Sanftmut & Sinn

In dieser Folge von Sanftmut & Sinn tauchen wir tief in das Thema Authentizität ein. Was bedeutet es eigentlich, wirklich du selbst zu sein? Wir sprechen darüber, wie schwer es manchmal fallen kann, die eigene Wahrheit zu leben – sei es aus Angst vor Ablehnung, dem Wunsch dazuzugehören oder weil wir selbst noch auf der Suche nach unserem innersten Kern sind. Gemeinsam reflektieren wir, wie wir unsere Masken erkennen und Stück für Stück ablegen können. Dabei geht es nicht darum, perfekt zu sein, sondern ehrlich mit sich selbst und anderen. Wir teilen persönliche Erfahrungen, kleine Übungen für den Alltag und Gedankenanstöße, die dich dabei unterstützen können, dich von äußeren Erwartungen zu lösen und dein Leben nach deinen eigenen Werten zu gestalten. Diese Folge ist eine Einladung, dich zu fragen: Wer bin ich, wenn niemand zuschaut? .............................................................................. Enthält Werbung: Hast Du Lust, Dein Leben selbstbewusst in die Hand zu nehmen? Unser neuer sechswöchiger Workshop "Empower Me" startet im März und ist genau das richtige für alle , die mehr Selbstvertrauen und Balance im Alltag finden möchten. Melde Dich jetzt per Mail (hello@caniyo.com) oder im Shop auf unserer Website [https://www.nina-ritter.com/shop](https://www.nina-ritter.com/shop) an. Wir freuen uns auf Dich! .............................................................................. **Coaching-Angebote** Bist Du auf der Suche nach Unterstützung, um Deine Selbstfürsorge zu verbessern und eine harmonische Balance in Deinem Leben zu finden? Unsere maßgeschneiderten Coaching-Angebote sind genau das Richtige für Dich! In individuellen Sessions nehmen wir uns die Zeit, gemeinsam an Deinen Zielen zu arbeiten und die Herausforderungen zu erkunden, die Dich daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen. Wir glauben daran, dass jeder Mensch das Potenzial hat, in seiner eigenen Kraft zu wachsen. Unsere Coaching-Ansätze kombinieren Elemente der Achtsamkeit, des Lebensstils und der persönlichen Entwicklung, um Dich auf Deinem Weg zur Selbstentfaltung zu begleiten. Egal, ob Du Dich mit Stressbewältigung, Yoga, gesunder Ernährung, dem #Empty-Nest-Syndrome oder einfach der Suche nach mehr Lebensfreude beschäftigt – wir sind hier, um Dich zu unterstützen und zu ermutigen. Erfahre auf unseren Websites [https://www.claudiavalentin-yoga.de/caniyo.html](https://www.claudiavalentin-yoga.de/caniyo.html) & [https://www.nina-ritter.com ](https://www.nina-ritter.com )mehr über unsere verschiedenen Coaching-Programme und Workshops und wie sie Dir helfen können, Deine Träume zu verwirklichen. **Folge uns:** Bleib mit uns in Kontakt und lasst Dich von unserer Community inspirieren! Folge uns auf Instagram @caniyo_ um regelmäßig Tipps, Übungen und aktuelle Updates zu Themen rund um Achtsamkeit, Lifestyle und persönliche Entwicklung zu erhalten. Hier teilen wir wertvolle Inhalte, die Dich auf Deinem Weg begleiten und motivieren werden. Wir freuen uns darauf, Dich in unserer Community willkommen zu heißen!

Die Raunächte liegen hinter uns, das neue Jahr ist in vollem Gange – aber wie viel von unserer Anfangsmotivation ist noch da? In dieser Folge nehmen wir uns bewusst Zeit, um innezuhalten und zu reflektieren: Haben sich die Intentionen aus den Raunächten in unseren Alltag integriert? Halten wir an unseren Neujahrsvorsätzen fest, oder schleichen sich bereits alte Muster zurück? Oft starten wir voller Tatendrang ins neue Jahr, inspiriert von Ritualen, Wünschen und guten Vorsätzen. Doch das Leben verläuft selten linear – manchmal sind Anpassungen nötig, manchmal dürfen wir uns selbst mit mehr Nachsicht begegnen. Statt uns unter Druck zu setzen, möchten wir in dieser Folge liebevoll hinterfragen, wo wir gerade stehen, was bereits gut funktioniert und wo es vielleicht ein sanftes Nachjustieren braucht. Wir sprechen über Erfolge, Herausforderungen und die Kunst, dranzubleiben, ohne uns selbst auszubrennen. Denn Veränderungen brauchen Zeit – und manchmal sind es gerade die kleinen, beständigen Schritte, die langfristig den größten Unterschied machen. Bist du dabei? Dann schnapp dir eine Tasse Tee, atme tief durch und lass uns gemeinsam reflektieren. .............................................................................. Enthält Werbung: Hast Du Lust, Dein Leben selbstbewusst in die Hand zu nehmen? Unser neuer sechswöchiger Workshop "Empower Me" startet im März und ist genau das richtige für alle , die mehr Selbstvertrauen und Balance im Alltag finden möchten. Melde Dich jetzt per Mail (hello@caniyo.com) oder im Shop auf unserer Website [https://www.nina-ritter.com/shop](https://www.nina-ritter.com/shop) an. Wir freuen uns auf Dich! .............................................................................. **Coaching-Angebote** Bist Du auf der Suche nach Unterstützung, um Deine Selbstfürsorge zu verbessern und eine harmonische Balance in Deinem Leben zu finden? Unsere maßgeschneiderten Coaching-Angebote sind genau das Richtige für Dich! In individuellen Sessions nehmen wir uns die Zeit, gemeinsam an Deinen Zielen zu arbeiten und die Herausforderungen zu erkunden, die Dich daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen. Wir glauben daran, dass jeder Mensch das Potenzial hat, in seiner eigenen Kraft zu wachsen. Unsere Coaching-Ansätze kombinieren Elemente der Achtsamkeit, des Lebensstils und der persönlichen Entwicklung, um Dich auf Deinem Weg zur Selbstentfaltung zu begleiten. Egal, ob Du Dich mit Stressbewältigung, Yoga, gesunder Ernährung, dem #Empty-Nest-Syndrome oder einfach der Suche nach mehr Lebensfreude beschäftigt – wir sind hier, um Dich zu unterstützen und zu ermutigen. Erfahre auf unseren Websites [https://www.claudiavalentin-yoga.de/caniyo.html](https://www.claudiavalentin-yoga.de/caniyo.html) & [https://www.nina-ritter.com ](https://www.nina-ritter.com )mehr über unsere verschiedenen Coaching-Programme und Workshops und wie sie Dir helfen können, Deine Träume zu verwirklichen. **Folge uns:** Bleib mit uns in Kontakt und lasst Dich von unserer Community inspirieren! Folge uns auf Instagram @caniyo_ um regelmäßig Tipps, Übungen und aktuelle Updates zu Themen rund um Achtsamkeit, Lifestyle und persönliche Entwicklung zu erhalten. Hier teilen wir wertvolle Inhalte, die Dich auf Deinem Weg begleiten und motivieren werden. Wir freuen uns darauf, Dich in unserer Community willkommen zu heißen!

In der 14. Folge unseres Podcasts Sanftmut & Sinn widmen wir uns der so oft unterschätzten Relevanz von Pausen und Auszeiten. In einer Welt, die von ständiger Erreichbarkeit und unaufhörlichem Leistungsdruck geprägt ist, fällt es vielen von uns schwer, sich bewusst Zeit für sich selbst zu nehmen – und das ohne schlechtes Gewissen. Doch genau das ist essenziell: innehalten, durchatmen und den hektischen Alltag für einen Moment hinter sich lassen. Wir sprechen darüber, warum Pausen nicht als Zeichen von Schwäche, sondern vielmehr als Stärke verstanden werden sollten. Sie ermöglichen uns, Energie zu tanken, klarer zu denken und unsere innere Balance zu bewahren. Pausen sind keine Flucht vor den Anforderungen des Lebens, sondern eine notwendige Investition in unser Wohlbefinden. Die Episode knüpft an das Thema unserer ersten Folge an, geht jedoch noch tiefer darauf ein, wie man bewusst kleine Auszeiten in den Alltag integrieren kann – sei es durch einen Spaziergang, eine kurze Meditation oder das Genießen einer Tasse Tee ohne Ablenkung. Wir diskutieren, wie sich das schlechte Gewissen, das viele von uns in solchen Momenten empfinden, bewusst loslassen lässt, und warum Selbstfürsorge kein Luxus, sondern ein Grundpfeiler eines erfüllten Lebens ist. Mit praktischen Tipps und inspirierenden Gedanken möchten wir euch ermutigen, den Mut zu finden, euch selbst diese Pausen zu gönnen. Denn nur wenn wir gut für uns selbst sorgen, können wir auch für andere da sein und den Herausforderungen des Lebens mit Gelassenheit begegnen.

Die 13. Folge des Podcasts Sanftmut & Sinn dreht sich um ein Thema, das gerade zu Beginn des Jahres im Fokus steht: Ziele setzen und erreichen. Doch anstatt sich von überhöhten Erwartungen oder unrealistischen Vorsätzen entmutigen zu lassen, sprechen wir darüber, wie man bewusst kleine Schritte wählt, um langfristig erfolgreich zu sein. Wir teilen Strategien, wie ihr eure Ziele so gestaltet, dass sie realistisch und erreichbar sind, ohne dabei den Druck des Perfektionismus zu spüren. Es geht darum, große Visionen in kleine Etappen zu unterteilen, Rückschläge als wertvolle Lernmomente zu betrachten und den Weg zum Ziel bewusst zu genießen. Diese Folge soll inspirieren, euren Weg in eurem Tempo zu gehen und dabei immer wieder innezuhalten, um eure Fortschritte zu würdigen. .............................................................................. Enthält Werbung: Hast Du Lust, Dein Leben selbstbewusst in die Hand zu nehmen? Unser neuer sechswöchiger Workshop "Empower Me" startet im März und ist genau das richtige für alle , die mehr Selbstvertrauen und Balance im Alltag finden möchten. Melde Dich jetzt per Mail (hello@caniyo.com) oder im Shop auf unserer Website https://www.nina-ritter.com/shop an. Wir freuen uns auf Dich! .............................................................................. **Coaching-Angebote** Bist Du auf der Suche nach Unterstützung, um Deine Selbstfürsorge zu verbessern und eine harmonische Balance in Deinem Leben zu finden? Unsere maßgeschneiderten Coaching-Angebote sind genau das Richtige für Dich! In individuellen Sessions nehmen wir uns die Zeit, gemeinsam an Deinen Zielen zu arbeiten und die Herausforderungen zu erkunden, die Dich daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen. Wir glauben daran, dass jeder Mensch das Potenzial hat, in seiner eigenen Kraft zu wachsen. Unsere Coaching-Ansätze kombinieren Elemente der Achtsamkeit, des Lebensstils und der persönlichen Entwicklung, um Dich auf Deinem Weg zur Selbstentfaltung zu begleiten. Egal, ob Du Dich mit Stressbewältigung, Yoga, gesunder Ernährung, dem #Empty-Nest-Syndrome oder einfach der Suche nach mehr Lebensfreude beschäftigt – wir sind hier, um Dich zu unterstützen und zu ermutigen. Erfahre auf unseren Websites [https://www.claudiavalentin-yoga.de/caniyo.html](https://www.claudiavalentin-yoga.de/caniyo.html) & [https://www.nina-ritter.com ](https://www.nina-ritter.com )mehr über unsere verschiedenen Coaching-Programme und Workshops und wie sie Dir helfen können, Deine Träume zu verwirklichen. **Folge uns:** Bleib mit uns in Kontakt und lasst Dich von unserer Community inspirieren! Folge uns auf Instagram @caniyo_ um regelmäßig Tipps, Übungen und aktuelle Updates zu Themen rund um Achtsamkeit, Lifestyle und persönliche Entwicklung zu erhalten. Hier teilen wir wertvolle Inhalte, die Dich auf Deinem Weg begleiten und motivieren werden. Wir freuen uns darauf, Dich in unserer Community willkommen zu heißen!

In Folge 12 von „Sanftmut & Sinn“ werfen wir einen genauen Blick auf die Kernaufgaben eines Coaches und zeigen, was Coaching wirklich ausmacht. Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, als Coach zuzuhören – nicht nur, um zu verstehen, was gesagt wird, sondern auch, um zwischen den Zeilen zu lesen und die Bedürfnisse zu erkennen, die oft unausgesprochen bleiben. Ein zentraler Teil unserer Arbeit besteht darin, die richtigen Fragen zu stellen. Fragen, die nicht belehren oder lenken, sondern Raum für Reflexion schaffen. Wir erklären, wie Coaching dabei hilft, Blockaden zu lösen, Klarheit zu gewinnen und eigene, individuelle Antworten auf herausfordernde Lebensfragen zu finden. In dieser Folge erfahrt ihr auch, warum Coaching keine Lösungen vorgibt, sondern vielmehr ein Weg ist, der die eigene Stärke und Selbstverantwortung ins Zentrum rückt. Wenn ihr daran interessiert seid, Coaching selbst zu erleben und herausfinden möchtet, wie wir euch begleiten können, habt ihr die Möglichkeit, über unsere Websites https://www.claudiavalentin-yoga.de/caniyo.html & https://www.nina-ritter.com oder per E-Mail hello@caniyo.com einen Termin zu buchen. Wir freuen uns darauf, euch auf eurem Weg zu unterstützen. .............................................................................. Enthält Werbung: Hast Du Lust, Dein Leben selbstbewusst in die Hand zu nehmen? Unser neuer sechswöchiger Workshop "Empower Me" startet im März und ist genau das richtige für alle , die mehr Selbstvertrauen und Balance im Alltag finden möchten. Melde Dich jetzt per Mail (hello@canixo.com) oder im Shop auf unserer Website https://www.nina-ritter.com/shop an. Wir freuen uns auf Dich! .............................................................................. **Coaching-Angebote** Bist Du auf der Suche nach Unterstützung, um Deine Selbstfürsorge zu verbessern und eine harmonische Balance in Deinem Leben zu finden? Unsere maßgeschneiderten Coaching-Angebote sind genau das Richtige für Dich! In individuellen Sessions nehmen wir uns die Zeit, gemeinsam an Deinen Zielen zu arbeiten und die Herausforderungen zu erkunden, die Dich daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen. Wir glauben daran, dass jeder Mensch das Potenzial hat, in seiner eigenen Kraft zu wachsen. Unsere Coaching-Ansätze kombinieren Elemente der Achtsamkeit, des Lebensstils und der persönlichen Entwicklung, um Dich auf Deinem Weg zur Selbstentfaltung zu begleiten. Egal, ob Du Dich mit Stressbewältigung, Yoga, gesunder Ernährung, dem #Empty-Nest-Syndrome oder einfach der Suche nach mehr Lebensfreude beschäftigt – wir sind hier, um Dich zu unterstützen und zu ermutigen. Erfahre auf unseren Websites https://www.claudiavalentin-yoga.de/caniyo.html & https://www.nina-ritter.com mehr über unsere verschiedenen Coaching-Programme und Workshops und wie sie Dir helfen können, Deine Träume zu verwirklichen. **Folge uns:** Bleib mit uns in Kontakt und lasst Dich von unserer Community inspirieren! Folge uns auf Instagram @caniyo_ um regelmäßig Tipps, Übungen und aktuelle Updates zu Themen rund um Achtsamkeit, Lifestyle und persönliche Entwicklung zu erhalten. Hier teilen wir wertvolle Inhalte, die Dich auf Deinem Weg begleiten und motivieren werden. Wir freuen uns darauf, Dich in unserer Community willkommen zu heißen!

Das neue Jahr hat begonnen, und für viele bedeutet das: Vorsätze, Pläne und Ziele. Doch oft fühlen wir uns gerade dadurch gestresst oder überfordert. In dieser Folge von Sanftmut & Sinn laden wir dich ein, das Jahr 2025 mit einem smoothen, bewussten Start zu begrüßen – ohne Druck, dafür mit Klarheit und Leichtigkeit. Wir sprechen darüber, wie du Neujahrsvorsätze so angehen kannst, dass sie dich motivieren, statt dich zu belasten. Es geht um die Kunst, Ziele zu setzen, die dich wirklich erfüllen, und darum, loszulassen, was nicht mehr zu dir passt. Gleichzeitig werfen wir einen Blick auf das, was im Leben wirklich zählt: Momente, die uns mit Freude und Sinn erfüllen, Beziehungen, die uns stärken, und die kleinen Schritte, die langfristig Großes bewirken können. Diese Folge ist eine liebevolle Einladung, den Jahresbeginn als Möglichkeit zu sehen, dich neu auszurichten, aber auch achtsam mit dir selbst zu sein. Gemeinsam finden wir heraus, wie du 2025 mit innerer Balance, Zuversicht und Freude starten kannst – ganz in deinem Tempo und auf deine Weise. .............................................................................. **Coaching-Angebote** Bist Du auf der Suche nach Unterstützung, um Deine Selbstfürsorge zu verbessern und eine harmonische Balance in Deinem Leben zu finden? Unsere maßgeschneiderten Coaching-Angebote sind genau das Richtige für Dich! In individuellen Sessions nehmen wir uns die Zeit, gemeinsam an Deinen Zielen zu arbeiten und die Herausforderungen zu erkunden, die Dich daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen. Wir glauben daran, dass jeder Mensch das Potenzial hat, in seiner eigenen Kraft zu wachsen. Unsere Coaching-Ansätze kombinieren Elemente der Achtsamkeit, des Lebensstils und der persönlichen Entwicklung, um Dich auf Deinem Weg zur Selbstentfaltung zu begleiten. Egal, ob Du Dich mit Stressbewältigung, Yoga, gesunder Ernährung, dem #Empty-Nest-Syndrome oder einfach der Suche nach mehr Lebensfreude beschäftigt – wir sind hier, um Dich zu unterstützen und zu ermutigen. Erfahre mehr über unsere verschiedenen Coaching-Programme und Workshops und wie sie Dir helfen können, Deine Träume zu verwirklichen. **Folge uns:** Bleib mit uns in Kontakt und lasst Dich von unserer Community inspirieren! Folge uns auf Instagram @caniyo_ um regelmäßig Tipps, Übungen und aktuelle Updates zu Themen rund um Achtsamkeit, Lifestyle und persönliche Entwicklung zu erhalten. Hier teilen wir wertvolle Inhalte, die Dich auf Deinem Weg begleiten und motivieren werden. Wir freuen uns darauf, Dich in unserer Community willkommen zu heißen!

In der heutigen Folge von Sanftmut & Sinn widmen wir uns dem Thema Affirmationen und ihrer Kraft, positive Veränderungen in deinem Leben zu bewirken. Affirmationen sind kleine, kraftvolle Sätze, die dich in deinem Alltag unterstützen, dein Selbstbewusstsein zu stärken und ein gesundes Selbstwertgefühl aufzubauen. Speziell sprechen wir über Affirmationen zur Selbstliebe – ein Thema, das oft vernachlässigt wird, obwohl es die Basis für ein glückliches und erfülltes Leben ist. Sätze wie „Ich werde geliebt – von mir selbst und anderen“ oder „Ich bin genug, genau so wie ich bin“ können dir helfen, einen optimistischen Blick auf dich selbst und dein Leben zu entwickeln. Wir erklären, warum Affirmationen wirken, wie du sie in deinen Alltag integrieren kannst und warum die richtige Formulierung entscheidend ist. Diese Folge lädt dich ein, innezuhalten, dich mit dir selbst zu verbinden und das neue Jahr mit einer tiefen Liebe und Akzeptanz für dich selbst zu beginnen. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass du deine Einzigartigkeit anerkennst und mit Klarheit und Zuversicht in eine strahlende Zukunft startest. .............................................................................. **Coaching-Angebote** Bist Du auf der Suche nach Unterstützung, um Deine Selbstfürsorge zu verbessern und eine harmonische Balance in Deinem Leben zu finden? Unsere maßgeschneiderten Coaching-Angebote sind genau das Richtige für Dich! In individuellen Sessions nehmen wir uns die Zeit, gemeinsam an Deinen Zielen zu arbeiten und die Herausforderungen zu erkunden, die Dich daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen. Wir glauben daran, dass jeder Mensch das Potenzial hat, in seiner eigenen Kraft zu wachsen. Unsere Coaching-Ansätze kombinieren Elemente der Achtsamkeit, des Lebensstils und der persönlichen Entwicklung, um Dich auf Deinem Weg zur Selbstentfaltung zu begleiten. Egal, ob Du Dich mit Stressbewältigung, Yoga, gesunder Ernährung, dem #Empty-Nest-Syndrome oder einfach der Suche nach mehr Lebensfreude beschäftigt – wir sind hier, um Dich zu unterstützen und zu ermutigen. Erfahre mehr über unsere verschiedenen Coaching-Programme und Workshops und wie sie Dir helfen können, Deine Träume zu verwirklichen. **Folge uns:** Bleib mit uns in Kontakt und lasst Dich von unserer Community inspirieren! Folge uns auf Instagram @caniyo_ um regelmäßig Tipps, Übungen und aktuelle Updates zu Themen rund um Achtsamkeit, Lifestyle und persönliche Entwicklung zu erhalten. Hier teilen wir wertvolle Inhalte, die Dich auf Deinem Weg begleiten und motivieren werden. Wir freuen uns darauf, Dich in unserer Community willkommen zu heißen!

Warum meckern wir eigentlich so viel? Oft ertappen wir uns selbst dabei, wie wir uns über Kleinigkeiten ärgern oder ständig das Haar in der Suppe suchen. Auch im Austausch mit anderen scheinen sich Gespräche immer wieder um Probleme, Frust oder Ärger zu drehen. Aber warum ist das so? Was steckt hinter diesem ständigen Beschweren, und welche Auswirkungen hat es auf unsere Stimmung, unsere Energie und unser Umfeld? In dieser Folge beleuchten wir, warum es so leicht fällt, in eine Negativspirale zu geraten, und wie wir uns unbewusst immer wieder darin verfangen. Wir sprechen darüber, welche Rolle unsere Gedankenmuster dabei spielen und wie das ständige Meckern zu einer Art Gewohnheit werden kann. Gleichzeitig reflektieren wir, wie wir selbst und andere darunter leiden, wenn wir uns zu sehr auf das Negative fokussieren. Aber wir wollen nicht bei der Analyse stehen bleiben. Vielmehr möchten wir euch dazu ermutigen, innezuhalten und etwas zu verändern. Es braucht keine radikalen Schritte, um aus diesem Kreislauf auszubrechen. Mit kleinen, achtsamen Veränderungen können wir die Weichen neu stellen und mehr Freude, Leichtigkeit und Energie in unseren Alltag bringen. Freut euch auf eine Mischung aus ehrlichen Einblicken, praktischen Tipps und inspirierenden Ideen, die euch helfen, die Negativität hinter euch zu lassen und ein positiveres, erfüllteres Leben zu gestalten. Denn jeder Schritt zählt – und manchmal ist schon der erste der wichtigste. .............................................................................. Coaching-Angebote Bist Du auf der Suche nach Unterstützung, um Deine Selbstfürsorge zu verbessern und eine harmonische Balance in Deinem Leben zu finden? Unsere maßgeschneiderten Coaching-Angebote sind genau das Richtige für Dich! In individuellen Sessions nehmen wir uns die Zeit, gemeinsam an Deinen Zielen zu arbeiten und die Herausforderungen zu erkunden, die Dich daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen. Wir glauben daran, dass jeder Mensch das Potenzial hat, in seiner eigenen Kraft zu wachsen. Unsere Coaching-Ansätze kombinieren Elemente der Achtsamkeit, des Lebensstils und der persönlichen Entwicklung, um Dich auf Deinem Weg zur Selbstentfaltung zu begleiten. Egal, ob Du Dich mit Stressbewältigung, Yoga, gesunder Ernährung, dem #Empty-Nest-Syndrome oder einfach der Suche nach mehr Lebensfreude beschäftigt – wir sind hier, um Dich zu unterstützen und zu ermutigen. Erfahre mehr über unsere verschiedenen Coaching-Programme und Workshops und wie sie Dir helfen können, Deine Träume zu verwirklichen. Folge uns: Bleib mit uns in Kontakt und lasst Dich von unserer Community inspirieren! Folge uns auf Instagram @caniyo_ um regelmäßig Tipps, Übungen und aktuelle Updates zu Themen rund um Achtsamkeit, Lifestyle und persönliche Entwicklung zu erhalten. Hier teilen wir wertvolle Inhalte, die Dich auf Deinem Weg begleiten und motivieren werden. Wir freuen uns darauf, Dich in unserer Community willkommen zu heißen!

Weihnachten, das Fest der Liebe – oder doch das Fest des Stresses? In dieser Folge von Sanftmut & Sinn gehen wir gemeinsam den oft versteckten Fragen nach, die hinter all dem Lametta und den endlosen To-Do-Listen liegen: Was sind eigentlich meine Bedürfnisse in dieser besonderen Zeit? Welche Erwartungen anderer will – oder kann – ich überhaupt erfüllen? Und wie gelingt es, sich von alten Traditionen zu lösen, die längst nicht mehr stimmig sind? Wir beleuchten, warum das Fest der Besinnlichkeit so oft zur Zerreißprobe wird und zeigen auf, wie du dich auf das Wesentliche besinnen kannst. Es geht um eine ehrliche Reflexion darüber, was dir persönlich wichtig ist: Was brauchst du, um dich wohlzufühlen? Welche Routinen und Rituale möchtest du beibehalten – und welche loslassen? Und wie kannst du das Gleichgewicht finden zwischen Geben und Empfangen, zwischen Gemeinschaft und dem Raum für dich selbst? Unser Ziel ist es, dich zu inspirieren, Weihnachten als eine Gelegenheit zu sehen, neue Wege zu gehen. Wege, die weniger von äußerem Druck und mehr von deiner inneren Stimme geleitet werden. Entdecke, wie befreiend es sein kann, Erwartungen abzulegen, die nur Stress erzeugen, und stattdessen ein Fest zu gestalten, das wirklich zu dir passt. Außerdem möchten wir dich nochmals ermutigen, an den besonderen Ritual der Raunächte teilzunehmen, wobei wir dich mit unserer saisonalen Raunachts Soul-Box begleiten möchten. Schau dazu gerne bei instagram vorbei, oder bestell direkt unter https://www.nina-ritter.com/shop Hör rein und lass dich ermutigen, dein Weihnachten mit Sanftmut und Klarheit neu zu gestalten – für ein Fest voller Leichtigkeit, echter Verbindungen und einem tiefen Gefühl von Frieden. .............................................................................. **Coaching-Angebote** Bist Du auf der Suche nach Unterstützung, um Deine Selbstfürsorge zu verbessern und eine harmonische Balance in Deinem Leben zu finden? Unsere maßgeschneiderten Coaching-Angebote sind genau das Richtige für Dich! In individuellen Sessions nehmen wir uns die Zeit, gemeinsam an Deinen Zielen zu arbeiten und die Herausforderungen zu erkunden, die Dich daran hindern, ein erfülltes Leben zu führen. Wir glauben daran, dass jeder Mensch das Potenzial hat, in seiner eigenen Kraft zu wachsen. Unsere Coaching-Ansätze kombinieren Elemente der Achtsamkeit, des Lebensstils und der persönlichen Entwicklung, um Dich auf Deinem Weg zur Selbstentfaltung zu begleiten. Egal, ob Du Dich mit Stressbewältigung, Yoga, gesunder Ernährung, dem #Empty-Nest-Syndrome oder einfach der Suche nach mehr Lebensfreude beschäftigt – wir sind hier, um Dich zu unterstützen und zu ermutigen. Erfahre mehr über unsere verschiedenen Coaching-Programme und Workshops und wie sie Dir helfen können, Deine Träume zu verwirklichen. **Folge uns:** Bleib mit uns in Kontakt und lasst Dich von unserer Community inspirieren! Folge uns auf Instagram @caniyo_ um regelmäßig Tipps, Übungen und aktuelle Updates zu Themen rund um Achtsamkeit, Lifestyle und persönliche Entwicklung zu erhalten. Hier teilen wir wertvolle Inhalte, die Dich auf Deinem Weg begleiten und motivieren werden. Wir freuen uns darauf, Dich in unserer Community willkommen zu heißen!

In dieser Folge unseres Podcasts Sanftmut & Sinn widmen wir uns erneut den faszinierenden Raunächten. Diese magische Zeit zwischen den Jahren lädt dich ein, innezuhalten, das alte Jahr zu reflektieren und mit bewussten Intentionen ins neue Jahr zu starten. Ein besonderer Fokus liegt diesmal auf unserer liebevoll zusammengestellten Raunachts-Box, die wir speziell für diese besondere Zeit entwickelt haben. Sie enthält alles, was du brauchst, um die Rituale der Raunächte achtsam und wirkungsvoll zu gestalten: - Räucherwerk, um alte Energien loszulassen und Raum für Neues zu schaffen. - Eine große Muschel, die nicht nur wunderschön anzusehen ist, sondern perfekt geeignet ist, um dein Räucherwerk sicher und stilvoll zu verwenden. - Eine Ritualanleitung, die dich durch die Raunächte begleitet – von der Reflexion über das Räuchern bis hin zum Schreiben deiner 13 Wünsche. - 13 Wunschkarten, auf denen du deine Herzenswünsche für das kommende Jahr festhalten kannst. - Das Soul Spray SELF REBIRTH: Eine kraftvolle und belebende Duftkomposition aus ätherischen Ölen wie Weihrauch, Zypresse, Salbei, Minze und weißer Grapefruit. Dieses Spray unterstützt dich dabei, dich zu erden, Altlasten loszulassen und neue Energie für einen Neubeginn zu schöpfen. Die Raunachts-Box ist ab sofort bei uns per Instagram @caniyo_ , per Mail hello@caniyo.com oder direkt hier https://www.nina-ritter.com/shop erhältlich. In dieser Folge erfährst du, wie du die Inhalte der Box gezielt nutzen kannst, warum Rituale so kraftvoll sind und wie sie dich dabei unterstützen können, die Magie der Raunächte voll auszuschöpfen. Egal, ob du bereits ein Raunachts-Profi bist oder gerade erst in diese Tradition eintauchst – wir begleiten dich dabei, diese besondere Zeit bewusst und sinnerfüllt zu gestalten. Höre rein, lass dich inspirieren und starte mit Klarheit, Leichtigkeit und neuer Energie ins neue Jahr!

In dieser Episode von Sanftmut & Sinn dreht sich alles um den bewussten Tagesabschluss und die Kraft von Abendroutinen. Während Morgenrituale den Start in den Tag erleichtern, helfen Abendrituale, den Tag hinter sich zu lassen, Körper und Geist zu entspannen und sich auf eine erholsame Nacht vorzubereiten. Wir werfen einen Blick darauf, warum viele Menschen Schwierigkeiten mit dem Einschlafen haben, sei es durch das Gedankenkarussell oder die ständige Erreichbarkeit im digitalen Alltag. Dabei zeigen wir, wie kleine, achtsame Rituale – individuell anpassbar und ohne großen Aufwand – helfen können, zur Ruhe zu kommen. Ob durch Ordnung schaffen, das Planen des nächsten Tages oder das Loslassen von Sorgen: Wir stellen verschiedene Ansätze vor, die Schlaf und Wohlbefinden fördern. Dazu gehören praktische Tipps wie der Verzicht auf Bildschirmzeit, kreative Ideen wie Journaling oder Basteln sowie entspannende Routinen wie warmes Duschen, ruhige Yoga-Einheiten oder Atemübungen. Unsere Botschaft: Abendroutinen sind kein Muss, sondern eine Einladung, sich selbst etwas Gutes zu tun. Es geht darum, Rituale zu finden, die Freude machen und gleichzeitig dabei unterstützen, Stress abzubauen und den Tag mit Dankbarkeit abzuschließen. Begleite uns und entdecke, wie Abendrituale dein Wohlbefinden stärken, deinen Schlaf verbessern und dir helfen können, in Balance zu kommen – ein Schritt zu mehr Leichtigkeit und Gelassenheit im Alltag.

In unserer neuen Folge von Sanftmut & Sinn widmen wir uns einem der faszinierendsten Rituale des Jahres: den Raunächten. Diese magische Zeit zwischen Weihnachten und dem Dreikönigstag lädt dazu ein, innezuhalten, das vergangene Jahr zu reflektieren und mit Klarheit und Intention ins neue Jahr zu starten. Doch was macht die Raunächte so besonders? Welche Rituale und Bräuche gibt es? Und wie kann man diese Zeit heute für sich nutzen? Wir beleuchten die tiefe Bedeutung der Raunächte und zeigen, wie ihr sie gezielt nutzen könnt, um Altlasten loszulassen und Platz für Neues zu schaffen. Besonders spannend ist die Methode der 13 Wünsche: ein kraftvolles Ritual, bei dem ihr eure Ziele und Träume für das neue Jahr manifestiert. Schritt für Schritt erklären wir, wie ihr euch optimal auf diese Reise einlassen könnt. Neben den Traditionen und spirituellen Aspekten der Raunächte stellen wir euch auch unsere neue Raunachts-Box vor, die euch dabei unterstützt, diese Zeit bewusst zu erleben. Die Box enthält unter anderem unser neues Soul Spray SELF REBIRTH, das speziell für die Raunächte entwickelt wurde, um euch bei der Reflexion und Neuausrichtung zu begleiten, außerdem enthält sie 13 Wunschzettelchen, etwas zum Räuchern und ein kleines Gefäß - kurz gesagt: alles was ihr für erfolgreiche Raunächte benötigt. Die Box ist ab sofort über unseren Instagram-Kanal @caniyo_ erhältlich. Lasst euch inspirieren, diese Zeit nicht nur als Übergang, sondern als kraftvollen Neuanfang zu nutzen. Taucht mit uns ein in die Magie der Raunächte und erfahrt, wie kleine Rituale euch helfen können, das alte Jahr abzuschließen und mit Zuversicht und Leichtigkeit in das neue Jahr zu starten.

In der vierten Folge von Sanftmut & Sinn sprechen wir über die Veränderungen, die eintreten, wenn die Kinder älter werden und mehr Unabhängigkeit entwickeln – oder ganz aus dem Haus gehen. Diese Zeit des Wandels bringt nicht nur äußere Veränderungen mit sich, sondern fordert uns auch auf, unsere Beziehung zu uns selbst neu zu gestalten. Denn während wir uns früher mit Herzblut um die Bedürfnisse der Familie kümmerten, bleibt nun mehr Raum, um uns wieder selbst wahrzunehmen und zu fragen: *Was brauche ich eigentlich?* Wir sprechen darüber, wie sich Routinen und Selbstfürsorge in dieser Lebensphase neu entfalten können. Vom lauwarmen Zitronenwasser am Morgen bis hin zu einfachen Ritualen wie Yoga oder einer kalten Dusche – es sind oft die kleinen Dinge, die uns dabei helfen, mit mehr Achtsamkeit in den Tag zu starten und uns selbst die gleiche Aufmerksamkeit zu schenken, die wir anderen gegeben haben. Der Übergang vom Familienalltag zu einer Zeit, in der der Fokus mehr auf uns selbst liegt, kann herausfordernd sein. Besonders wenn es darum geht, alte Gewohnheiten abzulegen – wie zum Beispiel das liebevolle Kochen für die Familie, während wir uns selbst oft mit Fertiggerichten begnügen. Warum tun wir uns selbst nicht genauso gut wie unseren Liebsten? Wir werfen einen Blick darauf, wie wichtig es ist, uns wieder mehr Raum zu geben und uns selbst mit der gleichen Fürsorge und Liebe zu behandeln. Es ist die perfekte Zeit, um die Beziehung zu uns selbst zu stärken, uns selbst Priorität zu geben und zu entdecken, was uns wirklich guttut. Denn dieser Lebensabschnitt bietet die Möglichkeit, in unsere eigene Mitte zu kommen und herauszufinden, wie wir für uns selbst sorgen können – ohne schlechtes Gewissen, sondern mit der Erkenntnis, dass wir es verdienen. Begleitet uns auf dieser Reise, um zu lernen, wie wir den Übergang zu einem selbstbestimmteren Leben meistern und unsere eigenen Bedürfnisse und Wünsche wieder an erste Stelle setzen können.

In dieser Folge von Sanftmut & Sinn tauchen wir ein in die Welt der Routinen und Rituale, die uns besonders in der herbstlichen Jahreszeit wertvolle Begleiter sein können. Der Herbst bringt eine natürliche Einkehr mit sich: Die Tage werden kürzer, das Licht weicher, die Natur lässt los und zieht sich zurück. Genau jetzt haben wir die Gelegenheit, diesen Zyklus auch in unserem Alltag zu leben und uns neue Strukturen zu schaffen, die uns sowohl Stabilität als auch innere Ruhe schenken. Wir beleuchten die tiefe Bedeutung von Routinen – wie sie uns helfen, den Tag zu beginnen, dem Kopf Raum zum Durchatmen zu geben und den Geist zur Ruhe zu bringen. Anhand praktischer Beispiele sprechen wir darüber, wie wir Rituale entwickeln können, die nicht nur unseren Alltag vereinfachen, sondern auch unser emotionales und seelisches Wohlbefinden fördern. Studien zeigen, dass besonders Abendroutinen uns helfen, besser zu schlafen und tiefer zu regenerieren. Ein kleines Ritual vor dem Schlafengehen kann wahre Wunder wirken und den Körper regelrecht „programmieren“, sich in eine wohltuende Ruhe zu begeben. Aber Routinen müssen nicht starr und streng sein – im Gegenteil: Sie sind ein flexibler Rahmen, der uns die Freiheit gibt, uns von äußeren Strukturen zu lösen und selbstbestimmt durch den Tag zu gehen. Gerade im Herbst, wo wir mehr Zeit zuhause verbringen, können wir mit kleinen Ritualen bewusst für Entspannung und Rückzug sorgen. Vom achtsamen Spaziergang ohne Kopfhörer, um die Natur wirklich wahrzunehmen, bis hin zu kreativen Gewohnheiten, die uns den Wechsel der Jahreszeiten bewusster erleben lassen – wir laden euch ein, eure eigenen Wohlfühl-Routinen zu entdecken. Hört rein und erfahrt, wie ihr die herbstliche Energie nutzen könnt, um loszulassen, was euch nicht mehr dient, und Platz zu schaffen für das, was euch wirklich gut tut. Im Rhythmus der Natur und mit neuen Routinen gelingt es leichter, zur Ruhe zu finden und ganz bei sich selbst anzukommen.

In unserer zweiten Folge tauchen wir tief in unsere persönliche Reise mit Yoga und Coaching ein. Wir erzählen, wie wir beide zum Yoga gefunden haben – jede auf ihrem eigenen Weg – und warum wir uns entschieden haben, die Ausbildung zur Yogalehrerin zu absolvieren. Dabei ging es uns nicht nur darum, Yoga weiterzugeben, sondern vor allem um ein tieferes Verständnis und die Möglichkeit, an uns selbst zu arbeiten. Yoga ist für uns ein Weg zur Selbstreflexion und inneren Transformation, bei dem wir auch erkennen durften, dass es nicht die eine Lösung oder den einzigen richtigen Pfad gibt. Wir sprechen über verschiedene Yogaarten, die uns begleiten, wie das sanfte, meditative Yin Yoga, das Raum für inneren Frieden schafft, und das dynamische Vinyasa, das den Körper fordert und stärkt, sowie die Yogatherapie. Diese Vielfalt spiegelt sich auch in unserer eigenen Praxis wider und zeigt, dass jeder seinen eigenen Zugang zum Yoga finden kann. Für uns ist die Reise mit Yoga und das Lehrer-Sein vor allem ein Weg, um das eigene Wachstum zu fördern und das Gelernte im Alltag anzuwenden. Darüber hinaus teilen wir, was uns schließlich dazu gebracht hat, den Schritt ins Coaching zu wagen. Dieser Weg half uns, eigene Themen zu verarbeiten und neue Perspektiven zu entwickeln. Unsere Erfahrungen zeigen, dass Coaching genauso wie Yoga nicht immer bedeutet, Antworten zu liefern, sondern Prozesse zu begleiten, die Raum für individuelle Entwicklung und Heilung schaffen. Freut euch auf eine inspirierende Folge voller Einblicke in die persönliche Entwicklung, die Vielschichtigkeit des Yoga und unseren ganzheitlichen Ansatz im Coaching. Hier erfahrt ihr, warum wir beide glauben, dass es viele verschiedene Wege zur Selbsterkenntnis und Transformation gibt.