Heute widmen wir uns den potenziellen Helfern, die uns in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einen besseren Schlaf versprechen. Aber was steckt hinter den Namen wie Melatonin, Ashwagandha und Tryptophan? Und für wen sind sie wirklich nützlich? Gute und günstige Nahrungsergänzungsmittel (Affiliate Links, ich bekomme eine kleine Provision, wenn Sie dort den Gutscheincode einlösen) https://www.aportha.de/?hvpc=BY19GA Mit dem Code BYI9GA sparen Sie bei jeder Bestellung 5% https://www.sunday.de Mit dem Code TAN78294 bekommen Sie bei der ersten Bestellung 10 % Rabatt.: Brzezinski et al., 2005 Effects of exogenous melatonin on sleep: a meta-analysis https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15649737/ Max-Planck-Gesellschaft, 2025 Von Nachteulen und Frühen Vögeln https://www.mpg.de/24363172/innere-uhr Chang et al., 2015 – eReader & Melatonin https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25535358/ Abdou et al., 2006 Relaxation and immunity enhancement effects of GABA https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16971751/ Langade et al., 2019 – Schlaf & Angst Efficacy and safety of Ashwagandha in insomnia https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31737134/ Strunz News Ashwagandha – der Wolf im Schafspelz? https://www.strunz.com/news/ashwagandha-der-wolf-im-schafspelz.html Abbasi et al., 2012 – Insomnie Magnesium supplementation and primary insomnia https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23853635/ Bent et al., 2006 Valerian for sleep https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17145239/ Hidese et al., 2019 Effects of L-Theanine Administration https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31623400/ Richard et al., 2009 L-Tryptophan: metabolic & therapeutic effects https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2908021/ Kein Tryptophan mit Antidepressiva https://de.wikipedia.org/wiki/Serotonin-Wiederaufnahmehemmer Johanniskraut & Interaktionen https://flexikon.doccheck.com/de/Johanniskraut
