungen mit Ärzten und Krankenhäusern damit zu tun hat und wieso sie heute so glücklich das macht, was sie macht...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Menschen wissen, was sie für ein Ziel tun dürften und es dennoch nicht umsetzen. Es gibt sie, die: Wissen-Tun-Lücke Lerne sie kennen und verändere deine Gewohnheiten, die dich bisher von deinem Ziel abhalten.

Viele Menschen setzen sich immer wieder Ziele und erreichen sie nicht. Warum? Sind sie nicht schlau genug, fehlt ihnen Wissen, sind sie einfach nicht so gut wie die anderen? NEIN- sie haben nur noch nicht herausgefunden, mit welchem DENKEN sie sich selbst sabotieren...

In der heutigen Folge sprechen wir über Investitionen, insbesondere die in dich. Er-fahre warum DU als Investition aus unserer Sicht der größte Gewinn bist. Viel Spaß bei dieser Folge.

In dieser neuen Folge sprechen wir darüber wie du aus FrUST immer LUST machen kannst. Beides ist immer schon da. Du entscheidest, was du wählst Beispiel Keller aufräumen… Viel Spaß mit dieser inspirierenden Folge - unbedingt hören, wenn du deine LebensLUST steigern willst.

Abgrenzung beginnt bei DIR: Warte nicht darauf, dass der andere sich verändert, sondern schaue bei dir, was du möchtest, warum du noch nicht sagst, was du möchtest, was DU über den anderen denkst und wie der Konflikt von der anderen Seite aus betrachtet aussieht...

Coachings sprießen aus dem Boden wie Unkraut:-) Es gibt längst nicht mehr nur berufsbezogene Coachings, sondern auch welche, die der persönlichen Weiterentwicklung dienen. Aber wann sollte ein Coach lieber an einen Therapeuten verweisen- und was darf ein Coach?

In dieser Folge geht es darum unser Gefühlsmanagement noch einmal genauer „unter die Lupe“ zu nehmen. Du hast es in der Hand, wie du dich fühlst, egal was im Außen passiert.

Wie steuerst du deine Gefühle statt von ihnen gesteuert zu werden?

In dieser Folge sprechen wir über Veränderung und persönliches Wachstum. Hier gibt es nämlich einen erheblichen Unterschied UND du kannst ihn nutzen - auch für deine Vitalität und Gesundheit.

Heute darfst du dich in einer Meditation von Katja auf deine Gesundheit ausrichten- viel Spaß dabei!

In unserer neuen Folge zeigen wir dir, wie du Selbstheilungskräfte aktivieren kannst und erklären dir, warum deine Gedanken eine heilende Wirkung haben- ganz ohne Zauberei und Esoterik :-)

In unserer neuen Podcastfolge sprechen wir darüber, wie es dir gelingt auf negati-ve Ereignisse nicht auch noch mit negativen Gefühlen zu reagieren.

Viele kennen den Engel und Teufel auf unserer Schulter. Einerseits wollen wir über unsere Gesundheit entscheiden, andererseits ist es doch auch ganz nett, wenn ein anderer „Schuld“ an den Ergebnissen ist...wie du das auflöst, darum geht es in dieser Folge.

Können Gedanken heilen? Es spricht sehr viel dafür...die Wissenschaft ist sich sicher, dass Gedanken uns krank machen können und das sie uns auch helfen können gesund oder gesünder zu werden.

Was ist eigentlich Vertrauen? Kann man es verlieren? Wie bekommt man es zurück? Darum geht es in dieser Folge.

Ein Paradigma ist wie deine Software- deine Programmierung. Sie bestimmt darüber, wie deine Hardware, dein Körper, funktioniert. Lerne dein inneres Denken kennen und du findest Wege alles in deinem Leben zu verändern- zumindest das, was in deiner Macht steht...

Wie bleibst du ruhig in einer akuten Stresssituation? Wie lässt du dich nicht von deinen Gefühlen übermannen und leiten, sondern von deinem Ziel, deiner Absicht für ein bestimmtes Ergebnis? Verena teilt in dieser Folge ihre Erkenntnisse dazu, als sie die Verantwortung übernommen hat dafür zu sorgen, dass Katja, die in Lebensgefahr schwebte, angemessen medizinisch in Südafrika versorgt wird.

Ein Unfall verändert alles- von jetzt auf gleich vom Strand auf die Intensivstation. Wie geht Katja damit um? Was lernst sie über sich, das Leben, ihren Körper und Heilungsprozesse?

Führungsstile, die Mitarbeiter motivieren und ermächtigen- wie könnte sich die Effizienz und Mitarbeiterzufriedenheit steigern lassen in Krankenhäusern, wenn Führungskräfte stärker geschult würden...

Wenn der eine weiß, was der andere macht und warum (durch transparente Kommunikation und Hospitation) werden Abläufe effizienter und die Arbeitszufriedenheit steigt.

Wozu ist es sinnvoll, eine Morgenroutine zu haben und wie kann so eine Morgenroutine aussehen?

Was brauchst du, um deine Ziele wirklich zu erreichen? Es ist weniger, als du denkst...und mehr, als du denkst...im Grunde ist es ganz leicht in der Theorie- aber nicht in der Praxis.

Lass dich inspirieren, dir wieder Ziele für deine Gesundheit zu setzen!

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie du herausfindest was du WIRKLICH - WIKRLICH willst. Das ist ein wichtiger Schlüssel, um auch zu bekommen, was du willst.

Zwischen Medizincontrolling und medizinisch- therapeutischer Praxis- heute haben wir einen Gast, der beide Seiten kennt: Die, der Pflege und die, des Controlling.

Heute geht es um Ziele und Zielsetzung- ein wesentlicher Punkt bei Erreichung deiner Ziele ist das Setzen FUNKTIONALER Ziele. was das heißt, erfährst du hier!

In dieser neuen Folge sprechen wir darüber, was ein positives Mindset für deine Gesundheit „tun kann“.

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie man „Psychosomatik“ leben kann. Was können Ärzte und Therapeuten als auch Patienten tun, um beide Aspekte (Körper und Psyche) auch in ihren Behandlungsansätzen zu integrieren?

In der heutigen Podcastfolge sprechen wir darüber was Psychosomatik bedeutet und welchen Einfluss diese Fachrichtung auf eine andere Betrachtung von Krankheiten hat.

In der heutigen Folge ist Ursula Forge - Businesscoach - wieder unser Gast. Wir sprechen zusammen über ein Tool zum Einsatz und in Ergänzung zu Coaching im Gesundheitssystem, um Stress sichtbar und messbar zu machen und wie man es in der Praxis nutzen kann.