Atme dich glücklich - Dein Podcast vom TIEF durchatmen bis zur Tiefenentspannung

In unserer heutigen Welt, in der Stress und Anspannung allgegenwärtig sind, suchen viele nach Wegen, um neue Energie zu tanken. Eine Möglichkeit, um dies mit deiner Atmung zu erreichen, sind aktivierende Atemtechniken, auch bekannt als bewusste Hyperventilationen. Diese Techniken helfen, Energie zu steigern, die Durchblutung zu fördern und den Körper zu beleben. Inzwischen sind unzählige Praktiken, Lehrer, und Marken dazu im Internet zu finden. Ich möchte im Folgenden daraus einfach mal vier Techniken aufgreifen. Zur App und weiteren Übungen: ⁠⁠⁠https://onelink.to/yssxt6⁠

Stell dir vor, es gibt eine Methode, die nicht nur deine Atmung verbessern, sondern auch dein gesamtes Wohlbefinden positiv beeinflussen kann. Diese Methode, bekannt als die Buteyko-Methode, wurde in den 1950er Jahren von dem russischen Wissenschaftler Dr. Konstantin Buteyko entdeckt und entwickelt. Sie basiert auf der revolutionären Erkenntnis, dass viele von uns im Alltag zu viel und zu tief atmen, was unser körperliches und geistiges Gleichgewicht stören kann. Zur App und weiteren Übungen: ⁠⁠⁠https://onelink.to/yssxt6⁠

Die Herz-Kohärenz Atmung ist eine Methode, die darauf abzielt, deine Atemfrequenz und Herzfrequenz zu synchronisieren, um ein optimales Gleichgewicht zwischen deinem sympathischen und parasympathischen Nervensystem zu erreichen. Doch warum ist das so wichtig? Zur App und weiteren Übungen: ⁠⁠https://onelink.to/yssxt6⁠

In der heutigen schnelllebigen Welt ist unser sympathisches Nervensystem oft übermäßig aktiv, was zu Stress und Unruhe führen kann. Hier kommt die Magie der Atmung ins Spiel. Die Atmung ist eine Brücke zwischen dem bewussten und dem autonomen Nervensystem. Sie ist einzigartig, weil wir sie bewusst kontrollieren können, um unser inneres Erleben zu beeinflussen. Zur App und weiteren Übungen: ⁠⁠https://onelink.to/yssxt6⁠

Weil es unsere Mission wirklich jeden Menschen gesunde Atmung näher zu bringen, teilen wir unsere Einstiegsatemreise aus unserer App gern auch hier im Podcast: Hier mal kurz die wichtigsten Gründe, warum Nasenatmung so entscheidend ist: Durch die Nase atmen sorgt für eine effektivere Anreicherung des Blutes, der Organe und der Zellen mit Sauerstoff. Die Luft wird von Keimen und Allergenen gefiltert, was nicht passiert, wenn du durch den Mund atmest. Die Nase erwärmt und befeuchtet die Luft, bevor sie in die Lungen gelangt. Die Atemmuskulatur, vor allem das Zwerchfell, wird gestärkt. Die Geruchsfunktion funktioniert nur mit der Ventilation durch die Nase. Das „use it or lose it“-Prinzip: Nasenverstopfung wird durch regelmäßige Verwendung der Nase vermieden. Der Atemwiderstand verlangsamt die Atmung auf natürliche Weise. Nasenatmung trägt zur Aufrechterhaltung des Lungenvolumens bei. Stickstoffmonoxid wird in den Nasennebenhöhlen produziert und gelangt ausschließlich durch die Nasenatmung in die Lunge: NO trägt zur Entzündungsregulation bei und wirkt gefäßerweiternd. Zur App und weiteren Übungen: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠

Weil es unsere Mission wirklich jeden Menschen gesunde Atmung näher zu bringen, teilen wir unsere Einstiegsatemreise aus unserer App gern auch hier im Podcast: Willkommen zu dieser sanften Atemübungsreise, die dich näher zu dir selbst führen wird, gerade in diesen schweren Zeiten. Es ist wertvoll, dass du dir diesen Moment nimmst, um den Atem, dieses lebensnotwendige und doch so kraftvolle Geschenk, kennenzulernen und zu lenken. Den Atem zu beobachten, mag einfach erscheinen, doch du wirst schnell feststellen, dass es eine Kunst ist, die Achtsamkeit und Geduld erfordert. Deine Gedanken mögen abschweifen, sich in Erinnerungen der Vergangenheit verlieren oder in Sorgen um die Zukunft. Aber gerade hier, in diesem Moment, liegt die Chance, zu deinem Atem zurückzukehren, zu deinem Anker in der Gegenwart. Es ist eine subtile Kunst, den Atem zu beobachten, ohne ihn zu verändern. Du wirst bemerken, wie leicht sich die Tiefe und die Regelmäßigkeit deines Atems verschieben. Doch mit etwas Übung und vor allem Geduld wirst du lernen, deinen Atem einfach fließen zu lassen, unbeeinflusst und frei. Dieser Prozess des Beobachtens wird dich zu deinem eigenen Beobachter machen und deine Konzentrationsfähigkeit schulen. Du wirst lernen, deinen Atem bewusst wahrzunehmen und dabei auch deinen Geist zu kontrollieren. Der Atem vieler Menschen in der heutigen Zeit ist unregelmäßig und führt zu einem zerstreuten Geist. Der Atem sollte jedoch lang, fein und fließend sein. Wenn du dies erreichst und deinen Atem sanft lenkst, wirst du mit einem klaren und ruhigen Geist belohnt werden und die Dinge erkennen, wie sie wirklich sind. Zur App und weiteren Übungen: https://onelink.to/yssxt6

Die Atemübung hat eine zweifache Wirkung auf Deinen Stoffwechsel: sowohl auf den Abbau von körpereigenen Stoffen als auch den Aufbau Deiner Zellen. Diese Übung wird Deine Anpassungsvorgänge im Körper trainieren, sowie damit Deine physiologische Balance verbessern. Im folgenden wirst Du sowohl leicht Überatmen (plus kurze Atempausen) als auch reduziert Atmen. Dies wird Deine körperliche Regeneration fördern und Dich in geistige Ruhe führen! Die Atemübung gehört zu den sogenannten hormetischen Atemübungen und zielt darauf ab, die Homöostase zu stören. Damit fördert sie Anpassungsvorgänge in Deinem Körper, welche wiederum Deine physiologische Balance verbessern. Ich empfehle Dir diese Übung fest in Deinen Wochenplan einzubauen. Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠

Eine unregulierte und unnatürliche Atmung führt nachweislich zu einer Erhöhung der Herzfrequenz und Deines Stresslevels. Durch die Herz Kohärenz Atmung (heart coherence berathing) synchronisiert sich Dein Herz mit Deiner Atemfrequenz. Sie hilft Dir durch einen gleichmäßigen Atemrhythmus in einen Entspannungszustand zu gelangen, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern, den Blutdruck zu senken und die Schlafqualität zu erhöhen. Dazu ist es allerdings wichtig, diese Atemtechnik täglich anzuwenden. In Amerika hat Dr. Richard P. Brown (klinischer Psychiater und Professor an der Columbia Universität) maßgeblich dazu beigetragen, diese Atemtechnik vielen Menschen zugänglich zu machen. Profitiere auch Du ab sofort von dieser absolut einfachen aber wirkungsvollen Technik. Wie wendest Du die Herz Kohärenz Atmung für Dich an? Für diese Atemtechnik empfehle ich Dir eine aufrechte Sitzposition. Ob Nasen- oder Mundatmung bleibt ganz Dir überlassen. Atme 5 einhalb Sekunden ruhig und gleichmäßig in Deinen Bauch ein. Dabei solltest Du spüren, wie sich Dein Bauch leicht wölbt. Atme möglichst flach, also nicht zu tief ein. Anschließend atmest Du ohne Pause genau 5 einhalb Sekunden wieder in gleicher Weise und Geschwindigkeit wie Du eingeatmet hast, wieder aus. Das wichtige an dieser Atmung ist der gleichmäßige sich wiederholende Rhythmus, ein ständiger Kreislauf. Folge dafür der Visualisierung im Video und lass Dich von der Musik in die Entspannung tragen. Kostenlos Starten - lange profitieren AtemFlow App: ⁠⁠⁠ ⁠https://onelink.to/yssxt6

Die 4-7-11-Methode ist eine Atemtechnik, die folgendermaßen funktioniert: 4 Sekunden lang einatmen, 7 Sekunden lang ausatmen & mindestens 11 Minuten lang wiederholen. Vielleicht hast Du es schon mal von dieser Atemübung gehört: Sie nennt sich 4711 Atmung. Und das ist wie ich finde etwas irritierend, den es handelt sich dabei um 4 Sekunden einatmen und 7 Sekunden ausatmen für 11 Minuten am Stück. Diese Übung wird Dich verlässlich in die Erholung führen, denn sie enthält keine Atempausen. Atempausen, wenn auch nur kurze können dazu führen, dass Du Dich aktivierst. Sie sind geeignet wieder in Konzentration und Fokus zu finden. Hier und Heute also nur Entspannung und Loslassen. Und wenn Du gerade etwas hinter Dir lassen möchtest, dann nutze diese Übung mit der entstehenden Entspannung, diese alten Anteile in Frieden ziehen zu lassen.

Es gibt viele Gründe, warum Menschen Stress erleben können. Einige häufige Ursachen für Stress sind: Arbeitsbelastung: Viele Menschen haben im Beruf viel Verantwortung und müssen hohe Leistungen erbringen, was zu Stress führen kann. Auch ein Mangel an Kontrolle über die Arbeit oder ein ungünstiges Arbeitsumfeld können stressauslösend sein. Beziehungsprobleme: Schwierigkeiten in Beziehungen, wie zum Beispiel Konflikte mit Freunden oder Familienmitgliedern, können eine Quelle von Stress sein. Finanzielle Sorgen: Geldprobleme und finanzielle Sorgen können eine große Belastung darstellen und zu Stress führen. Gesundheitsprobleme: Krankheiten und gesundheitliche Beschwerden können eine Quelle von Stress sein, insbesondere wenn sie länger anhalten oder schwerwiegend sind. Veränderungen: Große Veränderungen im Leben, wie zum Beispiel ein Umzug oder ein Jobwechsel, können stressauslösend sein, da sie uns aus unserer gewohnten Routine holen und uns mit neuen Herausforderungen konfrontieren. Insgesamt gibt es viele Faktoren, die zu Stress beitragen können, und jeder Mensch reagiert anders auf Stress. Es ist wichtig, die individuellen Stressauslöser zu erkennen und geeignete Maßnahmen zu ergreifen, um mit Stress umzugehen und ihn zu reduzieren.

Praktiziere diese Übung nur, wenn Du Dich gesundheitlich fit fühlst. Sie ist nicht dafür geeignet, eine natürliche Atmung wieder herzustellen. Lass Dich von einem neuen Ablauf überraschen. Viel Freude dabei! Alles über die Wim Hof Atmung und wie Du sie richtig für Dich anwenden kannst, findest Du in meinem Blogartikel: https://www.atemflow.de/wim-hof Die Atmung nach Wim Hof zielt darauf ab, Dein autonomes Nervensystem zu beeinflussen, zu welchem wir im Normalfall keinen Zugang besitzen. Genauer gesagt, wirst Du Dein sogenanntes „sympathisches Nervensystem“ aktivieren, dass Dich in Leistungsbereitschaft versetzt. Dein Herzschlag erhöht sich, die Körpertemperatur erhöht sich, der Blutdruck steigt, die Sauerstoffaufnahmekapazität der Lunge wächst und Du wirst vielleicht etwas schwitzen. Folgende positiven Effekte können sich bei Dir nach der Atmung einstellen: - verbesserte Leistungsfähigkeit - Stressabbau / Aufbau von Resilienz - Reduktion von Übersäuerung im Blut - verbesserte Sauerstoffaufnahme - verbesserte Abwehr bakterieller und viraler Infekte - hilft bei entzündlichen Erkrankungen - gesteigerte Regenerationsfähigkeit - eine Erhöhung der Schlafqualität Durch die kontrollierte Hyperventilation wird Deine CO2-Konzentration im Körper maßgeblich verringert. Dadurch steigt der pH-Wert im Blut und erzeugt ein leicht basisches Milieu. Atme tief durch den Mund ein. Nutze dabei sowohl Deinen Bauch- als auch Brustraum. Anders als beim Einatmen, lässt Du die Luft beim Ausatmen einfach fließen, völlig unangestrengt. Viel Freude! Deine Maria

Gerade wenn Du unter Kurzatmigkeit bzw. Luftnot leidest, dann hast Du das Bedürfnis viel Luft zu brauchen, Du atmest schneller in der Hoffnung mehr Luft zu bekommen. Die Gründe warum Du unter Kurzatmigkeit leidest können verschiedener Natur (nicht immer liegt die Ursache in der Lunge bzw. in den Atemwegen) sein, die Behandlung jedoch ist gleich. Das Ziel bei Kurzatmigkeit sollte immer sein Deine Atemzyklen zu verkürzen. Je länger Du mir den Symptomen Deiner Kurzatmigkeit lebst, desto schneller wird sich Dein Körper an die leichte Hyperventilation, die zwangsläufig beim Kompensieren von Atemnot entsteht, gewöhnen. Wenn Du zu viel atmest - zu viele Atemzyklen pro Minute - atmest Du zu viel Kohlendioxid ab. Aber Kohlendioxid ist in geringen Mengen für den Körper lebensnotwendig, zum Beispiel trägt es dazu bei, dass sich die Sauerstoffmoleküle vom Hämoglobin lösen und somit Deine Zellen versorgt werden können. Mehr atmen, führt zu weniger Kohlendioxid, was widerum zu einer schlechteren Sauerstoffversorgung im Körper führt. Und zudem senkt sich mit der Zeit Deine Kohlendioxidtoleranz. Je empfindlicher Dein Körper auf Kohlendioxid reagiert, desto schneller kommt Dein Atemreflex. Ein Teufelkreis , aus dem Du umgehend aussteigen solltest. Die Lösung ist so einfach, wie ungewöhnlich. Denn eine Linderung Deiner Symptome erreichst Du nicht durch mehr, sondern durch eine reduziertere Atmung. Innerhalb dieser vorgestellten Atemübung wirst Du bereist messbare und positive Veränderungen Deiner Atemzyklen erleben können. Da Du Deine Atmung den ganzen Tag nutzen kannst, kannst Du lernen immer wieder den Fokus auf eine ruhige Atmung zu lenken. So trainierst Du Deine Atemwahrnehmung und kommst zu einer gesunden und natürlichen Atmung zurück. Atemübungen ähnlich wie in diesem Video sollten zu Deinem stetigen und täglichen Begleiter werden. Weitere Empfehlungen und hilfreiche Übungen findest Du auf meiner Webseite: https://www.atemflow.de

Kennst du die zauberhafte Kraft von Affirmationen? Affirmationen dienen dazu, das Unterbewusstsein mit neuen Informationen zu versorgen. Sie sollen festgefahrene und entmutigende Gedanken-, Gefühls- und Handlungsmuster durch befreiende, positive und inspirierende ersetzen. In diesem Video dreht sich alles um Dein innere Kraft und Du verbindest die Affirmationen in Gedanken, beim Lesen und auch Hören mit der Kraft Deiner Atmung. Gehe mit der Musik in Dein Gefühl bzw. fühle dabei die Kraft Deines Vertrauen. Mit dieser Übung trainierst Du Deine Co2 Toleranz. Kennst Du den Wert Deiner Kontrollpause? Wenn nicht findest Du auf meiner Webseite https://www.atemflow.de/#atemtest eine kostenlose Anleitung um den Wert Deiner Kontrollpause zu bestimmen. Langsame Atemtechniken, wie diese, desensiblieren die Chemorezeptoren in deinem Gehirn und Deine Co2 Toleranz nimmt zu. Außerdem sinkt Deine Herzrate und Dein Blutdruck. Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠⁠https://onelink.to/yssxt6⁠

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Willkommen im AtemFlow Podcast! Erlebe die Kraft der Kohärenz Atem-Meditation im Wald und lass dich von der zauberhaften Atmosphäre zu innerem Frieden führen. Kostenfrei starten und langfristig profitieren mit unserer Atem App: https://onelink.to/yssxt6. Werde Mitglied im AtemFlow-Online-Studio für werbefreie Atemübungen und individuelle Sessions: https://studio.atemflow.de oder mehr Infos unter https://atemflow.de/studio. Tritt ein in die Welt des bewussten Atmens und entdecke die Magie der Kohärenz Atmung – die grundlegendste und einfachste Atemtechnik. Tauche ein in die virtuelle AtemFlow-Community, erlebe gemeinsame Live-Sessions und gestalte deine Atemübungen nach deinen Vorlieben. Abonniere unseren YouTube Kanal für weitere inspirierende Übungen: https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg. Unterstütze uns mit einem Yogi-Tee: https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Lass dich von der Kohärenz Atem-Meditation verzaubern und genieße die innere Ruhe. Willkommen bei AtemFlow – dem Ort für bewusstes Atmen und tiefe Entspannung! Der Atemryhthmus der Kohärenz Atmung erscheint fast magisch: 5,5 Sekunden Ein- und wieder Ausatmen ergeben fast 5,5 Atemzüge pro Minute Die Kohärenz Atmung ist, wenn James Nestor es formuliert, die grundlegendste und zugleich einfachste Atemtechnik überhaupt. Ich würde es daher so formulieren: Wenn Du lediglich für eine Atemübung pro Tag Zeit hast, dann entscheide Dich für die Kohärenz Atmung. Warum? Weil diese Atmung auch einen anderen Namen tragen könnte: Gebet. Dei buddhistischen Mönche sprechen ihr bekanntestes Mantra "om mani padme hum" in exakt diesem Rhythmus. Jede Phrase dauert knapp 6 Sekunden, mit jeweils genauso viel Zeit Pause dazwischen zum einatmen. Das Satanama Mantra (Kundalini) ebenfalls. Aus allen Kulturen, den afrikanischen, japanischen oder Hawaiianischen Traditionen kommt immer wieder diese Atemfrequenz zu Einsatz. Ein uraltes Wissen um ein ganz besonderes Atemmuster, welches inzwischen auch wissenschaftlich untersucht wurde: Die Hirndurchblutung verbessert sich und der Körper begibt sich in einen Zustand der Kohärenz, in welchem alle Prozesse, Organe sowie das Nervensystem zu einer maximalen Effizienz koordiniert werden. Dadurch wird diese Atemübung derzeit auch bei Angstpatienten sehr erfolgreich eingesetzt.

Diese Atemübung wird dich erden und im Hier und Jetzt ankommen lassen. Im Alltag fällt es oft schwer, im Hier und Jetzt zu leben. Daher nimm dir jetzt diese 10 Minuten, um dich zu erden, deine Gedanken loszulassen und die Vergangenheit zu akzeptieren. Wenn die Gedanken abschweifen, registriere es liebevoll, aber werte es nicht. Konzentriere dich auf deine Atmung: Einatmen, wenn du hörst 'Ich bin im Hier', und ausatmen, wenn du hörst 'und Jetzt'. Lass dich von der Musik durch diese Meditation tragen. Praktiziere diese Meditation so oft wie du möchtest und tausche sie gerne mit den anderen Atem-Meditationen aus der Reihe 'Atme, alles wird gut!' aus. Entdecke die transformative Kraft des Atems mit unseren Atemübungen, jetzt als digitale Downloads verfügbar! Hole dir die Atemübung, die am besten zu dir passt, für immer auf dein Handy: http://shop.atemflow.de 🌬️ Atem App für weitere Atemübungen: https://onelink.to/yssxt6 In dieser Podcast-Folge konzentrieren wir uns auf eine Atemübung, die deine CO2-Toleranz trainiert. Kennst du den Wert deiner Kontrollpause nicht? Auf meiner Webseite https://www.atemflow.de/#atemtest findest du eine kostenlose Anleitung, um den Wert deiner Kontrollpause zu bestimmen. Langsame Atemtechniken wie diese desensibilisieren die Chemorezeptoren in deinem Gehirn, und deine CO2-Toleranz nimmt zu. Außerdem sinkt deine Herzrate und dein Blutdruck. Für noch mehr Atemübungen besuche meinen YouTube-Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg Wenn dir meine Folgen gefallen und du mich unterstützen möchtest, abonniere einfach meinen Kanal und/oder lade mich auf einen leckeren Yogi-Tee ein: ☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Du kannst mich auch gerne auf "Proven Expert" bewerten, um mich nachhaltig bei neuen Angeboten zu unterstützen: https://www.provenexpert.com/atemflow/

Tauche ein in die Welt der Entspannung mit meiner neuesten Folge: Atemmeditation mit Kohärenz Atmung. Begib dich auf eine Reise der inneren Ruhe und lasse den stressigen Alltag hinter dir. Selbst wenn du keinerlei Erfahrung mit Meditation hast, wird es dir mühelos gelingen, in einen tiefen meditativen Zustand zu gleiten. Konzentriere dich vollständig auf deinen Atem und lass los! Warum diese Atemtechnik so besonders ist? Sie könnte genauso gut Gebet genannt werden. Buddhistische Mönche rezitieren ihr bekanntestes Mantra "om mani padme hum" genau im Rhythmus dieser Atmung. Jede Phrase dauert knapp 6 Sekunden, mit einer ebenso langen Pause zum Einatmen. Das Satanama Mantra der Kundalini-Tradition folgt dem gleichen Muster. Diese Atemfrequenz findet sich in zahlreichen Kulturen wieder, von Afrika über Japan bis zu den hawaiianischen Traditionen. Die Kohärenz Atmung wurde nicht nur über Generationen hinweg weitergegeben, sondern auch wissenschaftlich untersucht. Es wurde festgestellt, dass die Hirndurchblutung verbessert wird und der Körper in einen Zustand der Kohärenz übergeht, bei dem alle Prozesse, Organe und das Nervensystem auf maximale Effizienz abgestimmt werden. Daher wird diese Atemübung heute erfolgreich bei Angstpatienten eingesetzt. Genieße das tiefe Durchatmen, Entschleunigen und Relaxen. Dein Körper und Geist werden es dir danken. Höre rein und tauche ein in die Welt der Entspannung! 🌬️🌟 Atem App für weitere Atemübungen: https://onelink.to/yssxt6 🛍️ Hol dir deine Lieblings-Atemübung als digitalen Download: http://shop.atemflow.de Wenn dir meine Podcast-Folgen gefallen und du mich unterstützen möchtest, abonniere gerne meinen Kanal und lade mich auf einen leckeren Yogi-Tee ein: ☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS Ich freue mich darauf, dich auf dieser entspannenden Atem-Reise zu begleiten! Deine Maria 🌸

In dieser Folge jedoch werden wir uns auf das Beobachten unseres Atems konzentrieren. Wir werden ihn fließen lassen, ohne zu versuchen, ihn zu verändern. Lerne, in jedem Augenblick achtsam zu sein und deinen Atem zu beobachten, wie er kommt und geht, ohne Bewertung und ohne Einfluss. Du möchtest deinen Atemfluss verbessern und langfristig von den Vorteilen einer verbesserten Atmung profitieren? Dann starte jetzt kostenlos mit unserer Atem-App, die du unter diesem Link finden kannst: ⁠⁠https://onelink.to/yssxt6⁠⁠. Wenn meine Videos und Podcasts dir gefallen und du meine Arbeit unterstützen möchtest, dann abonniere doch gerne meinen Kanal. Oder – wenn du magst – lade mich auf einen Yogi-Tee ein. Das Wasser habe ich schon aufgesetzt und ich danke dir von Herzen für deine Großzügigkeit. Hier ist der Link dazu: ☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS. Eine 5-Sterne-Bewertung ist auch eine wundervolle Art, deine Wertschätzung zu zeigen, und ich danke dir dafür wirklich von Herzen. In der heutigen Folge widmen wir uns der Kontrollpause, einem essenziellen Element, um deine CO2-Toleranz zu trainieren. Weißt du, wie lang deine Kontrollpause ist? Falls nicht, besuche meine Webseite unter https://www.atemflow.de/#atemtest für eine kostenlose Anleitung, wie du diesen Wert bestimmen kannst. Langsame Atemtechniken wie diese helfen, die Chemorezeptoren in deinem Gehirn zu desensibilisieren. Dadurch kann deine CO2-Toleranz zunehmen, deine Herzrate und dein Blutdruck können sinken. Und das ist nur der Anfang! Für noch mehr Übungen und Atemtechniken besuche mich auf meinem YouTube-Kanal unter https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg. Und wenn du tiefer in die Welt der Atemtechniken eintauchen möchtest, findest du meinen Onlinekurs hier: https://www.atemflow.de/buteyko.

Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Oder gib mir eine 5 Sterne Bewertung! Ich danke Dir von Herzen, Deine Maria In dieser Folge atmen wir lediglich nur 3 Atemzüge pro Minute. 20 Sekunden pro Atemzug ist ein sehr bewusstes Atmen, was natürlich erst trainiert werden muss. Wenn Dir es noch zu schwierig erscheint, dann nutze meine Folge mit der Kohärenzatmung. Mal ein Vergleich: Im Durchschnitt atmen wir 12-15 Atemzüge pro Minute. Also reduzierst Du Deine Atmung mit diesem Video um bis zu 80%! klingt ganz schon viel - und das wichtigste und verrückt klingende dabei: Durch die reduzierte Atmung gelangt mehr Sauerstoff in Deine Zellen. Warum das so ist, welche Rolle das Kohlendioxid dabei spielt, wie Du auf Dauer eine reduzierte Alltagsatmung erreichen kannst und viele weitere Übungen zur Buteyko Methode, findest Du ab sofort in meinem neuen Online Kurs. Der Kurs besteht aus über 15 Videoanleitungen und noch mehr Audiodateien zum runterladen auf Dein Handy, damit Du die Übungen immer und überall durchführen kannst. Der Kurs ist für jeden geeignet, ganz gleich ob Du Deine sportlichen Leistungen verbessern möchtest oder an einer Atemwegs Erkrankung leidest, damit Du Dich wieder lebendiger fühlen, mehr Energie haben, mehr Leistung verspüren und weniger Stress empfinden wirst. Mehr Infos dazu www.atemflow.de/buteyko Doch zurück zur Übung in dieser Folge: Je regelmäßiger Du sie anwendest, desto leichter wird sie Dir auch fallen, und umso größer und schneller stellen sich die positiven Wirkungen ein. Du wirst es an einem deutlich wahrnehmbaren Wärmegefühl in Deinem Körper spüren können. Ich empfehle Dir diese Übung mindesten einmal täglich, so wird sich auch Deine Alltagsatmung Schritt für Schritt auf ein gesünderes Maß reduzieren. Hier gehts zum Online-Kurs: https://atemflow.de/buteyko/ Und wenn Du die Kraft Deines Atems noch besser spüren und mehr darüber erfahren möchtest, dann schau unbedingt auf meiner Webseite vorbei: ✭✭ https://www.atemflow.de ✭✭ Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠⁠https://onelink.to/yssxt6⁠⁠ ‼️Zu Deiner Sicherheit:Bitte beachte, dass meine Atemvideos nur allgemeine Anleitungen sind und als Orientierung zu verstehen sind. Neben der Tatsache, dass die Atemarbeit ein sehr individueller Prozess ist, ist ein gesunder Allgemeinzustand immer die Grundvorraussetzung. Nimm daher stets achtsam Deinen Körper wahr und gehe nicht über Deine Grenzen. Wenn Du schwanger oder Epileptiker bist sowie über gesundheitliche Beschwerden, wie z.B. Herzprobleme, leidest, rate ich Dir dringend vor der Durchführung Deinen Arzt zu konsultieren. Und natürlich solltest Du keine Atemübungen im Wasser, oder beim Autofahren durchführen.‼️ Haftungsausschluss Die in diesem Video bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und dürfen NICHT für Behandlungszwecke verwendet oder herangezogen werden. Alle von Maria Herrmann bereitgestellten Informationen sind allgemeiner Natur und dienen nur Bildungs-/Unterhaltungszwecken. Keine Informationen sind als medizinische oder gesundheitliche Beratung zu verstehen. Die Nutzung dieser Atemübungen ist auf eigene Gefahr. Maria Herrmann ist nicht verantwortlich für Verluste, Verbindlichkeiten, Verletzungen oder Schäden, die sich aus Ansprüchen ergeben, die darauf basieren, dass Du Dich auf die in diesem Videos enthaltenen Informationen verlassen hast.

In dieser Folge konzentrierst Du Dich auf die Fülle in Deinen Leben und lässt den Mangel mit jeder Ausatmung los. Menschen, die in Fülle leben, empfinden große Dankbarkeit für alles, was in ihrem Leben ist; ganz im Unterschied zu den Menschen, die in Angst und Unsicherheit leben und glauben, dass sie nie genug haben. Menschen, die erfüllt leben, sehen Fülle in ihrem Umfeld, in ihrer Umgebung, einfach überall. Verbinde Dich in dieser Atemmeditation mit Deiner Fülle in Deinem Leben. Und durch die Kraft der Atmung schaffst Du noch eine zusätzliche Verbindung zwischen Deinem Geist und Deinem Körper. Fühle die Fülle in Deinem Leben. Du hast es in der Hand. Werde ein Meister im Manifestieren und nutze mit dieser Atemmeditation Deine Atmung als Verstärker, um noch mehr Fülle in Deinem Leben zu ziehen. Wenn Du Deine Augen schließen möchtest, so kannst Du am Rhythmus der Musik hören, wann die Einatmung und die Ausatmung beginnt. Atme ein, wenn ich den ersten Teil des Mantras spreche, und atme beim zweiten Teil wieder aus. Mit dieser Übung trainierst Du Deine Co2 Toleranz. Kennst Du den Wert Deiner Kontrollpause? Wenn nicht findest Du auf meiner Webseite https://www.atemflow.de/#atemtest eine kostenlose Anleitung um den Wert Deiner Kontrollpause zu bestimmen. Langsame Atemtechniken, wie diese, desensiblieren die Chemorezeptoren in deinem Gehirn und Deine Co2 Toleranz nimmt zu. Außerdem sinkt Deine Herzrate und Dein Blutdruck. Mehr Empfehlungen und hilfreiche Übungen findest du auf Marias Webseite www.atemflow.de. Dein Körper und Geist werden es dir danken! Viel Freude beim bewussten Atmen und Entdecken deiner inneren Freiheit! Deine Maria 🌟 Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠⁠https://onelink.to/yssxt6⁠

🌬️ Willkommen bei "AtemFlow - Dein Atem, deine Freiheit"! In dieser Podcast-Folge erfährst du, wie du Kurzatmigkeit und Luftnot effektiv durch bewusste Atemübungen lindern kannst. Wenn du das Bedürfnis verspürst, viel Luft zu schnappen, könnte dies ein Zeichen von Kurzatmigkeit sein. Die Ursachen dafür können vielfältig sein, aber der Schlüssel zur Behandlung liegt in der bewussten Verkürzung deiner Atemzyklen. Entdecke die Zusammenhänge zwischen Kurzatmigkeit, Hyperventilation und der Bedeutung von Kohlendioxid für deinen Körper. Verstehe, warum weniger manchmal mehr ist und wie du mit einer reduzierten Atmung positive Veränderungen erzielen kannst. Tauche ein in eine Atemübung, die dir hilft, den Fokus auf eine ruhige und natürliche Atmung zu lenken. Lerne, deine Atemwahrnehmung zu trainieren und zu einer gesunden Atmung zurückzufinden. Diese Übungen sollten zu deinen täglichen Begleitern werden, um nachhaltige Veränderungen zu erleben. Maria empfiehlt die ausschließliche Nasenatmung, selbst bei schnellen Atemübungen wie der Wim Hof Atmung. Entdecke die unzähligen Vorteile dieser Praxis, die auch durch Studien belegt sind. Achte auf einen ruhigen und flachen Atemfluss, und genieße das tiefe Durchatmen, Entschleunigen und Relaxen. Mehr Empfehlungen und hilfreiche Übungen findest du auf Marias Webseite www.atemflow.de. Dein Körper und Geist werden es dir danken! Viel Freude beim bewussten Atmen und Entdecken deiner inneren Freiheit! Deine Maria 🌟 zum Onlinekurs: www.atemflow.de/buteyko Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠⁠https://onelink.to/yssxt6⁠

🎙️ Willkommen bei "AtemFlow - Dein Weg zu einem bewussten Atem"! Entdecke die erfrischende Welt der Atemübungen nach Wim Hof! 🌬️ Diese Podcast-Folge bietet die perfekte Gelegenheit, abzukühlen und zu entspannen oder deine meditative Erfahrung zu vertiefen. Egal, ob du gerade erst mit den Wim Hof Atemübungen beginnst oder bereits fortgeschritten bist – mit nur 4 Runden kannst du diese Atemtechnik nahtlos in deinen Tagesablauf integrieren. Tauche ein in die rhythmische Welt des Atmens: Atempause: 60 Sekunden Atempause: 90 Sekunden Atempause: 90 Sekunden Atempause: 120 Sekunden Möchtest du mehr entdecken? Besuche meine Webseite www.atemflow.de für weitere inspirierende Angebote. Ich freue mich darauf, dich auf deiner Reise zu einem bewussten Atem zu begleiten! Jetzt wünsche ich dir viel Freude beim Durchatmen und Entdecken neuer Horizonte! Deine Maria 🌟 ‼️ Zu deiner Sicherheit: Beachte, dass meine Atemvideos allgemeine Anleitungen sind und als Orientierung dienen. Dein gesunder Allgemeinzustand ist die Grundvoraussetzung. Achte auf deine Grenzen und konsultiere bei gesundheitlichen Bedenken immer deinen Arzt. Atemübungen während der Schwangerschaft, bei Epilepsie oder gesundheitlichen Beschwerden wie Herzproblemen sollten vermieden werden. Keine Atemübungen im Wasser oder während des Autofahrens durchführen. ‼️ 🚫 Haftungsausschluss: Die bereitgestellten Informationen in diesem Video dienen nur zu Bildungs-/Unterhaltungszwecken und dürfen nicht für Behandlungszwecke verwendet werden. Alle Informationen von Maria Herrmann sind allgemeiner Natur und keine medizinische Beratung. Die Nutzung dieser Atemübungen erfolgt auf eigene Gefahr. Maria Herrmann ist nicht verantwortlich für Verluste, Verbindlichkeiten oder Verletzungen aufgrund der in diesem Video enthaltenen Informationen.

🎙️ Willkommen bei "AtemFlow - Dein Weg zu einem bewussten Atem"! Für eine intensive Atemerfahrung lade ich dich ein, meine wundervollen Affirmationen zum Thema Atem zu entdecken. Diese 30 kraftvollen Affirmationen sind speziell für dich aufgenommen, um eine positive Verbindung mit deinem Atemsystem herzustellen. Tauche ein in die Welt der Gefühle und lass die Affirmationen Realität werden. 💫 Aber denke daran, es reicht nicht aus, die Affirmationen nur anzuhören. Du musst sie fühlen! Nimm dir bewusst Zeit, jede Affirmation zu erleben, wiederhole sie für dich selbst und spüre, wie sie deine Gedanken und Gefühle positiv beeinflussen. 🌬 Ich lade dich ein, diese Affirmationen in deine Morgenroutine oder am Abend zu integrieren, immer dann, wenn du dich bewusst mit deinem Atem verbinden möchtest. Mit geschlossenen Augen erlebst du die besten Ergebnisse, indem du vollständig in das Gefühl eintauchst. Ich wünsche dir viel Freude und tiefe Verbindung mit diesen kraftvollen Affirmationen! 🌟 Entdecke die transformative Kraft deines Atems auf meiner Webseite: ✭✭ AtemFlow.de ✭✭ Atem-App ‼️ Zu deiner Sicherheit: Beachte, dass meine Atemvideos allgemeine Anleitungen sind und als Orientierung dienen. Dein gesunder Allgemeinzustand ist die Grundvoraussetzung. Achte auf deine Grenzen und konsultiere bei gesundheitlichen Bedenken immer deinen Arzt. Atemübungen während der Schwangerschaft, bei Epilepsie oder gesundheitlichen Beschwerden wie Herzproblemen sollten vermieden werden. Keine Atemübungen im Wasser oder während des Autofahrens durchführen. ‼️ 🚫 Haftungsausschluss: Die bereitgestellten Informationen in diesem Video dienen nur zu Bildungs-/Unterhaltungszwecken und dürfen nicht für Behandlungszwecke verwendet werden. Alle Informationen von Maria Herrmann sind allgemeiner Natur und keine medizinische Beratung. Die Nutzung dieser Atemübungen erfolgt auf eigene Gefahr. Maria Herrmann ist nicht verantwortlich für Verluste, Verbindlichkeiten oder Verletzungen aufgrund der in diesem Video enthaltenen Informationen.

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ 🌟 Achtsamkeitsreminder 🌟 Der Achtsamkeits-Reminder ist Deine Erinnerung für einen achtsameren Alltag. Egal ob im Büro, zu Hause oder unterwegs. In regelmäßigen Abständen wirst Du durch einen sanften tibetanischen Gong an Deine Achtsamkeitsübung erinnert. Weitere Angebote findest Du auf meiner Webseite www.atemflow.de Ich freue mich auf Dich! Wenn Du meinen Podcast magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere gerne meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS Nun wünsche ich Dir viel Freude beim Durchatmen! Deine Maria

🌟 Entspannung für die Seele: Meine sanfteste Wim Hof Atemübung! 🌟 Perfekt zum Chillen und Entspannen – ideal für Anfänger und alle, die es ruhiger mögen. Mit nur 5 Runden und einer anschließenden Meditationszeit wird diese Atemtechnik zu einem wohltuenden Begleiter in deinem Alltag. Hol dir jetzt die Atemübung auf dein Handy und profitiere für IMMER: http://shop.atemflow.de 🎧 Höre die Atemübungen auch unterwegs in meiner Atem App: https://onelink.to/yssxt6 Entdecke weitere Angebote auf meiner Webseite www.atemflow.de und lass dich von der Welt der Atemübungen verzaubern. Wenn dir mein Podcast gefällt und du mich unterstützen möchtest, abonniere gerne meinen Kanal, bewerte diesen Podcast oder lade mich auf einen leckeren Yogi-Tee ein: ☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS Tauche ein in die Welt der Atementspannung und erlebe, wie diese sanfte Wim Hof Atemübung dein Wohlbefinden steigert. Ich freue mich auf dich! Nun wünsche ich dir viel Freude beim Durchatmen! Deine Maria

Tauche ein in eine erholsame Nacht mit meiner neuesten Atem-Meditation! Diese Atemübung mit dem Kohärenz Rhythmus wird dich behutsam in einen tiefen Schlaf führen und zugleich dein inneres Gleichgewicht fördern. Durch die Konzentration auf den Rhythmus dieser Atem-Meditation kannst du nicht nur überflüssige Gedanken abschalten, sondern auch dein Bewusstsein entspannen. Wenn du Schwierigkeiten beim Einschlafen hast, solltest du innerhalb weniger Minuten zur Ruhe kommen, dank dieser sanften Methode. Die Wahl des Kohärenz Rhythmus für diese Atem-Meditation ist kein Zufall – es ist die Atemtechnik schlechthin. Seit Jahrhunderten wird dieser Rhythmus in verschiedenen Kulturen, von afrikanischen über japanische bis hin zu hawaiianischen Traditionen, verwendet. Wenn dein Herz im Kohärenzrhythmus schlägt, kommst du mit jedem gleichmäßigen Atemzug in ein inneres Gleichgewicht. Dein Blutdruck sinkt, dein Nervensystem beruhigt sich, und dein Hormongleichgewicht wird wiederhergestellt. Starte deine Reise zu einem tiefen Schlaf und inneren Frieden mit dieser Atem-Meditation. Lass dich auf den Kohärenz Rhythmus ein und genieße die positive Wirkung auf deinen Schlaf. 🌬️🌙 Atem App für weitere Atemübungen: https://onelink.to/yssxt6 Wenn dir meine Podcast-Folgen gefallen und du mich unterstützen möchtest, abonniere gerne meinen Kanal und lade mich auf einen leckeren Yogi-Tee ein: ☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS Ich freue mich darauf, dich in eine erholsame Nacht zu begleiten! Deine Maria 🌙💤

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ In dieser Folge erkläre ich Dir wie Du Deinen Wert der Kontrollpause messen kannst, was Du beachten solltest und wann der beste Zeitpunkt ist. Und wenn Du die Kraft Deines Atems noch besser spüren und mehr darüber erfahren möchtest, dann schau unbedingt auf meiner Webseite vorbei: ✭✭ https://www.atemflow.de ✭✭ Hier gehts zum Online-Kurs: https://atemflow.de/buteyko/ Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Und wenn Du die Kraft Deines Atems noch besser spüren und mehr darüber erfahren möchtest, dann schau unbedingt auf meiner Webseite vorbei: ✭✭ https://www.atemflow.de ✭✭ ‼️Zu Deiner Sicherheit:Bitte beachte, dass meine Atemvideos nur allgemeine Anleitungen sind und als Orientierung zu verstehen sind. Neben der Tatsache, dass die Atemarbeit ein sehr individueller Prozess ist, ist ein gesunder Allgemeinzustand immer die Grundvorraussetzung. Nimm daher stets achtsam Deinen Körper wahr und gehe nicht über Deine Grenzen. Wenn Du schwanger oder Epileptiker bist sowie über gesundheitliche Beschwerden, wie z.B. Herzprobleme, leidest, rate ich Dir dringend vor der Durchführung Deinen Arzt zu konsultieren. Und natürlich solltest Du keine Atemübungen im Wasser, oder beim Autofahren durchführen.‼️ Haftungsausschluss Die in diesem Video bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und dürfen NICHT für Behandlungszwecke verwendet oder herangezogen werden. Alle von Maria Herrmann bereitgestellten Informationen sind allgemeiner Natur und dienen nur Bildungs-/Unterhaltungszwecken. Keine Informationen sind als medizinische oder gesundheitliche Beratung zu verstehen. Die Nutzung dieser Atemübungen ist auf eigene Gefahr. Maria Herrmann ist nicht verantwortlich für Verluste, Verbindlichkeiten, Verletzungen oder Schäden, die sich aus Ansprüchen ergeben, die darauf basieren, dass Du Dich auf die in diesem Videos enthaltenen Informationen verlassen hast.

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Das achten auf die Atmung während der Bewegung ist aus mehreren Gründen wichtig: Effizienz und Leistung: Eine kontrollierte und bewusste Atmung kann die Effizienz deiner Bewegungen steigern. Dies ermöglicht es, mehr Sauerstoff in den Körper zu transportieren und mehr Energie für die Aktivität zur Verfügung zu haben, was deine Leistung verbessern kann. Verletzungsprävention: Die richtige Atmung kann dazu beitragen, Muskeln und Gelenke zu schützen. Durch die Koordination deiner Atmung mit deinen Bewegungen kannst du Spannungen in deinem Körper reduzieren und das Verletzungsrisiko verringern. Stressabbau: Eine bewusste Atmung kann Stress und Angst während der Bewegung reduzieren. Sie hilft, den Geist zu beruhigen und fördert ein Gefühl der Entspannung, was insbesondere bei anspruchsvollen oder stressigen Aktivitäten von Vorteil ist. Besseres Körpergefühl: Das achten auf deine Atmung während der Bewegung hilft dir, ein besseres Körpergefühl zu entwickeln. Du wirst dich mehr mit deinem Körper verbunden fühlen und schneller erkennen, wie du auf die Bewegungen reagierst. Bewusstsein für deinen Zustand: Die Atmung spiegelt oft deinen körperlichen Zustand wider. Wenn du auf deine Atmung achtest, kannst du schneller feststellen, ob du dich überanstrengst, und rechtzeitig Maßnahmen ergreifen. Meditative Erfahrung: Das achten auf die Atmung während der Bewegung kann eine meditative Erfahrung bieten. Es kann den Geist beruhigen, die Konzentration steigern und dich in den gegenwärtigen Moment versetzen. Insgesamt fördert das bewusste Achten auf die Atmung während der Bewegung eine bessere körperliche und geistige Gesundheit. Es verbessert die Leistung, reduziert das Verletzungsrisiko und trägt dazu bei, die Freude an der Bewegung zu steigern. ‼️Zu Deiner Sicherheit:Bitte beachte, dass meine Atemvideos nur allgemeine Anleitungen sind und als Orientierung zu verstehen sind. Neben der Tatsache, dass die Atemarbeit ein sehr individueller Prozess ist, ist ein gesunder Allgemeinzustand immer die Grundvorraussetzung. Nimm daher stets achtsam Deinen Körper wahr und gehe nicht über Deine Grenzen. Wenn Du schwanger oder Epileptiker bist sowie über gesundheitliche Beschwerden, wie z.B. Herzprobleme, leidest, rate ich Dir dringend vor der Durchführung Deinen Arzt zu konsultieren. Und natürlich solltest Du keine Atemübungen im Wasser, oder beim Autofahren durchführen.‼️ Haftungsausschluss Die in diesem Video bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und dürfen NICHT für Behandlungszwecke verwendet oder herangezogen werden. Alle von Maria Herrmann bereitgestellten Informationen sind allgemeiner Natur und dienen nur Bildungs-/Unterhaltungszwecken. Keine Informationen sind als medizinische oder gesundheitliche Beratung zu verstehen. Die Nutzung dieser Atemübungen ist auf eigene Gefahr. Maria Herrmann ist nicht verantwortlich für Verluste, Verbindlichkeiten, Verletzungen oder Schäden, die sich aus Ansprüchen ergeben, die darauf basieren, dass Du Dich auf die in diesem Videos enthaltenen Informationen verlassen hast.

Hast Du mir schon Bewertung dagelassen? Jede Weiterempfehlung und Rückmeldung werden andere Menschen dazu inspirieren regelmäßig Atemübungen zu praktizieren. Ich lade Dich ein, diese transformative Erfahrung mit anderen zu teilen. Empfehle noch heute meine Atemmeditationen an Freunde, Familie und Kollegen weiter, die ebenfalls von mehr Entspannung, Klarheit und emotionaler Gesundheit profitieren können. Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Gemeinsam können wir die Welt zu einem ruhigeren und ausgeglicheneren Ort machen. Besuche meine Website https://atemflow.de oder kontaktiere mich unter hallo@atemflow.de, um mehr über Deine gesunde Atmung zu erfahren und Deine Reise zur inneren Harmonie zu beginnen. Die Metta-Meditation, auch als "Loving-Kindness Meditation" bekannt, ist eine meditative Praxis, die ihren Ursprung in der buddhistischen Tradition hat, aber auch in verschiedenen anderen spirituellen und kontemplativen Traditionen praktiziert wird. Das Ziel der Metta-Meditation ist es, liebevolle Güte und Mitgefühl zu entwickeln, sowohl für sich selbst als auch für andere. Die Metta-Meditation zielt darauf ab, negative Gefühle wie Wut, Hass und Ressentiments zu verringern und stattdessen positive Gefühle wie Liebe, Mitgefühl und Vergebung zu kultivieren. Diese Praxis kann dazu beitragen, innere Ruhe, Selbstakzeptanz und die Fähigkeit zur Empathie zu entwickeln. Die Metta-Meditation ist eine einfache Technik, die von Menschen jeder religiösen oder spirituellen Überzeugung praktiziert werden kann. Sie kann in die tägliche Routine aufgenommen werden und wird oft als wirksames Mittel zur Förderung des emotionalen Wohlbefindens und zur Verbesserung zwischenmenschlicher Beziehungen angesehen. Das Atmen im Kohärenzrhythmus bezieht sich auf eine Atemtechnik, die darauf abzielt, das autonome Nervensystem auszugleichen und in den Zustand der Kohärenz oder Harmonie zu bringen. Diese Technik kann von jedem durchgeführt werden. Die Kohärenz-Atmung kann dazu beitragen, Stress abzubauen, das autonome Nervensystem auszugleichen und das emotionale Wohlbefinden zu fördern. Sie kann in den Alltag integriert werden und ist besonders nützlich in stressigen Situationen oder zur Förderung von Entspannung und innerer Ruhe.

Liebe Maria,ich sitze gerade im Zug nach Hamburg … und möchte Dir einfach mitteilen, wiewertvoll mir Deine / Eure Arbeit ist. Die Atem Meditation „Akzeptanz“ unterstützt mich gerade jetzt sehr, sehr gut. Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Frisches grünes Laub, das Rauschen der Blätter und der Duft von Tannennadeln: Ein Waldspaziergang tut Körper und Seele gut.Aber nicht jeder von uns hat diese Möglichkeit immer zur Verfügung. Waldbaden wurde in Japan erfunden und bezeichnet einen bewusst erlebten, entspannend wirkenden Aufenthalt im Wald. Der japanische Name "Shinrin Yoku" bedeutet "baden im Wald", was nicht etwa das Baden in einem Waldsee meint, sondern das Baden in der Atmosphäre des Waldes.Das Waldbaden beinhaltet langsame Spaziergänge oder Aufenthalte in der Natur, bei denen Du bewusst die Umgebung wahrnimmst. Dabei werden Deine Sinne geschärft und die Aufmerksamkeit auf die Geräusche, Gerüche, Farben und Texturen der Natur gelenkt. Du kannst auch bewusst die Natur berühren, zum Beispiel durch das Umarmen eines Baumes oder das Spüren von Waldboden unter den Füßen. Das Ziel ist es, eine tiefe Verbindung zur Natur herzustellen und die heilende Wirkung der natürlichen Umgebung zu erfahren.Studien haben gezeigt, dass das Waldbaden eine Reihe von positiven Effekten haben kann, darunter Stressreduktion, Verbesserung der Stimmung, Senkung des Blutdrucks, Stärkung des Immunsystems und Steigerung der Konzentration.

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Die Wim Hof Atemtechnik, auch als "Wim-Hof-Methode" oder "WHM" bezeichnet, ist eine Atemtechnik, die von dem Niederländer Wim Hof entwickelt wurde. Wim Hof ist auch als "The Iceman" bekannt, da er in der Lage ist, extreme Kälte zu ertragen und Rekorde im Tauchen unter Eis aufgestellt hat. In dieser geführten Atemübung wirst Du fünf verschiedene Runden durchlaufen, mit ansteigender Geschwindigkeit. Die Wim Hof Atemtechnik wird von vielen Menschen praktiziert, die behaupten, verschiedene Vorteile daraus zu ziehen. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass wissenschaftliche Studien zu den spezifischen Auswirkungen der Wim Hof Methode begrenzt sind und weitere Forschung erforderlich ist, um ihre Wirksamkeit und potenzielle Vorteile zu bestätigen. Dennoch wurden einige potenzielle Vorteile der Methode berichtet, die wie folgt lauten: Erhöhte Energie und Wachheit: Durch die Wim Hof Atemtechnik können Menschen ein gesteigertes Energieniveau und verbesserte Wachheit erfahren. Dies könnte auf die erhöhte Sauerstoffversorgung und die Aktivierung des sympathischen Nervensystems während der Atemübungen zurückzuführen sein. Verbesserte Stimmung: Einige Anwender berichten von einer Verbesserung ihrer Stimmung und einer erhöhten emotionalen Ausgeglichenheit nach der Anwendung der Wim Hof Methode. Es wird angenommen, dass dies durch die Freisetzung von Endorphinen und anderen Stimmungs-regulierenden Neurotransmittern im Gehirn beeinflusst werden könnte. Stärkung des Immunsystems: Wim Hof behauptet, dass seine Methode das Immunsystem stärken kann. Eine im Jahr 2014 durchgeführte Studie mit Wim Hof selbst und einigen seiner Schüler zeigte, dass sie eine willentliche Kontrolle über ihr Immunsystem entwickeln und in der Lage waren, eine entzündliche Reaktion zu unterdrücken. Dies deutet darauf hin, dass die Methode Einfluss auf das Immunsystem haben könnte, obwohl weitere Forschung notwendig ist, um dies zu bestätigen. Verbesserte Stresstoleranz: Die Wim Hof Methode könnte dazu beitragen, die Reaktion des Körpers auf Stress zu verändern und eine verbesserte Stresstoleranz zu fördern. Durch die bewusste Kontrolle des Atems und die Aktivierung des autonomen Nervensystems können Menschen möglicherweise besser mit Stress umgehen. Es ist wichtig zu beachten, dass die individuellen Erfahrungen und Ergebnisse mit der Wim Hof Methode variieren können. Einige Menschen berichten von signifikanten Vorteilen, während andere möglicherweise weniger spürbare Effekte bemerken. Es ist ratsam, sich bei der Anwendung der Methode an erfahrene Trainer zu wenden und auf den eigenen Körper zu hören, um sicherzustellen, dass die Techniken angemessen und sicher praktiziert werden.

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Die Hyperventilationsphase dieser Atemtechnik wirkt auf der biochemischen Ebene, indem sie das CO2 reduziert und das Blut alkalisch (basisch) werden lässt. Auf biomechanischer Ebene massiert sie mithilfe des Zwerchfells die inneren Organe im Bauchraum. Vielleicht noch wichtiger ist, dass sie das autonome Nervensystem beein- flusst, indem sie sowohl den Sympathikus als auch den Parasympathikus aktiviert und einen Ausgleich zwischen Anspannung und Entspannung herbeiführt. Auf diese Weise löst die Übung Anpassungsvorgänge im Körper aus, die es ihm ermöglichen, seine Sys- teme bei Stress besser im Gleichgewicht zu halten.

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Die Atemübungen aus diesem Podcast und noch mehr AB SOFORT als digitale Downloads: Unsere Atemübungen jetzt für Dich und für IMMER. Hole Dir die Atemübung die Dir am besten gefällt auf Dein Handy und zwar für immer. http://shop.atemflow.de Dieser Atemrhythmus unterstützt Dich dabei nachhaltig in die Entspannung zu kommen und dann dort zu bleiben. Wenn Du während der Übung aus dem Rhythmus fällst, finde Dich sanft wieder ein. Bleibe mit Deiner Wirbelsäule gerade. Denn je besser Deine innere Ausrichtung ist, desto weniger ziehst Du das Unbewusste an Dich. Resilienz bezieht sich auf die Fähigkeit einer Person, mit Herausforderungen, Stress, Rückschlägen und Veränderungen umzugehen und sich davon zu erholen. Es geht darum, widerstandsfähig zu sein und sich anzupassen, um trotz schwieriger Situationen erfolgreich zu bleiben. Resilienz ist ein Prozess, der Zeit und Übung erfordert. Durch die bewusste Anwendung dieser Übung kannst Du Deine Fähigkeit stärken, Herausforderungen zu bewältigen und gestärkt aus schwierigen Situationen hervorzugehen. Ganz viel Erfolg Deine Maria

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Erlebe durch die tägliche Anwendung der Wechselatmung eine friedliche Grundstimmung und tritt anderen Wesen viel freundlicher gegenüber. Die Wechselatmung ist eine der bekanntesten Atemtechniken aus dem Yoga. Ihre spezielle Wirkung besteht im dem in Balance bringen des Atem und die rechte und linke Gehirnhälfte werden in Einklang gebracht. Wenn du aufgeregt bist oder mit negativen Emotionen geladen, vielleicht verärgert, sauer oder wütend bist, holt dich die Wechselatmung runter, schafft es, dich friedlicher und gelassener zu stimmen. Bist du eher müde, antriebslos, träge, dann wird die Wechselatmung dich aktivieren, dich aufladen mit neuer Kraft und Energie. Sie weckt in dir die Bereitschaft, tätig zu sein, auch kreativ zu werden, Dinge sinnvoll und positiv miteinander zu verknüpfen. Bitte beachte: Halte Deinen Kopf gerade, nicht schief und nicht zu weit vorn über gebeugt, halte Deine Schultern locker! Nadi Shodhana, auch bekannt als Nasenreinigung oder „Wechselatmung durch die Nase“, ist eine Atemtechnik aus dem Yoga, die zur Entspannung und zur Verbesserung der Lungenfunktion beitragen soll. Die Technik besteht darin, dass Du durch eine der Nasenlöcher einatmest und dann durch das andere Nasenloch ausatmest, während Du den Atem anhältst. Nadi Shodhana wird normalerweise als Teil einer Yoga-Praxis durchgeführt und kann helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und die Atmung zu kontrollieren. Wenn Du Dir unsicher bei der Durchführung bist, dann frage Deinen Yogalehrer/in oder schreib mir gern eine Nachricht.

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Die Türen meines AtemFlow-Online-Studios sind ab sofort geöffnet. Ich habe gemeinsam mit meinem Partner in den letzten Wochen einen virtuellen Ort erschaffen, der alle Atemübungen und Techniken vereint. Ein Ort an dem Du nicht nur die bisherigen Atem-Übungen werbefrei nutzen kannst, sondern Du kannst Dir auch ganz individuell Deine eigenen Atem-Übungen zusammenstellen, in Deinem Tempo und mit Deinen Vorlieben. Es wird dort regelmäßige gemeinsame Live-Sessions geben, so musst Du nie mehr alleine atmen.

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Diese positiven Veränderungen durch die regelmäßige Atem-Meditation nehmen Übende nicht nur subjektiv so wahr, sie spiegeln sich sogar in veränderten Strukturen im Gehirn wider. Mache diese oder andere Meditationen auf meinen Kanälen zur Routine und Du wirst Deine Schmerzzentren im Gehirn verändern. Die positiven Effekte können schmerzlindernd wirken, dabei spielen Faktoren eine Rolle. In einer Übersichtsarbeit analysierten Wissenschaftler 38 Studien mit zusammengenommen 3500 Teilnehmern mit chronischen Schmerzen. Dabei zeigte sich, dass Achtsamkeit sowohl die Schmerzen als auch die depressiven Symptome und die Lebensqualität der Teilnehmer verbessern konnte. Endometriose ist eine chronische Erkrankung, bei der Gewebe, das normalerweise die Innenseite der Gebärmutter auskleidet (Endometrium), außerhalb der Gebärmutter wächst. Dieses Gewebe kann sich auf den Eierstöcken, den Eileitern, dem Bauchfell, der Blase oder dem Darm ansiedeln. Während des Menstruationszyklus wird das Endometrium normalerweise aufgebaut und dann abgestoßen, wenn keine Befruchtung stattfindet. Bei Frauen mit Endometriose bluten jedoch auch die Gewebe außerhalb der Gebärmutter während der Menstruation, was zu Schmerzen, Entzündungen und Verwachsungen im betroffenen Bereich führen kann. Endometriose kann bei Frauen jeden Alters auftreten, in der Regel jedoch bei Frauen im gebärfähigen Alter. Zu den Symptomen gehören starke Menstruationsschmerzen, Schmerzen beim Geschlechtsverkehr, Unfruchtbarkeit, Bauch- und Rückenschmerzen sowie Blasen- und Darmprobleme. Die Behandlung kann je nach Schweregrad der Erkrankung von Schmerzmitteln und Hormontherapie bis hin zu Operationen reichen. Atemübungen können dazu beitragen, den Schmerz und Stress bei Endometriose zu reduzieren, indem sie eine Entspannungsreaktion im Körper auslösen. Eine korrekte Atmung kann die Durchblutung verbessern, die Spannung in den Muskeln reduzieren und den Körper insgesamt beruhigen. Allerdings sollten Atemübungen nicht als alleinige Behandlung für Endometriose betrachtet werden. Eine ganzheitliche Behandlung, die eine Kombination aus medizinischen Therapien, Ernährung, Bewegung und Entspannungsübungen umfasst, kann am effektivsten sein. Es ist empfehlenswert, sich mit einem qualifizierten Gesundheitsdienstleister zu beraten, der in der Lage ist, Ihnen eine individuelle Empfehlung für die Behandlung von Endometriose zu geben, einschließlich der Rolle, die Atemübungen in Ihrer spezifischen Situation spielen können. Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE

Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Werde AtemFlow - Studiomitglied und genieße diese Atemübung uvm. werbefrei und ohne Unterbrechungen. Jetzt kostenlos testen: https://studio.atemflow.de oder mehr Infos unter https://atemflow.de/studio Die Türen meines AtemFlow-Online-Studios sind ab sofort geöffnet. Ich habe gemeinsam mit meinem Partner in den letzten Wochen einen virtuellen Ort erschaffen, der alle Atemübungen und Techniken vereint. Ein Ort an dem Du nicht nur die bisherigen Atem-Übungen werbefrei nutzen kannst, sondern Du kannst Dir auch ganz individuell Deine eigenen Atem-Übungen zusammenstellen, in Deinem Tempo und mit Deinen Vorlieben. Es wird dort regelmäßige gemeinsame Live-Sessions geben, so musst Du nie mehr alleine atmen. Vielleicht ist es noch nicht ganz perfekt, aber Du darfst von Beginn an dabei sein und somit auch ein wenig mitwirken. Noch mehr Infos: https://atemflow.de/studio/

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6 ⁠Diese Folge ist eine besondere Folge: Denn ich wurde von Patrick https://www.unsereneuewelt.at/patrick.html für seinen Online-Kongress interviewt. In dieser Woche startet der Online-Kongress und Du darfst kostenfrei dabei sein. Lass Dich von den vielen spannenden Themen inspirieren und verändere Deinen Blick auf unsere Welt! Für noch mehr Übungen besuche mich auf meinem YouTube Kanal. https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg Lass los! Und fokussiere Dich ganz auf Deinen Atem. Der Atemryhthmus der Kohärenz Atmung erscheint fast magisch: 5,5 Sekunden Ein- und wieder Ausatmen ergeben fast 5,5 Atemzüge pro Minute Die Kohärenz Atmung ist, wenn James Nestor es formuliert, die grundlegendste und zugleich einfachste Atemtechnik überhaupt. Ich würde es daher so formulieren: Wenn Du lediglich für eine Atemübung pro Tag Zeit hast, dann entscheide Dich für die Kohärenz Atmung. Warum? Weil diese Atmung auch einen anderen Namen tragen könnte: Gebet. Dei buddhistischen Mönche sprechen ihr bekanntestes Mantra "om mani padme hum" in exakt diesem Rhythmus. Jede Phrase dauert knapp 6 Sekunden, mit jeweils genauso viel Zeit Pause dazwischen zum einatmen. Das Satanama Mantra (Kundalini) ebenfalls. Aus allen Kulturen, den afrikanischen, japanischen oder Hawaiianischen Traditionen kommt immer wieder diese Atemfrequenz zu Einsatz. Ein uraltes Wissen um ein ganz besonderes Atemmuster, welches inzwischen auch wissenschaftlich untersucht wurde: Die Hirndurchblutung verbessert sich und der Körper begibt sich in einen Zustand der Kohärenz, in welchem alle Prozesse, Organe sowie das Nervensystem zu einer maximalen Effizienz koordiniert werden. Dadurch wird diese Atemübung derzeit auch bei Angstpatienten sehr erfolgreich eingesetzt. Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Die Schamanische Box-Atmung nach Alberto Villoldo vereint all die Vorteile der herkömmlichen Box-Atmungstechnik mit der schrittweisen Halbierung Deiner Atemfrequenz in nur 10 Minuten. Villoldo kann auf über 10 Jahre Erfahrung mit schamanischen Medizinmännern im Dschungel Südamerikas zurückgreifen. Lass Deinen Alltagsstress hinter Dir und nutze diese 10 Minuten täglich in Deinem Morgen- oder Abendritual, in Momenten besonderer Anspannung oder auch als Einschlafhilfe. Dieses Video ist ebenfalls bestens dazu geeignet, eine akute Panikattacke oder einen Angstzustand kurzfristig aufzulösen. Für noch mehr Übungen besuche mich auf meinem YouTube Kanal. https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Und trage Dich gleich in meinen Newsletter ein und profitiere von vielen kostenlosen Tipps und Tricks: ganz einfach unter https://www.atemflow.de/#newsletter

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Die Atemübungen aus diesem Podcast und noch mehr AB SOFORT als digitale Downloads: Unsere Atemübungen jetzt für Dich und für IMMER. Hole Dir die Atemübung die Dir am besten gefällt auf Dein Handy und zwar für immer. http://shop.atemflow.de Die Wim Hof Atmung als Power Session - Dafür ist immer Zeit! Mit diesem täglichen Kickstart gezielt mit mehr Energie und Freude in den Tag, in die Arbeit oder in kreative Prozesse starten. Anders als meine anderen Wim-Hof Atemübungen, zielt diese Session einzig und allein darauf ab, Dir einen schnellen und effektiven Sauerstoff- und Energiepush zu ermöglichen. Alles über die Wim Hof Atmung und wie Du sie richtig für Dich anwenden kannst, findest Du in meinem Blogartikel: http://www.atemflow.de/wim-hof In nur 3 intensiven Runden, kannst Du diese Wim Hof Atemübung unkompliziert in Deine Tagesroutine einplanen. Oder Du nutzt sie einfach bei Bedarf vor wichtigen Terminen, Prüfungen und ähnlichen Herausforderungen. Wichtig: Versuche, trotz des schnellen Atemrhythmus, so tiefe Atemzüge wie nur möglich zu nehmen. Beim Ausatmen lass die Luft ohne Druck entweichen. In der Regel Atmest Du 80-90% der Kapazität aus, welche Du vorher eingeatmet hast. So kannst Du die Sauerstoffkonzentration in Deinem Blut kurzfristig um ein hohes Maß erhöhen und alle weiteren positiven körperphysiologischen und biochemischen Prozesse zur Wirkung bringen. Meine Website: http://www.atemflow.de Ich empfehle Dir diese Power-Session in ein tägliches Ritual einzubauen, um die positiven Effekte voll auszuschöpfen. Durch die kontrollierte Hyperventilation wird Dein Kreislauf kurzfristig mit viel mehr Sauerstoff angereichert, wohingegen sich Deine CO2-Konzentration maßgeblich verringert. Dadurch steigt der pH-Wert im Blut und erzeugt ein leicht basisches Milieu. Atme tief durch den Mund ein. Nutze dabei sowohl Deinen Bauch- als auch Brustraum. Anders als beim Einatmen, lässt Du die Luft beim Ausatmen einfach fließen, völlig unangestrengt. Nach den 30 Atemzügen bzw. 40 Atemzügen in Runde 2 & 3 machst Du eine Atempause. Du wirst erstaunt sein, wie lange Du das aufgrund Deines Sauerstoffüberschusses durchhalten kannst. Es ist ein wundervoller Zustand innerer Ruhe. Nach der Atempause holst Du so tief Luft, wie es Dir nur möglich ist, und hältst den Atem für weitere 10 Sekunden an. Alle drei Runden sind ohne Pausen hintereinander gereiht, sodass ihre Wirkung sich akkumulieren kann. Mache es Dir bequem. Du kannst diese Atmung sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchführen. Wichtig: Auch wenn der Atemrhythmus schnell und etwas anstrengend für Dich ist, versuche so entspannt wie möglich zu bleiben. Jede Anspannung verbraucht Energie und Sauerstoff. Viel Freude! Deine Maria

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Und trage Dich gleich in meinen Newsletter ein und profitiere von vielen kostenlosen Tipps und Tricks: ganz einfach unter https://www.atemflow.de/#newsletter Bluthochdruck, auch bekannt als arterielle Hypertonie, ist ein Zustand, bei dem das Blut in den Arterien einen erhöhten Druck ausübt. Normalerweise wird Bluthochdruck als ein systolischer Blutdruck von 140 mmHg oder höher und/oder ein diastolischer Blutdruck von 90 mmHg oder höher definiert. In Mitteleuropa leidet jeder fünfte Mensch unter Bluthochdruck und das oft auch ganz unendeckt. Denn das tükische ist oft, dass er selten Symptome hervorruft und somit unbemerkt bleiben kann. Es gibt keine spezifischen Symptome für Bluthochdruck, aber langfristig kann es zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenschäden führen. Es kann durch Faktoren wie Alter, Rauchen, Übergewicht, ungesunde Ernährung, mangelnde körperliche Aktivität und hohen Alkoholkonsum verursacht werden. Es kann auch durch bestimmte medizinische Bedingungen wie Diabetes, Nierenerkrankungen und Schlafapnoe verursacht werden. Bluthochdruck kann durch Änderungen des Lebensstils behandelt werden, wie zum Beispiel Gewichtsverlust, regelmäßige körperliche Aktivität, Verringerung des Natriumkonsums und Vermeidung von Alkohol, sowie durch Medikamente, falls erforderlich. Und natürlich mit Hilfe von Atemübungen die Dich wieder in die Ruhe führen, die Dein Kohlendioxid im Körper erhöhen und dafür sorgen, dass sich Dein ganzes Gefäßsystem weitet und wieder entspannt! Eine regelmäßige Überwachung des Blutdrucks durch einen Arzt ist dennoch wichtig, um Deine Gesundheit zu überwachen und potenzielle Probleme frühzeitig zu erkennen und zu behandeln. Nutze die folgende Atemübung, mit der verlängertem Ausatmung um Dich ganz bewusst mit Deinem Herz-Kreislauf-System zu verbinden und senke so Deinen Blutdruck, sowie Deinen Puls.

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Wahrscheinlich wird es Dir unglaublich leicht fallen, in einen tiefen Meditationszustand zu gelangen, auch wenn Du auf keinerlei Vorerfahrungen in Bezug auf Meditationen zurückgreifen kannst. Lass los! Und fokussiere Dich ganz auf Deinen Atem. Der Atemryhthmus der Kohärenz Atmung erscheint fast magisch: 5,5 Sekunden Ein- und wieder Ausatmen ergeben fast 5,5 Atemzüge pro Minute Die Kohärenz Atmung ist, wenn James Nestor es formuliert, die grundlegendste und zugleich einfachste Atemtechnik überhaupt. Ich würde es daher so formulieren: Wenn Du lediglich für eine Atemübung pro Tag Zeit hast, dann entscheide Dich für die Kohärenz Atmung. Warum? Weil diese Atmung auch einen anderen Namen tragen könnte: Gebet. Dei buddhistischen Mönche sprechen ihr bekanntestes Mantra "om mani padme hum" in exakt diesem Rhythmus. Jede Phrase dauert knapp 6 Sekunden, mit jeweils genauso viel Zeit Pause dazwischen zum einatmen. Das Satanama Mantra (Kundalini) ebenfalls. Aus allen Kulturen, den afrikanischen, japanischen oder Hawaiianischen Traditionen kommt immer wieder diese Atemfrequenz zu Einsatz. Ein uraltes Wissen um ein ganz besonderes Atemmuster, welches inzwischen auch wissenschaftlich untersucht wurde: Die Hirndurchblutung verbessert sich und der Körper begibt sich in einen Zustand der Kohärenz, in welchem alle Prozesse, Organe sowie das Nervensystem zu einer maximalen Effizienz koordiniert werden. Dadurch wird diese Atemübung derzeit auch bei Angstpatienten sehr erfolgreich eingesetzt. Für noch mehr Übungen besuche mich auf meinem YouTube Kanal. https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Und trage Dich gleich in meinen Newsletter ein und profitiere von vielen kostenlosen Tipps und Tricks: ganz einfach unter https://www.atemflow.de/#newsletter

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Diese Folge kannst Du dafür benutzen Deine Stickstoffmonoxidproduktion in der Nase wesentlich zu erhöhen. NO wird in den Bronchien wie auch in den Nasennebenhöhlen produziert, und zwar dann, wenn Du die Nase zum Atmen nutzt . Je mehr Du auf Nasenatmung umstellst, desto mehr NO wird auch produziert. Dies ein wichtiger Grundsatz der Buteyko Atmung - wenn Du noch tiefer in die Buteyko Methode einsteigen möchtest, dann empfehle ich Dir meinen Onlinekurs dazu, den gibt es immer inklusive eines individuellen Atemtrainings mit mir. Also wenn Du in der tiefe verstehen möchtest, wie gesunde Atmung funktioniert, dann empfehle ich Dir ihn von ganzen Herzen. Nun zurück zum Summen: Es gibt einen Fallbericht aus dem Jahre 2006, welcher die Funktion von „Summen“ zur Behandlung von chronischer Nasennebenhöhlenentzündung einsetzte. Denn beim Summen wird die 15-20 fache Menge von NO in den Bronchien und Nasennebenhöhlen produziert. In diesem Versuch wurde am Tag 1 des Versuches vorm Schlafengehen 1 Stunde gesummt, in den darauffolgenden Tagen 4x täglich 60-120 Summ-Atemzüge durchgeführt. Innerhalb dieser vier Tage war die Entzündung abgeheilt. Und darüber hinaus gibt es noch unzählige Studien die die heilende Wirkung des Summens und auch der Nasenatmung belegen! Also welche Auswirkungen wird die folgende Übung wohl auf Dich haben? Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen: ☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted...Ich würde mich sehr freuen und setze schon mal das Wasser auf ;-) ☺️

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ In dieser Folge konzentrierst Du Dich auf Deine Bauchatmung. Nutze einmal speziell diese Atemübung um Dich auf Deine Bauchatmung zu konzentrieren. Die Bauchatmung, auch als Diaphragma- oder Zwerchfellatmung bekannt, ist eine Art der Atmung, bei der die Luft tief in die Lungen gezogen wird, indem sich das Zwerchfell nach unten bewegt und der Bauch nach vorne wölbt. Diese Art der Atmung empfehle ich oft , da sie die Entspannung fördert und allgemein Deine Atmung beruhigt. Um die Bauchatmung zu praktizieren, kannst Du Dich bequem hinsetzen oder hinlegen und die Augen schließen. Atme dann tief in den Bauch ein und aus, während Du Dir bewusst machst, wie sich Dein Bauch beim Atmen bewegt. Versuche, beim Einatmen tief in den Bauch zu atmen, indem Du den Bauch nach vorne wölbst, und beim Ausatmen den Bauch zusammenziehst. Du kannst auch versuchen, beim Einatmen das Zwerchfell zu entspannen und beim Ausatmen das Zwerchfell anzuheben, um die Atmung zu vertiefen. Es ist wichtig, dass Du Dich bei der Bauchatmung entspannst und nicht versuchst, die Atmung zu kontrollieren oder zu erzwingen. Folge einfach meiner Stimme und den leisen Signalton. Wenn Du regelmäßig die Bauchatmung praktizierst, dies kann dazu beitragen, die Atmung zu beruhigen und die Entspannung zu fördern. Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen: ☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted...Ich würde mich sehr freuen und setze schon mal das Wasser auf ;-) ☺️

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Diese geführte Atemübung ist im Rhythmus von 4 Sekunden ein und 4 Sekunden aus und daher sehr gut geeignet, wenn Deine Atmung oft unruhig ist und/ oder Du unter Kurzatmigkeit leidest. Wenn Du unter Asthma oder anderen Atemwegserkrankungen leidest, solltest Du Deine Atmung bewusst reduzieren und lernen langsam zu atmen. Nutze diese einfache Übung als Einstieg. Für noch mehr Übungen besuche mich auf meinem YouTube Kanal. https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Und trage Dich gleich in meinen Newsletter ein und profitiere von vielen kostenlosen Tipps und Tricks: ganz einfach unter https://www.atemflow.de/#newsletter

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Kleine Erholung für zwischendurch Mit dieser Atemübung kannst Du in stressigen Situationen Dir eine kleine Erholungspause verschaffen. Sie wird Dich beruhigen, entkrampfen und Dir helfen, Dich auf das Wesentliche zu konzentrieren. Viel Erfolg! Für noch mehr Übungen besuche mich auf meinem YouTube Kanal. https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Und trage Dich gleich in meinen Newsletter ein und profitiere von vielen kostenlosen Tipps und Tricks: ganz einfach unter https://www.atemflow.de/#newsletter

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Die Atemübungen aus diesem Podcast und noch mehr AB SOFORT als digitale Downloads: Unsere Atemübungen jetzt für Dich und für IMMER. Hole Dir die Atemübung die Dir am besten gefällt auf Dein Handy und zwar für immer. http://shop.atemflow.de Werde AtemFlow - Studiomitglied und genieße diese Atemübung uvm. werbefrei und ohne Unterbrechungen. Jetzt kostenlos testen: https://studio.atemflow.de oder mehr Infos unter https://atemflow.de/studio Die Türen meines AtemFlow-Online-Studios sind ab sofort geöffnet. Ich habe gemeinsam mit meinem Partner in den letzten Wochen einen virtuellen Ort erschaffen, der alle Atemübungen und Techniken vereint. Ein Ort an dem Du nicht nur die bisherigen Atem-Übungen werbefrei nutzen kannst, sondern Du kannst Dir auch ganz individuell Deine eigenen Atem-Übungen zusammenstellen, in Deinem Tempo und mit Deinen Vorlieben. Es wird dort regelmäßige gemeinsame Live-Sessions geben, so musst Du nie mehr alleine atmen. Zur 3-Minuten Technik von Gregg Braden: Sogar Mediziner bestätigen: wer sich diese Methode angewöhnen kann und zumindest einmal täglich für 3 Minuten anwendet, profitiert davon in vielerlei Hinsicht. Zum einen wird der Körper sehr positiv reagieren, sogar Herz oder Atembeschwerden werden sich deutlich verringern. Die gesamte Grundstimmung wird verbessert, und emotionale Belastung leichter abgeschüttelt. Und auch mental wird positives Denken und Mentaltraining begünstigt. Unnötig zu erwähnen, dass sich eine längere oder mehrmalige Ausführung dieser Übung noch wesentlich stärkerer positiv bemerkbar macht. Aus diesem Grund findest Du auf meinen Kanälen ausreichend Übungen in diesem wertvollen Rhythmus. Für noch mehr Übungen besuche mich auf meinem YouTube Kanal. https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Alternativ darfst Du mich auch sehr sehr gerne auf "Proven Expert" bewerten. Damit unterstützt Du mich nachhaltig bei neuen Angeboten. Hier der Link: https://www.provenexpert.com/atemflow/ Und trage Dich gleich in meinen Newsletter ein und profitiere von vielen kostenlosen Tipps und Tricks: ganz einfach unter https://www.atemflow.de/#newsletter

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Die Atemübungen aus diesem Podcast und noch mehr AB SOFORT als digitale Downloads: Unsere Atemübungen jetzt für Dich und für IMMER. Hole Dir die Atemübung die Dir am besten gefällt auf Dein Handy und zwar für immer. http://shop.atemflow.de Werde AtemFlow - Studiomitglied und genieße diese Atemübung uvm. werbefrei und ohne Unterbrechungen. Jetzt kostenlos testen: https://studio.atemflow.de oder mehr Infos unter https://atemflow.de/studio Die Türen meines AtemFlow-Online-Studios sind ab sofort geöffnet. Ich habe gemeinsam mit meinem Partner in den letzten Wochen einen virtuellen Ort erschaffen, der alle Atemübungen und Techniken vereint. Ein Ort an dem Du nicht nur die bisherigen Atem-Übungen werbefrei nutzen kannst, sondern Du kannst Dir auch ganz individuell Deine eigenen Atem-Übungen zusammenstellen, in Deinem Tempo und mit Deinen Vorlieben. Es wird dort regelmäßige gemeinsame Live-Sessions geben, so musst Du nie mehr alleine atmen. Der Nerv, der die Nerven beruhigt I Zur Verstärkung des Aktivieren des Vagusnerves: Summe beim Ausatmen oder nutze das "Om" wie in der Om Mantra-Meditation auf meinen Kanal. Deine Atmung und Deine An- sowie Entspannung stehen in einem sehr engem Verhältnis. Bist Du angespannt, ist Deine Atmung kurz und flach. Bist Du entspannt ist Deine Atmung vergleichsweise lang und tief. Viele Sportler atmen lange ein und dann wieder stoßweise aus, damit bereiten sie sich auf Ihre bevorstehende Leistung vor und aktivieren sich. Umgekehrt kannst Du Dich mit einer verlängertem Ausatmung beruhigen und Dein Erholungssystem aktivieren. Probiere es gleich mal mit diesem verlängertem Atemrhythmus aus. Trage Dich gleich in meinen Newsletter ein und profitiere von vielen kostenlosen Tipps und Tricks: ganz einfach unter https://www.atemflow.de/#newsletter Mit dieser Übung trainierst Du Deine Co2 Toleranz. Kennst Du den Wert Deiner Kontrollpause? Wenn nicht findest Du auf meiner Webseite https://www.atemflow.de/#atemtest eine kostenlose Anleitung um den Wert Deiner Kontrollpause zu bestimmen. Langsame Atemtechniken, wie diese, desensiblieren die Chemorezeptoren in deinem Gehirn und Deine Co2 Toleranz nimmt zu. Außerdem sinkt Deine Herzrate und Dein Blutdruck. Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE

Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Werde AtemFlow - Studiomitglied und genieße diese Atemübung uvm. werbefrei und ohne Unterbrechungen. Jetzt kostenlos testen: https://studio.atemflow.de oder mehr Infos unter https://atemflow.de/studio Die Türen meines AtemFlow-Online-Studios sind ab sofort geöffnet. Ich habe gemeinsam mit meinem Partner in den letzten Wochen einen virtuellen Ort erschaffen, der alle Atemübungen und Techniken vereint. Ein Ort an dem Du nicht nur die bisherigen Atem-Übungen werbefrei nutzen kannst, sondern Du kannst Dir auch ganz individuell Deine eigenen Atem-Übungen zusammenstellen, in Deinem Tempo und mit Deinen Vorlieben. Es wird dort regelmäßige gemeinsame Live-Sessions geben, so musst Du nie mehr alleine atmen. Atme und heile Dich selbst! HEILUNG BEGINNT IN DIR! Verbinde Dich mit Dir selbst. Komm in Resonanz mit Dir selbst und bleib dann auch dort! Die Übungen in diesem Kurs habe ich speziell für Menschen entwickelt, die häufig von Kopfschmerzen oder Migräne betroffen sind . Der Kurs beinhaltet 9 Videodateien und 11 Audiodateien zum herunterladen auf Dein Handy. Natürlich alles werbefrei und im gewohnt harmonischen Design. Wenn Du häufig von Kopfschmerzen betroffen bist, dann zögere nicht und beginne noch heute mit den Übungen. Sie werden Dir verlässlich dabei helfen, Deine nächste Attacke heraus zu zögern oder stark abzumildern. Zum Atemkurs: https://www.atemflow.de/migraene Bis gleich Deine Maria Für noch mehr Übungen besuche mich auf meinem YouTube Kanal. https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Alternativ darfst Du mich auch sehr sehr gerne auf "Proven Expert" bewerten. Damit unterstützt Du mich nachhaltig bei neuen Angeboten. Hier der Link: https://www.provenexpert.com/atemflow/

Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Mit dieser Übung trainierst Du Deine Co2 Toleranz. Kennst Du den Wert Deiner Kontrollpause? Wenn nicht findest Du auf meiner Webseite https://www.atemflow.de/#atemtest eine kostenlose Anleitung um den Wert Deiner Kontrollpause zu bestimmen. Langsame Atemtechniken, wie diese, desensiblieren die Chemorezeptoren in deinem Gehirn und Deine Co2 Toleranz nimmt zu. Außerdem sinkt Deine Herzrate und Dein Blutdruck. Für noch mehr Übungen besuche mich auf meinem YouTube Kanal. https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Alternativ darfst Du mich auch sehr sehr gerne auf "Proven Expert" bewerten. Damit unterstützt Du mich nachhaltig bei neuen Angeboten. Hier der Link: https://www.provenexpert.com/atemflow/

Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Die Box-Atmung (auch Quadrat Atmung genannt) ist eine der schnellsten, effektivsten und einfachsten Methoden, Dein inneres Gleichgewicht in Stress- und Belastungssituation wieder herzustellen. Es gibt inzwischen zahlreiche wissenschaftliche Studien, welche die positiven Wirkungen auf das Nervensystem belegen. Daher findet diese Atemtechnik auch im professionellem Rahmen, bei generelle Angststörungen, Depressionen und Panikattacken erfolgreich Anwendung. Für noch mehr Übungen besuche mich auf meinem YouTube Kanal. https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Alternativ darfst Du mich auch sehr sehr gerne auf "Proven Expert" bewerten. Damit unterstützt Du mich nachhaltig bei neuen Angeboten. Hier der Link: https://www.provenexpert.com/atemflow/

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Hier gehts zu meinem Online-Kurs: https://atemflow.de/buteyko/ Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Alternativ darfst Du mich auch sehr sehr gerne auf "Proven Expert" bewerten. Damit unterstützt Du mich nachhaltig bei neuen Angeboten. Hier der Link: https://www.provenexpert.com/atemflow/ Und wenn Du die Kraft Deines Atems noch besser spüren und mehr darüber erfahren möchtest, dann schau unbedingt auf meiner Webseite vorbei: ✭✭ https://www.atemflow.de ✭✭ Viele kurze Atempausen einzulegen hilft Dir dabei, langfristig eine ruhige Atmung zu trainieren. Wenn Du den Wert Deiner Kontrollpause und damit Deine Leistungsfähigkeit verbessern möchtest, solltest Du Atempausentrainings täglich praktizieren. Kennst Du den Wert Deiner Kontrollpause? Hier kommst Du zu meiner Anleitung: https://www.atemflow.de/buteyko Du möchtest mehr über Buteyko erfahren und alle Übungen auf Dich abgestimmt haben, dann buche meinen Onlinekurs! In meinem Online Kurs zur Buteyko Methode lernst Du alle Grundlagen kennen und erhältst eine Reihe von Atemanleitungen als Video und Audioformaten zum Download. https://www.atemflow.de/buteyko „Während die Veränderungen im Atemzentrum nach einer einzigen Atemsitzung sehr gering sind, können bis zu 100-200 Atemanhaltepausen pro Tag eine ausreichende Wirkung auf das Atemzentrum haben, um dauerhafte positive Veränderungen zu bewirken“ (Rakhimov, 2013) Und wenn Du die Kraft Deines Atems noch besser spüren und mehr darüber erfahren möchtest, dann schau unbedingt auf meiner Webseite vorbei: ✭✭ https://www.atemflow.de ✭✭

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Atme und heile Dich selbst! HEILUNG BEGINNT IN DIR! Verbinde Dich mit Dir selbst. Komm in Resonanz mit Dir selbst und bleib dann auch dort! Die Übungen in diesem Kurs habe ich speziell für Menschen entwickelt, die häufig von Kopfschmerzen oder Migräne betroffen sind . Der Kurs beinhaltet 9 Videodateien und 11 Audiodateien zum herunterladen auf Dein Handy. Natürlich alles werbefrei und im gewohnt harmonischen Design. Wenn Du häufig von Kopfschmerzen betroffen bist, dann zögere nicht und beginne noch heute mit den Übungen. Sie werden Dir verlässlich dabei helfen, Deine nächste Attacke heraus zu zögern oder stark abzumildern. Zum Atemkurs: https://www.atemflow.de/migraene Bis gleich Deine Maria

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Viele kurze Atempausen einzulegen hilft Dir dabei, Deine Atmung zu beruhigen. Du kannst damit sowohl Asthmasymptome wie Keuchen oder Husten bekämpfen, Du kannst damit Deinen Stress reduzieren und die Kontrolle über Deinen Atem wieder gewinnen, wenn du hyperventilierst aufgrund von Angst oder Panik. Möchtest Du Deine Atmung nachhaltig wieder herstellen und eine gute Atemgesundheit herstellen, empfehle ich Dir die Buteyko Methode. In meinem Online Kurs zur Buteyko Methode lernst Du alle Grundlagen kennen und erhältst eine Reihe von Atemanleitungen als Video und Audioformaten zum Download. https://www.atemflow.de/buteyko Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Und wenn Du die Kraft Deines Atems noch besser spüren und mehr darüber erfahren möchtest, dann schau unbedingt auf meiner Webseite vorbei: ✭✭ https://www.atemflow.de ✭✭ ‼️Zu Deiner Sicherheit:Bitte beachte, dass meine Atemvideos nur allgemeine Anleitungen sind und als Orientierung zu verstehen sind. Neben der Tatsache, dass die Atemarbeit ein sehr individueller Prozess ist, ist ein gesunder Allgemeinzustand immer die Grundvorraussetzung. Nimm daher stets achtsam Deinen Körper wahr und gehe nicht über Deine Grenzen. Wenn Du schwanger oder Epileptiker bist sowie über gesundheitliche Beschwerden, wie z.B. Herzprobleme, leidest, rate ich Dir dringend vor der Durchführung Deinen Arzt zu konsultieren. Und natürlich solltest Du keine Atemübungen im Wasser, oder beim Autofahren durchführen.‼️ Haftungsausschluss Die in diesem Video bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und dürfen NICHT für Behandlungszwecke verwendet oder herangezogen werden. Alle von Maria Herrmann bereitgestellten Informationen sind allgemeiner Natur und dienen nur Bildungs-/Unterhaltungszwecken. Keine Informationen sind als medizinische oder gesundheitliche Beratung zu verstehen. Die Nutzung dieser Atemübungen ist auf eigene Gefahr. Maria Herrmann ist nicht verantwortlich für Verluste, Verbindlichkeiten, Verletzungen oder Schäden, die sich aus Ansprüchen ergeben, die darauf basieren, dass Du Dich auf die in diesem Videos enthaltenen Informationen verlassen hast.

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Diese Art von Meditation schafft laut Sadguru zwischen Dir und Deinen Körper einen Raum, zwischen Dir und Deinem Verstand. Laut ihm entsteht all Dein Leiden in Deinem Verstand (in Deinen Gedanken) und wenn Du Dich von Deinem Verstand distanzierst, wirst Du nicht mehr leiden müssen. Weitere Informationen findest Du hier: https://www.ishafoundation.org/de/Isha-Kriya/isha-kriya-faq-frequently-asked-questions-isha-foundation.isa Sadguru empfiehlt die Meditation morgens und abends für mindestens 48 Tage am Stück. Aufgrund eines natürlichen Zyklus, der sich auch zum Beispiel im Ayurveda wieder findet. Denn in der ayurvedischen Medizin werden Heilmittel immer für 48 Tage verordnet. Denn solange braucht es, um Veränderungen im Körper als auch im Geist fest zu verankern. Ich selbst liebe diese Meditation und habe sie tatsächlich für 48 Tage praktiziert. Das wünsche ich Dir auch. Beim Praktizieren mit der Originalanleitung von Sadguru haben mir persönlich einige Dinge nicht so gefallen. Daher habe ich sie für mich etwas abgewandelt, wie zum Beispiel das Mantra zu Beginn dem Kohärenz Rhythmus angepasst. Zudem habe ich das „A“ Mantra im zweiten Teil gegen „AUM“ getauscht. Auch Sadhguru empfiehlt beim längeren Praktizieren das „AUM“. Und die Musik ist natürliche ebenfalls eine andere. Die Originalanleitung findest Du hier: https://youtu.be/mgeuBb_VpMg Hier gehts zu meinem neuen Online-Kurs: https://atemflow.de/buteyko/ Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Und wenn Du die Kraft Deines Atems noch besser spüren und mehr darüber erfahren möchtest, dann schau unbedingt auf meiner Webseite vorbei: ✭✭ https://www.atemflow.de ✭✭ ‼️Zu Deiner Sicherheit:Bitte beachte, dass meine Atemvideos nur allgemeine Anleitungen sind und als Orientierung zu verstehen sind. Neben der Tatsache, dass die Atemarbeit ein sehr individueller Prozess ist, ist ein gesunder Allgemeinzustand immer die Grundvorraussetzung. Nimm daher stets achtsam Deinen Körper wahr und gehe nicht über Deine Grenzen. Wenn Du schwanger oder Epileptiker bist sowie über gesundheitliche Beschwerden, wie z.B. Herzprobleme, leidest, rate ich Dir dringend vor der Durchführung Deinen Arzt zu konsultieren. Und natürlich solltest Du keine Atemübungen im Wasser, oder beim Autofahren durchführen.‼️ Haftungsausschluss Die in diesem Video bereitgestellten Informationen dienen nur zu Informationszwecken und dürfen NICHT für Behandlungszwecke verwendet oder herangezogen werden. Alle von Maria Herrmann bereitgestellten Informationen sind allgemeiner Natur und dienen nur Bildungs-/Unterhaltungszwecken. Keine Informationen sind als medizinische oder gesundheitliche Beratung zu verstehen. Die Nutzung dieser Atemübungen ist auf eigene Gefahr. Maria Herrmann ist nicht verantwortlich für Verluste, Verbindlichkeiten, Verletzungen oder Schäden, die sich aus Ansprüchen ergeben, die darauf basieren, dass Du Dich auf die in diesem Videos enthaltenen Informationen verlassen hast.

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Zum kostenlosen Atemtest: https://www.atemflow.de/#atemtest (die Hälfte Deines Ergebnis ist die empfohlene Länge Deiner Atempause!) Und zu meinem Buteyko Onlinekurs kommst Du hier: https://www.atemflow.de/buteyko Wenn Du meine Podcasts magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Alternativ darfst Du mich auch sehr sehr gerne auf "Proven Expert" bewerten. Vielen Dank und viel Erfolg ... Deine Maria http://www.atemflow.de

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Zum Atemtest gelangst Du hier: https://atemflow.de/kontrollpause-2/ Wusstest Du, dass wir selten zu wenig atmen? Sondern im Gegenteil, viel zu zu viel? Ähnlich wie bei unserer Ernährung, sind wir über die Jahre daran gewöhnt mehr als nötig zu atmen. Wir sind durch Stress und falsche Gewohnheiten zu regelrechten chronischen Überatmen geworden. In meinem neuen Online-Kurs erhältst Du eine Zusammenstellung von Atemübungen nach Konstantin Buteyko. Dieses Übungen werden Dir nachhaltig dabei helfen, Deine Gesundheit, Deine Fitness, Deine sportlichen Leistungen sowie Dein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Du wirst eine neue Energie erleben und Lebensfreude zurückgewinnen. Als zertifizierte Buteyko Trainerin vom weltweit führenden Atem-Experten Patrick McKeown, profitierst Du von den neuesten Erkenntnissen und wirksamsten Techniken aus erster Hand. Ich habe alle Inhalte für Dich praktisch und liebevoll zusammengestellt, sodass Du sofort Ergebnisse spüren und Erfolge erleben wirst. Ich wünsche Dir viel Freude beim weniger Atmen und dabei mehr zu gewinnen. Hier gehts zum Online-Kurs: https://atemflow.de/buteyko/ Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Deine Maria http://www.atemflow.de

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Meine Homepage: www.atemflow.de In dieser Om Mantra Atemmeditation kannst Du Dich entweder ganz beiläufig der positiven Frequenz des OM-Tones hingeben, oder aktiv das Mantra mitsingen oder auch nur summen. Dies verstärkt die Wirkung natürlich immens. Es gibt zahlreiche Vorteile warum Du diese Om Mantra Atem Meditation praktizieren solltest. Sie wird Stress und Angst reduzieren. Du wirst in einen Zustand geführt, in dem Du anfängst klarer zu sehen. Du erhältst neue Perspektiven auf Dein Leben, neue Möglichkeiten die in Deinem Leben schon längst vorhanden sind, Deine Konzentration verbessert sich, Ablenkungen werden beseitigt, Du kannst zwischen Gutem und Schlechten unterscheiden und für Dich einen guten Weg wählen. Die Vibration, die dieser Klang erzeugt, zieht Positives in Dein Leben. Du hast mit Negativem in Deinem Leben zu tun um positive Dinge in Deinem Leben zu schaffen. Ich bin eine absolute Verfechterin der ausschließlichen Nasenatmung, sogar bei schnellen Atemübungen wie beispielsweise der Wim Hof Atmung, die im Gegensatz zu dieser Übung, Dein volles Lungenvolumen ausschöpft. Daher wendet man bei der Wim Hof Atmung, sowohl die Bauch- als auch die Brustatmung an. Aber bei allen anderen Atemmustern, die nichts mit Hyperventilation zutun haben, empfiehlt es sich neben der Nasenatmung auch immer ausschließlich in den Bauch zu atmen. Dadurch hast Du unzählige Vorteile die auch in Studien belegt sind. Zudem achte immer auf einen möglichst ruhigen und flachen Atemfluss. Wenn Deine Ausatmung immer ein bisschen länger ist, als Deine Einatmung ist das vollkommen in Ordnung. Ich wünsche Dir viel Freude beim tief Durchatmen, Entschleunigen und Relaxen. Dein Körper und Dein Geist werden es Dir danken... Deine Maria Wenn Du meine Videos magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere gerne meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS Ich danke Dir und setze schon mal das Wasser auf ;-)

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Ich empfehle Dir diese Atemübung gleich am Morgen zu praktizieren um energievoll in den Tag zu starten. Mein Versprechen: so schnell warst Du noch nie aktiviert. Du atmest in jeder Runde acht mal schnell und tief ein, gefolgt von vier sehr sehr schnellen Atemzügen. Im Anschluss gibt es wie gewohnt eine Atempause bei leerer Lunge. Versuche auch im schnellen Atemzyklus so tief wie möglich einzuatmen. Die Atempausen sind je eine Minute lang, wenn Du länger die Luft halten möchtest, dann drücke die Pausentaste. Du erhältst einen schnellen und effizienten Push, welcher alle körperlichen und geistigen Prozesse hochgradig aktiviert. Perfekt nach dem Aufwachen, vor der Arbeit oder vor einem Work-Out. Der Wechsel aus schnellen und sehr schnellen Atemzügen bewirkt eine noch effizientere Hyperventilationsphase. So stellen sich die Wirkungen der herkömmlichen Wim Hof Atmung deutlich schneller ein. Falls Dir die Geschwindigkeit zu herausfordernd ist, empfehle ich Dir zunächst mit der klassischen Wim Hof Atmung für Einsteiger (auf meinem Kanal) zu beginnen. Wenn Du eher der visuelle Typ bist, findest du hier meinen YouTube Kanal: https://www.youtube.com/channel/UCWyi7MValGXLVmz5dKq6egg Wenn Du meine Videos magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere gerne meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS Ich würde mich sehr freuen und setze schon mal das Wasser auf ;-) ☺️ In nur 3 intensiven Runden, kannst Du diese Atemübung unkompliziert in Deine Tagesroutine einplanen. Oder Du nutzt sie einfach bei Bedarf vor wichtigen Terminen, Prüfungen und ähnlichen Herausforderungen. Lass’ Dich von den kräftigen Rhythmen antreiben und schöpfe im Jungle-Ambiente bei exotischen Klängen schnell neue Energie. Mache es Dir bequem. Du kannst diese Atmung sowohl im Liegen als auch im Sitzen durchführen. Wichtig: Auch wenn der Atemrhythmus schnell und etwas anstrengend für Dich ist, versuche so entspannt wie möglich zu bleiben. Jede Anspannung verbraucht Energie und Sauerstoff. Viel Freude! Deine Maria http://www.atemflow.de

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Die Atemübungen aus diesem Podcast und noch mehr AB SOFORT als digitale Downloads: Unsere Atemübungen jetzt für Dich und für IMMER. Hole Dir die Atemübung die Dir am besten gefällt auf Dein Handy und zwar für immer. http://shop.atemflow.de Mit dieser Übung trainierst Du Deine Co2 Toleranz. Kennst Du den Wert Deiner Kontrollpause? Wenn nicht findest Du auf meiner Webseite https://www.atemflow.de/#atemtest eine kostenlose Anleitung um den Wert Deiner Kontrollpause zu bestimmen. Langsame Atemtechniken, wie diese, desensiblieren die Chemorezeptoren in deinem Gehirn und Deine Co2 Toleranz nimmt zu. Außerdem sinkt Deine Herzrate und Dein Blutdruck. Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Die Buteyko Atmung ist eine spezielle Atem-Methode, welche nach dem Arzt Konstantin Pawlowitsch Buteiko benannt ist. Im Grunde handelt es sich dabei um ein Atemreduktionstraining mit dem Ziel, durch ein geringeres Luftvolumen eine bessere Sauerstoffversorgung im Körper zu erreichen. Inzwischen gibt es zahlreiche Studien, welche die Wirksamkeit bei: - Herzdysfunktionen - Asthma - körperlichen Schmerzen - Schlafstörungen - Angstzuständen hinreichend belegen. Mit diesem Podcast trainierst Du flache und lange Atemzüge. Dabei atmest Du sowohl bei der Ein- als auch bei der Ausatmung ausschließlich durch die Nase. Um Dein Zwerchfell zu trainieren und im Endeffekt zu entspannen, wird die Bauchatmung empfohlen. Es ist hilfreich, Deine Hände auf Deinen Bauch zu legen, um die Atembewegungen in Deinem Bauchraum zu spüren. Ziel ist es, die Sauerstofffreisetzung auf zellulärer Ebene zu verbessern und einen körperlichen und mentalen Entspannungszustand zu erreichen. Das einzigartige in diesem Podcast ist, dass Du sehr langsam in den Lufthunger geführt wirst. So wird es Dir sehr leicht fallen. Wenn Du noch mehr über Deinen Atem erfahren möchtest dann empfehle ich Dir meine Webseite www.atemflow.de Wenn Du meinen Podcast magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere gerne meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS Nun wünsche ich Dir viel Freude beim Durchatmen! Deine Maria

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ 🌟 Achtsamkeitsreminder 🌟 Der Achtsamkeits-Reminder ist Deine Erinnerung für einen achtsameren Alltag. Egal ob im Büro, zu Hause oder unterwegs. In regelmäßigen Abständen wirst Du durch einen sanften tibetanischen Gong an Deine Achtsamkeitsübung erinnert. Weitere Angebote findest Du auf meiner Webseite www.atemflow.de Ich freue mich auf Dich! Wenn Du meinen Podcast magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere gerne meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS Nun wünsche ich Dir viel Freude beim Durchatmen! Deine Maria

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Mit dieser Übung trainierst Du Deine Co2 Toleranz. Kennst Du den Wert Deiner Kontrollpause? Wenn nicht findest Du auf meiner Webseite https://www.atemflow.de/#atemtest eine kostenlose Anleitung um den Wert Deiner Kontrollpause zu bestimmen. Langsame Atemtechniken, wie diese, desensiblieren die Chemorezeptoren in deinem Gehirn und Deine Co2 Toleranz nimmt zu. Außerdem sinkt Deine Herzrate und Dein Blutdruck. Wenn Du meine Folgen magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere einfach meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://paypal.me/einenyogitee?country.x=DE&locale.x=de_DE Nimm Dir Zeit nur für Dich! Und fokussiere Dich ganz auf Deinen Atem. Willkommen zu meiner neuen liebevoll gestalteten Atemmeditation mit der 4711 Atemübung. Ich wünsche Dir eine erholsame Entspannung. Wenn Du meinen Podcast magst und mich unterstützen möchtest, dann lade mich doch auf einen Yogi Tee ein: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS Keine Atemtechnik ist so leicht zu erlernen und auszuüben wie die klassische 4711 Atmung. Eine zu schnelle Atmung ist eine der Hauptauslöser für akute Stressreaktionen, Bluthochdruck und vielen weiteren negativen körperlichen Symptomen. Die 4711 Atmung bietet eine wunderbar alltagstaugliche Technik, um dem schnellstmöglich und effektiv entgegenzuwirken. Auch in vielen psychosomatischen Kliniken wird diese Atemtechnik mit großem Erfolg eingesetzt. Die 4-7-11-Methode ist eine Atemtechnik, die folgendermaßen funktioniert: 4 Sekunden lang einatmen, 7 Sekunden lang ausatmen & mindestens 11 Minuten lang wiederholen. Am besten Du baust Dir diese Atmung in den ersten Wochen mehrmals in Deine Tagesstruktur ein, um größtmöglich von der positiven Wirkung zu profitieren. Mein Podcast steht Dir bei der Ausführung dieser Atemtechnik als Taktgeber zur Seite. Lass Dich von der entspannenden Musik und der Atemvisualisierung in einen schnellen Entspannungszustand führen. Ich wünsche Dir viel Freude beim tief Durchatmen, Entschleunigen und Relaxen. Dein Körper und Dein Geist werden es Dir danken... Deine Maria

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Nimm Dir Zeit nur für Dich! Und fokussiere Dich ganz auf Deinen Atem. Willkommen zu meiner neuen liebevoll gestalteten Atemmeditation mit der wohl wichtigsten Atemtechnik, der Kohärenz Atmung. Lass Dich von mir begleiten und genieße den entspannenden Effekt dieser Atemübung. Wenn Du meinen Podcast magst und mich unterstützen möchtest, dann lade mich doch auf einen Yogi Tee ein: https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS 🎧 𝙊𝙥𝙩𝙞𝙢𝙞𝙚𝙧𝙩 𝙯𝙪𝙢 𝙃𝙤̈𝙧𝙚𝙣 𝙪̈𝙗𝙚𝙧 𝙆𝙤𝙥𝙛𝙝𝙤̈𝙧𝙚𝙧! Stelle die Lautstärke des Tons so leise, dass Du meine "Flüsterbotschaften" nur sehr schwach wahrnehmen kannst. Überlasse das Zuhören einfach Deinem Unterbewusstsein ;-) Diese Meditation basiert auf 3 wichtigen Säulen: 1. Die Kohärenz Atemtechnik: 5,5 Sekunden Ein- und wieder Ausatmen ergeben fast 5,5 Atemzüge pro Minute Ein uraltes Wissen um ein ganz besonderes Atemmuster, welches inzwischen auch wissenschaftlich untersucht wurde: Die Hirndurchblutung verbessert sich und der Körper begibt sich in einen Zustand der Kohärenz, in welchem alle Prozesse, Organe sowie das Nervensystem zu einer maximalen Effizienz koordiniert werden. Dadurch wird diese Atemübung derzeit auch bei Angstpatienten sehr erfolgreich eingesetzt. 2. Positive und wertvolle Affirmationen zum Thema Selbstfürsorge. Die Wiederholung der Affirmationen erfolgt in der "Ich-Formulierung" im leisen Flüsterton. Diese wirksame Technik stammt aus dem NLP (der eurolinguistischen Programmierung) und hilft, die Affirmationen in Dein Unterbewusstsein zu tragen. 3. Die von mir eingearbeiteten "Brainwaves" oder auch bineurale Frequenzen genannt, tragen ebenfalls dazu bei, Dein Gehirnwellenmuster an die Grenze zwischen Alpha- und Thetazustand zu bringen, um die positiven Botschaften in der Meditation bestmöglich im Unterbewusstsein zu speichern. Die beste Wirkung erzielst Du, wenn Du Kopfhörer verwendest.

Kostenlos Starten - lange profitieren Atem App: ⁠https://onelink.to/yssxt6⁠ Lass' uns die aktivierende Atemeinheit der Wim Hof Power Atmung gemeinsam erleben. Mithilfe meiner Sprachanleitung, kannst Du sofort loslegen und den wohltuenden Effekt genießen, auch wenn Du dies zum ersten Mal tust. Perfekt als Morgenroutine oder auch später am Tag. Durch die 3 Runden und des kurzen Zeitaufwands von unter 15 Minuten, ist das meine Einladung für Dich, diese Atemübung in Deine tägliche Morgenroutine zu integrieren. Und so wird die Power Atmung angewendet: Jede Runde besteht aus 60 Atemzyklen. Die Schnelligkeit der Atmung steigt dabei während der Runden an. Nach den jeweils 60 Atmungen, wird die Luft bei gefüllter(!) Lunge 30 Sekunden lang gehalten. Es gibt bei dieser Technik also keine langen Atempausen. Auch dass die kurze Atempause bei voll gefülltem Lungenvolumen erfolgt, ist ein entscheidender Unterschied zur klassischen Wim Hof Atmung. Runde 1: langsames Tempo, dennoch sehr sehr tiefe Atemzüge Runde 2: mittleres Tempo Runde 3: ansteigende Geschwindigkeit, dass heißt 20 Atemzüge langsam, 20 mäßig und die letzten 20 Atmungen sehr schnell. 60 Atemzüge, welche zu einer kontrollierten Hyperventilation führen, sind vielleicht erst einmal ungewohnt und anstrengend. Daher bitte ich Dich, bei gesundheitlichen Einschränkungen, Fieber oder anderen Symptomen vor Anwendung dieser Technik in jedem Fall einen Arzt zu konsultieren. Sei achtsam mit Dir selbst. Wenn Du meine Videos magst und mich unterstützen möchtest, dann abonniere gerne meinen Kanal und/oder Du darfst mich auch sehr gerne auf einen leckeren Yogi-Tee einladen:☕️ https://www.paypal.com/donate/?hosted_button_id=DFBKJGLGDSAMS Ich danke Dir und setze schon mal das Wasser auf ;-) Ansonsten wünsche ich Dir ein intensives Erlebnis. Go with the Flow :-) und achte gerade in den langsamen Phasen auf eine sehr sehr tiefe Atmung.

Willkommen bei "AtemFlow - Deine tägliche Auszeit für mehr Lebensenergie"! 🌬️ Entdecke mit unsere Atem-Angeboten, wie du nachhaltig von Atemübungen profitieren und deine innere Balance stärken kannst. Hol dir die wohltuenden Atemübungen als digitale Downloads für immer auf dein Handy: hier. In dieser Episode lade ich dich ein, die transformative Wim Hof Atmung mit mir gemeinsam zu erleben. Auch wenn du sie noch nicht kennst, oder einfach ausprobieren möchtest, begleite mich in drei einsteigerfreundlichen Runden. Die Atempausen sind kurz, sodass du dich leicht hineinfinden kannst. Bist du bereit für dieses atemberaubende Erlebnis? 🎧 Drücke auf Play und tauche ein in die Welt der bewussten Atmung. Wenn dir meine Videos gefallen und du mich unterstützen möchtest, abonniere gerne meinen Kanal und/oder lade mich auf einen virtuellen Yogi-Tee ein: ☕️ [Link zu PayPal-Spende]. Ich danke dir herzlich für deine Unterstützung und wünsche dir eine erfrischende und belebende Auszeit mit AtemFlow. 🙏💨