Body Beta Podcast

Hey Leute! In der heutigen Folge haben wir ein altbekanntes Thema in der Kletter- und Boulderbranche besprochen, das Ringband. Es soll erstmal darum gehen, was das Ringband für eine Struktur ist, was dessen Aufgaben sind und wie es im Verletzungsfall zu Problemen kommen kann. Das ganze wird wieder ein Zweiteiler, heißt in zwei Wochen sprechen wir über Therapiemaßnahmen, Reha und was sonst noch zu beachten ist. Bis dahin viel Spaß mit der Folge und vor allem Bleibt Stark! Instagram: https://www.instagram.com/body.beta.podcast/ Linktree: linktr.ee/bodybeta Instagram Melanie: https://www.instagram.com/melaniekollmann.pt/ Instagram Max: https://www.instagram.com/mountainmoverphysio/

Instagram: https://www.instagram.com/body.beta.podcast/ Linktree: linktr.ee/bodybeta Instagram Melanie: https://www.instagram.com/melaniekollmann.pt/ Instagram Max: https://www.instagram.com/mountainmoverphysio/ Website Kraftwerk: https://kraftwerk-climbing.com/ Instagram Altiora: https://www.instagram.com/altiora_climbing/ Website Altiora: https://www.altiora-climbing.de

Hey Leute! In der heutigen Folge haben wir einen neuen Interviewgast für euch. Andi Burger von der Firma Kletterpuls spricht mit uns über den Alltag, die Belastungen, die ihn als Routenbauer begleiten, welche Körperbereiche besonders beansprucht werden und wie er damit umgeht. Es war wieder ein spannendes Gespräch und schöne Einblicke in die andere Seite des Kletterns. Vielen Dank Andi! Viel Spaß euch mit der Folge und wie immer: Bleibt Stark! Instagram: https://www.instagram.com/body.beta.coaching/ Linktree: linktr.ee/bodybeta Instagram Melanie: https://www.instagram.com/melaniekollmann.pt/ Instagram Max: https://www.instagram.com/mountainmoverphysio/ Andi`s Website: https://www.kletterpuls.de Instagram Kletterpuls: https://www.instagram.com/kletterpuls/ Instagram Andi: https://www.instagram.com/andi_kletterpuls/

Ein Trainingsjahr ist kein Kalender. Es ist ein biologischer Prozess. In dieser Folge sprechen wir über Periodisierung im Klettersport – und warum bestimmte Zeiträume nicht frei wählbar sind, sondern sich aus Struktur, Adaptation und Belastbarkeit ergeben. Warum dauern manche Phasen länger, als man gerne hätte? Warum funktionieren 3-Wochen-Zyklen für Instagram, aber nicht für Sehnen? Und wann ist ein Deload wirklich sinnvoll – physiologisch und trainingslogisch? Gemeinsam verbinden Christoph Gotschke (Trainerperspektive) und Melanie Kollmann (Physiosicht im Kletterkontext) zwei Ebenen: •⁠ ⁠Trainingsplanung über Makro-, Meso- und Mikrozyklen •⁠ ⁠Gewebeadaptation von Sehnen, Bändern und passiven Strukturen •⁠ ⁠Warum Kraft schneller kommt als Belastbarkeit •⁠ ⁠Woran du erkennst, dass du in Ermüdung statt in Anpassung trainierst •⁠ ⁠Wie du Plateaus durch strukturelle Logik vermeidest Nicht jede Phase ist frei gestaltbar. Manche ergeben sich – weil dein Körper den Takt vorgibt. Trainerblick × Physiologie. Instagram: https://www.instagram.com/body.beta.coaching/ Linktree: linktr.ee/bodybeta Instagram Melanie: https://www.instagram.com/melaniekollmann.pt/ Instagram Max: https://www.instagram.com/mountainmoverphysio/ Website Kraftwerk: https://kraftwerk-climbing.com/ YouTube Kraftwerk: https://www.youtube.com/@kraftwerk-climbing Instagram Altiora: https://www.instagram.com/altiora_climbing/

Deep Dive - Trainingsprinzipien beim Klettern Leistung entwickeln, Belastung tragen Max ist weiterhin hinter den Kulissen fleißig und wir nutzen die Zeit für einen Deep Dive. In dieser Folge bringen Christoph Gotschke von Altiora und Melanie Kollmann zwei Blickwinkel zusammen: Trainerperspektive + Physiosicht im Kletterkontext. Im Zentrum steht diesmal die Frage: Was braucht es, um sich vom Freizeitsportler zum Athleten zu entwickeln – und was braucht der Körper, um diese Entwicklung auch tragen zu können? Instagram: https://www.instagram.com/body.beta.coaching/ Linktree: linktr.ee/bodybeta Instagram Melanie: https://www.instagram.com/melaniekollmann.pt/ Instagram Max: https://www.instagram.com/mountainmoverphysio/ Website Kraftwerk: https://kraftwerk-climbing.com/ YouTube Kraftwerk: https://www.youtube.com/@kraftwerk-climbing Instagram Altiora: https://www.instagram.com/altiora_climbing/ Instagram: https://www.instagram.com/body.beta.coaching/ Linktree: linktr.ee/bodybeta Website Kraftwerk: https://kraftwerk-climbing.com/ YouTube Kraftwerk: https://www.youtube.com/@kraftwerk-climbing Instagram Altiora: https://www.instagram.com/altiora_climbing/

10 Fragen, die dein Kletter- und Trainingsleben verändern können Hey Leute, heute läuft es etwas anders, denn Max steckt gerade mitten in der Eröffnung seiner eigenen Privatpraxis – deshalb bekommt Melanie in dieser Folge fachlich starke Verstärkung: Christoph Gotschke. Christoph ist erfahrener Alpinist und seit vielen Jahren als Kletterlehrer, Bergführer sowie Mitglied des Bundeslehrteams tätig. Gemeinsam mit Melanie Kollmann bringt er zwei entscheidende Perspektiven zusammen: Trainerblick und Physiotherapie im Kletterkontext. In dieser Folge geht es um deine ehrliche Standortbestimmung: Wie gut bist du aktuell wirklich aufgestellt – als Kletterer:in und als Athlet:in? Dafür gehen wir gemeinsam eine 10-Punkte-Best-Practice-Checkliste durch. 📝 So nutzt du die Checkliste: • Vergib dir für jeden Punkt selbst eine Schulnote von 1 bis 6 • Am Ende hilft sie dir, deine größten Hebel für Entwicklung zu identifizieren – im Training und in der Belastungssteuerung Viel Spaß mit der neuen Folge und Bleibt Stark! Instagram: https://www.instagram.com/body.beta.coaching/ Linktree: linktr.ee/bodybeta Website Kraftwerk: https://kraftwerk-climbing.com/ YouTube Kraftwerk: https://www.youtube.com/@kraftwerk-climbing Instagram Altiora: https://www.instagram.com/altiora_climbing/

Hey Leute! Wir sind wieder da und haben Klettertrainer Tobias Killer dabei. Gemeinsam haben wir besprochen, wie Messwerte unser Training effektiver und zielgerichteter machen können. Zusätzlich haben wir noch versucht die Kontextfaktoren ums Training rum etwas zu beleuchten. Wir freuen uns immer über Feedback und viel Spaß mit der Folge! Bleibt Stark!

Hey Leute! In der heutigen Folge soll es um die Erholung bzw. Recovery gehen. Wir erklären dabei, was die Keypoints sind, auf die du Wert legen solltest und welche Möglichkeiten es gibt das ganze zu unterstützen und was eher eine Untergeordnete Rolle spielt. Wir freuen uns immer über Feedback und viel Spaß mit der Folge! Bleibt Stark!

Hey Leute! In dieser Folge geht es um die Hintergründe der Trainingsplanung, warum es Sinn macht das Training in Zyklen zu strukturieren, was es mit Deload und Tappering auf sich hat und wie ihr das ganze für euch nutzen könnt. Wenn noch Fragen offen sind meldet euch gerne bei uns, viel Spaß mit der Folge und vor allem Bleibt Stark!

Hey Leute! In der heutigen Folge sprechen wir über ein Trainingsprogramm, dass Experten im Bereich des Klettersports ausgearbeitet haben. Es geht um das Adjunct Compensatory Training von Volker Schöffl, Dicki Korb und Patrick Matros, welches wir in dieser Folge vorstellen wollen. Es soll zusätzlich zum Kletterspezifischen Finger- und Krafttraining eine Ergänzung bieten, damit die Muskulatur, die weniger gebraucht wird, gezielter auftrainiert wird. Viel Spaß mit der Folge und Bleibt Stark!

Hey Leute! In der heutigen Folge präsentieren wir euch je drei Gründe durch die wir Fortschritte im Klettern und Bouldern machen konnten. Jeder Punkt wird natürlich noch ordentlich diskutiert. Viel Spaß mit der Folge und wie immer Bleibt Stark!

Hey Leute! In der heutigen Folge haben wir uns mit dem Thema Schulterblatt auseinandergesetzt. Wir geben euch einen groben Einblick in die Anatomie, warum es so schwer ist Schulterblatt-Bewegungen in Kategorien zu unterteilen und wie ein Reha-Prozess allgemein, aber auch im Kletterkontext ausschauen kann. Wenn noch Fragen offen sind meldet euch gerne, aber bis dahin erstmal viel Spaß mit der Folge und Bleibt Stark!

Hey Leute! Heute haben wir etwas besonderes für euch vorbereitet. Wir dürfen Christoph Gotschke, Hallenbetreiber, Klettertrainer und -ausbilder, begrüßen. Gemeinsam mit ihm haben wir über die Risiken, die Vorbereitungen und Trainingsplanung für New School oder Koordinationsboulder besprochen. Viel Spaß mit der Folge und Bleibt Stark!

Hey Leute, in der heutigen Folge soll es um den Fuß bzw. das Sprunggelenk gehen. Entweder kennt man es selber oder man hört davon immer wieder im Bekanntenkreis, das jemand umknickt oder damit schon länger Probleme hat. Wir erklären dir was du beachten kannst, wenn dir das auch schon so ging und was aus unserer Sicht therapeutisch sinnvoll ist. Viel Spaß mit der Folge und Bleibt Stark!

Hey Leute, in dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns am Herzen liegt und das vor allem Coaches, Eltern und Therapeuten betrifft. Wie immer gilt, wenn du Fragen hast, melde dich gerne in den Kommentaren oder über Instagram bei uns. Wenn du dir einen Platz im nächsten Krafttrainingsworkshop sichern möchtest freuen wir uns über deine Nachricht! Viel Spaß mit der Folge und Bleibt Stark!

Hey Leute! Heute haben wir ein paar sinnvolle und aus unserer Sicht nicht so sinnvolle Hilfsmittel fürs Training besprochen und auch ein paar Ideen zu deren Anwendung. Falls noch Fragen offen sind freuen wir uns immer über Kommentar! Viel Spaß mit der Folge und Bleibt Stark!

Hey Leute! Heute geht es weiter mit dem zweiten Teil unserer Krafttrainingsfolge. Falls du das noch nicht gemacht hast hör vorher den ersten Teil, heute geht es nämlich ohne Umschweife an dem Punkt weiter, an dem wir aufgehört haben. Viel Spaß mit der Folge und Bleib Stark!

Hey Leute, in dieser Folge haben wir begonnen über eines unserer Lieblingsthemen zu sprechen. Das Krafttraining! Aufgrund der Dauer haben wir das ganze in zwei Parts gegliedert. Viel Spaß damit und bleibt Stark!

Hallo Leute! In der heutigen Folge geht es um die Fortbildung, die wir vergangenes Wochenende gemacht haben. Zusätzlich gibt es eine kleine Ergänzung zum Thema Mobilitytraining. Viel Spaß mit der heutigen Laberfolge und bleibt Stark!

Hey Leute, heut gehts uns ums Thema Mobility und unsere Sicht zu dem Thema. Zusätzlich gibts ein paar Ideen, wie man das ganze ins Training einbinden kann. Viel Spaß mit der neuen Folge und bleibt Stark!

In der heutigen Folge haben wir uns mit einer Studie aus dem Jahr 2024 von Natalie Gilmore, Peter Klimek, Emil Abrahamsson und Keith Baar, in der verschiedene Trainingsmethoden miteinander verglichen wurden. Wir fanden die Ergebnisse ziemlich spannend und konnten auf jeden Fall was davon lernen. Wir hoffen ihr könnt auch was daraus mitnehmen und habt Spaß mit der Folge. Bis zum nächsten mal und bleibt Stark!

In der heutigen Folge wollen wir euch ein paar Hinweise zum Umgang mit einer der häufigsten Überlastungsproblematik am Ellenbogen, dem Tennis-Ellenbogen und sein Gegenstück an der Innenseite des Ellenbogens, dem Golfer-Ellenbogen. Falls noch Fragen offen sind zum Tennisellenbogen und falls ihr eine Folge zum Thema Kletter-Ellenbogen haben wollt meldet euch gerne bei uns. Viel Spaß mit der Folge und vor allem: Bleibt Stark! Physio meets Sience: https://www.physiomeets.science/

In dieser Folge wollen wir den Ellenbogen etwas näher beleuchten. Es werden im Verlauf noch spezifischer Folgen zu spezifischeren Problemen, die am Ellenbogen auftreten können folgen. Wenn du Fragen zu deinem eigenen Problem hast melde dich doch gerne direkt bei uns! Bis dahin viel Spaß mit der Folge und bleibt stark!

In der heutigen Folge sprechen wir darüber, was dir ein gezieltes Beintraining für deinen Lieblingssport bringen kann und wie so ein Training aussehen könnte. Wenn du noch Fragen zu dem Thema hast oder ein für dich passendes Training zusammenstellen möchtest melde dich gerne über zum Beispiel Instagram bei uns. Viel Spaß mit der Folge und bleibt stark!

In dieser Folge geht`s um die Schulter und was du im Bezug aufs Training oder der Reha beachten solltest. Wenn noch Fragen offen sind könnt ihr euch natürlich immer bei uns melden. Viel Spaß mit der Folge und bleibt Stark!

Hey Leute, in dieser Folge soll es darum gehen, wie ein Coaching bei uns aussieht, auf was wir grob achten und wie es danach weitergeht. Falls im Anschluss noch Fragen offen sind freuen wir uns über eure Nachrichten. Am 09.03.2025 findet wieder ein Schulter-Workshop im Kraftwerk statt. Falls du daran Interesse hast melde dich gerne direkt bei uns an. Zusätzlich möchte ich noch auf unser Gewinnspiel aufmerksam machen. Schaut hierfür gerne auf unserer Instagram-Seite vorbei. Viel Spaß mit der Folge und bleibt Stark

In dieser neuen Folge geht`s um das Thema Schmerz und welche Tipps wir euch beim Umgang mit Schmerzen an die Hand geben können. Wenn nach der Folge noch Fragen offen sind oder ihr Interesse an auf euch zugeschnittene Tipps habt meldet euch gerne in den Kommentaren oder per Instagram bei uns. Viel Spaß mit der Folge und bleibt Stark! Link zu Retrainpain: https://www.retrainpain.org/languages/german

In Folge 2 geht es um Empfehlungen im Umgang mit Verletzungen in unserem Lieblingssport, aber auch im Allgemeinen. Wir wünschen euch viel Spaß mit der Folge und freuen uns immer über Fragen und Feedback von eurer Seite. Also viel Spaß mit der Folge und bleibt stark!

Zum Warm Up des Podcasts hatten wir auch die Idee als erstes das Thema Warm Up in den Vordergrund zu stellen. Wir erzählen, wie wir uns aufwärmen und geben dir den ein oder anderen Tipp, den du auch bei dir einbauen kannst. Wenn noch Fragen offen sind freuen wir uns auf deine Nachricht! Bis bald und bleibt stark euer Body-Beta-Team