Da darfst du nicht hinschauen!

Vor 6 Tagen•10:57

Warum lässt sich eine Zwangsstörung manchmal nicht einfach loslassen – obwohl du längst weißt, dass deine Ängste oder Zwangsgedanken eigentlich unbegründet sind? Ob Waschzwang, Kontrollzwang, Grübelzwang, Zwangsgedanken, intrusive Gedanken, Angst vor Verschmutzung, Ansteckung oder die Angst, etwas Schlimmes könnte passieren: Viele Betroffene erleben einen ständigen Kampf mit sich selbst. Ein Teil möchte endlich frei vom Zwang sein – während etwas anderes innerlich immer wieder Alarm schlägt. In dieser Podcastfolge geht es um Teilarbeit bei Zwangsstörungen und um eine spannende Frage: Was, wenn hinter bestimmten Zwängen innere Schutzmechanismen stehen, die verhindern wollen, dass wir mit bestimmten Gefühlen oder Erfahrungen in Kontakt kommen? Ich erzähle aus meiner therapeutischen Arbeit, wie unterschiedlich solche inneren Anteile reagieren können. Manchmal wollen sie schützen, kontrollieren oder verhindern. Manchmal entsteht innerer Widerstand, sobald man einem belastenden Gefühl näherkommt. Und manchmal scheint ein Teil regelrecht zu sagen: „Da darfst du nicht hinschauen.“ Du erfährst, was mit inneren Anteilen und Schutzanteilen gemeint ist, warum verschiedene Seiten in uns miteinander in Konflikt geraten können und welche Rolle Angst, Sicherheit und frühere Erfahrungen bei einer Zwangssymptomatik spielen können. Diese Folge richtet sich an Menschen mit Zwangsstörungen und Zwangsgedanken, Angehörige und alle, die verstehen möchten, warum ein Zwang so hartnäckig sein kann – und warum es manchmal nicht reicht, nur gegen das sichtbare Symptom anzukämpfen. Themen dieser Folge: Zwangsstörung, Zwangsgedanken, Waschzwang, Kontrollzwang, Grübelzwang, intrusive Gedanken, Ängste, innere Anteile, Teilarbeit, Schutzanteile, Ursachen von Zwängen, Umgang mit Zwangsgedanken, Zwang verstehen, Psychotherapie bei Zwangsstörungen und Wege aus dem Zwang. „Da darfst du nicht hinschauen!“ – Was innere Anteile mit Zwangsstörungen zu tun haben können.

Ist das noch Vorsicht – oder schon Zwang?

01.10.2026•7:57

Wann ist Kontrollieren noch normale Vorsicht – und wann beginnt ein Zwang? Viele Menschen kontrollieren noch einmal die Haustür, den Herd oder fragen sich, ob sie etwas wirklich richtig gemacht haben. Doch wann wird aus normaler Vorsicht ein Kontrollzwang, aus einem Gedanken ein Zwangsgedanke oder aus normaler Hygiene ein Waschzwang? In dieser Folge geht es darum, woran du erkennen kannst, ob dein Verhalten noch frei und unproblematisch ist oder ob eine Zwangsstörung immer mehr Raum in deinem Leben einnimmt. Wir sprechen unter anderem darüber: • Warum nicht allein die Häufigkeit entscheidet, ob etwas ein Zwang ist • Warum sich normale Vorsicht meist ruhig und abgeschlossen anfühlt • Warum Menschen mit Zwangsstörungen trotz Kontrolle oft unsicher bleiben • Was hinter ständigem Kontrollieren, Grübeln und Absichern stecken kann • Warum Zwangsgedanken so belastend sein können • Was der Unterschied zwischen normalen Gedanken und Zwangsgedanken ist • Wann Kontrollzwang, Waschzwang oder Grübelzwang den Alltag einschränken • Warum die Suche nach hundertprozentiger Sicherheit den Zwang verstärken kann • Welche Fragen du dir stellen kannst, um dein eigenes Verhalten besser einzuschätzen Ein wichtiger Punkt dabei: Nicht jeder Gedanke, der häufig auftaucht, ist automatisch ein Zwangsgedanke. Und nicht jede Kontrolle ist automatisch ein Kontrollzwang. Entscheidend ist vielmehr: Wie fühlt es sich an? Raubt es dir Energie? Engt es dein Leben ein? Kannst du aufhören – oder hast du das Gefühl, du musst noch einmal kontrollieren, waschen, nachdenken oder dich rückversichern? Wenn du dich mit Themen wie Zwangsstörung, Zwangsgedanken, Kontrollzwang, Waschzwang, Grübelzwang, Angst, Unsicherheit, Kontrollieren, Rückversicherung, intrusive Gedanken, OCD oder Zwänge überwinden beschäftigst, findest du in dieser Folge viele konkrete Beispiele und Denkanstöße. #Zwangsstörung #Zwangsgedanken #Kontrollzwang #Waschzwang #OCD #Zwänge #Angst #Grübelzwang

Zwangsstörung – brauche ich wirklich Medikamente?

24.09.2026•18:59

Zwangsstörung – brauche ich wirklich Medikamente? Wer eine Zwangsstörung diagnostiziert bekommt, erhält häufig auch Medikamente. Doch was bewirken Tabletten eigentlich? Und reichen sie aus, wenn die eigentliche Ursache der quälenden Gefühle ganz woanders liegt? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Angst, Ekel, Schuld, Unsicherheit oder Hilflosigkeit für mich nicht einfach nur Symptome sind, die unterdrückt oder ausgehalten werden müssen. Ich zeige, warum ich diese Gefühle vielmehr als Hinweise auf ungelöste Erfahrungen betrachte – häufig aus einer Zeit, in der wir noch nicht die Möglichkeiten hatten, angemessen auf belastende Situationen zu reagieren. Du erfährst außerdem, warum Medikamente in akuten oder sehr belastenden Phasen durchaus hilfreich sein können, weshalb sie aus meiner Sicht aber nicht automatisch die zugrunde liegenden Ursachen verändern – und warum es sinnvoll sein kann, genauer hinzuschauen, woher die heutigen Gefühle eigentlich kommen. Eine Folge über Medikamente, Konfrontation, innere Verletzungen und die Frage, was es braucht, damit aus kurzfristiger Erleichterung langfristige Veränderung werden kann. Mehr Informationen und Unterstützung findest du auf zwangsfrei.de

Was passiert, wenn ich dem Zwang nicht nachgebe?

10.09.2026•18:35

Was passiert, wenn ich dem Zwang nicht nachgebe? Menschen mit einer Zwangsstörung wissen meistens, dass ihre Zwangsgedanken oder Zwangshandlungen nicht logisch sind. Trotzdem entsteht ein enormer innerer Druck, sobald sie versuchen, dem Zwang nicht nachzugeben. Die Angst steigt. Der Körper reagiert. Es fühlt sich an, als müsse man die Handlung unbedingt ausführen, noch einmal kontrollieren, sich erneut waschen oder einen Gedanken zu Ende denken. Doch was geschieht in diesem Moment eigentlich im Inneren? In dieser Podcastfolge erkläre ich, warum ein Zwang nicht einfach nur eine schlechte Angewohnheit ist und weshalb er sich durch Vernunft allein häufig nicht beruhigen lässt. Der Zwang übernimmt eine Schutzfunktion. Er versucht, ein Gefühl zu kontrollieren, das für den betroffenen Menschen kaum auszuhalten scheint. Du erfährst: – warum der innere Druck zunächst stärker werden kann, wenn du dem Zwang nicht folgst – welche Gefühle und körperlichen Reaktionen dabei sichtbar werden – weshalb Zwangshandlungen kurzfristig Erleichterung verschaffen – warum diese Erleichterung den Zwang langfristig weiter verstärken kann – und weshalb es entscheidend ist, nicht nur gegen das Verhalten anzukämpfen, sondern den Ursprung des dahinterliegenden Gefühls zu verstehen Das Ziel darf nicht nur sein, den Zwang irgendwie auszuhalten. Entscheidend ist die Frage: Wovor versucht der Zwang dich eigentlich zu schützen? Denn der Zwang ist nicht dein Feind. Er ist ein Schutzmechanismus, der irgendwann aus einem bestimmten Grund entstanden ist. Wird der zugrunde liegende Ursprungskonflikt erkannt und emotional verändert, kann auch der Zwang seine Aufgabe verlieren. Diese Folge richtet sich an Menschen mit Zwangsgedanken, Waschzwängen, Kontrollzwängen und anderen Zwangshandlungen – ebenso wie an Angehörige, die besser verstehen möchten, was im Inneren eines betroffenen Menschen geschieht. Hinweis: Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine individuelle medizinische oder psychotherapeutische Diagnostik und Behandlung. Mehr Impulse und Einblicke in meine Arbeit findest du auf www.heiko-vandeven.de

Zwangsstörung: Ist Heilung wirklich möglich?

03.09.2026•15:10

Kann eine Zwangsstörung wirklich heilbar sein – oder müssen Betroffene lernen, dauerhaft mit Zwangsgedanken und Zwangshandlungen zu leben? In dieser Folge geht es darum, warum Waschzwang, Kontrollzwang und andere Formen einer Zwangsstörung aus meiner Sicht nicht nur über das sichtbare Verhalten verstanden werden können. Ich spreche darüber, welche Rolle Angst, Unsicherheit, Sicherheit und vor allem Gefühle bei einer Zwangsstörung spielen können. Warum reicht der Verstand oft nicht aus, obwohl Betroffene genau wissen, dass ihre Zwangsgedanken oder Zwangshandlungen übertrieben sind? Und warum kann ein Gefühl immer wieder aktiviert werden, obwohl die ursprüngliche Situation längst vorbei ist? Außerdem geht es um die Frage, ob der Zwang möglicherweise ein Schutzmechanismus ist und warum es in der Therapie einer Zwangsstörung sinnvoll sein kann, nicht nur auf Symptome wie Kontrollieren, Waschen oder Rückversicherung zu schauen, sondern auch nach den emotionalen Ursachen und Auslösern dahinter zu fragen. Ich zeige dir meine Sicht aus der langjährigen Arbeit mit Menschen mit Zwangsstörungen und erkläre, an welchem Punkt meine Back-to-Memory-Therapie (BTM) ansetzt.

Zwangsstörung & Logik Ich weiß es – aber warum fühle ich keine Sicherheit

13.08.2026•18:41

Podcast-Beschreibung Du weißt, dass der Herd aus ist. Du weißt, dass du die Tür abgeschlossen hast. Du weißt, dass deine Hände sauber sind. Und trotzdem fühlt es sich nicht sicher an. Genau darin liegt eines der größten Probleme bei einer Zwangsstörung: Der Verstand sagt „Alles ist in Ordnung“, während dein Körper weiterhin Unsicherheit, Angst oder Ekel meldet. In dieser Folge von Zwangsfrei.de spreche ich darüber, warum logische Argumente bei Zwangsgedanken und Zwangshandlungen oft nicht ausreichen – und weshalb Betroffene trotz besseren Wissens immer wieder kontrollieren, waschen, vermeiden oder sich rückversichern müssen. Du erfährst: warum sich ein Zwang trotz völlig klarer Logik so real anfühlen kann weshalb Kontrollieren oder Händewaschen kurzfristig Erleichterung bringt warum das Gefühl dadurch langfristig immer wieder zurückkehrt welche Rolle frühere Erfahrungen und gespeicherte emotionale Muster spielen können warum es sinnvoll sein kann, nicht nur das Zwangsverhalten, sondern auch das dahinterliegende Gefühl zu betrachten wie ich mit der Back-to-Memory-Therapie (BTM) mit diesen emotionalen Mustern arbeite Denn die entscheidende Frage lautet vielleicht nicht: „Warum denke ich so etwas?“ Sondern: „Warum fühle ich in einer eigentlich ungefährlichen Situation so viel Angst, Unsicherheit oder Ekel?“ Wenn du unter Zwangsstörungen, Kontrollzwängen, Waschzwängen, Zwangsgedanken, ständigem Kontrollieren, übertriebener Angst, Ekelgefühlen oder quälender Unsicherheit leidest und verstehen möchtest, warum dein Gefühl stärker sein kann als dein Verstand, ist diese Folge für dich. ? Zwangsstörung & Logik: Ich WEISS es – aber warum FÜHLE ich keine Sicherheit? Mehr über meine Arbeit und die Back-to-Memory-Therapie findest du auf: www.heiko-vandeven.de #Zwangsstörung #Zwangsgedanken #Zwangshandlungen #Kontrollzwang #Waschzwang #OCD #Angst #Unsicherheit #Psychotherapie #ZwangTherapie #BTMTherapie #BackToMemoryTherapie